Конструкция вертикального велотренажера больше напоминает обычный велосипед по сравнению с другими вариантами. Педали расположены под сиденьем, поэтому поза максимально напоминает ту, которую тело человека принимает при поездке на велосипеде. Основными опорами являются руль и седло, что обеспечивает высокий уровень нагрузки на мышцы пресса, ягодиц, плечевого пояса и ног. Список преимуществ вертикальных аппаратов начинается с доступной цены. Некоторые бюджетные модели можно купить дешевле 10 000 и даже 5 000 рублей. Еще один плюс — компактные, благодаря расположению педалей, размеры. А среди серьезных недостатков можно назвать только сильную нагрузку на колени и позвоночник, из-за чего такие велотренажеры подходят не каждому пользователю.
- Покупка
Как правильно выбрать беговую дорожку для дома
Портативные
Портативным велотренажером или байком называют модель, отличающуюся минимальными размерами и весом до 5 кг. Такие аппараты, так же как и мини степперы, почти не занимают места в квартире и легко переносятся на новое место. С другой стороны, у аппарата нет ни сиденья, ни руля – тренирующемуся человеку придется сидеть на стуле, кресле или диване. Тренажеры такого типа удобно брать с собой на работу, в командировку или в путешествие. Заниматься на них можно обычным пользователям, пожилым людям и детям.
Среди других преимуществ — невысокая цена, удобство и возможность принять во время тренировки практически любую удобную позу. Минусом можно назвать невысокую эффективность из-за отсутствия фиксации положения тела и сложностей с равномерным распределением нагрузки на обе ноги.
Складные
Складной домашний тренажер конструктивно напоминает портативный. Но, в отличие от «байка», комплектуется сиденьем и рулем. Главное преимущество – возможность складывать раму для удобного хранения или перемещения, что делает такие велотренажеры более подходящими для малогабаритных квартир. В сложенном состоянии техника может храниться в углу, в шкафу или кладовке.
Несмотря на компактные размеры, складные аппараты имеют хороший ресурс работы. Правда, максимальный вес пользователя у них редко превышает 100 кг. Стоимость тренажера тоже заметно выше по сравнению с похожими по характеристикам моделями другого типа.
Велоэргометр
Еще один вид велосипедного тренажера – велоэргометр. Модели такого типа комплектуются более эффективными и функциональными системами измерения показателей тренировки. Тщательный контроль физического состояния спортсмена с помощью специальных программ и датчиков позволяет точнее устанавливать уровень нагрузки. А, значит, и сделать сам процесс более эффективным.
Большинство велоэргометров комплектуются электромагнитной системой нагрузки, но могут быть и магнитными. Во время тренировки нагружаются те же группы мышц, что и при использовании обычных велотренажеров того же типа. Но из-за более высокой цены и повышенной степени контроля их чаще выбирают профессиональные спортсмены, чем простые пользователи.
- Смартфоны и планшеты
Тест Samsung Gear Fit 2: фитнес-трекер с OLED-дисплеем и модулем GPS
Реабилитационные велотренажеры
В отдельную группу стоит выделить велотренажер для реабилитаций. Техника позволяет восстановить утраченные функции людям, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также пациентам, которые перенесли инсульт или эндопротезирование. Иногда такие же устройства помогают тренироваться людям, страдающим от болезни Паркинсона или ДЦП.
Главное отличие реабилитационного тренажера — возможность плавного регулирования нагрузки и задания практически любого режима тренировки. Еще один плюс — возможность держать спину в расслабленном состоянии, что не всегда позволяют делать модели другого типа.
Конструкция тренажеров обычно такая же, как у горизонтальных моделей, но с более широкими педалями. У большинства моделей есть панели управления с крупными надписями и кнопками, прочные фиксаторы и удобные рукоятки. И, хотя их чаще покупают для реабилитационных центров, можно выбрать такой вариант и для дома.
Рейтинг ТОП 10 велотренажеров для дома
Я проанализировала характеристики большинства моделей велотренажеров от разных спортивных брендов. На мой взгляд, рейтинг должен выглядеть следующим образом:
- Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300;
- Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit;
- Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800;
- Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью;
- Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш;
- Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304;
- Велоэргометр Oxygen Jet Star;
- Велоэргометр Hasttings Spider SB400;
- Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+;
- Велоэргометр AMMITY Dream DB 40.
Рассмотрим подробнее характеристики и особенности каждого из перечисленных устройств.
Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300
Устройство идеально подходит для домашних тренировок, он работает автономно, не требует подключения к сети. Магнитная система характеризуется бесшумной работой и обеспечивает плавность хода во время тренировки.
Велотренажер оснащен 8-ю уровнями нагрузки. На рукоятках прибора располагаются датчики измерения пульса. На экран выводится информация о параметрах тренировки: потраченные калории, пройденное расстояние, скорость движения, количество оборотов. Тренажер выдерживает пользователя с весом до 125 кг.
Тип | Вертикальный велотренажер |
Максимальный вес пользователя, кг | 125 |
Количество уровней нагрузки | 8 |
Цена
от 20 890 до 24 990 руб.
- наличие кардиодатчика;
- простая сборка;
- доступная цена;
- многофункциональность.
- не найдено.
После беременности решила привести себя в форму, но ходить в зал возможности не было. Было принято решение о приобретении данного велотренажера. Пользуюсь им около 3 месяцев. Удобно, что есть пульсометр, на дисплей выводится полная информация о параметрах тренировки и состоянии организма во время занятий спортом. За пару месяцев с его помощью удалось сбросить 5 кг.
Краткий обзор доступен в видеоролике
Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300
Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit
Магнитный тренажер способен выдержать пользователя весом до 120 кг. Устройство имеет приятный, эстетичный внешний вид, выполнен из качественных материалов. Магнитная система нагрузки в тандеме с 8-килограммовым маховиком гарантирует плавность движений и равномерное распределение нагрузки.
Велотренажер оснащен LCD-экраном, на который выводятся основные характеристики занятий. Прибор отображает скорость движения пользователя, количество оборотов, пульс, время тренировки. Спортсмен может выбрать любой из 8 режимов нагрузки.
Седло тренажера регулируется в разных направлениях, что позволяет подстроить его под себя. Педали нескользящие, что обеспечивает комфортную тренировку. Прибор оснащен транспортировочными колесиками, компенсаторами неровности поверхности.
Тип | Вертикальный велотренажер |
Максимальный вес пользователя, кг | 120 |
Количество уровней нагрузки | 8 |
Цена
от 15 890 до 16 000 руб.
- доступная цена;
- простота сборки;
- качественные материалы корпуса;
- компактный.
- не найдено.
Из-за плотного рабочего графика нет возможности посещать фитнес-центры. Было решено приобрести велотренажер, остановил свой выбор на Evo Fitness Spirit. Прибор достаточно функционален, широкий спектр программ и дополнительных опций. Внешне он стильный, относительно небольших размеров, в комнате занимает не слишком много места.
Мнение эксперта
Юлия Духанина
Задать вопрос
Чтобы велотренажер помог в избавлении от лишнего веса, важно проводить тренировки через день. Такая периодичность укрепит мышцы, даст им отдохнуть, Вы не будете чувствовать себя как выжатый лимон.
Подробнее ознакомиться с прибором можно на видео
Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit
Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800
Велотренажер с электромагнитной системой не нуждается в дополнительном обслуживании. Прибор оснащен 40 уровнями нагрузки. Есть сенсорные датчики, позволяющие измерять пульс. Тренажер работает бесшумно, плавно. Усиленная рама выполнена из стали высокого качества, а корпус покрыт полимерной краской. LЕD-экран обладает приятным светодиодным свечением. ПО оснащено множеством полезных программ.
Тип | Вертикальный велотренажер |
Максимальный вес пользователя, кг | 204 |
Количество уровней нагрузки | 40 |
Цена
от 1258 990 до 129 000 руб.
- многофункциональный;
- много тренировочных программ;
- компактный;
- удобное седло.
- не обнаружено.
Пользуюсь данным прибором около трех месяцев. Понравился внешне, он довольно небольших размеров, идеально вошел в пустое пространство комнаты. Седло можно регулировать, что очень удобно, поскольку тренажером пользуется несколько человек в семье. Программ очень много, я до сих пор не успел попробовать все.
Краткий обзор доступен в видеоролике
Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800
Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью
Портативный тренажер идеально подойдет для домашних тренировок. Небольшой вес прибора, всего 3 кг, позволит свободно переносить его в любое место квартиры. Устройство характеризуется автономной работой и инерционной системой нагрузки.
Тип | Портативный велотренажер |
Максимальный вес пользователя, кг | – |
Количество уровней нагрузки | – |
Цена
от 1 340 до 2 309 руб.
- компактный;
- устойчивый;
- низкая цена;
- небольшой вес.
- шумная работа.
Для полноценных занятий с большой нагрузкой тренажер не подойдет. Но, я использую его для разминки перед основной тренировкой. Кручу педали, параллельно поднимаю небольшие гантельки. Такой прибор скорее подойдет для пожилых людей, имеющих проблемы с суставами.
Краткий обзор можно посмотреть на видео
Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью
Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш
Удобный, компактный велотренажер отлично подойдет для домашнего использования. Прибором просто пользоваться, поэтому он подойдет даже пожилым людям. Экран выводит основные параметры тренировки: дистанция, время занятий, скорость движения, потраченные калории. Велотренажер оснащен широкими педалями для удобной фиксации стопы и комфортным седлом.
Тип | Вертикальный велотренажер |
Максимальный вес пользователя, кг | 100 |
Количество уровней нагрузки | – |
Цена
от 4 640 до 7 289 руб.
- низкая цена;
- простота сборки;
- компактный.
- нет.
Хороший тренажер, занимает минимум места. За свою низкую цену хорошо справляется с поставленной задачей. Сборка устройства заняла около 40 минут.
Мнение эксперта
Юлия Духанина
Задать вопрос
Не рекомендуются интенсивные тренировки на велотренажере беременным женщинам. Для них занятия должны проводиться только с разрешения врача.
Подробнее ознакомиться с велотренажером можно, посмотрев видеоролик
Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш
Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304
Магнитный тренажер способен выдержать пользователя весом до 140 кг. 6-килограммовый маховик гарантирует плавность хода и равномерное распределение нагрузки. Прибор оснащен 32 режимами нагрузки.
Руль настраивается, сиденье регулируется в разных направлениях, что обеспечивает комфортную посадку. Есть датчики пульса, несколько режимов настройки педальных ремней. На дисплее отображаются главные характеристики тренировки.
Тип | Вертикальный велотренажер |
Максимальный вес пользователя, кг | 140 |
Количество уровней нагрузки | 8 |
Цена
от 16 890 до 17 000 руб.
- удобное регулируемое сиденье;
- плавный ход маховика;
- бесшумный;
- показывает точные параметры.
- не обнаружено.
Пользуюсь тренажером давно. Сейчас использую третий уровень нагрузки, всего их 8. Седло регулируется в разных направлениях. Что позволяет выбрать комфортную посадку. Круто, что есть компенсаторы неровностей пола, потому что у меня поверхность немного «гуляет». Транспортировочные ролики позволяют спокойно передвигать прибор.
Краткий обзор доступен на видео
Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304
Велоэргометр Oxygen Jet Star
Прибор способен выдержать до 150 кг веса. Маховик весом 9 кг обеспечивает плавность хода и бесшумную работу. На педалях регулируются ремешки, что позволяет надежно удерживать на них стопу. Комфортное сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. На 5,5-дюймовый выводится информация о ходе тренировки, встроено 12 тренировочных программ, есть 4 программы для тренировки пульса.
Тип | Вертикальный велотренажер |
Максимальный вес пользователя, кг | 150 |
Количество уровней нагрузки | 32 |
Цена
от 27 890 до 28 000 руб.
- тихая работа;
- качественная сборка;
- точный пульсометр;
- плавная работа.
- не выявлено.
Сразу привлек дизайн велотренажера. Работает хорошо, имеет большое количество встроенных программ. Занимаюсь на 16-м режиме нагрузки из 32. Хорошо фиксируются ступни на ремешках, педали крутятся плавно, мягко.
Подробный обзор доступен на видео
Велоэргометр Oxygen Jet Star
Велоэргометр Hasttings Spider SB400
Корпус велотренажера выполнен из высококачественного пластика. Элементы прибора износо- термо- и морозоустойчивы. Малошумность работы обеспечивается системой “ECB Intellectual”. Производители продумали дизайн тренажера, чтобы он вписывался в любой интерьер.
