Антицеллюлитный массаж: есть ли эффективность и какие его виды бывают

598

Целлюлит – настоящий злостный враг многих женщин, и полных, и худых, и тех, кому уже за 40, и совсем молоденьких девушек. Интересно, что около 82-90% всех женщин либо имеют целлюлит, либо несут в своем ДНК предрасположенность к появлению «апельсиновой корочки». Получается, что единицы дам не сталкиваются с таким кожным дефектом.

Целлюлит вынуждает нас выбирать закрытые купальники, отказываться от джинсовых шортиков летом (даже если ноги стройные и длинные). А вот у мужчин целлюлит хоть и встречается, но значительно реже. Самое интересное, что из-за бугристости кожи страдают женщины, а вот тем, кто изобретает очередные чудо-кремы и гели от целлюлита, этот косметических дефект приносит не страдания, а обогащение. Ведь женщина, которая винит во всех своих бедах коварный целлюлит, готова уцепиться за любую спасительную соломинку, сколько бы «соломинка» не стоила.

А что думают о целлюлите специалисты

Исследований относительно этого косметического недостатка кожи довольно много. Встречаются даже совершенно противоречивые теории. Например, самые «свежие» исследования, проведенные в Рокфеллеровском университетом в Нью-Йорке. Ученые провели глубокий анализ тканей, которые подвержены липодистрофии (так в медицине часто называют целлюлит). Так вот исследования показали: целлюлит – это самый обыкновенный жир, такой же, как и тот, что находится на разных участках тела.

Разница между привычным слоем жира и целлюлитом в том, что жировая ткань распределяется и остается по-разному. У мужчин, например, соединительные волокна похожи на сетку, что окружают адиптоциты (клетки жира). А вот у женщин они расположены параллельно, клетки к тому же больше. Но это вовсе не дефект женской жировой ткани: это «хитрое» решение природы. Так организм готовится к возможным растяжениям кожи во время беременности, целлюлит – просто подстраховка от растяжений.

Но, к сожалению, за такую функцию, облегчающую вынашивание ребенка, приходится поплатиться уже после рождения малыша. Строение женской кожи своей структурой помогает (как бы обидно не звучало) накоплению жира, а также жидкости. Стоит ли говорить, что это выглядит не очень привлекательно.

Но, справедливости ради, нужно сказать: только строения клеток кожи для формирования целлюлита недостаточно. Влияют (да еще как) и иные факторы. Питание, возраст, вредные привычки – все имеет огромное значение.

Причины образования целлюлита

Если вы питаетесь не совсем правильно, это обязательно скажется на состоянии кожи. Если вы злоупотребляете простыми углеводами, да еще неправильно сочетаете их с жирами, кожа будет расплачиваться за такие привычки. Любой рафинад (масло – в зачет, сахар – в зачет) это те же простые углеводы. Многие недоуменно пожимают плечами в ответ на такое заявление: ну как же, ведь все в конечном итоге превращается в глюкозу! Безусловно. Но важно – каким путем превращается.

Если вы едите пищу, в которой недостаточно белка, кожа также не скажет вам «спасибо». Белок – это коллаген и магний, который нужны для того, чтобы дермальные слои долго были молодыми, выполняли свои функции.

Важен и возраст. Вы можете замедлить старение, но остановить его все же не под силу. Наконец, малая подвижность – это значит, что вы получаете больше калорий, нежели тратите. Нужно двигаться: от спорта до домашнего фитнеса, от длительных прогулок до езды на велосипеде. Обязательно сжигайте съеденное за день, а не стройте свое жировое депо. Низкая физическая активность – прямая предпосылка к возникновению целлюлита.

Обязательно читайте: Причины возникновения растяжек на ногах и способы избавления

Наконец, целлюлит провоцируют токсины. Берутся они откуда угодно: вредные привычки и экология, злоупотребление кофе (более двух чашек в день) и курение. И только поняв, насколько вы противостоите этим причинам, делаете ли вы все, что можно отнести к профилактике целлюлита, можно задумываться о коммерческих мерах борьбы с ним. Например, о массаже против целлюлита. И здесь у вас тоже есть выбор: заниматься самомассажем или ходить к специалистам.

Мифы об антицеллюлитном массаже

Женщины склонны верить в то, что они очень хотят, а также в то, чего они очень боятся. Затронуло это правило и тему антицеллюлитных массажей.

Массаж от целлюлита – мифы:

Если ходить на курс антицеллюлитного массажа, заодно можно и похудеть. Конечно, можно: в том случае, если кабинет массажиста примерно в 6-7 км от вашего дома, и ходите вы туда пешком. Каждый день. Ну, а на самом столе специалиста худеть вы не будете. Подкожный жир – это пассивная энергия вашего организма. При массаже специалист воздействует на вашу кожу, и это влияние улучшает процессы кровотока, лимфотока. Да, действия массажиста благотворно влияют на кожу. Но лишние кило остаются на месте. Что бы вы там не придумали, а только физическая активность и правильное питание помогут вам избавиться от жировых отложений.
Целлюлит может убрать только тот массаж, от которого все болит. Просто неискоренимый миф, с которым трудно бороться. Если вы пошли на ручной антицеллюлитный массаж, и после сеанса увидели на коже синяки, это никак не говорит о профессионализме мастера. Скорее, это свидетельство обратного – его действия стали огромной нагрузкой на сосуды, что совершенно недопустимо.
Пейте меньше воды, тогда целлюлитные ткани не будут отекать. Откуда только берутся эти глупости? Если вы сводите употребление воды к минимуму, то лишаете свой организм важной для него жидкости. Антицеллюлитный массаж помогает удалить из тканей токсины, а чтобы ускорить этот процесс, наоборот, нужно пить много воды. Большое ее количество ускоряет метаболизм, и это важно для похудения.
Есть после массажа от целлюлита не стоит. И с этим утверждением сложно согласиться. Безусловно, жирная и тяжелая пища – не лучший вариант в принципе, и после массажа тоже. Но вот уже через полчаса после того, как вы покинули кабинет специалиста, можете позволить себе овощной салат с легкой заправкой, фрукты, отварное диетическое мясо. Можете до самого массажа и после пить минералку, которая ускоряет выведение токсинов из клеток.
Массаж помогает строго на одном участке тела. И это не совсем так. Процедура в принципе полезна для организма. Массаж ускоряет метаболизм, отчего вы и сбрасываете лишние кило (но при условии все той же двигательной активности и правильного питания). Грамотный массаж хорош не только как средство против «апельсиновой корочки». Он полезен, он хорошо тонизирует, улучшает кровообращение, препятствует застойным процессам.

Как видите, мифов много, а правильная информация не всегда доходит до адресата. Антицеллюлитный массаж для похудения – не более чем реклама. СПА-салоны торгуют мечтой и надеждами, зная, как важна для женщин красота и молодость.

Включайте здоровый скепсис: не много ли стоит торговля мечтой, ведь, по сути, в одиночку массаж никогда не сможет убрать целлюлит. Чтобы бугристость ушла, организму должны помочь вы сами.

Виды процедуры по борьбе с целлюлитом

Косметические салоны предлагают огромный ассортимент видов антицеллюлитного массажа. Техники отличаются задействованным реквизитом, вспомогательными веществами и маслами, массирующими приёмами, но суть остаётся неизменной. Выбирайте наиболее понятный вид, в котором используются вещества, и не вызывающие у вас аллергии.

Виды:

Лимфодренажный. Уделяет внимание разгону лимфатических застоев в жировой ткани.
Тайский. Связан с нетрадиционными медицинскими знаниями. Воздействует на энергетические зоны тела, активные точки. Массируются не только проблемные зоны, но и остальная поверхность тела.
Баночный. Основан на принципе вакуума. Силиконовая банка помещается на проблемную зону, тонизируя подкожный слой.
Медовый. Массаж выполняется с использованием жидкого мёда. Вещество возбуждает подкожный слой, ускоряя течение в нём жидкостей.
Сухое растирание. Для воздействия на кожу используется мягкая щётка, мочалка или валик.
Классический. Неаппаратная техника действия на подкожную прослойку. Приёмы осуществляются непосредственно руками специалистов.
Китайский. Основан на восточных знаниях о природе течения энергии. Производится по всему телу.
Испанский. Его отличительная черта — постоянная смена движений мастера. Такой приём лучше стимулирует внутритканевую деятельность, не давая телу привыкнуть. Обычно комбинируется с более глубокими приёмами массажа, оказывающими действие на мышцы и суставы.
Французский. Вид массажа, основанный на непрерывности лёгких движений, соответствующих скорости течения лимфы.
Бразильский. Техника использует приёмы постукивания и перекатывания лёгких бамбуковых палочек, активизирующие процессы обмена в ткани.
Европейский. Разновидность классического, разработанная с учётом индивидуальных особенностей фигуры.
Солевой. Растирание проблемных зон с использованием морской соли.
Гидромассаж. Работа ткани активизируется направленными струями тёплой воды.
Ультразвуковой. Аппаратная техника, воздействующая на жировую ткань ультразвуком.
Моделирующий. «Вылепляет» желаемую фигуру за счёт нормализации распределения жировых клеток.

