Какой тренажер выбрать — эллиптический или велотренажер, рекомендации

Зачем нам тренажеры дома

Очень давно эта идея посетила меня, так как все походы в фитнес-центр заканчивались тем, что я с трудом собиралась, ехала «по пробкам», с трудом парковалась, занималась с радостью, но сильно уставала… Про удовольствие сложно сказать, потому что удовольствие и трудности, вместе взятые, как-то «гасили» желание ходить туда чаще.

И посетило желание купить домой тренажер и заниматься. Что, собственно, и было реализовано в жизни. У меня дома появился тренажер «эллипсоид», к нему потом потихоньку докупались гантели, скакалка, коврик и пр. Сейчас трудно представить «жизнь без них», потому что это здоровье!

Велотренажер

Велотренажер, напротив, подойдет любителям крутить педали. Зимой этот вид спорта также не пользуется популярностью по понятным причинам. Выход — купить велотренажер и заниматься на нем дома, оставаясь в тонусе даже морозную часть года.

Если все описанное выше как нельзя лучше отражает содержание вашего досуга и отношения к здоровому образу жизни, то ваша покупка в виде тренажера не будет скромно пылиться в углу квартиры и ждать свой шанс на использование. Все должно идти как запланировано: дозированная порция нагрузок, хорошее настроение и желание тренироваться во что бы то ни стало.

Как появились спортивные тренажеры

Многие физиологи отметили пользу аэробных нагрузок, и тренажеры прочно вошли в нашу жизнь. Вначале они были механические, самые простые, а потом уже к ним стала добавляться электронная «начинка» с компьютерным управлением.

Сейчас трудно представить любой фитнес-центр без них, и дома мы тоже используем их. В чем их полезность, что их все объединяет относительно функциональности использования:

• Тренировки выносливости
• Физические упражнения для поддержания здоровья
• Профилактически для нормализации массы тела
• Мышечные нагрузки
• Кардиотренировка и тренировка легких
• Спортивные «подвиги» и реабилитационные мероприятия

Стоимость их колеблется в зависимости от того, какие необходимы для нас «функциональные» клавиши, материал изготовления, производитель, бесшумность, компактность и др.

Давайте дадим сравнительную характеристику часто приобретаемых тренажеров для дома: велотренажера и беговую дорожку.

Как похудеть с помощью эллипсоида

Чтобы добиться хороших результатов по снижению веса, недостаточно одних занятий на эллипсоиде. Надо еще подключить правильное питание, режим дня и пищевые добавки.

Неподготовленному человеку нельзя резко приступать к систематическим занятиям. Надо начать с получасовых занятий по 3 раза в неделю. Как только тело начнет привыкать к спорту, длительность занятий можно продлить до 45-60 минут.

Организм устроен так, что кратковременные занятия до 20 минут не принесут желаемых результатов. Процесс сжигания жиров начинается спустя 20-25 минут физических упражнений.

После каждой тренировки на эллиптическом тренажере, следует выполнять легкую разминку, так как резкая остановка движений опасна для сердца.

Увеличить употребление белка: рыба, нежирное мясо, яйца, бобы, молочные продукты. Уменьшить в рационе количество углеводов: макаронов, белого хлеба, выпечки, фаст-фудов. Такой режим питания помогает сбрасывать до 1-1,5 кг без ущерба для здоровья.

Дополнением к питанию могут быть поливитамины, L-каротин и протеиновые коктейли.

Инструкция, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, такая:

1. Перед тренировкой сделать 10-минутную разминку для разогрева мышц.
2. Разработать систему занятий, чтобы организм «подстроился» под регулярные нагрузки и начал послушно сбрасывать вес.
3. Питание должно быть сбалансированным и богатым белком. Прием пищи должен быть за 1 час до тренировки и через 2 часа после занятий.
4. Соблюдать водный баланс. Норма выпитой в день воды должна быть не меньше 2-2,5 литров.
5. Время занятий зависит от биологических часов человека. «Жаворонку» лучше крутить педали на орбитреке утром, а сове – вечером, но не перед сном.
6. Выбрать удобную одежду и обувь.

