Название экспандеров произошло от латинского слова, обозначающего растягивание. На сегодняшний день это целая серия снаряжения, включающая в себя определенные спортивные снаряды. Всех их объединяет то, что занятия, выполняемые с их помощью, основываются на пружинящем деформировании. Упругие составляющие снаряда или один такой элемент обеспечивают нагрузку при противодействии движению. Разные модели от разных производителей могут отличаться материалом изготовления (резина или прочие эластичные материалы), но обязательно должны быть пружинными. Рейтинг лучших эспандеров на 2020 год поможет подобрать оптимально подходящий из них и понять его истинное предназначение.
Предназначение и виды
Одной из особенностей эспандеров является то, что тренировки с этими снарядами являются направленными исключительно на определенные (не большие) группы мышц. Упражнения с ними носят название изолирующих.
Совершенно все экспандеры являются идеальными для:
- усиления и поддержки мышечного тонуса в перерывах между занятиями;
- силовых и аэробных занятий спортсменов и бодибилдеров.
Еще одной весомой причиной для выбора именно эспандера считается то, что этот компактный снаряд занимает совсем мало места. Большинство моделей без проблем поместятся в сумку, а то и в карман. Такая практичность позволяет брать его в разъезды, путешествия и даже на работу (кстати, при помощи эспандера для кистей можно неплохо успокоить нервы или снять напряжение перед предстоящим собеседованием на новое место работы).
Почти все эспандеры по праву называют универсальными. Это говорит о том, что успешно тренироваться смогут представители как мужского, так и женского пола. При этом чрезвычайно удобно то, что регулировать силовую нагрузку можно с учетом физических возможностей человека.
Как работает эспандер
Если вы хотите тренироваться с эспандером, вам не нужно много места. Многие упражнения можно выполнять сидя или стоя.
Одним из простых базовых упражнений является детская игра, но очень эффективная : обеими руками вы крепко держите устройство и сжимаете кулаки достаточно плотно, чтобы не поскользнуться.
Эспандер находится перед вашим телом. Ручки теперь должны отодвинуться друг от друга, чтобы растянуть пружины посередине. Они оказывают тягу и не должны выполнять упражнение слишком рывками, чтобы избежать травм.
Чем дальше вы отодвигаете две ручки друг от друга, тем больше пружины растягиваются – и тем больше тяги вам нужно приложить. Таким образом вы тренируете мышцы рук, плеч и спины. Мышечное напряжение-это то, что нужно организму не только для того, чтобы активно двигать эспандер, но и для того, чтобы выдерживать позы. Они очень похожи на тренировочные или гимнастические ленты, но более удобны в обращении и легче захватываются.
Сопротивление устройства может меняться . Она определяется характеристиками пружин, связок и натяжных шнуров . Эспандеры с пружинами часто особенно подходят для продвинутых силовых тренировок. Для общего фитнеса и кардиотренировки эспандер с лентами или трубками часто более полезен, так как вы также можете стоять на лентах, чтобы зафиксировать эспандер во время определенных упражнений.
Классификация
Принципом функционирования всех эспандеров является противодействие его гнущейся составляющей движению человеческого тела. Зачастую эта упругая составляющая изготавливается из натурального каучука или же является пружинной. Такое взаимодействие человека и снаряда и обеспечивает силу нагрузки на мышцы.
Что касается видов нагрузки, то их различают два:
- Тренажеры растяжения.
- Снаряжение для сжатия.
Каждый из них, в соответствии с названием, требует определенных усилий со стороны спортсмена (растяжение/ сжатие).
Помимо этого, в профессиональном спорте применяется и расширенная классификация эспандеров. Главным критерием в ней является группа участвующих в тренировке мышц. Так различают эспандеры для нагрузки на мышцы:
- кистей;
- ног;
- локтей;
- груди;
- плеч;
- боксеров;
- спортсменов, занимающихся лыжным спортом;
- жгуты из резины или ленты из латекса;
- «бабочки»;
- всех групп.