Антицеллюлитный бразильский массаж делают с использованием стеблей бамбука

Видео: экспертное мнение о баночном антицеллюлитном массаже

Кому нельзя делать антицеллюлитный массаж

Не пропускайте этот пункт! В погоне за красотой женщины нередко не учитывают столь важных моментов, о чем потом приходится жалеть.

Обязательно читайте: Как появляются растяжки на попе и что с этим делать?

Антицеллюлитный массаж противопоказан при:

Варикозе вен;
Заболеваниях сердца и сосудов (только после консультации врача);
Дерматологических проблемах – различных высыпаниях на коже, раздражениях, больших родинках;
Беременности любого срока.

Причем, касается это не только профессионального массажа, но и массажа в домашних условиях. К слову, не стоит свысока смотреть на домашний массаж. При правильном подходе он точно не навредит. Помогает ли антицеллюлитный массаж в домашних условиях? Да, только делать его нужно по всем правилам.

До того, как начинать

Есть определенные нюансы, которые прямиком сказываются на результате, игнорировать их нельзя.

Если вы ждете эффективности от массажа:

Непременно разогрейте руки перед процедурой – ладони не могут быть ни холодными, ни мокрыми;
Убедитесь в том, что вы полны сил – массировать очень трудно и физически тяжело, нужна сила рук и определенная стойкость;
Проблемные участки расслабьте перед массажем;
Помните о том, что нельзя массировать паховую область, верхнюю окололобковую внутреннюю часть бедер, а также подколенную впадину (места лимфоузлов);
Убедитесь, что вы умеете регулировать интенсивность движений – от сильного давления на коже остаются синяки.

Первый сеанс массажа – разогревочный. С кожей нужно обращаться деликатно, осторожно. Ей нужно привыкнуть к курсу нагрузок, который не должен стать стрессом. Вы должны сами оценить, как ваше тело отзывается на такие действия. Не делайте акцент на давлении – в антицеллюлитном массаже главное не оно, а прилив крови к тканям. Кожа должна быть почти горячей, розоватой, но не пылать огнем.

Противопоказания к проведению

А вот состояний, при которых процедура запрещается, куда больше. Это связано с интенсивностью движений массажиста, тонусом мышц.

К противопоказаниям относятся как стандартные, так и специфические факторы:

Заболевания инфекционного характера. Они дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, провоцируют повышение температуры тела. При массаже увеличивается риск осложнений болезни.
Заболевания кожи. Движениями рук мастер может перенести инфекцию с зараженного участка кожи на здоровый.
Болезни сосудов. Они переживают повышенные нагрузки во время антицеллюлитного воздействия.
Беременность и ГВ. Возможен тонус матки, нарушение процесса образования молока у кормящей матери.

Не проводят массаж живота, когда наблюдаются тошнота или рвота, другие нарушения пищеварения. Процедура противопоказана при повышенном давлении, опухолях. Если нет препятствующих факторов, но во время процедуры клиент испытывает сильную боль, появляются повреждения на коже, об этом сообщают массажисту.

Домашний массаж против целлюлита на ягодицах

Целлюлит на попе – самый частый случай. Эту зону обязательно нужно прорабатывать, чтобы потом на пляже не думать о бугристой коже в районе бикини.

