Здравствуйте, друзья мои! Женщины и мужчины, мальчики и девочки, спортсмены и любители! Эта статья для всех и каждого будет полезна. Независимо от пола, возраста, занятий и интересного положения.
Начинаем разговор о витаминно-минеральных комплексах. Иначе ещё именуемых поливитамины и мультивитамины. О препаратах, предлагающих нам в одной таблетке весь комплекс необходимых человеку витаминов, минералов, а также других важных и не очень веществ.
Разберём какие технологии производства витаминов придуманы на сегодняшний день, чем они лучше или хуже. Посмотрим как выбрать недорогие и эффективные витамины и витаминные комплексы, какие витамины купить и чем они отличаются, помимо цены. Попробуем найти самые лучшие витамины на сегодняшний день.
А чтобы совсем не растеряться и знать почему я заморочился вопросом витаминов и минералов, почему это важно, предлагаю прочитать статьи о видах витаминов и минералов.
А в этой статье мы будем уже выбирать лучшие комплексные витамины для себя и своих близких.
Как обычно, я буду показывать примеры витаминов из интернет-магазина органического натурального питания IHerb. К сожалению, в наших аптеках ничего подобного даже близко не валялось. Вернее, есть кое-что, но цена…….
Но сперва, перед тем, как сделать выбор в пользу того или иного продукта, неплохо бы научиться ориентироваться в обозначениях, данных на обратной стороне баночки и других важных вопросах, связанных с потреблением и выбором наиболее качественных и подходящих каждому из нас витаминов.
Обозначения на витаминно-минеральных комплексах
Я считаю, что производитель всегда и везде должен указывать всю возможную информацию для покупателя на своей продукции. Тем более, если этой продукцией является то, что мы будем потреблять внутрь: причём постоянно и/или долго. В первую очередь, это относится к витаминно-минеральным комплексам.
Если производитель умалчивает о составе, а ещё хуже, вообще не указывает всех составляющих и тем самым вводит потребителей в заблуждение, то ему значит есть, что скрывать. Не знаю, как это у нас в России регулируется, но уверен, что должны быть установлены правила в отношении этого на законодательном уровне. Мы должны знать, что едим и за что платим и иметь объективную информацию для выбора, согласно своим потребностям и возможностям.
Посмотрите на обозначения с банки витамин, очень известных у нас и продающихся в наших аптеках. Причём это один из самых дорогих комплексных препаратов.
И информация, данная на его официальном сайте. Ну разве так можно? Я считаю, что нельзя.
Причём надо признать, что почти все баночные витамины в мире — это синтезированные витамины. Это и понятно. На земле не найдётся столько овощей и фруктов, что бы хватало ещё и на производство из них витаминов. Представляете, сколько надо переработать продуктов, чтобы получить баночку натуральных витамин и сколько это будет тогда стоить?
Я не хочу голословно заявлять, что все витамины, продающиеся в наших аптеках плохие, но есть принципы и правила, которым производитель должен следовать и быть ответственным за свою продукцию перед покупателями. Так что пока факты остаются фактами, и я выбираю витамины по другим принципам.
Приступим к разбору обозначений на этикетках витаминных препаратов и витаминно-минеральных комплексов:
1. Рядом с названием витамина, минерала или другого, входящего в состав комплекса ингредиента, должны быть указаны источники его получения и форма. Если вас интересует конкретный витамин, то есть возможность уже углубиться и изучить более подробно форму вещества, источник получения и определить насколько этот витамин или минерал вам подходят.
2. Это размер порции (Serving Size) – сколько капсул или таблеток входят в одну порцию. Предполагается, что именно в указанной порции содержится указанное ниже количество веществ.
3. Amount Per Serving. Это количество веществ на порцию. Указывается в международных единицах, миллилитрах, миллиграммах, микрограммах.
4. % Daily Value. (% DV). А это второй по важности пункт после формы вещества. Это норма потребления конкретного вещества в сутки. Указывается процент от нормы потребления: определённый или не определённый для человека. Здесь мы остановимся подробнее ниже.
5. † Daily Value not established. Такой крестик обозначает, что суточная норма для данного вещества не определена и не установлена. Кем? Наверное, учёными, опытами, исследованиями и официальными медицинскими организациями, как международного уровня, так и для каждой страны в отдельности. Это указано часто для витаминоподобных веществ, вытяжек и экстрактов.
6. AAC**= Amino Acid Chelate. Это обозначение (указание) хелатированного минерала. То есть минерала, соединённого с аминокислотой для наилучшего усвоения его организмом. Про хелатные формы минералов читайте здесь.
7. Не будет лишним обращать внимание и на различные знаки качества, указываемые производителем на своей продукции. Эти обозначения я подробно разбирал здесь.
Немаловажно и то, чтобы производитель давал описание продукта, рекомендации по применению и употреблению, предупреждения, сведения о наличии других ингредиентов, что бы люди, страдающие аллергиями и иными непереносимостями, знали и были уверены в том, что кладут себе в рот.
Как пример – витамины от . Достаточно бюджетный по цене, но качественный и сбалансированный комплекс. Здесь присутствуют как хелатные формы, так и синтетические ингредиенты. Все вещества представлены в небольших количествах (норма или ниже). Поддерживающий и дополняющий питание комплекс, не предназначенный для восполнения серьёзных недостатков витаминов или лечения. Но это не снимает с производителя ответственности и обязательств по указанию всего и вся на упаковке. Я точно знаю, что получу за свои деньги.
Now Foods, Daily Vits 250 таблеток (Ежедневный комплекс витаминов)
Поливитамины содержащие минеральные комплекс часть 2
Главная Медицинская энциклопедия Лекарственные препараты Лекарственные средства, влияющие преимущественно на процессы тканевого обмена
НУТРИСАН (Nutrisan)
Фармакологическое действие. Комбинированный, хорошо сбалансированный препарат, содержащий 10 основных витаминов, кальций и 4 важных микроэлемента — магний, марганец, цинк и железо. Препарат восполняет потребность организма в этих веществах, особенно в случаях их недостаточного поступления в организм или повышенной потребности в них. При применении нутрисана отмечается регрессия (обратное развитие) таких симптомов, как упадок сил, усталость, вялость, неспособность к концентрации внимания, плохая сопротивляемость инфекциям, а также других клинических проявлений витаминной и минеральной недостаточности. (См. также Центрум).
Показания к применению. Профилактика и лечение недостаточности витаминов и микроэлементов, возникшей в результате следующих причин: плохое питание, особенно во время роста, беременности и кормления грудью; ограничения в диете (сахарный диабет, инфаркт миокарда, снижение массы тела и пр.); плохое усвоение витаминов и микроэлементов при заболеваниях и расстройствах функции желудочно-кишечного тракта; лихорадочные (сопровождающиеся резким повышением температуры тела) состояния и инфекционные заболевания, ведущие к повышенной потребности в витаминах и микроэлементах; недостаточность витаминов и микроэлементов у больных хроническим алкоголизмом.
Способ применения и дозы. Назначают по 1 капсуле 2 раза в день.
Побочное действие. В редких случаях возможны аллергические реакции.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к какому-либо компоненту препарата.
Форма выпуска. Капсулы во флаконах по 30 штук. Состав 1 капсулы: ретинола (вит.А) — 3000 ME, эргокальциферола (BHT.D2) — 300 ME, токоферола ацетата (вит.Е) — 7,5 мг, аскорбиновой кислоты (вит.С) — 0,04 г, тиамина мононитрата (вит.ВО -2,5 мг, рибофлавина (вит.В2) — 2,5 мг, пиридоксина гидрохлорида (вит.В6) — 0,75 мг, цианокобаламина (вит.Вп) — 2,5 мкг, фолиевой кислоты (вит.Вс) — 0,5 мг, никотинамида (вит.РР) — 0,025 г, железа (в форме фумарата) — 20 мг, кальция (в форме глкжоната) — 0,15 г, магния (в форме оксида) — 1 мг, марганца (в форме хлорида) — 0,5 мг, цинка (в форме оксида) — 2 мг.
Условия хранения. В сухом, защищенном от света месте.
