Современный ритм жизни человека порой не позволяет ему выкроить хотя бы немного времени для самого себя, не говоря уже о каких-либо интересных занятиях, в частности спортивных. Но производители позаботились о создании универсальных приспособлений, подходящих занятиям фитнесом даже в домашних условиях. В списке тренажеров одно из лидирующих мест принадлежит спортивным резинкам. Поскольку ассортимент постоянно расширяется, предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших фитнес-резинок. Они отличаются долговечностью, высоким качеством материала, выглядят стильно и доставляют сплошное удовольствие во время занятий спортом.
Виды и нагрузка
Ни для кого не секрет, что встречаются длинные и короткие резинки, узкие и широкие, широкопрофильные. Они предназначаются занятиям с целью проработать отдельные группы мышц. Но мы рассмотрим несколько часто встречающихся видов:
- Эластичная лента. Резинка используется на кистях рук, способствует быстрому похудению и ускоренному сжиганию калорий. Стандартная длина рулона составляет примерно 1,5-2 м.
- Мини-петля. Многослойная резинка, длина достигает 0,5 м. Мини-петля является своеобразным эспандером, в комплекте есть 5 резинок, все они имеют разную жесткость.
- Длинная петля. Самая эластичная, длина до 2 м. Разные типы жесткости позволяют прорабатывать отдельные мышцы или целые группы. Чем светлее оттенок ленты, тем слабее ее жесткость, так что подбирайте предмет в зависимости от расцветки.
Среди латексных резинок выделяют следующие типы в зависимости от степени нагрузки:
- Самая низкая. Резинки подойдут начинающим спортсменам и любителям.
- Легкая. Подойдет разным категориям спортсменов, но в основном пользуются популярностью у женщин.
- Средняя степень. Спортсмены с определенным стажем отдают предпочтение этому типу резинок.
- Максимальная. Используется профессиональными спортсменами.
Как правильно подобрать палочку
Для того, чтобы стать чемпионкой должна быть правильно подобрана не только длина гимнастической ленты, но и палочка для нее, чтобы гимнастке любого возраста было удобно.
В том случае, если длина ленты в художественной гимнастике составляет шесть метров, то длина палочки для нее должна составлять не менее, чем пятьдесят пять или же шестьдесят сантиметров.
Палочка для гимнастической ленты должна быть удачно подобранной по размеру
При этом палочка для ленты sasaki должна быть:
- пятьдесят сантиметров, если гимнастическая ленточка составляла три или четыре метра;
- шестьдесят сантиметров, если сама лента была шесть метров длиной;
- двадцать пять или тридцать сантиметров, если ленточка предназначается для малышей.
Кроме того, что палочка для гимнастической ленты должна быть удачно подобранной по размеру, она может быть однотонной или двухцветной, облегченной и трехцветной, иметь прорезиненную ручку или относится к определенному классу (стандарт, юниор).
ТОП-7 лучших резинок для фитнеса
В рейтинг лучших резинок, подходящих занятиям фитнесом, вошли следующие марки и модели:
- Фитнес-резинка Ленточный Алор;
- MARKETHOT Набор резинок для фитнеса различной нагрузки;
- Ленточный Body Form BF-RL-46, нагрузка до 9 кг;
- Ленточный GO DO X-easy, нагрузка до 4 кг;
- Фитнес-резинка Onlitop;
- Синяя петля (23-68 кг);
- Набор лент-амортизаторов Tiguar.
Далее остановимся подробнее на описании представленных моделей лент, перечислим уровни нагрузки, достоинства и недостатки использования. Обозначим несколько отзывов от покупателей и советы по выбору от специалистов. Надеемся, информация будет вам интересна и полезна, желаем приятного прочтения!
Ленточный Алор
Фитнес-лента от компании Алор продается в нескольких оттенках: желтый, зеленый, красный, черный и синий. Цвета отличают ленты по уровню жесткости и, соответственно, по нагрузке. Набор лент лучше всего прорабатывает разные группы мышц, делая это в домашних условиях. Пользователи отмечают: проработка ног и ягодичных мышц производится лучше всего именно с помощью резинок от Алор. Ширина составляет 5 см, в длину резинки растягиваются до 90 см.
| Вид | ленточный |
| Материал | натуральный латекс |
| Длина, в м | 0,3-0,9 |
Цена: от 1490 до 1650 рублей.
Плюсы
- качественные материалы;
- долговечность;
- хорошая эластичность;
- тренировки опытных спортсменов и новичков;
- ленты не занимают много места, их берут с собой в поездки;
- разнообразие доступных упражнений;
- проработка всех групп мышц.
Минусы
- не найдено.
Замечательный набор, пришло несколько лент, они имеют разную упругость. Пока что пользуюсь желтой резинкой, она подходит средним нагрузкам от 5 до 6 кг. В дальнейшем планирую заниматься уже с серьезными резинками (в особенности моя цель – черная лента).
резинка для фитнеса Ленточный Алор
MARKETHOT Набор резинок для фитнеса различной нагрузки
Набор резинок от Маркетхот станет правильным решением. Если вы приняли решение активно заниматься спортом в домашних условиях, то обязательно покупайте данные резинки. Они имеют разную упругость, в наборе найдут свой предмет и опытные спортсмены, и новички. Маркировка имеется на каждой ленте, к тому же цвет указывает на жесткость. При помощи резинки для фитнеса сможете выполнять упражнения для ног, ягодиц, рук и верхнего плечевого пояса. Выполнены ленты из 100% латекса, во время работы они не лопаются, риск повреждений и брака минимальный. Растягиваются ленты до 90 см, если необходимо.
| Длины резинки, в м | до 0,9 |
| Материалы изготовления | натуральный латекс |
| Разновидность | эспандер-лента |
Цена: от 1500 до 1999 рублей.
Плюсы
- растяжение до 0,9 м;
- натуральный латекс;
- ленты не рвутся и не лопаются;
- легкость набора;
- наличие лент разной жесткости, все промаркированы.
Минусы
- не найдено.
Прекрасные ленты, укомплектованы в мешочек. Я пользуюсь самой сильной, поскольку основные лично мне показались слабенькими. Но если в доме есть ребенок, или человек восстанавливается после травмы, то слабые ленты подойдут как нельзя кстати. Дополнительный бонус – эргономика и качественный материал (100% латекс).
резинка для фитнеса MARKETHOT Набор резинок для фитнеса различной нагрузки
Ленточный Body Form BF-RL-46, нагрузка до 9 кг
Универсальный ленточный эспандер продается в одиночном виде. На выбор производитель предлагает резинки разной нагрузки – 2,5, 4,5 и 9 кг. Выполнена резинка из натурального латекса, отличается высоким качеством и хорошей растяжимостью, не рвется и не лопается во время серьезных нагрузок. Производитель ориентирован на взрослого покупателя, новичка в спортивных упражнениях и опытных спортсменов, детям подобные резинки не подойдут. Упаковка представляет собой обычный пакет с европодвесом, размеры резинки 460х50х0,7 мм.
| Длина резинки | до 1 |
| Материал резинки | натуральный латекс |
| Вид | ленточный |
Цена: около 450 рублей.
Плюсы
- разная нагрузка на резинку;
- натуральный латекс;
- долговечность и высокое качество;
- маленькие размеры, компактность.
Минусы
- не найдено.
Хороший вариант, нагрузки увеличиваю постепенно, пока что работаю с резинкой на 4,5 кг. Она легкая, беру с собой в поездки и занимаюсь там. Мышцы стали намного крепче, да и вообще самочувствие улучшилось. Раньше испытывала частые боли в руках, ноги гудели. Сейчас после 30-40 минут тренировок ощущения совершенно другие, и я довольна покупкой. Не являюсь профессионалом, занимаюсь исключительно для себя.
резинка для фитнеса Ленточный Body Form BF-RL-46, нагрузка до 9 кг
Ленточный GO DO X-easy, нагрузка до 4 кг
Длина резинки 60 см, она подойдет для тренировок и нагрузок среднего уровня до 4 кг. Эспандер-лента выполнена из натурального латекса. Со временем он не истончается и не растягивается, потому производители отдают предпочтения данному материалу. Лента замкнутого типа предназначена укреплению мышц и их постепенной растяжке. Подвижность суставов становится намного лучше благодаря регулярным тренировкам. Опытные специалисты – тренеры и врачи, останавливаются на мнении о том, что резинка GO DO X-easy – один из лучших вариантов.
| Тип резинки | ленточный |
| Материалы | латекс 100% |
| Длина, в м | 0,6 |
Цена: от 370 до 410 рублей.
Плюсы
- использование в разных сферах: аэробика, единоборства и бокс;
- универсальность;
- оптимальный уровень нагрузки;
- профессиональное оборудование, доступное новичкам.
Минусы
- не найдено.
Резинку покупали спонтанно, была скидка, решили потратить на ленты. Поначалу вообще ее не использовали, просто валялась. Как-то решила потренироваться и была поражена: действительно мышцы прорабатываются куда лучше, чем при серьезных двигательных упражнениях. Сейчас нагрузка мне кажется пустяковой, но тогда я прям увлеклась. Резинка не растянулась, время ее не потрепало, она сохранила первоначальный вид. Мне понравилось.
резинка для фитнеса Ленточный GO DO X-easy, нагрузка до 4 кг
Фитнес-резинка Onlitop
Набор состоит из 5 резинок. Они отличаются многофункциональностью, прекрасно поддержат разные группы мышц – бедра, ягодицы, грудь и плечевой пояс. Подойдут для упражнений: приставные шаги, махи и выпады. Возможно использование в качестве грудного эспандера. Подойдут для увеличения интенсивности тренировок как любителям, так и профессионалам. Покупатели ценят резинки от Онлитоп за их долговечность и высокое качество исполнения. Каждый цвет соответствует определенному уровню нагрузки.
| Длины резинки, в м | до 0,9 |
| Материалы изготовления | латекс |
| Разновидность | ленточный |
Цена: от 1490 до 2090 рублей.
Плюсы
- наборе резинок разной нагрузки;
- высокое качество;
- проверенный временем производитель;
- яркие оттенки и маркировка нагрузки.
Минусы
- не найдено.
Набор резинок подошел всей семье, кому-то требуется меньше нагрузка, кому-то больше. Доволен покупкой, перед ней изучил разные сайты о резинках, читал отзывы о лентах. Но выбор сделал в пользу качества, стоимость совершенно не отпугнула.
резинка для фитнеса Фитнес-резинка Onlitop
Синяя петля (23-68 кг)
Резинка подойдет нагрузкам от 23 до 68 кг. Длина ее 105 см, а ширина – 6,3 см. Это первый гимнастический снаряд, представленный в категории сверхсильной нагрузки. Он обеспечивает грамотное выполнение силовых упражнений, переход на качественно новый уровень. В основном резинки Синяя петля приобретаются профессиональными спортсменами, новичкам снаряд однозначно не подойдет.
| Тип резинки | ленточный |
| Материалы | резина |
| Длина, в м | 1 |
Цена: от 2070 до 2100 рублей.
Плюсы
- высокопрочная резина;
- сверхсильные нагрузки;
- долговечность;
- приемлемая длина;
- универсальность.
Минусы
- подойдет только профессиональным спортсменам.
Я занимаюсь спортом более 14 лет, соответственно работа с резинками для меня не в новинку. Но резинки такого типа вижу впервые. Они крепкие и дают возможность нехило так разминаться. Очень нравится, спорт на грани экстрима. Новичкам не рекомендую.
резинка для фитнеса Синяя петля (23-68 кг)
Набор лент-амортизаторов Tiguar
Ленты отличаются многофункциональностью и практичностью. Они позволяют повысить эффективность упражнение. Дополнительное сопротивление быстро разогревает мышцы, оттого тренировка становится еще активнее и значимее. Мини амортизаторы, входящие в комплект, используются преимущественно в личных тренировках, но и во время реабилитации они позволят постепенно вернуться к нормальным нагрузкам и не нанести себе вред. Эргономика – одно из достоинств набора. Используются ленты всюду – дома и в офисе, в фитнес-зале и в путешествиях. В упаковке имеют малый вес – не более 100 г.
| Длины резинки, в м | до 1 |
| Материалы изготовления | латекс |
| Разновидность | ленточный |
Цена: от 1299 до 3000 рублей.
Плюсы
- эргономичность;
- универсальность;
- повсеместное использование;
- высокое качество;
- безопасность;
- разные цвета;
- подойдут тренировкам и реабилитационным занятиям.
Минусы
- не найдено.
Тигуар предлагает качественный набор лент. В свое время они помогли мне быстро оправиться после травмы, а сейчас я с удовольствием тренируюсь на них, поддерживаю физическую форму. Радует эргономичность конструкций и их долговечность, вообще в целом советую товары от производителя.
резинка для фитнеса Набор лент-амортизаторов Tiguar
Упражнения для ягодиц
Следующие упражнения являются основными в тренинге ягодичных мышц
Упражнение №1. Приседания с лентой
Цель: накачка ягодиц, равномерное развитие мышц ног.
Дополнительный эффект: статическая нагрузка на пресс и все мускулы верха тела.
Техника:
Шаг №1. Начальное положение. Обтягиваем ленту об плечи, прочно держим концы резины в руках.
Шаг №2. На вдохе отводим таз назад, приседаем до параллели.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся к начальной позиции, которая показана на первом фото.
Пояснение: основное упражнение для прокачки всего низа тела. Приседания стоит использовать первыми во время тренировки ягодиц.
Упражнение №2. Отведение ноги назад в упоре лежа
Цель: накачка ягодиц, бицепсов бедра.
Дополнительный эффект: статическая нагрузка на все тело.
Техника:
Шаг №1. Начальная позиция. Принимаем упор лежа. Резину лучше придавить к ноге обувью.
Шаг №2. На вдохе отводим согнутую в колене ногу назад.
Шаг №3. На выдохе плавно возвращаемся к начальной позиции.
Пояснение: если у вас переразвита передняя часть бедра (квадрицепсы), ставку стоит сделать именно на это упражнение.
Упражнение №3. Разведение ног на боку
Цель: проработка внутренней и внешней части бедра, ягодиц.
Техника:
Шаг №1. Стартовая позиция. Лента прочно связана.
Шаг №2. На вдохе отводим колено одной ноги в сторону.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся к начальному положению.
Пояснение: помогает в устранении «ушек» и жирка на внешней части бедра. Ягодицы прокачиваются под новым углом, что повышает эффективность тренировок.
Упражнение №4. Отведение ноги вверх
Цель: накачка бицепсов бедра и ягодиц.
Дополнительный эффект: небольшая статическая нагрузка на верх тела.
Техника:
Шаг №1. Начальное положение. Резину связываем и закрепляем в районе голени.
Шаг №2. На вдохе выводим ногу вверх, не разгибаем в коленном суставе.
Шаг №3. На выдохе плавно возвращаемся к стартовой точке.
Пояснение: во втором упражнении мы сгибаем ногу и делаем аналог жима. Здесь просто выводим ногу вверх. При внешнем сходстве мышцы включаются по-разному, что создает дополнительную ценность для тренировки.
Упражнение №5. Мах ногой вперед
Цель: накачка квадрицепсов, ягодиц, бицепсов бедра. Развитие внутренней и внешней части бедра.
Техника:
Шаг №1. Начальная позиция, резина связана.
Шаг №2. На вдохе выводим ногу вперед, напрягаем квадрицепсы в конечной точке.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Пояснение: основная нагрузка уходит в переднюю часть бедра (квадрицепсы), что дополняет предыдущие движения.
Подробную технику, а также новые упражнения с лентой смотрим в этих видео:
Ваша тренировочная программа может выглядеть так:
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами | Отдых (в минутах) после упражнения |
| Приседания | 5 | 15 | 90 | 3 |
| Отведение ноги назад в упоре лежа | 3 | 12 | 60 | 2 |
| Разведение ног на боку | 3 | 12 | 45 | 2 |
| Отведение ноги вверх | 3 | 12 | 60 | 2 |
| Махи ногой вперед. | 3 | 12 | 60 | — |
Все упражнения парные – выполняются на обе ноги.
Сравнительная таблица характеристик
В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых товаров. Сравнив их друг с другом, вам будет намного проще сделать выбор в пользу подходящей модели лент.
| Название ленты | Длина, в м | Материал | Вид резинок |
| Резинка Ленточный Алор | 0,3-0,9 | латекс | ленточный |
| Резинка MARKETHOT Набор резинок для фитнеса различной нагрузки | до 0,9 | натуральный латекс | эспандер-лента |
| Резинка Ленточный Body Form BF-RL-46, нагрузка до 9 кг | до 1 | латексный | лента |
| Резинка Ленточный GO DO X-easy, нагрузка до 4 кг | 0,6 | латекс 100% | лента |
| Резинка Onlitop | до 0,9 | латексный | ленточный |
| Резинка Синяя петля (23-68 кг) | 1 | резина | лента |
| Набор лент-амортизаторов Tiguar | до 1 | латекс | ленточный эспандер |
Советы по выбору
Подбирая ленты, советуем обращать внимание на несколько основных критериев:
- Материалы. Самыми долговечными считаются латексные резинки. Они изготавливаются из 100% материала, соответственно латекс не лопается, со временем не растягивается.
- Уровень нагрузки. Отталкивайтесь от уровня подготовки и вашего состояния. Профессионалы стремятся подбирать менее упругие резинки, а вот новичкам советуем начинать с наименьшего сопротивления. В наборе резинки окрашены в разные цвета, свой цвет соответствует определенному уровню нагрузки.
- Комплектация. Подбирая ленты, имейте в виду: некоторые продаются в одиночном виде, но чаще встречаются наборы. Уверены в своих силах и желании достичь конкретного результата? Тогда выбирайте сразу набор лент.
Рекомендации
- Следите за образом жизни. Отказ от вредных привычек и правильный режим дня ускорят достижение результатов;
- Не забываем о питании. Для похудения необходимо создать дефицит калорийности размером в 300-800 единиц;
- Получайте наслаждение от тренировки. Многие девушки проигрывают изначально, когда воспринимают тренинг в качестве каторги;
- Не сворачивайте с выбранного пути первые 3-4 недели. Дальше будет проще. Наш мозг ориентирован на достижение краткосрочных целей. Нужно поработать над собой, чтобы брать долгосрочные ориентиры. Именно поэтому в обществе так много неухоженных людей;
- Пейте воду. Соблюдение питьевого режима позволяет избавиться от отеков, нормализовать обмен веществ и улучшить лимфаток;
- Продолжайте читать другие статьи нашего сайта. В процессе прочтения у вас сложится полная картина тренинга, и тогда вы сможете делать со своим телом все, что пожелаете.