Устройство оснащено 24 режимами нагрузки, может запоминать данные четырех пользователей. На дисплее отображаются все важные параметры тренировки. Чтобы контролировать пульс, можно заниматься с беспроводным кардиопоясом. Для обеспечения комфортной тренировки производители оснастили устройство компенсаторами пола, транспортировочными роликами, регулировкой седла и руля.
Тип | Вертикальный велоэргометр |
Максимальный вес пользователя, кг | 135 |
Количество уровней нагрузки | 24 |
Цена
от 27 540 до 32 990 руб.
- качественная сборка;
- нет запаха пластика;
- регулировка сиденья;
- транспортировочные ролики.
- не обнаружено.
Пользуюсь велотренажером в течение полугода. Недостатков при эксплуатации не нашел. Нравится, что есть много тренировочных программ. У меня повысилась выносливость, постепенно повышаю время проведения тренировки. Прибор имеет приятный дизайн за счет чего хорошо вписывается в интерьер. У меня он стоит в углу комнаты, никому не мешает.
Мнение эксперта
Юлия Духанина
Задать вопрос
Продолжительность тренировки на велотренажере Вы должны определить для себя сами. Тут важную роль играет Ваш возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья. В среднем тренировка длится 40 минут-1 час.
Краткий обзор можно посмотреть на видео
Велоэргометр Hasttings Spider SB400
Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+
Благодаря усиленной конструкции тренажера, он способен выдержать аж до 150 кг. 10-килограммовый маховик обеспечивает плавность хода и бесшумность работы. На педалях регулируются ремешки, поэтому стопа фиксируется удобно. В тренажере предустановлено 12 программ. Они тренируют выносливость, скорость, укрепление мускулатуры. Есть возможность создания индивидуальной программы.
Тип | Вертикальный велоэргометр |
Максимальный вес пользователя, кг | 150 |
Количество уровней нагрузки | 32 |
Цена
от 29 890 до 30 000 руб.
- несложно собирается;
- не скрипит;
- работает тихо;
- плавный ход педалей.
- отсутствуют.
Собирал велотренажер сам по инструкции. В принципе сборка не занимает много времени, правда немного пришлось повозиться с креплением руля. В комплекте идет кардиодатчик на грудь, я по достоинству оценил эту опцию. Много тренировочных программ, поэтому тренировка интересная и результативная даже при домашних занятиях. Работает тихо, что для меня важно.
Краткий обзор можно доступен в видеоролике
Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+
Велоэргометр AMMITY Dream DB 40
Велотренажер имеет мощную раму, что создает чувство надежности. Прибор способен выдержать до 160 кг веса. Продуманная эргономика и множество регулировок сиденья позволяют заниматься спортсменам при росте 1,5-2 метра. Велотренажер плавно меняет нагрузку, движения мягки, а в целом, работа устройства практически бесшумная.
7-дюймовый дисплей выводит команды полностью на русском языке. К тренажеру можно подключить датчик пульса, наушники, синхронизировать его со смартфоном. Прибор оснащен вентиляционной системой, 24 уровнями нагрузки, 48 программами тренировки.
Тип | Вертикальный велоэргометр |
Максимальный вес пользователя, кг | 160 |
Количество уровней нагрузки | 24 |
Цена
от 50 000 до 50 000 руб.
- красивый внешний вид;
- устойчивый;
- много программ;
- комфортное седло;
- регулировка сиденья.
- не обнаружено.
Велотренажер хорошо вписался в интерьер комнаты, не смотрится громоздко. Круто, что можно отрегулировать сиденье под себя. Для тренировки можно выбрать любую из множества встроенных программ, а можно создать индивидуальную. Можно даже послушать музыку через него.
Велоэргометр AMMITY Dream DB 40
Велонагрузка: принцип работы организма
Специалисты предлагают обывателям не считать велотренажер или велосипед идеальной тренировкой или спасением от лишнего веса, а подходить к тренировкам как к постоянному и неизбежному средству. Начав заниматься таким видом тренировок, следует быть готовыми к небыстрому результату, а также к необходимости приложить немало усилий. В идеале – велотренировки должны стать регулярными и постоянными на протяжении всей жизни.
