Витамины для роста человека в высоту для подростков, детей. Какие нужны, отзывы врачей

Витамины – это соединения, которые очень важны для роста тела. Термин «витамин» возник в 1912 году и принадлежит он польскому ученому биохимику Казимиру Функу. Функ выявил, что в рисовых отрубях содержится химическое соединение, нормализующее обмен веществ. Благодаря своим научным изысканиям, он смог получить бесцветный кристалл, которому присвоил такое название: vita (латинский) — жизнь, amine — химическое соединение азота. Классифицируют же витамины в соответствии с алфавитной номенклатурой — A, B, C, D

Витамины необходимы в любом возрасте, но для растущего организма особенно. Желательно насыщать свой организм натуральными витаминами, которые мы можем получить из пищи растительного или животного происхождения.

Условия роста

Витамины для роста человека зачастую бывают бессильны. Дело в том, что приема одних этих добавок мало. Чтобы обеспечить полноценное развитие организма, нужно в первую очередь создать благоприятные условия:

• Правильное питание. Рацион ребенка или подростка должен быть сбалансирован. Все необходимые питательные вещества, микро- и макроэлементы, витамины в большей мере человеку необходимо именно из пищи. При этом меню должно обязательно соответствовать возрасту ребенка, подростка.
• Достаточная активность. Ребенок должен как можно дольше времени проводить в активных играх, увлекаться спортом и просто гулять на свежем воздухе. Если он занимается споротом, то нуждается в витаминах особо, так как его развитие происходит активнее. Витамины в данном случае позволяют улучшить метаболизм, а физические упражнения ускоряют рост и вытягивание костей.
• Отдых. Правильный режим «сон/бодрствование» тоже важен. После активного дня ребенок должен полноценно отдохнуть. За достаточной продолжительностью сна сначала следят его родители, а затем ребенок учится вовремя засыпать и пробуждаться самостоятельно. Дети должны спать не менее 8 часов в день. Притом ложиться полезнее всего в 22-23 часа.
• Доброжелательная обстановка дома и отсутствие стрессов. Прием витаминов не будет иметь никакого толка, если нервная система ребенка постоянно напряжена. Периодические стрессовые ситуации негативно сказываются на развитии. В том числе, и замедляют рост.

И, конечно, в период самого активного развития организма необходимо принимать минеральные комплексы и витамины для роста человека. В частности, внимание уделяется тем элементам, которые отвечают за развитие костной ткани.

Рейтинг лучших мультивитаминов для младшего подросткового возраста, 11-14 лет

Младший подростковый возраст характеризуется ускоренным метаболизмом, который требует определенного количества кальция и элементов роста — витамины А, В, С, D.

Будь здоров! Комплекс витаминно-минеральный от А до Zn таб. жев. №30

Практически каждая компания, занимающаяся розничной торговлей (ритейлер) имеет несколько СТМ (собственная торговая марка), которые заполняют часть представленной продукции во многих товарных категориях. Лучшая СТМ в категории аптек — бренд под названием «Будь Здоров»

Это удобно расположенные аптеки (как правило, в шаговой доступности от дома) с большим ассортиментом препаратов. Стратегия – доступные цены, выгодные предложения, индивидуальный подход.

Большинство препараторов поставляет «Протек» — крупнейший российский фармацевтический дистрибьютор, который напрямую закупает товары у производителей, что является неоспоримым гарантом качества изделий медицинского назначения.

От А до Zn — это витамины и минералы, подобранные с учетом возрастных и индивидуальных потребностей детей школьного возраста.

Общие параметры:

Будь здоров! Комплекс витаминно-минеральный

Достоинства:

• защита от различных недугов;
• лечение и профилактика болезней нервной системы;
• возможность сразу получать витамины, минералы.

Недостатки:

• передозировка возможна, поэтому злоупотреблять не нужно.

Компливит Актив таб. п/о плен. №60

Предназначен для лечения авитаминоза, восполнения недостатка микроэлементов, минеральных веществ.

Среди основных компонентов:

• витамин С — поддерживает функцию зубов, влияет на формирование гемоглобина;
• витамин А — отвечает за органы зрения, кожу, слизистые оболочки;
• железо — транспортировка кислорода;
• кальций — обеспечивает свертываемость крови, отвечает за деятельность миокарда;
• медь — укрепляет сосуды, предупреждает кислородное голодание;
• цинк — рост волос, помощь в усвоении ретинола ацетата;
• селен — антиоксидантное действие;
• магний — снижает содержание холестерина в крови, возбудимость нервной системы, а также предупреждает образование камней (оксалатов) в почках;
• йод — регулирует энергетический обмен.

