Реально ли похудеть после 50
Чем старше человек становится, тем сложнее идет процесс похудения.
Способствуют набору веса в зрелом возрасте:
- замедление метаболизма;
- снижение активности;
- погрешности в питании;
- проблемы со здоровьем.
Несмотря на эти факторы, похудеть в 50 лет можно. На первом этапе необходимо скорректировать питание. Для снижения массы тела следует питаться с дефицитом калорийности. Ускоряют процесс жиросжигания физические тренировки. Они помогают тратить калории и нарастить мышечную массу. Чем больше мышц, тем активнее идет обмен веществ.
Программа тренировок мужчин после 40 лет
Обычно программу тренировок пишут на неделю из расчета времени и сил.
Если вы много недель не тренировались, то напишите программу тренировок на 90 мину в неделю.
Если на прошлой неделе вы выдали 7 часов тренировок и у вас еще есть время и силы, то напишите программу тренировок по правилу 10% — на 7,5 часов.
Хотя, скорее всего, человек, который выдал 7 часов тренировок, не нуждается в советах по интернету