СОВЕТ! Велотренажер следует использовать как один из элементов комплексной работы над своей формой: если мышцы ног в процессе кручения педалей испытывают достаточную нагрузку, то для пресса необходимы дополнительные упражнения.
Крайне важно для правильного эффекта от тренировок правильно подобрать систему тренировок, которая будет оптимальной для конкретного случая. Начинать следует с коротких тренировок (не более 20 минут в щадящем режиме), и после удачного старта можно переходить к часовым тренировкам, задача которых – сжечь лишний жир в организме. Но чаще всего используются средние тренировки (25-35 минут), позволяющие разгонять кровеносную систему после силового тренинга.
СОВЕТ! Индивидуальную систему занятий на велотренажере должен подбирать опытный тренер для нужд конкретного человека, иначе они могут быть неэффективными, а в некоторых случаях – даже губительными для организма.
Сравнение лучших продуктов
Чтобы Вам было удобнее сравнивать главные параметры спортивного инвентаря для кардиотренировок, перечисленные в рейтинге велотренажеры я свела в общую таблицу.
Модель велотренажёра | Тип | Макс. вес пользова-теля, кг | Кол-во уровней нагрузки | Особенности | Цена, руб |
Hasttings Spider SB300 | Вертикальный велотренажер | 125 | 8 | Есть крепление кардиодатчика на руле, измеряет пульс | 20 890-24 990 |
Evo Fitness Spirit | Вертикальный велотренажер | 120 | 8 | Сиденье регулируется по всем направления | 15 890-16 000 |
SPIRIT CU800 | Вертикальный велотренажер | 204 | 40 | Электромагнитная система нагрузки | 128 990-129 000 |
BRADEX SF0077 Аэроб Нью | Портативный велотренажер | – | – | Инерционная система нагрузки, на педалях есть ремешки | 1 340-2 309 |
BRADEX SF0057 Сплэш | Вертикальный велотренажер | 100 | – | Седло регулируется по вертикали | 4 640-7 289 |
Carbon Fitness U304 | Вертикальный велотренажер | 140 | 8 | На руле есть крепление кардиодатчика, есть подставка под стакан, ремни на педалях | 16 890- 17 000 |
Oxygen Jet Star | Вертикальный велотренажер | 150 | 32 | 19 программ тренировки | 27 890-28 000 |
Hasttings Spider SB400 | Вертикальный велоэргометр | 135 | 24 | 24 встроенные программы, возможность подсоединения беспроводного кардиодатчика | 27 540-32 990 |
Oxygen Cardio Concept IV HRC+ | Вертикальный велоэргометр | 150 | 32 | 19 программ тренировки, регулировка седла в разных направлениях | 29 890-30 000 |
AMMITY Dream DB 40 | Вертикальный велоэргометр | 160 | 24 | 76 программ тренировки | 50 000-50 000 |
Теперь среди данных представителей можно выделить лучшие из лучших.
Какие мышцы задействованы
В процессе тренировки задействованы такие мышцы тела:
- Нижняя часть ног (икроножные мышцы и подколенные сухожилия). Данные мышцы работают при вытягивании стопы с нажатием педали.
- Верхняя часть ног (бицепсы и квадрицепсы бедра, поясничные мышцы). Это наиболее крупные мышцы, и наибольшая нагрузка припадает на квадрицепсы, чья задача нажимать на педаль с силой. Напряжение ощущается особенно тогда, когда осуществляется подъем с нагрузкой. И напротив, работа бицепса происходит с поднятием ноги вверх вместе с педалью.
- Ягодицы и четырехглавая мышца ног. Данные мышцы работают в паре и их задача – удерживать тело в правильном положении в процессе занятия.
- Сгибатель бедра. Он дает возможность разгибать бедра и сгибать в колене ногу. Если начинается боль в данной области, то стоит прекратить тренировку.
- Пресс. Сильные мышцы живота обеспечивают нормальную езду. Также цель пресса – держать спину прямой, а тело выводить в правильное положение.
- Руки и плечи.
Списки лучших
Все перечисленные велотренажеры из рейтинга достойны называться лучшими. Некоторые устройства способны выдерживать до 200 кг. Практически все тренажеры оснащены несколькими режимами нагрузки, есть встроенные тренировочные программы. Некоторые приборы имеют дополнительные подставки, динамики, связь со смартфоном. Среди представленного рейтинга я выделила три лучших велотренажера по разных параметрам.
