Доска Евминова: упражнения для позвоночника, при межпозвоночной грыже

Проблемы со спиной можно решить, способов очень много, однако, для них нужен опыт, знания и практика. Например, для занятий пилатесом потребуется тренер, который поможет и поставит технику многочисленных упражнений. Другое же дело, это специальный тренажер – Профилактор Евминова. Благодаря доске человеку не нужно изучать особенности и нюансы, пусть и эффективных, но сложных методик. Это достигается благодаря превосходному знанию анатомии и инженерной мысли.

Что такое доска Евминова

Евминов Вячеслав Владимирович – создатель уникальной методики лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Этот человек изобрел специальный тренажер, благодаря которому можно заниматься реабилитацией не только в специальных лечебных центрах, но и дома. Также, Вячеслав Владимирович является президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра и спортивного клуба «Юка». Еще он является первым президентом федерации Академической гребли Украины и заслуженным тренером Украины по академической гребле. К разработке методики и тренажера Евминова подтолкнула серьезная травма позвоночника и перспектива операции с сомнительным исходом.

Профилактор Евминова представляет собой специальный ортопедический тренажер, состоящий из наклонной поверхности, которая оснащена подвижными рукоятями с возможностью установки на нескольких уровнях. Устройство имеет канатное крепление и эластичную поверхность, которые обеспечивают нужную амортизацию для позвоночного столба во время выполнения упражнений.

Принцип действия

Доска Евминова — тренажер был разработан с учетом актуальных знаний о строении и особенностях развития позвоночника. Позвонки соединяются соединительнотканными структурами – межпозвоночными дисками. Эти элементы не имеют собственных артерий, их кровоснабжение осуществляется из сосудов, расположенных рядом. Когда позвоночный столб деформирован, страдает питание межпозвоночных дисков, они постепенно теряют эластичность и разрушаются.

Чтобы восстановить кровоснабжение пораженной области, необходимо расширить межпозвоночное пространство, вернуть нормальное расположение элементов позвоночника. Лучше всего этому способствуют физические нагрузки, связанные с растяжением связок и мышц. При регулярных занятиях такой физкультурой происходит постепенное восстановление поврежденных тканей, повышается кровенаполнение сосудов. Упражнения на доске помогают уменьшить выраженность мышечного напряжения в спине, укрепить мышечный корсет поясницы, расширить межпозвоночное пространство.

Польза и вред от занятий на тренажере Евминова

Польза:

• Тренажер позволяет тренироваться без осевой нагрузки.
• Упражнения на профилакторе Евминова запускают восстановительные процессы.
• Способствует лечению большей части болезней спины в любом возрасте.
• Можно использовать как в лечебно-профилактических учреждениях, в тренажерных залах, так и в домашних условиях.
• Упражнения на тренажере Евминова направлены на вытяжение позвоночного столба, а также на работу глубокой мускулатуры спины.
• Способствует увеличению количества межклеточной жидкости.
• Создает мощный мышечный каркас.
• Улучшает диффузное питание межпозвонкового диска.
• Способствует быстрому освобождению зажатых нервных окончаний.

Из недостатков следует выделить имеющиеся противопоказания.

Виды

Столы для вытягивания позвоночника бывают различных видов, к примеру:

1. Классический тракционный стол для определенных отделов позвоночного столба. Обычно это односекционные конструкции.
2. Многофункциональный массажно-тракционный. Тут можно сразу разработать все отделы позвоночника, начиная от шейного, и заканчивая конечностями. Двухсекционный, может поднимать голову.

Конструкция может иметь в себе:

• подогрев;
• вибрацию;
• мягкие подушки.

Также идет деление столов, в зависимости от того, как расположился пациент:

• горизонтальные;
• вертикальные;
• с наклоном.

При желании можно осуществлять вытяжение даже под водой в гидромассажных ваннах.

Противопоказания

Тренажер нельзя использовать при:

• Параличе.
• Глубоких парезах.
• ДЦП.
• Инсультах.
• Энцефалитах.
• Инфекционных заболеваниях (в т. ч. туберкулез).
• Хроническом калькулезном холецистите.
• Коралловидных камнях в почках.
• В постоперационный период.
• Аневризме аорты, сердца, легких, сопровождающейся легочной недостаточностью.
• Глаукоме.
• Недавно перенесенных переломах позвоночника.
• Закрытых или открытых черепно-мозговых травмах.
• Болезнях Паркинсона и Альцгеймера.

Подведение итогов

В заключение необходимо напомнить, что все упражнения на инверсионном столе назначает только врач. Он же следит за правильностью их выполнения и если надо, корректирует действия больного. Только после того как пациент освоит все предписанные упражнения, он допускается к самостоятельным тренировкам.

Также не следует забывать, что только комплексное лечение приносит положительные результаты. В курс терапии межпозвонковой грыжи входят не только упражнения на столе, но и соблюдение режима дня, правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Только так можно излечиться без риска рецидива.

При каких заболеваниях спины применяется

Тренажер используется при следующих недугах:

• Грыжи межпозвонковые – выпячивание межпозвоночных дисков. Происходит при нарушении целостности оболочки.
• Искривления позвоночника, а именно сколиоз, кифоз и лордоз. Могут возникать из-за слабости мышц спины.
• Нарушение осанки – не считается болезнью, но является предвестником серьезных проблем с позвоночником.
• Невралгия межреберная – это воспаление нервов, сопровождаемое острой болью.
• Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) – приводит к развитию изменений в хрящах межпозвоночных дисков.
• Протрузия – при этом патологическом состоянии межпозвоночные диски «выпадают» в канал позвоночного столба без разрыва капсул.
• Радикулит – заболевание позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания спинного мозга.
• Сколиоз – боковые искривления позвоночника.
• Смещения дисков – серьезная травма, при которой последующий позвонок смещается в сторону. Обычно, сопровождается острой болью и дает риск серьезного нарушения здоровья позвоночника.
• Травмы позвоночника – могут возникнуть в любом возрасте.
• Ущемления нервных окончаний – это различные сдавливания нервных окончаний позвонками.

Особенности сухого вытяжения

Проведение этих манипуляций направлено на уменьшение сдавленности дисков, нервных окончаний за счёт увеличения расстояния между каждым из позвонков. В вечерние часы, после сложной работы, рост человека меняется, происходит его уменьшение на пару сантиметров, из-за того, что позвонки сбиваются, даже если образ жизни достаточно подвижный. Отсюда дискомфорт и боли. Процедура, проводимая на столе для вытяжения позвоночника, способствует:

• активизации и улучшению кровообращения, оттока лимфы;
• снижению неприятных болевых ощущений и устранению отёков;
• стимуляции регенеративной функции тканей, которые были повреждены.

Уже после первого сеанса будет замечен положительный эффект. Если вы страдаете остеохондрозом, спондилоартритом на ранней стадии, хроническими болями в спине или шее из-за защемлённого нерва, то стоит воспользоваться последними достижениями современной ортопедии и решить серьёзные проблемы без операционного вмешательства. С момента появления метод сухого вытяжения претерпел изменения и был максимально усовершенствован.

При этом даже сегодня нужно помнить о наличии противопоказаний к применению этой методики. Стоит отказаться от использования инверсионного стола, если у вас:

• гипертония;
• глаукома;
• склонность к аритмии;
• аневризма сосудов головного мозга;
• грыжа;
• болезни соединительных тканей;
• церебросклероз;
• кожные заболевания;
• инфекции;
• протезы конечностей.

Вытягивание спины обязательно требует консультации специалиста и его присутствия в процессе процедуры.

Доставка

Осуществляется в любой регион России, Казахстана, Белоруссии, Армении, Киргизии транспортными компаниями Деловые линии, ПЭК, ТК Энергия, ТК КИТ и т.д.

Оплата

На почту или по факсу (812)445-27-30 нужно отправить ИНН Вашей организации, указать наименование товара. Либо заказать коммерческое предложение.

Заказать Коммерческое предложение Посмотреть прайс-лист

Комплекс упражнений на доске Евминова

Вращение стоп

Следует закрепить рукояти на нужной для пользователя высоте, а доску выставить под углом 45 градусов. Удерживая тело на вытянутых руках, держась за рукояти, человек начинает поворачивать стопы слева направо.

После, движение стоп происходит вверх и вниз, вытягивая носки на себя и от себя. Затем в движение подключается шейный отдел. Добавляется движение шеей, вытягивая ее вперед.

Сгибание коленных суставов

Человек, не меняя положения, начинает подтягивать стопу к ягодице, перемещая стопу по плоскости доски, при этом, не отрывая ее от поверхности. Сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а завершается сгибанием ног одновременно.

Отведение колена в сторону

Для этого в том же положении следует согнуть ногу в колене и, не отрывая стопы от доски, отвести колено в сторону, после чего вернуться в исходное положение, выпрямив ногу. Опять же, сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а затем с одновременным отведением ног.

Отведение ноги в стороны

Для этого не нужно менять положение. Движение выполняется прямой ногой в сторону. Сначала с поочередным отведением ног, а после движение выполняется обеими ногами одновременно.

Фронтальные махи ногами

Выполняются они аналогично предыдущим движениям.

Отведение коленей обеих ног в стороны

В этом упражнении человек должен согнуть колени и упереть стопы в доску. Затем отвести оба колена в одну сторону, а потом в другую, после чего вернуть ноги в исходное положение, опустив их вниз. Затем движение повторяется.

Подъем таза

Для выполнения этого движения нужно подставить стопы как можно ближе к тазу и, отталкиваясь ногами, поднять таз как можно выше, прогнув позвоночник, потом вернуться в исходное положение и повторить движение.

Подъем коленей к груди

Движение выполняется за счет сокращения мышц брюшного пресса. Во время движения следует подтянуть ноги и голову к груди.

Скрестные разведения ног в стороны

Это упражнение выполняется на весу, оторвав ноги от доски.

Упражнение велосипед

Наверняка всем понятное и известное упражнение. Выполняется на весу.

Это упражнения выполняются лежа на животе.

Сгибания ног в коленях

Выполняются поочередные и одновременные сгибания в коленном суставе. Выполняя движение, важно тянуть носок и отводить голову вверх.

Разведения ног в стороны

Выполняются на весу.

Отведения противоположных конечностей

Одновременно в стороны отводятся нога и противоположная рука.

Следующий блок упражнений выполняется вниз головой. Для этого нужно зафиксировать стопы в рукоятях. Занять положение нужно лицом вниз.

Обратные скручивания или гиперэкстензия

Собрав кисти в замок следует поднять туловище вверх. Это упражнение можно делать сразу комплексом: удерживая руки за головой, за спиной у поясницы и расставив их в стороны.

Растяжка

В положении лицом вниз лежа на животе нужно упереться руками в скамью и тянуться вверх.

Плюсы и минусы устройства

Главной положительной стороной данного тренажера является то, что он позволяет делать упражнения с небольшими затратами сил. Если программа физических нагрузок подобрана правильно, она будет полностью безопасна, поможет остановить процесс разрушения позвонков.

К недостаткам можно отнести то, что некоторые упражнения могут стать причиной чрезмерного увеличения объема паравертебрального пространства. Поэтому на данном тренажере не выполняют:

• приседания с отягощением;
• наклоны туловища в стороны с дополнительным отягощением;
• скручивания на более чем 20-30 градусов.

В основе всех занятий на доске лежит вытяжение туловища. Однако, некоторые специалисты скептически относятся к такому виду физической деятельности. Это связано с тем, что иногда возможно усиление болей после физкультуры.

Причина такого явления заключается в том, что все упражнения выполняются в лежачем положении под небольшим углом относительно пола. Поэтому, когда пациент резко встает, возникает мышечное сокращение, которое и является причиной боли. Чтобы предотвратить это, в лечебных центрах вместе с физкультурой проводятся физиотерапия, способствующая снятию спазма мышц спины.

Рекомендации для занятий на профилакторе Евминова

• Чередуйте упражнения друг с другом для максимального эффекта.
• Выбирайте средний темп выполнения движений, при выполнении статических упражнений темп можно ускорить.
• Не рекомендуется проводить тренировку, продолжительностью больше одного часа.
• Количество тренировок в неделю должно быть в диапазоне от 2 до 4 .
• Выполнять упражнения следует 4-4 подходов по 6-8 повторений каждый.
• Можно использовать отягощения, их вес не должен превышать 16 килограммов.
• Продолжительность курса: 2-3 месяца.

Инверсионные столы и тренажеры для растяжки

Инверсионная терапия применялась для профилактики и лечения болей в спине и для общего оздоровления еще задолго до нашей эры. Гиппократ, «отец» современной медицины, упоминал в своих учениях о целебном воздействии гравитации на человеческий организм при подвешивании вверх ногами. Нестандартная методика лечения позволяет снять боли и усталость в поясничном отделе, повысить подвижность позвоночника и улучшить кровообращение.

Инверсионные столы – это универсальные тренажеры, которые помогают избавиться от проблем с мышцами спины. Представленные модели подойдут как для профилактики, так и для лечения спинного отдела. Однако если вы страдаете болезнями позвоночника, перед тем, как купить инверсионный стол , обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как работает инверсионный стол?

Купить инверсионный стол в Санкт-Петербурге и Москве мечтает каждый второй офисный работник. Почему? Ответ прост: он избавляет от чувства тяжести и болей в спине, сопровождающих «сидячую» работу. Принцип действия тренажера прост:

1. Вы ложитесь на стол, фиксируете положение;
2. Постепенно тренажер переворачивает вас вниз головой;
3. Вы испытываете нагрузку, противоположную силе притяжения;

Чем полезна инверсия для организма?

Купить инверсионный стол в Москве и других городах — значит, оздоровить весь организм. Ведь эти упражнения оказывают целебное воздействие на позвоночник, что по касательной благотворно влияет и на другие органы, например:

1. Способствует усилению кровообращения и активному поступлению кислорода в мозг, благодаря чему стабилизируется внутричерепное давление, повышается работоспособность и ускоряются метаболические процессы в организме;
2. Декомпрессирует позвоночник, снимает зажимы и спазматические боли в мышцах;
3. Способствует восстановлению правильного положения внутренних органов4
4. Улучшает работу лимфодренажной системы;
5. Позволяет сохранить рост за счет растяжения позвоночника;

Компания Hang Ups Teeter более 25 лет занимается разработкой профессионального оборудования для инверсионной терапии в сотрудничестве со специалистами в области медицины. Инверсионные столы и тренажеры для растяжки HangUps – это высочайшее качество и гарантированная надежность, заключенные в стильный и эргономичный корпус.

Механические столы и тренажеры с электроприводом оснащены регулируемой платформой для ног, которая обеспечивает надежную фиксацию в положении «вниз головой». Удобная мягкая спинка позволяет принять наиболее комфортное положение и достичь максимального расслабления мышц и позвоночника.

Купить инверсионный стол в Санкт-Петербурге или Москве можно прямо сейчас, в интернет-магазине ФитнесДом. Мы осуществляем доставку по двум столицам в течение 1–3 рабочих дней. В случае возникновения проблем с выбором подходящей модели, воспользуйтесь помощью он-лайн консультанта.