олиговит (Oligovit)
Фармакологическое действие. Комплексный препарат, действие которого обусловлено суммой свойств входящих в него компонентов. (См. также Центрум).
Показания к применению. Рекомендован для применения при гиповитаминозах (пониженном поступлении витамина в организм), анорексии (отсутствии аппетита), для повышения толерантности (устойчивости) к физическим и умственным нагрузкам, назначают также рекон-валесцентам (выздоровливаюшим) и др.
Способ применения и дозы. Принимают по 1 драже в сутки.
Побочное действие. В отдельных случаях возможны аллергические реакции.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Форма выпуска. В упаковке по 30 драже.
Содержит в 1 драже: ретинола (вит.А) — 5000 ME, колекалышферола (вит.Б) — 500 ME, тиамина хлорида (вит.ВО — 0,005 г, рибофлавина (вит.В:) — 0,005 г, никотинамида (вит.РР) — 0,05 г, кислоты аскорбиновой (вит.С) -0,1 г, пиридоксина (вит.Вб) -0,0025 г, цианокобаламина (вит.Вп) — 2,5 мкг, токоферола ацетата (вит.Е) — 0,0125 г, кальция фосфата — 0,2 г, натрия фторида — 0,0005 г, железа сульфата — 0,0005 г, магния сульфата — 0,0005 г, магния окиси — 0,003 г, кобальта сульфата — 0,00005 г, цинка сульфата — 0,00075 г, молибдена — 0,0001 г, калия сульфата -0,0025 г.
Условия хранения. В сухом, защищенном от света месте.
ПОЛИВИТ (Polyvit)
Фармакологическое действие. Комбинированный поливитаминный препарат, содержащий комплекс микроэлементов. Восполняет недостаток витаминов и микроэлементов и предупреждает развитие гиповитаминоза (пониженного поступления витаминов в организм) и минеральной недостаточности. В состав препарата входит бета-каротин. (См. также Центрум).
Показания к применению. Лечение и профилактика гиповитаминозов и минеральной недостаточности у взрослых и подростков.
Способ применения и дозы. Внутрь по 1 таблетке в день или согласно назначению врача.
Побочное действие. Аллергические реакции на отдельные компоненты препарата.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к какому-либо из компонентов препарата.
Форма выпуска. Таблетки во флаконах по 30, 60 и 100 штук. Состав 1 таблетки: ретинола (вит.А) — 5000 ME, токоферола (вит.Е) -30 ME, эргокальциферола (вит.В2) — 400 ME, аскорбиновой кислоты (вит.С) — 60 мг, тиамина (вит.ВО — 1,5 мг, рибофлавина (вит.В2) — 1,7 мг, пантотеновой кислоты -10 мг, пиридоксина (вит.Вб) — 2 мг, цианокобаламина (вит.Ви) — 6 мкг, фолиевой кислоты (вит.Вс) — 400 мкг, никотинамида (вит.РР) — 20 мг, биотина — 30 мкг, фосфора — 100 мг, калия йодида — 150 мкг, железа (в форме фумарата) — 18 мг, калия (в форме хлорида) — 37,5 мг, кальция — 130 мг, магния (в форме оксида) — 100 мг, меди (в форме сульфата) — 2 мг, марганца (в форме сульфата) — 2,5 мг, цинка (в форме сульфата) — 15 мг, хрома — 10 мкг, селена — 10 мкг, молибдена — 10 мкг.
Условия хранения. В сухом, защищенном от света месте.
ПОЛИВИТ ГЕРИАТРИК (Polyvit geriatrlk)
Фармакологическое действие. Комбинированный препарат, действие которого обусловлено свойствами входящих в него витаминов и минеральных веществ.
Показания к применению. Лечение и профилактика гиповитаминоза (пониженного поступление витаминов в организм) и минеральной недостаточности у пациентов старше 50 лет.
Способ применения и дозы. Обычно (если врачом не предписано иначе) назначают по 1 таблетке в сутки. Препарат желательно принимать во время еды.
Побочное действие. Возможны аллергические реакции.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Форма выпуска. Таблетки в упаковке по 30 штук. Состав 1 таблетки: ретинола (вит.А) — 3333 ME, токоферола (вит.Е) — 15 ME, колекалышферола (вит.О) — 200 ME, менадиона — 80 мкг, аскорбиновой кислоты (вит.С) -60 мг, тиамина (вит.ВО -1,2 мг, рибофлавина
(вит.В2) — 1,4 мг, пиридоксина (вит.Вб) — 2 мг, цианокобаламина (вит.В12) — 2 мкг, фолиевой кислоты (вит.Вс) — 200 мкг, никотинамида (вит.РР) — 15 мг, фосфора — 100 мг, йода — 150 мг, железа — 10 мг, кальция — 130 мг, магния — 35 мг, цинка — 15 мг, селена — 70 мкг.
Условия хранения. В сухом, защищенном от света месте.
ПРЕНАМИН (Prenamin)
Фармакологическое действие. Комбинированный поливитаминный препарат, содержащий комплекс микроэлементов. В состав препарата входят ретинол (вит.А), тиамин (вит.ВО, рибофлавин (вит.В2), цианокобаламин (вит.В|2), аскорбиновая кислота (вит.С), эргокалышферол (ви1.О2), пиридоксин (вит.Вб), никотинамид (вит.РР), пантотеновая кислота, кальций (карбонат), железо (фумарат), йод (калия йодид), медь (сульфат), магний (окись), марганец (сульфат), цинк (хлорид). Регулирует метаболические процессы (обмен веществ), оказывает разносторонее биологическое действие на организм.
Показания к применению. Профилактика и лечение гиповитаминозов (пониженного поступления витаминов в организм) и недостаточности микроэлементов при соблюдении диеты (сахарный диабет, тучность и пр.); в преклонном возрасте; при длительной лихорадке (резком повышении температуры тела), при инфекционных и других заболеваниях, приводящих к повышению потребности в витаминах и микроэлементах; состояния после хирургических операций; увеличенные потери минералов (рвота, понос, обильные менструации, усиленное потоотделение); повышенная физическая активность и занятия спортом; беременность и кормление грудью.
Способ применения и дозы. Назначают по 1 капсуле в сутки.
Побочное действие. Возможны аллергические реакции.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Форма выпуска. Капсулы во флаконах по 50, 100, 500 и 1000 штук.
Условия хранения. В сухом, защищенном от света месте.
СОЛКО ВИТАМИН 15 (Solco vitamin 15)
Фармакологическое действие. Комбинированный поливитаминный препарат, обеспечивает правильный обмен веществ, предотвращает или устраняет дефицит витаминов. (См. также Центрум -стр. 436).
Показания к применению. Профилактика и лечение гиповитаминозов (пониженного поступления витаминов в организм), повышенная потребность организма в витаминах и минеральных веществах (в том числе, при различных заболеваниях, после хирургических операций, в период кормления грудью, при дистрофических состояниях /изменениях, связанных с нарушением питания).
Способ применения и дозы. Детям — 1 драже 1 раз в день, подросткам и взрослым — 1-2 драже в день. Драже не разжевывать, запивать достаточным количеством воды. При необходимости доза препарата может быть увеличена до 2-4 таблеток ежедневно.
Побочное действие. При соблюдении дозировки отмечается редко, даже при длительном приеме. Иногда отмечается изменение цвета мочи, которая приобретает соломенно-желтый оттеЯок.
Противопоказания. Нарушение функции почек, избыточное поступление кальция в организм.
Форма выпуска. Таблетки, покрытые оболочкой, в упаковках по 30 и 100 штук. Состав 1 таблетки: ретинола (вит.А) — 2500 ME, эргокальциферола (BHT.D2) — 400 ME, аскорбиновой кислоты (вит.С) — 25 мг, тиамина (вит.ВО — 2 мг, рибофлавина (вит.В2) — 1 мг, кальция пантотената 2 мг, пиридоксина (вит.Вб) — 1 мг, цианокобаламина (вит.Вп) — 2 мкг, фолиевой кислоты (вит.Вс) — 0,2 мг, никотинамида (вит.РР) — 15 мг, фосфора — 25,3 мг, железа — 6,6 мг, кальция — 47,7 мг, магния — 4,2 мг.
Условия хранения. В сухом, защищенном от света месте.
СТРЕССТАБС (Stresstabsum)
Синонимы: Стресстабс + железо, Стресстабс + цинк.
Фармакологическое действие. Определяется комплексом витаминов и минеральных веществ, входящих в его состав. Стресстабс содержит достаточное количество витаминов группы В, витамин С и витамин Е, который защищает от повреждений клеточные мембраны, способствует нормальному половому развитию. Биотин способствует усвоению белка в организме. Препарат повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.
Железо, входящее в состав препарата стресстабс+железо, является важной составной частью гемоглобина (функциональной структуры эритроцита, обеспечивающей его взаимодействие с кислородом) и тканевых ферментов.
Цинк, содержащийся в препарате стресстабс+цинк, входит в состав около 70 ферментов, участвующих в образовании и метаболизе (химических превращения в организме) глкжокортикоидов (гормонов коры надпочечников, регулирующих углеводный и белковый обмен), делении и взаимодействии иммунокомпетентных клеток (клеток, принимающих участие в формировании иммунитета — защитных сил организма) .
Показания к применению. Стресстабс принимают в период повышенной физической активности; при повышенной утомляемости; перегревах; переохлаждениях; употреблении продуктов питания с высоким содержанием жира, рафинированных углеводов; различных заболеваниях; ослаблении половой функции. Стресстабс+железо принимают для профилактики и лечения железодефицитной анемии (снижения содержания гемоглобина в крови вследствие нарушения поступления, усвоения или выделения железа) в послеоперационном периоде; при хронической кровопотере (в том числе, при обильных менструациях). Стресстабс+цинк принимают для профилактики и лечения дефицита цинка в организме во время инфекционных заболеваний и при хирургических вмешательствах.
Способ применения и дозы. Назначают по 1 таблетке в сутки.
Побочное действие. Возможны реакции повышенной чувствительности к компонентам препарата.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Форма выпуска. Таблетки в упаковке по 100 штук.
Стресстабс (1 таблетка) содержит: токоферола (вит.Е) -30 ME, аскорбиновой кислоты (вит.С) -500 мг, тиамина (вит.ВО — 10 мг, рибофлавина (вит. В:) — 10 мг, пантотеновой кислоты — 20 мг, пиридоксина (вит.Вб) — 5 мг, цианокобаламина (вит.Вп) — 12 мкг, фолиевой кислоты (вит.Вс) — 400 мкг, никотиновой кислоты (вит.РР) -100 мг, биотина -45 мкг. Стресстабс + железо, помимо перечисленных компонентов содержит 27 мг железа, а стресстабс + цинк — 23,9 мг цинка и 3 мг меди.
Условия хранения. В прохладном месте.
СУПРАДИНРОШ (Supradin Roche)
Фармакологическое действие. Комбинированный препарат, действие которого обусловлено свойствами входящих в его состав витаминов и минеральных веществ, являющихся важными факторами метаболических (обменных) процессов в организме. (См. также Центрум — 436).
Показания к применению. Профилактика гиповитаминоза (пониженного поступления витаминов в организм),
обусловленного недостаточным поступлением витаминов с пищей. Состояния, сопровождающиеся повышенной потребностью организма в витаминах и минеральных веществах: различные заболевания, хирургические вмешательства, лечение антибиотиками и химиотерапевтическими средствами.
Способ применения и дозы. Назначают по 1 драже или 1 «шипучей» таблетке в сутки. Драже принимают после еды, не разжевывая, запивая большим количеством жидкости. «Шипучую» таблетку растворяют в стакане воды.
Побочное действие. Обычно не наблюдается. В редких случаях при приеме «шипучих» таблеток возможна легкая диспепсия (расстройство пищеварения).
Противопоказания. Гипервитаминоз А или D (избыточное поступление витамина А или D в организм), гиперкальциемия (увеличение содержания кальция в крови), почечная недостаточность, повышенная чувствительность к компонентам препарата. Не рекомендуется назначение препарата в виде «шипучих» таблеток лицам, находящимся на бессолевой диете. В период беременности препарат принимать только под контролем врача.
Форма выпуска. Драже в упаковке по 30 штук. Таблетки «шипучие» в упаковке по 10 штук. 1 драже содержит: вит.А — 3333 ME, вит.Е — 10 ME, вит.О — 200 ME, вит.С — 180 мг, бит.B1 — 4,5 мг, вит.В2 — 5,1 мг, вит. B1 — 21 мг, вит.В6 — 6 мг, вит. Вс — 0,2 мг, вит. Вп — 6 мкг, вит.РР — 57 мг, вит.Н — 300 мкг, кальций — 50 мг, магний -40мг, фосфор -50 мг, железо -3,6 мг, медь -0,4 мг, цинк -3 мг, марганец -0,5 мг, селен — 10 мкг. 1 «шипучая» таблетка содержит: вит.А — 3333 ME, вит.Е — 10 ME, вит.О — 200 ME, вит.С — 180 мг, бит.в1 — 5,5 мг, вит.82 — 6,9 мг, вит.Вз — 22,8 мг, вит.Вб -6 мг, вит.Вс -0,2 мг, вит. Вп -6 мкг, вит.РР — 57 мг, вит.Н — 300 мкг, кальций — 50 мг, магний — 40 мг, фосфор — 50 мг, железо — 3,6 мг, медь — 0,4 мг, цинк — 3 мг, марганец — 0,5 мг, селен — 10 мкг.
Условия хранения. В сухомместе.
ТРИОВИТ (Triovit)
Фармакологическое действие. Витаминный препарат с микроэлементом селеном. Входящие в состав триовита витамин Е (токоферола ацетат), витамин С (аскорбиновая кислота) и предшественник витамина А (бета-каротин) являются антиоксидантами (средствами, препятствующими перекисному окислению липидов клеточных мембран). Они защищают клетки организма человека от повреждающего действия свободных радикалов. Селен входит в состав глютатионпероксидазы (фермента), которая является естественной защитной системой клетки от перекисного окисления. Применение препарата триовит способствует повышению обшей резистентности (сопротивляемости) организма, снижению вероятности онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и катаракты (болезни глаз, проявляющейся частичным или полным помутнением вещества или капсулы хрусталика с понижением остроты зрения).
Показания к применению. Лицам, у которых обычный рацион питания не обеспечивает поступления в.организм достаточного количества витаминов С, Е, бетакаротина и селена. При физических и умственных перегрузках. Пациентам пожилого возраста, у которых естественная защитная система клеток нарушена и снижена абсорбция (всасываение) витаминов и минералов. Курильщикам (из-за повышенного образования в организме свободных радикалов). Людям, подвергающимся длительному воздействию различных видов излучения (работающим на компьютере, длительно пребывающим на солнце и т.д.). Людям, проживающим или работающим в условиях загрязненной окружающей среды (промышленные районы, центры крупных городов).
Способ применения и дозы. По 1-2 капсулы в сутки в течение 2 месяцев. Курс лечения проводят 2-3 раза в год. Капсулы принимать после еды, запивая водой.
Побочное действие. Не выявлено.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Форма выпуска. Капсулы в упаковке по 30 штук. 1 капсула содержит бетакаротина 10 мг, токоферола ацетата (вит.Е) 40 мг, аскорбиновой кислоты (вит.С)- 100 мг и селена 50 мкг.
Условия хранения. В сухом месте.
ЦЕНТРУМ (Centrum)
Фармакологическое действие. Определяется комплексом витаминов и минеральных веществ, входящих в состав препарата.
Витамин А необходим для нормального роста, участвует в формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, кожи; участвует в синтезе зрительного пигмента.
Витамин Е обеспечивает нормальное функционирование эритроцитов (форменных элементов крови, переносящих кислород), предохраняет от повреждения клеточные мембраны.
Витамин С участвует в формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов и десен; укрепляет стенки капилляров (мельчайших сосудов).
Витамин Bi нормализует деятельность сердца и способствует нормальному функционированию нервной системы.