Чтобы наиболее точно определится с оптимальным выбором снаряда необходимо детальнее остановится на каждой из групп, предназначенных для отдельных мышц.
Кистевые
Являются одной из наиболее многочисленных категорий этого снаряжения. Отличаются по:
- форме;
- материалу изготовления.
Самым известным в этой группе является изготовленное из резины кистевое «кольцо». Между собой кольца отличаются степенью сопротивления во время сжатия, измеряющейся в кг. В специализированных магазинах можно приобрести варианты с сопротивлением от 15 до 65 кг. разница между моделями в 5 кг.
Что касается материала изготовления, то главными его характеризующими отличиями являются показатели по:
- жесткости;
- толщине и диаметру;
- внешнему покрытию – гладкое или с массажирующими элементами.
Рекомендуется применять эспандер такого типа для следующих целей:
- усиления кистей;
- стабилизации притока крови;
- нормализации состояния кожи на руках.
Стоит отметить, что эту разновидность эспандеров современная медицина рекомендует использовать не только людям, активно занимающимся спортом, но и тем гражданам, которым необходимо:
- нормализовать периферийное кровообращение;
- вылечить суставы;
- привести в порядок сосуды;
- избавится от бессонницы и гипертонии.
Также нельзя не отметить его пользу для людей, чья деятельность связана с тяжелым умственным трудом, включая школьников и студентов.
Если же данное снаряжение приобретается профессиональным спортсменом, то следует учитывать тот факт, что сопротивление нужно постепенно увеличивать. То есть время от времени менять экспандер на модель с более высоким сопротивлением.
Практически аналогичным вариантом тренажера в виде кольца являются маленькие мячи, яйца или металлические коконы. Производители предлагают эти модели с жесткостью 5-25 кг.
Пружинная модификация называется «ножницы». От других они отличаются ручками на соединении колец с пружинами. Некоторые из них оснащены датчиками для подсчета повторов или динамометрами.
Несмотря от выбранной модификации, все кистевые эспандеры отличаются компактностью и многофункциональностью. Предназначенные для выполнения целого ряда упражнений, они прекрасно укрепляют не только кисти, но и предплечья.
Мягкие ручки делают возможным использование тренажеров в любой обстановке и удобно удерживать их в руке во время занятий. Стоит обратить внимание, что максимальную нагрузку обеспечивают снаряды с жесткой ручкой из металла, создающие для профессионалов оптимальное сопротивление. Для спортивного тренинга опытных спортсменов подойдут модели с нагрузкой более 50-ти кг.
Не стоит думать, что кистевыми эспандерами могут пользоваться исключительно спортсмены. Они идеально подойдут и для людей творческих профессий – художников, скульпторов, музыкантов. То есть, тех, кому необходима постоянная разминка кистей рук — компьютерщиков и программистов, в чьей руке практически непрерывно находится «мышка» для управления.
Локтевые
Эти тренажеры предназначены в первую очередь для мышц запястий. То есть, идеально подойдут для спортсменов, практикующих армрестлинг.
Этому способствует, в первую очередь, то, что работа с ним предполагает не только сжатие (разжатие) кистей, а несколько нестандартное положение, при котором снаряжение имеет дополнительную фиксацию в локте. Таким образом в работу помимо мышц кисти втягиваются и боковые плечевые группы.
Грудной
Применение снаряжения направлено на усиление грудных мышц. Также в упражнениях принимают активное участие спина, трицепсы и плечевой пояс.
Принцип работы такого снаряжения основывается на сжатии упругих резиновых шнуров (пружин). Производители гарантируют, что такие тренировки стопроцентно приведут к увеличенную и поднятию груди. И, судя по положительным отзывам такое утверждение действительно справедливо.
Плечевой
Усиливают и укрепляют мышцы плечевого пояса. Преимущественно их функциональность основана на растяжении. От прочих выделяются материалом и количеством пружин. Они не только могут быть стальными или резиновыми, но и могут быть съемными. Это позволяет сэкономить на приобретении разных тренажеров с отличающейся нагрузкой.
