Почему одно и то же платье смотрится по-разному на вас и вашей подруге, даже если вес и рост одинаковы? Оказывается, у вас просто разные типы женских фигур. Конкретный тип фигуры будет зависеть от особенностей развития/строения различных тканей организма (мышечной, жировой, костной), что обуславливается в большей мере генетикой, хотя и может корректироваться посредством физических упражнений и режимов питания.
Определив свой тип фигуры, вы сможете правильно подобрать одежду
Все женщины красивы и индивидуальны. Тело каждой имеет свои плюсы и минусы. А потому, чтобы тренироваться с большей эффективностью, правильно подбирать наряды и выглядеть более привлекательно, нужно знать свой тип фигуры. Как его определить? Сегодня мы это выясним.
Разбираемся с типами женских фигур
Фигура – это изначальное телосложение, которое дано вашими родителями («наследство», если можно так выразиться), ведь оно больше предопределяется генетикой, чем образом жизни. Упражнениями и правильным питанием можно только поддерживать фигуру, в то время как метаболизм, распределение жира и строение мышц без агрессивных мер изменить крайне сложно.
Нет идеальных типов фигуры, но вы можете приблизиться к идеалу, используя различные способы – спорт и, опять же, правильное питание. Хотя большую роль играет и правильный подбор одежды.
На заметку! Представления об идеальной женской фигуре постоянно меняются. Так, в доисторические времена привлекательными считались очень большие женщины. В античные времена эталоном красоты была стройная и грациозная женщина, имеющая длинные ноги и маленькую грудь.
Античный эталон женской красоты
Средневековая красавица – это, в первую очередь, мать. А потому идеальная фигура того времени предусматривала наличие округлого живота, не очень выраженной талии и бедер – словом, ничего женственного. Это продолжалось долгое время, но в ХХ веке представление об идеальной фигуре кардинально изменилось. Красивыми стали считаться женщины, имеющий плоский живот и длинные стройные ноги. Тогда, собственно, появился и стереотип «90/60/90». Но в действительности важны не столько отдельные параметры, сколько их пропорция.
Узнайте как сделать талию тонкой в нашей расширенной статье!
По этой причине начали классифицировать типовые признаки женских фигур. Эта классификация базируется как раз на пропорциональном соотношении плеч, талии и бедер. Честно говоря, она не единственная (детальнее о других классификациях читайте дальше), но начинать все же будем с классики. По традиции, женские фигуры сравниваются или с овощами/фруктами, или с геометрическими фигурами, или с буквами латинского алфавита.
Почему 90/60/90 – это стандарт идеальной фигуры?
Прямоугольник («колонна»)
Женщины с фигурой «прямоугольник», как правило, высокие и стройные. У них длинные руки и ноги. Силуэт почти без изгибов.
Плюсы:
- Одежда на такой фигуре сидит лучше всего
- Трудно набрать лишний вес
Минусы:
- Совсем небольшая грудь
Гардероб
Главная задача при подборе гардероба для фигуры «прямоугольник» — подчеркнуть красивые руки и ноги и скрыть угловатость.
Подходит:
- Узкие облегающие джинсы с низкой посадкой
- Брюки прямого кроя
- Глубокие V-образные вырезы
- Юбки и платья трапеции
- Топы с тонкими лямками
Не подходит:
- Сильно приталенная одежда
- Короткие топы
- Мешковатая одежда
- Юбка-карандаш
- Легинсы
- Топы и майки с вырезом под горло
Тренировки.
Легче всего даются кардиоупражнения. Трудно выполняются упражнения с тяжестями, т.к. мышцы слабоваты.
Что делать:
- Езда на велосипеде отлично подкачает ягодицы и бёдра, что подчеркнёт талию
- Выпады с поднятием от плеч гантелей весом в 2 кг – это поможет подкачать одновременно плечи и попу
- Пилатес
- Кручение обруча
Чего не делать:
- Избыток аэробики, т.к. нет избыточного жира, который нужно сжигать.
Как определить свой тип фигуры?
