Gaspari Nutrition Super Pump 250 DMAA 390 гр.

Pump-аэробика. Что это такое

Pump-аэробика (иногда ее называют «Barbell Workout» или «боди-памп») – это разновидность силового фитнеса с использованием отягощения в виде мини-штанги (боди-бара), вес которой может варьироваться в пределах от 2-х – 20-ти килограмм. Название данного вида фитнеса происходит от английского слова «pump», буквально означающего «насос» или «накачивать».

В процессе занятий вес штанги, которую рекомендуется не выпускать из рук на протяжении всей тренировки, подбирается сугубо индивидуально. При этом целью каждого занятия является проработка конкретных мышечных групп. Как правило, комплекс упражнений составляется инструкторами таким образом, чтобы вначале прорабатывались наиболее крупные мышцы.

Возможности и предназначение памп-аэробики

Боди-памп пользуется огромной популярностью среди мужчин и женщин, которые хотят быть в отличной форме, но по каким-либо причинам не могут (или не желают) регулярно посещать тренажерный зал. Памп-занятия отлично подходят для развития силы, выносливости, сжигания жировых отложений, тренировки чувства равновесия. Помимо прочего они способствуют формированию правильных пропорций тела, улучшению общей координации движений и делают мышцы рельефнее.

Более того, силовой тренинг благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а также улучшает обмен веществ, содействует укреплению костей и сухожилий, не говоря уже об общих физических показателях организма. Среди прочих положительных эффектов памп-тренировок специалисты отмечают появление уверенности в себе и собственных силах.

Нюансы Pump-тренировок

Как правило, подобные занятия, ввиду их высокой интенсивности и частой смены темпа, длятся не более часа. Благодаря способности человеческого организма к адаптации, с каждой последующей тренировкой его выносливость увеличивается, облегчая процесс выполнения упражнений.

Первая тренировка всегда проходит с использованием пустого грифа, однако от занятия к занятию мышцы укрепляются, а вес штанги и количество повторений упражнений неуклонно увеличиваются. Кстати, боди-памп предусматривает как возможность постепенного роста веса штанги по ходу тренинга, так и наоборот, его уменьшения с каждым сетом.

Противопоказания к занятиям

Врачи не советуют выполнять упражнения памп-комплекса людям, страдающим от болезней суставов, варикозного расширения вен или имевшим в прошлом серьезные травмы позвоночника. При этом занятия Pump-аэробикой вполне возможны для тех, чьи проблемы со спиной не столь значительны. Просто оптимальный график для них – одна-две тренировки в неделю.

В любом случае, перед приобретением абонемента в фитнес-центр имеет смысл записаться на консультацию к своему лечащему врачу. Ведь только он может точно определить степень вашей готовности к тому или иному виду физических нагрузок.

Информация от фитнес-:

• Памп аэробика в обязательном порядке должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой.
• Минимально возможный вес штанги на первом занятии составляет 2 килограмма для женщин и 5 килограмм для мужчин.
• Несмотря на то, что для всех памп-тренировок характерно музыкальное сопровождение, танцевальные элементы в них отсутствуют полностью.
• По достижении 20-тилетнего возраста без спортивной активности человек теряет порядка 0,25 килограмма мышц ежегодно. Так что опасаться «перекачаться» не стоит.
• Новичкам в фитнесе следует начинать занятия Pump-аэробикой с умеренных нагрузок.

И помните, что в деле «строительства» по-настоящему стройного и здорового тело важно не только ваше желание, но и уровень квалификации тренеров выбранного фитнес-клуба. Опытные инструкторы всегда рады помочь вам в достижении ваших целей!

[править] Система миссий World Max

В 9 миксе (NX2) появился новый, доставляющий режим игры — World Max. Он представляет из себя большую карту мира, на которой расположены миссии, изображенные как светящиеся круги. Навигация по карте осуществляется стрелками, для выбора миссии нужно дважды нажать центр. По сути, большинство миссий заключаются в том, что бы набрать очень много грейтов(гудов, миссов или перфектов), но попадаются и достаточно любопытные, вроде «Alphabet», или «Don’t clear with S rank»(где вылетает такое жуткое ебриливо, что его ни то что заэсить, а даже пройти очень трудно). Большинство миссий снабжены веселыми спецэффектами, когда стрелочки начинают летать не только сверху вниз, но и снизу вверх, и водить хороводы и трястись в жутких припадках, ломая моск. Есть и другие видео-сюрпризы. Проходить миссии можно в любом порядке, но определённые зоны открываются после надрачивания определённого количества процентов. Кроме уникальных степчартов, удалённых песен из предыдущих миксов и полных версий некоторых треков, игрока также поджидают так называемые «барьеры», которые закрывают определённые участки на карте. Ломаются барьеры двумя путями: либо непроходимый трек задрачивается до посинения и после девяти тысяч неудачных попыток таки проходится, либо барьер покупается в онлайновом магазине сервиса PumpBi. Юмор ситуации в том, что в Andamiro сидят криворукие кодеры, которые не смогли оптимизировать работу этой программы, из за чего программа на некоторых компьютерах отказывается принимать даже логин и пароль бедного юзера. Опытным путём доказано, что PumpBi полностью работает лишь на одном компьютере из десяти. Так что для того что бы снять какие-нибудь простенькие барьеры, как тот же Eraiser 2 (Mr. Larpus Freestyle, Full combo with non step), приходится прибегать к очень интенсивным танцам с бубном ноутбуком и автоматом. Алсо, прохождение WorldMax позволяет открыть на автомате ранее скрытые и зачастую неплохие песни, особенно в режиме Special Zone, в которой поначалу выбор весьма ограничен.

Преимущества тренировки Body Pump

Преимущества Body Pump настолько велики, что трудно устоять перед искушением испробовать тренировку на себе. Ведь ряд плюсов сделал такую интенсивную силовую аэробику настолько популярной во всем мире. Они таковы:

• Комплексный подход. Синтез аэробных, силовых упражнений.
• Быстрый темп выполнения движений, который позволит избавиться от пары лишних килограмм и придать телу подтянутый и стройный вид.
• Упражнения обновляются каждые 3 месяца. При таком раскладе ваши мышцы не привыкают к одним упражнениям, а тренировка становится более разнообразной.
• Часовая нагрузка задействует все мышцы ягодиц, спины, плеч, ног, рук.
• Pump-тренировка подходит абсолютно всем. Люди, которые не способны сразу начать занятия с сильной нагрузки могут выполнять упражнения с пустым грифом.
• Регулируемая интенсивность нагрузки. На свое усмотрение можно увеличивать или уменьшать вес гантели.

Простота исполнения упражнений, умный подход позволят вам обрести идеальное здоровое тело. Преимущества заставят вас задуматься о возможности присоединиться к числу тех, кто уже испытал на себе эффективность разработанной программы боди памп, и начинать тренировки.

Нюансы занятий памп-аэробикой

Заниматься стоит не более часа. При этом все время меняется темп. С каждой тренировкой увеличивается уровень выносливости человека, а последующие занятия даются куда легче предыдущих. Упражнения необходимо выполнять четко и максимально точно по указаниям тренера. Определить правильность выполнения упражнения можно по болевым ощущениям. Если во время занятия возникают болевые ощущения только на одной части тела, к примеру, на одной руке или ноге, упражнение выполняется неправильно. Нагрузка должна быть равномерно распределена по телу. Как и при любой другой физической активности, занятия требуют . После тренировки необходимо сделать растяжку и дать мышцам расслабиться. Таким образом выводится молочная кислота из мышц, снижаются последующие болевые ощущения .

Тренировку можно начинать с небольшим весом и с каждым подходом увеличивать его. Или же, наоборот, вначале использовать максимальную нагрузку, а после постепенно ее уменьшать. Занятия проходят под музыкальное сопровождение. Не стоит бояться неподъемных весов, новичкам дают только пустой гриф. После укрепления мышц, происходит постепенное увеличение тренировочного веса и количества повторений каждого упражнения.

Выбирать необходимо только максимально удобную одежду. Подойдут спортивные штаны, кроссовки и спортивная майка. Специальные кроссовки для фитнеса помогут избежать нежелательных травм. Для занятий лучше всего подходит хороший фитнес-центр с опытными инструкторами и необходимым снаряжением. Тренер подбирает персональную нагрузку для каждого занимающегося человека. Такой подход даст наилучший результат. Куда сложнее заниматься дома, и существует вероятность получить нежелательную травму или растяжение. И все же желающим обладать изящным, подтянутым и спортивным телом стоит выбрать памп-аэробику для регулярных занятий.

Плюсы и минусы Гейнеров

Питание спортсмена — это целая наука. И тем, кто принял решение структурировать своё тело, наращивая мышцы, чудодейственный коктейль окажет неоценимую услугу.

Силовой тренинг требует постоянной подпитки углеводами и белками. Эту проблему и решает гейнер. С его помощью легко рассчитать количество калорий, он легко и просто готовится, приходит на помощь, когда нет возможности принимать пищу 5-6 раз в день. В общем, решает кучу проблем.

Но это не значит, что покупать можно любой продукт — этикетку прочитать нужно очень внимательно.

Состав

Состав пищевой добавки и витаминами, и минералами, и креатином, но главная ценность — это углеводы, в них основной смысл. Это они возвращают растраченную на тренировке энергию, восстанавливают запасы гликогена и закрывают углеводное окно.

Не стоит покупаться на красивые формулировки, напечатанные на упаковке. И не нужно на сто процентов доверять производителю. Здесь есть свои подводные камни.

Когда мы покупаем добавку ради медленных углеводов и видим в составе мальтодекстрин, нужно понимать, что производитель с нами не до конца честен, обещая медленное высвобождение. Мальтодекстрин действительно сложный углевод, но подвергшийся ферментативному гидролизу.

Обратите внимание

Это значит, что не разложившийся крахмал, который и есть сложный углевод, попав в организм, поведёт себя как обычный быстрый углевод и сразу разрушится. Его гликемический индекс очень высокий. Другими словами, его можно заменить обычным сахаром.

Но поскольку технически мальтодекстрин сложный углевод, производители не стесняются, написав правду о составе, сообщать неправду о периоде всасывания.

Когда принимать

Принимают гейнеры в разное время, в зависимости от поставленных целей. Они часто входят в спортивную диету и полноценно заменяют какой-нибудь приём пищи. Особенно это касается тех, кто наращивает мышцы. Покушать шесть раз в день может не получиться, а выпить коктейль всегда можно.

Очень полезно обеспечивать себя медленными углеводами перед силовым тренингом за час-полтора до тренажёрного зала. За это время в организме произойдут все необходимые подготовительные этапы. Сложные вещества будут разрушаться на более простые постепенно, постоянно обеспечивая спортсмена энергией.

В бодибилдинге самая распространённая схема — это приём гейнера после тренировки. Так, спортсмены, истратившие силу и энергию, быстро восстанавливаются.

Побочные эффекты

Однозначно гейнеры противопоказаны больным сахарным диабетом. Резкие скачки глюкозы в крови — это недопустимые условия для диабетика.

Существует риск у больных хроническими заболеваниями поджелудочной железы, например, панкреатита. Большое количество углеводов — это провокация

Здесь нужна осторожность

Важно

Начиная принимать гейнер, нужно учитывать особенности телосложения, жировой и мышечной тканей. Люди, склонные к полноте, кроме заветной мышечной массы, запросто создадут жировые залежи, и получат результат абсолютно противоположный желаемому.

Не подойдёт добавка и тем, кто не переносит лактозу, ведь в составе имеется сухое молоко

Могут пострадать аллергики — им следует проявить осторожность

Заключение

Гейнер — это отличный помощник для спортсмена, в достижении его целей. Это натуральный продукт, не химия. Его спокойно можно пить в любом возрасте независимо от пола.

Но прежде чем начинать принимать добавку, нужно разобрать все за и против

Обратить внимание на противопоказания. Проконсультироваться с тренером, а если необходимо, то с врачом и диетологом

Установки X-PUMP

Для промывки теплообменников мы рекомендуем средство GTphos®

Теплообменное оборудование работает эффективно лишь в случае, если регулярно проводится чистка от накипи, ржавчины, известковых отложений. Уменьшение теплоотдачи и увеличение производительности возможно благодаря использованию мощных установок для быстрого удаления загрязнений и отложений. Современный химический насос X-PUMP обеспечит продвижение потока реагентов, циркулирующих внутри теплового оборудования. Приобрести оборудование можно в магазине ХитЭнерджи, наши специалисты помогут выбрать оптимально подходящую модель, исходя из ваших требований.

Когда необходима промывка

Плановые профилактические работы производятся раз в год, но бывают исключения. Необходимая дополнительная промывка требуется, если были замечены серьезные отклонения от стандартных значений:

• резкое увеличение расхода топлива;
• низкие показатели теплоотдачи;
• необходимость частой чистки фильтра;
• неравномерное прогревание батареи отопления;
• внезапные остановки работы оборудования.