Плечевые резиновые тренажеры, предлагают в виде:
- кругов;
- твистеров (восьмерок);
- двойных твистеров.
Тренажеры такого типа зачастую применяются для дополнительного усиления групп мышц на ногах. Если на снаряжении есть ручки, обязательно нужно контролировать, чтобы они были комфортными. Независимо от места крепления (на руках или ногах), тренажер ни в коем случае не должен давить или натирать, причинять любой дискомфорт или тем боле боль. Если такое все-таки случается, нужно заменить модель на изделие с поролоновой ручкой.
Для того чтобы спортсменам было удобно выбирать подходящий по сопротивлению эспандер, производители предусмотрели разные цветовые решения ручек и прочих комплектующих моделей:
- желтый – сопротивление слабое, предназначен для начинающих;
- зеленый – достаточно слабое сопротивление;
- красный – среднее;
- синий – высокий уровень сопротивления.
Стоит заметить, что такие цветовые вариации предусмотрены далеко не всеми производителями, поэтому уровень сопротивления тренажера необходимо дополнительно уточнять у консультанта магазина.
Жгут из резины и лента из латекса
Использование этих тренажеров гарантирует растяжку и усиление мышц, оптимизации подвижности суставов. Преимущественно используются при занятиях:
- восточными единоборствами;
- йогой;
- боксом;
- пилатесом.
Оптимальное для тренировок мышц сопротивление сводит к минимуму риск травмироваться. Правильно подобранный цикл упражнений способствует развитию всех главных групп мышц. То есть, по сути, заменить многие спортивные тренажеры. Это делает его просто-таки универсальным способом поддерживать отличную физическую форму всем спортсменам и физкультурникам.
Приобрести жгут или ленту можно рулоном или же кусками определенных размеров. Прежде чем определится с длинной нужно учитывать то, что снаряжение нужно измерять с запасом для наматывания на руку. Это поможет дополнительно импровизировать.
«Бабочка»
Работающий на сжатие тренажер, развивает:
- спину;
- грудь;
- бицепсы бедер;
- ягодицы;
- плечевой пояс;
- пресс.
Эргономичная конструкция способствует долговечности. Компактное снаряжение можно без проблем использовать в любом месте. Безопасность обеспечивается наличием пластиковых пружин. Неопрен, которым покрыты ручки, гарантирует комфортное использование.
Тренажеры для ног
Эти изделия специализированы для усиления нагрузки на мышцы ног. Могут быть в форме:
- восьмерки;
- резинки в форме круга.
Некоторые производители предлагают специальные модели, оснащенные манжетой для лучшей фиксации на ноге.
Эспандеры боксеров и лыжников
Различные модели этой разновидности эспандеров отличаются между собой разным количеством резиновых компонентов, предназначенных для растягивания. Успешно применяются в:
- лыжном спорте;
- боксе;
- плавании.
Хороши в усилении мышц плечевого пояса, ног, рук и спины. Зачастую используются для восстановления мышц после полученных спортсменами травм. Такая модель тренажеров успешно крепится и на турниках, и на шведской стенке и даже на обычной кровати. В принципе, прикрепить его можно практически в любом месте. В комплектацию этого тренажера входят от двух до четырех жгутов из резины, каждый из которых оканчивается петлеобразной ручкой.
Многофункциональные (универсальные)
Развивающие и поддерживающие тонус спины, плечевого пояса и пресса изделия многофункциональны и легки. С ними можно импровизировать с разнообразным количеством занятий, делая их эффективнее. Прочный и нескользкий материал, из которого изготавливаются фиксаторы и упоры обеспечивает не только комфорт во время занятий, но и гарантирует долговечность снаряжения.
Итак, ознакомившись с главными характеристиками эспандеров разных групп, можно переходить непосредственно к самым популярным моделям.
Виды эспандеров
Различные модели эспандеров отличаются друг от друга не только ценой и качеством материала, но и функциональными различиями.
Расширители выпускаются в различных диапазонных версиях . Эспандеры отличаются друг от друга зажимным элементом , который удерживает сопротивление при растягивании ручек в стороны и тем самым вызывает тренировочный эффект . Некоторые расширители снабжены одним или несколькими рядами пружин . Пружины обычно изготавливаются из металла и гибко реагируют на растягивающее усилие.
Другие эспандеры имеют ленты для создания натяжения . Ленты обычно изготавливаются из резины, латекса или эластичного пластика.
Поэтому аллергикам следует обратить внимание на используемый материал. Даже если вы держите спортивный инвентарь особенно за ручки во время упражнений, прикосновения с лентой иногда неизбежны. Некоторые виды тренировок даже требуют прямого контакта с группой.
Третий тип ленточных конструкций-натяжной шнур . Как следует из названия, это нить эластичных, но прочных волокон.
Каждая версия ленты имеет свои преимущества и недостатки . Расширитель с натяжным шнуром или лентой уже стартует в низком ценовом диапазоне.
Если вы новичок, вы не хотите вкладывать много денег, и ваш первый эспандер должен быть тестовым, то такое устройство все же стоит посмотреть еще раз.
Конструкция ленты влияет на прочность расширителя и, следовательно, на сопротивление, которое устройство оказывает тяге.
Чем больше число указанной толщины, тем больше сил вам нужно будет затратить, чтобы растянуть ленту.
- Если у вас хорошая общая физическая подготовка и вы уже выполняете легкие или умеренные силовые тренировки верхней части тела, вы можете начать работать с эспандерами с более высокой силой.
- Однако если вы только начали вам больше подойдут маломощные эспандеры.
Некоторые эспандеры регулируются . Они позволяют переключаться между различными интенсивностями или сопротивлениями. При использовании одного устройства преимуществом регулируемого эспандера является его универсальность. Различные уровни сопротивления во время тренировки позволяют вам более эффективно нацеливаться на рост мышц.
Если у вас есть возможность выбрать более высокую интенсивность, эспандер может мотивировать вас развивать мышцы. С другой стороны, это также может побудить вас прибегнуть к более низкой интенсивности тренировок, потому что упражнения легче выполнять с меньшим сопротивлением.
В обоих случаях решающее значение имеет легкая доступность каждой альтернативы. О том, предлагает ли регулируемый эспандер вам больше преимуществ, чем недостатков, лучше всего судить самостоятельно.
Регулируемые эспандеры обычно дешевле купить, чем набор, каждый из которых имеет определенную толщину. Например, в большинстве случаев пятиступенчатый регулируемый эспандер стоит меньше, чем пять сопоставимых эспандеров, каждый из которых не регулируется.
Самые популярные эспандеры
Рассмотрев различающиеся эспандеры из разных категорий, выбор стоит остановить на следующих моделях:
- Ironmind Captains of Crush – для кисти;
- Bradex Железная Хватка;
- Starfit ES-702 Power Twister – грудной;
- Start Up Nt36011;
- Nike Accessories Universal (NER12691NS) – универсальный;
- Indigo 3 шнура (00021321) 200;
- Bradex «Маскл Комплекс»;
- Original fit tools Ankle-EX – для ног;
- Protrain 18137 – «бабочка»;
- Lite Weights 0891LW.
Стоит ознакомится с каждым из них подробнее.
Принципы выбора эспандера
Эспандер выбирают в зависимости от своей цели, опираясь на следующие рекомендации:
- Тренажер должен быть комфортным. Стоит взять его и выполнить несколько упражнений перед покупкой.
- Для силовых упражнений подойдет эспандер с большой жесткостью и варьирующимся противодействием.
- Не стоит соблюдать экономию в выборе инвентаря. Надежная и безопасная модель стоит прилично.
Сделать верный выбор поможет рейтинг лучших эспандеров, составленный на основе отзывов потребителей. В нем есть как универсальные модели, так и снаряды для конкретной группы мышц.