Правильные занятия на эллипсоиде помогут сжечь 400-600 калорий в час. Первые результаты физических упражнений станут заметны уже на 2-3 недели: тело приобретет спортивный тонус и существенно улучшится самочувствие.

Эллиптический тренажер для дома должен быть функциональным, компактным, бесшумным и выдерживать вес хозяина. Занимаясь регулярно на эллипсоиде, человек приобретает не только прекрасную фигуру, но и укрепляет здоровье.

Сравнение Велотренажера и Беговой дорожки

Предлагаю посмотреть на сравнительную таблицу основных параметров Беговой дорожки и Вело-тренажера.

На основе обзорных статей становится понятно, что необходимо всегда начинать с определения цели покупки домой, сколько вы можете выделить денег, какие характеристики необходимы именно в вашем варианте.

Иногда стоит учитывать цели всех членов семьи, кто-то похудеть хочет, а кто-то поддерживать здоровье на должном уровне.

Самые большие плюсы велотренажера в том, что можно использовать для людей с лишним весом, новичкам, а за счет сидения на нем еще и снижается нагрузка на позвоночник и суставы, и совсем нет ограничений по возрасту, удобен в реабилитационных мероприятиях.

Основные плюсы беговой дорожки в том, что можно развивать скорость до 16 км/час, причем постепенно и с разной нагрузкой, а также возможность интервального бега от шага до максимальной скорости. Задействованы при этом все мышцы ног и верхнего плечевого пояса.

Основное противопоказание: при заболеваниях опорно-двигательного аппарата использовать не стоит.

Эллипсоид, в сравнении со велотренажером и беговой дорожкой, имеет больше всего плюсов. Его можно использовать в любом возрасте, заболевания опорно-двигательного аппарата ему не помеха, люди с лишним весом тоже могут его использовать.

Польза, вред и общие показатели: что лучше эллипсоид или велотренажер

Чем похожи тренажеры

Оба спортивных снаряда для новичка могут показаться очень похожими, практически идентичными. На самом деле различия имеются, и они весьма существенные. Однако сперва стоит поговорить о том общем, что есть у двух этих устройств.

• Оба устройства можно отнести к кардио-тренажерам. Это означает, что они предназначены в первую очередь для тренировки сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития гипертонии, диабета и других заболеваний подобного плана.
• Велотренажер и орбитрек подходят для занятий в любом возрасте. На них смогут тренироваться как дети, так и взрослые, и даже люди преклонного возраста.
• Устройства значительно повышают выносливость организма при регулярных занятиях.
• Тренировки на подобных машинах понижают риск повредить суставы.
• Такое оборудование подходит для снижения избыточной массы, а также поддержания нормального веса в будущем.

Как велотренажер, так и эллиптический тренажер, являются исключительно кардио-машинами. Они предназначены именно для аэробных нагрузок, поэтому в деле наращивания мышечной массы окажутся практически бесполезными. Это оборудование будет поддерживать ноги, пресс, ягодицы и другие группы мускулов в тонусе, но вырисовать красивый рельеф с помощью него не получится. Для бодибилдинга такая аппаратура не подходит.

Немного о пользе и преимуществах

Оценивая полезность, проще определиться что конкретно для вас лучше, эллиптический или велотренажер. Давайте рассмотрим оба устройства по отдельности сравним, опираясь на поставленные перед собой цели.

Эллипсоид

О том, какие типы эллиптических тренажеров для дома существуют и как правильно их выбрать уже есть обзорная статья на нашем сайте, стоит ознакомиться с ней более подробно. Заодно не помешает выяснить, какие мышцы и группы мышц работают во время занятий.