Лучший тренажер в соотношении цена-качество — Evo Fitness Spirit
Магнитный тренажер выдерживает до 120 кг веса. В совокупности с маховиком 8 кг он гарантирует плавность движений и равномерное распределение нагрузки.На LCD-экране показывается скорость движения пользователя, количество оборотов, пульс, время тренировки. Доступно 8 режимов нагрузки. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. Педали не скользят, что обеспечивает комфортную тренировку.
Лучший прибор по качеству сборки — Hasttings Spider SB300
За счет магнитной системы привода прибор бесшумно и плавно работает. Велотренажер оснащен 8-ю уровнями нагрузки. На рукоятках установлен пульсометр. На дисплее отображается информация о ходе тренировки: потраченные калории, пройденная дистанция, скорость движения, количество оборотов. Благодаря высокому качеству сборки и использованию лучших материалов, тренажер выдерживает пользователя с весом до 125 кг.
Лучший тренажер по удобству и количеству программ тренировок — SPIRIT CU800
Велотренажер с электромагнитной системой привода оснащен 40 уровнями нагрузки. Есть пульсометр. Тренажер работает бесшумно, плавно. Усиленная рама выполнена из высокопрочной стали. LЕD-экран обладает приятным светодиодным свечением. ПО оснащено множеством полезных тренировочных программ.
Виды велотренажеров
Сегодня на рынке появляется все больше новых моделей, оснащенных дополнительными функциями, опциями. Немало тренажеров, позволяющих заниматься в положении лежа, что часто необходимо при реабилитации, в лечебных целях. В целом, все велотренажеры можно поделить на несколько групп:
- Самые простые устройства с ременной системой сопротивления. Регулировка нагрузки зависит от натяжения ремня. Недостатком такой модели является неравномерное распределение нагрузки, что негативно сказывается на суставах.
- Для более интенсивных тренировок рекомендуется пользоваться тренажером с колодочным типом сопротивления. Здесь нагрузка распределяется почти равномерно, но такие агрегаты довольно шумные.
- Магнитные велотренажеры регулируют нагрузку с помощью магнита, который передвигается к маховику, создавая нужный уровень сопротивления.
- Велоэллипсоид. Предусматривает кручение педалей еще и в обратную сторону, чтобы накачать определенные группы мышц.
- Велоэргометр или электромагнитный тренажер — работает от сети.
- Портативные велотренажеры. В конструкции устройства есть только педали и механизм нагрузки. Такие тренажеры мобильны, стоят дешевле остальных видов.
Велотренажер, используемый в домашних условиях, обеспечивает такую же результативность, как и в зале. Для отображения результатов тренировки устройство оснащено компьютером. Кроме фиксации параметров занятий, ПО большинства велотренажеров имеет множество встроенных программ и опций.
Для чего нужен велотренажёр
Велосипед позволяет эффективно укреплять сердце. В этом же заключается основная функция, которую выполняет и велотренажер. Польза для похудения от кардиотренировок давно доказана. Поэтому этот тип тренажёров пользуется высокой популярностью среди тех, кто стремится поскорее расстаться с ненужными складочками.
В результате активной проработки сердца, сосудов и лёгких возрастает и общая нагрузка на организм, а также растёт его выносливость. Благодаря этому человек, регулярно занимающийся на велотренажёре, не только теряет лишний вес, но и укрепляет собственное здоровье, повышает сопротивляемость организма к негативным воздействиям. Доказано, что кардиотренировки снижают риск развития гипертонии, ожирения, атеросклероза, инфекций, укрепляют кости, суставы и мышцы, снижают негативное воздействие стрессов и повышенных психоэмоциональных нагрузок.
Но для того чтобы получить столько впечатляющий результат, нужно знать, как правильно использовать велотренажер. Польза и вред для женщин присутствуют в любом виде спортивной нагрузки. О преимуществах и недостатках велотренажёра мы и поговорим в этой статье.
Сильные стороны велотренажёра
Преимуществ занятий на велосипеде или велотренажёре довольно много. Это этот тренажёр для многих стал слишком простым и привычным, поэтому некоторые люди пренебрегают замечательной возможностью покрутить педали и укрепить собственное здоровье.
Бесспорно, занятия на настоящем велосипеде, длительные велосипедные прогулки на свежем воздухе полезнее, чем занятия на велотренажёре дома или в спортзале. Но не каждый из нас может или хочет приобретать велосипед. Во-первых, современные модели стоят недёшево. Во-вторых, велосипед нужно где-то хранить, и он требует больше места, чем современный велотренажёр. В-третьих, для ежедневных занятий его нужно будет постоянно спускать вниз и снова понимать в квартиру, что не слишком-то удобно для большинства городских жителей. В-четвёртых, наш климат позволяет наслаждаться велосипедными прогулками на свежем воздухе весьма ограниченное количество дней в году. В конце концов, лишь немногие счастливцы имеют реальную возможность ежедневно проезжать на велосипеде несколько десятков километров, да ещё не по городу, а по лесу или хотя бы по парку.
Ну а велотренажёр всегда под рукой. На нём можно заниматься круглый год, не завися от погодных условий. Возможность контроля над нагрузкой, удобные режимы работы, многочисленные дополнительные опции и возможности, простота, доступность, эффективность – всеми этими качествами обладает любой современный велотренажер. Польза и вред от него несоизмеримы. Если вы будете грамотно подбирать программу умеренных тренировок и прислушиваться к собственному телу, то никаких негативных последствий от таких занятий не будет, одна только чистая польза.
Особенности выбора велотренажёров для домашнего использования
Главное при выборе тренажера — опираться на личные предпочтения и желаемый результат. Основные критерии, по которым можно приобрести хороший велотренажер:
Маховик | Чем больше его вес, тем больше нагрузка создается во время тренировки. Для более интенсивных занятий выбирайте тренажеры с большим весом маховика. |
Размеры | Агрегат должен аккуратно входить в интерьер и габариты комнаты. Не стоит брать тренажер, который займет все пространство. Если места совсем нет, обратите внимание на складные или портативные модели. |
Вес пользователя | Каждый велотренажер имеет предельно допустимый вес пользователя. Ориентироваться нужно на самого тяжелого члена семьи, если прибор приобретается а несколько человек. |
Тренировочные программы | Встроенные программы для занятий помогут не только сделать тренировку интересней, но и позволит постепенно увеличивать нагрузку и сложность упражнений. |
Также, обратите внимание на наличие регулировки сиденья в разных направлениях. Особенно этот параметр важен, если велотренажером будут пользоваться несколько человек разного роста и комплекции.
Самые популярные бренды и производители
Велотренажеры для дома можно приобрести в любом спортивном магазине или заказать по интернету. Ассортимент огромен, поэтому у пользователей тут же возникает вопрос – какой фирме по изготовлению спорттоваров можно доверять?
Именитые бренды всегда накручивают цену, а малораскрученные компании никому не известны, хоть и предлагают продукцию по адекватной стоимости. Многие предвзято относятся к товарам, произведённым в азиатских странах, считая, что европейское качество намного лучше, хотя большинство европейских и американских компаний уже давно перенесли свои производственные мощности в Китай и Тайвань.
Если вы решили купить велотренажер, то обращайте внимание на следующих производителей.
- Svensson Body Labs. Шведская торговая марка. Специализируется на различных кардиотренажёрах для любителей и профессионалов.
- Hasttings. Компания из Великобритании производит спортивное оборудование. Она известна на отечественном рынке уже почти десять лет и пользуется доверием у любителей спорта.
- Kettler. Немецкая фирма поставляет по всему миру спортинвентарь среднего и премиум-класса.
- DFC. Отечественная компания изготавливает велотренажёры и другое спортивное оборудование для дома и фитнес-залов. Производство находится в Китае, Тайване и Малайзии. Цены вполне демократичные.
- Sport Elite. Торговая марка отечественной специализируется на производстве высококачественных тренажёров для дома по доступным ценам.
- AeroFit. Бренд отечественной уже более пятнадцати лет поставляет по всей территории России и в страны СНГ профессиональное спортивное оборудование для тренажёрных залов и дома.
- Titan Deutschland GmbH. Производитель реабилитационного и спортивного оборудования из Германии. Продукция ориентирована на инвалидов и людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата.