Целлюлит на попе: причины появления, как избавиться от проблемы?

Причины появления целлюлита на ляшках

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

• Генетическая предрасположенность.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Экологический фактор.
• Неправильный режим питания.
• Употребление крепких спиртных напитков, курение.
• Резкий сброс веса или его набор.
• Беременность.
• Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Этиология

Целлюлит на ягодицах беспокоит в основном прекрасную половину человечества – эта склонность объясняется особенностями физиологии. Основное предназначение женщины – вынашивание ребёнка, которому требуется тепло и хорошее питание. Жир является и тем и другим – поэтому он откладывается на попе и животе. Из-за хорошего питания, которого раньше не было, наружный слой клетчатки начинает отмирать и сморщивать кожу – так появляется целлюлит.

Интересно!

Существуюе генетическая предрасположенность к появлению «апельсиновой корки». Поэтому если в роду кто-то страдает лишним весом, а женщина не соблюдает рекомендации диетолога – вполне ожидаемо появление целлюлита на ягодицах.

Целлюлит на ягодицах – проявление

Основные причины целлюлита на попе следующие:

• Гормональные перестройки – к появлению «апельсинчика» на ягодицах могут привести увеличение или уменьшении концентрации различных гормонов в крови. Такое состояние может возникнуть во время беременности или в первые месяцы после родов, климаксе;
• Передозировки медикаментами – в отдельную группу относят стероиды, которые могут спровоцировать ожирение и целлюлит как у мужчин, так и женщин. При передозировке этими препаратами нарушается жировой обмен, на попе появляются патологические отложения;
• Ожирение – если не вести борьбу с лишним весом, подкожные жировые клетки постепенно отмирают и приводят к «апельсиновой корке». Особо часто при данном состоянии встречается целлюлит под ягодицами;
• Нарушения питания – выносится в отдельную группу, поскольку может спровоцировать целлюлит на попе даже у лиц без предрасположенности к ожирению. Фаст-фуд, частые перерывы в еде, переедание, избыток углеводов, вредные продукты – всё это относит человека к группе риска по появлению «апельсиновой корки»;
• Малоподвижный образ жизни – нередко целлюлитная попа появляется у довольно стройных женщин. Основная причина – отсутствие физической активности, что приводит к дряблости кожи и мышц;
• Частые стрессы – психологический статус оказывает огромное влияние на липидный обмен. При его дисбалансе метаболизм нарушается, разрастается жировая ткань, на ягодицах появляется целлюлит;
• Патологии щитовидной железы – тимус контролирует обмен веществ в организме. При нарушениях его работы постепенно развивается ожирение, первыми признаками которого является «жировая бугристость» на попе;
• Болезни поджелудочной железы – особую опасность представляет сахарный диабет, при котором возникают нарушения углеводного обмена, начинает откладываться жир;
• Заболевания яичников – эти парные женские органы регулируют уровень гормонов в крови, от которых зависит обмен веществ и сжигание липидов;
• Болезни вен, нарушения лимфатического оттока и варикоз – все эти состояния формируют застойные явления в ногах, которые являются одним из главных условий возникновения целлюлита на ягодицах;
• Вредные привычки – употребление токсинов никак не поправляет здоровье, а наоборот, вредит. Известно, что никотин провоцирует ожирение, а большие дозы алкоголя – нарушают нормальный метаболизм липидов;
• Экологический фактор – негативное влияние окружающей среды нельзя оставлять без внимания. Проживание в неблагополучных районах, вредное производство – всё это может спровоцировать жировые отложения и «апельсиновую корку» на попе.

Перечисленные условия обычно предрасполагают к возникновению косметической проблемы – если их устранить и выполнять рекомендации врача, болезни можно избежать.

Важно!

Если наблюдается сильный целлюлит на попе, это может свидетельствовать о серьёзных нарушениях в организме. Рекомендуется посетить специалиста и пройти обследование.

Главные причины появления целлюлита на попе

Рецепты масок от целлюлита

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Травяные настои

Лечить целлюлит следует не только снаружи, но и изнутри. В этом вам помогут рецепты народной медицины:

• Засыпьте в термос 2 ст. л. листьев земляники и залейте сырье 1 ст. кипятка. Настаивайте час, после чего процедите жидкость. Выпивайте по 1/3 стакана настоя перед едой три раза в день.
• Залейте стаканом кипятка 2 ст. л. березовых листьев. Настаивайте смесь 60 минут, после чего процедите и добавьте к жидкости 1 ч. л. меда. Принимайте по 1/3 стакана отвара каждое утро натощак.
• Заварите в стакане кипятка 1 ст. л. мелиссы и настаивайте 10 минут. Выпивайте между едой по 1 ст. л. настоя три раза в сутки.
• Измельчите свежую петрушку, залейте 2 ст. л. сырья стаканом кипятка. Отстаивайте смесь 10 минут. Принимайте по 4 ст. л. отвара три раза в день за 30 минут до еды.

Пейте лечебные отвары до полного избавления от целлюлита. Но помните, что они принесут большую пользу лишь в комплексе с другими методами борьбы с проблемами кожи.

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

• Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
• Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
• Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
• Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

Фундамент для победы

Существует несколько способов, как эффективно убрать то, что вам не нравится.

Самый важный и необходимый – правильное питание

Как ни крути, именно с этого пункта начинается путь к красивой фигуре и здоровью. Первым делом пересмотрите ваш рацион и только после этого переходите к следующему этапа.

Итак, что должно быть исключено из списка покупок, если мы хотим гладкую кожу? Исключите жареную еду: котлетки, мясо, пирожки и прочие радости. Но уберите не насовсем, раз в неделю-другую позволяйте послабления – устраивайте читмил, чтобы жизнь не казалась трудовой повинностью и мукой. Но основа ежедневных блюд должна быть более-менее полезной: еда на пару, тушеная, запеченная, много овощей и зелени.

Жаренные в масле продукты:

• Во-первых, теряют свои полезные свойства;
• Во-вторых, масло под действием температуры выделяет канцерогены и откладывается в боках, сосудах, влияет на давление, внешний вид, холестерин.

Вот увидите, уже через месяц нормальной пищи, вам станет легче во всех отношениях!

К сожалению, это не весь перечень. Исключить стоит все булочные изделия и большую часть сахарных вкусняшек. Единственное, что разрешено к чаю – это цельнозерновой хлеб и ржаные булки, а также полезные сладости (мармелад, мед, сухофрукты, пастила).

Опять же отказ от вышеперечисленного поможет похудеть, избавит от проблем с высыпаниями и даже от молочницы (доказана прямая связь между употреблением сахара и белой муки и ее возникновением).

Что рекомендуется кушать? Список ничем не отличается от стандартного набора здорового питания: больше овощей, сложным углеводов (греча, овсянка, бурый рис), полезных жиров (рыба, орехи, семечки), фруктов, особенно цитрусовых, ягод. Белками (мясо, яйца, творог) и кисломолочными продуктами.

Во время активной борьбы с буграми стоит отказаться от кофе с молоком, а черный кофе ограничить до одной-двух чашек в день. Забудьте про пятничные алкогольные расслабления. Во многих спиртных напитках много сахара, если не можете отказаться — полюбите красное сухое вино, но выпивайте за раз не полбутылки, а бокал. Тем более исключите газировки, а вот обычную воду и зеленый чай выпивайте в больших количествах. Одно только это действие, я имею в виду, переход на здоровую еду, будет эффективно противостоять новым бугоркам.

Пример меню на день

Завтрак

• Геркулес 50гр в сухом виде с натуральным йогуртом или водой
• 50 гр ягод
• 30гр грецких орехов
• 2 белой пастилы с чаем б/сахара

Перекус

• Яблоко
• Творог 150гр

Обед

• Гречка 50гр
• Куриное филе без кожи 100гр
• Овощной салат 100гр с ч.л. масла

Полдник

• Рубленая котлета из говядины 120гр
• Салат овощной 120гр

Ужин

• Ломтик запеченной рыбы без майонеза
• Овощи-гриль 150 гр

Второй по степени важности метод – спорт

Физические упражнения визуально выравнивают кожу, подтягивают мышцы, избавляют от скопившегося жира.

Занятия спортом значительно уменьшают визуальные проявления апельсиновой корки. Если вы посмотрите в Интернете фото «до» и «после» с разного рода челленджей и отчетов фитнес-инструкторов, сами убедитесь в этом.

Почему так происходит? Все просто. Мышцы от тренировок становятся больше, тело приобретает рельеф и, как следствие, подтягивается. Приходит на ум простое сравнение с капроновыми колготками, которые приобретают форму, когда их надевают.

Каким спортом лучше заниматься? В общем-то, любым, который заставляет сокращаться мышечную ткань: бег, фитнес, силовые тренировки в зале, йога, аэробика, танцы и так далее. Прошу заметить, прогулки в качестве основной нагрузки не подойдут. Их необходимо добавлять как дополнительный пункт нагрузки.

Не лишним будет зарядка по утрам с любыми упражнениями, знакомыми со школы.

Разработан ряд действий, которые рекомендуется выполнять для проблемных зон. Например, для бедер полезны приседания, выпады вперед и в стороны, махи ногами, бег с утяжелением, всевозможные комплексы для ягодиц, степ-аэробика и т.д.

Для проблемных зон на руках подойдут махи, работа с гантелями, отжимания, плавание (хотя оно полезно для всего организма и всех зон).

Для живота стоит выполнять упражнения на пресс, наклоны, бег, скручивания, опять же процедуры в бассейне, йога.

Питание вкупе с физическим напряжением сделает половину дела. Это первый крупный шаг на пути к цели. В остальном помогут определенные процедуры. Но, повторюсь, фундамент закладывается первыми двумя пунктами.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения

• Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
• Перечную. Понадобится: помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
• мед – 1 ч.л.;
• масло по выбору – 1 ч.л.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Начинаем подготовку к глобальным переменам

Избавление от некрасивой «апельсиновой кожуры» в проблемных зонах, как и похудение, предусматривает комплексный подход. Ведь, для того, чтобы побороть целлюлит, нужно «атаковать» его сразу с нескольких сторон.

Кроме спорта и упражнений, позволяющих избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах, нужно подкорректировать свое питание. В первую очередь, рекомендуется упорядочить свой режим приема пищи. Желательно есть дробными порциями 4-5 раз в течение дня. В этом случае продукты будут лучше перевариваться и «лишние» элементы не будут скапливаться под кожей, провоцируя возникновение отложений.

Кроме этого, нужно исключить вредную еду и продукты из своего рациона. И именно не стоит употреблять:

• газированное питье и напитки;
• жирную, жареную пищу и копчености;
• полуфабрикаты и фаст-фуд;
• выпечка и мучные изделия;
• сладости.

Разнообразьте свой рацион свежими овощами и фруктами, пейте больше воды или зеленого чая, старайтесь есть практически каждый день яйца, диетическое мясо, рыбу. Попробуйте добавлять в блюда приправы. Например, перец чили, куркума, корица – прекрасные помощники в борьбе против подкожного жира и целлюлита.

После изучения причин появления целлюлита и дополнительных мер по его устранению можно узнавать, какие упражнения от целлюлита на ягодицах и ногах считаются самыми эффективными. Всего есть немало программ, включающих противцеллюлитные упражнения. Самые лучшие их них представлены ниже.

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы. Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов. Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

• поглаживания;
• разминания;
• похлопывания.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых. Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов. Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

Другие методы борьбы с заболеванием

Список способов избавления от целлюлита не исчерпывается массажами, обертываниями в домашних условиях и салонными процедурами.

В борьбе за гладкую кожу все средства хороши – глина, горчица, магазинные гели, крема и скрабы, комбинированные составы с эфирными маслами. Главное – не переусердствовать и не получить ожог.

Отлично помогают справиться антицеллюлитные кремы и скрабы. В составе первой группы средств имеются растительные компоненты, которые проникают глубоко под кожу и стимулируют расщепление жиров. Действие скрабов основано на наличии твердых частичек, которые отшелушивают мертвые клетки кожи и усиливают кровообращение в проблемных зонах. Это также способствует разглаживанию кожи.

Проконсультировавшись с врачом, ускорить лечение можно с помощью антицеллюлитных капсул. Они восстанавливают метаболизм и помогают ускорить выведение жидкости из организма, но принимать их нужно курсами.

Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома. Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках. Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Почему возникает «апельсиновая корка»?

Основные причины:

• Несбалансированное питание.
• Гормональный сбой.
• Генная предрасположенность.
• Частые стрессы и эмоциональное напряжение.
• Лишний вес.
• Недостаток физических упражнений.
• Вредные привычки.
• Частые колебания веса, диеты.

И это далеко не полный список. Конечно, если целлюлит появился у вас из-за наследственности, то исправить эту причину не получится. Тем не менее в борьбе с целлюлитом есть ряд факторов, на которые вы можете повлиять. Например, если вы увеличите физическую активность, начнете правильно питаться, а также откажетесь от вредных привычек, то это быстро приведет ваше тело в норму, и вы забудете об «апельсиновой корке». Главное, подойти к решению проблемы комплексно.