Термогеники и липотропики – что реально сжигает жир? Подробно о свойствах и побочных эффектах

Жиросжигающие препараты относятся к пищевым биодобавкам, которые помогают существенно упростить процесс похудения и получить рельефную фигуру. Рынок спортивного питания на сегодняшний день перенасыщен подобными средствами. Но как выбрать эффективное средство человеку, который в этих продуктах мало что понимает? Мы составили рейтинг, включающий только самые лучшие жиросжигатели от популярных производителей.

Что такое термогенез

Понятие «термогенез» понимается как выделение тепла организмом человека. Жиросжигатели термодженики при употреблении вызывают увеличение температуры тела, вследствие чего ускоряется процесс сбрасывания лишнего веса. В этом состоит их польза.

Важно! Следует запомнить, жиросжигатели не будут делать за вас всю «грязную» работу над телом. Помните о дробном правильном питании и физических нагрузках. Оптимальной для спортсмена является формула «диета + спорт + жиросжигатель».

Принципы работы и виды жиросжигателей

Существует несколько видов воздействия на жировые отложения. Каждый компонент, который входит в жиросжигатели для похудения, направлен на стимуляцию одного (или всех) процессов. Среди наиболее действующих видов воздействия выделяют:

• Липолитический

  – основная задача компонентов заключается в ускорении липолиза и обменных процессов;

• Термогенный

  – наиболее эффективный способ устранения лишнего веса. Заключается в повышении расхода калорий (даже во время отдыха), увеличении работоспособности и подавлении аппетита;

• Подавление аппетита

  – снижают чувство голода. Такие пассивные эффекты не оказывают прямого воздействия на процесс жиросжигания, но облегчают переносимость низкокалорийных диет;

• Блокаторы

  – снижают усвоение жиров или углеводов. Все реже используются в добавках, не классифицируются FDA, как безопасные;

• Стимуляторы щитовидной железы

  – используются только в связке с другими компонентами, направлены на стимуляцию Т2 гормона.

До 80% состава добавок занимают вещества, которые стимулируют липолиз и повышают термогенез. Также комплексы могут содержать стимуляторы ЦНС для повышения энергии, физической и умственной работоспсообности. Они оказывают косвенное воздействие (за счет повышения интенсивности и длительности тренировок) на процесс жиросжигания.

Как можно выбрать термогеник?

Чтобы выбрать хороший термогеник, следует обращать внимание на такие показатели:

• Фирмы производители- старайтесь покупать средства от проверенных, авторитетных брендов, ведь некоторые малоизвестные производители не гнушаются нарушать заявленный на упаковке состав.
• Состав- внимательно изучите вкладыш. Вы будете удивлены, но многие препараты состоят из дешевых и абсолютно неактивных элементов.
• Отзывы- обязательно почитайте, что говорят о том или ином препарате люди по собственному опыту, выбирайте лучшие их них.
• Исследования- любое эффективное средство имеет достаточную исследовательскую базу-основу, ссылки на которую помещаются на листке-вкладыше. А покупать препараты лучше в аптеке, так вы сможете получить консультацию еще и у фармацевта.

Что это за средства, и как они работают?

Жиросжигатели — это добавки и препараты, основным действием которых является уничтожение жира в организме. При их употреблении значительно уменьшается жировая прослойка, ускоряется обмен веществ, уменьшается аппетит. Жиросжигатели обладает высокой степенью эффективности, поэтому вес активно снижается в течение месяца. Практика показывает, что нужного результата можно достичь даже за 2-3 недели.

Данные средства для мужчин созданы из особых компонентов, которые насыщают организм энергией, повышают выносливость. Мышечные волокна при этом сохраняются, выводится только жир. Постепенно нормализуется обмен веществ, что позволяет надолго сохранить достигнутый результат.

Как принимать термогеники?

Диетологи не рекомендуют длительный прием подобных препаратов, так как эффект добавок значительно снижается. Помимо этого, длительный прием может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы и другие побочные эффекты.

Правила приема добавок:

• Зачастую курс приема может составлять 1 месяц, после завершения которого следует делать передышку на 1-2 недели, после этого уже можно опять возобновить курс. За расход энергии отвечают гормоны щитовидки, поэтому беспрерывный прием термогеников может спровоцировать гормональный сбой в организме.
• Категорически не рекомендуется превышать дозировку. В больших дозах даже самые безобидные термодженики могут оказаться опасными для здоровья.
• Принимать капсулы (порошок) следует 2-3 раза в сутки, чтобы их концентрация в крови оставалась стабильно высокой. Прочитайте инструкцию, и выполняйте рекомендации производителя.
• Перед сном лучше не принимать такие препараты, так как это вызовет нарушения сна.
• Оптимальное время употребления- утро, обед или перед тренингом. В это время вы сможете сжечь максимальное количество жировых клеток.

Роль жиросжигателей

Производители начали массово выпускать жиросжигающие добавки с 2008-2009 годов. Этому способствовал спрос на рельефную и эстетическую фигуру в любительском спорте. В отличие от популярных ранее «азиатских таблеток», диуретиков и прочих сомнительных препаратов, спортивные жиросжигатели имели выраженный эффект. Также они отличались безопасностью для здоровья (за исключением чрезмерного превышения рекомендованных дозировок).
Современные жиросжигатели для похудения основаны преимущественно на натуральных компонентах. Их основная задача – естественное и безопасное ускорение жиросжигающих процессов в организме без негативного воздействия на мышцы.

Все легальные жиросжигающие добавки одобрены FDA. Это подтверждает их безопасность и эффективность для коррекции жировой массы тела.

Возможные побочные эффекты от термоджеников

На безопасность препарата оказывает влияние состав и качество. Термогеники могут принести вред здоровью, если у вас диагностированы:

• ишемическое заболевание сердца;
• артериальная гипертензия;
• аритмия и многие другие сердечные заболевания;
• болезни щитовидки (сопровождающиеся гипертиреозом);
• острые расстройства желудочно-кишечного тракта;
• почечная и печеночная недостаточность.

Если у вас наблюдается хотя бы одно из названных заболеваний, то непременно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как начать принимать «препараты».

Непосредственно прием может вызвать такую побочку:

• учащение сердечного ритма;
• повышение АД;
• раздражительность и возбужденность;
• дрожь в теле;
• повышенное потоотделение;
• нарушения сна;
• тошнота и изжога;
• диарея и метеоризм.

Как правило, проявляются побочные эффекты через 1-3 часа после первого приема.

Мнения врачей

По мнению врачей, данные средства надо принимать очень осторожно. Они являются высокоэффективными, действительно могут привести к ускорению метаболизма, снижению веса. Однако в составе таких средств нередко бывают синтетические компоненты, которые вызывают побочные эффекты. Врачи рекомендуют внимательно следовать инструкции, ознакомиться с возможными противопоказаниями.

Жиросжигатели являются действенными, приводят к быстрому результату. Тем не менее, не стоит употреблять их в большом количестве, так как они могут привести к метеоризму, расстройству кишечника. Только правильный прием жиросжигателей приводит к снижению веса. Рекомендуется потреблять такие препараты перед тренировками, так как физические нагрузки усиливают их эффективность.

Рейтинг лучших жиросжигателей термогеников

Вашему вниманию рейтинг термоджеников, которые уже успели заявить о себе в мире бодибилдинга:

Lipo-6 Black (Nutrex)

Цена за 120 капсул Липо 6- 1500 рублей. Это одна из самых популярных добавок для борьбы с лишним весом. Основные характеристики:

• из-за жидкого наполнения: быстрое усвоение и долгоиграющее действие;
• снижение аппетита;
• ускорение метаболизма;
• вывод жирных кислот и лишней влаги.

Этот препарат «унисекс», а вот термогеники для женщин представлены Lipo-6 Black Hers. Плюсами являются: бренд, проверенные компоненты, эффективность. Из минусов- 1 порция составляет 3 капсулы.

Мы подробно описывали действие препарата Липо-6 в этой статье.

Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech)

100 капсул Hydroxycut можно купить за 1800-2000 рублей. Его воздействие направлено на борьбу жиром, и сохранение мускулатуры.

Характеристики:

• Безопасный диапазон повышения температуры тела, что способствует ускорению метаболизма и запуску термогенеза. В результате «под ударом» жировая прослойка.
• Увеличение энергии и концентрации. В составе безводный кофеин, поэтому к термогенезу добавляется мощный энергетический заряд.
• Плюсы: мощность, натуральность состава, бренд.

Animal Cuts

Animal Cuts (Universal Nutrition). Стоимость 42 пакетиков- 3100 рублей. Как и все термогеники для мужчин, Animal показан всем спортсменам, которые серьезно занимается в тренажерных залах, и находятся на сушке. Для женщин желательно дозировку уменьшить вдвое, и если эффект вас не устроит, то можно принять полную дозу. Влияние на организм:

• усиление метаболизма;
• повышение термогенеза;
• избавление от лишней жидкости;
• сконцентрированность внимания;
• освобождение энергии;
• сохранение мышц и сжигание жира.

Как и многие другие спортивные добавки, Animal предназначен для здоровых людей старше 18-и лет. Плюсы: действует комплексно, популярный изготовитель, натуральный состав; а из минусов отметим только дорогую стоимость.

Black Mamba Hyperrush

Black Mamba Hyperrush (Innovative Labs) продается в капсулах. 90 штук стоит 2490 рублей. В его составе высокоэффективные термогенные соединения:

• CoreX (Brand Ephedra Extract)- нейростимулятор, который подстегивает работу симпатической нервной системы.
• Кофеин- ускоряет и оптимизирует работу нервной системы.
• Бета-аминоэтиламин- похож на экстракт герани, повышает производительность в спорте.
• Sida Cordifolia- растительный экстракт, который нормализует пищеварение и подавляет аппетит.
• Йохимбин + Эводиамин + Синефрин- имеют ярковыраженный термогенный эффект, хорошо работают в комплексе.

Данное средство показано профессиональным спортсменам, поэтому следует внимательно изучать побочные эффекты перед началом курса.

Thermogenic Fat Burners

110 капсул Thermogenic Fat Burners стоят 1000 рублей. Это средство создано на основе l-карнитина, растительных экстрактов и хрома. Действует мягко и эффективно:

• ускоряет процессы сжигания жира;
• повышает теплопродукцию без вреда для здоровья;
• нормализует функцию желудочно-кишечного тракта;
• снижает аппетит;
• жир уходит, а красивый рельеф прорисовывается.

Основные действующие компоненты добавок

Действие напрямую зависит от формулы комплекса и дозировок основных веществ. Несмотря на разнообразие добавок в индустрии спортивного питания, все жиросжигатели имеют схожие базовые компоненты:

• Кофеин и экстракт зеленого чая

  – основные стимуляторы, входят в 85-90% сжигающих жир добавок. Имеют термогенный эффект, повышают энергию;

• Эфедра (экстракт, листья)

  – растительные аналоги эфедрина (самого мощного жиросжигающего препарата, который запрещен с 2006 года);

• Герань (DMAA, 1,3-диметиламиламин)

  – схожий по действию с эфедрином растительный компонент. Запрещен WADA с 2009 года, в России – с 2014 года (производители используют масло герани или растительные аналоги);

• Синефрин

  – мощный стимулятор, эффект которого значительно превосходит кофеин. Часто выступает как замена эфедрину;

• Йохимбин

  – натуральный стимулятор. Блокирует действие альфа- адренорецепторов и стимулирует бета-адренорецепторы. Это ускоряет расщепление жировых клеток и снижает скорость формирования новых депо. Помимо сжигания жира для мужчин полезен как мощный афродизиак;

• L-карнитин

  – ускоряет утилизацию жиров при аэробных нагрузках, повышает энергию;

• Нарингин

  – флавоноид растительного происхождения, который в максимальном количестве содержится в грейпфрутах. Снижает аппетит, воздействует на усвоение глюкозы, повышает умственную и физическую работоспособность;

• Экстракт коры Белой Ивы

  – используется как растительный аналог аспирина и синергист в связке ЭКА.

Некоторые жиросжигатели могут содержать такие вещества, как пиколинат хрома, кетоны малины, ягоды годжи и прочие. В них полностью отсутствуют сжигающие жировые отложения свойства, потому эти компоненты относятся к категории плацебо. Почти все спортивные добавки выпускаются в виде капсул. Таблетки для жиросжигания и порошковая форма производятся крайне редко. Понимание основных действующих компонентов поможет выбрать действенный жиросжигатель даже без опыта приема добавок. Потому перед покупкой изучите инструкцию или фото с составом комплекса.

Отзывы об употреблении термоджеников

Информация о препаратах противоречива, но нам удалось найти реальные отзывы спортсменов, которые испробовали эффект на себе:

• Сергей: Я испробовал Black Mamba Hyperrush. Убойная вещь. Я даже согласен, чтобы сердце колотилось, как бешенное, но эффект при сушке прекрасный! Энергия бьет ключом, ощущения энерджайзера. Но вот посоветовать его я могу только профессиональным спортсменам, потому что новичкам такой эффект ни к чему.
• Ярослав: Я решил сэкономить и купил баночку Липо-6 у торговца около зала. Ждал, но повышения температуры тела не началось, я вообще никаких изменений не заметил, только тошнило. После 3-х подобных попыток, психанул, и выбросил все в мусор. Купил оригинал, ведь это стало делом чести. Теперь все в порядке, употребляю по инструкции.
• Ирина: Это кошмар, теперь страдаю тахикардией и нарушениями сна. Стоило только прекратить прием, килограммы вернулись.

Помните, что термодженики- это только приложение для разгона метаболизма, которое поможет сбросить вес. Основную работу, такую как правильное питание и спорт, вы должны выполнить сами. Если вы испытали на себе эффект от приема, напишите читателям в комментариях.

Преимущества и недостатки добавок

Несмотря на популярное заблуждение, спортивные жиросжигатели для мужчин не являются ‘магической пилюлей’. Это категория мощных добавок, которая может вызвать ряд негативных явлений при халатном отношении и несоблюдении правил приема. Сжигатели жира для мужчин имеют следующие преимущества:

• Ускоряют процесс устранения жировой массы;
• Позволяют легче переносить чувство голода даже на низкокалорийной диете;
• Повышают работоспособность при дефиците калорий в рационе;
• Улучшают настроение и повышают умственную активность;
• Воздействуют только на жировые клетки (не приводят к жиро и мышечной утилизации, как при обычном снижении веса тела).

Все добавки оказывают общее воздействие на организм. С их помощью невозможно добиться локального эффекта в нужных местах. Любые комплексы для устранения жира на животе у мужчин – коммерческая уловка.

К недостаткам жиросжигающих добавок относят:

• Риски непереносимости некоторых базовых компонентов (особенно касается эфедры и герани);
• Повышение артериального давления (не относится к комплексам без кофеина и других стимуляторов);
• Отсутствие эффекта без соблюдения режима тренировок и питания;
• Мощные термодженики повышают потливость, что может стать проблемой в жаркое время года.

Спортсмен должен понимать, как выбрать правильный комплекс, это ключевое условие. Если атлет подбирает сжигатель жира для устранения лишнего веса с умом, любые негативные проявления сводятся к минимуму. Когда спортсмен без опыта принимает самый мощный жиросжигатель для мужчин, в котором помимо эфедры и герани содержатся еще 3-4 стимулятора, риски проявления негативных эффектов многократно повышаются.

IRONCHEL

Существует много пищевых добавок, называющихся «жиросжигателями», «энергетиками» и пр., назначение которых, как видно из их названий — помочь организму избавиться от лишнего веса, придать дополнительный импульс во время тренировки, но в данной статье мы рассмотрим только те из них, которые обладают термогенным эффектом (от греч. «термо» — тепло и «генезис» — вырабатывать) и могут по-настоящему ускорить ваш обмен веществ. Именно на термогенные препараты (или, как их называют, «термогеники») приходится треть денег, расходуемых на покупку продуктов спортивного питания, что говорит о том, что они действительно выполняют рекламные обещания, т.е. увеличивают силу и выносливость, дают энергию и при этом способствуют сокращению подкожного жира, не уменьшая мышечной массы.

Действительно ли они помогают увеличить прирост мышечной массы и максимально убрать жир? Так ли они хороши при длительном использовании во время тренировок? Каковы побочные эффекты? Не нарушаются ли сон и способность к быстрому восстановлению после тренировок? Не возникает ли эффект привыкания и возможно ли легко отказаться от термогеников? Давайте разберемся.

Что такое термогенез?

Термин «термогенез» относится ко всем формам выделения тепла человеческим организмом. Все выделяемое человеческим организмом тепло вырабатывается за счет «сжигания» калорий. Термогенез и скорость обмена веществ увеличиваются во время процессов пищеварения, усвоения и пополнения энергетических «кладовых» организма и данное увеличение длится в течение нескольких часов после еды. Собственно, это — основная причина того, почему советуют принимать пищу пять-шесть раз в день, если необходимо сжечь жир и нарастить мышцы. Расщепление и усвоение макронутриентов (белков, углеводов, жиров) запускает процесс термогенеза и позволяет организму расходовать больше калорий, не вызывая при этом инсулинозависимое производство жира. Подобным образом, тренировки два раза в день (во время физической активности увеличивается выделение тепла и повышение метаболизма) могут также дать значительный эффект в борьбе с жиром. Тренировки натощак повышают термический эффект от принятия пищи как у худых, так и у полных людей, в то время как тренировки после еды производят подобный эффект только у худых. Энергетические затраты на расщепление и усвоение макронутриентов выше всего для белка, несколько ниже для углеводов и самые низкие для жиров. Только на усвоение пищи уходит от 5 до 10% дневных энергозатрат нашего организма. Данный показатель ниже для полных людей и выше для бодибилдеров, особенно для тех из них, кто потребляет больше белка, большее количество калорий и ест чаще. Стоит заметить, что при приеме термогеников температура тела повышается на 0,5-2°С. Известно, что термогенные напитки действуют быстрее и мощнее, чем капсулы или таблетки. Это происходит не только из-за более легкой усвояемости жидкости, но и из-за того, что содержащие протеин напитки сами по себе обладают значительным термогенным эффектом.

Чемпионы тармогенеза

Эфедрин. На первом месте в списке широко используемых термогенных препаратов, несомненно, находится эфедрин. Как правило, его производят из высушенных молодых побегов растения Ephedra sinica; этот кустарник, растущий в Азии, обычно называют махуанг. (Эфедрин может вырабатываться и из других видов эфедры, а также из другого растения — Sida cordifolia.) Эфедрин химически близок к амфетаминам и действует на симпатические нервы, отвечающие за физиологическую «боеготовность» и за некоторые другие функции организма, называемые симпатомиметическими. Несмотря на химическую и структурную схожесть с амфетаминами, эфедрин примерно в пять раз менее способен повышать систолическое (верхнее) артериальное давление, в 10 раз слабее повышает диастолическое (нижнее) давление, и в 10 раз реже вызывает нарушения сна. Кофеин, с которым обычно комбинируют эфедрин, намного сильнее стимулирует центральную нервную систему, ощущаемую принимающими препарат людьми.

Эфедрин воздействует на мозг и на всю центральную нервную систему (ЦНС): он увеличивает возбуждение, физическую активность и рабочий потенциал нервных окончаний в мышцах. Этот стимулирующий эффект и является основной причиной, по которой эфедрин широко используется в бодибилдинге. Запрет многих спортивных организаций на применение эфедрина говорит о том, что существует мнение о способности эфедрина самого по себе увеличивать силу, выносливость, улучшать спортивные результаты. Исследования, проведенные с дозами эфедрина, которые считаются безопасными (120 мг), не подтверждают данное мнение. В любом случае, в данной статье мы рассматриваем не это, а термогенический эффект эфедрина, способствующий сжиганию жира. Исследования показали, что эфедрин является эффективным средством при снижении массы тела и сжигании жира благодаря своему комплексному действию: примерно 25-40% (увеличение прямо пропорционально длительности приема препарата) его эффективности связано с термогенезом, кроме того, эфедрин помогает сократить количество потребляемой пищи, подавляя аппетит, и повышает энергетический тонус. Исследования показали, что основная доля кратковременного термогенеза происходит, в основном, за счет мускульных сокращений и работы внутренних органов; долговременное применение эфедрина и прочих термогенных препаратов помогает значительно увеличить как общую физическую активность, так и стимулировать периферическое кровообращение, что способствует липолизу. Эфедрин также стимулирует выделение эпинефрина (адреналина) и норэпинефрина (норадреналина) от нервных окончаний; эти гормоны, взаимодействуя с рецепторами в мышцах и в жировой ткани, включают «внутреннюю горелку» организма, т.е. процесс термогенеза, ускоряя тем самым общий обмен веществ.

Безопасен ли эфедрин? Эфедрин применялся для лечения простудных заболеваний на протяжении тысячелетий. Сок растения махуанг, называемый «сома», на протяжении веков использовался как напиток долголетия, и упоминания о нем можно встретить в ранней индуистской религиозной литературе. Продукты на основе эфедрина составляют более трети всех продаваемых в мире спортивных пищевых добавок. Десятки миллионов таблеток принимаются ежегодно в США и Европе людьми всех возрастов для снятия приступов астмы. По этим данным можно судить о полной безопасности правильно применяемых эфедринсодержащих препаратов, доказанной временем. При постоянном использовании эфедрина — начиная с небольших дозировок с постепенным увеличением до рекомендованного уровня — значительно сокращаются до полного исчезновения нежелательные сердечно-сосудистые и нервно-мускульные явления, в то время как эффективность липолиза («сжигания жира») усиливается.

Необходимо также заметить, что махуанг и его экстракты более эффективны в качестве термогенных агентов, чем синтетический эфедрин, норэфедрин (фенилпропаноламин), псевдоэфедрин и препараты на их основе. Махуанг, в свою очередь, не производит такого стимулирующего эффекта, как синтетический эфедрин.

Может ли эфедрин вызывать нежелательные реакции? Конечно, если он используется неправильно. Несмотря на свою низкую токсичность и относительную безопасность, неправильное применение данного препарата может привести к очень серьезным, даже фатальным, последствиям. Именно по этой причине на упаковке указывается максимально допустимая дозировка, а также предупреждения о противопоказаниях для людей с высоким артериальным давлением, нарушениями сердечно-сосудистой деятельности, болезнями желудочно-кишечного тракта (например, язвы желудка), беременных женщин, а также принимающих антидепрессанты любого вида или проходящих курс лечения. Консультация врача перед началом приема эфедрин-содержащих препаратов также необходима диабетикам и людям с любыми нарушениями деятельности щитовидной железы. Эфедрин может вызывать ослабление мочеиспускания. У мужчин с увеличенной простатой эфедрин может спровоцировать невозможность самостоятельного мочеиспускания.

В настоящее время обычная доза эфедрина составляет 18-25 мг на прием (как правило, несколько таблеток или капсул), но не более, чем 75-100 мг в сутки.

Кофеин. Содержащие кофеин напитки имеют древнюю историю и безопасны для здоровья взрослого человека при умеренном их использовании. Сам по себе кофеин не оказывает термогенного эффекта, по крайней мере в течение короткого промежутка времени после приема в обычной дозировке, не способствует потере веса или росту коричневой подкожной жировой клетчатки. Как бы там ни было, но кофеин может взбодрить и придать силы для тренировки или выступления. Кофеин удваивает эффект эфедрина, пролонгируя и усиливая термогенез.

Эфедрин, кофеин и теуфиллин. Во многих исследованиях по снижению массы тела были рассмотрены различные сочетания эфедрина и кофеина. Эта беспроигрышная комбинация была проанализирована и в случае добавки теуфиллина (противоастматический препарат, являющийся экстрактом, полученным из черного чая). В этих экспериментах, как правило, применялась доза в 20 мг эфедрина и 200 мг кофеина, принимаемая 3 раза в день за 1 час до еды. При добавлении теуфиллина доза кофеина могла быть значительно снижена, при этом жиросжигающие показатели оставались очень высокими. Комбинация «эфедрин + кофеин + теуфиллин» успешно применялась для коррекции и ускорения обмена веществ у людей, страдающих избыточным весом.

Хотя в вышеуказанных исследованиях наряду с термогенными препаратами использовались различные схемы питания, рассчитанные на различное суммарное потребление калорий, а участниками экспериментов являлись люди, страдающие ожирением (а не спортсмены-бодибилдеры), все обследуемые показали значительное снижение массы тела в сравнении с теми, кто принимал эфедрин и кофеин по отдельности либо плацебо. Еще важнее заметить, что эфедрин — в сочетании с кофеином или без — помогал сохранить мышечную ткань при низкокалорийной диете. В начале приема данных препаратов значительное количество участников эксперимента указывали на такие неприятные побочные эффекты, как бессонница, учащенное сердцебиение, аритмия, дрожание конечностей и общее состояние беспокойства, но, как правило, данные симптомы исчезали полностью через две недели постоянного применения термогенных агентов. Все вышеуказанные побочные эффекты могут наблюдаться и после приема кофеина или теуфиллина по отдельности. Кроме того, кофеин и эфедрин могут вызывать нарушения пищеварения, раздражение слизистой желудка, учащение мочеиспускания.

Наибольшее содержание кофеина в крови обнаруживается через час после приема. Период полураспада кофеина составляет от 3 до 7 часов, но может варьироваться в связи с индивидуальными особенностями (например, у женщин, принимающих оральные контрацептивы, длительность данного периода может удваиваться). Максимальное содержание теуфиллина в крови диагностируется в течение прмерно двух часов, а период полураспада составляет 8Њ9 часов. При наличии повышенной чувствительности к кофеину или к комбинации «кофеин + эфедрин» не следует в начальной фазе принимать данные препараты вечером, лучше дать возможность организму привыкнуть к этим стимуляторам в течение примерно двух недель, после чего можно будет использовать их и на ночь без неприятных последствий.

Фенилпропаноламин (ФПА). Еще один препарат симпатомиметического действия, являясь синтетической формой эфедрина, также способствует как снижению аппетита, так и термогенному эффекту. ФПА является одним из самых широко используемых составляющих в массе лекарств от простуды (типа Coldrex), продающихся без рецепта по всему миру начиная с 60-х гг., а его эффективность для снижения веса тела была официально подтверждена в 1982 г. в США. Несмотря на свою химическую близость к амфетаминам, ФПА полностью безопасен для здоровья. В случае его отдельного использования он не приносит заметного стимулирующего эффекта, не вызывает ни состояния эйфории, ни привыкания, хотя и может спровоцировать нежелательное повышение артериального давления, особенно в высоких дозировках или при комбинировании его с кофеином. В последнем случае ФПА может в 4 раза увеличить содержание кофеина в крови. Надо заметить, что сочетание ФПА с кофеином не ускоряет процесс снижения веса. Одновременный прием аминокислоты L-тирозина усиливает действие ФПА. Эффект будет еще сильнее, если L-тирозин и ФПА принимать натощак (имеется в виду, что вы не ели белковой пищи в течение 2-3 часов) с небольшим количеством (10-20 г) простых углеводов и за 30 минут до следующего приема пищи. Неплохо сочетать прием данных препаратов с витаминами В 6 и С — оба эти витамина способствуют быстрейшей переработке L-тирозина в допамин и норэпинефрин (гормоны, ответственные за передачу сигналов центральной нервной системы). L-тирозин усиливает действие других термогенных препаратов.

Что касается побочных эффектов ФПА, то они схожи с побочными эффектами других стимулирующих препаратов, включая общее беспокойство, раздражительность, дрожание рук, бессонницу, повышение артериального давления, головные боли, нарушения зрения, психозы, тошноту, рвоту, аллергические реакции, сердечную аритмию, остановку дыхания и сердца, паралич, смерть. Данные симптомы обычно наблюдаются при передозировке, особенно во взаимодействии с кофеином. Несмотря на то что клинически наличие даже слабо выраженных вышеуказанных побочных эффектов встречается крайне редко, ФПА нужно применять с большой осторожностью.

Как оптимально использовать термогенные препараты?

Обычно спортсмены для того, чтобы «взбодриться», принимают перед тренировкой в виде капсул или напитка от 18 до 50 мг эфедрина (нормальной считается доза 18-25 мг) с варьируемым количеством кофеина. Эти препараты могут также комбинироваться с ФПА или другими усиливающими термогенез веществами, такими как йохимбе или кверцетин.

Необходимо заметить, что упор на стимулирующее действие термогенных препаратов — не лучший способ максимально использовать их жиросжигающие свойства. Для сжигания подкожного жира необходимо стабильное поддерживание ускоренного обмена веществ в течение длительного периода, а не кратковременный эффект «драйва» во время тренировки. Основываясь на клинических исследованиях и собственных наблюдениях, можно сказать, что оптимальной является следующая схема приема: 8-10 мг эфедрина + 100 мг кофеина три раза в день за 30-60 мин. до еды. Внимательно следите за тем, чтобы уже через неделю после начала приема стимулирующий эффект не ощущался, иначе вы рискуете нанести серьезный ущерб не только нервной системе, но и всему организму в целом.

Причина, по которой низкие дозы эфедрина и кофеина более эффективны для людей с нормальным весом, потребляющих ежедневно нормальное количество калорий кроется в следующем. Для людей с избыточным весом характерна замедленная реакция нервной системы, и, следовательно, выделение эпинефрина (адреналина) и норэпинефрина (норадреналина) в значительно более низких количествах, а также низкий термогенез после приема пищи. Кстати, этим частично объясняется замедленный обмен веществ у тучных людей. Как следствие, люди с избыточным весом или те, кто придерживается низкокалорийной диеты (что тоже замедляет метаболизм), испытывают на себе благотворное действие термогенных препаратов, стимулирующих резкий выброс эпинефрина и норэпинефрина. Так что, постоянный прием в повышенной дозировке термогенных препаратов может серьезно подорвать всю гормональную систему.

Не следует тешить себя иллюзиями, что проведение каждой тренировки при помощи энергетических стимуляторов сделает вас сильнее, или же что нежелательный жир уйдет быстрее — кроме вреда, вы рискуете не получить никаких результатов. Кроме гормональных сбоев, злоупотребление термогенными препаратами для стимуляции может привести к нежелательным психологическим последствиям — таким, как переоценка собственных возможностей, что может явиться причиной травм во время тренировки. На этом мрачном фоне всего лишь «мелкими неприятностями» выглядят судороги, неспособность к релаксации, нервные срывы, агрессивность, обязательно сопровождающие нерегулируемый прием энергетиков в качестве оправдания отсутствия самодисциплины и концентрации.

Для активно тренирующихся спортсменов не лишним будет заметить, что прием термогеников способствует повышенному потоотделению во время тренировки, и, как следствие сильному обезвоживанию организма, выведению из него незаменимых макро- и микроэлементов. В связи с эти необходимо дополнить вашу диету поливитаминами, включая антиоксидантную группу, а также препаратами калия, магния и кальция для стимуляции деятельности сердечно-сосудистой системы и общей скелетообразующей мускулатуры.

Что касается появившегося в последние годы на наших прилавках йохимбина, то с ним тоже надо быть осторожнее. Чувствительность к данному препарату у разных людей сугубо индивидуальна, он оказывает сильное воздействие на ЦНС, так что «лучше меньше, да дольше». Особенно йохимбин эффективен в сочетании с эфедрином и кофеином.

Если же вы хотите добавить к вашей диете ФПА, то начинайте с низкой дозировки, лишь постепенно увеличивая ее. Включение ФПА в программу вашего снижения веса должно занимать около 12 недель, с тем, чтобы данный термогенный курс смог усилить деятельность щитовидной железы постепенно.

В любом случае, при приеме термогенных препаратов в первую очередь необходимо руководствоваться здравым смыслом и запастись терпением. Использование комбинации эфедрина с кофеином в умеренных количествах в сочетании с диетой и тренировками — вот надежный «рецепт» гарантированного сжигания жира при сохранении драгоценной мышечной ткани. Но, как обычно, идеальных рецептов для всех не бывает, так что, если через 6 — 8 недель постоянного приема эфедрина в сочетании с кофеином вы не почувствуете значительных изменений, следует подумать об альтернативных решениях. Существует множество причин, по которым организмы разных людей реагируют по-разному: различие в количестве a и b-рецепторов, мышечных волокон, их типов и т. д.

В настоящей статье мы не останавливаемся подробно на программе питания и тренировок, т. к. и во время приема термогеников работают общеизвестные рекомендации: достаточно низкое потребление углеводов, высокое потребление белка (2 -3 г на килограмм тела), снижение до минимума потребляемых жиров.

Большинство спортсменов-бодибилдеров, применявших термогеники, признают эффективность данных препаратов. Практика показывает, что на атлетов с достаточно быстрым обменом веществ термогеники оказывают более сильное действие, чем на обычных людей со средни или медленным метаболизмом.

В заключение хочется дать несколько практических рекомендаций. При покупке термогенных препаратов отдавайте предпочтение тем из них, на этикетке которых указан полный состав и количество каждого из ингредиентов. Пользуйтесь продуктами только известных компаний-производителей. Покупайте препараты, в состав которых входят знакомые вам экстракты, количество которых соответствует рекомендованным стандартным дозировкам.

На российском рынке спортивного питания в настоящий момент присутствуют термогеники таких производителей, как TwinLab, Universal, Optimal Nutrition, состав которых, в общем-то, аналогичен и включает, как правило, следующие ингредиенты:

махуанг в количестве, соответствующем 20 мг эфедрина

гуарана (или вытяжка из орехов кола, или синтетический кофеин), в количестве, соответствующем 200 мг кофеина

L-карнитин — незаменимая аминокислота, способствующая усилению жирового обмена

Пиколинат хрома — увеличивает проницаемость клеточных мембран, тем самым увеличивая внутриклеточный метаболизм и повышая эффективность данных препаратов

Приём жиросжигателей при физических тренировках

Производители спортивной индустрии гарантируют, что эффект последует незамедлительно даже при малой физической активности. Это и подкупает плохо разбирающихся покупателей, из-за чего они начинают активно принимать эти препараты, надеясь, что желаемый эффект придёт сам, даже если ничего не делать. Но это так не работает. Результата можно добиться только с употреблением жиросжигателей параллельно заниматься физическими упражнениями.

БАДы могут различаться по особенностям приема. Прежде чем принимать, обязательно проконсультируйтесь с тренером и врачом (о последствиях и побочных явлениях препаратов).

Как правило, выделяют общие рекомендации по применению:

• перед приёмом узнать, есть ли противопоказания;
• принимать препараты преимущественно в утреннее время, так как они способствуют нарушению сна;
• в случае появления побочных действий, незамедлительно снизить дозу или вовсе отказаться от препарата;
• принимать только в дни тренировок;
• не прерывать курс.

Йохимбин

Йохимбин является афродизиаком и селективным блокатором α2-адренорецепторов. Используется бодибилдерами для восстановления потенции, сушки мышц и снижения веса.

Йохимбин не применяется в качестве моно-препарата, но входит в большое количество комплексных термогенников. Дело в том, что многие термогенные препараты неселективно воздействуют на все адренорецепторы, включая α2. Их активация снижает липолиз и вызывает отложение жира, вместо его расщепления. Если заблокировать α2-адренорецепторы, что и делает йохимбин, то процесс жиросжигания усиливается.

Йохимбин оказывает возбуждающее действие, улучшает концентрацию внимания и мыслительные функции, улучшает потенцию и восстанавливает либидо, повышает настроение и позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

Также йохимбин позволяет справиться с наиболее «упорным» жиром. Дело в том, что, в некоторых местах жировая ткань обладает большим количеством α1-адренорецепторов, что затрудняет избавление от нее. Применение йохимбина позволяет «переключить» действие адреналина и норадреналина с α2 на α1-адренорецепторы, что помогает прицельно удалять жировые отложения в наиболее проблемных местах.

Влияние йохимбина на снижение объема жировой ткани было подтверждено в исследовании на профессиональных футболистах [5]. Согласно данному исследованию, йохимбин позволял не только значительно уменьшить процент жировой ткани в организме, но и снизить его набор после отмены препарата. А также полностью сохранял мышечную массу спортсменов. Необходимо учитывать различия в механизмах, которые регулируют увеличение и уменьшение объема жировой клетчатки, существующие у мужчин и женщин. Йохимбин более эффективен для мужчин.

Гормональные игры

Для мужчин применение гормональных игр более простая задача, чем для женщин. Мужской организм более лояльно реагирует на поступление в него тестостерона, нежели женский, и, соответственно, это даёт куда лучший результат – жёсткость мышц, красивые пропорции, отличное самочувствие!

Теперь, собственно, о том, что может улучшить Ваш результат от жиросжигания:

• Бустеры гормона роста и тестостерона – это натуральные препараты, которые позволяют вашему телу вырабатывать больше ГР и тестостерона. Они абсолютно безопасны и идеальны для применения в качестве соло новичками. Позволят сохранять объёмы, добавить чуть больше жёсткости;
• САРМс – безопасные препараты, дающие огромный спектр эффектов – от усиления сжигания жира, повышения жёсткости до восстановления суставов и костей. Они не требуют поддержки и ПКТ и не тревожат особо вам гормональный фон. Могут дать: жёсткость мышц, более качественное сжигание жира, защиту мышц от разрушения, качественное восстановление;
• Дизайнерские стероиды – это более серьёзная группа препаратов для тех, кто хочет сделать профессиональную форму, или близкую к такой. ДС позволяют вам не только сохранять объём на сушке, но даже увеличивать эти объёмы, корректировать пропорции, чувствовать себя отлично и полностью восстанавливаться. Единственный минус – это вмешательство в вашу гормональную систему, и оно, опять же, требует много знаний!

Подборка бустеров тестостерона

Blackstone Labs Apex Male

Цена: 3830.00руб.

Карточка товара

Killer Labz Terminator Test

Цена: 2960.00руб. 2599.00руб.

Карточка товара

Blackstone Labs PCT V

Цена: 3490.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию Тестобустеры / ПКТ »

Подборка САРМс

Performance Labz SARM Supreme Stack

Цена: 5380.00руб. 4980.00руб.

Карточка товара

Anonymous Lab MK-677

Цена: 4480.00руб.

Карточка товара

Anonymous Lab RAD-140

Цена: 4480.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию SARMs »

Можно ли похудеть на термогениках без диет и упражнений?

При приеме термогеников происходит активный липолиз — распад жира. При этом в кровь выбрасывается большое количество свободных жирных кислот. Они являются отличным источником энергии. Часть этой энергии будет теряться с теплом. Однако другая часть, если ее не расходовать на движение, снова отложится «про запас» в виде жира. Это значительно снизит эффект термогеников. Поэтому, если не двигаться, эффективность термогеников значительно снижается.

Что же будет, если не менять рацион питания? Пища для организма — это в первую очередь источник энергии и питательных веществ, необходимых для работы, в том числе – мышечной, без которой невозможно движение. При увеличении потребности в энергии организм первым делом начинает брать ее из пищи, потом — из гликогена печени, потом — из белков мышц и только в самом конце — из жира. Термогеники позволяют вмешаться в этот процесс и «спасти» гликоген и мышцы. Но если при их приеме продолжать есть сладости и фаст-фуд, у организма не будет смысла тратить свои запасы, ведь всю необходимую и даже избыточную энергию он будет получать из еды.

Поэтому, если принимать термогеники и не менять калорийность рациона и образ жизни (есть все подряд и не двигаться), то эффекта не будет. Так можно только навредить организму, заработать проблемы с сердцем и нарушить обмен веществ. Для достижения наилучшего результата при приеме термогеников необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, фаст-фуд и добавить или регулярно проводить тренировки.