Добавка Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Креатин

Петр Гордеец 06.01.2019 нет комментариев

1

Как принимать Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition?

4.7 (93.33%) 3 votes

Креатин в современных спортивных добавках и питании имеет различные формы, все производители стремятся создать универсальный и эффективный продукт. Creatine Monohydrate – это «чистая» форма креатина от Ultimate Nutrition, в комплексе отсутствуют вспомогательные компоненты. Препарат хорошо сочетается с другими добавками, направленными на повышение силовых возможностей спортсмена и развитие выносливости. Креатин от «Нутришн Ультимейт» имеет проверенную формулу, которая доказала эффективность и показала положительные результаты у силовиков с различным опытом занятий.

Состав, польза и вред

Содержание

Состав креатина Ultimate Nutrition не содержит лишних и малоэффективных примесей, только креатин моногидрат. Сегодня установлено, что эта форма является самой полезной среди 20 различных типов вещества, так как отличается максимальной безопасностью для здоровья и не приводит к избыточной нагрузке на внутренние органы.


Creatine Monohydrate – это «чистая» форма креатина от Ultimate Nutrition

Состав Creapure отличается высоким качеством, благодаря чему препарат имеет длительный срок хранения. Другие производители нередко добавляют в углеводы, витамины, белки, аминокислоты и т. д., но подобная тенденция не всегда приносит пользу. По мнению врачей и профессионалов, лучше всего совмещать перечисленные элементы самостоятельно, употребляя несколько разных добавок, это позволит получить уверенность в качестве товара и легче контролировать дозировку отдельных веществ.

После употребления Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition оказывает следующие позитивные влияния:

  • ускоряет процесс набора массы;
  • увеличивает силовые характеристики;
  • способствует скорейшему восстановлению после интенсивных занятий;
  • усиливает метаболизм в организме, ускоряя процесс сушки. Красивый и выразительный рельеф появляется из-за удержания жидкости в тканях мышц;
  • помогает устранить воспалительные процессы по причине артрита;
  • выступает профилактикой против ишемии, у тканей минимальные риски наступления гипоксии, так как приток крови к органам ускоряется, а также она насыщается кислородом;
  • улучшает переносимость физических упражнений.

Самостоятельный приём моногидрата креатина от не способен нанести ущерба здоровью. Вещество синтезируется в организме естественным образом, только в недостаточных количествах. Чтобы предотвратить вероятный ущерб для здоровья, следует учесть наличие противопоказаний и обратить внимание на срок годности.


При нарушении функции печени нельзя принимать креатин

К противопоказаниям для приема креатина от Ultimate Nutrition относятся:

  • бронхит с астматическим компонентом;
  • нарушение функции печени и почек;
  • беременность или лактация. Вред для плода вряд ли наступает, но до момента проведения качественных исследований в этом направлении стоит избегать употребления любого креатина. При острой необходимости приёма нужно провести консультацию с врачом.

Компоненты

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300G – это продукция, которая активно используется в процессе тренировок спортсменами со всего мира. Продукция состоит из следующих компонентов:

  • Креатин Моногидрат;
  • Краситель Е104;
  • Лимонная кислота (выступает в качестве регулятора кислотности);
  • Sweetener и Anti Caking Agent – соответственно Е951 и Е551.

Обязательно читайте: Применение кокосового масла против целлюлита

К препарату предлагается инструкция, которая содержит указания и правила приема препарата.

Чаще всего креатин моногидрат Ultimate Nutrition не вызывает побочных явлений. Однако следует предварительно проконсультироваться с доктором перед использованием препарата. Принимать его рекомендовано после согласования с тренером.

Эффективность Creatine Monohydrate

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate обладает следующими эффектами:

  • способствует росту мышц, подпитывая строительным материалом;
  • увеличивает количество энергетических соединений в крови и клетках мышц, обеспечивая поднятие большего веса и улучшая скорость восстановления;
  • улучшает переносимость анаэробных нагрузок;
  • обеспечивает быстрейшее восстановление в процессе тренировок и после занятий;
  • снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, почки и печень.

Благодаря большему запасу энергии в мышцах удаётся повысить силовые показатели на 10–30%. Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition способствует пополнению АТФ в клетках, именно его дефицит приводит к слабости, понижению силовых способностей организма и замедлению восстановления. После приёма дефицит будет покрываться, а благодаря длительному эффекту энергия будет поступать постепенно на протяжении тренировки.


Креатин способствует росту мышц

Особенности Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition – это высококачественная продукция от именитой американской компании. Производитель давно и успешно работает на рынке спортивного питания, предлагая высококачественный, ценный и безопасный для спортсменов продукт. Ориентированность на потребности клиента, а также отменное качество продукции сделали изготовитель одним из лидеров отрасли.

Для производства креатина Ultimate используется микронизированная структура, которая легко и быстро усвоится организмом активного человека. Использование предложенного биологически активного вещества позволяет гарантировать поступление энергии, которая потребуется организму для интенсивных и продолжительных тренировок.

В процессе активной работы организм заставляет работать мышцы, в результате чего происходит активное сжигание аденозина трифосфата. Самой же активной фазой становится выполнение с повышенной нагрузкой. Указанный компонент вырабатывается в стандартном режиме при задействовании функций печени, в процессе участвует также головной мозг. А вот взрывные тренировки приводят к нехватке стандартно выработанного аденозина трифосфата, с чем справляется Creatine Monohydrate. Он стимулирует выработку компонента.

Креатин Ультимат Нутришн активно используется организмом в процессе интенсивных тренировок. Он способен работать даже без молекулы кислорода, а потому процесс тренировок будет эффективным даже при анаэробной нагрузке. Использована чистая формула, которая не даст никаких побочных эффектов.

Преимущества креатина от Ultimate Nutrition

Форма добавки – мелкодисперсный порошок, который легко переваривается в организме и быстро усваивается. Согласно исследованиям установлено, что средство лучшим образом подходит для спортсменов силовых и скоростных видов спорта. После употребления существенно ускоряется прирост мышц и улучшается восстановление после занятий.

Важным преимуществом является невысокая цена и небольшой расход продукта, максимальная суточная доза не превышает 20–25 г. Препарат продаётся в банках по 300 g и 1000 g, которых достаточно на 15–50 дней на этапе набора массы. Стоимость комплекса несколько ниже других брендовых добавок.

«Чистота» состава является важным достоинством этого спортпита. Организм получает только важные и полезные компоненты креатина. Производитель разработал фасовку для спортсменов различного уровня, но все они поставляются в пластиковых баночках с вакуумной упаковкой. Защита от проникновения воздуха продлевает срок годности состава и обеспечивает сохранение полезных свойств.

Побочные эффекты

При высокой дозировке или игнорировании противопоказаний могут наступить побочные реакции, хотя подобных случаев известно всего несколько. Чаще негативные влияния наступают при приёме просроченного препарата. В чистом виде креатин практически лишён побочных эффектов, но при совмещении с другими веществами есть некоторые риски (возникают не более чем в 5% случаев).

Среди вероятных нежелательных действий:

  • отёчность конечностей;
  • быстрая потеря жидкости с характерными симптомами обезвоживания;
  • нарушения функции ЖКТ;
  • появление частых судорог.


Возможны нарушения функции ЖКТ

Для кого предназначен «Креатин Моногидрат»

Препарат отлично подходит для девушек, любящих заниматься фитнесом. Он рекомендован для всех бодибилдеров, нередко используется людьми с активным ритмом жизни. Особенно ценится добавка из-за возможности быстрее восстанавливаться после тяжёлой работы и активизации работоспособности головного мозга. Благодаря позитивному влиянию на силу и выносливость, средство предназначается для всех силовых видов спорта.

Принимать Creatine Monohydrate рекомендуется людям, желающим:

  • укрепить костные структуры и сухожилия. В спорте это важно для предотвращения травм на силовом этапе занятий;
  • улучшить рельефность мышц;
  • повысить выносливость;
  • восполнить запасы энергии;
  • усилить иммунитет;
  • достичь отличного пампинга во время занятий, результат станет очевидным всего за 2 недели приёма;
  • усилить эффективность мозговой деятельности.


Креатин улучшает рельефность мышц

Правильная дозировка и особенности приема

Перед использованием препарата важно получить разрешение от тренера и лечащего доктора. Важно понимать, как принимать Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition 300G, чтобы не нанести вред своему организму.

Биологические добавки давно и прочно вошли в спортивную жизнь, они используются для организации правильного питания. При грамотном использовании продукции у спортсмена есть возможность повысить уровень нагрузки, удалить жировые запасы и сформировать красивое и рельефное тело. Способ употребления продукции достаточно прост:

  • Следует растворить 5 граммов препарата (что соответствует 1 ч. л.) со 150 мл воды. Для приготовления энергетического коктейля может быть использован и сок. Применять молоко или кисломолочные продукты возбраняется.
  • Принимать по 150 мл разведенной жидкости 4 раза в день. Однако такая схема подходит для первых пяти дней.
  • Принимать указанную дозу дважды в день последующие дни.

Обязательно читайте: Ваш лучший помощник в борьбе с целлюлитом — крем Эвелин

Максимальный курс приема препарата для спортивного питания не должен превышать двух месяцев, после чего может быть проведен дополнительный курс, но перерыв должен составить не менее недели. Предложенный курс подходит исключительно взрослым людям.

Как принимать Creatine Monohydrate

Нужно знать, как принимать средство для получения исключительно позитивных результатов. Не рекомендуется следовать сомнительным техникам, которые «гарантируют» высокие результаты, так как это чревато побочными проявлениями или низкой эффективностью.

Профессиональные спортсмены рекомендуют принимать добавку «Креатин Моногидрат» в 2 разных этапа.

Прием без перегрузки

Для поддержания достигнутых результатов и при отсутствии занятий используют упрощённую схему. В таком ритме рекомендуется принимать по 3–5 г в сутки. Этап может продолжаться 1–3 месяца. Рекомендуется выдерживать интервал, чтобы организм успевал отдыхать. Длительность перерыва – 20–30 дней.

Для начинающих бодибилдеров фаза нагрузки может быть исключена, рекомендуется сразу перейти к облегчённому ритму приёма – 5 г/сутки. Отзывы новичков свидетельствуют, что этой концентрации в начале тренировок вполне достаточно.

Прием с загрузкой

Для активного развития мышц нужно употреблять на протяжении 5–6 суток по 5 г 4–6 раз в сутки. Количество приёмов подбирается индивидуально в зависимости от требований организма. Сразу после занятий рекомендуется пить 1 ч. л. креатина, смешанную с натуральным соком или белковой жидкостью.


Важное правило эффективности и экономии – это правильный подбор времени для приёма креатина

Через 1 неделю нужно снизить дозировку и принимать по 0,5 ч. л. за один раз после тренировочного цикла. В остальные дни употребление проводится независимо от приёма пищи.

Один курс – это 30 дней, затем нужно делать перерыв с такой же длительностью. Все перечисленные дозировки нужно смешивать с 200 мл жидкости.

В какое время принимать?

Важное правило эффективности и экономии – это правильный подбор времени для приёма, иначе усваиваться будет только часть креатина. С целью получения максимальных результатов, нужно следовать рекомендациям тренера и указаниям на пластиковой таре.

После нагрузок активизируется метаболизм и ускоряется кровообращение, это и является оптимальным временем для употребления.

Не стоит принимать:

  • перед тренировочным процессом. Употребление порошка в таком режиме не даёт достаточного результата, а дополнительно может нарушить водный баланс;
  • в процессе занятий. Результат от приёма будет обратный, сила снизится, а также наступит непродолжительное обезвоживание.

Оптимальным временем приёма является утро по причине наибольшего количества гормона роста в организме, который ускоряет процесс транспортировки креатина в целевые ткани.

Существует миф, что в периоды отдыха, когда нет тренировки, нужно употреблять креатин между приёмами пищи, это предотвращает катаболизм. Если еда находится в желудке, несколько снижается уровень впитывания элемента, но, согласно последним исследованиям, установлено, что зависимость от пищи отсутствует.


«Креатин Моногидрат» в форме порошка

С чем комбинировать?

«Креатин Моногидрат» производится в разных формах, от этого существует разница в методике употребления.

Самые распространённые формы:

  • таблетки;
  • порошок;
  • капсулы.

Таблетированная и капсульная формы должны запиваться водой. Порошок нужно предварительно разбавлять с водой, а для улучшения вкуса в состав добавляется мёд или сахар, иначе напиток будет горьким.

Для получения большей пользы рекомендуется заменить воду фруктовым соком, в котором содержится много углеводов. Он не только улучшает вкус, но и ускоряет усвоение аминов азота. При выборе сока рекомендуется остановиться на виноградном или вишнёвом варианте, так как не все разновидности равно полезны и эффективны. Важное правило – минимальное количество кислоты в составе, она негативно влияет на структуру вещества.

Чтобы предотвратить разрушение креатина, не нужно заливать порошок горячей жидкостью, иначе эффект будет минимальным. Смешивание креатина с молоком, как делают некоторые новички, – это ошибка. Причина заключается в наличии казеина (молочный белок с медленным расщеплением), который замедляет процесс усвоения.


Прием креатина во время сушки

Во время сушки

Все бодибилдеры в ближайшем или отдалённом будущем начинают «сушиться», чтобы создать рельефный и красивый вид. В отношении приёма креатина ситуация спорная. Специалисты утверждают, что лучше не употреблять его в этот период, так как из-за задержки воды в мышцах препарат способствует приросту массы, а остальные органы испытывают дефицит в жидкости. Подобное влияние неуместно при сушке.

Многие спортсмены игнорируют это указание и продолжают следовать стандартному приёму. Они отмечают прирост сил, из-за чего значительно повышается выносливость и облегчается переносимость тяжёлых тренировок.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

  • В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
  • Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
  • Принимать до или после тренировки / еды — не имеет значения.
  • Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости — как хотите.
  • Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
  • Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
  • Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Общая дозировка за день:

  • При весе до 60 кг 5-8 грамм.
  • При весе до 80 кг 8-10 грамм.
  • При весе до 100 кг 10-15 грамм.
  • При весе более 100 кг 10-20 гамм.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.

Производители

Креатин – это распространённая и востребованная добавка, которую изготавливают различные фирмы (более 2 десятков). Моногидрат креатина стоит покупать на основании высокого качества сырья, доступной стоимости и с учётом наличия или отсутствия вспомогательных компонентов.

Чтобы сделать правильный выбор, лучше отдать предпочтение лидерам в этой сфере:

  • Ultimate Nutrition;
  • Optimum Nutrition;
  • Qnt;
  • Dymatize.

Ultimate Nutrition причисляется к одной из самых больших фирм, занимающихся профессиональным изготовлением спортпита для бодибилдеров. В составе производимых ею продуктов отсутствуют второстепенные добавки, соответственно, лучше отдать предпочтение продукции этой фирмы.


Креатин Dymatize Creatine Monohydrate

Отзывы о Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Отзывы спортсменов позволяют сформировать впечатление о продукте в реальных условиях использования.

Георгий:

«Стал использовать креатин практически сразу после начала занятий. Тренер посоветовал по 5 г за 20 минут до занятий вперемешку с соком. Силовые показатели практически замерли, пока не понял, что неправильно его принимаю. Когда перешёл на курс употребления после тренировки и утром, прибавил в весе за 2 месяца 5 кг, и силовые выросли на 20%».

Александр:

«По внешнему виду креатин сложно отличить от муки, он легко растворяется в воде. Принимаю в комплекте с гейнером, это помогло преодолеть состояние застоя и за 40 дней набрать 5 кг. Теперь пью ещё витамины и BCAA. Единственным недостатком стал дискомфорт при начале использования, в остальном всё хорошо».

Артур:

«У меня малозаметный прирост силовых показателей, всего 5% за 2 недели. В дальнейшем пил Creatine Monohydrate ещё 2 недели, но результат оставался приблизительно неизменным. Прочитал о транспортной системе и стал принимать с углеводами, с того момента набор массы пошёл быстро и качественно. За полгода +15 кг, хотя я уже подсушился на -5 кг».

https://youtube.com/watch?v=3RxpyRxBxR4

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]