Проработка ягодичной области:

По кругу. Легкие, почти невесомые круговые движения – это то, с чего начинается массаж попы. Так разотрите крем либо масло по коже. Но не делайте долго: у вас все же нет задачи впитать состав.
Боковые переборчики. Зацепите поверхность кожи пальчиками и мягко разомните участки.
Выжимания. Запястной зоной либо пальцами продавите ткани попы – можете делать выжимания одной/двумя руками (вопрос личного удобства). Пройдите все зоны ягодиц, в довершении совершите еще пару поглаживающих действий.
Пилим. Ребро одной ладошки поставьте над ягодицей, ребра другой поднесите почти к пояснице. Делайте движения по кругу, медленно сводя руки к ягодичному центру.
Выжимание предплечевой частью. Нужно с усилием провести предплечьем от нижней области попы к самой пояснице. Это зрительно подтянет кожный покров, сделает «пятую точку» на вид более упругой.
Щипки. Легкими и быстрыми щипками, захватывая немаленькие участки кожи, словно взбивайте поверхность ягодиц. Упражнение завершается легким круговым поглаживанием.

Работа с триггерными точками. Таким термином называют воспаленные области, что становятся препятствием в питании и нормальной работе мышцы. Потому очень важно эти точки зафиксировать и, наконец, поработать над ними. Кончик среднего пальца поместите над указательным, осуществляйте движения по кругу, словно сдавливая дерму. Триггерные точки должны дать болевую реакцию.

Все это делается сначала для одной ягодицы, потом для второй. Техника выполнения антицеллюлитного массажа может усложняться, но даже этого комплекса должно быть достаточно для преследуемых целей.

Техника выполнения массажа

Как делать антицеллюлитный массаж

Техника ручного антицеллюлитного массажа предполагает несколько последовательных действий, правильное выполнение которых гарантирует видимый результат. Итак, алгоритм действий

Нанести небольшое количество жирного крема на массируемую область и плавно разгладить масляную пленку. Отличным средством для использование будет кокосовое масло или специальное средство для усиления кровотока. Если будет слишком большое жжение — добавьте детский крем. Смывать водой средство нельзя, только салфеткой или теплым молоком.
Начинать медленно массировать кожу круговыми движениями и постепенно увеличивать силу нажима, пока движения не будут “выжимать” корку.
Продлжать массировать кожу в направлении лимфоузлов, при том сами узлы массировать не нужно. Эта техника предполагает упор на ребро ладони — самая жесткая часть руки. Если жировая корка очень плотная, можно осуществлять данный прием костяшками кулака. Выжимание на первых сеансах должно занимать не менее 70% от общего времени массажа.
Теперь время переходить к приемам по растиранию и разминанию апельсиновой корки. Такие действия стимулируют подкожные мышцы, однако на первых пяти занятиях они малоэффективны. Применять их нужно в большем количестве начиная с 5-6 сеанса.
Последний этап — успокоить кожу для завершения работы над проблемными участками: мягко гладить или потряхивать дерму.

Чтобы процедура быстрее принесла результат, движения осуществляют по направлению оттока лимфы и крови. Для грудной клетки рук — от подмышечной области, для живота и спины — от поясничной и паховой зон, для коленей и голеней — от подколенной ямки. Антицеллюлитный массаж живота нужно проводить особенно аккуратно — кожа нежная.

Антицеллюлитный массаж

Для самостоятельного массажа:

самостоятельный массаж

Проработка бедер

Начинается проработка бедер с переборов большими пальцами. Бедренную зону следует схватить ладошками так, чтобы большими пальцами вы ухватили центр задней его части. Плавно продвигайте ладони выше, так круговыми растираниями вы разомнете кожу.

Обязательно читайте: Применение миндального масла от растяжек при беременности

Поглаживания-гребешки. Делать их следует костяшками пальцев, потому не забывайте нанести на пальцы немного массажного крема либо масла. Проработайте по кругу бедро, плавно идите от впадины под коленом наверх к самой ягодице. Далее возвращайтесь вниз, дабы сделать повтор упражнения.
Выжимания. Правую руку сжимайте в кулак, поставьте ее над коленной зоной. Сверху же для утяжеления наложите другую руку, с силой тяните ее вверх кулаком к ягодицам. Если же движение такое вам дискомфортно, согните конечность в колене, подняв ступню.
Поглаживания внутренней бедренной части. Двигайтесь от колена выше открытой ладошкой – по пути к лимфоузлам. Эта часть ноги очень чувствительная, откажитесь от сильных манипуляций.
Фиксация триггерных точек. Установите локоть под ягодицей, по кругу двигаясь, начинайте спуск к колену. Можно даже согнуть конечность, чтобы было удобнее работать.
Пощипывания/похлопывания. Нужно мягко взбить пальцами заднюю бедренную часть.

Те же упражнения повторяются и для второй конечности. Голени обрабатывают похожим образом. Обычная программа для этой части конечности включает: поглаживания, переборы, поглаживания-гребешки, запястные выжимания, а также кулачковые и жимы большим пальцем, переборы и пощипывания. Завершается такой сеанс выжиманиями по всей конечности. Нужно захватить ладонью (либо двумя) ногу, с силой вести руки выше. В районе колена следует ослабить нагрузку, а вот на бедре, напротив, поднять. Подобные приемы используются и для передней части бедер, для «брюшка» и верха рук.

Нюансы антицеллюлитного массажа

Всегда четко учитывайте противопоказания к антицеллюлитному массажу. Если вы считаете, что он будет профилактикой послеродовым проблемам с кожей, вы заблуждаетесь. Для беременности такие действия нежелательны. Не стоит делать массаж, если вы не здоровы, у вас слабость, температура, головокружение.

Как все-таки часто делать антицеллюлитный массаж? Обязательно вводите его курсово – 10-14 длинных сеансов с интервалом в 1-2 дня. Отдых между курсом должен равняться не менее трем месяцам. Если это экспресс-массаж, что служит, скорее, лучшим способом применения антицеллюлитного крема, то его можно выполнять, как уже говорилось, утром и вечером. Продолжительность – около двух недель.

Польза антицеллюлитного массажа есть – как от действий специалиста, так и от ваших собственных действий. Посмотрите несколько видео, научитесь простейшим правильным движениям, не забрасывайте системных занятий, и внешний вид кожи преобразится.

Возможные побочные эффекты

При пренебрежении мерами предосторожности и противопоказаниями, а также при неправильной технике выполнения процедуры антицеллюлитный массаж может вызвать следующие побочные эффекты:

Кровоподтёки и красные пятна в обработанных местах. Во время процедуры велик риск повреждения тончайших капилляров. Именно это и является основной причиной подобных образований. Однако не пугайтесь, если обнаружили эти явления на своей коже. Скорее всего, образования исчезнут через 2–3 недели. Со временем кожа привыкнет и перестанет так остро реагировать на механическое воздействие. В случае, если кровоподтёки и пятна не проходят дольше месяца, обратитесь ко врачу.
Синяки. Чаще всего являются следствием ручного массажа с использованием мёда. Причиной также может служить применение вакуумной методики. Если вы только начали практиковать процедуры, бояться не следует, поскольку в этом случае синяки — нормальные явления. Когда гематомы не проходят долго, немедленно прекратите проведение сеансов и обратитесь к специалисту.
Тошнота и головокружение. Обычно проявляется при самостоятельном увеличении времени процедуры или пренебрежении противопоказаниями.

Немного из женского опыта

На страничке диетолога-эндокринолога Натальи Зубаревой, которая сегодня является одним из самых авторитетных врачей среди инстаграм-сообщества, есть посты про целлюлит. Наталья рассказывает своей аудитории, что это такое и как с ним бороться. А люди в ответ оставляют небольшие выдержки из собственного опыта по борьбе с «апельсиновой корочкой». И если резюмировать отклики реальных женщин, получатся любопытные наблюдения.

Дамы разных возрастов отмечают, что целлюлит уходит после:

Того, как они стали пить больше воды;
Каждодневного контрастного душа, а также обливаний холодной водой;
Сокращения кофе в рационе;
Отказа от любых напитков, кроме травяного чая и воды с лимоном;
Курсов обертываний и массажа, которые делаются несколько раз в год;
Регулирования своего питания;
Отказа от вегетарианства.

Это только наблюдения, а не призыв. Делайте свои выводы, пробуйте, изучайте, читайте специалистов, владеющих актуальной информацией.

Питание

Для достижения лучшего результату необходимо сбалансировать питание и питьевой режим. Отказаться от жирного, жареного и соленого.
Пополнить меню рыбой, морской капустой, отварной курицей и кисломолочными продуктами. Есть больше овощей и фруктов по сезону. В борьбе с целлюлитом поможет и вода, если пить не менее 2 литров в день.

Алкоголь противопоказан.