Количество профилактических мероприятий по обслуживанию теплообменников зависит от условий эксплуатаций и указаны в инструкции. Также бывает индивидуальный подход, когда предприятие самостоятельно определяют сроки периодичности чистки устройств.

Отличительные особенности насосов X-PUMP

В зависимости от вида теплообменника насосное оборудование различается мощностью, а размеры баков определяют объем закачиваемого реагента. Это обуславливает различный вес и размеры установок для промывки. Технические параметры, которыми обладает насос промывочный X-PUMP, измеряются напором закачивания жидкости и скоростью ее циркуляции в системе теплообменника. Вес всей конструкции небольшой, корпус производится из пластмассы, обладающей устойчивостью к коррозии и воздействию кислоты.

Автоматическое управление регулирует движение чистящего вещества самостоятельно по ранее заданному алгоритму:

• частота изменения вектора движения жидкости;
• длительность периода чистки;
• независимости проводимого процесса.

В модельном ряду имеется оборудование с реверсным потоком, которое незаменимо для теплового оборудования сложной формы. Такие насосы гарантируют эффективное очищение. Некоторые аппараты можно настраивать вручную. Для этого они оснащены инвенторами, с помощью которых оператор может изменить направление потока.

Комплектующие для промывочной станции

Насосная установка для промывки теплообменников X-PUMP состоит из:

• химического насоса циркуляционного типа;
• двух присоединительных шлангов, которые обеспечивают подвод и отвод жидкости;
• емкости-бака со встроенным сливом, через который сбрасывается воздух;
• отверстие, через которое подается реагент;
• клапан с переключателем, редукционный ниппель и уплотнители;
• сетевые штепсельные шнуры с выключателями.

Работа всей отопительной системы напрямую связана от работы теплообменника, поэтому регулярное очищение аппарата предотвратит множество проблем:

• значительное уменьшение срока эксплуатации устройства;
• поломки или аварийные ситуации;
• незапланированный капитальный ремонт системы;
• перерасход топлива;
• необходимость ремонта или замены отопительного оборудования.

Насосные станции очень удобны в использовании. Весь процесс не займет много времени, зато убережет вас от внеплановых трат. Данная установка не требует дополнительной сборки, необходимо только присоединить два шланга и запустить чистящее средство. Промывка не требует разбора котла отопления, поскольку с помощью насоса X-PUMP система прочищается в стационарном положении.

Инструкция по эксплуатации насоса

Перед началом очистительных работ необходимо убедиться в наличии хотя бы небольшого потока в трубопроводе, который обеспечит циркуляцию рабочей жидкости. Без этого осуществлять промывку запрещается.

В первую очередь, необходимо выполнить гидравлическое подключение:

• осуществить установку насоса на ровную горизонтальную поверхность;
• отсоединить теплообменный аппарат от системы, используя запорную арматуру и не забыв слить воду;
• подсоединить установку с помощью шлангов к промываемому оборудованию.

Далее производится запуск и начинаются промывочные работы, которые состоят из следующих этапов:

• бак наполовину заполняется водой;
• добавляется чистящее вещество, в процессе крышку следует оставлять открытой для вентиляции и выхода углекислого газа, который образуется во время чистки;
• насос подключается к сети и запускается;
• если устройство имеет реверс, то для лучшего качества промывки стоит его иногда включать.

Особенности эксплуатации, гарантирующие правильную работу насосного оборудования:

1. Непрерывное время работы не должно превышать двух часов. Если промывка в течение этого периода не окончена, необходимо сделать получасовой перерыв.
2. В процессе необходимо иногда проверять качество соединения шлангов и отсутствие влаги в электродвигателе.
3. Желательно не оставлять работу насоса без контроля оператора.
4. В случае возникновения запаха горелого пластика или появления посторонних шумов, следует прекратить использование устройства и доставить его в сервисный центр.
5. По окончанию работ бак обильно промывают водой, нельзя оставлять реагент внутри.

Компания ХитЭнерджи предлагает широкий ассортимент насосов X-PUMP. Заказать их можно на сайте, связавшись с менеджером по телефону или оставив онлайн заявку. Наши специалисты проконсультируют вас по всем возникшим вопросам, касающихся установки, эксплуатации и обслуживания.

Боди памп упражнения

Занятие по боди пампу представляют собой своеобразное смешивание разных стилей. С одной стороны занятие со штангой – это силовой вид спорта, а с другой стороны – все это происходит под музыку и выполняются определенные действия. Таким образом, происходит тренировка всех видов мышц по очереди.

Получается, что этот вид занятий силовой аэробики предназначен для всего тела. Продолжительность комплекса упражнений – 1 час. На разминку уходит 1-2 песни, или же минут 15 занятий. Разминка поможет вам подготовить все группы мышц вашего тела для более серьезных нагрузок боди пампа.

В процессе занятия сразу тренируются крупные группы мышц, потом следует переход к мелким группам. В завершение занятий . В боди пампе занятия выполняются сетами. Перед началом каждого упражнения, тренер подробно объясняет и показывает технику его выполнения. После этого начинается занятие по данному упражнению и длится около пяти минут. После завершения упражнения, отводится полторы минуты для растяжки перед следующим этапом.

Количество дисков будет увеличиваться

Даже если вы никогда не занимались спортом и боитесь, что не сможете танцевать со штангой – не бойтесь. Для первого занятия тренер даст вам только гриф без утяжелителей. И только потом, после нескольких занятий, когда вы ощутите, что сможете держать вес более тяжелый, тренер разрешит вам одеть на штангу «блины» (утяжелители).

Сами диски для штанги обрезиненные, благодаря чему, при падении, штанга не нанесет вам вреда. После того, как вы начнете надевать диски на штангу – вы будете увеличивать число повторений каждого отдельно взятого упражнения. У вас начнет и начнут укрепляться мышцы. Минимальный вес диска, который одевается на штангу – 6 кг, максимальный вес – 30 кг. Оптимальный вес вам должен подобрать тренер. Также он должен следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы не допустить травмы и .

Кому подходит боди памп и противопоказания

Боди пампом можно заниматься как мужчинам так и женщинам любого возраста. С помощью данных тренировок, вы подкорректируете свое тело, натренируете выносливость организма, улучшите координацию движений, при этом вам не нужно будет скучать в тренажерном зале, переходя от одного тренажера к другому. Но если при посещении тренажерного зала вы будете стесняться подойти к штанге, то на занятиях боди пампа будете куда смелее. Вам будет весело.

Данный вид занятий является идеальным вариантов для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает силовые нагрузки в приятной обстановке. В боди пампе есть ограничения для людей, у которых есть варикозное расширение вен, травмы позвоночника либо травмы суставов. Если у вас есть какое-либо другое серьезное заболевание, то перед тем как идти на тренировки боди пампа, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для занятий подходит такая же форма одежды как и для занятий фитнесом. Музыкальные композиции подбираются специально для занятий силовыми нагрузками. Это может быть и группа Scooter, либо что-то более тяжелое в музыкальном исполнении.

Идеальным вариантом занятий будет чередование боди пампа с кардионагрузками. Можно сделать расписание на неделю, где первое занятие будет аква-аэробика, второе – классическая аэробика, а третье – памп-аэробика. При соблюдении такого режима в неделю, вы в скором времени избавитесь от лишнего веса и добьетесь красивого и рельефного тела.

«PUMP-HD ™» – Мощный “памп” и взрывная энергия!

Jan092017

Мощный “памп” и взрывная энергия!

СКИДКА 20% НА ПРОДУКЦИЮ ФИРМЫ BPI

С КОДОМ SASHAFIT ПРОЙТИ ПО ссылке

«PUMP-HD ™» – мощный предтренировочный комплекс , произведенный из самых лучших и проверенных временем ингредиентов на основе новейших научных исследований. Этот продукт довольно богат по составу и содержит высокую концентрацию веществ, стимулирующих мощнейший подъем энергетики и обеспечивающих максимальную производительность на тренировках. BPI Sports PUMP-HD предтренировочник для наращивания мышечной массы!

Мы постоянно слышим термин «мышечный насос” в тренажерном зале и журналах по бодибилдингу, но что это на самом деле? Самые известные бодибилдеры всех времен описывают его как лучшее ощущение, когда мышцы чувствуют себя как будто их надули насосом, что они вот-вот взорвутся. Вены на руках выпирающее из вашей кожи, и вы выходите из спортзала в два раза больше, чем когда вы вошли. Это стандарт, по которому мы измеряем эффективность или продуктивность наших тренировок. Этот “насос”, это погоня является конечной вливание крови в мышцы. Так в чем причина этого “насоса”? Это очень просто на самом деле. Это повторяется мышечная деятельность, такие как концентрированные и интенсивные силовые тренировки, которые вызывают в теле, чтобы открыть шлюзы питательным веществам и кислороду. Это, в свою очередь, дает большее, наполнение мышц во время тренировки и в конечном итоге приводит к росту мышц.

К сожалению, азотная продукция оксида стало синонимом слова насос. Постоянно происходят дискуссии по этому поводу того, нужны ли донаторы азота культуристам. Ответ, конечно, да. Реальный продукт насоса, мы должны получить вместе с тренировками.Итак, давайте эраз и навсегда уточним, оксид азота является газом, и невероятно неустойчивыми. В самом деле, оксид азота, в простейшем виде, является побочным продуктом сгорания. Вы не можете принимать таблетки, инъекции или пить оксид азота и использовать преимущества его преимущества! Научный коллектив развития BPI SPORTS создал то, что мы чувствуем, и это супер продукт: PUMP-HD.

Вы когда-нибудь слышали о 1MR? Да. Однако, большинство ищет добавку для, наращивания мышечной массы и предтренировочник, и это все в одном, с поддержкой больших доз, и высокой производительностью, и мощным пампингом. PUMP-HD является ведущим предтренировочником с самой мощной машиной перекачки крови на планете! Это формула COMPLETE PRE-WORKOUT перед тренировкой, которая разработана, чтобы сделать каждую тренировку выдающейся. PUMP-HD это продукт, который вы так долго ждали. PUMP-HD это как сок, который, безусловно, стоит давить.

PUMP-HD это постоянная целенаправленная энергия и насос, которые заполнят все мышцы вашего тела. Эта энергия предназначена что бы привести в движение ваши ум и тело. Это энергия, которая заставляет сокращать мышцы и кровь. Это поможет заставить вас сделать больше повторений в более короткий период времени.

PUMP-HD содержит клинические испытанные формы бета-аланина, CarnoSyn, которые были исследованы, чтобы быть золотым стандартом для поддержки и улучшения производительности, мощности, и выносливость. CarnoSyn работает как буфер молочной кислоты , обеспечивая поддержку от усталости и повышает толерантность к физической нагрузке. CarnoSyn способствует возможности тренироваться тяжелее и дольше. На самом деле, исследования показывают, что каждая доза CarnoSyn увеличивает производительность, которая может продолжаться увеличиваться от постоянного использования. PUMP-HD также содержит орнитин AKG для про-анаболических и анти-катаболических эффектов, креатин моногидрат, наиболее исследуемая добавка для наращивания мышечной массы на планете, лейцин, стимулирующий синтез белка. Для улучшения формулы наращивания мышечной массы мы добавили смесь передовых электролитов, которые увлажняют и освежают мышцы.

PUMP-HD является образцом совершенства из всех предтренировочных формул, когда-либо созданных командой BPI Sports. Ничто в продуктовой линейке BPI Sports никогда не давало таких результатов.

Сколько килограммов стали и чугуна вы собираетесь перетаскать в тренажерном зале?

Вам нужно принимать надлежащие питательные вещества, в надлежащих дозах, в вашем теле, чтобы максимизировать свое обучение и максимизировать результаты. Вы хотите, безумных насосов? Ну что ж, перестаньте тратить ваше время и деньги, покупая продукты, которые не работают … Хотите реальной пампинг, реальные тренировки и реальные результаты? PUMP-HD позволит вам “соединить точки” абсолютного сокращения мышц.

Купить в России https://ru.fooddirect.asia/bpi-sports

Купить в Днепропетровске https://foods-body.ua/bpi-sports.html

Вайбер консультации по питанию, тренировкам, спорт питанию https://www.sashabrownpt.com/store/Skype-Consultation-7728

Памп-аэробика упражнения

1. Выпады вперед с дополнительным весом (3-7 кг.).

Это одно из самых эффективных упражнений на проработку ягодиц, а с применением веса нагрузка идет интенсивнее, поэтому результат будет намного лучше и быстрее. Оптимальным вариантом станут 3 подхода по 25-30 раз (со временем можно увеличить нагрузку и вес).

2. Скручивания с блинами (1-7 кг.).

Данное упражнение отлично прорабатывают всю группу мышц живота. Необходимое количество подходов – 3 по 30 (по мере опыта и подготовки можно увеличивать нагрузку и вес блинов).

3. Приседы со штангой.

Универсальное упражнение для прокачки пресса, ног и ягодиц. Присед должен быть таков, чтобы ягодицы находились параллельно полу, главное – правильная техника, так как именно она помогает достичь желаемого.

4. Жим от груди со штангой.

Тренировка, которая прорабатывает грудные мышцы, руки, пресс. Для начала вес штанги будет небольшой, то есть один гриф, затем по мере физической подготовки весовая нагрузка будет расти.

Памп-аэробика – отличный способ, для того, чтобы похудеть и сконструировать красивый рельеф по всему телу!

История

Система тренировок – одна из популярнейших в мире. Эксклюзивные права на эту фитнес-программу принадлежат компании Les Mills

. Основоположником этой системы тренировок является
Лесли (Лес) Рой Миллс
– легкоатлет из Новой Зеландии, олимпийский чемпион. Лес Рой Миллс основал в 1968 году свой фитнес-клуб, и впоследствии его сын
Филипп Миллс
(штангист) придумал авторскую систему групповых программ, в которую помимо позже вошли
Body Attack, Body Balance, Body Combat, Body Jam, Body Step
и другие.

Описание

– это с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы мышц, начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими – бицепсами, трицепсами, мышцами плеч. В конце отдельно прорабатывается пресс и делается общая растяжка. Каждой группе мышц посвящен отдельный музыкальный трек. А какой трек ни возьми, это хит! Тут скучать точно не придется! А за продуктивной работой над собой следует потрясающий результат!

Подойдет ли вам Body Pump ?

Конечно, ведь система тренировок рассчитана и на женщин, и на мужчин, не зависимо от возраста и уровня подготовки. Исходя из вашей физической подготовки, вы просто адекватно подбираете себе вес штанги для тренировки каждой группы мышц. Начинать можно и вовсе без дополнительного веса, используя только гриф без блинов (2-3 кг). Затем постепенно вес увеличивается.

Личный опыт и впечатления

В течение 2 лет я регулярно посещала фитнес-клуб, испробовала на себе такие программы как Body Pump, Body Balance, Body Combat, Body Jam, Body Step. В каждой есть свои прелести, но по-настоящему зацепила именно тренировка Body Pump! Эффективность тренировки доказана на личном опыте. Калории действительно сжигаются, мышцы приобретают красивую форму, укрепляются связки и суставы, уж не говоря об эмоциональном состоянии – как приятно видеть результат в зеркале! Как и в любых других тренировках важна регулярность, двух раз в неделю вполне хватает. Только плюсом для вас будет сочетание занятий по программе Body Pump со степ-аэробикой, посещением бассейна или велопрогулками.

Вот одна из тренировок Body Pump , проверенных на личном опыте – Body Pump 76 (релиз – январь 2011 года):

Видео размещено в ознакомительных целях и только для домашнего просмотра.

Треки из этой фитнес-программы:

Вес штанги для девушки среднего уровня подготовки:

1. Разминка:
2. Приседания:
3. Грудь:
4. Спина:
   гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг + 2 блина по 1,25 кг
5. Трицепсы:
   блин 1,25 или 2,5 кг
6. Бицепсы:
   гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг (или 2 блина по 1,25 кг)
7. Выпады:
   гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг
8. Плечи:
   блины по 1,25 или 2,5 кг
9. Пресс:
   блин 2,5 или 5 кг
10. Отдых, растяжка:
    –

[править] Управление

В отличие от DDR, в пампе используется красивая концепция управления «всё делается ногами». Выбор игрового режима, трека, переключение спидмода, включение модификаторов — всё делается с пада. Кроме того, в пампе простой удобный интерфейс, как и в других видеоиграх. Впрочем, концепция красивая, а серьёзный недостаток всё же есть — детвора, которая обожает бегать по паду когда вы отвернётесь и включать вам Страшную Непроходимую Жопу. Задроты ДДР-а также добавят, что для установки удобных настроек приходится каждый раз нажимать хуеву тучу кнопок, в отличие от сами поняли чего.

Подходит ли Body Pump худеющим

На тренировке по системе Body Pump выполняют:

• жимы мини-штанги лежа на степе;
• становую тягу на прямых ногах и тягу штанги к животу;
• жимовой швунг;
• приседания и выпады;
• приведения ног к животу лежа и другие упражнения на пресс;
• изолирующие подъемы штанги и жимы штанги на бицепс и трицепс

Веса берутся, по меркам тренажерного зала, легкие. А по меркам полностью детренированных граждан – тяжелые. В среднем, девушки приседают с 20 кг, жмут 12 кг, и выполняют движения на бицепс с 7, 5 кг. Ставка авторов программы – на многоповторный режим. За часовую сессию тренирующиеся выполняют до 800 подъемов штанги различными способами. Это говорит о средней-высокой интенсивности тренировки. Авторы программы утверждают, что расход калорий за такую тренировку более, чем существенный – от 600 до 1000 ккал. Казалось бы, худей без особых проблем.

Почему же не похудели бразильянки? Вся «фишка» кроется в простом факте – они не меняли питание, и вообще-то ели как попало. А как «попадает» у человека, впервые в жизни занявшегося высокоинтенсивными упражнениями? Правильно, много и обильно. Тренировки такого типа существенно повышают аппетит у людей, не привыкших следить за составом пищи. Грубо говоря, соблюдать диету с такими занятиями и не переедать смогут те, кто:

• «наедает» 2 г белка на 1 кг массы тела минимум;
• ест белок с каждым приемом пищи;
• почти не ест или ограничивает классические источники сахара;
• очень умерен в употреблении фруктов, не ест их килограммами;
• в основном, питается по схеме «несколько ложек отварного зерна, что-то белковое, порция овощей с оливковым маслом»;
• не видит в таком стиле питания особой драмы, может съесть время от времени конфету или печенье, но без того, чтобы «вынести» полностью целый отдел сладостей в супермаркете.

При типичном стиле питания «тут чашечка кофе, там конфетка и ведро еды без разбора на ночь» силовые упражнения не будут способствовать похудению, в каком бы интенсивном режиме вы их не делали.

Так что Памп худеющим очень даже подходит, только прежде чем покупать абонемент, стоит, все-таки, максимально «очистить» питание и создать легкий, буквально в 200-400 ккал/сут дефицит.