Кистевые
Ironmind Captains of Crush
Легендарный эспандер для спортсменов – профессионалов. В эту серию входят самые жесткие из кистевых тренажеров. Их сопротивление колеблется в пределах от 45-х кг в облегченной версии, до 165 кг в самом сильном тренажере. Кстати, чтобы отметить, насколько сильна четвертая модификация, нужно знать, что сжать его смогли пять человек на всей планете.
Прочность этих моделей обеспечивается материалами изготовления – авиационным алюминием и сверхпрочной сталью пружин. Модель отлично подходит для армрестлеров и тяжелоатлетов высокопрофессионального уровня. Развивает мышцы предплечий и развивает силу хвата.
Ironmind Captains of Crush
Достоинства:
- компактность;
- удобный хват;
- возможность тренировки грудных мышц (при захвате обеими руками);
- предупреждающая скольжение насечка на ручках;
- калибровка пружин;
- жесткое крепление пружин к рукояткам – предотвращает поворот снаряжения вокруг собственной оси;
- пружины из антикоррозийной стали;
- столетняя гарантия.
Недостатки:
- высокая стоимость;
- разная нагрузка на пальцы из-за того, что ручки расположены не параллельно;
- накладка в первое время травмирует кожу.
Bradex Железная Хватка
Один из самых комфортных в использовании эспандеров для развития мышц кисти. Его смягченные накладки, изготовленные из пенорезины, способствуют оптимальной фиксации руки с тренажером. Снаряжение не выскальзывает из руки и не вызывает на коже раздражения. Компактность и маленький вес способствуют тому, что эта модель тренажера может сопровождать и в дороге, и на работе.
Снаряд удобен в использовании спортсменам любого уровня. С ним легко справятся новички, также он подойдет и профессионалам. По сути, «Железная Хватка» комфортен во всем, улучшая физические показатели боксеров, баскетболистов, теннисистов и спортсменов, занимающихся боулингом. Но, это вовсе не обозначает, что его нельзя применять при занятиях других спортсменов.
Bradex Железная Хватка
Достоинства:
- продают в любом специализированном магазине;
- надежность конструкции, изготовленной из металла;
- размер легко регулируется.
Недостатки:
- уровень сопротивления остается несменным.
Лучшие кистевые эспандеры
Данный вид приспособления предназначен для роста мышечных тканей предплечий и дистальной части верхних конечностей. Эспандеры используются для повышения силы хвата бодибилдерами и различаются между собой по материалу конструкции, форме и силе жесткости.
Bradex SF 0198
Рейтинг: 4.9
Модель от китайского бренда предназначена для укрепления мышечных тканей предплечий и запястий. Она помогает скорее восстановиться после травм. Идеальное сопротивление создает крепкая пружина из металла, значительно повышающая эффективность занятий. Эспандер уверенно фиксируется в ладони и позволяет увеличить степень хвата при регулярных тренировках.
Множество положительных отзывов сделали модель лидером большинства рейтингов. Покупатели отмечают, что вместе с плечевым эспандером им удалось прокачать мышцы и развить спортивную выносливость. Максимальная нагрузка – 68 кг.
Достоинства
- увеличение силы хвата;
- прочная конструкция;
- ускорение восстановления после травмирования;
- развитие работоспособности;
Недостатки
- не выявлено.
HAMMAR Vice Gripper
Рейтинг: 4.8
Следующая модель от американского бренда HAMMAR представляет собой один из лучших регулируемых устройств и аналог версии Ivanko Super Gripper, от которой она отличается более легким весом и удобными круглыми ручками с накаткой. Эспандер подходит как для профессионалов, так и для новичков. Корпус произведен из прочного сплава алюминия, ручки с накаткой уверенно лежат в руке. Параллельный ход планок учитывает анатомию человека.