Витамин Вз способствует процессам регенерации тканей, в том числе, клеток кожи.
Пантотеновая кислота участвует в процессах метаболизма (обмена) жиров, белков и углеводов.
Витамин Вб способствует поддержанию структуры и функции костей, зубов, десен; оказывает влияние на эритропоэз (процесс образования эритроцитов в организме), способствует нормальному функционированию нервной системы.
Витамин Bi2 участвует в эритропоэзе, способствует нормальному функционированию нервной системы.
Витамин К способствует повышению свертываемости крови за счет увеличения синтеза протромбина (одного из факторов свертываемости крови) в печени.
Биотин принимает участие в обменных процессах, способствует усвоению белка.
Фолиевая кислота участвует в эритропоэзе.
Железо участвует в эритропоэзе; является важной составной частью гемоглобина (функциональной структуры эритроцита, обеспечивающей его взаимодействие с кислородом), который обеспечивает транспорт кислорода в ткани.
Кальций участвует в формировании костей и зубов, способствует нормальной свертываемости крови.
Магний участвует в формировании мышечной и костной тканей, а также принимает участие в синтезе белка.
Фосфор, наряду с кальцием, участвует в формировании костей и зубов, а также участвует в процессах энергетического обмена.
Йод способствует нормальному функционированию щитовидной железы, участвует в регуляции обмена веществ, способствует нормальному росту организма.
Медь необходима для нормальной функции эритроцитов и обмена железа.
Марганец содействует правильной минерализации костей. *
Молибден входит в состав ферментов (специфических катализаторов /ускорителей/ превращения веществ в организме) и коферментов (небелковых частей ферментов, необходимых для проявления их активности), участвующих во многих окислительно-восстановительных реакциях в организме.
Хром способствует нормальной утилизации углеводов.
Калий участвует в функциях нервных волокон, мышц, принимает участие в биосинтезе энергии и в метаболических процессах в миокарде (сердечной мышце).
Хлор принимает участие в поддержании водно-электролитного баланса; входит в состав желудочного сока, что способствует усвоению белка.
Селен оказывает влияние на функционирование ряда ферментов, в первую очередь, глютатион-пероксидазы.
Цинк входит в состав около 70 ферментов, участвующих в синтезе и метаболизме (обмене) гормонов (в основном, глюкокортикостероидов — гормонов, вырабатываемых корковым слоем коры надпочечников), а также делении и взаимодействии иммунокомпетентных (ответственных за формирование защитных сил организма) клеток.
Бор принимает участие в обмене кальция и магния. Недостаток бора в организме приводит к снижению умственной и физической активности.
Никель, кремний, олово, ванадий способствуют нормальному росту организма, участвуют в синтезе аминокислот, в формировании клеточной мембраны. Дефицит никеля в организме приводит к подавлению гемопоэза.
Показания к применению. Профилактика авитаминозов (отсутствия поступления витаминов в организм) и гиповитаминозов (пониженного поступления витаминов в организм), профилактика дефицита минеральных веществ.
Способ применения и дозы. Взрослым назначают в дозе 1 таблетка в сутки круглогодично.
Побочное действие. Возможны аллергические реакции на компоненты препарата.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Форма выпуска. Таблетки в упаковке по 60 штук. Состав 1 таблетки: ретинола (вит.А) -5000 ME, токоферола (вит.Е) — 30 ME, витамина Д — 400 ME, фитоменадиона — 25 мкг, аскорбиновой кислоты (вит.С) — 60 мг, тиамина (вит Bi) — 1,5 мг, рибофлавина (вит. Вз) — 1,7 мг, пантотеновой кислоты — 10 мг, пиридоксина (вит.Вб) — 2 мг, цианокобаламина (вит.Вп) — 6 мкг, фолиевой кислоты (вит.Вс) -400 мкг, никотиновой кислоты (вит.РР) — 20 мг, биотина — 30 мкг, кальция — 162 мг, фосфора — 109 мг, йода — 150 мкг, железа — 18 мг, магния -100 мг, меди — 2 мг, цинка — 15 мг, марганца — 2,5 мг, калия — 40 мг, хлорида — 36,3 мг, хрома — 25 мкг, молибдена — 25 мкг, селена — 20 мкг, никеля — 5 мкг, олова — 10 мкг, ванадия — 10 мкг, кремния — 2 мкг, бора — 150 мкг.
Условия хранения. В сухом, защищенном от света месте.
ЮНИКАП (Unicap)
Синонимы: Юникап Ю, Юникап М, Юникап Т.
Фармакологическое действие. Комбинированный поливитаминный препарат, действие которого обусловлено свойствами входящих в него компонентов. Юникап Ю — комбинированный поливитаминный препарат -добавка для детей, юникап М и Т — комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов и микроэлементов. (См. также Центрум -стр. 436).
Показания к применению. Компенсанция витаминной и минеральной недостаточности у взрослых и детей старше 4 лет.
Способ применения и дозы. Назначают внутрь по 1 таблетке в сутки.
Побочное действие. При соблюдении рекомендуемой дозы не наблюдается.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к какому-либо компоненту препарата.
Форма выпуска. Таблетки в упаковке по 30 штук. 1 таблетка содержит ретинола ацетата (вит.А): юникап Ю — 1,5 мг, юникап М 1,5 мг, юникап Т 1,5 мг; токоферола ацетата (вит.Е): 15 ME; колекалышферола (вит.D): 400 ME, 500 ME, 500 ME; аскорбиновой кислоты (вит.С): 60 мг, 50 мг, 350 мг; тиамина мононитрата (bht.bi): 1,5 мг, 2,5 мг, 10 мг; рибофлавина (вит. Вз): 1,7 мг, 2,5 мг, 10 мг; пантотената кальция: -, 5 мг, 20 мг; пиридоксина гидрохлорида (вит.Вб): 2 мг, 0,5 мг, 2 мг; цианокобаламина (вит.Ви): 6 мкг, 2 мкг, 4 мкг; фолиевой
кислоты (вит.Вс): 400 мкг; никотинамида (вит.РР): 20 мг, 20 мг, 100 мг; железа: -, 10 мг, 10 мг; йода: -, 0,15 мг, 0,15 мг; меди: -, 1 мг, 1 мг; марганца: -, 1 мг, 1 мг; магния: -, 5 мг, 6 мг; калия: -, 5 мг, 5 мг; кальция: — , 35 мг, 50 мг, соответственно.
Условия хранения. В сухом, зашишенном от света месте.
;В сухом, зашишенном от света месте.
| Версия для печати | Данная информация не является руководством к самостоятельному лечению. Необходима консультация врача. |
Нормы потребления витаминов и минералов
С нормами потребления витаминов и минералов есть несколько нюансов и их надо знать, выбирая себе препараты.
Перво-наперво, надо знать, что норма потребления, определённая как в нашей стране, так и в США или европейскими медицинскими организациями, не является как таковой нормой и «эталоном потребления», определяющим потребность человека в суточной норме вещества.
Норма потребления — это минимальный уровень потребления для практически здорового взрослого человека, так сказать «среднестатистического». То есть норма, указываемая как 100% на баночках и коробочках, предполагает минимальный уровень вещества и то, при условии, что всё без остатка усвоится организмов в желудочно-кишечном тракте. А это уже практически невозможно даже для здоровых людей по причинам искусственности витаминов и минералов, условий проживания, умственной и физической деятельности, наличия болезней и других особенностей организма. А нас сейчас таких, болеющих, имеющих проблемы с пищеварением и обменом веществ большинство, если не все. Помните народную мудрость: «Нет здоровых людей, есть недообследованные».
Вот и получается, что когда вы видите на этикетке в составе продукта увеличение в 5-6 раз ( т.е. 500-600% вещества), то не бойтесь, что это избыток витамина и он полезет из ушей. Дай Бог, чтобы половина этого усвоилась. И такое увеличение, как для обычных комплексов, так и с учётом предназначения витаминов (спортивные, для беременных, для пожилых и т.п.) вполне оправдано.
А рекомендуемые нормы просто даны для среднестатистического человека и, как считается, достаточны для поддержания здоровья, чтобы «коньки не отбросил». Просто, проще отталкиваться от какой-то официально установленной нормы для расчёта более точных доз в конкретных случаях или группах людей. По этой причине появились понятия как «физиологическая потребность» для более точного расчёта с учётом большего количества факторов или «терапевтические нормы», применяемые временно при конкретных заболеваниях.
Но, справедливости ради, надо сказать, что определены и максимальные нормы витаминов и минералов. Не для всех, но для большинства. Поэтому, имея какие-то отклонения, заболевания или проблемы, лучше знать такие вещи и консультироваться со специалистом.
Но давайте взглянем на такие вопросы трезво. Обычно верхние нормы потребления таких веществ настолько высоки (про это я уже говорил в статьях о хондропротекторах), что бояться не надо. Нам просто денег не хватит питаться одними витаминами или выпивать по пачке хондропротекторов в день. Но додуматься можно до всего, поэтому, не советую есть аскорбинки пачками как конфеты. Всё это чревато. Вот ящик лимонов съесть можете, если получится.
Эти самые нормы потребления веществ у каждой страны свои. Их определяет главный медицинский орган, так скажем. Если брать рекомендации нашего Министерства здравоохранения, либо организаций США или ЕС, то некоторые вещества имеют незначительное отличие, некоторые достаточно большое, но не думаю, что этому надо уделять очень уж пристальное внимание. Все эти отличия – это вопросы недоговорённостей, разобщения и своих мнений между учёными и исследователями. Там, в этом фармацевтическом бизнесе, та ещё кухня. Я об этом предпочитаю не думать.
Зачем нам дополнительные витамины?
Было время, когда убедить людей в необходимости дополнительного приема витаминных и минеральных комплексов было практически нереально. Сегодня же мы знаем, что пища из супермаркета гораздо менее богата витаминами, чем это было полстолетия назад, а потому она не может покрыть суточной потребности человека в этих полезных веществах.
Например, в 80 граммах шпината содержится такое же количество железа, как в 1 грамме всего 50 лет назад. Согласно исследованиям британских ученых, 1 початок кукурузы, выращенный в 1940 году, содержал столько же питательных веществ, как 19 современных початков. То же самое справедливо и в отношении других продуктов: нынешняя пшеница содержит вдвое меньше белка, чем всего 50 лет назад.
Связано это с тем, что почвы истощены, и выращенные на них культуры оказываются крайне бедны питательными веществами и полностью зависят от химических удобрений. В итоге мы употребляем пищу, практически лишенную витаминов и минералов. Истощение почв вызвано резким увеличением численности населения Земли и, как следствие, продовольственным кризисом. Выходит, мы променяли качество на количество.
В итоге мы регулярно недополучаем массу питательных веществ и витаминов с пищей, следовательно, в организме образуется их хронический дефицит, что со временем приводит к формированию различных заболеваний.
Таким образом, если вы являетесь жителем любой промышленно и социально развитой страны современного мира, вы вынуждены хотя бы периодически принимать минерально-витаминные комплексы.
Какие витамины лучше: наши или заграничные?
Ещё один вопрос, который часто возникает, имеет несколько патриотичный характер. Патриотизм, это конечно хорошо, но не думаю, что в этих случаях это уместно.
Речь о том, что витамины, а также фрукты и овощи надо употреблять именно той местности, где ты живёшь. Мол, американские витамины русскому человеку не подходят. Наверное, у сторонников этой теории есть свои аргументы. Я же спорить не буду, а просто приведу своё мнение.
Во-первых, как уже писал, я считаю, что 8 миллиардов людей, населяющих нашу планету, одинаковы и устроены одинаково, тем более внутри. Среднестатистический гражданин в России точно такой же, как и в Африке, и в Америке, и в Китае. Различий нет.
Во-вторых, витамины и минералы должны поступать в нас ежедневно, и когда вы уезжаете в отпуска или на другое место жительство (например, в Таиланд), то естественно питаетесь дарами уже другой страны и всё ведь хорошо, а некоторым это даже идёт на пользу. Поэтому не думаю, что витамин С из яблока для нас намного лучше чем из киви.
Следующий аргумент связан с земледелием. Ведь огромное количество сельскохозяйственных культур когда-то было завезено из других очень далёких от нас стран и их тоже можно считать не нашими, даже с учётом многократной селекции. Например, тот же картофель.
Но я поддерживаю вопросы сезонности в питании и то потому, что есть арбузы, клубнику или виноград зимой просто опасно для здоровья из-за риска отравления всякими нитратами, пестицидами и другими веществами, применяемыми в этих случаях для выращивания и транспортировки на огромные расстояния. Не говоря уже о том, что, выращенные такими способами, фрукты и овощи далеки в отношении питательной ценности от своих «диких» собратьев.
Что такое витамины?
Витамины (от лат. “vita” – жизнь) – это ЖИЗНЕННО необходимые амины, то есть азотсодержащие соединения.
За небольшим исключением, они не синтезируются в организме, значит, должны попадать туда извне.
Нормальная полноценная жизнь без них невозможна, так как они являются биокатализаторами, то есть регулируют обменные процессы, протекающие в организме. Витамины активизируют работу ферментов, которые запускают в нашем организме удивительные химические процессы. Благодаря этому мы можем дышать, моргать, шевелить пальцами, ковырять в носу, думать, в общем, ЖИТЬ!
Витамины необходимы также для синтеза гормонов, которые регулируют самые разные функции организма.
Они делятся на жирорастворимые (А, D, E, K) и водорастворимые (все остальные).
Водорастворимые витамины быстро выводятся, поэтому крайне редко вызывают гипервитаминоз.
Жирорастворимые опасны тем, что при передозировке могут накапливаться в организме, вызывая тяжелые расстройства. Особенно отличились этим витамины А и D.
Витамин А в больших дозах обладает тератогенным действием. А учитывая, что он может накапливаться в организме, после окончания его приема беременеть рекомендуют только через 6-12 месяцев.
Еще один важный факт. Некоторые исследователи утверждают, что витамин А нельзя принимать курильщикам, так как он повышает риск развития у них онкологических заболеваний, вступая во взаимодействие с какими-то компонентами сигаретного дыма.
Витаминоподобные вещества
Как уже было сказано, учёными открыто и систематизировано 13 витаминов. Но постепенно наука продвигалась и были открыты другие витаминоподобные вещества, которые по своему действию близки к витаминам, представляют из себя разнообразные сложные химические соединения и важны для человека.
Некоторые из них наш организм производит самостоятельно, а некоторые также должен получать извне. Структура некоторых витаминоподобных веществ достаточна сложна и получить их можно только из природных источников, что для нас только плюс, если честно.
Сейчас к таким веществам относятся около 10 соединений. Самые популярные:
— это хорошо известный спортсменам L-Карнитин (Витамин Вт, очень важен для нашей мышечной ткани и её развития).
Doctor’s Best, L-карнитин фумарат
— а также известный сердечникам Кофермент Убихинон Коэнзим Q10 (очень известное и полезное вещество для нашего организма и конкретно для сердечно-сосудистой системы, а название чего стоит, просто аристократическое имя (специально написал полностью).
Doctor’s Best, CoQ10, с BioPerine, 100 мг
— остальные вещества это: Инозин (Витамин B8), Холин (Витамин В4), Оротовая кислота (Витамин В13), Метилметионинсульфоний (Витамин U), Парааминобензойная кислота (Витамин H1), Биофлавоноиды (Витамин Р), Липоевая кислота (Витамин N), Пангамовая кислота (Витамин B15).
Все эти вещества не менее важны и незаменимы для организма, чем витамины и принимают участие во множестве обменных процессов. Их дефицит приводит к различным отклонениям и нарушениям, плохому самочувствию и другим неприятностям.
Чаще всего, эти вещества в качестве добавок принимаются отдельно, но могут и входить в комплексы витаминных препаратов.
Вопросы совместимости и несовместимости витаминов
Тоже очень неопределённое понятие. И на чём основан принцип некоторых производителей, разделяющих витамины и предлагающих пить в сутки сначала красненькую таблетку, а потом синенькую, понятия не имею. Наверное, это навеяно шедевром кинематографии «Матрица» и всё это маркетинговые способы привлечения к себе внимания и увеличения продаж.