• Расход калорий за час работы на таком устройстве составляет примерно 455-830 килокалорий, в зависимости от выбранной нагрузки. Это немного больше, чем у веломашины.
• Универсальность эллипсоида очень впечатляет, на нем сможет заниматься практически любой человек, возрастом от 7-10 лет до самой глубокой старости.
• Во время занятий тренируется кардио-система организма, выносливость и прочие показатели.
• На тренажере работают многие группы мускулов как в нижней, так и в верхней части тела.

Для многих огромным плюсом является наличие в продаже компактных моделей орбитреков, которые легко разместить даже в малогабаритной квартире.

Велотренажер

Полную информацию о том, какие бываю велотренажеры и как правильно выбрать их для дома легко отыскать нашем сайте. Заодно можно ознакомиться с рейтингом лучших моделей велотренажеров для дома.

• Сжигание калорий на таком оборудовании тоже внушительно, хотя и уступает эллипсоиду, составляет 400-750 килокалорий в час.
• Цена велотренажеров на рынке более лояльна и доступна практически для любых слоев населения.
• Во время езды можно задействовать и проработать многие группы мускулов нижней части тела.
• Подходит для людей, которым чрезмерно высокие физические нагрузки противопоказаны.

Тренировки на велотренажере «разгоняют» метаболизм за счет интенсивного притока крови, ввиду хорошей кардио-нагрузки.

Недостатки и противопоказания

Эллипсоид

• Высокая стоимость тренажера для многих может стать непреодолимым препятствием для многих. Хороший, качественный аппарат действительно обойдется недешево, однако можно рассмотреть приобретение бюджетной модели на первое время.
• Очень большое количество подвижных деталей и частей всерьез усложняет обслуживание эллипсоида.
• Разбираясь, что лучше для суставов эллипсоид или велотренажер, многие все же отдают предпочтение второму варианту, так как нагрузка там будет меньше. То есть, для людей с патологиями голеностопа орбитрек не подойдет.
• Травмоопасность у эллипсоида выше, чем у велотренажера, потому что, даже при меньшей амплитуде движений, тело постоянно меняет положение.

Велотренажер

• Все мускулы, что размещены выше пояса, то есть верхняя часть тела, практически не принимает участия в процессе тренировки. Поэтому для проработки их придется выполнять еще и другие упражнения.
• Нагрузка во время занятий концентрируется на колени, поэтому лучше на велотренажере не заниматься людям, у которых имеются заболевания этих суставов.
• Многие пользователи говорят, что занятия на велотренажере – скучное и нудное дело. Поэтому для тех, у кого есть серьезные проблемы с мотивацией, их лучше не выбирать. Хотя это утверждение довольно спорное, ведь можно включить любимый трек или поставить фильм и наслаждаться ими во время занятий.

Критерии для выбора кардиотренажера

Бег стоит посоветовать полностью здоровым молодым людям, без заболевания опорно-двигательного аппарата и без большого количества лишнего веса. Беговая дорожка повышает выносливость, помогает быстрее снизить вес, однако стоит следить за пульсом в любом случае. Поэтому гипертоникам, пожилым людям и после травм ее не стоит использовать для повседневных занятий.

Велотренажер имеет больше плюсов относительно возраста, там практически нет ограничений по возрасту. Тренироваться можно при небольших травмах, в период восстановления после болезни. Хотя и здесь необходимо все же следить за пульсом.

Рекомендуем по теме: Как правильно и какую нужно пить воду для похудения

У эллипсоида Идет прокачка разных групп мышц всего тела, можно делать разную нагрузку, можно делать «обратных ход» и начинают прокачиваться другие группы мышц. Эллипсоид — это универсальный спортивный тренажер, поэтому стоит обратить внимание именно на него.

Чтобы все же на чем-то остановить свой выбор, то нужно сделать два шага:

1. Поставить цель приобретения тренажера
2. Проверить свое здоровье

Когда все вышеперечисленное сделано, тогда и не будет вопросов что подойдет для вас в большей степени.

Тренировки на степпере

Степпер — тренажер, занятия на котором напоминают обычную ходьбу. Техника всех, реализуемых на нем движений полностью идентична шагам, которые совершаются в повседневной жизни. Разница заключается лишь в том, что с его помощью можно выбирать режим отягощения.

Идеальное распределение нагрузки чаще всего предусматривают модели, оснащенные опорами для рук. Именно такие варианты, позволяют укрепить скелет и задействовать различные группы мышц, а именно бедра, ягодицы, ноги и спину. Среди прочих кардиотренажеров, степпер по праву считается самым эффективным по сжиганию калорий. Так, за минуту интенсивной тренировки он сжигает до 13 ккал, значительно усиливая обменные процессы. Однако, чтобы достичь отличного результата, занятия должны быть предельно длительными.

К такому устройству не опасно прибегать даже новичкам, ведь на нем без труда можно изменять скорость, таким образом подстраивая его под свои физические потребности. Степпер не предполагает ограничений по массе тела. Более того, его использование допустимо в послеоперационный период, когда важно восстановить связки и мышечную активность.

Ввиду своей бесшумности, компактности и системе складывания, тренажером удобно пользоваться даже в очень маленькой квартире. При этом он не отличается высокой стоимостью. Цена на стандартные модели не превышает 20 000 рублей. Дороже обойдутся варианты, предусматривающие амортизацию и дополнительные программы.

На каких тренажерах лучше сжигать калории

Сколько калорий можно сжечь при занятиях на велотренажере и на беговой дорожке, где больше?

• Беговая дорожка:

При 30 минутах занятий у человека весом около 60 кг сжигается от 335 ккал до 465 ккал, это зависит от скорости бега, ориентировочно ее взяли 8 км/час и 12км/час.

• Велотренажер:

При 30 минутах занятий сжигается около 260 ккал, а при сверхнагрузке можно сжечь около 390 ккал. Получается, что беговая дорожка помогает быстрее снизит вес, если задача, например, похудеть. Разница составляет от 15 до 20%.

Эллиптический тренажер — характеристики, плюсы и минусы

Во время занятий на эллиптическом изделии задействованы мышцы в верхней части тела и нижней одинаково. Нагрузка распределяется равномерно, что позволяет достичь необходимых результатов без использования дополнительного вида тренажеров.

С помощью тренажёра осуществляются медленные круговые движения руками и ногами, что ускоряет процесс сжигания жира. Нижняя и верхняя часть тела человека работает синхронно. Нагрузки на устройстве могут быть нормированными, это применяется для различного режима тренировок. С помощью устройства можно снижать вес и наращивать мышечную ткань.

Преимущества:

• позволяет быстро снизить вес;
• можно подбирать интенсивность тренировки;
• задействует все мышцы тела, в том числе рук и спины;
• может использоваться в качестве тренажера для подготовки перед соревнованиями;
• устройство не вызывает шума.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• занимает большое количество места в жилье;
• необходимо постоянно смазывать устройство.

Противопоказания к занятиям

Противопоказания:

• гипертонический криз;
• сердечная недостаточность;
• тахикардия;
• сахарный диабет;
• онкологические образования;
• заболевания костной системы.

Также в некоторых случаях противопоказано использование тренажера при сложных случаях варикозного расширения вен.

Эллиптический кардиотренажер (мой выбор)

Разница между беговой дорожкой и велотренажером заставила меня задуматься в свое время, а что же мне лучше приобрести. И в итоге у меня появился дома компактный эллипсоид, которым я благополучно пользуюсь более 10 лет.

Эллиптический тренажер (в простонародье эллипсоид) привлек меня тем, что оказался универсальным агрегатом. Он сочетал многие функции и был удобен для похудения. Именно он, по всем данным на тот момент был самым эффективным в плане сжигания калорий, а значит, и снизить вес с ним было не только просто, но еще он был полезен для здоровья.

Какие функции он сочетает в себе:

• Аэробные физические нагрузки
• Прокачивается сердечная мышца
• Усиленное сжигание калорий
• Защита от травм, так как движения на нем плавные
• Можно использовать при заболеваниях позвоночника и суставов
• Прорабатываются все мышцы тела

В нем идет сочетание:

• Бега
• Лыжные пробежки
• Ходьба по ступенькам
• Езда «на велосипеде»
• Регулировка нагрузки, силы и выносливости

Общие рекомендации: как выбрать тренажер для дома, как заниматься на тренажерах

Домашние тренажеры для похудения подходят для всех людей, которые хотят решить свою главную проблему – похудеть, независимо от пола и возраста: они одинаково хороши и для юношей 18 лет и для женщин 50 лет. Для занятий совсем не обязательно быть полным, поскольку лучшие домашние тренажеры не только помогают сжигать лишний жир, но и способствуют общему укреплению организма.

Важно помнить, что цена аппарата не всегда равна его эффективности, иногда более дешевые тренажеры способны принести больше пользы, чем дорогие марки, поскольку во втором случае часть стоимости – плата за бренд. Но здесь вопрос индивидуального выбора. Для наибольшей эффективности использования тренажера специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

• нагрузки нужно увеличивать не сразу, а постепенно, без фанатизма;
• время занятий также увеличивать постепенно, для начала будет достаточно 10-15 минут в день;
• необходимо пить много воды (при занятиях спортом организму нужно минимум 2 л жидкости в сутки);
• ограничить потребление мучного и сладкого.

Комментировать статью «Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения»

Фитнес и спорт. Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Для эффективности процесса похудения нужно совмещать этот тренажер с занятиями на других спортивных конструкциях.

Обсуждение

Да много отличных тренажеров эллиптических, там в зависимости от длины шага и веса выбирайте, ну и по цене смотрите, что тоже немаловажно, ведь разброс цен достаточно большой. По выбору и качеству я бы советовала вам gipersport.ru

Игрушка на полгода, скорее всего. Потом будет стоять-пылиться. Знаете лично кого-нибудь, кто похудел на тренажере?

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Хочу купить тренажер, чтобы дома заниматься, в спортзал никак не соберусь. Выбираю между беговой дорожкой и степпером. Вы когда занимаетесь, телевизор смотрите? Меня интересует, не будут ли болеть…

Обсуждение

У меня из Спортмастера, без жгутов. Надо было для подготовки к походу в горы. Степпер перестал показывать шаги, соответственно и все остальное и начал отчаянно скрипеть. Можно просто ходить, засекая время по часам. Какой результат — не знаю. Я минут по 20-30 ходила, увеличивая темп по самочувствию.

Хорошо, что напомнили, надо опять начать, а то до похода две недели.

Купила, лежит. Самый обычный в Дек-не за 1900. Пока не купите и не попробуете- не поймете. Я очень хотела и была уверена что пылиться не будет, потому что в зале занимаюсь исправно, когда успеваю. Я на нем не могу сделать полноценное кардио. Мне ноги забивает он раньше чем я устану от кардио. Кто-то доволен я видела. Если у вас самодисциплина хорошая, то берите и занимайтесь. Это лучше, чем ничего и даже больше) Не очень поняла какой результат вы хотите получить? Это кардио тренажер, сжигание калорий. Надеяться что-то серьезно им накачать не надо, ну только если вы не совсем новичок и вам любая нагрузка будет идти в плюс)

Тренажеры. Фитнес и спорт. Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Травматичность при занятиях сведена к минимуму. Скажите велотренажер полезная вещь дома или вешалка? Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения.

Обсуждение

А я очень не люблю кардио, для меня спасением оказалась площадка для воркаута в ближайшем парке, на свежем воздухе очень классно заниматься

у нас велотренажер torneo. крутим я, муж, сын средний. иногда младшая дочь. купили с кардиодатчиком, который одевается на грудь. велотренажеру вот уже 3 года. очень довольны им все.

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Тренажер домой посоветуйте. Посоветуйте, какие тренажеры лучше купить? Понимаю, что лучше комплекс, но наиболее прогрессивный сегодня эллиптические тренажеры. среди них и выбирайте. (вот…

Обсуждение

Точно, у меня стоит как вешалка, заберите, Tunturi называется, заниматься некогда

Я месяц назад купила самый дешевый в Декатлоне, как по ссылке. Друг за 2 часа собрал, поставила на кухне у окна (он очень компактный). Купила в день отъезда мужа в отпуск, он бы мне не дал купить, весь мозг вынул. Год назад у друзей брала напрокат велотренажер — не могла заниматься, жутко неудобное сиденье было, вся промежность неделю после тренировки болела. А с этим наслаждаюсь практически, смотрю ТВ, пока «бегаю».

С тех пор не менее 5 раз в неделю тренируюсь, вечером, вместо ужина. Сначала разминка — километр на нем (около 15 минут), затем по 10 минут пресс, руки с гантелями и комплекс на ноги, затем еще 3 км на тренажере. Около полутора часов. Минус 6 кг за 3 недели, жировая прослойка снизилась и визуально, и по весам, и наощупь. Надо обертывания добавлять для подтяжки кожи.

Имхо, как раз тренажер дома стимулирует заниматься, приходишь, видишь и говоришь себе: надо, Федя, надо. И отговорки типа «устала, пробки или плохая погода для поездки в спортклуб» не работают:-)

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Тренажер домой посоветуйте. Хочу купить тренажер, чтобы дома заниматься, в спортзал никак не соберусь. Про эллипс не знаю, но когда худела со 108 до 91 — не рекомендовали бег (даже говорили что при…

Обсуждение

беговая дорожка под ваши требования не подходит совершенно:-) нормальная дорожка стоит дорого и занимает комнату, правда небольшую. эллипс — хорошая штука. но не за 7 тыс. если вы пробовали, то разницу между дешевкой и нормальной вещью почувствуете.. на дешевке удовольствия не будет. у нас был эллипс, теперь дорожка. дорожка меня радует значительно больше:-)

Критериев много: весогабариты, бесшумность работы (для дома особо актуально!), цена, регулируемость под себя, вид нагрузки, интерфейс и т.д. А эллипс не хотите? Он более равномерно нагружает все тело.

Когда я выбирала себе домашний тренажер, я хорошо прошерстила форумы. И везде — везде! — люди писали о том, что беговую дорожку в Грамотно составленные домашние тренировки с весами, занятиями с весом собственного тела и мячом намного эффективнее дорожки.

Обсуждение

ну и дура…как говорил ДС Лихачев…

11.02.2016 21:32:16, Уран

Я бы к соседке сходила, и посмотрела как у неё всё вибрирует… если это так, наверное, что-то с дорожкой не то… или перекрытиями… С другой стороны, Ваша квартира-что хотите, то и делаете..

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Силовое… Тренажеры. Дома есть велотренажер, разборные гантели, степпер, но хочется штанги со специальной скамьей. Тренажер домой посоветуйте. Хочу купить тренажер, чтобы дома заниматься, в спортзал…

Обсуждение

Тоже рассматриваю этот вопрос. Внизу у девочек промелькнуло, что для суставов менее травматично с независимыми педалями. Я тоже искала с эспандерами. Вот, только одну модель и нарыла. Но не знаю насколько она хороша. А 8 марта уже на носу:))) А Вы какие модели присмотрели?

Лучше бегать. Через недели 2 потеплеет и вперед на стадион. Как подсохнет, в окрестностях дома пробежки. Дешевле не бывает и результат получите раз в 10 быстрее, чем от домашнего велотренажера. Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения.

Обсуждение

Электрическая складная беговая дорожка с программами и автоматическим регулированием наклона. Супервещь. Моя вчера сломалась — я вся изнервничалась уже.:((Поэтому не рекомендую брать Стингрей, у нее доска какая-то хливкая, в моей трещина образовалась, хотя я по весу далеко не на пределе нормы (написано, до дорожка выдерживает пользовател более 100 кг,я го-о-о-раздо меньше:))). Но электрическая — обязательно, механика это не то.

Потогонная система, объемы уменьшает, дыхалку регулирует за 2 недели.

У меня элиптический, он щадит суставы. Использую три раза в неделю. Или когда сериал смотрю. Уже привычка сформировалась — телевизор «на ходу» смотреть.

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Тренажер домой посоветуйте. Посоветуйте, какие тренажеры лучше купить? Понимаю, что лучше комплекс, но наиболее прогрессивный сегодня эллиптические тренажеры. среди них и выбирайте. (вот…

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. К содержанию. Эффективные домашние тренажеры для похудения. Все домашние тренажеры разделяют на три группы Ленточный тренажер – пассивная группа тренажеров в виде платформы…

Обсуждение

У меня BODY SCULPTURE с 5-ю ремнями 5 режимов, очень классная вещь, и худеется с ним хорошо, от целлюлита избавляет хорошо, но нужно реально каждый день заниматься для эффекта.

Берите любую, разницы промеж ними никакой, окромя внешнего вида.

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Посоветуйте велотренажер для дома. у нас велотренажер torneo. крутим я, муж, сын средний. иногда младшая дочь. купили с кардиодатчиком, который одевается на грудь. велотренажеру вот уже 3 года. очень довольны…

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Для занятий совсем не обязательно быть полным, поскольку домашние тренажеры не только помогают сжигать лишний жир, но и способствуют общему укреплению организма.

Обсуждение

отдельно сама по себе — нет. Если вместе с хоть какими-нибудь упражнениями, то да. Она хорошо помогает от обвисания кожи при похудении, и если целюлит сильно нарос — тоже, НО только в комплексе с диетой, упражнениями и кремами специальными.

Как выбрать эффективный домашний тренажер для похудения. Тренажер домой посоветуйте. Посоветуйте, какие тренажеры лучше купить? Понимаю, что лучше комплекс, но наиболее прогрессивный сегодня эллиптические тренажеры. среди них и выбирайте. (вот…

Любой человек, попадая в спортивный магазин, теряется от разнообразия там спортивного оборудования. Что лучше выбрать – беговую дорожку или степпер? Какому спортивному оборудованию отдать предпочтение?

Что учитывать при выборе

Делая выбор в пользу одного из тренажеров, важно помнить об особенностях своего организма и состоянии здоровья. При наличии каких-либо противопоказаний, обязательно потребуется предварительная консультация с врачом. И если рекомендации последнего не станут препятствием для осуществления тренировок, то можно начать руководствоваться собственными предпочтениями.

Велотренажер станет идеальным вариантом для тех, кто стремится привести свое тело в тонус. Мечтающим об интенсивном похудении, целесообразно остановиться на степпере. Именно с ним процесс сжигания калорий будет более заметным. Ввиду того, что оба тренажера являются аэробными, это отлично сказывается на общем состоянии организма.

В зависимости от результатов, которых хочется достичь, самым главным условием является регулярность занятий. Если они будут сопровождаться отговорками в виде усталости и нехватки времени, то о стройном теле и физической выносливости можно забыть. Плоды способны принести лишь старания и систематичность.

СпортКомментировать

Что выбрать при артрозе и других заболеваниях суставов?

Степпер воздействует на суставы жестче, чем велотренажер, за исключением одного вида – эллипса, почти полностью исключающего вредную ударную нагрузку на колени и голеностоп.

При занятиях на стационарном велосипеде или обычном шаговике вы значительно снизите нагрузку на колено, если оно будет «мягким» и в нижней точке не распрямлено полностью, а слегка согнуто. Главное — правильно определиться с выбором модели.

Какое бы устройство вы ни предпочли, главное – правильная техника и регулярность. Не превращайте в полку для одежды степпер и в вешалку – велотренажер, не отговаривайтесь усталостью или нехваткой времени. И ваше тело станет красивым, а самочувствие – отличным.

Сравнительная характеристика оборудования

1. Тренировки на велотренажере не требуют высокой концентрации внимания. При желании привычное вращение педалей можно сопровождать чтением любимой книги или просмотром сериала. Между тем ходьба на степпере, предполагает определенную сосредоточенность.
2. Занимаясь на велотренажере вероятность получить травму, вызванную падением минимальна. Очевидно, что отвлеченное внимание во время занятий на степпере может сыграть злую шутку, особенно, если модель не предусматривает рукояток.
3. Если, осуществляемая программа тренировок, предполагает интервальную нагрузку, то целесообразно воспользоваться велотренажером. Так как на степпере ее организовать гораздо сложнее.
4. Ходьба на степпере не оказывает вредного воздействия на коленные и голеностопные суставы. Кроме того, он щадящим образом нагружает позвоночник и кости. Такая особенность уменьшает количество противопоказаний. К тому же, тренажер могут использовать представители различных возрастных категорий.
5. Для владельцев малогабаритных квартир важно, чтобы имеющийся спортивный атрибут занимал как можно меньше пространства. Этому требованию полностью соответствует степпер. Модели средней и высокой ценовых категорий имеют свойство складываться, что значительно экономит место и упрощает его хранение.

На чем эффективнее тренироваться для похудения?

Для стройности фигуры одинаково хороши и ходьба по лестнице, и езда на велосипеде. Но в обоих случаях усилия больше направлены на нижнюю часть тела. Если требуется убрать избыточные сантиметры и килограммы с ног и ягодиц, зоны галифе – помогут оба тренажера. 6 фактов о пользе степпера для похудения позволят более детально узнать об эффективности занятий.

Однако есть несколько особенностей:

• если функционал позволяет рассчитать тренировки для разных целей – разминка, похудение, укрепление сердца, выносливость – просто выберите нужную программу;
• велотренажер оставляет неподвижной верхнюю часть корпуса и спину, тогда как на степпере можно включить в работу и их (модели поворотные, с эспандерами или взяв в руки гантели);
• следите за параметрами для активации обмена веществ и быстрейшего похудения: дыхание – глубокое и интенсивное, нагрузка – немного ниже средней, зато время – не менее получаса (сжигание жиров включается после 25-й минуты активной тренировки).

С ФОТО до и после тренировок на степпере можете ознакомиться тут.

Что касается разницы в эфективности,
есть научные факты: за час езды на велосипеде в условиях дома можно сгорает около 600 килокалорий, за такое же время на степпере, при одинаковой интенсивности, – около 500 килокалорий.

Что объединяет велотренажер и степпер?

• Грамотно выстроенные тренировки на обоих типах тренажеров, оказывают положительное влияние на работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, значительно увеличивая выносливость. К ним часто прибегают люди страдающие ожирением и те, кто нуждается в скорой реабилитации после травм. В обоих случаях обязательны консультация врача и постоянное присутствие тренера.
• Техническое устройство каждого из тренажеров разработано таким образом, что каждая тренировка сопровождается активным притоком кислорода в ткани легких. Благодаря этому наблюдается постепенное укрепление сердца и сосудов, а также активное ускорение обмена веществ, способствующее похудению.
• Велотренажер и степпер не отличаются особой увлекательностью. Более того, многие пользователи отмечают их монотонность, которая часто становится причиной отсутствия мотивации, и лишает стремления заниматься преображением собственного тела.
• В каждом достойном магазине спортивного инвентаря, такие тренажеры всегда представлены в широком ассортименте. А производители постоянно стремятся разрабатывать усовершенствованную продукцию, которая бы соответствовала требованиям потребителей. Поэтому с выбором оптимальной модели трудностей, как правило, не возникает.