По упомянутым выше признакам выделяют 5 основных типов женских фигур:
- «яблоко»;
- «песочные часы»;
- «треугольник»;
- «прямоугольник»;
- «перевернутый треугольник».
Основные типы женских фигур
Если хотите узнать, к какому из типов принадлежите, то должны подготовить сантиметровую ленту и выполнить всего 3 замера.
- Бедра. Определите объем бедер по самой широкой их части, следя за тем, чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.
- Талия. Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка), при этом живот ни выпячивать, ни втягивать нельзя.
- Грудь. Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа, ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.
Персональные замеры тела
После этого можете приступать к оценке полученных результатов.
- Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия на 20-30 см меньше, значит, у вас фигура «песочные часы».
- Если ваши ноги стройные, а живот, талия и грудь выделяются больше всего, то у вас «яблоко» («круг»).
- Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия не очень на их фоне выделяется, то вы – самый настоящий «прямоугольник».
- Если плечи выглядят шире бедер, а грудь объемнее нижней части тела, то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).
- Наконец, если талия видимая, а объем груди меньше объема бедер, то вы – «груша» («треугольник»).
№1. «Песочные часы» (другие названия: «гитара», «фигура Х», «восьмерка»)
Классические тип фигуры, пресловутые «90/60/90» – это как раз про него. Такие женщины отличаются равным объемом плеч и бедер, четко очерченной талией. Словом, параметры пропорциональны. Излишний жир, если он и появляется, распределяется по бедрам и груди, хотя здесь есть свои минусы. Так, «гитары» с лишним весом могут страдать от «ушей» (это еще называют «полными песочными часами»). Однако и в таком случае женщина не лишается своей тонкой талии.
Фигура «песочные часы»
На заметку! Х-образная фигура считалась идеалом во времена Античности. И если вы относитесь к группе «восьмерок», то спешим обрадовать: главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции бедер, талии и груди.
Подбор гардероба
Главная задача – это сохранение гармонии низа и верха, подчеркивание изгибов. Х-образная фигура хороша тем, что для нее подойдет практически любая одежда, но чтобы максимально выгодно подчеркнуть изгибы тела, рекомендуем отдавать предпочтение:
- приталенным силуэтам;
- поясу на талии как дополнительному аксессуару;
- пальто, блузкам и плащам с поясами и запахом;
- брюкам/джинсам с высокой посадкой;
- платьям и кофтам с круглым или V-образным вырезом;
- юбке-карандашу.
Одежда, которая не подходит для этого типа фигуры:
- брюки/джинсы с низкой посадкой;
- мешковатые наряды, которые скрывают силуэт;
- блузки/платья, имеющие заниженную/завышенную талию;
- верхняя одежда прямого покроя.
Блузки, футболки и свитера для фигуры «песочные часы» Брюки и джинсы для фигуры «песочные часы» Верхняя одежда для фигуры «песочные часы» Платья для фигуры «песочные часы» Туфли для фигуры «песочные часы» Юбки для фигуры «песочные часы»
Правильные тренировки
Чтобы поддерживать фигуру, силовые занятия должны перемежаться с кардиотренировками. Можете прибегать к любым видам сердечно-сосудистой активности (вполне хватит двух получасовых занятий в неделю).
На заметку! К самым известным представительницам «восьмерки» относят Монику Беллуччи, Мэрилин Монро, Джессику Симпсон, Софи Лорен, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.
Известные обладательницы фигуры «песочные часы»
Классификация видов женских фигур по геометрическим фигурам, буквам и фруктам ↑
Тип женской фигуры ↑ груша или «А-образный» или «треугольник/трапеция»
Это самый женственный силуэт фигуры. Характерный признак – округлые пышные бедра, которые намного шире плеч. Однако при этом талия остается достаточно узкой, а живот обычно плоский.
Дамы, имеющие грушевидную фигуру, часто не имеют собственного большого размера груди, чаще она у них плоская. Но все проблемы может решить пластический хирург. Зачастую обладательницы А-подобного типа фигуры сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит.
Так как при таком телосложении жир откладывается преимущественно в нижней части, то физические упражнения у таких женщин должны быть направлены на ножные группы мышц.
