Мост между курсами — препараты, варианты моста между курсами, их эффективность и побочки

Особенности тренировок на анаболических стероидах, советы и рекомендации, какой тренинг использовать, когда ты тренируешься на анаболиках.

Высокоинтенсивный, силовой тренинг, памп тренировки тратят огромные энергетические ресурсы организма атлета, в результате чего, может наблюдаться перетренированность, которая сказывается в общей усталости спортсмена, снижении работоспособности, физической активности, но использование стероидов, позволяет этот процесс притупить, и тренироваться еще более сильнее, интенсивнее и жестче.

Сколько бы грязи не лили на анаболические стероиды, они всегда применялись и будут применяться в спорте для достижения высших результатов, потому что они реально работают. В связи с этим, новички и профессиональные атлеты используют их в тренажерном зале главным образом для наращивания мышечной массы и силы, если вторые знают, как тренироваться на стероидах, то первые (новички) понятия не имеют, и вообще не отдают отчет своим действиям, просто потому что все «на стероидах, и я буду», хочу все и сразу, если вы также думаете, то вам еще рано применять анаболики в своих тренировках.

Прежде всего, вы должны понять, что бы использовать стероиды в своем тренинге, необходимо иметь как минимум пятилетний, непрерывный, тренировочный стаж в спортзале с железом, при правильных тренировках и питании, тем самым вы создадите все условия для выработки своего физического потенциала, которым вас одарила природа, пределу которому вы должны стремиться, первым признаком будет остановка роста мышечной массы и силовых показателей. Только при таких условиях использование стероидов оправданно и целесообразно, в противном случае, вы выбросите свои деньги и здоровье на ветер.

Стероиды дадут вам огромный рывок вперед, сдвинут вас с мертвой точки, с тренировочного плато, если вы хорошо усвоили информацию, написанную выше, и не будите употреблять анаболики, в то время, когда оно еще не подошло.

Итак, чтобы понять, как тренироваться со стероидами, чем отличаются тренировки с ними и без них, надо вспомнить преимущества, которые дают анаболики при их употреблении в спорте.

Мост и ПКТ

На выходе из курса, снизив суточную дозу стероидов до минимума, следует подключить лёгкий гормональный препарат в небольших дозах и принимать его утром, чтобы действие синтетического тестостерона полностью исчезло к ночи.
Прием в первой половине дня убирает до минимума подавление эндогенного тестостерона. Человеческий организм начинает производить его под утро, и к 6 часам утра уровень мужского полового гормона достигает максимума.

На «мосту», чаще всего, используют препараты с анаболически направленным профилем и обладающими легкими побочными действиями (оксандралон, мастерон).

Несмотря на более высокую андрогенную активность, целесообразно в качестве поддерживающего препарата использовать метандиенон.

Анаболическое средство имеет короткое действие в отличие от других, что дает возможность увеличить суточную дозу, последний прием стероида нужно сделать до обеда.

По окончанию стероидного курса необходимо сдать анализы крови, а в конце после курсовой терапии культурист должен повторить анализы. Обычно, гормоны и органы приходят в норму, но если результаты анализов отклоняются от нормы, ПКТ нужно продлить.

Для восстановления печени лучше всего пройти двух недельный курс лечения инъекционным гептралом в дозировке 400 мг в сутки.

Для восстановления сперматогенеза и эндогенного тестостерона после окончания стероидного курса, нужно принимать Пригнил в дозировке 5000 МЕ в сутки в течение месяца, и Проверон 50 мг в сутки в течение двух недель.

Перерыв между курсами стероидов

Отдых организма между курсами приема препаратов очень важен. Это позволяет частично восстановить функции организма и подкорректировать свой следующий курс в зависимости от полученных результатов.

Существует два варианта восстановления. В первом случае после прохождения активного приема препаратов, наступает потребность после курсовой терапии (или как его еще называют, курс между курсами стероидов),

а только потом отдых от препаратов. Во втором случае, период отдыха от фармакологии пропускают и сразу начинается новый курс приема стероидов.

Конечно, для здоровья человека, принимающего стероиды, мосты лучше делать полноценный перерыв,

но в этом случае мышечная масса будет потеряна из-за длительного бездействия. Поэтому каждый

профессиональный спортсмен составляет для себя свою индивидуальную программу с обязательными консультациями от врача.

В среднем временной интервал составляет от трех месяцев, до года. Все зависит от препаратов, которые применялись в течении активного периода. Необходимо помнить, что курс между курсами стероидов также подразумевает использование различных препаратов, только более слабых по воздействию на человеческий

организм по сравнению с предыдущими.

Во время восстановительного периода ни в коем случае не следует применять препараты, которые могут замедлить этот процесс: например, гонадотропин. Также, не следует резко отказываться от физических нагрузок. Физические упражнения во время отдыха также необходимы, как и во время приема препаратов.

Тренировки на пкт

Привет всем любителям уроков по химии. Данная статья именно для вас, т.к. в ней расскажу, как сохранить мышечную массу после курса стероидов. Так как большинство подходят неграмотно к этому вопросу, их настигает откат после курса стероидов, а с откатом и улетают их долгожданные мышцы. Получается и здоровья потратил и деньги, а результат минимальный. Как же нам этого избежать?

Почему наступает откат?

Во время приёма фармакологии у вас сильно поднимается гормональный фон, который в свою очередь позволяет вам быстрее восстанавливаться после тренировок, быстрее и больше синтезируется гликоген, синтез белка повышается, да и вообще процесс гомеостаза (равновесие) смещается в пользу анаболизма (роста). Но после окончания приема допинга, все полученные бонусы улетучиваются, и ваш организм не то чтобы возвращается в прежнее состояние, а уходит в минус. Во время приёма допинга, некоторые органы отдыхали, и организм переставал вырабатывать свои гормоны, т.к. в них не было нужды, ведь гормоны с излишком мы получали искусственно из препаратов. И что в итоге получается? После отмены приема стероидов, искусственный тестостерон уже не поступает в организм, а свой естественный еще не начал вырабатываться, вот мы и получаем откат после курса стероидов.

2 основные причины отката:

1.Пониженное количество анаболических гормонов (тестостерон).

2.Повышенное количество катаболических гормонов (кортизол).

Все причины потери мышечной массы кроются именно в этих двух факторах. Если продолжать тренироваться, также, как вы пахали на курсе, то можно не только потерять то, что набрали, а еще и уйти в больший минус, сжечь те мышцы, которые с вами были до курса. Во время отдыха после фармакологии, никакой речи не идёт о прибавки силы или массы, т.к. это невозможно, основная же задача это сохранить по максимум то, что вы набрали, а для этого необходимо 2 вещи:

1.Постараться максимально быстро запустить восстановление после курса стероидов (восстановить свои гормоны).

Про это можете почитать в статье «пкт после курса ».

2.Снизить катаболизм, вызванный внешним стрессом (тренировками).

Тренировки после курса стероидов

Как видите, после курса мы имеем пониженный уровень восстановления и повышенный уровень разрушения. Организму и так нелегко находится в отрицательном балансе, так мы еще и излишне нагружаем его на тренировках, повышая кортизол, поэтому тренировки необходимо поменять

Очень важно сократить количество тренировок в неделю и сам объём тренировок (уменьшить количество подходов). Многие же привыкли на допинге с быстрым восстановлением пахать по 5 раз в неделю, а то и больше и пытаются этот объём нагрузки переварить после курса, т.к

организм физически не может с этим справиться, то вы теряете мышечную массу, а что еще хуже ловите перетренированность и травмы.

Как необходимо изменить тренировки на послекурсовой терапии?

После окончания приема допинга, сделайте недельный перерыв от тренажёрного зала и только потом приступайте к данной схеме.

1.Снизить количество тренировок в неделю до 2 максимум 3.

Тренироваться необходимо тяжело в силовом стиле (6-8 повторений), так мы больше сохраним мышц, но тренировки не должны быть продолжительными.

5.Количество упражнений на каждую МГ и количество рабочих подходов снижаем до 2.

Лучше всего мне помогла сохранить мышечную массу и силу – периодизация тренировок. Первую неделю я тренировался, как написано выше, а вторую неделю снижал рабочий вес на 50 % и делал очень лёгкую тренировку чисто для тонуса. Попробуйте, это реально работает, и стрессовых гормонов меньше и отсутствует риск получения травмы, и не впадёте в перетренированность.

Стероидный мост

На сегодняшний день есть около пятисот рекомендаций касаемо того как правильно начинать и заканчивать свой курс. И если раньше рекомендации по употреблению гонадотропина ограничивались тем, что последний советовали употреблять после курса, то сейчас многие исследователи советуют его принимать как в середине, так и в начале самого курса. Однако мы не будем уходить так далеко и рассмотрим вопрос касаемо «моста» вовремя и после курса.

Общее понятие о стероидном мосте

Под «мостом» в данном случае понимается плавное повышение дозировок стероидов во время начала курса и такое же плавное их понижение к концу этого самого курса. С чего бы это? Спросит читатель. А все с того, что к таковым выводам исследователи пришли далеко не с проста. Дело в том, что к любым медицинским препаратам наш организм очень быстро адаптируется. Именно потому самый пик прогресса от использования стероидов приходится на первый месяц их использования. Далее наши рецепторы забиваются. В то же время повышаются и печеночные показатели, что опять же плохо сказывается на восприятии стероидов организмом. Все это в совокупности приводит к тому, что наш организм перестает воспринимать стероиды.

Происходит состояние, при котором вроде бы и отката нет, но и прогресса не наблюдается вообще… Что делает атлет, чтобы избежать застоя?

Правильно! Повышает дозировки. В наше время у многих новичков курс напоминает курс Мистера Олимпии. Без шуток. Вот только почему тогда прогресс у того и другого разный? Все дело как раз в подходе. Любой профессиональный бодибилдер начинает свой курс маленьких дозировок. И повышает он их вовсе не тогда, когда хочет, а тогда, когда происходит застой. Далее в ход уже идут различные комбинации стероидов, включая использование инсулина и гормона роста. Именно плавное повышение дозировок стероидов не дают нашим рецепторам так быстро приспособиться к ним. То же самое касается и плавного понижения дозировок ближе к концу курса стероидов.

Что происходит, когда мы резко обрываем курс?

Тестостерон начинает стремительно падать вниз. Длинные эфиры тестостерона лишь отчасти здесь решают проблему. А вот если бы мы понижали наши дозировки плавно организму пришлось бы адаптироваться к тому, что пора бы уже настроиться на то, что нашему организму нужно снова начать вырабатывать свой тестостерон. Тем самым восстановление собственного тестостерона ускорилось бы, а побочные эффекты от них наоборот снизились бы.

Помните фильм «Области тьмы»? В нем главный герой был зависим от волшебной таблетки отказ от которой моментально приводил его гибели. Чтобы не погибнуть ему пришлось плавно понижать дозировку таблетки до тех пор, пока организм не адаптировался жить без нее. Таким образом, «мост» на курсеи к концу курса имеет научную подоплеку.

Заключение

Теперь следует рассмотреть вопрос «моста» между курсами стероидов. Лично я не верю в целесообразность таких мостов. Это своего рода вечный курс и медленное, но верное забивание своих же рецепторов.

Для кого может быть актуален «вечный курс»?

Для спортсменов, которые выходят на сцену два раза в год. Но даже они делают по месяцу, а то и два перерывы от стероидов. Нужно понимать, что за счет такого феномена как «мышечная память» восстановить утраченное можно очень быстро. Однако, когда речь идет о том, что контракт спортсмена предполагает, что он должен находится в отличной форме круглогодично, то «вечный курс стероидов

» становится вполне актуальной темой. Варьирование дозировок на «вечном курсе» и есть тот самый «мост» между курами анаболический стероидов.

Какой стероидный курс лучше выбрать новичку?

Если вы решили встать на «темную» сторону бодибилдинга и задаетесь вопросом: Какие же стероиды использовать в самом начале, то данная статья специально для вас.

Фармподдержка после 40

У мужчин после 40 лет в организме происходят серьезные изменения, которые затрагивают все системы организма и особенно гормональную. Узнайте, какой должна быть фармподдержка после 40.

Источник: moretesto.net

Минимизация слива с помощью моста

Если вы решили не ограничиваться одним курсом, а хотите повторять их вновь и вновь, постепенно превращаясь в орка, то следует знать, что такое «мост» между курсами приёма анаболиков. При таком подходе вы действительно сможете практически не потерять набранного, однако он подразумевает продолжительное употребление анаболиков в дальнейшем, практически без шансов спрыгнуть.

Суть его состоит в том, чтобы тестостерон, в виде стероидов, всё же поступал в ваш организм в небольших количествах после курса. Для этого нужно принимать инъекционно другие андрогенные препараты, в количестве до 250 мг в неделю. Это позволит частично компенсировать дефицит тестостерона в междукурсовый промежуток времени, который должен быть не меньше 4-х недель. Для этого отлично подойдут такие андрогены, как: «Омнадрен 250», «Тестостерон Энантат», Тестостерон Ципионат, Сустанон.

Ещё есть похожий «ритуал», который называют ЗГТ – заместительная гормональная терапия. Его ещё называют «вечный курс». Но это уж совсем дикий метод, поэтому мы не будем его вам рекомендовать.

