Так было не всегда
Прежде чем пускаться в неистовую борьбу, давайте узнаем историю «мучительной» болезни века! Думаю, тот факт, что целлюлит встречается у всех с момента полового созревания, ни у кого не вызывает сомнения. Практически ни одну девушку не обошла стороной «цитрусовая» проблема.
Согласна, в это сложно поверить, когда видишь в Интернете сотни фото молодых, подтянутых и стройных моделей с ровной кожей. Не забывайте, часто мир не такой, каким кажется. Современные медиа создают альтернативную реальность, где все, кроме нас успешнее и красивее. На деле все те же модели имеют растяжки на животе и бедрах, бугристость кожи, просто их спасает фотошоп, правильный свет, ракурс и монтаж.
Получается, если какая-то проблема есть у всех, может это и не проблема? Именно так! До конца 80-х годов никто особенно не переживал по поводу каких-то неровностей на ногах. Если посмотреть старые советские фото спортсменок в коротких шортах, там отчетливо видно неровности и, простите, «ляшки», которые сейчас считаются проблемой. И ничего, никто особенно не переживал. Что изменилось? Стандарты красоты и реклама.
Существует мнение, что в конце 70-х годов американские косметологи искали способ заработать деньги на новых процедурах. Объединившись с нечестными врачами, они выдумали «проблему», объяснив, что бугорки на теле копят в себе токсины, и от них срочно нужно избавляться. Конечно, спустя всего пару лет, женщины поверили в изобретенную болезнь и стали лечить ее всеми методами в домашних условиях и в салонах красоты.
На деле же никакой болезни не существует. Наличие апельсиновой корки на руках, ногах, ягодицах, животе – особенность женского организма (в большей степени). Никаких токсинов в них не копится. Наша кожа тоньше, чем у мужчин, поэтому на ней отчетливее видны все неровности. Плюс, организм склонен запасать жир, необходимый для вынашивания ребенка и теплозащиты женской репродуктивной системы.
Целлюлит – часть строения девушек, заложенная природой. Она не плохая и не хорошая, а просто есть, и появляется в период полового созревания. Милые мои подруги, отрицая ее, вы отрицаете и себя, свою женственность, заставляя чувствовать себя ущербной и некрасивой. Но ведь это неправда!
Роль употребления воды в борьбе с целлюлитом
Употребление достаточного количества воды играет не менее важную роль в борьбе с целлюлитом, чем сбалансированное питание. Жидкость является транспортным средством для полезных веществ в организме. Без определённого количества влаги клетки не могут получить компонентов, необходимых им для нормального функционирования. Кроме того, вода способствует:
- ускорению метаболизма,
- выведению шлаков и токсинов из клеток,
- снятию отёчности (при условии, что вода употребляется не перед сном),
- поддержанию нормальной температуры тела,
- насыщению тканей кислородом.
Всё это важно для борьбы с целлюлитом, поскольку полностью устранить проблему «апельсиновой корки» можно только в здоровом организме. В день взрослому человеку достаточно употреблять 2–2,5 литра воды. Чай, кофе и другие напитки не учитываются.
Целлюлит и его стадии
Теперь немного строгих определений. Состояние кожи, при которой появляется апельсиновая корочка, говорит о том, что она не в тонусе или жир распределен неравномерно (иногда бывают оба фактора). Жировая прослойка бывает у спортсменок, моделей, худых и не очень девушек с той лишь разницей, что видно ее у всех по-разному.
Существует несколько стадий проявления:
- Не видно совсем. Когда жир распределен равномерно и увидеть его сложно, даже путем сжимания частей тела;
- Вторая стадия – бугристость видна, если сжать проблемную область рукой;
- Последняя стадия – хорошо заметно на теле. Именно с этой стадией и борются женщины всего мира.
С предыдущими стадиями нет смысла бороться, только если вы очарованы мыслью выглядеть, как модели с журналов. А вот последнюю можно улучшить.
Поэтому я подобрала для вас программу избавления от видимых признаков — целлюлит практически исчезнет. Она помогает перейти с третьей стадии на первую или вторую. Эффективность ее доказана отзывами многих девушек.
Второй
Спорт
Физическая нагрузка – главный компонент успеха в непростом деле возвращения коже тонуса. Благодаря спорту, происходит прилив крови к проблемным участкам.
Также регулярный обеспечивает рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.
Особенно эффективен в таких проблемах силовой тренинг. Кардио вас от целлюлита НЕ СПАСЕТ!
О пользе силового тренинга читайте в моей статье: «Как похудеть и не угробить здоровье?»
Фундамент для победы
Существует несколько способов, как эффективно убрать то, что вам не нравится.
Самый важный и необходимый – правильное питание
Как ни крути, именно с этого пункта начинается путь к красивой фигуре и здоровью. Первым делом пересмотрите ваш рацион и только после этого переходите к следующему этапа.
Итак, что должно быть исключено из списка покупок, если мы хотим гладкую кожу? Исключите жареную еду: котлетки, мясо, пирожки и прочие радости. Но уберите не насовсем, раз в неделю-другую позволяйте послабления – устраивайте читмил, чтобы жизнь не казалась трудовой повинностью и мукой. Но основа ежедневных блюд должна быть более-менее полезной: еда на пару, тушеная, запеченная, много овощей и зелени.
Жаренные в масле продукты:
- Во-первых, теряют свои полезные свойства;
- Во-вторых, масло под действием температуры выделяет канцерогены и откладывается в боках, сосудах, влияет на давление, внешний вид, холестерин.
Вот увидите, уже через месяц нормальной пищи, вам станет легче во всех отношениях!
К сожалению, это не весь перечень. Исключить стоит все булочные изделия и большую часть сахарных вкусняшек. Единственное, что разрешено к чаю – это цельнозерновой хлеб и ржаные булки, а также полезные сладости (мармелад, мед, сухофрукты, пастила).
Опять же отказ от вышеперечисленного поможет похудеть, избавит от проблем с высыпаниями и даже от молочницы (доказана прямая связь между употреблением сахара и белой муки и ее возникновением).
Что рекомендуется кушать? Список ничем не отличается от стандартного набора здорового питания: больше овощей, сложным углеводов (греча, овсянка, бурый рис), полезных жиров (рыба, орехи, семечки), фруктов, особенно цитрусовых, ягод. Белками (мясо, яйца, творог) и кисломолочными продуктами.
Во время активной борьбы с буграми стоит отказаться от кофе с молоком, а черный кофе ограничить до одной-двух чашек в день. Забудьте про пятничные алкогольные расслабления. Во многих спиртных напитках много сахара, если не можете отказаться — полюбите красное сухое вино, но выпивайте за раз не полбутылки, а бокал. Тем более исключите газировки, а вот обычную воду и зеленый чай выпивайте в больших количествах. Одно только это действие, я имею в виду, переход на здоровую еду, будет эффективно противостоять новым бугоркам.
Пример меню на день
Завтрак
- Геркулес 50гр в сухом виде с натуральным йогуртом или водой
- 50 гр ягод
- 30гр грецких орехов
- 2 белой пастилы с чаем б/сахара
Перекус
- Яблоко
- Творог 150гр
Обед
- Гречка 50гр
- Куриное филе без кожи 100гр
- Овощной салат 100гр с ч.л. масла
Полдник
- Рубленая котлета из говядины 120гр
- Салат овощной 120гр
Ужин
- Ломтик запеченной рыбы без майонеза
- Овощи-гриль 150 гр
Второй по степени важности метод – спорт
Физические упражнения визуально выравнивают кожу, подтягивают мышцы, избавляют от скопившегося жира.
Занятия спортом значительно уменьшают визуальные проявления апельсиновой корки. Если вы посмотрите в Интернете фото «до» и «после» с разного рода челленджей и отчетов фитнес-инструкторов, сами убедитесь в этом.
Почему так происходит? Все просто. Мышцы от тренировок становятся больше, тело приобретает рельеф и, как следствие, подтягивается. Приходит на ум простое сравнение с капроновыми колготками, которые приобретают форму, когда их надевают.
Каким спортом лучше заниматься? В общем-то, любым, который заставляет сокращаться мышечную ткань: бег, фитнес, силовые тренировки в зале, йога, аэробика, танцы и так далее. Прошу заметить, прогулки в качестве основной нагрузки не подойдут. Их необходимо добавлять как дополнительный пункт нагрузки.
Не лишним будет зарядка по утрам с любыми упражнениями, знакомыми со школы.
Разработан ряд действий, которые рекомендуется выполнять для проблемных зон. Например, для бедер полезны приседания, выпады вперед и в стороны, махи ногами, бег с утяжелением, всевозможные комплексы для ягодиц, степ-аэробика и т.д.
Для проблемных зон на руках подойдут махи, работа с гантелями, отжимания, плавание (хотя оно полезно для всего организма и всех зон).
Для живота стоит выполнять упражнения на пресс, наклоны, бег, скручивания, опять же процедуры в бассейне, йога.
Питание вкупе с физическим напряжением сделает половину дела. Это первый крупный шаг на пути к цели. В остальном помогут определенные процедуры. Но, повторюсь, фундамент закладывается первыми двумя пунктами.
Косметические средства – дополнительная помощь
Массаж
Первенство среди всех косметических процедур принадлежит ему. Плюс в том, что механические движения выравнивают верхний слой эпидермиса, убирая все неровности, заставляют кровь двигаться быстрее.
Существует множество вариантов воздействия. Можно записаться на классический антицеллюлитный, когда руками вам разминают проблемные области. Действие не для слабых. Первые сеансы бывает больно до слез в глазах, затем привыкаешь. Мне к пятому разу уже было значительно легче, а после 10-го начала засыпать.
После первых сеансов может появиться ощущение, что целлюлит стал больше, это связано с тем, что спадает отек, а жировая прослойка рыхлеет. Но к концу курса из 10-15 посещений эффективно убираются визуальные неровности, а также разбивается глубоко скопившийся жир. Количество посещений вам составит мастер.
Плюс сюда можно отнести манипуляции с различными дополнениями: кофейные, масляные, медовые, горчичные смеси, которые заставляют кровь лучше циркулировать и разогревать тело. А также лимфоштаны для прессотерапии, отлично помогающие в борьбе.
А почему нельзя использовать только массаж, спросите вы? Ведь если так хорошо помогает, то зачем страдать и ограничивать себя в еде? Дело в том, что только одно это средство не поможет, если вы продолжите кушать вредную еду. Получится замкнутый цикл: избавляетесь от жира, употребляете вредную пищу и жир появляется снова.
Силиконовые банки
Но вернемся к другим вариантам. Хорошие отзывы о массаже банками. Из минусов – мелкие синячки (правда, проходят через неделю-другую), неприятные ощущения. Из плюсов – можно самостоятельно делать дома. Достаточно намазаться кремом или специальными маслами и поставить себе силиконовые присоски. Новичкам рекомендуется начинать с пяти минут.
Если есть предрасположенность к варикозу – противопоказано.
LPG
Есть варианты аппаратного воздействия. Например, популярный сейчас LPG. Помните советские выжималки для белья, когда оно проходит между двумя валиками, и вся лишняя вода стекает? Примерно по такому принципу работает аппарат LPG. Он «ездит» по проблемным местам и разбивает жировую прослойку. Звучит больно, на деле все даже менее болезненно, чем вакуумные банки.
Как правило, курс составляет 10-15 посещений. Из плюсов – ровные ножки и минус пару сантиметров в бедрах, из минусов – стоимость.
Самомассаж
Не пренебрегайте самомассажем. Значительно сэкономит деньги и время, и при должных усилиях эффект получится не хуже салонного.
Растирайте и мните беспокоящие места, предварительно нанеся на них крема или масло. По личному опыту советую карите, какао или кокосовое, а также любые смеси на основе водорослей ламинарии или фукуса.
Удобно делать, пока смотрите фильм или вышли после ванны. Кстати, не лишним будет купить жесткую щетку для душа или варежку. Отличные инструменты для ровного и гладкого тела.
Криотерапия
Новая процедура, при которой беспокоящие вас участки обрабатывают холодом (зона воздействия довольно локальная, поэтому не бойтесь обморожения). Под действием низкой температуры жировые клетки просто распадаются. Минус несколько сантиметров обеспечено.
Кавитация
Тоже относительно новая технология. Ее особенность в том, что отложения разгоняются звуковыми волнами. Больно не будет, а вот дорого — возможно. Но изменения заметны после нескольких посещений. Через курс от «ляшек» не останется и следа.
Все перечисленные средства не только разглаживают эпидермис, но и убирают пару сантиметров. Советую использовать вариант механических манипуляций, например, перед поездкой на море в качестве экспресс-меры.
Тепловое воздействие
Не менее эффективно прибегать к высоким температурам. От них кровь разгоняется, включаются обменные процессы.
Ванны
Самое простое, что можно сделать в домашних условиях – горячая ванная с морской солью и эфирными маслами (лимон, апельсин, лаванда). Буквально 15 минут, и вы почувствуете, как ноги и руки «горят». Повторюсь, факт принятия ванны не избавит вас от корки, но усилит действие других средств.
После водных процедур как раз вовремя окажутся механические манипуляции, будь то щетка, растирания или банки.
Бани
Не лишним будет посещение сауны, бани и кедровой бочки, а если после этого еще облиться холодной водой, результат покажется быстрее. Контрастные перепады пойдут только на пользу!
Сауна может быть любой: финской, турецкой, русской парной, инфракрасной. Советую взять туда эфирные масла, мед или скраб из соли и кофе, и растирать себя. Хотя бы раз в неделю посещения бани сделает тело гладким и выведет токсины, лишнюю влагу (опять же скажется на потере сантиметров). Чем еще полезны бани, читайте здесь.
Возьмите в привычку еженедельную банную терапию: улучшится настроение, забудете про стрессы и болезни, повысите иммунитет и, конечно, станете подтянутее.
Всевозможные обертывания
Их можно делать дома и в салоне. Первый вариант, естественно, бюджетнее и доступнее. В Интернете полно описаний, как сделать смесь для обертывания самостоятельно. Например, потребуются эфирные масла, мед и морская соль. Можно обойтись и обычной косметической глиной.
Продаются готовые специальные смеси: шоколадные, водорослевые, глиняные, перцовые.
В качестве материала подойдет обычная пищевая пленка в рулонах. Вначале сделайте мягкий пилинг и подготовьте себя к процедуре. Нанесите смесь на беспокоящие места, обмотайтесь целлофаном и вперед заниматься привычными делами. Через 30-40 минут можно расчехляться. Дополнительно можно надеть теплые штаны или обмотаться одеялом перед сериалом.
Найти рецепты и варианты смеси не составит труда. Вбейте в поисковике фразы типа «обертывание от целлюлита в домашних условиях», дополните запрос компонентами, которые у вас есть – с кофе, с медом, и получите ответ на проблему, которую хотите решить.
Для видимого результата потребуются регулярные оборачивания в пленку, делайте через день-два.
Ванны
Подобные процедуры эффективно борются с «апельсиновой коркой». К тому же они омолаживают и очищают кожу, ускоряют метаболизм и тонизируют тело. Как избавиться от целлюлита на попе и ляжках при помощи ванн? Наполните емкость на треть объема теплой водой и добавьте к ней один из следующих составов:
- Эфирное грейпфрутовое масло (10 капель), зеленый чай (2 ст.), морская соль (350 г). Время принятия ванны 20 минут. Курс терапии 10 процедур.
- Нарезанный ломтиками лимон (2 шт.), крутой отвар из шалфея, ромашки, мяты и тимьяна (2 л). Для лечения достаточно провести 15 30-минутных ванн.
- Сода (2 ст. л.), натуральный мед (1 ст.). Принимайте ванну с составом 20 минут. Курс терапии – 10 процедур.
- Липовый настой (1 л), натуральный мед (0,5 ст.). Для терапии целлюлита принимайте 40-минутные ванны с составом. Результат появится через 10 процедур.
Лечебные ванны принимайте строго через день. После процедуры, не вытираясь, завернитесь в простыню или полотенце и полежите 15 минут, укрывшись одеялом. Потом сполосните тело под душем с теплой водой без мыла или геля.
Пара слов напоследок
Врачи и косметологи советуют исключить из своей жизни сигареты и тесную одежду. Никаких узких джинс и стрейчевых брюк. Из-за давления ткани кровь передвигается с трудом, образуя застой. Ну а курение само по себе нарушает многие процессы в организме.
Все описанное в совокупности и в системности даст ощутимый результат. Но, дорогие мои, я призываю вас относиться к себе с уважением и заботой, а также принимать и любить себя любой. Это залог счастливой и здоровой жизни!
В настоящее время многие звездные личности забили на свой целлюлит и выступают в коротких шортах перед огромными аудиториями фанатов, выходят в мини на ковровые дорожки или выставляют фото в Инстаграм без предварительной обработки. Среди них Игги Азалия, Диана Крюгер, Рианна и многие другие.
Глядя на них, молодые девушки перестают комплексовать по этому поводу и стали чувствовать себя гораздо счастливее. Интересно, какую болезнь выдумают доктора на этот раз?
Расскажите, пользуетесь ли вы какими-либо средствами? Или принимаете целлюлит как часть фигуры? Поделитесь своим опытом. С нетерпением жду вашим сообщений!
Профилактика
Даже если у вас гладкая кожа на ляжках и попе, то не расслабляйтесь. Ведь целлюлит может образоваться в любое время. Поэтому проводите профилактику этого неприятного явления. Основные рекомендации:
- Скажите «нет» сидячему образу жизни. Даже если не хватает времени на полноценные тренировки, старайтесь больше двигаться. Для этого чаще ходите пешком, откажитесь от лифта и делайте простые упражнения в перерывах между работой.
- Относитесь ответственно к здоровью. Любое заболевание приводит к застойным явлениям. Поэтому если почувствовали сбой в организме, то обязательно обратитесь к врачу.
- Носите удобную обувь. Кровообращение сильно замедляется, если стопа находится в неестественном положении.
- Не носите тесную одежду. Утягивающий гардероб сдавливает кожу и кровеносные сосуды, что приводит к проявлению целлюлита. Поэтому работайте над фигурой, а не рисуйте «стройный силуэт» при помощи одежды.
Выполняя эти простые правила, вы забудете о целлюлите. И на ваших бедрах и ягодицах никогда не появится «апельсиновая корка».
