Если вы когда-либо сталкивались с таким проявлением сбоя здоровья как искривление позвоночника (у вас, у детей или у ваших знакомых), вы, возможно, видели как у человека, если смотреть со спины, одно плечо выше другого и одна сторона тела сдвинута в сторону. Этого не должно быть. А вот как исправить осанку у взрослого человека в домашних условиях и вернуть симметрию его телу – это самый главный вопрос.
Если у человека искривлена осанка, это сильно влияет на здоровье. Позвоночник – основа всего. Из-за этого могут быть боли в спине, радикулит, боли в лопатках, а также возможны головные боли.
Все это неприятно, но поправимо. И чем скорей вы возьметесь за себя, тем легче это восстановить. Чем мы и займемся. Рассмотрим что с этим можно поделать самим в домашних условиях.
Что такое осанка
Если коротко, то осанка это ровный (и гибкий) позвоночник, с естественными изгибами. Если вы помните, учась в школе, нам часто советовали обратить внимание на осанку.
Когда я учился, у нас даже были специальные стулья для того, чтобы спина находилась в ее правильном положении. Конечно мы, будучи детьми, не слушали все эти советы. А, как оказалось, совершенно напрасно. Ведь именно от осанки зависит очень многое.
У человека может быть плохое зрение и он горбится, пытаясь приблизить глаза ближе к книге, а может быть эта привычка у него развилась и не из-за того, что у него плохое зрение. Он может иметь хорошее зрение, но все равно горбиться.
Осанка зависит не только от того, в каком положении ты сидишь, а так же и от внутренних факторов, которые мы рассмотрим далее. Кстати и то, как человек сидит, стоит и ходит, тоже зависит от этого.
Важно держать спину девушке
Чтобы устранить сутулость в самом начале можно одевать корсет – он зафиксирует позвоночник в одном положении и позволит постепенно привыкать ходить в одном положении.
Носить его придется не меньше полугода и только тогда можно говорить о первых результатах.
Тем не менее, корректировать осанку стоит при помощи танцев, плаванья и гимнастики. Особым вниманием стоит выделить пилатес – изначально система упражнений была разработана для пациентов с проблемами спины, но их можно применять и для корректировки осанки.
Прекрасный результат дает и йога – отдельные упражнения успешно корректируют осанку, тренируют мышцы и придают гибкости позвоночнику. Также не стоит забывать и о самом эффективном способе – ношение на голове стопки журналов или же книги.
Можно ли вылечить искривление позвоночника?
В медицинской среде считают, что сколиоз — это неизлечимое заболевание и предлагают различные виды упражнений и корсетов. Иногда советуют просто следить за своим телом и осанкой, исправляя ее сознательными усилиями.
Как я уже писал выше, причиной может служить неправильное положение тела при работе, сидении, письме, чтении и так далее. При всей жизни положение тела и позвоночника может быть неправильным и это влечет за собой деформацию осанки.
Но это лишь следствие!!!
Для того, чтобы понять истинную причину этой деформации, рассмотрим истинные (внутренние) причины возникновения искривления позвоночника. Только поняв истинную причину, мы можем вылечить это заболевание вопреки тому, что его считают неизлечимым.
Коротко
- Напоминайте себе держать спину прямо. Можно делать это с помощью расширений в браузере, чат-ботов или гаджетов, которые крепятся на тело.
- Укрепляйте мышечный корсет тренировками: разминки дома, тренировки в спортзале.
- На работе разминайтесь в перерывах и следите за положением головы и шеи сидя за компьютером.
- Спите правильно: на животе нельзя, подушка не должна быть высокой, ещё одну можно положить между голеней или под голени.
Обложка: кадр из сериала «Офис»
Истинная причина искривления осанки
Вспомним себя в школе, когда на улице светит солнце, поют птице и нам хочется гулять. Но мы вынуждены сидеть в школе и учить уроки. Помните такое? При этом тебе говорят, что ты должен хорошо учиться, не делать ошибок, быть прилежным, быть хорошим, быть примером для кого-то и еще кучу всего.
Что происходит в этом случае?
У вас есть желание пойти гулять, побегать, что совершенно естественно для вас, как человека. Но вы подавляете это желание и сидите учитесь. Ваше желание появилось не на пустом месте.
Сейчас уже научно доказано, что у человека есть биополе, энергетика. И именно благодаря ей мы живем и действуем. Нет энергии — нет жизни. Наверняка вы бывали в таких состояниях, когда сил нет. Вы буквально ощущаете обесточенность. Это как раз и показывает подавление вами вашей же энергии. Но если вы начнете делать то, что вам хочется и что вам интересно, силы тут же появляются и сонливость улетучивается.
Ваше тело выделило энергию, но все «надо» и «должен», заставляют вас подавить свое желание и сидеть учиться. Энергия есть, но выхода она не находит. В результате, энергия подавляется, возникает недовольство или гнев, обида или сожаление (или любые другие эмоции). А эмоция это ваша энергия, но уже в другой форме. И чтобы она не мешала вам, вы (подсознательно) ее подавляете и она откладывается. А где? Правильно, в вашем же теле.
Но энергия то, есть. И она хочет найти выход, но у вас запрет. И вы используя свою же энергию, подавляете ее. То есть вы «расщепили» себя, чтобы одной частью себя подавлять другую часть себя. Представьте теперь, сколько этих подавлений вы накопили за вашу жизнь. И каждое такое подавление проявлено в виде мышечных зажимов и напряжений.
А так как любой запрет — это ваша мысль (вернее не ваша, но внушенная вам), то все это сидит в вашем теле в виде зажатых и напряженных мышц.
И представьте что происходит с позвоночником, суставами и вообще с вашим скелетом если на него постоянно оказывается огромное давление в виде спазмов мышц. А давление не маленькое. Порядка 200-300 кг может быть. Такое давление с легкостью создаает вам искривление осанки, выбивает позвоночные диски и т.п. Вот вам и сутулости, и грыжи, и гипер лордозы с кифозами, и все остальное.
Все дело в психологии!!!
А так как наше тело управляется мозгом, то все эти запреты сидят в мозгу в виде убеждений и именно он посылает сигналы телу что, где напрячь, а где расслабить. Но в случае с запретами, в основном, подается сигнал к напряжению. И ваше тело начинает бороться само с собой.
Электронные корректоры, которые можно использовать без назначения врача
Есть такая разновидность корректоров, как электронные
. Это безобидные, но эффективные девайсы, которые допустимо использовать
без
назначения врача. Что они собой представляют и как работают?
Это миниатюрные уствойства, которые крепятся к белью или наклеиваются прямо на тело (как пластырь). Когда человек начинает сутулиться, то корректор вибрирует
, напоминая о том, что пора принять правильное положение.
Российская разработка – «Мастер Осанки»
Гаджет продается в двух вариантах для детей и взрослых с разницей в оформлении упаковки. Купить с доставкой можно здесь.
В комплекте вы найдете подробную инструкцию с программой тренировок и ответами на наиболее частые вопросы, а также, кроме датчика:
- элемент крепления на одежду;
- сменные наклейки для крепления датчика к телу (рассчитаны примерно на 30-ти дневный курс);
- запасную батарейку;
- специальное приспособление для «выталкивания» батарейки.
Чтобы привести гаджет в действие, необходимо закрепить его одним из способов на теле или одежде стрелкой вверх и нажать на кнопку, тем самым зафиксировав нужную позу.
Гаджет не синхронизируется ни с чем, и обратная связь возможна только в виде вибросигнала.
- При нажатии на кнопку — одиночный вибросингнал, свидетельствующий о том, что поза зафиксирована. В случае нарушения позы более, чем на 50-60 секунд
вы будете получать 5-тикратное виброуведомление, заметное на слух, особенно в тихом помещении. - Уведомления не непрерывны: в случае если вы остаетесь в неверной позе, последующее уведомление вы получите снова только через 50-60 секунд
. - Перекалибровать датчик можно в любой момент.
- Устройство можно поставить на паузу, положив на горизонтальную поверхность или путем удержания кнопки. Информационный сигнал паузы — двойная вибрация.
habr.com
Более наглядные обзоры «Мастера осанки» смотрите на видео ниже:
Видео по теме
Видео по теме
Изменения в энергетике
И вслед за этим происходит изменение биополя человека.
В нормальном состоянии ваше поле центрировано. Тело находится будто в центре энергетического яйца.
Но когда происходит подавление поле начинает смещаться, показывая, тем самым, что у вас не все гармонично. Будто бы нарушен баланс.
Например:
- Поле сдвинулось вправо — это означает правосторонний сколиоз. Мышцы справа в напряжении и вытягивают позвонки. Осанка нарушена. Такой человек часто отличник. Заряжен на поиск недостатков. Его еще часто называют хорошим человеком. Но у него все должно быть по пунктикам. Так, как он хочет. Его левая часть тела страдает. Поле сдвинуто вправо, а левой части тела энергии не хватает.
- Поле сдвинулось влево — левосторонний сколиоз. Человек заряжен на гнев. Он как спичка. Чуть что, вспыхивает агрессией и злобой. Склонен ворчать и обижаться. Вы наверняка встречали таких людей.
- Поле смещено вперед — лордоз и кифоз. Такой человек смотрит, беспокоится и переживает о будущем. Живет в будущем. Часто сутулость. Так как нагрузил на себя кучу обязанностей и «всем должен». Своей жизни просто нет. Живет чужими мыслями. Вся жизнь пролетает на автопилоте, так как в сейчас его просто нет.
- Поле смещено назад — ноги такого человека «впереди планеты всей». Очень горделивый. Если не я, то кто — это девиз его жизни. Он буквально возомнил себя Богом. Ему кажется, если его не будет, то Мир рухнет, развалится.
И возможны варианты, когда поле смещено вправо и вперед, влево и назад, сжато с боков, вытянуто. Нет необходимости говорить, что все это не может не отразиться на вашем здоровье.
Что с этим делать?
Вы можете себя продиагностировать по примерам выше, куда может быть сдвинуто ваше поле. Энергетика всегда верно показывает. Приборы могут ошибиться, но энергетика — это Природа. Она же и дает этот сдвиг, поэтому покажет точно.
И если вы хотите убрать у себя сколиоз сами и быстро, в домашних условиях, независимо от того, сколько вам лет, первое что вам нужно — иметь решимость внутренне измениться.
Вы можете сколько угодно выполнять различные упражнения, но они не принесут долгого эффекта. Если внутри осталось напряжение, все вернется.
Человек со сколиозом живет с постоянными сжатыми кулаками. Представьте, сколько на это уходит сил и энергии!
Задайте себе простой вопрос: «Стоит ли мой подход к жизни того, чтобы у меня был сколиоз?»
Стоит ли ваша гордыня, перфекционизм, гнев на людей, поиск везде недостатков … того, чтобы ради всего этого ваше здоровье ухудшалось?
Ведь все эти проявления — это ваша гордыня. Гордыня это просто мысли, которые крутятся у вас в голове. Неважно откуда вы их подцепили и почему начали думать о них постоянно. Готовы ли вы ради своего здоровья отказаться от них?
Вы ищите недостатки, хотите исправить Мир, но не видите того, что с Миром все в порядке. Все что вносят люди в мир — лишь напряжение и беспорядок.
Так стоит ли ваш сколиоз вашего напряжения?
Все, что вам нужно — жить расслабленно и сколиоза у вас не будет. Ваше здоровье восстановится в тот же миг. То, какое состояние у вас внутри — такой и мир вокруг вас. Если внутри нет гнева, боли, обиды такой и будет мир вокруг вас. Если же внутри вы держите напряжение и страх, вы это будете видеть в вашем Мире.
Что для вас важнее — ваша гордыня, потакание вашему эго или ваше здоровье и счастливая, расслабленная жизнь?