Тренировки во время массонаборного циклаправить править код

https://youtube.com/watch?v=EUaiOgUHWVk%3F

Как составлять программу для увеличения силы и массы — Андрей Журавлев

Как правило, программы на курсе строятся по принципу сплит-тренировки. Каждая мышца прорабатывается раз в 4-7 дней. Также вы можете включать в программу тренировок на курсе элементы описанные в статье: Эффективные принципы набора мышечной массы. Не стоит думать, что при приеме стероидов можно расслабиться и тренироваться спустя рукава, а «фарма» сама все за вас сделает. Не следует забывать, что стероиды лишь дополнение к тренировкам и полноценному питанию и сами по себе не сделают вас сильнее или массивнее. Не нужно впадать также в другую крайность — тренироваться на износ. В этом случае никакие дозы принимаемых АС не спасут от перетренированности. Кроме того, прирост силы в мышцах существенно опережает развитие суставно-связочного аппарата, поэтому нужно быть предельно осторожным во время выполнения упражнений, чтобы не получить травму, тем более употребление некоторых стероидов ослабляет суставы и связки. Обычно при «массонаборном» тренинге с применением АС используются различные виды недельных сплитов. Например, 1+1+1+1+1+2 — три тренировочных дня и четыре дня отдыха. Здесь мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая группа тренируется раз в неделю в свой день. Или сплит для более продвинутых 5+2 — пять дней тренировок подряд плюс два дня отдыха. Ниже приведены несколько вариантов тренировочных сплитов.

Обозначения:

первым указывается название упражнения, затем число подходов и число повторений в подходе.

Тренировка №1 (Спина, Бицепс):

(понедельник)

• Становая тяга 3х5-6
• Тяга штанги в наклоне 3×8-10
• Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке]] или Подтягивания на перекладине 3×8-10
• Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
• Сгибание рук с гантелями хватом «молоток 3х8-10

Тренировка №2 (Грудь, Трицепс):

(среда)

• Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 (или *Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10)
• Отжимания на брусьях 3х8-10
• Разведение рук с гантелями 3х8-10
• Трицепсовые разгибания на верхнем блоке 3х8-10
• Французский жим 3х8-10

Тренировка №3 (Ноги, Дельты):

(пятница)

• Приседания со штангой 2 разм. сета + 1×15,12,10,8
• Разгибания ног в тренажере 1×15,15,12,10
• Жим ногами 1×15,12,10,8
• Сгибания ног в станке 1×15,12,10,8
• Жим сидя в тренажере Смита 3×8-10
• Подъемы гантели|Подъемы гантелей через сторону 3×10-12
• Подъемы рук через стороны в наклоне 3×10-12

Четырехдневный сплитправить | править код

Первая тренировка Спина, Бицепс

, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)

1. Подтягивания 1×12,10,8,6
2. Тяга верхнего блока к груди 1×12,10,8,6
3. Тяга горизонтального блока к животу 1×12,10,8,6
4. Подъем штанги на бицепс стоя 4×10
5. Концентрированный подъем на бицепс 4×10

Вторая тренировка Грудь, Трицепс

, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)

1. Горизонтальный жим 4×8-10
2. Наклонный жим 4×8-10
3. Разведение гантелей на наклонной скамье 4×10-12
4. Французский жим стоя 4х12
5. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью 4х12

Третья тренировка ноги

, после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)

1. Приседания со штангой 1×12,10,8,6
2. Разгибание ног в тренажере 4×10-12
3. Жим ногами 1×12,10,8,6
4. Сгибание ног в тренажере 4×10-12
5. Подъем на носки стоя в тренажере 4×15-20
6. Подъем на носки сидя в тренажере 4×15-20

Четвертая тренировка Плечи

, (Дельты): (воскресенье)

1. Тяга штанги к подбородку 4×12-15
2. Подъем гантелей в стороны стоя 4×12-15
3. Подъем гантелей в стороны в наклоне 4×12-15
4. Жим из-за головы в Смите 4×8-10
5. Шраги с гантелями 4×10-15

С понедельника весь тренировочный цикл начинается заново. Кроме того, данный сплит можно выполнять по системе 2+1+2+2 — это значит два тренировочных дня подряд, затем выходной, затем опять два дня тренировок подряд и два выходных. Заметим, здесь даны примеры тренировочных сплитов, выполняемых в рамках одной недели.

Как примерно может выглядеть ваша программа тренировки на стероидах:

1 день

Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс

4 подхода по 8-10 повторений 4 подхода по 8-10 повторений 4 подхода по 10-15 повторений (трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений) 4 подхода по 10-12 повторений 4 подхода по максимальному количеству повторений

2 день

Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты

4 подхода по 8-12 повторений 4 подхода по 6-10 повторений 4 подхода по 8-10 повторений 4 подхода по 6-8 повторений 4 подхода по 12-15 повторений 4 подхода по 12-15 повторений 4 подхода по 10-12 повторений дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.

При работе с большими весами соблюдайте осторожность. Связки не успевают укрепляться так быстро как растут силовые показатели, поэтому есть возможность получить травмы. Используйте эластичные бинты для фиксирования коленей, локтей и кистей. Одевайте тяжелоатлетический ремень во время тренировки спины и ног. Не дергайте веса а плавно работайте с ними. Обязательно просите помощь в подстраховке.

При тренировках на стероидах не забывайте о необходимости . Можно дополнительно пить (хотя лучше часто и много есть мяса, яиц, рыбы и других продуктов содержащих много белка).

После окончания курса обязательно снижайте интенсивность тренировок. Сократите их количество до 3 в неделю. Уменьшите количество упражнений подходов и повторений. Увеличьте отдых между подходами. Можно оставить в тренировках только основные базовые упражнения.

При этом рабочие веса старайтесь сохранять большими для того что бы давать мышцам необходимый стресс. Переходите на низкоинтенсивный малоповторный тренинг.

Через 4 недели начинайте постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, плавно возвращаясь к своим обычным тренировкам. Полное возвращение к обычному тренингу займет около 6 недель.

Как только вы начали курс стероидов часы включились на обратный отсчет до окончания курса. Он закончится и время будет упущено. Нужно постоянно тренироваться выжимая из своего анаболического состояния максимум возможного. Когда курс закончиться тогда и сможете отдохнуть, снизив интенсивность.

Одним из центральных факторов, определяющих успешность применения анаболических стероидов, без преувеличения, является реорганизация тренинга. По большей части программа тренировок на курсе стероидов

мало чем отличается от обычного тренинга, но присутствуют и кое-какие особенности, которые и будут рассмотрены ниже по тексту.

Отдых и восстановление

Очевидно, что при употреблении препаратов интенсивность и частота тренировок должна увеличиваться. Однако, этот факт не означает, что Вы обязаны ежедневно изнурять себя бесконечными нагрузками. В случае приема стероидов мышцы и ваш организм все также нуждаются в регулярном и систематичном восстановлении. Поэтому грамотной должна быть не только программа тренировок со стероидами

, но и отдых. Так, оптимальным вариантом станет нагрузка отдельно взятой группы мышц 1 раз в 4-7 суток. Для упрощения процесса восстановления, Вы можете составить программу сплит-тренинга, тройного сплит-тренинга (необходимо схематично разбить мышцы на 3 части и распределить тренинг этих мышц на различные дни).

Важно: не забывайте о том, что восстановление – это не только паузы между тренировками тех или иным мышц, а еще и здоровый сон. Тренировка со стероидами должна сочетаться со сном, длящимся от 8 до 10 часов в сутки. Так, Вы дадите достаточное количество времени и своему телу, и своему мозгу, чтобы подготовиться к будущим нагрузкам.

Особенности тренировки со стероидами

Первое, о чем стоит поговорить, – это сеты и повторы. Их количество ничем не отличается от оных при обычном тренинге:

• Упражнения – 2-3 на одну группу мышц;
• Сеты – 3 на каждое упражнение;
• Повторы – в среднем от 6 до 8.

Должны длиться определенное и всегда постоянное количество времени: оптимальная продолжительность тренинга равняется 1-2 часам занятий. 60-120 минут вполне достаточно, чтобы активно позаниматься и активировать тем самым мышечный рост и развитие на курсе стероидов.

Разминка перед тренировкой

Многие стероидные препараты в значительной степени и в весьма короткие сроки увеличивают ваши силовые показатели и объемы выносливости, но в тоже время прочность ваших сухожилий и хрящей не меняется. Как результат имеется риск получения травмы, причем довольно-таки серьезной. По этой причине тренировка на стероидах должна следовать только после тщательной разминки. Ведь при получении травмы эффективность ваших будущих занятий и курса стероидов снизится в разы. Более того, если травма серьезная Вы еще очень и очень долгое время не сможете вернуться к привычному для себя режиму тренинга.

Тренинг высокой интенсивности

Целью вашей тренировки со стероидами

является создание максимального ростостимулирующего воздействия на мышцы. Достичь этого можно лишь при помощи прогрессивного увеличения весов и нагрузок.

Начинать свой тренировочный цикл лучше всего с занятий средней интенсивности (ваша стандартная тренировочная программа). А затем, при учете того, что не возникло никаких серьезных отклонений, на протяжении всего цикла необходимо постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Все ваши последующие тренировки на стероидах

должны использовать все большие и большие веса. Таким образом, шаг за шагом Вам удастся достичь эффекта суперстимуляции мышц, что в свою очередь обеспечит постоянный мышечный рост и развитие мышц.

Не стоит прибегать к резким сменам нагрузок со старта цикла. В этом случае Вы лишите себя возможности дальнейшего прогрессирования. Кроме того, так, Вы значительно повысите риск получения серьезной травмы. Ваш тренинг на курсе стероидов должен быть плавным, одно занятие должно постепенно перетекать в другое с чуть большими весами и нагрузками. Если приводить какие-то конкретные цифры, то лучшим вариантом является 30-процентное увеличение весов в период с начала цикла и до его завершения.

Альтернативные варианты трехдневного сплита

Вариант первый – во время этого варианта тренировочного сплита атлет совмещает тренировку груди и трицепса, спины и бицепса, оставляя от базового варианта только тренировку ног с плечами. Смыслом такой программы тренировок является акцентированная проработка только больших мышечных групп, в то время как маленькие мышцы лишь «добивают» в конце тренировки изолирующим упражнением. Плюсом является то, что все ресурсы атлет использует только на большие мышцы, что позволяет хорошо прогрессировать в общей мышечной массе, а минус заключается в том, что могут начать отставать руки.

Второй вариант – это вариант трехдневного сплита акцентирующего внимание на руках. В данном случае атлет совмещает тренировку ног и груди, спины с плечами и выделяет отдельный тренировочный день для проработки рук

Плюсом данной программы является направление всех ресурсов на развитие верха тела, поскольку во время тренировки ног и груди ноги атлет тренирует лишь для поддержки и стимулирования эндокринной системы. Таким образом, данная программа помогает прогрессировать в жиме лежа, а за счет того, что атлет уделяет отдельную тренировку рукам, то руки тоже хорошо прибавляют в объеме. Применять данную схему имеет смысл только в том случае, если атлет уже набрал неплохую общую мышечную массу, ну, а минус заключается в том, что мало времени уделяется ногам.

Третий вариант- предполагает группировку тренировки груди с плечами, ног с бицепсом и спину с трицепсом. Опять таки лучше всего прогрессирует в данной схеме жим лежа, при этом приходится жертвовать плечами, а, если атлет будет интенсивно тренировать ноги, то и бицепсом. С другой стороны, это позволяет активно тренировать ноги, поддерживая бицепс, и помогает лучше восстанавливаться дельтам к каждой следующей тренировки груди, поскольку, когда Вы тренируете плечи с ногами, то к следующей тренировки грудных мышц передняя дельта может мешать прогрессировать в жиме. Тем ни менее, видимых преимуществ у данной схемы не много, но она подойдет тем, кто плохо чувствует грудь и хочет поднажать на ноги.

Трехдневный сплит можно использовать для наращивания мышечной массы и во время сушки

Эффективнее всего использовать данную схему тренировок для роста мышечной массы, поскольку во время сушки стоит уделить особенное внимание сохранению мышц, для чего следует тренироваться в силовом стиле, чтобы организм просто не мог себе позволить сжигать столь необходимые ему мышечные волокна. Что же касается набора мышечной массы, то в данном случае обязательно следует использовать диету бодибилдера, которая поможет создать избыток калорийности, являющийся основным условием анаболизма

Запомните, белок, витамины, частые приемы пищи – все это важно, но это детали, которые работают только тогда, когда в организме присутствует избыток питательных веществ, используя который организм и синтезирует новые мышечные ткани!

Ключевыми моментами правильно организованной тренировки является использование базовых упражнений, время тренировки и отдыха между подходами. Таким образом, атлет должен использовать в своем тренировочном сплите как можно больше базовых упражнений и только лишь третьим или четвертым упражнением ставить изолирующее, когда базовых упражнений уже не хватает. Отдыхать между подходами необходимо 40-60 секунд, поскольку такой тем тренировки лучше всего позволяет стимулировать гипертрофию мышечных волокон. Кроме того, тренировка бодибилдера должна быть объемной, а длиться не дольше 40-50 минут, поэтому длительный отдых бодибилдер позволить себе не может!

Рекомендации к тренировкам

• время проведенное в зале не должно превышать 45-55 минут, постарайтесь уложиться в это время • выполняйте 3-4 различных вариантов упражнения на одну рабочую мышечную группу • на одно упражнение выполняйте 3-4 рабочих подходов и 1-2 разогревочных • количество повторений должно составлять 6-12 в рабочем подходе и 8-15 в разогревочных

Главный принцип в тренировочном процессе на курсе анаболических стероидов: постоянный прогресс в рабочем весе (постепенное увеличение рабочего веса, а также количество подходов и упражнений).

В начале второй недели курса, добавьте к вашему тренировочному плану по дополнительному упражнению.

Постепенно увеличивайте: количество упражнений, количество подходов и повторений, а также рабочий вес и, интенсивность самого занятия. Очень важно следить за прогрессом, заведите дневник, записывайте туда свои тренировки, наблюдения, ведите также дневник питания. Такой комплексный подход необходим на курсе ААС.

Разбейте тренировку на сплиты, т.е. тренируйте мышечную группу в отдельный день, например:

Понедельник: ноги Вторник: грудь + передняя дельта Среда: спина + задняя дельта Пятница: плечи + руки Суббота: спина

Отдых между подходами должен составлять не менее 60 секунд.

Препараты, которые помогают на ПКТ

Летрозол

Летрозол – против эстрадиола.

Летрозол – блокирует эстроген и стимулирует выработку собственного тестостерона. Опыты показывают что 0.5мг летрозола через 2 дня повышают уровень собственного тестостерона на 50%, а 2.5мг (1 таблетка) через 2 дня повышают на 75% уровень собственного тестостерона.

Прием летрозола

Когда и как начинать принимать летрозол. Есть два варианта использования ингибиторов ароматазы.

Во время курса – нужно использовать в той ситуации, когда у вас избыточная ароматизация, когда ваш организм конвертирует слишком много тестостерона в эстродиол. Увеличивается вероятность гинекомастии, ожирение по женскому типу и т.д.

Достинекс

Достинекс — борется с пролактином. Дозировки такие же, как и у летрозола.

Что способствует более быстрому восстановлению тестостерона.

Более быстрое восстановление тестостерона защищает вас от таких последствий как гинекомастия, ожирение по женскому типу, плохая потенция.

Более слабый антиэстроген, но лучше стимулирует выработку тестостерона

Тамоксифен цитрат

Более сильный антиэстроген и хуже способствует выработке тестостерона.

Существуют препараты после которых на ПКТ тамоксифен лучше не использовать, это препараты с прогистогенной активностью:

Тамоксифен с этими препаратами лучше не принимать, потому как он увеличивает количество прогистогенных рецепторов, соответственно вы можете получить из-за этого много неприятных побочных эффектов.

Дозировка Тамоксифен цитрат

• 1 день – 80мг
• В течение недели по 40мг
• Потом пару недель по 20мг

Кломид

Дозировка Кломид (кломифен)

• 1 день – 200мг разделить на 4 приема по 50мг
• После в течение недели используете повышенную дозировку в 100мг (2 таблетки по 50мг).
• После этой недели переходите на пониженный прием кломида 50мг в день.
• Общая продолжительность приема кломида +- 1месяц.

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)

ХГЧ это лютеинизирующий гормон, это тот препарат который заставляет ваши яички вырабатывать тестостерон. Но это вещь искусственная, поэтому после того как у вас в системе прекратили действовать стероиды ХГЧ работает плохо.

Хорионический гонадотропин человека лучше всего использовать в течение курса и после курса стероидов, для того чтобы ваши яички продолжали производить тестостерон.

Дозировка ХГЧ

• 2000 ХГЧ через день в течение недели. Понедельник 2000, Среду 2000, Пятницу 2000.
• Есть вариант использования по 500 единиц ХГЧ каждый день в течение 10 дней.

Провирон

• Блокирует ароматизацию
• Блокирует действие глобулина
• Увеличивает либидо после курса стероидов

Дозировка провирона

50 мг в день, разделить на два приема утром и вечером.

Карсил

Справляется со всеми основными задачами, связанными с печенью. Восстанавливают клетки печени и защищают их.

Дозировка карсила

270мг в сутки — 3 раза в день по 90 мг длительность приема около 3 месяцев.

Повышенное давление на ПКТ

Давление должно быть 140 на 90 ударов в минуту.

Для стабилизации давления существуют такие препараты как:

• Эналалрил – 5мг в день
• Метопролол – 50мг в день

Понижение кортизола

Основные катаболики это:

Курс стероидов для новичков

Любой спортсмен-новичок задумывается какой курс выбрать для достижения максимального эффекта. Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить список стероидов, которые можно применять. Самая распространенная ошибка у начинающих спортсменов – самостоятельный выбор и прием стероидов. Последствия от необдуманных решений могут нанести немалый вред организму.

Один из самых широко распространенных курсов для «начинающих» – это Метандростенолон по 10 мг в день в течение 11 недель. Принимая стероиды, мосты обязательно нужно соблюдать (это будет перерыв в одну неделю каждую четвертую и восьмую неделю).

Широкое распространение получил следующий курс – стероиды Дианабол (20-30 мг в день) и Дека-Дурабулин (200-400 мг в неделю). Они считаются самыми эффективным для набора мышечной массы. Общее время курса – 6 недель, но по истечению 3 недель необходимо дополнительно принимать Кломид – по одной таблетке в день. По истечению шестинедельного срока, необходимо принимать таблетки Провирон в течение трех недель, по одной таблетке в день.

Еще один распространенный курс – это связка препаратов Туринабол и Примоболан. Туринабол принимается по следующему расписанию – две таблетки в первую и шестую неделю, а в остальные – по три в день; Примоболан дважды в неделю. Курс рассчитан на шесть недель и после его окончания следует принимать таблетки Кломид. Для Кломида тоже свой распорядок: в первую неделю – две таблетки в день, во вторую – одну. Это универсальная инструкция приема этих препаратов, для лучшего эффекта нужно составить с доктором и тренером личный план приема.

Как избежать отката после курса стероидов

Сидите и думаете, как избежать отката? Чтобы губу сильно не раскатывали, ответим сразу: никак! Он наступит в любом случае, но для каждого по-разному. Однако его можно свести к минимуму, при грамотно составленном курсе и разумном поведении после его окончания. Итак, вот ряд рекомендаций, которые помогут вам максимально сохранить мускулатуру, и частично — ваше драгоценное здоровье (хотя навряд ли оно для вас столь драгоценно, раз вы вообще решились «закурсить»).

• Если вы ещё неопытный злодей (а скорее всего так и есть, раз читаете это), и просто решили разок побаловаться, то вам не рекомендуется проводить затяжной приём, к примеру метана, так как и «отходняк» от него будет дольше. Оптимальный срок – 6 недель.
• Обязательно употребляйте большое количество белковой пищи и пейте протеиновые коктейли. Это насытит организм белком и замедлит процесс его распада.
• Интенсивность тренировок после анаболиков следует значительно снизить. Сильные нагрузки во время занятий могут лишь усугубить слив, так как в это время отсутствует достаточное количество «строительного материала» для роста мышц. Проводите 2-3 треньки в неделю, не больше. Тягайте лёжа гантели и штангу – этого пока достаточно.
• Проведите послекурсовую терапию, ведь вам необходимо восстановить свой гормональный фон, функциональность половых органов и защититься от воздействия эстрогена. Принимайте на выбор следующие препараты: «Гонадотропин», «Провирон», «Кломифен» или «Тамоксифен». Благодаря ПКТ, вы быстрее приведёте в порядок свой гормональный фон, что позволит максимально удержать массу после курса.
• Также «Гонадотропин» или растительную пищевую добавку «Трибулус» рекомендовано принимать совместно с ААС. Это сбалансирует уровень тестостерона с гонадотропиновым гормоном, что позволит в дальнейшем снизить степень слива мышц во время отката.

Следовать всем вышеуказанным инструкциям нужно примерно такое же время, которое было затрачено на сам курс.

Мост между курсами стероидов

Восстанавливающий отдых между курсами приема стероидов называют «мостом». Название пошло по прямой аналогии: два берега «активных курсов» соединяют между собой «мостом поддерживающих медикаментов».

Мост между курсами стероидов необходим для сохранения существующего количества мышечной

массы

и очищения организма от негативных эффектов стероидов после активного курса приема. Способствует восстановлению функций человеческого организма до нормального уровня.

Основное назначение «мостов» — это поддержка существующего состояния организма с минимальными потерями. Для активного роста, необходимо проходить полноценный курс приема стероидов совместно с постоянным тренировками и нагрузками.

Для того, чтобы процесс восстановления проходил более плавно и эффективно рекомендуется придерживаться некоторых условий:

1. Снизить нагрузку во время тренировок. Это связано с тем, что уровень тестостерона во время «моста» снижен;
2. Режим питания, выработанный во время периода приема стероидов, должен соблюдаться;
3. Желательно разнообразить рацион витаминами, протеинами и белками;
4. Обязательно соблюдать режим сна и физических нагрузок.

Как и сколько тренироваться на курсе

С покупкой любого стероида, спортсмен новичок часто задает вопрос: Сколько должно быть тренировок в неделю? Многие склоняются к мысли, что наверное нужно тренироваться чуть ли не каждый день, ведь купили дорогие препараты и нужно получить от курса максимальный эффект. На самом деле тренироваться на курсе стероидов стоит не более трех раз в неделю, для среднего спортсмена. Основная задача заключается в постепенном увлечении рабочих весов, увеличении интенсивности тренировки и даже в увлечении продолжительности самой тренировки. Если для человека не принимающего анаболические стероиды, тренировки считаются эффективными в приделах одного часа, то с помощью стероидов мы можем получать максимальный результат на тренировках от полутора до двух часов. Однозначно стоит увеличивать количество подходов в каждом упражнении, но количество повторений увеличивается в зависимости от курса на сушку , или на массу. Но все же, первоначальная задача любого новичка, это набор мышечной массы, это значит, что вам больше подходят базовые упражнения, которые дают максимальный прирост. Не делайте упор на изолированные прокачки отдельных головок, ведь таким способом прирост массы будет не большим. Такой вариант тренировок используется многими средними атлетами и он гарантирует, что вы не столкнетесь с перетренированностью, а ваш организм сможет хорошо восстановиться до следующей тренировки.

Отдельно можно сказать за восстановление мускулатуры и организма между тренировками. Тренироваться на стероидах действительно легче, а особенно когда видно, как раздуваются ваши мышцы на каждом поднятии штанги. В там случае спортсмен получает огромное удовольствие наблюдая, как растут его мышцы. Но не забывайте, что без хорошего отдыха, вы не сможете получать такой результат. Однозначно можно утверждать, что анаболические стероиды дают нашему организму фантастическую способность, быстро восстанавливаться, как между тяжелыми подходами, так и между тренировками. Потому помните, что всего лишь за сутки вы сможете хорошо восстановиться и продолжить получать результат на тренировках, но не забывайте о перетренированности, ведь это может свести ваш курс в полный ноль.

Технически, тренировочная программа на стероидном курсе

мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки на стероидах

такие, как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Тренироваться как можно чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже на стероидном курсе вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

Если вы думаете, что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет.

Что бы было что восстанавливать, надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Тренировки на стероидах- больше разрушений больше восстановления и роста.

Тренироваться как можно дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки без стероидов. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться. Но это не означает, что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца.

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на трицепс — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

Восстановление

Так как анаболические стероиды в десятки раз быстрее и лучше восстанавливают атлета после тренировки, то вам следует интенсивнее тренироваться, «не жалеть себя». Арнольд Шварценеггер мог благодаря анаболикам, ретаболил, метандростенолон, и многим другим, тренироваться каждый день, бывало на столько сильно, что он падав в обморок, и это ему не мешало расти, прогрессировать и выигрывать на соревнованиях, но как вы понимаете без анаболиков, с такими тренировками он ровным счетом ничего, кроме перетренированности не получил бы, поэтому стоит «намотать на ус» данный факт. Если вы хотите жестко, упорно по многу часов тренироваться, без стероидов, то увеличивайте отдых, свое восстановление.

Какие анаболические гормональные средства использовать и дозировки

1. Тестостерон пропионат и ципионат (энантат) (дозировка пропионата на пике курса равна 100 мг в сутки). Дозировка ципионата (энантата) равна 500 мг в неделю.
2. Нандролон деканоат (400-500 мг в неделю).
3. Тренболон гексагидробензилкарбонат (200 мг в неделю).
4. Примоболан (дозировка на пике курса ровна 600 мг в неделю).
5. Метандиенон (60 мг в сутки).
6. Туринабол (40 мг в сутки).
7. Оксандролон (40 мг в сутки).

Тестостерон пропионат используется в самом начале, как препарат с ярко выраженным анаболическим профилем и служит для агрессивного старта. Препарат дает энергию и спортивную агрессию.

Метандиенон, туринабол, примоболан используется в качестве базовых, фоновых препаратов.

Тестостерон ципионат или энантат, нандролон и тренболон гексагидробензилкарбонат работают как мощные массонаборные средства.

Оксандролон является промежуточным средством и используется во время ПКТ и в качестве «моста».

Таблица №1: Пример курса гормональных средств для нбора мышечной массы длительностью 105 дней.

Суточная дозировка разделенная на приемы в миллиграммах; Названия препаратов.	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 3	Неделя 4	Неделя 5	Неделя 6	Неделя 7	Неделя 8
Первый прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол *Проверон	50 через день четверг включительно тест проп/200 2 раза в неделю нан дек	50 каждый день до среды тест проп/200 2 раза в неделю нан дек /20 диенон	50 до понедельника тест проп/250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек /20 диенон	250 2 раза в неделю тест цип /200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в недел нан дек/20диенон*25	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон *25	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон
Второй прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол	Нет приема	50 с четверга тест проп/20 с субботы диенон	50 до понедельника тест проп/20 диенон	20 диенон	20 диенон	20 диенон	20 диенон	20 диенон
Третий прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол * Проверон	Нет приема	Нет приема	20 с четверга диенон	20 диенон	20 диенон	20 диенон *25 провирон	20 диенон *25 провирон	20 диенон

Таблица №2: Пример курса гормональных средств для нбора мышечной массы длительностью 105 дней.

Суточная дозировка разделенная на приемы в миллиграммах; Названия препаратов.	Неделя 9	Неделя 10	Неделя 11	Неделя 12	Неделя 13	Неделя 14	Неделя 15
Первый прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон/20 с понедельника 5 дней турин	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20диенон/20 турин	250 2 раза в неделю тест цип /200 2 раза в неделю нан дек/20 до четверга диенон/20 турин	200 2 раза в неделю прим/100 2 раза в неделю трен/20 до понедельника турин	300 2 раза в неделю прим/100 два раза в неделю трен /20 с понедельника окс	300 2 раза в неделю прим /100 два раза в неделю трен/20 окс	200 2 раза в неделю прим /100 раза в неделю трен /20 окс
Второй прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол	/20 диенон/20 с субботы турин	20 до субботы диенон/20 турин	20 до четверга турин	Нет приема	20 с пятницы окс	20 до вторника окс	Нет приема

Первый курс Туринабола: правила приёма

Туринабол обычно принимают трижды в сутки после еды, однако есть мнение, что лучший эффект достигается, если пить его между приёмами пищи. Так как препарат относится к «коротким» стероидам, принимать его нужно ежедневно каждые 6-8 часов. Это позволит постоянно поддерживать тестостерон на необходимом уровне.

Туринабол хорошо сочетается с другими стероидами, что позволяет составлять комбинированные курсы для достижения лучшего эффекта.

Важно! Чтобы поддержать суставы в период быстрого роста мышц, рекомендуется в течение всего курса и на ПКТ принимать Глюкозамин Хондроитин! Начинать курс Туринабола следует плавно:

Первый день: 20 мг.

Второй день: 30 мг.

Третий день: 40 мг.

Дозировка в 40 мг. сохраняется до конца курса. С самого начала приёма нужно внимательно следить за реакцией организма и при появлении негативных симптомов снизить дозу или прекратить принимать препарат.

Отзывы людей, прошедших первый курс Туринабола говорят о постепенном, но качественном наборе массы и увеличении показателей силы и выносливости. Несмотря на высокую цену и медленное действие этот препарат популярен как среди новичков, только начавших серьёзно заниматься спортом, так и среди профессионалов.

Туринабол для новичков: особенности курса приёма

Для новичков особенно важно увеличивать и снижать дозировку постепенно. Тем, что только начинает принимать стероиды не рекомендуется использовать ускоренные схемы, несмотря на то, что они позволяют достичь результата с минимальной затратой средств.

Пятинедельный курс Туринабола соло для начинающих:

1 неделя: 2 таб. в день.

2 неделя: 3 таб. в день.

3 неделя: 4 таб. в день.

4 неделя: 3 таб. в день.

5 неделя: 2 таб. в день.

Как эффективно тренироваться на курсе Туринабола

Тренировки с употреблением стероидов не имеют кардинальных отличий от обычных тренировок. Разница в том, что стероиды значительно улучшают восстановительные способности организма, за счёт чего тренироваться можно чаще, не перетруждая при этом мышцы. Однако резкое увеличение нагрузки принесёт вреда чем пользы, поэтому перед тем, как начать заниматься, нужно составить правильную программу тренировок. Для роста мышечной массы оптимально использовать пятидневные сплит программы, отвечающие следующим принципам:

· время тренировки — 40-45 мин;

· на каждую группу мышц приходится по 3-4 упражнения;

· на каждое упражнение — 3-4 подхода;

· в каждом подходе — 6-12 повторов.

В первую неделю курса нужно увеличить количество подходов для каждого упражнения. Это значительно увеличит работоспособность. На 4-5 неделях при нормальном самочувствии на каждую группу мышц добавляют по одному упражнению. Под конец курса нужно стараться делать максимальное количество повторений в каждом подходе.

Во время приёма Туринабола также наверняка будут увеличиваться рабочие веса — стероиды значительно повышают выносливость и силовые показатели.

Важно! Во время тренировок нужно выпивать по 100 мл воды каждые 10-20 минут, чтобы поддерживать водный баланс.

Люди, занимающиеся спортом и проводящие много времени в спортзале, со временем начинают задумываться о приеме специальных препаратов – стероидов.

Эффективный рацион питания на курсе

• Завтрак №1 – геркулес с 1 стаканом воды, через полчаса после сна.
• Завтрак №2 – 100 граммов гречки +100 грамм мяса и овощи.
• Обед – 50 г гречки+100 грамм мяса с овощами.
• Полдник – 50 грамм гречки + 3 яйца.
• Перед началом тренировок – углеводы + аминокислоты (или прием гейнера).
• Ужин – 100 грамм гречки+175 грамм мяса + овощи + 2 яйца (+креатин, если есть необходимость).
• Ужин №2 – 100 граммов мяса + овощи + 2,5 яйца.
• За час перед сном – творог или протеиновый коктейль.

Как видно из рациона, здесь увеличено количество белка. Гречку можно заменить рисом или кушать их по очереди. Яйца следует употреблять вареными: сырые или жареные желательно не есть. В этот период дополнительно можно употреблять протеин, креатин и аминокислоты, чтобы улучшить показатели. Чтобы эффект оказался максимальным, рацион разбит на несколько приемов пищи, учитывая такие правила, как углеводов больше в дневное время, а белков поменьше утром, но побольше вечером. В связи с этим, второй ужин не включает в себя долгие углеводы, но зато употребляется мясо. За час перед сном лучше скушать белка, чтобы он питал мышцы ночью, предотвратив процессы катаболизма.

В периоды тренировок организм нуждается в обильном питье, поэтому воду следует пить регулярно и в полном объеме. Сразу после сна желательно выпить стакан воды, что запустит желудок. Это правило окажется полезным и для повседневной жизни.

Тренировки после курса анаболических стероидов[править | править код]

Тренировки после курса анаболических стероидов. Автор: Денис Борисов

Важно знать не только, как тренироваться во время цикла, но и после него. По окончанию приема анаболических стероидов уровень тестостерона падает ниже изначального, и если в этот период не принять соответствующие превентивные меры, то уже через месяц все результаты будут утеряны.

После цикла требуется PCT

Как только вы прекратите прием анаболиков, начинайте снижать интенсивность тренировок. Понятие интенсивность включает, прежде всего, вес и количество упражнений, а также продолжительность тренировки (многие советуют сократить до 30-40 минут). Чем больше интенсивность — тем больше мышцы подвергаются нагрузке.

Так, если вы начали цикл со 100% интенсивностью, к концу цикла достигли 130 %, через неделю после цикла интенсивность должна снизиться до 70%, а через 2 недели до 50%!

Таким образом, через 2 недели после цикла вы должны выходить из зала без чувства усталости. Если вы продолжите заниматься по прежней программе, ваши мышцы начнут быстро разрушаться под влиянием мощных катаболических процессов. При этом нужно стараться сохранить большие веса (чтобы давать мышцам достаточную стимуляцию), но снижать число повторов и увеличивать отдых между подходами. Высокоповторные тренировки выполнять не рекомендуется, поскольку они сильнее активируют катаболические процессы.

Через 4 недели после цикла можно увеличить нагрузку до 80%, еще через 2 недели до 100%, после чего продолжайте заниматься по обычной программе.

• Программы тренировок после курса (Железный мир).
• Тренировка после курса анаболических стероидов | do4a.com

Курс на массу

В курсе на массу не желательно препараты из не ароматизирующихся групп, потому как эстрадиол нужен для определенной пропорции с тестостероном, если его очень мало, то прирост мышечной массы будет идти очень плохо.

Такие сочетания не ароматизирующихся препаратов как болденон+туринабол, или оксандролон и нандролон – это плохие сочетания, они будут очень плохо растить массу, потому как у них нет тестостерона или метана.

Вывод: не ароматизирующийся стероид очень хорошо сочетается с ароматизирующимся.

Оральные стероиды

Важное правило, не использовать во время курса на массу несколько оральных стероидов сразу, если вы кушаете таблетки, то только какие, то одни и лучше всего в таблетках подходит метандростенолон. В вашем курсе на массу должен быть либо тестостерон, либо метан

В вашем курсе на массу должен быть либо тестостерон, либо метан.

Побочные эффекты от анаболических стероидов

Побочек достаточно много, все зависит от того, насколько сильно вы превысите критические значения и сроки тех или иных препаратов.

Курс стероидов на массу

Длительность: 14 недель.

Дозировка:

• Неделя №1-2 – 20 мг Метандростенолон ежедневно + 250 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №3-5 – 40 мг Метандростенолон ежедневно + 500 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №5-6 – 60 мг Метандростенолон ежедневно + 750 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №7-8 – 40 мг Метандростенолон ежедневно + 500 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №9-10 – 20 мг Метандростенолон ежедневно + 250 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №11-12 – 20 мг Метандростенолон ежедневно.
• Неделя №13-14 – 4мл Гонадотропин в неделю.

Эффект: За 3,5 месяца на этом курсе стероидов на массу можно набрать до 15 кг мышц, прогресс силовых показателей в базовых упражнениях может увеличиться на 25-35 кг.

Курс стероидов на сухую массу

Длительность: 16 недель.

Дозировка:

• Неделя №1 – 200 мг Нандролон в неделю + 250 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №2 – 300 мг Нандролон в неделю + 500 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №3-6– 200 мг Нандролон в неделю + 500 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №7-9 – 100 мг Нандролон в неделю + 250 мг Сустанон в неделю.
• Неделя №10 – 100 мг Винстрол в неделю + 100 мг Примаболан в неделю.
• Неделя №11-15 — 200 мг Винстрол в неделю + 150 мг Примаболан в неделю.
• Неделя №16 – 100 мг Винстрол в неделю + 100 мг Примаболан в неделю.

Эффект: набор качественной массы с маленьким набором жира, увеличение венозности, прорисовка мышечных волокон.

Основные побочные эффекты курсов на массу

• Артериально давление
• Сильная ароматизация (эстрогены)
• Подъем уровня пролактина
• Сильная прогестагенная активность
• Сильный подъем уровня ДГТ
• Перегрузка печени
• Перегрузки почек
• Подъем плохого холестерина
• Уменьшение размера яичек

Как бороться с побочными эффектами в курсах на массу

• Если в вашей системе много эстрадиола (большая ароматизация), можно блокировать действие эстрагена если он образовался – тамаксифен. Или можно использовать блокаторы ароматизации – Летразол 1 таблетку разделить на всю неделю (разломать на несколько частей).
• Если высокий уровень пролактина, нужно принимать достинекс — 1 таблетка разделить на всю неделю (разломать на несколько частей)
• Если высокий прогестерон – нужно добавить в курс на массу оральный Винстрол (станозолол)
• Если высокий дигидротестостерон – нужно принимать финостерит, его достаточно принимать 2мг в день, для того чтобы понизить уровень конвертации тестостерона в дигидротестостерон.
• Печень – лучшим гепатопротектором, средством является карсил, принимать 9 – 10 таблеток в день на протяжении 3 месяцев. Для восстановления и обновления печени.
• Холестерин – чтобы плохого холестерина стало меньше нужно добавлять в рацион омеги-3 жиры, этих жиров очень много в морской рыбе.

Но что же самое важное? Без чего мышцы расти не будут вообще?

Рост мышц невозможен без правильно составленной диеты для набора мышечной массы. Диета для роста мышц, должна учитывать ваши индивидуальные параметры: пол, вес, возраст, тип телосложения. Диета должна создавать избыток калорий. Вы должны получать с пищей избыток правильных калорий, чем тратите за день с учетом вашей дневной активности.

Если вы не хотите углубляться в дебри “диетологии”, но хотите гарантированно получить результат от тренировок и применения стероидов, предлагаем воспользоваться услугами нашего диетолога и тренера, для составления индивидуальной программы тренировок и питания.

Питание главный анаболик

Ни применения стероидов, ни «хардкорный» (или не очень) тренинг, не принесут вам вожделенной мышечной массы, если вы не будете соблюдать ДИЕТУ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ!

Естественно, что сами по себе, какое бы ни было правильное питание, мышцы расти не будут.

Тренировки с отягощениями, и как следствие выброс, (или применение синтетических аналогов гормонов (тестостерона и гормона роста) являются катализатором роста мышц, но именно питание является главным фактором мышечного роста.

Давайте же разберем подробно, каждую составляющую грамотного подхода к набору мышечной массы: