Многие девушки, да и не только девушки, мечтают о красивом и плоском животике, но зачастую, даже правильное питание в совокупности с регулярными тренировками не дают идеального результата, и «мягкий свисающий животик» остается проблемой для многих. Более того, не всегда есть возможность и время посещать тренажерный зал.
В этих случаях на помощь приходит миостимулятор для пресса. Что это за пассивный тренажер, действительно ли возможно подтянуть мышцы ничего не делая, польза и вред от такого использования. Давайте рассмотрим все вопросы отстраненно, а не с точки зрения продавца, выслушаем тех, кто пользовался, спросим тренеров и проверим самые распространенные модели.
Фармакологическая группа
Лекарственное средство Телпрес плюс рассматривается как антагонист рецепторов ангиотензина. Средство обладает высоким сродством с подобным типом рецепторов. Препарат ингибирует избирательную продолжительность и связывается с рецепторами. Активный компонент вытесняет ангиотензин 2 и рушит связи срецепторами. Препарат не проявляется сходства с другими типами рецепторов. Функциональное значение этих подтипов рецепторов и действие на повышение уровня ангиотензина 2 известно. Телмисартан существенно снижает показатель альдостерона в плазме крови и не интегрирует ренин плазмы крови.
Состав не блокирует ионные каналы и не ингибирует АПФ. Средство разрешает брадикардия. На фоне перорального приема препарата Телпрес могут прослеживаться побочные реакции, связанные с разрушениембрадикардина. При пероральном приёме состав быстро и в полном объеме всасывается из желудочно-кишечного тракта. Показатель биологической доступности составляет более 5-10%. При одновременном приеме пищи максимальный показатель биодоступности снижается на 6%.
Через 2-3 часа после перорального приема показатели в плазме крови устанавливается. Связывание с белками крови, а именно с альбумином составляет 100%. Препарат метаболизируется за счёт формирования твердого соединения с глюкуроновой кислотой. Метаболиты рассматриваются как фармакологически неактивные элементы. Период полувыведения действующего вещества из организма составляют 20 часов. Препарат устраняется из организма потребителя через кишечник в неизменном виде.
Последняя проверка
Если у вас получилось добиться цифры 200 и вы читаете этот раздел, тогда мы вас поздравляем и искренне гордимся. Ну а чтобы, вы точно были уверены в собственных возможностях, предлагаем вам пройти последний тест. Сделайте подряд максимальное количество упражнений на пресс, только старайтесь не жульничать, ведь вы соврёте только себе. Если вы следовали всем рекомендациям и сверяли показатели с таблицами, тогда вы с легкостью сможете выполнить 200 раз подряд.
В завершении программы 200 пресса за 6 недель хотим дать последующие рекомендации, чтобы ваш результат закрепился и вскоре не исчез:
- ни в коем случае не забрасывайте свои тренировки. Даже промежуток в неделю может пагубно сказаться на физической подготовке вашего тела. Делайте перерывы, но не более чем три дня;
- после того, как шестинедельная программа завершилась, дайте своему организму отдохнуть. Хорошо питайтесь и восстанавливайте энергию;
- важную роль в формировании красивых мышц играет правильное питание. Оно должно быть насыщенно белками и правильными жирами. Старайтесь оставить углеводы на утреннее время, а после каждого занятия пейте протеин или употребляйте мясо;
- программа пресс помогает не только добиться высокого результата в цифрах, но также и дисциплинирует человека. Таким образом, если четко следовать инструкции, не лениться и терпеливо идти к цели, то можно достичь многих высот. Подобное касается не только занятий спортом, но также и жизни в целом;
- потребляйте рекомендуемое количество жидкости, не менее 1, литра в день. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда объем должен быть увеличен. Вода необходима для нормального функционирования организм и для избегания обезвоживания;
- заниматься рекомендуется в первой половине дня. Если у вас плотный график, то последнюю тренировку необходимо делать за три часа до сна.
Видео: «Программа тренировок для пресса»
Показания к применению
Перечень показания к применению медикаментозного средства включает артериальную гипертензию у пациентов разных возрастов.
для взрослых
Пациенты данной возрастной категории могут использовать лекарственное средство при выявлении показаний к применению. В большинстве случаев медикаментозный состав переносится хорошо и не провоцирует появления острых побочных реакций. Телпрес плюс могут применять пациенты, имеющие заболевания печени, а также лица преклонного возраста. В некоторых случаях требуется частная коррекция доз. Пациентам, имеющим острые заболевания почек, использовать средство не рекомендуется ввиду возможного увеличения периода полувыведения состава из организма пациента.
для детей
Точные данные, подтверждающие безопасность использования средства в педиатрической практике отсутствуют. Сведения безопасности и эффективности приема препарата Телпрес плюс в подростковом и детском возрасте ненормированные. Медикамент не рекомендуется назначать лицам данной возрастной группы.
для беременных и в период лактации
Активный компонент, которым является Телмисартан противопоказан к приему в период беременности и грудного вскармливания. Лекарственное средство может стать причиной появления разных побочных реакций у плода. При необходимости прохождения курса терапии в период грудного вскармливания необходимо решить вопрос с переводом новорождённого на искусственное питание.
Как составить эффективную программу тренировок и накачать пресса
Правила при создании тренировки, ориентированной на формирование пресса очень простые:
Объедините упражнения с весом и с собственным телом в одну тренировку
Пресс, способный к глубоким, раздельным сокращением отдельных мышц требует гораздо большей подготовки, чем многие могут подумать. В данном случае подход «периодических» упражнений является наиболее эффективным способом для достижения этой цели.
Тренируйтесь регулярно
Оптимальная частота тренировок – это предмет нескончаемых дебатов. Однако, можно выделить главное правило: чем меньше группа мышц, тем быстрее она восстанавливается.
Так после общих упражнений, таких как становая тяга или приседания, требуется больше времени для восстановления, чем после изолированных упражнений, например, на бицепс.
Таким образом, я заметил, что, также как и мышцы голени, мышцы пресса могут сделать большее количество сокращений, чем большие группы мышц.
Я заметил, что 2-3 тренировки для пресса в неделю, и вместе с тем общая силовая тренировка – «золотое середина» для получения максимальных результатов и предотвращения перетренированности.
Если рассматривать вопрос необходимого количества тренировок для пресса в неделю, то стоит оставлять от 1 до 2 дней отдыха между тренировками. Если я составляю план трех тренировок в неделю, то предпочитаю тренироваться по понедельникам, средам и пятницам, или вторник и четверг – если планируется две тренировки.
Убедитесь, что прогресс не стоит на месте
Как и при любых других тренировках, главная цель тренировки – стать сильнее, с красивыми, подтянутыми мышцами.
Вес, который используется во время тренировок, должен постепенно увеличиваться, по мере того, как количество раз, которые ты можешь сделать с весом, будут равны количеству повторов этого же упражнения без веса.
Теперь, когда мы знаем «правила», давай подробнее рассмотрим, как спланировать свои тренировки.
Схема тренировки элементарна. Необходимо делать упражнения циклично. В одном цикле – 3 упражнения, которые необходимо выполнять непрерывно друг за другом. Отдых делаем только между циклами, между упражнения внутри цикла не отдыхаем.
Применения и дозы
Для получения наиболее выгодных терапевтических результатов, дозы медикаментозного состава рекомендуют определять в индивидуальном порядке. Лекарственные средства, производимые фармакологической компанией, предназначены только для перорального приема. Средство Телпрес плюс рекомендуют принимать пациентам до приема пищи. Такое условие обеспечивает получение необходимого всасывания действующего компонента.
для взрослых
Пациенты данной возрастной категории могут использовать лекарственный состав при наличии показаний к применению. Лекарственное средство Телпрес плюс назначается пациентам в дозе 20 мг 1 раз в сутки. У некоторых пациентов гипотензивный эффект может быть достигнут при применении средства в уменьшенной дозировке. При необходимости в случае снижения эффективности, доза может быть повторно повышена. Максимальная суточная доза для пациента составляет 40 мг в сутки. Максимальная доза для лиц с нарушениями в работе почек составляет 20 мг в сутки.
для детей
Лекарственное средство Телпрес плюс не стоит использовать в педиатрической практике. Сведения, подтверждающие безопасность процесса использования медикамента лицами данной возрастной группы отсутствуют. Исследования процессов употребления до настоящего времени не были проведены. В ходе лабораторных исследований было установлено, что препарат оказывает отрицательное влияние на процессы формирования плода.
для беременных и в период лактации
Активное вещество лекарственного средства, которым выступает телмисартан, запрещается использовать в период беременности и грудного вскармливания. Действующий компонент проникают сквозь плацентарный барьер, и всасывается в грудное молоко. Компонент может спровоцировать появление различных патологий развития у плода и новорождённого. При необходимости применения препарата в период грудного вскармливания, лактацию рекомендуют прервать.
Лучшие упражнения для тренировки мышц пресса
Я видел и разговаривал с многими людьми, которые регулярно делают невероятное количество различных упражнений, которые могут стоять в планке впечатляющее количество времени, но всё это не приводит к результатам – их пресс остается недоразвитым.
Необходимо выходить из «зоны комфорта», т.е. необходимо давать повышенную нагрузку на мышцы, для их роста. На это стоит обратить внимание, и, в случае силовых тренировок с весовой нагрузкой, время от времени увеличивать вес.
Одной из огромнейших ошибок является отсутствие силовых упражнений с весом при работе над мышцами кора.
Я рекомендую, чтобы в каждой тренировке было как минимум несколько различных весовых силовых упражнений для пресса.
Перед тем, как мы поговорим о формировании тренировок, давайте рассмотрим, что представляют собой индивидуальные упражнения.
Существует практически бесконечное количество различных упражнений для формирования брюшного пресса и почти столько же мнений относительно того, какие из этих упражнений лучше. К счастью, нас интересует лишь некоторые упражнения, которые помогут в формировании кора.
Все упражнения, указанные в данной статье, были выбраны на основании некоторых исследований, а также моего личного опыта, который был получен в ходе работы с сотнями людей.
Также я описал несколько упражнений, которые ты можешь выполнять, но если ты тщательно следуешь основному плану, то скорее всего они не нужны.
Базовые упражнения
Приседания, становая тяга, жим штанги, лежа на скамье, классический армейский жим сами по себе не являются упражнениями для формирования брюшного пресса, зато они эффективны для создания и укрепления мышц кора.
Они также являются наиболее важными упражнениями для общего построения и укрепления мышц тела. Если ты не делаешь их и не собираешься делать, то лишаешься львиной доли прогресса.
Скручивания не верхнем блоке
Скручивания на верхнем блоке – одно из моих любимых упражнений, которое хорошо помогает в формировании прямой мышцы живота.
Возможен вариант «извивающихся» скручиваний, при котором кроме прямой мышцы, происходит большая нагрузка на косые мышцы пресса. В этом случае последовательность действий такова: необходимо коснуться правым локтем левого колена, затем обычное прямое скручивание, и левый локоть касается правого колена, обратно к центру и так далее.
Подъем ног в упоре на локтях
Данное упражнение считается одним из лучших, в котором задействованы прямая и косые мышцы живота (в том числе и их нижние части).
Можно начать с подъемов коленей, но нужно стремиться выполнять упражнение с вытянутыми ногами. После того, как данной нагрузки станет мало, можно добавить вес, например, зажать набивной мяч между ног.
Подъем ног в висе на перекладине
Данное упражнение похоже на предыдущее, но требует гораздо большего усилия.
Аналогично предыдущему, первое время его тоже можно выполнять с согнутыми коленями, но стремиться к выполнению с вытянутыми ногами. Со временем можно добавить вес.
Велосипед
Не давайте этому легкому упражнению обмануть себя – оно является отличной добавкой к вашим тренировкам. При выполнении велосипеда задействованы косые и поперечные мышцы брюшного пресса.
Ролик для пресса
Я не приверженец различных гаджетов и прочих вещиц для тренировок, но ролик для пресса действительно эффективное и дешевое средство.
Если хочешь включить данное упражнение в программу своих обычных тренировок, то необходимо приобрести высококачественный ролик, например, такой:
Хотя можно использовать любой