Если такая дама набирает вес, то жир откладывается на ногах и бедрах, что делает пятую точку еще тяжелее и грузнее, хотя лицо и верхний плечевой пояс остается прежним. Тогда получается тип фигуры — полная груша, как на рисунке ниже. Теперь я представляю фото женщин с грушевидной фигурой. Среди них есть как полная груша, так и худая (кликните, чтобы увеличить фото).
Большое преимущество треугольного типа фигуры — это талия и отсутствие свисающего живота. Поэтому в подборе одежды нужно подчеркивать именно это зону, специально выделяя ее. А также нужно создать объем на верхнем плечевом поясе, чтобы визуально создать гармоничные пропорции и перенести излишний объем с бедер на плечи. Следите, чтобы в одежде не было прямых линий. Приветствуются плавные изгибы и линии, например, если воротник, то скругленный, округлые плечи, использование плечиков.
Выбирайте приталенные вещи, а также сужающиеся к низу, например, брюки или юбки суженые книзу. Отлично смотрятся жабо, банты на груди, крупные аксессуары в виде цветов. Используйте в образе широкие пояса и корсеты, чтобы привлечь внимание окружающих к выигрышной части тела. А вот еще фотографии звезд и известных женщин с типом фигуры груша.
Тип фигуры ↑ песочные часы или «Х-образный» или «восьмерка» или «гитара»
Для женской фигуры в виде цифры 8 характерен равный объем бедер и плеч, но при четко очерченной талии, другими словами параметры пропорциональны между собой. Считается, что при песочных часах соблюдены все пропорции красивого женского тела и такая фигура идеальная.
При наличии излишнего жира он располагается в области груди и бедер. Однако и здесь имеются свои недостатки. Женщина при наличии лишнего веса может страдать от так называемых «ушей», тогда речь идет о фигуре полные песочные часы.
Но даже при таком силуэте девушка или женщина не теряет своей тонкой талии. Физические нагрузки для женщин с таким типом должны быть направлены одинаково как на ноги, так и на плечи.
Как определить, что у вас фигура песочных часов? Если вы сделаете замер объема бедер и объема плеч, то они будут приблизительно равны, а разница между окружностью талии и бедер будет выраженная. Обычно вычисляют пропорцию ОТ/ОБ и результат должен быть меньше 0,7
Далее на фото вы увидите фигуры девушек и женщин с фигурой песочных часов (кликните, чтобы увеличить фото).
Для создания гардероба девушке с формами «восьмерка» можно выбирать любую одежду. Ей будут к лицу абсолютно любые фасоны и модели. Следует подчеркнуть плавные изгибы тела, особенно талии, каким-нибудь изящным ремешком. Старайтесь покупать одежду из «льющихся» тканей, трикотажа или шелка. Избегайте тяжелых и плотных тканей. Такой фигуре не нужно что-то скрывать, единственная задача — подчеркнуть достоинства и врожденную женственность форм.
Среди актрис, моделей и просто знаменитостей немало женщин с соблазнительной и красивой фигурой в форме гитары или цифры восемь. Вот яркие представительницы с прекрасными формами.
Н-образный тип фигуры ↑ или «прямоугольник или квадрат» или «банан или стручок» или «стройная колонна»
Для такого типа фигуры характерны одинаковые параметры размеры бедер, талии и плеч. Вследствие этого фигура имеет несколько прямоугольный вид. Часто с такими формами модели на подиуме. Грудная клетка зачастую довольно широкая. Большая часть женщин с данным силуэтом склонна к полноте, но при похудении они становятся близки к идеалу.
Поэтому физические нагрузки для женщин с данным типом должны быть направлены на пресс, но также подойдут и бег или плавание. Но помимо упражнений нужна и низкокалорийная диета, содержащая много белка.
Соотношение обхвата талии и бедер больше 0,7. Часто отсутствуют соблазнительные изгибы бедер. Фигура ближе к подростковой или даже мужской. Однако у таких женщин стройные ноги, что является их преимуществом. Большая проблема — это широкая талия, которую можно подчеркнуть с помощью одежды. Женская фигура с прямым типом фигуры тоже очень красивы, когда следят за своим телом.
Когда девушка с Н-образным типом набирает вес, то она постепенно превращается в полный прямоугольник или даже О-образную фигуру. Об этом типе фигуры я буду говорить дальше. Поскольку чаще всего жир откладывается на животе, создавая «спасательный круг». Ниже вы видите примеры фото таких дам (нажмите на картинку, чтобы сделать крупнее).
Представительницам с прямоугольным типом фигуры лучше всего подойдут классические вещи. Юбки лучше носить расклешенные (солнце, полусолнце, тюльпан). Пиджаки или кардиганы идеально смотрятся только укороченные. Брюки подойдут классические или зауженные книзу. Нужно стараться больше внимания привлечь к груди и бедрам, чтобы увести взгляд от широкой талии. Варианты одежды очень подробно и с фото-примерами я показала в статье «Что носить женщине с прямоугольной фигурой?»
Это можно добиться оригинальными драпировками, воланами, рюшами. Используйте выразительные аксессуары, обувь, сумочки, придающие вашему образу большую женственность.
Среди звезд и ярких знаменитостей тоже есть представительницы с типом фигурой в виде прямоугольника. Например, вот эти примеры фото женщин-прямоугольников.
Тип фигуры ↑ перевернутый треугольник или «V- или Т-образный» или «морковка или земляничка»
Особенностью такого типа женской фигуры является следующий парадокс: эта фигура могла бы быть идеальной (тонкая талия, неширокие бедра, стройные длинные ноги, небольшая грудь), но если бы не такие непропорционально широкие плечи. Из-за этого женщина начинается выглядеть довольно массивно, по-мужски.
Именно таким типом фигуры обладает большинство спортсменок, это наиболее спортивный тип среди всех остальных. Если имеется лишний жир, то откладывается он в основном в верхней части: в районах шеи, плеч и рук. Объем талии почти такой же, что и объем бедер, пропорция ОТ/ОБ больше 0,7.
Женщинам с таким типом, чтобы приблизиться к желаемым параметрам, нужно уравновесить низ и верх тела. Чтобы достигнуть этой цели, нужны силовые упражнения, такие, чтобы нагрузка была максимальной, но количество подходов должно быть небольшим.
На фото ниже вы можете наблюдать дам с типом фигуры перевернутый треугольник. Согласитесь, что они тоже ни чем не хуже женщин с песочными часами, просто нужно себя выгодно подать (кликните на фото, чтобы увеличить в размере).
Женщинам с V-образной фигурой нужно визуально сужать плечи и расширять низ при подборе гардероба. Кроме этого они имеют очень классный козырь — это стройные ноги, которые нужно подчеркнуть. Это можно достичь юбками и брюками необычных расцветок и и моделей. Будет очень оригинально смотреться такая одежда с красивым принтом. Этот маневр уведет взгляд от массивных плеч.
Верх не должен быть объемным, избегайте дополнительных плечиков и рукавов типа «фонарик». Старайтесь выбирать темные расцветки для верха и яркие для низа и тогда у вас получится визуально очень гармоничный силуэт и образ. Знаменитостей с типом фигуры «морковка» вы можете увидеть на представленной ниже фотографии.
Тип женской фигуры яблоко или «О-образный» или «круг или овал или ромб» ↑
Характерный признак такого типа фигуры – отсутствие талии. Этот тип сочетает в себе аристократическую осанку, стройные ноги, бедра, руки и плечи, но при этом полностью отсутствует талия. Такие женщины от природы сильно склонны к полноте. Лишний жир у них откладывается в районе спины и живота. Поэтому для женщин с таким типом фигуры необходимые упражнения должны быть направлены, прежде всего, на область живота.
Совсем недавно я написала еще одну статью посвященную фигуре, только рассказывала в ней о типах телосложения, которые используются в фитнессе, чтобы правильно подбирать тренировки и питание. Читайте статью «Типы женского телосложения в спорте».
