Как правильно выполнять упражнения: 9 небольших секретов

Русский язык богат словами, которые легко могут ввести в заблуждение. Сперва может показаться, что лексема имеет иностранное происхождение. Однако на самом деле это коренное слово русской речи. Оно стоит в рядах словарных слов. Его правописание не объясняет какое-то конкретное правило. Чтобы разобраться как правильно пишется “упражнение”, необходимо изучить истоки анализируемой морфемы. Этимология поможет выяснить корректность употребления союза на письме.

Какое правило

Этот “супротивный” термин не подчинен ни одному закону грамматики. Его использование на бумаге может объяснить лишь происхождение. Глагол “упражнять” имеет свою довольно увлекательную историю становления. В современной речи глагол не находит применения, но вместо часто используется его практически двойник в виде анализируемой нами лексемы. Существует несколько вариантов возникновения лексической единицы:

Первоначально существовала морфема в кириллице – “упражнятися”. Но как нам известно часто происходят словообразования, но это один из редких случаев не добавления приставки или суффикса, а напротив, отщепление части единицы речи.
По второй, не менее оригинальной версии этимологии, была замена буквы средине союза, а именно литеру “-я-” на азбучный элемент “-а-”. Судя по этому варианту, исходная лексема выглядела так – “упряж”.

Исходя из обоих вариантов исторического начала термина, он появился благодаря суффиксальному словообразованию от глагола “упражнять”. Данная статья показала нам как правильно писать “упражнение” или “упражнения”.

Примеры

В кабинете физиотерапии больные выполняли различные упражнения, в том числе и для конечностей, это помогало развивать суставы и способствовало улучшению моторики скелета.
В этом году в школах сделали продолжительный карантин, но дети не просто отдыхали дома, на две недели им задали различные по объему упражнения по всем предметам, чтобы не отставать от учебной программы.
Я долго уговаривал маму, чтобы она отпустила меня поиграть на улице с ребятами, но она упорно твердила, что я должен доделать последнее упражнение в домашнем задании по математике.
Для большего эффекта и закрепления результата на тренировке мы делаем одно упражнение по несколько подходов, только в этом случае можно добиться желаемого результата.

Как неправильно

Некорректным считается письменное употребление единицы речи с литерой “-о-” во втором слоге. Также неверно в окончании ставить букву “-е-” – если это множественное число и литеру “-я-” в случае постановления союза в единичном числе.

Как правильно тренироваться

Без соблюдения правильной диеты эффект от физнагрузки не принесет должного результата и может оказаться просто иллюзией;
Исключить еду (воду пить – нужно!), и даже диетические перекусы, за 2 часа до и 1 час после тренировки;
Первая половина дня – идеально-интенсивное время для тренировки. Тело и мышцы отдохнули ночью, а метаболизм работает в полную силу. По данным исследователей на 20% больше жира удастся сжечь утром, чем вечером;
Длительность занятия оптимальна в промежутке от 40 минут до 1,5 часа; подбирая тренинг, «прислушивайтесь» к своему самочувствию, ориентируйтесь на физические возможности;
Изначальная умеренность в нагрузке – важный принцип. Наращивайте ее постепенно, чтобы безболезненно войти в тренировочный процесс. Не заставляйте сразу и сходу непривычно и сильно работать свои мышцы, это чревато негативными последствиями;
Табу на ежедневные тренировки. Ваши мышцы не успеют отдохнуть, и вместо здорового похудения и хорошего самочувствия, придет разбитость и состояние «растаявшего мороженого». Занятий 2-3 раза в неделю хватит. Если же хочется скорейшего результата – занимайтесь через день;
Отличный выбор для борьбы с мешающим жирком в короткие сроки – аэробные тренировки;
Наряду с кардиотренировками постепенно в программу добавляются силовые упражнения. Они простимулируют процессы жиросжигания и разгонят метаболизм, укрепят мышцы, не дадут коже обвиснуть;
Чередование нагрузки на разные группы мышц приблизит к достижению результата. Не нужно повторять одни и те же упражнения на каждой тренировке, так мышцы не успеют восстановиться;
Вес отягощений, подобранный правильно – залог интенсивных силовых тренировок без вреда для здоровья. Начало работы – вес, при котором 20-30 повторений одного упражнения сделать не проблема. Причем, последние должны выполняться на пределе возможностей;
наличие базовых упражнений в программе – обязательный пункт. Отработайте технику их выполнения наилучшим образом;
правильное дыхание – еще один важный принцип. Следите за дыханием. В момент наибольшего напряжения делайте выдох.

Приседания в скалолазании

Ни для кого не секрет, что работа ног в скалолазнии ничуть не менее важна, чем работа рук. А в некоторых случаях ноги даже важнее. Поэтому приседания и другие подобные упражнения (выпады и перекаты), в скалолазании относятся к базовым. Вы не сможете эффективно выполнить скрутку или перекат на зацепах, если у вас не гнутся колени. Вы не сможете выполнить накат на ногу, если не выполняете регулярно «пистолеты».

Упражнения, обязательные на тренировках скалолазов

Классические приседания
«Приземистая обезьянка» — приседания из широкой стойки
«Пистолеты» — приседания на одной ноге
Перекаты
«Треугольники» — боковые выпады

Чаще всего данные упражнения выполняются во время разминки или, наоборот, ближе к окончанию тренировки — между основным лазанием и растяжкой, ведь в технике работы ног в скалолазании, гибкость не менее важна, чем сила.

Если статья была полезной — делитесь в социальных сетях и пишите комментарии.

Делайте все постепенно

Главное, не просто начать делать физические упражнения. Цель в том, чтобы сохранить свой позитивный настрой в долгосрочной перспективе. Поэтому наши рекомендации не будут излишне строгими. Ведь в противном случае эффект будет тот же, что и с диетами: когда люди устают ограничивать себя во всем и “срываются”, быстро теряя полученный результат.

Начните с малого и ставьте перед собой реальные цели. Правильно выполнять упражнения совсем не трудно. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность ваших тренировок. За каждый пройденный этап вы можете “вознаграждать” себя (естественно, полезными для здоровья способами).

Этимология и правописание

Этимология это наука о происхождении слов, или описание оного для данного конкретного слова. В нашем случае оно иностранное, взятое из английского. По общим принципам лингвистики, за заимствованными словами в языке-восприёмнике закрепляется возможно большая часть исходных грамматических признаков и форм (морфем). Касается это также и словообразования, если его схемы не идут вразрез с местными.

При всём их различии языки английский и русский – индоевропейские, т.е. их древняя грамматическая основа одна и та же. Поэтому в нашем случае оказывается возможным достаточно точный перенос способов образования морфем «тренировка» из автохтона (языка-оригинала) в восприёмник.

В английском мы имеем такую последовательность: «to train» (тренироваться) – «trainer» (тренер) – «training» (тренировка). Это двусложное слово: дифтонг «-ai-» произносится как один звук.

В оригинале во втором слоге – гласная «i». Читается, согласно Международному фонетическому алфавиту МФА, в нашем случае с придыханием: [ɪ] (ship). Это очень трудный для славян звук, потруднее прославленного «th». На русское «и» более похоже глухое английское [ɪ:] (shield, shift). Но ни то, ни другое никак не походят протяжное [a:] (man, bad), которое звучит как нечто среднее между нашими «е» и «э».

Во всех словоформах «тренировка» «и» во втором слоге остается как есть в оригинале. Для проверки возьмем грамматически схожее оригинальное слово, ну, скажем, «to mount» (монтировать, производить сборку конструкций). Прибавим «-ing», получится «mounting» (сборка, монтаж, монтировка) – всё правильно.

Тренировочные упражнения по русскому языку с ответами. Как сделать по русскому языку упражнение?

Для успешного прохождения экзаменационной работы по русскому языку, упражнение и задание в которой могут быть на различные правила, необходимо знать грамматику русского языка.Выполнение различных упражнений и тестов поможет подготовиться к аттестации. Ниже даны тренировочные упражнения по русскому языку.

Упражнения на орфографию

Орфографических правил в русском языке великое множество.Правописание приставок, корней, сложных слов, заглавных букв, окончаний, суффиксов — это далеко не полный список орфограмм, которыми богат русский язык. Упражнения с ответами и объяснениями некоторых сложных орфограмм даны в таблице.

Упражнения на пунктуацию

Пунктуация вызывает затруднения при сдаче экзамена по русскому языку. Упражнение на пунктуацию требует как знаний синтаксиса, так и наличия пунктуационной интуиции.В таблице даны упражнения на некоторые правила пунктуации.

Упражнения на орфоэпию

Решить упражнение по русскому языку, в котором нужно правильно расставить ударения над словами, поможет орфоэпический словарь и тренировочные задания, данные ниже.

Упражнения на выявление грамматических ошибок

В работе по русскому языку упражнение на нахождение грамматических ошибок вызывает особые трудности.Такие ошибки весьма распространены: неверное образование формы слова, неправильное построение словосочетаний и предложений и другие. Задания на выявление грамматических ошибок даны в таблице ниже.

Упражнения на выявление речевых ошибок

В выпускной работе по русскому языку упражнение, предусматривающее развернутый ответ, таит множество опасностей, в нем допускаются многочисленные речевые ошибки.По-другому их называют стилистическими ошибками, так как они связаны с неверным использованием слов. Ниже, в таблице, даны задания на определение речевых ошибок.

Нахождение лексических средств выразительности

Многие тексты упражнений по русскому языку содержат синонимические ряды, фразеологизмы, устаревшую лексику, просторечия или контекстные синонимы и антонимы — все это лексические средства выразительности. Формулировка задания может быть разной, к примеру, выпишите из текста фразеологизм.

Нахождение средств связи предложений

Задание на нахождение средств связи предусмотрено в аттестационной работе по русскому языку. Упражнение нацелено на выявление у обучающихся уровня владения навыками в определении грамматической связности текста. Средства связи бывают морфологические, лексические и синтаксические.Как сделать упражнение по русскому языку на нахождение средств связи, подскажет алгоритм:

Внимательно прочитайте текст, особенно то предложение, в котором нужно найти средство связи.
Вспомните, какие бывают средства связи.
Найдите средство связи, чаще всего оно расположено в начале предложения.

Нахождение выразительных средств

С каждым годом в экзаменационной работе по русскому языку усложняется задание на определение изобразительно-выразительных средств. В таблице ниже даны упражнения на нахождение средств выразительности.

Выполнение упражнений и тестов помогает подготовиться к аттестации. Мы привели тренировочные упражнения по русскому языку, которые могут быть полезны.

Контролируйте свое дыхание

Когда мы выполняем упражнения, то очень часто забываем о самом главном – о дыхании. При неправильном дыхании ограничивается доступ кислорода к головному мозгу. Самыми незначительными последствиями такого нарушения могут быть замедление процесса потери веса, одышка и покалывания в боку. Но бывают и более серьезные: повышение кровяного давления, угроза инфаркта или инсульта.

При разных видах физической активности – разные правила техники дыхания:

Если это силовая тренировка, усилие необходимо делать на выдохе.
Кардиотренировка: должен быть согласованный ритм между движениями тела (бег, ходьба, велосипед) и частотой дыхания. То есть, на каждый вдох и выдох должно приходится по 3-4 шага при медленном движении. При среднем: 1-2 шага на каждый вдох и выдох. Ритм подбирается индивидуально.

При выполнении упражнений на развитие гибкости вдох делается в положениях, при которых грудная клетка расширяется, а выдох – когда она сжимается.

Самой сложной считается техника дыхания в воде. И зависит она от стиля, которым вы плывете. Если кролем, вдох делается в конце гребка, когда лицо повернуто в сторону и оказывается над водой. Если брассом, в момент подъема головы над водой.

Тренировка не должна вызывать неприятные эмоции

Физическая нагрузка предполагает приложение некоторых усилий, но спорт не должен превращаться в пытку. Правильно выполнять упражнения вы сможете только в том случае, когда ваш мозг получает положительные сигналы.

Вот почему так важно выбирать упражнения, которые вам нравятся. Попробуйте записаться на групповые занятия вместе со своими друзьями. Проводите тренировку под аккомпанемент приятной музыки или выполняйте упражнения на открытом воздухе.