Природой заложен совсем другой механизм, когда с пищей поступает огромное разнообразие витаминов (в идеале). Они все перемешиваются и между собой и с другими веществами. Как говорила моя бабушка: «Пузо – не зеркало». Вы ведь, строгая винегрет, не думаете о том, что свекла как-то помешает морковке?
Поэтому о том, что витамины и минералы будут мешать друг другу речь не идёт. Проблема может возникнуть, когда применяются повышенные терапевтические дозы отдельных витаминов. Тогда возможно появление положительных и отрицательных взаимодействий, влияние на усвоение других элементов. Как пример, медь в больших количествах мешает и разрушает витамин С. Если повышать витамин С, то возникнет повышенная потребность в рибофлавине, а если его мало, то снизится и содержание витамина С в организме и т.д. Вот такие вот дела.
А наша задача выбрать себе для дополнения в питании такие витамины и минералы, которые будут максимально соответствовать тем, что получены с пищей и обеспечат равномерное поступление в дополнение к питанию необходимых витаминов и минералов в нужном в нашем конкретном случае количестве. Этим мы, наконец, и займёмся.
Итак, витамины, представленные и выпускаемые мировыми производителями, можно разбить на несколько групп. Как обычно это делается, мы пойдём от самого дешёвого и менее полезного к высотам усвояемости, полезности и качества, так сказать.
Изолированные (синтезированные и искусственные) витамины
К первой группе принадлежат самые дешёвые изолированные (искусственные, химические, синтезированные) витамины. В этих комплексах находятся голые витамины и минералы с низкой биодоступностью (оксиды, сульфаты и т.п.), с минимальным процентом усвоения человеческим организмом, как не соответствующие естественным природным веществам, которые мы усваиваем из пищи. Именно такие витамины представлены в наших аптеках по низким (кстати, это ещё вопрос) ценам.
Здесь вы без труда можете взять баночку наших витаминов и посмотреть. Хорошо, если хотя бы половина положенной и необходимой информации будет указана производителем.
К этой группе на IHerb принадлежат витамины (как пример самых популярных): Now Foods, Ежедневный комплекс витаминов.
Или достаточно дешёвые бюджетные витамины. За такую цену такое количество — просто даром. И вы должны осознавать, что такие витамины — не самое лучшее, что есть, тем более, если есть проблемы с желудком и ЖКТ.
21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых, 300 таблеток.
Но, в отличие от наших витаминов, в этой категории могут встречаться витамины намного полезнее и эффективнее. Помимо присутствия тех же хелатных форм минералов и некоторых естественных натуральных витаминов, в них могут быть включены (что, в основном, не естественно для данной группы) и другие растительные компоненты и вытяжки, которые помогут усвоить организму необходимые вещества. Вся информация доступна и представлена на упаковке. Главное, внимательно смотрите и читайте.
21st Century, Mega Multi, для женщин, мультивитамины и мультиминералы, 90 таб.
21st Century, Mega Multi, для мужчин, мультивитамины и мультиминералы, 90 таб.
Состав мультивитаминных комплексов
Для того, чтобы попасть в категорию мультивитаминов, в составе препарата должно быть три или более элемента. Представленные на современном фармацевтическом рынке поливитаминные формулы, как правило, содержат витамины А, Е, D2 (или D3), С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, К, а также йод, селен, цинк, бета-каротин, железо.
Различия между препаратами состоят в количественном содержании основных элементов. На упаковке витаминов указывается процентное соотношение каждого элемента от необходимой суточной нормы в одной единице препарата (капсула, пастилка). Количество каждого из витаминов в мультивитаминных комплексах обычно адаптировано и основано на исследованиях влияния элементов на здоровье в больших группах населения. Отдельные комплексы выпускаются под разные нужды и ориентированы на людей с определенными потребностями, например, группы препаратов для беременных женщин, для детей, для мужчин или женщин старше 40 или 50 лет, для спортсменов. Для людей из перечисленных групп мультивитаминные комплексы могут быть назначены врачом. Перед началом приема поливитаминов можно выполнить лабораторное исследование крови на количественное содержание отдельных элементов в организме.
Многие производители витаминов выпускают формулы с увеличенным содержанием нутриентов, часто в качестве дополнения выступает витамин D. С другой стороны, невозможно включить в состав все известные витамины, так как часть из них химически не сочетается друг с другом. Добавление макроэлементов, например, кальция или магния, редко встречается в виде 100% от суточной нормы из-за слишком большого размера получившейся в таком случае таблетки.
Витаминно-минеральные комплексы с добавками
К этой группе принадлежат уже более биодоступные и полезные организму витаминно-минеральные комплексы. Они содержат те же (в большинстве своём) синтезированные и изолированные витамины, однако здесь в большом количестве уже добавлены различные растительные вытяжки, экстракты, грибы, смеси сушёных овощей, фруктов, ягод, трав. Минеральные вещества также в них представлены в хелатных, более подходящих для усвоения организмом формах. Организм из этих комплексов усвоит намного больше.
Цена, естественно, на порядок дороже, чем в предыдущей группе. Но всё-таки эти комплексы доступны, учитывая, что можно выбрать комплекс, где пить надо 1 таблетку в сутки в течение полугода.
Обычно на этикетках таких комплексов присутствуют слова «natural», «whole-food», «food-based».
Я себе беру витамины именно из этой группы. Обычно беру и принимаю витамины Rainbow Light.
И витамины фирмы Nature’s Way, Alive. Беру периодически и себе, и родителям.
По составу просто великолепные витаминно-минеральные комплексы. Посмотрите.
В этой группе представлены витамины и для беременных (пренатальные), и при повышенных нагрузках, и для пожилых. Есть разделение на мужские и женские. Короче, выбрать можно и приобрести очень выгодно хороший и полезный комплекс.
Что для кого
В зависимости от возраста, пола, образа жизни изменяется и потребность в витаминах. Поэтому учеными был разработан витаминно-минеральный комплекс для мужчин, который превышает по количеству полезных веществ свой женский аналог («Алфавит», «Дуовит», «Паритет», «Велмен» и др.). Опять-таки, существуют специально разработанные комплексы для спортсменов, беременных женщин («Прегнавит Ф») и других категорий населения. Все они созданы с учетом специфики каждой категории потребителей. Так, витаминно-минеральные комплексы для детей не содержат красителей и отдушек, способных вызвать аллергии у маленьких пациентов, зато дополнены вкусовыми добавками и подсластителями («Мульти-табс Малыш», «Мульти-табс Юниор» и т. п). Среди лучших витаминов для женщин — «Витрум», «Компливит».
Растительные полностью натуральные (сырые) витамины
Эта группа витаминных комплексов открывает уже элитные витамины на IHerb. По заверениям производителей, здесь уже не содержится синтетических искусственных компонентов. Все витамины и минералы извлечены особым способом и с применением новых технологий из овощей, фруктов, ягод и трав. Здесь уже применены технологии работы с пекарскими дрожжами. С их помощью получают натуральные и высокоусваиваемые организмом минералы.
Эти комплексы имеют самую высокую стоимость. Приобретать такие комплексы уже будет накладно. Я даже не представляю их цену в наших интернет-магазинах. Естественно, что такие витаминно-минеральные комплексы можно употреблять даже на пустой желудок. Ведь это концентрированная еда.
Но даже в этом случае относитесь к ним как к добавке в питании. Они также не заменяют правильное и полноценное питание.
Самые популярные растительные витамины — это препараты от производителя MegaFood.
MegaFood, Мультивитамин «Раз в день», 90 таблеток
Производитель указывает всю возможную информацию, а возле каждого витамина и минерала указан растительный компонент, послуживший источником.
И еще один производитель так называемых натуральных живых «сырых» витаминов — Sunwarrior.
Sunwarrior, Сырые витамины, ежедневный мультивитамин для него, 90 капсул на растительной основе.
Производитель указывает, что витамины полностью произведены из растительных источников.
В принципе, это и всё.
Вот три группы витаминно-минеральных комплексов, из которых мы можем выбрать себе наиболее подходящий. Учитывая всю информацию, которой я постарался с вами поделиться, свой пол, возраст, свой образ жизни и другие жизненные обстоятельства и факторы, внимательно смотря на этикетки, можно выбрать подходящий именно вам комплексный препарат.
Но человек не останавливается в своём развитии и в стремлении к лучшему, поэтому следующие группы витаминов и минералов получают с применением оригинальных и высокотехнологичных способов, используя опять же некоторые синтетические аналоги и пытаясь максимально приблизить витамины к цельнопищевому природному продукту.
Витамины, данные ниже, вызывают громкие отклики и восторги от их употребления и замечаемого многими воздействия на организм.
Как правильно принимать мультивитамины?
Режим приёма полностью зависит от выбранного препарата. Основная рекомендация заключается в чётком следовании инструкции производителя. Внимательно ознакомьтесь с ней и при необходимости скорректируйте свой график приёма спортивных добавок.
Стандартный курс мультивитаминов занимает около 2 месяцев. После его завершения следует сделать небольшой перерыв (1–1,5 месяца). Такой график будет поддерживать организм спортсмена в наилучшем состоянии. Более длительное употребление витаминов нежелательно, так как организм может перестать усваивать некоторые вещества из обычных продуктов.
Ферментированные витамины и минералы
Некоторые производители придумали ещё один вид витаминных препаратов – ферментированные витамины и минералы.
Один из представителей этого направления — компания New Chapter.
А производят они витамины следующим способом. К цельнопищевым продуктам, то есть необработанным, нерафинированным или минимально обработанным, добавляются пробиотики. И вся эта смесь самостоятельно изменяется и преобразовывается под действием естественных факторов. Здесь также могут применяться изолированные искусственные витамины. Но всё это смешивается с растительными концентратами и микроорганизмами. Микроорганизмы делают своё благородное дело и происходит процесс «пробиотического брожения».
Пробиотики — класс микроорганизмов и веществ микробного и иного происхождения, использующихся в терапевтических целях, а также пищевые продукты и биологически активные добавки, содержащие живые микрокультуры.
Пробиотическое брожение — это процесс, при котором полезные бактерии и дрожжи перерабатывают и превращают различные компоненты в другие, более полезные. Получается «живая еда» или «живые добавки».
Если проще, то это всем нам знакомый процесс брожения, при котором сахар превращается в алкоголь, именно таким образом из виноградного сока получается вино.
Как утверждает витамины и минералы превращаются в «живые». Так что можете попробовать и такие витамины. Главное, вы знаете, что такое существует.
Виды
Может показаться, что нет ничего проще, чем компенсировать недостаток того или иного витамина в организме. Достаточно лишь выяснить, какого именно вещества не хватает, затем сделать таблетку, содержащую его, наклеить соответствующую этикетку, и готово!
На самом деле все немного сложнее. Вот несколько наиболее выраженных проблем:
- Натуральные и синтетические витамины все же различаются.
- В природе витамины и минералы не встречаются изолированно. Они связаны с другими компонентами сложными молекулярными связями.
- Клетки нашего тела имеют специфические рецепторы, реагирующие не на сами витамины, а на те вещества, с которыми связана их молекула.
На сегодняшний день минерально-витаминные комплексы делятся на три основных типа: натуральные, синтетические и гибридные.
Ренатурированные витамины и минералы
Последняя группа витаминных препаратов – это так называемые ренатурированные витамины и минералы. Эта технология получения высоко усваиваемых веществ появилась совсем недавно. Технология имеет название: ключевой фактор (CODE FACTORS).
Представитель этого направления в производстве — фирма Garden of Life.
Идея основана на том, что даже витамины, полученные из растительных натуральных источников, отличаются от тех, что мы получаем с растительной пищей. В растении каждый витамин и минерал имеет большую группу поддержки, как я уже писал, которая помогает идентифицировать его и усвоить организмом.
Одними из таких веществ являются растительные ферменты, флаваноиды и фитоэкстрогены, которые проводят и усиливают витамин. Они уникальны для каждого витамина. Они определяют тот самый ключевой фактор (CODE FACTORS), при котором синергетические соединения, присутствующие в натуральной пище, необходимы для доставки нутриентов в наш организм. Только растение способно под действие света снабдить витамин и минерал такими свойствами.
Новая технология, по заверениям учёных, позволяет восстановить природные свойства очищенных изолированных витаминов, сделать их подобными тем, что мы получаем с пищей. Этот процесс восстановления называется ренатурацией.
Витамин или минерал внедряется в белок или пептид. Получившееся вещество вводится в клетки обычных пекарских дрожжей. Такая технология позволяет витамину и минералу встроиться в клетку дрожжей. В итоге получаются дрожжи, которые обогащены витаминами, минералами и теми самыми природными сопутствующими элементами группы поддержки, которой нет при приёме изолированных искусственных витаминов. Таким образом, витамины и минералы становятся намного биодоступнее в усвоении.
Как я писал в самом начале, в статье про витамины – без связей никуда.
Синтетические витамины
Синтетические витамины получают как из природного, натурального сырья, так и путем химического синтеза. При этом следует понимать, что организмом усваивается в лучшем случае 50% синтетических витаминов. К тому же регулярное употребление в пищу витаминов химического происхождения может ингибировать способность организма усваивать природные витамины из продуктов питания.
Синтетические витамины легко узнать по приставке L перед названием, что означает левовращающие (они вращают поляризационный свет влево), а натуральные витамины всегда имеют приставку D (правовращающие). Естественный витамин Е называется D-альфа-токоферолом, а синтетический – L-альфа-токоферолом. Кстати, L-форма витамина Е не усваивается человеческим организмом, а в некоторых случаях способна угнетать усваивание натурального D-альфа-токоферола.
Действие витаминов на организм человека
В этом абзаце я хотел бы поговорить не о том, как каждый витамин воздействует на нас и для чего нужен. Поверьте, забивать себе этим голову ни к чему. Я пишу подобные статьи и для себя тоже; чтобы, при случае, открыть статью, вспомнить главные нюансы при покупке и выборе необходимого средства и больше этим не заморачиваться.
А что, действительно, нас покупателей волнует, так это наше самочувствие при приёме всех этих витаминов и БАДов. Вполне логично, что выбрав хороший дорогой комплекс витаминов и отвалив за него приличную сумму, мы хотим как минимум видеть результат. А за что заплатил, собственно?
Это можно понять. Я когда-то давно, ходя по спортивным магазинам и рассматривая баночки с теми же витаминами спрашивал: «А какие лучше? А как мне выбрать подходящие?». Ответом мне были расплывчатые комментарии про улучшение самочувствия, дополнительный прилив сил и энергии, а выбирать надо по каким-то там ощущениям. Короче ни о чём. Чтобы я не пил, я ничего не ощущал. Не ощущаю и теперь.
Сейчас, выбирая себе витамины или добавки и читая отзывы на эти продукты других людей, вижу, что всё сводится к следующему: волосы не выпадают, ногти не слоятся, живот не пучит или пучит и т.п.
Так надо ли чувствовать действие витаминов и как это почувствовать?
А я не знаю! Но считаю, что у нормального, в принципе здорового человека (иначе надо обращаться к врачу со своими проблемами), организм не должен реагировать чем-то необычным даже на самые супер дорогие и эффективные витамины. Почему?
А потому что хорошие витамины и другие добавки по природе и по назначению являются просто дополнением к питанию. Мы не должны чувствовать эйфории (это вообще в другую сторону), какого-то немыслимого подъёма сил, безумного роста волосяного покрова и т.п. Иначе это уже не природные естественные вещества, а что-то другое. Витамины и минералы, а также другие питательные вещества должны просто обеспечивать нормальную, полноценную и чёткую работу как всего организма, так и его систем.
Немного другой вопрос, когда некоторые обстоятельства меняют или заставляют меняться организм: повышенные физические нагрузки, беременность, заболевания и т.д. Тогда наша задача, лучше с привлечением опытного специалиста, подобрать те же витамины, что бы помочь организму наименее болезненно перенести такие изменения и вернуть к первоначальному состоянию.
Многие знают и особенно молодые мамы, что ребёнок в период беременности требует очень многого и забирает у мамы того же кальция очень много. Вот здесь уже точно надо принимать витамины и заботиться не только о себе, но и о другом маленьком человечке.
А ощущением будет нормальное состояние обоих: когда новый организм полноценно растёт и развивается, а мама не испытывает болей, у неё нет проблем с внешностью и не разрушаются зубы. Рождение нового человека, это чудо, хотя и естественный процесс и не должен требовать жертв.
Я надеюсь, что всё вышеописанное будет полезно и молодым мамам, которым необходимо заботиться о себе и соответственно о ком-то другом, а полноценное питание и правильный выбор тех же самых витаминов первый и наиважнейший шаг в этом. Я специально не касался этого, но выбирать такие витамины (пренатальные), предназначенные при беременности, нужно по тем же самым принципам из тех же самых перечисленных выше групп. Здесь надо подойти уже с большей ответственностью и выбирать самое лучшее, обязательно консультируясь со своим лечащим врачом. А предложений предостаточно у разных производителей.
Я не чувствую на себе действие тех или иных витаминных комплексов или спортивных добавок и слава Богу. Значит пока всё хорошо. Но надеюсь, что они на своём микроуровне питают мои клетки, мой иммунитет и позволяют ему стойко выносить нагрузки и невзгоды, бороться с вирусами и бактериями. Я питаю свой организм, а он, сытый и довольный, делает своё дело и не беспокоит меня. И это меня вполне устраивает. Это нормально. Именно с этой целью я и принимаю как добавки, так и другие витамины.
Я стал разбираться и вникать в вопросы питания, добавок и витаминов с минералами именно по этой причине. Чтобы организм меня не беспокоил и позволял заниматься мне моими делами, хобби и увлечениями. Что бы мне не пришлось его постоянно таскать по нашим специалистам и травить химическими веществами, сам не зная, что же мне от него нужно. Конечно, у меня тоже для этого была причина и свой толчок — травма колена, операции и хождение по врачам. Больше я испытывать гнёт больничных стен и белых халатов не хочу.
И тут вы, скорее всего, спросите: «Ну а как тогда понять, что витамины тебе подходят и усваиваются, если каких-то особенных ощущений не должно быть?»
«А тут, как раз, всё просто.» — отвечу я.
Понятно, что употребляя какие-либо витамины или добавки, мы не должны испытывать всяких нехороших симптомов: вздутий, тошноты, урчаний, слабостей, аллергий и т.п. Именно на этот случай я пишу в статьях и стараюсь узнать про различные источники получения и формы веществ. Если вам необходим, например, кальций (выписал врач), а первый попавшийся вам в аптеке вызывает тошноту и несварение, то здесь очень желательно знать про его формы и выбрать другую, наиболее подходящую. Про такое и мне писали, и в отзывах читал.
Ещё одна константа, неоспоримая для любого человека — это выделение в сутки около 1,5 летров мочи. Организм должен это сделать и вывести вредные отходы производства, несмотря ни на что. И если воды в организме не хватает, то моча как раз будет прожигать унитаз и «ударять в голову», говоря народным языком. Этот факт надо учитывать обязательно. Если же пить достаточное количество воды и принимать витамины, а прожигает всё равно, значит витамины не усваиваются. Выбирайте другие.
Всё просто, но речь не идёт о терапевтических дозах отдельных витаминов, заболеваниях и других факторах. Думаю, это понятно. При нормальных условиях моча должна быть почти прозрачная, слабого соломенного цвета, без резких запахов.
Я стараюсь пить больше воды, принимаю витаминные комплексы (уже написал какие) и другие добавки: никаких изменений в физиологии не замечаю, сил на тренировки и энергии хватает. Значит усвоение идёт хорошо.
Я считаю, что знаниями, данными как в этой статье, так и в других, нужно обладать, чтобы понимать свой организм, вовремя ему помочь при необходимости и вести активную, здоровую, полноценную жизнь.
Виды препаратов с железом
При пониженном содержании железа в организме врач назначает препараты, в которые включен этот микроэлемент. Существует много эффективных медикаментов, которые устраняют его нехватку.
Железо в таблетках, капсулах, пастилках, сироп
Железосодержащие средства повышают гемоглобин в крови, а также их назначают при пониженной концентрации микроэлемента.
Список наиболее эффективных препаратов:
- Сорбифер Дурулес. Таблетки принимают внутрь, не разжевывая. Активное вещество полностью высвобождается в результате кишечной перистальтики. Лечение длится до тех пор, пока гемоглобин не повысится. Прием препарата может привести к появлению сыпи, зуда, слабости, головокружения, головной боли.
- Тардиферон. Он содержит аскорбиновую кислоту и мукопротеозу. Длительность терапии при анемии составляет 3-6 месяцев. Таблетки употребляют, не разжевывая. При превышении дозы могут развиться аллергические реакции, появиться проблемы со стулом, отек языка.
- Актиферрин. Капсулы содержат витамины, фруктозу и сорбат калия. Длительность лечения — 2 месяца. Медикамент с осторожностью принимают при сбоях в работе печени и почек.
- Ферро-Фольгамма. В состав капсул входит аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин B12. Лечение длится дольше 4 месяцев. В результате передозировки появляется диарея, боль в животе, сонливость.
- Феррогематоген. Это жевательные пастилки, которые, кроме железа, содержат медь, фолиевую кислоту, витамины C, B6, черный пищевой альбумин. Принимают их внутрь 2-3 раза в день на протяжении 1-2 месяцев. При избытке компонентов препарат вызывает развитие аллергических реакций.
- Мальтофер. Выпускается в виде сиропа. Принимают его внутрь после еды. Длительность лечения составляет 1-2 месяца. На фоне терапии может появиться головная боль, тошнота, диарея, зуд, сыпь. Из-за наличия в составе глюкозы препарат не рекомендован больным сахарным диабетом.
Железосодержащий препарат Мальтофер.
БАДы с железом
Кроме витаминов, можно приобрести биологически активные добавки. Такие средства нередко содержат соли железа и вещества, которые помогают ему лучше усвоиться.
Количество железа в БАД небольшое, поэтому их употребляют, не опасаясь, что возникнут побочные явления или передозировка.
Они разрешены даже беременным и детям. Эти препараты не являются лекарствами, а выступают как дополнительный источник витаминов и микроэлемента. Принимать их следует около 2 месяцев.
Наиболее эффективные железосодержащие БАД:
- Гемобин. Содержит гемоглобин животных, который очищен от примесей. Характеризуется высокой биологической активностью и не вызывает побочных эффектов. Используется для быстрого поднятия уровня микроэлемента.
- Анти-Анемин. Применяют БАД для снижения вероятности развития железодефицитных состояний. Иногда может наблюдаться непереносимость препарата.
- Ферринат. В его состав входят, кроме сернокислого железа, витамины C и E.
- Железо Хилат. Хорошо повышает уровень микроэлемента.
Витаминные комплексы с железом
Если в организме не хватает такого микроэлемента, на помощь приходят поливитаминные комплексы.
К наиболее эффективным относят следующие:
Компливит Железо эффективно восполняет дефицит железа в организме.
- Дуовит. Содержит минералы и витамины, благодаря которым клетки организма не подвергаются преждевременному старению и окислительным процессам. Поливитамины снижают риск возникновения остеопороза и анемии, обеспечивают здоровый блеск волосам и уход за ногтями.
- Компливит Железо. Комплекс содержит витамины A, C, E, PP, группы B, микроэлементы. Противопоказан при чрезмерной чувствительности к компонентам средства.
- АлфаВит Классик. В его состав входит 10 минералов и 13 витаминов. Составляющие комплекса поделены на 3 группы: антиоксиданты, кальций D3, железо. Каждая группа представлена таблеткой, которая имеет отличный от других цвет. Принимать нужно по 3 таблетки за 3 приема, что позволяет минералам и витаминам лучше усвоиться.