Всего у эспандера пятьдесят пять уровней интенсивности. Использовать его можно в любом месте – дома, сидя на диване, в обеденный перерыв, на прогулке. Проработка кистей позволит выйти на новый уровень в любых сферах жизнедеятельности – от игры на музыкальном инструменте до печатания текста на клавиатуре. Вес оборудования менее килограмма.
Достоинства
- широкий диапазон нагрузок;
- прочная конструкция;
- приемлемая цена;
- удобство эксплуатации;
- стильный и элегантный;
Недостатки
- нет.
Для тренировки грудных мышц и плечевого пояса
Starfit ES-702 Power Twister
Модель, предназначающаяся в первую очередь для бодибилдеров. Достаточно тяжелый (до 1.8 кг) тренажер предназначается для тренировок серьезных спортсменов. Закругленные рукоятки, соединяющие пружину из высококачественной стали позволяют изгибать снаряд, скручивать и его и поворачивать в разных направлениях. Используется для развития мышц плечевого пояса и грудных мышц.
Starfit ES-702 Power Twister
Достоинства:
- универсальность – возможность прокачивания бицепсов, пресса, спины и предплечья;
- петли, не позволяющие тренажеру вырываться во время тренировки;
- высокая (до 60-ти кг) нагрузка;
- компактность.
Недостатки:
- нагрузка не контролируемая;
- вырвавшись из рук, может нанести серьезные травмы.
Start Up Nt36011
Один из популярнейших грудных тренажеров вполне подходит для развития физических возможностей всех домочадцев, независимо от пола и возраста, уровня физ подготовки. Этому напрямую способствует универсальная конструкция спортивного снаряжения:
- четыре ручки из пластика;
- четыре пружины с универсальной длиной 32 см.
Нагрузка на каждую из них — 10 кг. Съемные пружины позволяют регулировать уровень нагрузки. Удобно хранить в разобранном виде – снаряжение занимает совсем немного места.
Start Up Nt36011
Достоинства:
- стоит недорого;
- конструкция отличается надежностью;
- тренировки эффективны;
Недостатки:
- ручки не оснащены мягкими накладками;
- снаряжение не оказывает должного сопротивления суставам, что позволяет использовать этот эспандер людям с любой комплекцией.
Nike Accessories Universal (NER12691NS)
Эта модель тренажеров относится к универсальным. Отлично формирует плечевой пояс и грудные мышцы. Тренажер рассчитан исключительно на профессионалов, занимающихся спортом длительный период времени.
Производители предлагают оранжевые и черные цветовые решения.
Nike Accessories Universal (NER12691NS)
Достоинства:
- маленький вес;
- трос, изготовленный методом плетения не цепляется за волосы и одежду;
- накладки из пенорезины не скользят и предотвращают образование мозолей.
Недостатки:
- высокая стоимость.
Лучшие грудные эспандеры
Грудной эспандер представляет собой 2 рукоятки, соединенные между собой пружиной или несколькими резинками. Им качают мышцы спины, груди, рук, плеч. Упражнения с этим снарядом могут служит как разминкой, так и самостоятельной тренировкой.
Start Up Nt36011
Лучший эспандер для грудных мышц в своей категории. Он представляет собой черные пластиковые ручки с 4-мя серебристыми пружинами между ними. Нагрузка на каждую составляет 10 кг. Все пружины съемные, благодаря чему уровень нагрузки можно регулировать. Так один эспандер подойдет для всех членов семьи с разной физической подготовкой. Для удобства хранения конструкция разбирается и занимает минимум места на полке. Длина пружин универсальна и составляет 32 см.
Достоинства
- Недорогой;
- Надежность конструкции;
- Эффективность тренировок;
- Универсальный немаркий цвет.
Недостатки
- Ручки без мягких накладок.
Снаряд позволяет укрепить мышцы и сухожилия, но не дает излишнего давления на суставы. Это позволяет использовать Start Up Nt36011 людям любого возраста и комплекции.
Тренажеры-«бабочка»
Protrain 18137
Считается идеальным женским тренажером – «бабочкой». Используется для тренировок групп мышц:
- груди;
- ягодиц;
- спины;
- рук;
- ног.
Компактный и простой в использовании. Наиболее эффективен для коррекции и формирования идеальной фигуры.
Изготовляется в виде восьмерки, по внешнему виду и правда напоминает крылья бабочки. Оплетка изготавливается из вспененной мягкой резины.
Protrain 1813
Достоинства:
- прочность и долговечность, обусловленная материалом изготовления – пружинной сталью;
- компактность;
- подходит всем, независимо от пола и уровня физической подготовки;
- невысокая стоимость.
Недостатки:
- небольшой уровень сопротивления;
- нагрузка не регулируется.
Lite Weights 0891LW
Один из лучших в модельном ряде «бабочек». Распространен повсеместно, приобрести его можно в магазине, торгующем спорттоварами. Рычаги, изготовленные из качественного металла с мягкими накладками. Это снижает к минимуму риск получения травм кожи во время выполнения упражнений.
Соединяющий элемент изготавливается из эластомера. Удобное хранение этого эспандера обеспечивается его маленьким весом и компактностью. Универсален для всех, независимо от возраста, пола и спортивной подготовки.
Lite Weights 0891LW
Достоинства:
- демократичная стоимость;
- качественная и долговечная конструкция;
- легкость в использовании.
Недостатки:
- заглушка из резины, находящаяся посередине, периодически может выскакивать;
- уровень нагрузки нерегулируемый.
Как выбрать эспандер трубчатый по разным шкалам:
| Уровень нагрузки | Шкала № 1 | Шкала № 2 | Шкала № 3 |
| Лёгкий (новички) | 1 | Жёлтый, розовый, зелёный | Light |
| Средний (спортсмены-мужчины, тренированные женщины) | 2 | Красный | Medium |
| Сильный (полупрофессиональные и профессиональные спортсмены) | 3 | Синий | Hard |
| Очень сильный (профессиональный спорт, обычно мужчины) | — | Фиолетовый, чёрный | Extra hard |
Цифры по первой шкале обычно наносятся на ручки снаряда, а показатели третьей шкалы — на его упаковку. Градация для всех типов эспандеров может быть и другой: в этом случае перед тем, как выбрать ленточный эспандер, амортизатор-трубку или другой тип этого снаряда, следует уточнить её соответствие принятым шкалам.
Советы по подбору трубчатого эспандера:
- желательно выбирать тренажёр с дополнительной оплёткой;
- на поверхности резины не должно быть повреждений, белых пятен или трещин;
- ручки эспандера должны удобно ложиться в руку, не натирать, не передавливать ладони при натяжении трубки и не иметь острых выступов и кромок, иначе приложенное усилие не будет максимальным.
Проще всего определить натяжение и длину снаряда, продев в ручки стопы, закинув трубку за шею и плавно выпрямившись.
Сделать заказ у представителя всемирно известных спортивных фирм (в том числе Reebok) вы можете по телефону 85 или на сайте интернет-магазина FitnessVam. На нашем ресурсе вы также найдёте множество полезных статей по подбору домашних и профессиональных тренажёров.
Лучший эспандер для лыжников
Indigo 3 шнура (00021321) 200
В ассортименте эспандеров для спортсменов, занимающихся лыжным спортом эта модель, является самой бюджетной. С его помощью можно отрабатывать движения, напоминающие движения с палками. Также эффективно снаряжение показывает себя в физической подготовке единоборцев, совершенствуя скорость и динамику приемов. С его помощью качественно тренируются все группы мышц. Покрытие резинового жгута специальной оплеткой не позволяет ему во время тренировок зацепляться за одежду или волосы спортсмена.
Большая длина (2 м.) позволяет успешно пользоваться ним даже спортсменам высокого роста. Больше всего подходит для спортсменов – новичков или подростков. Если же уровень физической подготовки спортсмена высок, этого снаряжения ему однозначно будет недостаточно.