Как это сделать?
Если вам кажется, что это невозможно — это не так. Нужно принять внутри себя решение, что вы больше не будете так жить. Если же вы такое решение не можете пока принять, изменения вряд ли произойдут.
Все что у вас внутри, то вы видите снаружи!
Запомните эту простую вещь. И если у вас пока не получается, то, для начала, просто наблюдайте то, о чем думает ваш ум. Пришла вам мысль выразить недовольство, взгляните на нее прямо, смело — она потеряет силу.
Просто помните, что все что у вас в голове — это просто мысли. А мысли они всегда врут. Нет большего вруна, чем ваши мысли. Начните хотя бы сомневаться и допускать возможность, что может быть по-другому. Это называется взять управление своей жизнью в свои руки, включить осознанность.
Когда вы осознаете, что происходит у вас в голове, у вас появляется возможность изменить привычную модель поведения. У вас появляется право выбора. Вы можете им, в этом случае, воспользоваться.
А потом просто можете поменять свое отношение внутри. Когда примете решение, тут же ощутите, как тело расслабилось и сколиоз исчез.
Если же вам страшно это сделать, то решите: что для вас важнее — страх или ваше здоровье?
И точно также, просто наблюдайте страх. Когда страх прямо наблюдается, он ослабляет хватку и отпускает вас.
Главное помните, когда вы приняли решение жить расслабленно, живите так. И тогда сколиоза у вас никогда не будет. Ваша осанка будет прямой и красивой.
Здоровый образ жизни для исправления осанки
- В течение дня стараемся хотя бы 1 раз выходить на прогулку на Природу: парк, лес, сквер (главное гуляем не в торговом центре и не вдоль трассы).
- Пьем чистую воду (чай, кофе, газировка не в счет)
- Делаем хотя бы немного то, что вам лично доставляет радость и удовольствие
- Практикуем выше приведенные упражнения из йоги
- По утрам можно выполнять практику Сурья-Намаскар, которая будет заряжать вас бодростью и энергией на целый день. А занимает она не более 5 минут.
- Сохраняем осознанность, наблюдая то, о чем говорит вам ум. Но не принимаем это на веру. Сомневаемся
Применяя эти несложные правила, вы увидите как ваше тело, действительно, расслабится, осанка и позвоночник выправятся. И вы будете удивляться как долго вы думали как исправить осанку у взрослого человека в домашних условиях. Возможно вы думали, что это возможно только детям.
Если же Вы сомневаетесь в своих силах, то я вам могу порекомендовать отличный старт для исправления осанки, бесплатный видеокурс.
С помощью него вы начнете постепенно восстанавливаться и исправите свою осанку.
Либо же я приглашаю вас ко мне на консультацию, на которой мы разберем вашу ситуацию и разработаем план занятий, который именно вам поможет выправить осанку. Пишите мне сообщение и назначим время встречи.
Упражнение на поднятие внутренних органов
Одно из очень важных упражнений. Да, оно не имеет прямого отношения к положению плеч или спины, но для формирования осанки оно значимо. Если говорить о видимых результатах, то это упражнение эффективнее любых других убирает торчащий живот. Почему — это уже другая история, которая называется «опущение внутренних органов». Итак, механика выполнения данного упражнения:
Выполняем его лежа на спине. Ноги согнуты в коленях.
1 шаг: просто дышим одним животом. Грудная клетка неподвижна.
2 шаг: выдыхаем из себя весь воздух и сильно втягиваем живот, он должен словно прилипнуть к спине.
3 шаг: пальцами ладоней тянем внутренности от лона к пупку и немного выше.
Мягко отнимаем руки, живот возвращается на место. Можно вдохнуть!
Сначала упражнение выполнять нелегко! Возможно, у вас появится ощущение дискомфорта, это вполне естественная ситуация. Продолжайте в том же духе ежедневно перед сном в течение шести месяцев. Для наглядности предлагаю посмотреть это упражнение на видео.