Акцент в одежде должен быть на ноги и область декольте. Именно такой тип фигуры очень ценил великий Рубенс. Обычно такие женщины низкорослые, со стройными ногами и массивной грудной клеткой. При увеличении веса, жир распределяется по всему телу равномерно. Характерен выступающий вперед живот.
При создании гардероба для представительниц с фигурой в виде яблока нужно стараться удлинить силуэт, поскольку эти женщины часто имеют маленький рост. Это можно достичь с помощью удлиненных кофт с V-образным вырезом, блузы и рубашки с высоким воротником. Идеальной длиной юбок является длина чуть ниже колена или до середины голени. Не стоит использовать яркие принты, лучше пусть это будет нейтральные и спокойные цвета. Можно использовать в одежде вертикальные линии, они будут визуально удлинять силуэт.
Однако в любом случае дамам с фигурой яблоко нужно избегать обтягивающей одежды, коротких юбок и горизонтальные линии, лучше выбирать многослойные модели, а также нужно избегать ремней и поясов. Особое значение в образе нужно уделять красивому макияжу и прическе. Ниже вы видите звезд и знаменитостей с типом фигуры яблоко.
№2. «Прямоугольник» (другие названия: «квадрат», «банан», «стройная колонна», Н-образная фигура)
У «прямоугольников», как уже отмечалось ранее, бедра и грудь равные по объему, а талия либо вовсе не выражена, либо выражена, но слабо (к примеру, 70 см при объеме груди 94 см). Очевидно, что это более спортивное и атлетичное телосложение (по сравнению с той же «восьмеркой»), помимо того, есть возможность визуально увеличить недостаточный изгиб талии. Подчеркивание особенностей фигуры в данном случае заключается в сохранении гармонии бедер и плеч, визуальном сужении талии. Этого можно добиться путем создания дополнительного объема в другом месте.
Когда женщина с такой фигурой набирает вес, то ее силуэт становится прямоугольным или О-образным. Жир откладывается на животе, образуя своеобразный «спасательный круг».
Женская фигура «прямоугольник»
Подбор гардероба
Внимание акцентируется на красивых ногах и талии, между нижней и верхней частями тела сохраняется равновесие. Лучше всего «прямоугольникам» подойдут:
- капри или классические прямые брюки;
- пальто с поясом, приталенная верхняя одежда;
- топы с тонкими лямками;
- джинсы либо облегающие брюки, имеющие низкую/среднюю посадку;
- верхняя одежда (в том числе пиджаки) с прямой линией плеч;
- юбка-трапеция;
- платья с запахом либо без лямок.
Вырез
Эта немаловажная деталь в одежде, которая может положительно изменить восприятие силуэта. Визуально скрыть широкие плечи поможет U-образный и V-образный вырез. Если горловина одежды выполнена в форме лодочки и квадрата, это только расширяет ее верхнюю часть. Помните о том, что чем уже вырез вашего платья или блузки, тем более он сузит ваши плечи. Не забывайте про декольте: это беспроигрышный способ отвлечь внимание от любого недостатка, в том числе скрыть большие плечи.
Летом присмотритесь к блузкам и платьицам с петлей вокруг шеи. Они разобьют линию плеч и сделают их зрительно меньше. На отдыхе такой вариант летнего наряда может удачно заменить сарафаны на тоненьких бретельках. Популярные сегодня модели с вырезанными плечами придуманы как будто специально по запросу широкоплечих красавиц.
№3. «Груша» (другие названия: «треугольник», «ложка», «трапеция», А-образная фигура)
По праву считается самой женственной. Характеризуется округлыми пышными бедрами, несколько превышающими по объему плечи. Живот при этом, как правило, плоский, а талия достаточно тонкая.
Зачастую женщины-«груши» не могут похвастаться большой грудью – она у них чаще плоская, но пластический хирург, как известно, легко решает подобные проблемы. Еще заметим, что с такой фигурой мучить себя диетами, чтобы сделать ягодицы меньше, не имеет смысла. А-образная фигура сохраняется как при избыточном, так и при модельном весе. А потому внимание лучше привлекать к красивым рукам, ключицам или шее, для чего нужно всего лишь использовать подходящую одежду.
Признаки грушевидной фигуры
Подбор гардероба
Главная цель – уравновесить бедра путем акцентирования внимания на верхней части тела. Для этого можно использовать:
- пальто-трапецию, приталенную верхнюю одежду;
- джинсы/брюки, которые расширяются книзу;
- любые приталенные наряды с накладными плечами (жакеты, пиджаки и т. д.);
- темные брюки/джинсы с прямым покроем;
- топы, блузки и майки (без рукавов, с открытыми плечами либо широким вырезом);
- юбку-карандаш либо юбку-трапецию.
При этом рекомендуется отказаться от:
- длинных прямых пальто, мешковатых нарядов;
- юбок/брюк с многочисленными утяжеляющими элементами (кружевами, складками, рюшами);
- водолазок, блузок и топов с вырезом под горло;
- пышных юбок (в том числе клеш), брюк с декоративными элементами на поясе/карманах;
- массивных и ярких ремней на бедрах;
- облегающих брюк (в особенности, светлых).
Гардероб для обладательниц фигуры «груша»
Правильные тренировки
Для корректировки нижней части можно выполнять приседания (темп должен быть умеренным), выпады и разгибания ног на тренажере. Более того, чтобы добиться лучших результатов, приседания можно соединять в длинные серии (по 10-15 повторений).
На заметку! Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются: Кристина Агилера, Рианна, Дженнифер Лопес, Бейонсе.
Песочные часы («Восьмёрка»)
Особенности данного типа: чётко выраженная талия, грудь и бёдра примерно равны по ширине.
Плюсы:
- пропорциональность фигуры даже при наборе веса
- считается самым сексуальным типом
Минусы:
- если у вас данный тип фигуры, то вам повезло – у него нет явных недостатков
Гардероб.
Основная цель при выборе одежды для «песочных часов» — подчеркнуть пропорциональность и женственность фигуры.
Подходит:
- Брюки и джинсы с заниженной талией
- Приталенные топы, блузки, платья, пиджаки и т.д.
- Замысловатые детали на ремнях и поясах
- Юбка-карандаш
- Платье-футляр
- Круглые и V-образные вырезы
Не подходит:
- Свободная одежда, скрывающая талию
- Прямой крой у верхней одежды
Тренировки
Благодаря пропорциональности фигуры упражнения, нацеленные на приведение мышц в тонус, даются легко. При этом кардиотренировки могут даваться нелегко.
Что делать:
- Упражнения для сердечно-сосудистой системы – 3-4 раза в неделю по 30 минут
- Йога – приводит в тонус всё тело, сохраняя пропорции фигуры
- Степ-аэробика или подъём по лестницам
Чего не делать:
- укрепляющие упражнения с тяжестями, т.к. они придадут телу ненужный объём
№4. «Перевернутый треугольник» (другие названия: Т-образная фигура, «морковка», Y-фигура)
Женщины с таким типом фигуры имеют узкие бедра и широкие плечи. Ноги зачастую более стройные и длинные, чем у других. Различные стилистические приемы позволяют визуально увеличить бедра, уменьшить плечи и подчеркнуть талию. Оптимальный для этого вариант – прямой покрой, максимум деталей на бедрах и минимум – в области груди.
Фигура «перевернутый треугольник»
Подбор гардероба
Главная цель – уравновешивание верха и низа, при этом о талии также забывать не стоит. Наиболее подходящая для этого одежда:
- пальто-трапеция;
- юбки-трапеции с большими карманами либо складками;
- блузки, топы и платья с квадратными либо U-образными вырезами;
- большие ремни для бедер;
- джинсы/брюки, имеющие низкую посадку;
- топы/платья с оборкой ниже талии.
Вместе с тем, желательно отказаться от:
- длинных юбок и юбок-карандашей;
- прямых длинных пальто;
- прямых темных брюк;
- мешковатой верхней одежды;
- кофточек и топов с широким вырезом «лодочкой»;
- пиджаков и блуз с объемными рукавами;
- объемных ярких джемперов/свитеров;
- нарядов с накладными плечами.
Платья для обладательниц фигуры «перевернутый треугольник»
Обратите внимание! Знаменитыми обладательницами Т-образной фигуры являются: Анджелина Джоли, Кэтрин Макфи, Деми Мур.
«Перевернутый треугольник»
Треугольник («груша»)
Этот тип характеризуется маленькими или средними плечами и грудью и объёмными бёдрами.
Плюсы:
- изящные плечи
- женственные изгибы
- стройная талия
Минусы:
- диеты и упражнения не помогут сделать бёдра меньше
Гардероб
Главная цель при выборе одежды – уравновесить широкие бёдра, зрительно увеличив верхнюю часть тела.
Подходит:
- Приталенные топы и блузки
- Одежда с открытыми плечами или с широким вырезом
- Майки без рукавов
- Юбки и платья с А-силуэтом
- Пальто-трапеция
- Светлый верх и тёмный низ
- Брюки и джинсы прямого кроя или расширяющиеся книзу
Не подходит:
- Брюки и джинсы сужающиеся книзу
- Брюки и джинсы с высокой талией
- Яркий низ
- Топы и платья, обтягивающие бёдра
- Верхняя одежда с длиной на линии бёдер
Тренировки
Пытаясь упорно похудеть в нижней части тела, делая упражнения с применением тяжестей, есть риск получить противоположный результат – попа может стать объёмней. Вместо этого лучше подкачать узкие плечи, чтобы уравновесить бёдра.
Что делать:
- Кардиоупражнения 3 раза в неделю
- Плавание
- Тренировки рук, груди и плеч с помощью тяжестей
Чего не делать:
- Применять тяжести для тренировки нижней части тела
Метаболическая типизация женских форм
Как уже отмечалось, представленная выше классификация не является единственной. Ниже приведена еще одна – по метаболическим типам. Ознакомимся с ней более детально.
Таблица. Метаболические типы фигур.
| Наименование, фото | Краткое описание |
| Лимфатический | Доминирующей железой у таких женщин является гипофиз. Метаболизм в данном случае медленный и вялый, жир накапливается хорошо, жидкость также удерживается неплохо. Такие дамы склонны к полноте еще с детских лет. Тип перекликается с уже описанных ранее «яблоком». |
| Тиреоидный | Доминирующая железа – щитовидная. Вес у таких женщин обычно нормальный, часто они даже имеют худощавое телосложение. Этот тип перекликается с «прямоугольником». Выглядят женщины «по-мальчишески», имеют узкие плечи, маленькую грудь и острые конечности. |
| Яичниковый | Самый женственный тип. Доминирующей является деятельность женских гормонов и яичников. Чем-то напоминает «песочные часы» и «грушу». Жировые ткани распределяются преимущественно на ягодицах и бедрах. |
| Надпочечниковый | Фигура таких женщин очень напоминает мужскую – плечи широкие, бедра узкие. Перекликается с «перевернутым треугольником». Преобладающая железа – надпочечники, которые вырабатывают андрогены. |
Как определить тип фигуры по запястью?
Это действительно возможно – по запястью тип телосложения определяют в медицине (в особенности, в акушерстве). Размер запястья свидетельствует о толщине костей женщины в данной части тела. В этом плане тип фигуры может быть:
- астеническим;
- гиперстеническим;
- нормостеническим.
Окружность запястья – это показатель, еще известный как индекс Соловьева. В первом случае он составляет мене 15, во втором – свыше 17, а в третьем – от 15 до 17 соответственно.
О новых типах женских фигур
Мало кто знает, но за последнее время женская фигура настолько изменилась, что ученым пришлось дополнить привычную классификацию несколькими новыми «овощами». Это, в первую очередь, «мускатная тыква». Нечто похожее на «песочные часы», но с более широкой талией (свыше 25 см – около 20-25 см).
Есть еще фигура «баклажан» – по сути, та же «груша», вот только талия не так выражена. И, наконец, «брокколи» – тип фигуры, напоминающий «морковку», но с более объемной грудью. К слову, благодаря пластической хирургии любая «морковка» может быстро превратиться в «брокколи».
