Использование фармакологии в бодибилдинге связано с определенными факторами, влияющими на их положительное применение. Если употреблять стероиды, не придерживаясь определенных правил патания, то получить ожидаемые результаты весьма проблематично. Как правило, этим страдают начинающие атлеты.
Одним из самых основных факторов считается здоровое питание на стадии употребления стероидов. Питание в жизни человека играет немаловажную роль, так как от него напрямую зависит здоровье человека и форма его тела. Если активно заниматься спортом, получая консультации от опытных спортсменов, но не питаться правильно, когда организм не получает полного комплекса питательных веществ, рассчитывать на положительный результат не следует. Только комплексный подход к любой из проблем способен дать положительный результат.
Почему так происходит?
Согласно научным исследованиям, организм мужчины в сутки вырабатывает около 5 мг тестостерона. Такой же эффект можно получить, выпив всего одну порцию метана. Вот и получается, если пить 100 мг метана в день, то будешь получать около 100 мг тестостерона. Только вдумайтесь, 5 мг вместо 100! Показатель увеличится в 20 раз.
Но пить анаболик вечно вы не сможете. Курс подходит к концу и — вы опять имеете только 5 мг. Как тут не потерять в мышцах? Потеря обязательно будет! Так происходит после завершения каждого стероидного курса. При этом, чем большие дозы стероидов вы глотали и чем дольше это делали, тем стремительнее уменьшится ваша мышечная масса, тем активнее начнут падать силовые.
Послекурсовая терапия поможет не потерпеть крах и не превратиться в одночасье из раскаченного Шрека в худосочного Шурика из «Кавказской пленницы». Также она нужна, чтобы ваши печень, сердце и другие органы вошли в привычный ритм, а не работали на износ.
Простуда в бодибилдинге
Сразу стоит сказать, что если простуда легкая, то можно смело продолжать тренироваться, так же как и не прерывать стероидный цикл. В ином случае лучше полностью выздороветь и после этого продолжить тренинг и цикл. Среди основных симптомов простуды на курсе стероидов следует отметить:
- Кашель;
- Повышение температуры тела;
- Общая слабость;
- Насморк.
Следует признать, что простуда и тем более грипп для атлетов являются весьма неприятным событием. Если простой человек может спокойно лечиться, то спортсмен должен соблюдать режим. Болезнь нарушает этот порядок и приходится вносить корректировки в свою жизнь.
Во время болезни, как минимум на начальном этапе ее развития, даже полноценное питание может быть затруднительным. Каждый человек в своей жизни переносил простудные заболевания и не раз. По этой причине нет смысла рассказывать, как при высокой температуре хочется есть. О тренировочном процессе в этот период вообще речь не идет. Таким образом, можно сделать следующее заключение: когда простуда носит легкий характер, можно продолжать тренироваться и не прекращать цикл ААС. Но при серьезном заболевании, следует вылечиться, после чего можно снова приступать к тренировкам и начать новый цикл.
Основные цели послекурсовой терапии
Андрогенные анаболические стероиды (ААС) сильно нагружают гормональную систему. Это вообще очень капризные товарищи. После их приема стоят цели:
- наладить здоровый гормональный баланс;
- уменьшить откат и сохранить максимум из набранной мышечной массы;
- не допустить появления женоподобных сисек у мужчин;
- спасти яички от «усыхания»;
- вернуть половую активность;
- улучшить состав крови;
- защитить печень и избежать возникновения ее болезней;
- понизить уровень гормона кортизола.
Поэтому никогда не отказывайтесь от ПКТ. После стероидов она нужна, как воздух.
Уменьшить потери мышц на ПКТ
Выше мы уже писали, что мышцы по окончанию курса начинают разрушаться. Они могут пострадать сильно или совсем незначительно. Ясно, что любой качек хочет сохранить свои «пушки».
Для этого нужно обязательно восстановить уровень тестостерона. Препараты ПКТ включают разные компоненты, усиливающие продукцию мужского полового гормона. Принимая их, можно одержать победу над законами физиологии
.
Восстановление баланса гормонов
Собственный тестостерон не начинает вырабатываться, пока не снизится до минимума получаемый из вне. Обеспечить естественную выработку гормона сразу не получится — нужно ждать, пока закончатся запасы искусственного. Тут придется вникнуть в понятие «период распада». Одни стероидные добавки распадаются быстро, с другими приходится ждать две, а то и три недели.
Палки в колеса тестостерону вставляют еще и пролактин, эстрадиол. Бывает так, что их концентрации на курсе резко вырастают. Пока они не понизятся, нормальная продукция тестостерона не восстановится. Препараты ПКТ дают возможность все расставить по местам.
Продукты, рекомендуемые для массонабора
Составляя рацион, учитывайте, что продукты не бывают исключительно белковыми или углеводными. Нижеприведенный список только показывает, каких компонентов в продукте содержится больше.
Белковые продукты
Больше всего белка содержится в этих продуктах:
- мясо, птица;
- рыба, морепродукты;
- фрукты и овощи;
- орехи и семена;
- яйца;
- молочные продукты (обезжиренные).
Богатые на углеводы продукты
Углеводы в продуктах, как уже было сказано, бывают медленные и быстрые. Первые рекомендованы для ежедневного употребления в пищу, вторые подходят для восполнения энергетических запасов после тренировки.
К продуктам с низким гликемическим индексом относятся:
- крупы, за исключением манной;
- бобовые;
- макароны (твердых сорта пшеницы);
- хлеб грубого помола;
- фрукты с низким содержанием сахара (киви, персики, грейпфруты, груши, яблоки, апельсины);
- овощи;
- грибы.
Источники быстрых углеводов:
- изделия из муки высшего сорта (булки, пицца);
- сахар и мед;
- кондитерские изделия;
- сладкие фрукты.
Жиры в рационе
При составлении рациона из белковых и углеводных продуктов необходимое количество жиров набегает само-собой. Если их все же необходимо добавить, для этой цели вполне подойдет растительное масло. Дополнительно во время диеты рекомендуют принимать омега-3 жирные кислоты.
Как правильно подобрать ПКТ
Не верьте соседям, не верьте качкам в тренажерном зале, не верьте «гуру-тренерам», консультирующим онлайн и даже ни разу не взглянувшим на результаты ваших анализов. ПКТ всегда подбирается индивидуально! И никак иначе. На ее эффективность влияет, что вы «ели», в каких количествах, как долго, сколько вам лет, сколько массы набрали, от каких болячек страдаете и многое другое.
Всегда получайте индивидуальные консультации или сами штудируйте умные книжки, но не копируйте точь-в-точь чужие схемы. Постараемся помочь вам понять, как выглядят грамотные и эффективные программы ПКТ после самых распространенных анаболиков.
— После метана
Если пили метан, ждите 2-3 дня после приема последней дозы. Только потом переходите к ПКТ. Понизить выраженность отката и поддержать тестостерон после этого анаболика помогут:
- Тестобустеры. Их ассортимент довольно широк. Читайте инструкции и пробуйте. Тестостероновые бустеры нужны именно для того, чтобы ваш родной тестостерон заявил о себе в полной красе.
- Белковые стеки и домашние коктейли на основе протеина.
- Омега-3 жирные кислоты. Помогают блокировать кортизол. Это тот самый вредный гормон, который разрушает мышцы. Параллельно стимулируют выработку тестостерона.
- Витамины, минералы. Редко когда бывают лишними.
- Препараты для защиты печени. Нужны после любого стероидного курса, так как печени от ААС достается сильно.
- Аминокислоты ВСАА. Кормят мышцы и тормозят катаболические реакции. Хорошая вещь. Уничтожить лишние эстрогены после метана помогают:
- Кломид. Это препарат, оказывающий дозозависимое воздействие на работу гипофиза. Последний отвечает за выработку половых гормонов. Он используется качками для восстановления способности организма вырабатывать собственные гормоны. Принимать после ААС его нужно около 3-4 недель.
- Тамоксифен. Противоопухолевый состав, антиэстроген. В инструкции указано, что мужчины могут принимать его после кастрации. Но, учитывая его мощный антиэстрогенный эффект, бодибилдеры пьют его и после стероидов.
После Туринабола
Это оральный стероид немецкого происхождения. В спортивных кругах о нем часто отзываются, как о безопасном и почти невредном. Поэтому многие не считают нужным после него раскошеливаться на ПКТ.
Увольте, друзья! Конечно, если вам наплевать на ваше здоровье, то можете не пить ничего. Накачались — сдулись. Все дела… Но, если с вашей головой все в порядке, составьте правильный ПКТ-план.
Чтобы не было лишних денежных трат, сдайте анализ крови. Туринабол не ароматизируется и у него нет ярких эстрогенных свойств. Но, чтобы быть уверенным, что вам не нужны подавители эстрогенов, проверьте, насколько высок уровень женского полового гормона в вашем организме.
Если все в норме, используйте на ПКТ только препараты для поднятия тестостерона (подойдут те, что указаны в разделе по метану). Если эстроген повышен, принимайте и антиэстрогенные пилюли.
После Сустанона
Он же Сустамед или Тетрастерон. Сложный эфир из 4 видов тестостерона: пропионата, фенилпропионата, изокапроата, деканоата. После курса достаточно долго остается в организме, поэтому ПКТ имеет смысл проводить не ранее, чем через три недели. Если начать послекурсовую терапию сразу, деньги улетят в урну.
После Сустанона можно восстановиться с помощью тестостероновых бустеров и антиэстрогенного Тамоксифена. Оптимальная длительность ПКТ — месяц.
Прием пищи до тренировки
Как вы уже поняли, питание до тренировки начинается рано утром после пробуждения. И он более важный прием пищи, чем тот, который перед тренировкой. Спросите почему? Ваш организм голодал до завтрака 8-10 часов, а прием пищи после тренировки это питание после 2-3 часового голодания.
После сна организм испытывает куда больший дефицит, чем после тренировки. Для пробуждения организма выпиваем воды или жидких углеводов и через 15-30 минут едим твердые углеводы и белки. Это может быть картошка или каша с мясом, яйцами – на ваш вкус.
Различия по тяжести послекурсовых терапий
С учетом того, как сильно вы «куролесили», ваша ПКТ может быть разной. Если пили и кололи очень много химии, она гарантированно должна быть тяжелой, если довольствовались малым, то сгодиться и облегченный вариант.
Очень легкая
Подходит после легких анаболиков:
- Туринабола;
- Анавара.
При условии, что они использовались моно и не дольше 6 недель.
Для возврата нормального тестостерона используйте:
- две недели блокатор эстрогена Кломифен (оптимальная схема — 25 мг через день);
- один месяц Трибулус (500 мг в день).
Легкая
Оптимальна, если не дольше 6 недель принимался изолированно Станозолол или Метан. В ПКТ нужно включить:
- Кломифен. По 25 мг каждый день в течение месяца.
- Трибулус. По 500 мг в день на протяжении месяца.
Средняя
Применяется после изолированного приема Станозолола или Метана на протяжении 8 недель. Также оптимальна после использования таких эфиров тестостерона, как ацетат, пропионат, энтантат, ципионат. После первых двух начинать ПКТ нужно спустя 4 дня, после двух последних — через 2-3 недели.
Стандартная ПКТ может выглядеть так: Пить Кломил по 50 мг в сутки на протяжении месяца. Потом снизить суточную дозу вдвое и продолжать курс еще один месяц.
Тяжелая
Если стероиды занимали важное место в ваше жизни дольше 12 недель и эфиры тестостерона сочетались с Тренболоном, Оксиметалоном, Болденоном, прибегните к тяжелому варианту ПКТ. Он требует добавления инъекций Гонадотропина в курс уже на шестой неделе. Используя 500 МЕ каждые 3-4 дня, вы сможете предотвратить проблемы с потенцией.
По окончанию стероидной революции нужно пить Кломифен. В первые 15 суток доза должна составлять 100 мг. Потом ее необходимо снизить на половину и продолжать прием еще 15 дней. Во второй месяц суточная дозировка Кломифена должна быть 25 мг. Только после этого с него можно «спрыгивать».
Очень тяжелая
Вариант для «сорвиголова». Предназначен для поддержки организма после приема:
- эфиров Деки (Нандролон);
- Тренболона;
- курса с применением Анаполона (Оксиметолон);
- эфиров тестостерона на протяжении 12 недель.
Уже на 6 неделе стероидного курса надо начинать колоть 500 МЕ гонадотропина дважды в неделю.
После курса нужно применять:
- Кломифен. Первые 5 дней по 150 мг, следующие 15 суток — по 100 мг, потом еще один месяц по 50 мг и еще месяц по 25 мг. В общей сложности он будет использоваться вами примерно 80 дней.
- Тестостероновый бустер. Сгодятся те, что содержат Трибулус. Суточная доза этого компонента должна быть 1000 мг.
- Омега-3. Удобнее всего пить жирные кислоты в виде капсул.
Важно! Вне зависимости от того, насколько тяжелым был ваш курс ААС, обязательно сдайте после него анализы. Потом повторите диагностику, когда закончите ПКТ. Так вы сможете понять, какие проблемы имелись изначально и удалось ли их решить. И уже на основе этого примните правильное решение, нужно ли продлевать/корректировать послекурсовую терапию.
Спортивное питание для наилучшего анаболизма
Аминокислоты
Номером один из спортпита можно выделить аминокислоты полного цикла, также с разветвленными цепями (ВСАА). Желательно употребление и той, и другой добавки. Аминокислоты из спортивного питания усваиваются в течение получаса, что способствует скорейшему восстановлению и синтезу новых клеток, а это в разы быстрее, чем расщепление аминокислот из продуктов питания. Подробнее о аминокислотах BCAA →
Гейнер
Высокоуглеводные коктейли бывают нескольких видов – быстрые и медленные, в зависимости от содержания простых углеводов в составе, и так же различаются по процентному соотношению белков и углеводов. Гейнер является быстрым и полноценным источником энергии из углеводов, а также аминокислот, жиров, витаминов и минералов. Добавка подходит для перекусов, приема после тренировок, а также перед сном, для поддержания анаболизма ночью.
Препараты, которые помогают на ПКТ
Существуют медикаменты, которые делают ПКТ более безопасной, эффективной и рациональной. Остановимся на них более подробно.
Летрозол
Гормональное лекарство, ингибитор ароматазы. Обеспечивает стимуляцию естественной выработки тестостерона. Согласно исследованиям, если пить по две таблетки 2,5 мг в день, то уже через два дня продукция собственного тестостерона увеличится на 50%. Если не останавливаться на этом и использовать на третий и четвертый день по 2,5 мг Летрозола, то тестостерон повысится на 75% (от первоначального показателя).
Пить медикамент можно как после курса, так и во время него. Второй вариант подойдет тем людям, у которых наблюдается избыточная ароматизация — когда слишком большая доля тестостерона преобразуется в эстрадиол. Тогда возрастает риск развития гинекомастии и других неприятных сюрпризов.
Летрозол обеспечивает стимуляцию естественной выработки тестостерона.
Достинекс
Основа таблеток — каберголин 0,5 мг. Состав тоже подавляет пролактин. Его можно использовать по 0,5 или 0,25 мг в сутки. В итоге тестостерон возрастет, уменьшится риск гинекомастии, импотенции.
Кломифен цитрат
Антиэстроген, усиливает продукцию тестостерона. В продаже его можно встретить в виде таблеток 50 мг. Максимально допустимая суточная доза — 100 мг.
Тамоксифен цитрат
Более сильный антиэстроген, чем Кломифен цитрат. Но при этом он хуже стимулирует выработку тестостерона. Его не стоит применять, если во время курса использовались:
- Анаполон;
- Тренболон;
- дека Дураболин (Нандролон).
С этими составами Тамоксифен не дружит, так как при их комбинированном приеме возрастает количество прогестогенных рецепторов, а значит, могут развиться очень неприятные побочные эффекты (связанные с увеличением уровней разных женских половых гормонов).
Качки обычно пьют Тамоксифен по такой схеме: 80 мг в первые сутки, 40 мг всю следующую неделю, 20 мг еще на протяжении двух-трех недель.
Кломид
Кломид или Кломифен — о нем мы уже ни раз упоминали. Очень полезный товарищ на ПКТ. Использовать его можно целый месяц.
Использовать кломид можно целый месяц.
Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)
Представляет собой лютеинизирующий гормон. Именно благодаря ему яички вырабатывают тестостерон. Чаще всего его рекомендуют пить во время курса и после него. Только так можно заставить яички функционировать без сбоев. Если же начать прием ХГЧ только после прекращения использования ААС, он мало чем поможет.
Провирон
Содержит местеролон. Усиливает эректильную функцию, тормозит ароматизацию, блокирует глобулин. С его помощью можно существенно повысить потенцию после стероидов. Нормальной считается доза 50 мг в день.
Карсил
Нашумевший препарат для защиты печени. Производится в виде капсул и драже. Его (или его аналоги) следует применять всем «химикам». Оптимальная длительность гепатопротекторного курса — 3 месяца.
Что такое анаболизм
Анаболизм представляет собой процесс синтезирования мелких молекул в крупные, в ходе которого затрачивается энергия. С помощью этого процесса образуются новые высокомолекулярные соединения – белки, в том числе мышечные волокна, углеводы и жиры. У всех живых организмов анаболические реакции протекают таким образом, что клетки сами синтезируют для себя необходимые вещества: белки, жиры, полисахариды, нуклеотиды.
Рост мышц невозможен при недостатке молекул белка, как материала для новых клеток, так и углеводов, так как анаболические процессы происходят с затратами энергии.
Сорго
Завершает наш список природных анаболиков ещё один супер-злак, который обладает сильным андрогенным эффектом. Сорго — это зерно без клейковины, уроженец Африки Исследования показали 54% -ное увеличение уровня DHT (дигидротестостерона) при частом потреблении этого зерна. DHT является наиболее мощным андрогенным гормоном у мужчин и несет ответственность за все психические и сексуальные результаты, связанные с высоким уровнем тестостерона. Другими словами, Сорго поможет вам достичь уверенности альфа-самца и усилить либидо. Этот эффект достигается за счет соединений, которые увеличивают фермент 5-альфа-редуктазу, что ускоряет превращение тестостерона в DHT.
Трава СУМА или БРАЗИЛЬСКИЙ ЖЕНЬШЕНЬ
Трава СУМА (Pfaffia Paniculata) — это трава, которую впервые обнаружили в Южной Америке. Она считается адаптогенной травой того же класса, что и женьшень и родиола, обладающая способностью повысить как физическую, так и умственную работоспособность. Её часто называют бразильским женьшенем. Несмотря на долгую историю традиционного использования в Южной Америке, большинство его анаболических эффектов было обнаружено в Советском Союзе. В СССР провели несколько исследований по Траве СУМА и даже применили полученные знания для своей олимпийской команды. Исследования показали, что Сума оказывает анаболическое действие , аналогичное Дианаболу, и при тестировании у тяжелоатлетов показало, что они испытывали меньше боли во время подъёма тяжелых весов, а также быстрее восстанавливались.
Сума, как и другие природные анаболики, наполнена питательными веществами. Незаменимые аминокислоты, минералы, электролиты, а также редкий минерал германий, который может действовать как естественный оксигенатор клеток (обогащает клетки кислородом и выводи из них углекислоту). Она содержит витамины группы В, витамин К2, витамин А, большое количество стероидных сапонинов и гликозидов. Он содержит экдистероиды в том же порядке, что и Quinoa, только в гораздо более концентрированном виде. В отношении Сумы есть множеств результатов исследований на животных, которые подтверждают эффекты адаптогена, такие как повышение уровня тестостерона, улучшение сексуальной активности и увеличение производства красных кровяных телец. В общем, Трава Сума — отличное средство для спортсменов в любом виде спорта.
Овсюг (дикий овёс)
Овёс, один из классических продуктов бодибилдинга, содержит сапонины со стероидным эффектом, что ещё больше объясняет, почему этот продукт так популярен среди культуристов. Следует, однако, отметить, что для получения наибольшего анаболического эффекта предпочтительно, чтобы использовались дикорастущие овсы. Как пищевая добавка на рынке известен экстракт под названием «Авена Сатива» (Avena Sativa). Сапонины в овсах могут повысить уровень тестостерона, поскольку они повышают уровень лютеинизирующего гормона, ответственного за начало производства тестостерона .
Laxogenin (Лаксогенин)
Один из наиболее мощных природных анаболиков представлен в виде стероидного сапонина под названием Лаксогенин (5а-гидрокси-лаксогенин). Он найден в растении родственном спарже (Smilax Sieboldii), его родина — Азия. Лаксогенин относится к брассиностероидным типам анаболических сапонинов, который функционирует через опосредуемый киназой путь выделения, который влияет на клеточные рецепторы на поверхности мышечных клеток. Laxogenin может увеличить синтез белка и замедлить распад белка, помогая в создании большего количества мышц, а также удерживая уже имеющуюся у вас мышечную массу от разрушения во время тренировки. Другими словами, Laxogenin является сильным анаболическим веществом растительного происхождения, и идеально подходит как для набора мышечной массы, так и для предотвращения разрушения мышц при тренировочной нагрузке.
Есть мнение, что Laxogenin аналогичен в действии стероиду Anavar (Оксандролон), но гораздо безопаснее, так как он не влияет непосредственно на какой-либо из гормонов организма, лишая его общих побочных эффектов, обычно возникающих при приеме анаболических стероидов. Laxogenin настолько безопасен, что его можно считать практически лишенным каких-либо побочных эффектов, поскольку очень мало упоминается об этом.