Общие параметры:

Компливит Актив таб. п/о плен

Достоинства:

• общеукрепляющее средство при нагрузках;
• восполнение нехватки питательных веществ;
• помогает при несбалансированном питании;
• были учтены экологические особенности;
• прием не влияет на деятельность, требующую быстроты психомоторных реакций.

Недостатки:

• противопоказано во время грудного вскармливания;
• превышение чревато рвотой, диареей, мышечной слабостью;
• одновременный прием других поливитаминных препаратов не рекомендуется;
• моча становится ярко-желтой за счет рибофлавина.

Здравсити. Комплекс витаминно-минеральный от A до Z, жев. таб. 900 мг №30

Подходит юношам и девушкам 7-14 лет. Применяется для поддержки и нормального роста еще несформировавшегося организма.

Состоит из минералов и витаминов. Разработан в соответствии с установленными физиологическими нормами. Также при разработке был учтен российский рацион питания и потребления полезных веществ.

Основные характеристики:

Здравсити. Комплекс витаминно-минеральный от A до Z

Достоинства:

• низкая стоимость;
• помогает нормальному развитию;
• грамотно подобраны компоненты;
• укрепляет иммунитет (дети меньше болеют);
• стимулирует рост;
• сохранение здоровья костей, зубов.

Недостатки:

• нет лекарственного взаимодействия с другими препаратами;
• исключается бесконтрольное, неправильное употребление.

Алфавит школьник таб. №60

Назначается детям до 14 лет. Рекомендуется как дополнительный источник микроэлементов. Дозировка соответствует стандартам потребления полезных веществ. При создании было также уделено внимание гипоалергенности и переносимости компонентов, поэтому, чтобы снизить вероятность появления нежелательных реакций, производитель использовал гипоаллергенные формы компонентов.

Алфавит обеспечит тинейджера полезными веществами для нормального роста и развития. Отсутствие искусственных красителей и совместимость компонентов исключает возникновение аллергических реакций.

Основные характеристики:

Алфавит школьник таб. №60

Достоинства:

• гипоаллергенность;
• эффективность действия;
• взаимодействует с другими препаратами;
• усваиваются полностью все компоненты.

Недостатки:

• розовые и оранжевые на вкус кисловатые;
• белая — запах резковат;
• три шт. за сутки, можно забыть.

Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки жевательные капсулы 90 шт

Подростковому организму для обеспечения жизненно-важных процессов нужны дополнительные микроэлементы, к примеру, капсулы DNA «Золотые рыбки», которые изготавливаются из 100% очищенного рыбьего жира, получаемого из отборных видов рыб.

Подростки такие продукты не очень любят, поэтому удовлетворить потребность можно лишь при помощи специальных добавок.

Lit’l Squirts Chewable DNA характеризуется приятным вкусом благодаря экстракции и очистке (без сторонних примесей), уникальной форме, которая может сделать приятной употребление пищевой добавки.

Основные характеристики:

Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки жевательные капсулы

Достоинства:

• забавная форма — рыбки;
• жир из тунца;
• приятный вкус — фруктовый пунш;
• без молочных продуктов, глютена и пшеницы;
• нормализует кожу, что важно для переходного возраста;

Недостатки:

• эффект не очевиден;
• вкус ядрено-ароматизированный;
• внутри жидкий;
• толстая желатиновая оболочка;
• гелевые капсулы необходимо хорошо прожевывать.

Какие витамины нужны?

Существует целый комплекс витаминов для роста человека:

• Витамин А. Этот элемент важен тем, что он активно участвует в синтезе костной ткани, процессах затвердевания костей. В общем, он важен для процессов формирования новых клеток, обновления тканей органов. Способствует выработке гормонов роста.
• Бета-каротин. Элемент содержится в нашей привычной пище — овощах красного, оранжевого и желтого оттенков. Легче всего усваивается вместе с жирами. Какое отношение он имеет к витаминам для роста человека в высоту? Непосредственно в нашем организме бета-каротин синтезируется в витамин А.
• Витамины В1 и В2. Данные элементы способствуют ускорению метаболизма (то есть, обмена веществ) в организме, А также стимулируют кровообращение во всех жизненно важных органах.
• Витамин В11. Второе наименование — элькарнитин. Раньше именно его назвали «витамином для роста человека в высоту». Он не только помогает ускорить процессы роста развивающегося организма, но и позволяет ребенку быстрее набрать нужный вес. Непосредственно участвует в синтезе клеток костного мозга.
• Витамин D. Элемент ценен тем, что ускоряет процессы всасывания кальция в желудочно-кишечном тракте. А ведь именно кальций так необходим для роста и восстановления костной ткани. Особенно этот витамин показан маленьким детям до 1 года. Тогда он имеет самое большое значение для роста малыша.

Виды витаминных добавок

Витаминные комплексы для подростков направлены на:

• укрепление иммунитета;
• гармоничное развитие органов и систем жизнедеятельности;
• сохранение остроты зрения;
• противодействие стрессу в период повышенных умственных и физических нагрузок;
• стабилизацию эмоционального фона;
• борьбу с акне;
• поддержание организма в период гормональной перестройки.

Для подростков от 7 до 14 лет

В этот период важным является развитие организма подростка. С 12 лет начинается активный рост. Развиваются все органы и системы жизнедеятельности. Перестраивается гормональный фон. Подростки испытывают нагрузки в школе, стресс.

Поддержать развивающийся организм можно с помощью следующих витаминных добавок:

1. Пиковит форте 7+. 1 таблетка содержит все витамины группы В.
2. Мульти-табс линия Юниор — универсальный препарат общего действия. Поддерживает иммунитет, обеспечивает необходимыми элементами.
3. Витрум Юниор. Группа В оказывает общеукрепляющее действие. Помогает в борьбе со стрессом. Заботится о нервной системе подростка.
4. Алфавит Школьник. Прием комплекса разбит на 3 раза: утром, днем и вечером, для оптимального усвоения компонентов.
5. Супрадин Кидс Юниор. Жевательная таблетка препарата содержит холин, отвечающий за работу мозга и память. Витамин С противодействует различным заболеваниям за счет выраженных антиоксидантных свойств.
6. Витус Крепыш — растворимые в воде или соке таблетки. Комплекс быстро усваивается. Приятный напиток придется по вкусу многим. Имеет общее действие.
7. Компливит Актив — общеукрепляющий комплекс для гармоничного развития в переходный период.

Состав препарата Компливит Актив.

Для подростков от 14 до 16 лет

На первое место в этот период выходит забота о формировании репродуктивной функции подростка, от которой в будущем зависит здоровье мужчин и женщин. Гормональный фон вызывает эмоциональную неустойчивость.

У подростка часто меняется настроение, он становится раздражительным, быстро утомляется. Появляются высыпания на коже. Может наблюдаться ухудшение зрения.

Принимающие витамины в период взросления юноши и девушки поддерживают свое эмоциональное состояние, у них улучшается общее самочувствие и пр.

1. Витрум Тинейджер. З0 таблеток с кальцием.
2. Супрадин. Для подростков, занимающихся спортом. 12 витаминов и 9 минералов способствуют восстановлению сил организма.
3. Пиковит Форте. 1 таблетка содержит 11 витаминов в суточной дозе, необходимой для подростка.
4. Алфавит Тинейджер. Входящий в состав биотин влияет на вид кожи. Показан при занятиях спортом. Благодаря ему ребенок справляется с повышенными умственными и эмоциональными нагрузками.
5. Мульти-табс Тинейджер. Комплекс общей направленности.
6. Витрум Вижн. Таблетки для поддержания остроты зрения.
7. Метабаланс 44. Капсулы содержат витамины натурального происхождения.
8. Витергин. Подходят для подростков, активно занимающихся спортом.

Состав витаминно-минерального комплекса Алфавит Тинейджер.

Для подростков от 16 до 18 лет

В этом возрасте бурный рост замедляется. Происходит активное укрепление костной системы и рост костей в ширину. Продолжается гормональная перестройка организма, что влияет на настроение и физическое состояние юношей и девушек.

Поэтому вместе с общими витаминными комплексами, принимаемыми этой группой подростков, предлагаются и специальные, направленные на решение распространенных подростковых проблем.

1. Алфавит Тинейджер. В основе комплекса — витамины группы В и кальций. Это препарат общего действия, способствует поддержанию иммунитета, восстановлению сил, нормальной работе систем жизнедеятельности организма тинейджера.
2. Витус Гравитус. Для девушек-подростков. Заботится о женском здоровье. Отвечает за правильный обмен веществ в период полового созревания. Растворимые таблетки быстро всасываются, повышается активность компонентов. Принимать по 1 таблетке в день.
3. Доппельгерц Бьюти Анти-Акне. Действие препарата направлено на поддержание и сохранение кожи подростка чистой и здоровой. В составе содержатся пивные дрожжи, цинк, кремний. Для хорошего результата прием препарата должен длиться не меньше 1 месяца.

Другие важные для роста элементы

Теперь вы знаете, какие витамины для роста человека важны прежде всего. Но не нужно забывать и о добавках со следующими элементами, которые также непосредственно влияют на развитие ребенка и подростка:

• Кальций. Этот элемент, по сути, является основной составляющей наших костей. Его дефицит замедляет рост ребенка в высоту. Поэтому, выбирая комплексные добавки для своих детей, родители обязательно должны проверять, чтобы в их составе содержался и кальций.
• Йод. Элемент очень важен для щитовидной железы. Но причем тут рост? Именно щитовидная железа вырабатывает так называемые «гормоны роста». А они и запускают процессы роста костей.

Каковы нормы в день?

Какие витамины нужны для роста человека? А, В1, В2, В11, D, бета-каротин. Но в их отношении больше — не значит, что лучше. Важно соблюдать золотую середину. Ведь как недостаток витаминов, так и их чрезмерное употребление может навредить организму.

Что касается витаминов для роста взрослого человека и ребенка и необходимых минеральных элементов, то специалисты вводят в их отношении суточные нормы в зависимости от возраста.

До 1 года:

• Витамин А: 550 мкг.
• Витамин В1: 0,4 мг.
• Витамин В2: 0,5 мг.
• витамин В6: 0,5 мг.
• Витамин В11: 15 мг.
• Витамин Д: 10 мкг.
• Кальций: 500 мг.
• Йод: 50 мкг.

Детям 1-3 лет:

• Витамин А: 600 мкг.
• Витамин В1: 0,7 мг.
• Витамин В2: 0,8 мг.
• витамин В6: 1 мг.
• Витамин В11: 50 мг.
• Витамин Д: 10 мкг.
• Кальций: 800 мг.
• Йод: 70 мкг.

Нормы для детей возраста 3-6 лет:

• Витамин А: 750 мкг.
• Витамин В1: 0,9 мг.
• Витамин В2: 1,1 мг.
• витамин В6: 1,1 мг.
• Витамин В11: 100 мг.
• Витамин Д: 10 мкг.
• Кальций: 800 мг.
• Йод: 90 мкг.

В отношении детей школьного возраста до 12 лет необходимо соблюдать следующие нормы:

• Витамин А: 1050 мкг.
• Витамин В1: 1,1 мг.
• Витамин В2: 1,4 мг.
• витамин В6: 1,5 мг.
• Витамин В11: 200 мг.
• Витамин Д: 10 мкг.
• Кальций: 1000 мг.
• Йод: 130 мкг.

Для подростков старше 12 лет, молодых людей введены следующие нормы употребления витаминов, отвечающих за рост человека:

• Витамин А: 1500 мкг.
• Витамин В1: 1,5 мг.
• Витамин В2: 1,7 мг.
• витамин В6: 2 мг.
• Витамин В11: 300 мг.
• Витамин Д: 10 мкг.
• Кальций: 1200 мг.
• Йод: 150 мкг.

Препараты

1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Содержание в пище

Многим родителям интересно, какие пить витамины для роста человека. Но чтобы развитие ребенка было полноценным, все же большая часть этих элементов должна поступать именно с пищей.

Витамин А содержится в следующих продуктах:

• Рыба. В частности, лосось.
• Растительные масла — подсолнечное, кукурузное, оливковое.
• Красные, желтые, оранжевые овощи. Богата бета-каротином морковь.

Витамины группы В — самые эффективные и быстродействующие. Не только участвуют в обмене веществ, но и способствуют выработке гормона роста. Они содержатся в следующих продуктах:

• Злаковые.
• Бобовые.
• Мясо.
• Яйца.
• Пивные дрожжи.
• Квас.

Не стоит забывать и о должном поступлении в организм аскорбиновой кислоты — витамина С. Она способствует усвоению других витаминов, а также помогает укрепить иммунитет. Витамином С богаты следующие продукты:

• Цитрусы.
• Смородина.
• Рябина.
• Картофель.
• Шиповник.
• Киви.
• Капуста.
• Петрушка.

Витамин Д необходим для укрепления костей и зубов. Для его должного поступления в организм необходимы прогулки на свежем воздухе, под лучами солнца. Он вырабатывается при воздействии ультрафиолета на кожу человека. Также витамин содержится в молоке и рыбе.

Формирование рациона

Мы определили, какие витамины отвечают за рост человека. На основе этого важно правильно составить ежедневное меню ребенка или подростка:

• На завтрак обязательны каши, продукты из круп. Так ребенок получает необходимую ему в течение дня энергию. Можно добавлять к завтраку и вареное яйцо, травяной чай.
• На обед на столе обязательно должны быть продукты, богатые белками и клетчаткой. Это необходимо для формирования костных и мышечных тканей. Пища должна быть одновременно и разнообразной, и полезной: супы, салаты, мясные блюда, рыба, субпродукты, натуральные соки, компоты.
• На полдник предложите ребенку свежие фрукты, кисломолочную продукцию, сыр, творог, молоко. Это и подходящее время для приема витаминных добавок.
• На ужин предполагается легко усваиваемая пища, так как она не затормаживает метаболизм и не влияет на сон. Это морепродукты, салаты с орехами, яйцами, овощами, чай или сок.

Поливитаминные комплексы

Как правило, прием отдельных витаминов, способствующих росту человека, не столь эффективен, как поливитаминные комплексы. Они наполнены различными полезными элементами для развития, роста ребенка, укрепления его иммунитета. Помимо витаминов, содержат в себе и ценные минеральные, органические вещества.

При покупке поливитаминных комплексов важно смотреть, какая доля жизненно необходимых элементов от суточной нормы содержится в одной порции препарата. Важно, чтобы эта цифра колебалась в пределах 50-100 %.

Поливитаминные комплексы продаются в любой аптеке, отпускаются без рецепта врача. Однако важно перед такой покупкой все же проконсультироваться со своим доктором, чтобы приобрести наиболее подходящий для вас препарат.

В чем важное отличие поливитаминных средств от моновитаминов? Первые, в основном, предназначены для профилактики. Стимуляция роста здесь — одна из подходящих целей. А вот прием моновитаминов назначается уже в терапевтических целях. В частности, для лечения патологий, болезней, особых состояний, связанных с недостатком того или иного элемента.

Перечислим самые известные такие поливитаминные комплексы, содержащие в себе необходимые витамины, влияющие на рост человека.

Как увеличить рост визуально?

Все вышеописанные методы доказали свою состоятельность в подростковом возрасте, но малоэффективны для зрелых людей. Выглядеть стройнее и выше для этой категории людей помогают визуальные приемы. К ним относятся:

• высокие каблуки и дополнительные стельки;
• комбинация темного верха со светлым низом в одежде;
• объемная прическа с использованием матовых средств для укладки волос.

Контроль за осанкой относится к самым простым способам не только казаться, но и оставаться высоким. Специальный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника выпрямляют осанку и делают человека подтянутым и стройным. Нарушение осанки ведет к тому, что человек начинает горбится. В результате происходит уменьшение общей длины тела. Расправленные плечи, прямой позвоночник доступны людям любых возрастов. Они не только добавляют бонусом несколько сантиметров к фигуре, но и дают уверенность в себе и поднимают жизненный тонус.

«Алфавит»

Комплекс состоит из таблеток трех видов, каждая из которых оказывает определенное полезное воздействие на организм. К примеру, в таблетке №1 имеется витамин В1 и железо. Они способствуют стимуляции кровообращения, синтезу важных элементов крови — эритроцитов, лейкоцитов и проч.

Таблетка №2 содержит в себе антиоксиданты. Данные вещества защищают организм от воздействия внешних вредных факторов. Таблетка №3 содержит в себе кальций и витамин Д, стимулирующие формирование и рост костей.

Кроме ускорения роста ребенка и подростка, такой поливитаминный комплекс эффективен и в других целях: борется с авитаминозами, витаминными дисбалансами в организме. Его применяют для восстановления после заболеваний и сложного лечения (в частности, химиотерапии).

«Мультитабс»

В первую очередь, этот поливитаминный комплекс ценится за большое содержание в составе антиоксидантов. Они благотворно влияют на обмен веществ, помогают укрепить иммунную систему.

Формы выпуска направлены на определенные возрастные категории. Так, упаковки «Мультитабса» для детей и подростков содержат в себе больше элементов, способствующих развитию организма, его росту.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

• Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость.
• Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний.
• Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец.