Использование инверсионного стола для позвоночника и его эффективность

На сегодняшний день многие люди страдают болями в спине. В первую очередь подобное происходит из-за того, что человек ведет неправильный образ жизни. Например, многие большую часть своего времени проводят за компьютером, рулем, офисным столом. Также к причинам можно отнести сильную физическую нагрузку. Из-за этого позвоночник подвергается более высокому давлению, что становится причиной появления дискомфорта и болезненных ощущений. Но существует несколько эффективных методов, которые легко помогут справиться с такой проблемой, как боли в спине.

Что такое инверсионный стол и для чего нужен

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц.

Гимнастика воздействует положительно, если на начальном этапе тренировок технику наблюдает специалист в области физиологии, невролог, мануальный терапевт и так далее. Самостоятельно начинать занятие не стоит, особенно при обострении заболеваний позвоночника необходимо проконсультироваться с врачом.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

1. Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
2. Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
3. Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.

Микрохирургическая декомпрессия позвоночника: что это

Микрохирургическая декомпрессия позвоночника – оперативное вмешательство, направленное на устранение сдавливающих нервно-сосудистые структуры позвоночного канала факторов. Оно подразумевает использование оптических интраоперационных приборов и незначительное травмирование мягких тканей, что существенно уменьшает кровопотери в ходе операции, облегчает и ускоряет реабилитацию, а также позволяет добиться хорошего косметического эффекта.

Современные декомпрессирующие микрохирургические операции выполняются через разрезы размером 1–4 см, а оптическое оборудование обеспечивает высокую степень визуализации операционного поля. Поэтому они принадлежат к числу малотравматичных хирургических вмешательств и при этом позволяют эффективно освобождать сдавленные спинномозговые корешки и кровеносные сосуды.

Суть операции заключается в хирургическом удалении патологических дефектов, которые провоцируют компрессию позвоночного канала, нервных корешков и сосудистых образований. В роли таковых зачастую выступают:

• межпозвонковые грыжи;
• остеофиты позвонков;
• гипертрофированные связки;
• спайки, образовавшиеся после предыдущих операций;
• гематомы;
• доброкачественные и злокачественные образования.

Их удаление позволяет освободить сдавленные нервы и сосуды, что создает предпосылки для их скорого восстановления.

Операция может осуществляться двумя способами: с помощью микрохирургических инструментов под контролем микроскопа или посредством эндоскопического оборудования. Обе техники декомпрессионной операции эффективны, но отличаются степенью травматизации тканей. Каждая из них имеет свои показания к проведению и ограничения. Поэтому выбор тактики декомпрессии позвоночника остается за нейрохирургом.

Эндоскопическая декомпрессионная операция

Этот вид хирургического вмешательства уже давно широко используется по всему миру и признан самым щадящим способом удаления патологически измененных тканей. Он подразумевает выполнение разрезов, размеры которых не превышают 1–1,5 см.

Через них в тело пациента вводится телескопический зонд и эндоскопическая трубка, являющаяся проводником для всего необходимого хирургические инструменты, посредством которых и резецируются измененные ткани в требуемом объеме. Современное оборудование дает возможность добиться высочайшего уровня увеличения операционного поля с высокой четкостью изображения, передающегося с введенной в тело видеокамеры на монитор в режиме реального времени.

Декомпрессия позвоночника эндоскопическим методом признана наиболее щадящей для здоровых мягких тканей. Поэтому она позволяет:

• сократить кровопотери;
• облегчить, а также ускорить процесс восстановления организма;
• минимизировать интра- и послеоперационные риски.

Эндоскопическая операция занимает около 45 минут и может выполняться под местной анестезией. Но при высоком уровне тревожности пациента и ряде других случаев применяют общий эндотрахеальный наркоз.

Декомпрессия позвоночника эндоскопическим методом может осуществляться тремя доступами:

• TESSYS (трансфораминальный) – используется латеральный задний доступ через так называемый треугольник Камбина, при этом пациент лежит на боку или на животе. Он подходит для удаления различных грыж межпозвонковых дисков и в ряде других ситуаций, включая синдром Кауда.
• CESSYS (переднелатеральный) – применяется для устранения патологий шейного отдела и подразумевает создание доступа к позвоночнику через передне-боковую поверхность шеи.
• iLESSYS (дорзальный) – используется для удаления патологических образований в поясничном отделе позвоночника и подразумевает доступ к нему через передне-боковую поверхность живота.

Суть операции заключается в следующем:

1. Кожные покровы обрабатываются раствором антисептика, и выполняется разрез в проекции позвонка, провоцирующего развитие неврологической симптоматики.
2. Через разрез в безопасную зону позвоночного пространства вводится расширитель под контролем ЭОП. По нему погружается рабочая гильза, сквозь которую проводят трубку эндоскопа. Ее диаметр составляет 6–8 мм. Подключают светодиод и камеру, моментально начинающую трансляцию изображения на монитор.
3. Под многократным увеличением с помощью специальных инструментов, вводимых в операционное поле через трубку эндоскопа и сменяемых в ходе операции, нейрохирург выполняет резекцию патологически измененных тканей. Он последовательно устраняет образование, ставшее причиной развития компрессионно-вертебрального синдрома. Так для резекции костных остеофитов используются специальные кусачки, а для удаления грыжи межпозвоночного диска – микрощуп.
4. Удаленные фрагменты выводятся из организма посредством специального отсека эндоскопической системы, а образовавшаяся полость тщательно промывается физиологическим раствором.
5. Оборудование извлекают, а на послеоперационную рану накладывают швы.

Но эндоскопия может проводиться не во всех случаях наличия компрессионно-вертебрального синдрома. Из-за технических ограничений она не способна решить проблему:

• выраженного бокового и циркулярного стеноза позвоночного канала;
• двусторонней каудогенной хромоты;
• медиальных грыж;
• грубых парезов;
• паравертебральных опухолей.

Декомпрессионная операция с применением микроскопа

При невозможности проведения эндоскопического хирургического вмешательства или необходимости выполнения ряда сложных манипуляций для декомпрессии позвоночника используется операция с микроскопом. Она признана самой продуктивной тактикой декомпрессионной хирургии и может применяться при огромном количестве самых разнообразных диагнозов.

Современные микроскопы обеспечивают увеличение операционного поля до 40 раз, что на все 100% покрывает потребности хирурга в визуализации и позволяет выполнять каждое действие с высочайшей точностью на всех отделах позвоночника.

Этот вид хирургического вмешательства обладает всеми достоинствами классических открытых операций, но при этом отличается значительно меньшей травматичностью, что позволяет причислить операции с микроскопом к числу малоинвазивных.

Все действия хирург выполняет через разрез около 3–4 см. Хирургическое вмешательство проводится только под общим наркозом и требует от 1 до 3 часов. Его суть можно описать следующим образом:

1. Кожные покровы обрабатываются раствором антисептика, и в проекции стенозирующего очага выполняется разрез удобным доступом. Его выбирают так, чтобы максимально защитить от повреждения структуры опорно-двигательного аппарата.
2. Следя за каждым своим движением, нейрохирург отводит от выпирающей части позвонка нерв в безопасное место и приступает к удалению фрагментов видоизмененных суставов, связок, позвонков, межпозвонковых дисков и пр.
3. При необходимости устанавливается стабилизирующая металлоконструкция.
4. Послеоперационную рану промывают, дезинфицируют и накладывают швы.

После операции с микроскопом вставать и самостоятельно передвигаться можно уже в тот же день или на следующий. В стационаре больницы пациенту придется оставаться минимум 4 суток. При отсутствии осложнений его выписывают домой и направляют на прохождение курса реабилитации.

Минусы занятий на инверсионном столе

• Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
• Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
• Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
• Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
• Имеет большой список ограничений и противопоказаний.

В каких случаях, и при каких болезнях применяется?

Инверсионный тренажер для позвоночника может применяться при многих патологиях, но важно помнить, что при артрозах, а также болезни Бехтерева использование может стать опасным по причине скованности движений.

Можно с пользой использовать тренажер, как для лечения, так и в профилактических целях при следующих патологиях:

• Нарушенная осанка.
• Сколиоз 1 или 2 степени.
• Спазм мышечных волокон.
• Для предупреждения варикоза и застоя крови в области малого таза.
• Нарушение кровотока и движения лимфы.
• Для расслабления на фоне стресса.
• Для укрепления мышц и связок.

После рабочего дня инверсионная доска для позвоночника позволит снять лишнюю усталость.

Топ-3 производителя инверсионных столов

Инверсионный стол OPTIFIT

Домашние бюджетные тренажеры с мягкими удобными валиками и фиксаторами, выдерживают вес пользователя до 136 кг, механически фиксируются в трех положениях. Есть модели с массажерами. Стоимость варьируется от 11800 до 14500 рублей.

Инверсионный стол DFC

Бренд домашних тренажеров, в том числе инверсионных столов, предлагающий огромный выбор тренажеров различных характеристик и большой диапазон цен. Тренажеры со складной конструкцией выдерживают вес пользователя от 110 до 150 кг в зависимости от модели и стоимости, регулируется в несколько положений: 40, 60, 90, 180%. Есть модель с массажером и пультом (цена около 24000 рублей). Цены на все модели варьируются в пределах от 10400 до 50000 рублей.

Инверсионный стол Z-UP

Более дорогостоящий бред, представляющий широкий ассортимент профессиональных электроприводных инверсионных столов высокого качества. Тренажеры выдерживают вес нагрузки от 120 до 136 кг. Складная конструкция, тренажеры работают от электричества и управляются всего двумя кнопками. В случае отключения электричества, стол возвращается в исходное положение автоматически. Стоимость на продукцию в пределах 100000 до 200000 рублей.

Какой эффект дает?

Тренажер для вытягивания позвоночника вверх ногами не панацея от любых патологий. Он помогает лечить болезни, но не устраняет их первопричину, поэтому использовать его необходимо только в комплексе с другими методами терапии.

Регулярные занятия дают следующий эффект:

• Снятие мышечных спазмов.
• Усиление притока крови к клеткам мозга.
• Укрепление связочного аппарата.
• Увеличение межпозвонкового пространства.
• Уменьшение давления на нервы.
• Улучшение кровообращения.
• Развитие гибкости и улучшение осанки.
• Устранение отеков.
• Ускорение метаболических реакций в организме.
• Укрепление иммунитета.
• Корректировка веса.

Прекрасно подходит тренажер для профилактики варикозного заболевания на ногах.

Какие упражнения можно выполнять?

Предназначение доски — это вытяжение позвоночника, но тренажер позволяет делать и другие:

• Тренировать мышцы живота и спины. Фиксируется верхняя часть, и приподнимаются ноги от стола.
• Зафиксировав ноги, поднимать голову и грудь.

• Совершая вращение опуститься вниз головой и вытягивать вверх ноги.
• В том же положении согнуть ноги в коленных суставах, пытаясь коснуться руками стоп.

Постоянные тренировки помогут устранить боль, сделать мышцы сильнее, развить гибкость.

Как сделать своими руками?

Если вы решили сэкономить денежные средства и умеете пользоваться столярными инструментами, то можно сделать тренажер своими руками. Пошаговая инструкция следующая:

1. Подготовленную доску распилить в соответствии с габаритами будущего тренажера.
2. Отшлифовать рейки.
3. Нанести на поверхность лак.
4. Просверлить отверстия в местах соединения деталей.
5. Вставить куски металлической трубы.
6. Соединить рейки между собой при помощи болтов и гаек.
7. Установить и зафиксировать поперечные планки.
8. К ножкам тренажера крепятся ограничительные шнуры шурупами.
9. В нижней части и в области тазобедренных суставов закрепить петли из ремня для фиксации.
10. Фиксируются ремни для удержания грудной клетки.
11. На торцевую часть ножек стола прикрепить кусочки резины, чтобы исключить скольжение.

Самодельный тренажер не рассчитан на большой вес, поэтому лучше не использовать для тренировок людей с массой более 80 кг.

Чертеж и размеры

К сожалению, цена таких тренажеров, несмотря на их простоту, оказывается довольно высокой. К примеру, в Москве стоимость колеблется от семи до десяти тысяч. Однако многие народные умельцы говорят, что нет ничего сложного в производстве такой доски. Действительно, немного сноровки, умение обращаться с инструментами, а также нужные материалы – и дело в шляпе, полезный целительный профилактор готов.

• Сосновый брус (150х50) для основы тренажера с закрепленным на нем корпусным ДCП (16 мм). Длина составляет, согласно нашему чертежу, 2 метра 40 сантиметров.
• Для каретки такой же брус (длина 27 сантиметров). Выбирать желательно прочные сорта древесины.
• Два метра монтажной рейки (2×40).
• Три метра металлической цепи, толщиной 4 мм.
• Нижнее основание (длина 0,6 метра) проще всего отпилить от заготовки для черенка лопаты или тяпки.
• Перекладины каретки выполняются из таких же черенков (длина 0.55 метра)
• Шурупы диаметром 5 миллиметров для закрепления реек и бруса.
• Гайки и шайбы, диаметром 8 миллиметров.
• Винты c шайбами, диаметром 6 миллиметров (длина 10 сантиметров).
• Болт Ø 8, L 70.
• Дюбели и крюки для стены.
• Карабин.
• Гвозди разного размера.
• Электродрель, желательно с шуруповертом.
• Набор насадок-фрез для высверливания крупных отверстий.
• Пила по дереву и ножовка по металлу.
• Набор отверток.
• Молоток.

Метод изготовления

Для того, чтобы ваша доска не скользила, придуман простой и эффективный лайфхак. Для этого вырезается по размеру кусок резины, к примеру, от старой камеры, а потом закрепляется на нижнем крае тренажера.

• Для того, чтобы закрепить доску снизу, высверлите крупное отверстие, куда будет утоплено основание. Все размеры согласуйте с представленным чертежом.
• С другой стороны просверливается отверстие под наклоном. Оно должно быть сквозным и предназначается для закрепительной цепи.
• В основании сделайте отверстия для шляпок болтов, чтобы они не повредили поверхность пола во время занятий.
• В основании каретки сверлятся еще два отверстия, которые будут участвовать в креплении.
• Торцы каретки (200×320) лучше вырезать из прочной доски. Она должна легко выдерживать вес того, кто будет заниматься на тренажере.
• В торцах сделайте отверстия под перекладины (рукоятки).

Чтобы заниматься на таком оборудовании было не только полезно, но также приятно, основание его нужно обшить плотной тканью. Проще всего закрепить ее при помощи степлера. Бывалые советуют использовать для этого старую шинель или нечто подобное.

Сборка

Сперва собираются каретки. Для этого нужно торцы подклеить к основанию и соединить их посредством сквозного отверстия в основании. Не забудьте хорошенько затягивать соединительные гайки, чтобы конструкция не расшаталась при регулярном использовании. Верхнюю перекладину можно просто прибить гвоздями к торцам. Нижнюю надо просо вставить – она будет регулироваться и крепить ее ник чему.

• Протащите цепь через отверстие в брусе.
• Сам брус закрепите шурупами с ДСП.
• На винты садится нижнее основание.
• На тыльной стороне не помешает прикрутить реечки, на которых можно будет отрегулировать каретку.

В последнюю очередь на стену или потолок нужно вбить дюбели, к которому будет прикреплена цепь. Переставляя карабин по звеньям цепочки можно будет легко изменить наклон доски. Обратите внимание на чертеж собранной доски Евминова, как это будет выглядеть с креплением к стенке.

Однако есть люди, которые не желают долго мучиться, а просто встать и заниматься. Они берут обыкновенную доску, крепят к ней поперечную планку, а потом просто прислоняют к стеночке. Такой упрощенный вариант тоже имеет право на жизнь. Однако учтите, что устойчивость такого тренажера оставляет желать лучшего, потому можно легко свалиться с него, нанеся себя еще дополнительные травмы.

Если приобретается заводской стол, на нем присутствует регулировка роста, которая позволяет заниматься не только одному члену семьи. Подбирать размер нужно на 10 см больше самого высокого человека. При создании собственного тренажера также следует добавлять 5-10 см к параметрам столешницы и опорных ножек.

В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами.

Как выбрать?

Для того чтобы реверсивный стол для позвоночника принес пользу, а не навредил, необходимо ответственно подойти к его выбору. При покупке надо обратить внимание на следующие моменты:

1. Вес модели. Легкость позволяет быстро и удобно транспортировать стол. Но такая конструкция становится не такой устойчивой.
2. Качество материала. Необходимо осмотреть стол, все изнашиваемые детали должны быть сделаны из прочного металла, ручки изготовлены из нескользящего материала, а на спинке из пластика должны быть отверстия для вентиляции.
3. Категория стола. Она может быть стационарным или переносным. Первый вариант надежнее и устойчивее, прослужит дольше, но нет возможности его транспортировать после установки.
4. Управление столом. Оно бывает механическое или электронное. Первый вариант дешевле по стоимости, а электронный механизм удобнее использовать.
5. Возможность регулирования. При покупке важно обратить внимание на наличие возможности регулирования под рост человека.
6. Обратить внимание на количество регулируемых положений. При их большом количестве есть возможность разнообразить тренировки и регулировать нагрузку.
7. Наличие фиксаторов. Они должны быть надежными. Обратить внимание надо на их ширину, узкие могут впиваться в кожу и причинять дискомфорт и боль во время занятий.
8. Перед выбором необходимо тщательно изучить отзывы покупателей о производителях и моделях.

Если вы решили приобрести такой тренажер, то необходимо познакомиться с особенностями моделей, существующих на рынке.

Отзывы пациентов

Отзывы врачей и пациентов об инверсионном столе для позвоночника в основном положительные. Отрицательный эффект возможен при нарушении правил использования тренажера, либо наличии у человека противопоказаний.

Ольга, 40 лет, Пенза. Диагноз «протрузия диска поясничного отдела» поставили три года назад. Через полтора года стали периодически возникать боли. Инверсионное вытягивание начала использовать по совету лечащего врача. Состояние улучшилось, боли возникают реже и не так интенсивны.

Игорь, 51 год, Волгоград. Позвоночной грыжей страдаю 6 лет. Инверсионный стол купил два года назад, занимаюсь регулярно. Заметил, что приступы боли не такие острые, а периоды ремиссии увеличились. Буду продолжать занятия.

Инверсионный стол – не панацея, он не вылечивает болезнь, а лишь на время смягчает симптоматику. Его применение не исключает других способов терапии болезней позвоночника, как консервативных, так и хирургических.