Показания и противопоказания

Не стоит опасаться перекачать мышцы, так как после 20 лет человек теряет около 0,5 кг мышечной массы каждые 2 года. Учитывая этот факт, необходимость регулярных силовых тренировок возрастает в разы. Памп-аэробика отлично подойдет как мужчинам, так и представительницам прекрасного пола, желающим улучшить свое тело.

Существуют определенные противопоказания для желающих заниматься. Нельзя применять памп-аэробику людям с травмами позвоночника и суставов, опорно-двигательного аппарата, а также страдающим варикозным расширением вен. Начинать тренировки рекомендуется с некоторой физической подготовленностью.

» – тело и «pumping » – накачивание) – ритмичная групповая тренировка, методика которой была разработана и популяризована новозеландской семейной парой легкоатлетов: Филиппом и Джеки Миллз. Идея Миллзов заключалась в том, чтобы оторвать мужчин от «железа» тренажёрного зала и привлечь их к фитнесу, а женщин – «подружить» со штангой.

Особенности тренировки Body Pump

Тренировка рассчитана на сжигание жира и накачивание мышц и представляет собой ударную смесь бодибилдинга и аэробики. Существует чёткая программа «Body Pump» и она, включая музыкальное сопровождение, одинакова для всех фитнес-центров, сертифицированных на проведение этой тренировки.

Тренировка состоит из 8 частей

Во время занятия используется дополнительный спортивный инвентарь: штанга (основной снаряд), гантели и степ-платформа. Отличительная особенность Body Pump состоит в низкоударной нагрузке, высоком темпе и многоповторном тренинге, при котором прокачиваются все крупные мышечные группы.

Barbell

– так называется специальная мини-штанга в мягкой оболочке, разработанная и запатентованная специально для занятий по Боди Пампу.

Длительность тренировки – 59 минут.

Для кого подходит тренировка Body Pump

не подходит для абсолютных новичков

Кроме того, однозначным противопоказанием считается наличие следующих заболеваний

:

• варикозное расширение вен;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• травмы позвоночника;
• артериальная гипертония и сердечно-сосудистые заболевания;
• послеоперационный период;
• эпилепсия.

Body Pump: польза

Регулярно тренируясь по этой программе, ты сможешь добиться

• Тонуса для мышц
  . Памп эффективен для коррекции «проблемных» мест фигуры и прорабатывает даже такие «труднодоступные» места, как внутренняя поверхность бёдер.
• Красивых пропорций всего тела
  . Body Pump растит мышечный объём, скульптурирует, помогает снизить долю жировой ткани в организме.
• Выносливости, силы и чувства равновесия
  . Тренировка благотворно сказывается не только на внешнем виде, но и на физических возможностях. Повышает координацию движений.
• Привычки к регулярным занятиям фитнесом
  . Body Pump отлично дисциплинирует: на занятие ни в коем случае нельзя опаздывать, так как, пропустив разминку, ты рискуешь начать основную часть тренировки с «холодными» мышцами, что может повлечь неприятные последствия в виде травмы.
• Повышения самооценки
  , как следствие всего вышеперечисленного.

Lil Pump: “Моя цель — быть самым тупым и богатым рэпером”

Оригинал читайте по ссылке.

В последний раз, когда я брал интервью у Лил Пампа, молодой артист заснул где-то между тем, как провозгласил себя “королем саундклауд-рэпа”, и обещанием фита с Тейлор Свифт на будущем микстейпе. Всего мы проговорили десять минут — точнее, столько с ним говорил я. Он в это время кормил меня полуправдой и неприкрытым враньем. Памп в тот день казался таким же искусственным, как и его лента новостей в соцсетях, где он представляет из себя живое воплощение рэперской безвкусицы: наркотики, цепи, дизайнерское всё и столько денег, сколько новоявленная 18-летняя звезда едва ли знала, на что тратить. За исключением наркотиков, цепей и прочих понтов.

В прошлом апреле уроженец Южной Флориды серьезно прокачался — переехал из дома детства в свой собственный особняк неподалеку от Майами-Бич. Этой покупкой он потом будет хвастать в инстаграме. “Я как-то проснулся, мне стало скучно, и я купил дом за 4,5 миллиона”, — произнес он на видео для своих 17 с лишним миллионов подписчиков. У него капиталистическая страсть к приобретению благ, которую он подытоживает меметичным словечком “эщкере”. Произнесите его быстро, как делает Памп, когда не читает в песне, и с языка сорвется грубо звучащий слог “щкер” — как будто весь алфавит ужали в единое слово. На самом деле оно означает “let’s get it”, но Пампу и его впечатлительным интернет-последователям оно практически заменяет кислород.

Сейчас он проводит большую часть времени в лос-анджелесском особняке, поэтому этот еще не обставлен мебелью. Так что в начале декабря мы встречаемся в арендованном трехэтажном доме на Венецианских островах. На улице припаркованы три “ламборгини” белого, оранжевого и желтого цветов. У Пампа нет прав, поэтому он не может на них ездить. На крыше особняка расположена баскетбольная площадка, набережная ведет прямо к яхте и гидроциклам, дом украшен африканским декором, а внутри есть огромная библиотека. Стоимость такого составляет восемь миллионов — такое вот Airbnb-порно для состоятельных. Памп — а, точнее, небольшой отряд взрослых, которым руководит подросток — арендовал его на неделю. Он вернулся домой, чтобы выступить с Young Thug в клубе E11EVEN, но в остальном планирует залечь на дно (по меркам Пампа) после многонедельного тура по Европе.

Я согласился на повторное интервью с Пампом при одном условии — как минимум большую часть времени он должен быть в сознании. На сегодняшний день только двум журналистам удалось плодотворно с ним пообщаться: мне и Полу Томпсону. А еще была довольно инертная с его стороны беседа с J. Cole — рэпер постарше пытался выяснить, чем живет молодой артист. Не вышло. “Чем дольше я смотрел твои видео, тем четче понимал — этот парень знает больше, чем считают другие”, — выразился Cole в первые минуты интервью, пока Памп смотрел на него пустым взглядом.

Позже он мне признается, что “не очень хорошо умеет общаться с людьми”. Однако он усердно работал над поддержанием конкретного публичного имиджа. Из-за этого на старте карьеры его настоящего знали еще хуже, чем в свое время The Weeknd и H.E.R. Когда эти артисты окружили себя завесой тайны, стратегия Пампа заключалась в том, чтобы создать у слушателя иллюзию открытости, при этом ничего не выдавая. Как писал Крейг Дженкинс из Vulture о его альбоме “Harverd Dropout”: “Основные моменты остались теми же. Лил Памп употребляет наркотики. Лил Памп ненавидит школу. Лил Памп спит с учительницей. Лил Памп спит с твоей девушкой. Лил Памп дает твоей девушке наркотики”.

Когда я прибываю в особняк около часа дня, Лил Памп только просыпается. Обернутый в полотенце он пытается поднять по лестнице чемодан, который больше его почти в два раза. Появляется его помощник — один из многих, бегающих весь день по дому туда-сюда без какой-то определенной цели, если не считать мелких поручений от Пампа (вроде починки разбитого экрана айфона, из-за которого ему пришлось почти на день приостановить бурную сетевую активность). Он предлагает подняться на служебном лифте. Легкомысленный и быстрый на необдуманные решения Памп обычно ждет, когда кто-то из команды подтолкнет его в нужном направлении.

Позже он организовывает почти часовой перерыв на еду из мексиканского ресторана, потому что-то кто-то озвучил эту мысль. Доставленные ранее контейнеры со здоровой пищей остаются нетронутыми. В инстаграме он появляется в последних (и чаще всего очень броских) дизайнерских вещах и тяжелых цепях. Но так как весь почти весь день мы проводим дома, он выбирает пижамный прикид: мешковатые штаны с героями мультиков старше его, черная футболка, простая цепь и украшенная драгоценностями шапка Gucci. Этот бренд обильно упоминается в песне “Gucci Gang”, сделавшей его звездой.

Памп начал читать рэп три года назад, к этому привела счастливая случайность. Он нашел на ютубе бит и по напутствию друга детства, рэпера Smokepurpp (“Нигга, просто скажи что-нибудь”) сходу записал первый трек и залил его на саундклауд. Тогда эта стриминговая платформа кишела молодыми талантами без лейбла. Памп возник в одно время вместе с другими рэперами из Южной Флориды — XXXTentacion и Kodak Black — и набрал 100 тысяч прослушиваний.

Внезапно его начали звать на лейблы. В итоге он подписал многомиллионный контракт с Warner Bros. Настолько быстрый взлет может кому-то показаться проделкой алгоритмов. Как будто крупные лейблы выращивают таких рэперов в лабораториях. Это может быть справедливо по отношению к новой волне рэперов, пришедшей после Пампа, но по словам людей с лейбла, с ним все было иначе. “Хочется объяснить это какой-то формулой. Но Памп определенно в нее не вписывается”, — говорит старший вице-президент по урбан-маркетингу в Warner Bros. Крис Атлас.

Старший вице-президент творческого менеджмента Эзин Болден хвалит Пампа за то, что он догадался рассеять своих поклонников по нескольким платформам, когда по логике индустрии стоило фокусироваться на одной. “Он саундклауд-визионер. Начал там, перешел на ютуб, а потом переместил фанбазу на стриминг и везде добился успеха — я не часто вижу артистов, которые идут таким путем”.

Потребовалось время, но музыкальный бизнес только недавно начал монетизировать медийных персонажей вроде Tekashi 6ix9ine и Bhad Bhabie, подсовывая им сделки с лейблами. Памп в свою очередь хочет и готов продолжать играть по этим правилам, пока на счет капают деньги. Но если Памп и изменился с момента нашей первой встречи, то это проявилось в усталости от всего того, что поддерживает его имидж.

“Хотеть денег — нормально, но когда вместе с ними приходит известность — это обламывает”, — вздыхает он, пытаясь скрыться от своего окружения на одном из пяти балконов особняка. “В жизни заодно появляется куча дерьма”.

Особняк расположен на дальнем конце изогнутого шоссе. Он спрятан за огромными откатными воротами, которые еле видны среди деревьев. Водитель Uber находит его только благодаря одинокому почтовому ящику у дороги. Памп вырос всего лишь в 15 минутах езды отсюда, но для него это почти что другая планета. Газзи Гарсия родился в семье колумбийцев, подавших на развод, когда он был ребенком. Он жил в Майами Гарденс, где его отчислили из школы незадолго до выпуска.

“Просто гетто”, — говорит он о своем старом районе, сидя напротив меня на балконе. Его некогда разноцветные дреды сейчас вернулись к натуральному каштановому. Несколько прядей болтаются перед татуированным лицом — например, грустной физиономией с глазами в форме X в центре лба. “Я жил там и вдруг оказался здесь. Это было неожиданно. Но я привык”.

Или же он отлично притворяется. По крайней мере деньги лишними не бывают. “У меня есть люди, заботящиеся о маме, папе, бабушке, тетях”. Однако с известностью справиться тяжелее. “Мне плевать на известность, — он делает паузу. — От нее одни проблемы”.

Памп был под пристальным вниманием закона с тех пор, как стал известным. В 2020 году его арестовали за стрельбу в лос-анджелесском доме, потом в августе было нарушение испытательного срока — ему только исполнилось 18, а он попался в Майами на вождении без прав. Позже он пробыл за это в заключении (его радостная фотография оттуда разошлась по сети). За несколько дней до нашей встречи его с товарищами взяли во время тура по Дании за предполагаемое хранение травы и насмешки над полицейским. В особняке до сих пор горячо обсуждают произошедшее. В любое время суток там собираются от 10 до 20 человек.

“Это расизм”, — говорит рэпер Desto Dubb, открывающий туровые концерты Пампа. В это время по кухне передаются скрученные косяки — так обычно пролетают дни. Он отмечает, что у них с собой было меньше унции (около 30 граммов, — прим. The Flow), беря для сравнения микроскопический листик травы со стола. “Они увидели татуировки на лицах [и арестовали нас]”.

Парикмахер Пампа вмешивается в разговор: “Так как вас отпустили?”

“А ты как думаешь? Заплатили штраф”, — пожимает плечами Памп. “Мы имеем на это право”.

Через несколько дней после интервью Пампа задержали в аэропорту, когда он пытался вылететь из Майами. Бортпроводник утверждал, что его багаж пахнет травкой, хотя ее следа никто не обнаружил. Полицейский, который на записях с камеры агрессивно себя вел в отношении Пампа, сейчас находится под внутренним расследованием. Обвинения были сняты. Памп грозился подать в суд на отделение полиции.

Чем популярнее становился Памп в соцсетях, тем чаще его арестовывали. Он верит, что обе вещи взаимосвязаны. “Странная хрень. Первым делом они смотрят в соцсети”, — говорит он. У этой теории есть доказательства. В 2020 году Meek Mill был арестован из-за трюка на мотоцикле после того, как полиция Нью-Йорка увидела ролик в его инстаграме. Совсем недавно 6ix9ine признал себя виновным в многочисленных федеральных преступлениях, которые он освещал в соцсетях, включая заказное нападение на Chief Keef. Сейчас ему грозит 47 лет тюрьмы. После убийства близкого друга XXXTentacion прошлым летом Памп вдруг осознал, что известность не делает его неприкасаемым.

“Эта мысль не вылетает у меня из головы. Вчера ты был здесь, а потом внезапно умер… — Памп затихает. — Безопасность важнее всего. После случая с XXX я понял, что больше не могу передвигаться один”. Памп больше никуда не ездит без своих людей. “Люди совсем сошли с ума, — говорит он поникшим голосом. — Они видят одно и думают, что это что-то большее. Видят меня с цепью где-то за 20 тысяч, а им кажется, что она за 100. Они хотят такую же”.

Кажется, он действительно шокирован тем, как известность осложнила ему жизнь. С другой стороны, шок — это часть его имиджа, прекрасно вписывающаяся в настроения молодого поколения. Как и употребление наркотиков. Зависимость Пампа от травы, лина и иногда ксанакса правдоподобно объясняет обильное упоминание веществ в его музыке (потом я узнаю, что единственный наркотик, который Памп не употребляет — это алкоголь). Как-то он сказал, что отказался от лина, но никто так и не понял, всерьез он или нет. В нашу прошлую сентябрьскую встречу сироп от кашля все еще был важной частью его диеты. С тех пор у него появилась личная помощница из Австралии. Позже она прибыла в особняк и объяснила мне свою позицию в одном предложении: “Я не могу больше выносить эту хрень”. В доме действительно нет ни следа подобного. Менеджер Пампа Dooney Battle трезв и приглядывает за ним в течение дня и ночи.

Однако линия между Пампом настоящим и показушным все еще размыта. За несколько дней до выхода альбома он реанимировал свой мем “мешаю хлопья с сиропом” на промо-видео к подкасту No Jumper — на нем рэпер заменил молоко пол-бутылкой сиропа от кашля.

“Не пытайтесь повторить это дома”, — предупреждает он, но не особо искренне.

Мы встречаем закат на крыше. Памп пытается бросить мяч в баскетбольную корзину, но потом понимает, что он слегка сдут.

“Даже и не думай”, — говорит Battle, уставившись на голые ноги Пампа, понимая, что тот задумал.

Памп усмехается. Делает паузу, чтобы убедиться, что все достали и направили в его сторону телефоны. Берет разбег и отправляет мяч в реку. В процессе бьется пальцем на ноге и матерится. Battle закатывает глаза и по-братски дает Пампу затрещину.

Тяга Пампа к постоянным шуткам — это наиболее аутентичная часть его непрекращающихся онлайн-выходок. И напоминание, что он всего лишь тинейджер. Это также способствует его “clout” — слову, которым он и его поколение оценивает успех.

Когда я прошу Пампа дать ему определение, он не может (“clout — это все”). В общественном смысле мы стали использовать его в качестве метрики влияния — такой вот новый синоним значимости, пришедший из интернета. Памп, как и братья Пол (популярные в Америке видеоблогеры — прим. The Flow) отлично понимает, что clout означает намеренное создание инфоповодов для соцсетей. Например, выпуск в конце 2020 года дисса “Fuck J.Cole” только потому, что это вызовет обсуждения. Или когда он и Kanye West вышли на сцену SNL в костюмах бутылок с водой, чтобы исполнить совместный вирусный хит “I Love It”.

“Можно иметь двух подписчиков, написать песню и номинироваться на Грэмми, но при этом не иметь clout”, — объясняет Памп. Рэперы с наибольшим clout — в первую очередь интернет-звезды, а потом уже рэперы. Ему кажется, что clout невероятно важен поколению Z, и это может объяснить, почему артисты вроде Kanye West и Nicki Minaj хотят хайпа так же сильно, как и лейблы. Атлас говорит об этом так: “Он представляет молодежную культуру и все, что делает ее такой крутой: перемены и бунтарская энергия”.

Возможно, главная причина популярности Пампа в том, что он до конца придерживается своего образа. В таком случае он настолько же одержимо относится и к своей музыке. Он предпочитает работать с одним продюсером Крисом Барнеттом (он же CB или CBMIX), с которым постоянно наверху что-то доделывает для “Harverd Dropout”. Видеоклипы одобряются им вплоть до последней детали. Склонившись над ноутбуком на террасе, он записывает кому-то войс, что для будущей съемки ему нужны “богини из инстаграма”. В это время его старшие коллеги обрисовывают параметры их невероятных пропорций. Их глаза отслеживают каждое изменение в выражении его лица — это напоминает фильм “Дьявол носит Prada”, где команда Миранды Пристли как по команде приходила в ужас всякий раз, когда она сжимала губы.

Довольно странно наблюдать за тем, как тинейджер командует в комнате взрослыми людьми, в том числе и мной. Становится любопытно, кто же тут реально за главного. Когда Памп в 16 лет впервые попал в индустрию, подписав контракт с Warner Bros., он был слишком молод, чтобы это считалось законным. Позже сделка была аннулирована (в конце концов он подписал новый контракт с другими условиями). “Это полная херня. Они тупо врут тебе в лицо, — говорит он о торговых войнах за его контракт. — Эти люди просто хотят от тебя денег. Я смотрю на других, кто подписал контракт, и все они в жопе. Они не могут избавиться от него”. Когда он комментирует ситуации людей, скованных контрактом, он кратко упоминает, что сам готов отказаться от лейбла. “Я собираюсь избавиться от контракта, — говорит он, но потом вспоминает, кто находится рядом. — Не, я шучу”. Он переосмысливает угрозу, озвученную на первом треке “Harverd Dropout”: “До сих пор свободный агент, только что покинул лейбл/ CEO делает, что я скажу/ А если нет, то я сокращу ему зарплату”.

Люди с лейбла поддерживают то, что ими командует Памп. Когда наблюдаешь за ним, это кажется правдой. Взрослые плохо понимают Пампа и причины его успеха, да они и не обязаны. Но они осознают, что артистам вроде него лучше всего дать возможность самим наращивать свой clout.

Но clout сам по себе не имеет смысла. Как он хочет им воспользоваться? Снаружи на балконе Памп секунду обдумывает этот вопрос, а потом его лицо озаряет классическая дьявольская ухмылка: “Моя цель — быть самым тупым и богатым рэпером”.

В ТЕМУ 10 причин полюбить Lil Pump

Дрилл: что нужно знать про жанр, который Кизару запрещает делать русским рэперам