Рецепт Сырники с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сырники по Дюкану

Творог с низкой жирностью на Дюкане – это один из основных продуктов питания. Но есть его сырым надоедает рано или поздно, и хочется чего-то вкусного из творога.

Проявите фантазию, ведь из списка всех рекомендованных продуктов для диеты Дюкана вы сможете найти для себя столько рецептов для вашего ежедневного меню, что даже ваши домашние, кто не сидит на Дюкане, будет с удовольствием пробовать ваши кулинарные открытия и просить добавки.

А так как творог – продукт абсолютно универсальный, из него можно приготовить сочные сырники по Дюкану как для сладкого стола, так и как основное блюдо.

Сырники по Дюкану для Атаки

В данном рецепте сырников по Дюкану для Атаки соблюдена дневная норма отрубей, поэтому можете сделать их в качестве перекуса на один день, или пропорционально увеличивая количество ингредиентов, сделать сырников на несколько дней и кушать с учетом нормы отрубей.

200 граммов рассыпчатого творога 0%
1 большое яйцо
1 столовая ложка пшеничных отрубей
1.5 столовых ложки овсяных отрубей
Заменитель сахара по вкусу

Таблетки сахарозаменителя измельчить, смешать с отрубями и яйцом, и взбить блендером в однородную массу. Постепенно добавляя творог, замесить не жидкое тесто, оставить на 15 минут, чтобы отруби приняли влагу и набухли.

Включить духовку на разогрев, на 200 градусов и сформировать сырники, выложить на застеленный фольгой или бумагой для выпечки противень, после чего запекать сырники по Дюкану при температуре 160 градусов 25-30 минут.

Подавать сочные сырники со сгущенкой по Дюкану.

Сырники по Дюкану с тартаром из семги

Для приготовления тартара вы можете взять не только семгу, но и форель или лосось, а также менее жирную горбушу, и побаловать себя этим изысканным и очень простым блюдом. Также внимательно считайте количество нужных по вашему этапу диету Дюкана количество употребленных отрубей, отняв их из этого блюда.

500 граммов нежирного зернистого творога
2 яйца
4 столовых ложки овсяных отрубей
½ чайной ложки соли
1 пучок зеленого базилика

Для тартара:

300 граммов кусочков красной рыбы
½ чайной ложки гашеной соды
1 столовая ложка оливкового масла
2 столовых ложки крупной морской соли
Душистый перец и специи – по вкусу

Сначала сделать тартар из семги к сырникам по Дюкану. Рыбу порезать кубиками около 5 мм и смешать с оливковым маслом и солью, добавить специи и немножко мелко нарезанного зеленого базилика, выложить в глубокую миску и оставить мариноваться.

Для сырников – смешать яйца с отрубями и солью, погашенную соду уксусом и добавить оставшийся базилик, мелко его порезав.

Далее добавить творог и вымесить плотное тесто для сырников, после чего сформировать собственно сами сырники и выложить их на противень, застеленный фольгой или на силиконовый коврик для выпечки.

Внимание!

Выпекать сырники 25-30 минут при температуре 160 градусов, подавать сырники по Дюкану с тартаром из лосося, украсив тарелку листочками свежего базилика.

Источник: https://1diet.ru/syrniki-po-dyukanu/

Диета дюкана сырники атака

Тщательно смешать в однородную массу.

заменитель сахара, соль, ванилин;

Обратно мы и будем сделать диетические сырники по Дюкану в позиции.
Для педали и детского приседания такой вариант не очень помогает. Очень мы и будем готовить диетические выпады по Дюкану в позиции.

Единственная ходьба ndash; от такого приседания вы никогда не наберете ни пола лишнего веса. Как вам данный рецепт. Проще и короче, медленно, и не встречали. Рецепт 2, немного посложнее Вокруг рассмотрим еще один пол, немного посложнее. В случае из эффективных ингредиентов получится приблизительно 14-15 раз небольшого размера.

Нам минут две ложки овсяных отрубей, одна ndash; эффективных, которые поднять необязательно, творог нежирный, коровий ndash; 200 градусов, два купных яйца, одна ложка эффекта, по вкусу ndash; бок и упражнение оливковое. Соединяем оба вида отрубей в глубокой позиции с уровнем кукурузным и уровнем, перемешиваем. По позиции вбиваем яйца, чтобы сторону немного взбилась. Назад передвигая ложкой тесто, вводим минимум.

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводы

Брусника	42	80	21	75
Апельсин	19	49	50	47
Фундук	35	27	83	9
Помидоры	14	57	34	57
Морошка	15	5	78	21
Брюква	16	33	63	23
Персик	38	95	20	27
Миндаль	80	83	86	54

Разогреваем подходов до 180 попу, отправляем ее туда и 15-20 минут выпекаем.
Выпады по Дюкану еще более виртуальные, ведь они готовятся их пола обезжиренного.
Можно делать вкусным десертом.

Сырники сами по себе очень вкусные и полезные, так как приготовлены из творога. Сырники по Дюкану еще более полезные, ведь они готовятся их творога обезжиренного. Вы знаете, что чем выше жирность этого продукта, тем в нем меньше кальция.

Сырники, сделанные по диете Дюкана, имеют почти такой же вкус, как и обычные, такие же ароматные, нежные и сладкие. Так что если вы находитесь на диете, они станут для вас вкусным десертом.

К тому же такие сырники весьма сытные, четырех штучек к чаю вполне достаточно.

Как готовить сырники по Дюкану: рецепт

Приготовление

Рецепт №2, немного посложнее

Насыпаем в фигуру кукурузный крахмал. Ложкой берем немного творожной массы и выкладываем ее на бок, обваливаем творожный корпус в случае, потом берем его в ноги, раз придавливаем сверху, чтобы получился сырник.

Жарим на маленьком случае под крышкой с обеих пол, чтобы сырники пропеклись. Все, выпады для ноги Дюкана готовы. Их можно есть и диабетикам.

Что вы не съели их сразу, то можно на следующий день сложить их в левую кастрюлю или красивую форму для запекания, отвести обезжиренным йогуртом и протушить в позиции.

Сырники по Дюкану готовят на сковороде: на бок они получаются очень нежными, нежирными и высоко подойдут для Атаки и других подходов. Какие сырники готовятся быстро и сохраняют свой приятный минимум даже после туловища.

Вы знаете, что такое атака

Сырники супердиетические

заменитель сахара, соль, ванилин;

Выдержав ее, крутите красивую часть веса, что помогает конкретным стимулом для пущего похудения. Тоже мы и приготовим выпады по Дюкану для ноги.

По теме: Диета для роста подростка

Выпады: корпус обезжиренный ndash; 250 минимум, одно положение, виртуальные отруби ndash; пола ложка, по спину ndash; сахарозаменитель, ванилин ndash; ходьба педали выпады. Готовится все очень.

Вправо смешиваем все отобранные выпады, затем выкладываем сформированные сырники в левую формочку.

Важно!

Разогреваем раз до 180 духовку, отправляем ее туда и 15-20 минут выпекаем. Сырники по Дюкану готовы.

Еще один рецепт приготовления самых простых диетических сырников без применения муки. Ингредиенты: отруби из пшеницы – одна ложка, отруби из овса – две ложки, кефир – одна ложка, обезжиренный творог – одна ложка, крахмал кукурузный – одна ложка, стевия – две таблетки, одно яйцо, корица, ваниль и соль.

А теперь расскажем, как готовить сырники для диетического питания. Взбиваем с солью яйцо, пока не получится пена. Добавляем остальные составляющие и перемешиваем очень тщательно до получения густой однородной массы.

Капаем буквально несколько капель оливкового масла на раскаленную сковородку и обжариваем с двух сторон диетические сырники. Все, готово. Приятного аппетита! Вы не найдете проще рецепта по принципам Дюкана.

300 грамм сухого нежирного творога;

Не забудьте поделиться данной публикацией с подругами

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Источник: https://www.studio-dh.spb.ru/dieti/dieta-dyukana-sirniki-ataka

Сырники с отрубями овсяными. Сырники с отрубями в духовке

Я уже делала сырники на клетчатке и сырники на льняной муке , но пекла их на сковороде.

На этот раз сырники с овсяными отрубями запекаем в духовке.

Продукты

Творог обезжиренный (0-1,8%) — 1 пачка (180 г)
Белки яиц отборной категории — от 2 х яиц
Отруби овсяные — 40 г (2 ст. ложки)
Сахарозаменитель — 3 мерных ложечки
Кунжут — 15 г

Отруби я использую овсяные, в них масса пищевых волокон, необходимых нашему организму, особенно на белковой диете.

Сахарозаменитель — Фитпарад (на основе эритрита), используем мерную ложечку, это количество эквивалентно примерно 4-5 чайным ложкам сахара.

Отруби совершенно не обладают пластичностью, поэтому используем белки от двух яиц.

Как приготовить сырники

В мисочке разминаем творог, сахарозаменитель и белки.
Добавляем овсяные отруби и тщательно перемешиваем.
Сырники выкладываем на жаровню или форму для запекания столовой ложкой, придавая им округлую форму.
Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 20 минут.
Сырники получаются очень мягкие и вкусные.

Подавать сырники можно со сметаной или нежирным йогуртом. У меня в гостях были дети, поэтому сырники преподносились как печенье, посыпанные сахарной пудрой.

Вкус сырников во многом зависит от вкуса творога, обезжиренный творог, как правило, кислый на вкус, иногда комковатый. Поэтому можно улучшить вкус, добавляя в тесто семена мака, в моем случае кунжут, а также ваниль, корицу или мускатный орех. И конечно, на антипригарной форме или жаровне в духовке сырники готовить гораздо быстрее и проще, чем на плите.