Indigo 3 шнура (00021321) 200
Достоинства:
- универсальность;
- мягкие неопреновые ручки;
- продается повсеместно.
Недостатки:
- достаточно слабое сопротивление.
Лучшие наборы эспандеров для фитнеса
Набор эспандеров WaistRex кардио
Это набор эспандеров имеет встроенные предохранители, не замеченные ни в одной из других полос, которые мы тестировали: тканые шнуры, заправленные внутрь труб, предназначены для предотвращения перенапряжения (распространенная причина, по которой полосы ломаются), а также они должны предотвращать щелчок отскока, если труба раскалывается. В дополнение к пяти полосам увеличивающихся сопротивлений набор включает в себя дверной якорь для создания точек на различной высоте, чтобы тянуть или нажимать на них, две захватные ручки и два мягких ремешка для лодыжек.
Это довольно распространенная установка, но мы обнаружили, что комплект в целом более высокого качества, чем у конкурентов, и компания является одной из двух, которые мы рассматривали, продающих дополнительные трубки с более высоким напряжением. Этот пятидиапазонный комплект прост в использовании и поставляется с подробным руководством по эксплуатации.
Набор эспандеров 3 шт. Starfit ES-606 120 см
Этот комплект включает в себя четыре сменные полосы с увеличивающимся сопротивлением, которые можно использовать в комбинации, плюс две прорезиненные ручки, два мягких ремешка для лодыжек, два дверных анкера, спиральное руководство и лучшую сумку для хранения, которую мы видели, чтобы держать все это. Нам понравилось, что набор включает в себя два прочных дверных якоря, так как это означает, что вам не нужно перемещать якорь так часто между упражнениями.
Набор эспандеров лент 5 шт. Zoe Dundee RB1978 60 х 7.5 см
Если вы используете полосы сопротивления в качестве основного инструмента силовой тренировки, рассмотрите этот набор эспандеров. Тренеры, с которыми мы консультировались, выбрали этот комплект в качестве своего любимого. Вместо трубок его четыре суперполоски—по две на каждом из двух уровней сопротивления-представляют собой большие непрерывные резиновые петли, которые более прочны и долговечны, чем большинство формованных труб. Набор поставляется с двумя покрытыми пеной ручками, которые можно закрепить на лентах, чтобы дать им такую же полезность, как набор труб, плюс универсальный якорь, который вы можете использовать либо в дверном косяке, либо петлей вокруг неподвижного объекта (скажем, столба забора) для тренировки в помещении или на улице.
Одни только полосы могут быть использованы для вспомогательных подтягиваний или для добавления сопротивления к некоторым упражнениям.
Эти полосы обеспечивают большее сопротивление, чем большинство труб, и могут быть уложены для еще большего натяжения
Набор эспандеров универсальный 5 шт. Hawk Pro-3 B31273
Как и большинство супербандов эти эспандеры продаются индивидуально и в наборах. Четырехдиапазонный набор, который мы тестировали, включал полосы в диапазоне от заявленного сопротивления от 2 до 55 кг, что делает его полезным для подтягиваний, а также для растяжки и добавления сопротивления к некоторым упражнениям. В зависимости от ваших потребностей, вы можете найти самую большую полосу в этом наборе менее полезной. В этом случае мы предлагаем вам рассмотреть менее дорогой набор из 3 эспандеров. Наконец, полосы имеют порошкообразное ощущение, что делает их менее скользкими для захвата, чем другие эспандеры ленты, которые мы тестировали.
Набор эспандеров U-Powex UP2001 60 х 5 см
Мини полосы лучше для сопротивления и мы смогли обеспечить большее напряжение на протяжении всего диапазона движений наших тестовых упражнений, потому что их напряжение срабатывает больше благодаря более короткой длине.
Хотя у более крупных людей может быть немного больше проблем с тем, чтобы попасть в них.
И хотя набор поставляется с четырьмя полосами вместо пяти как у большинства других, ему “не хватает ” самой легкой полосы, которая сама по себе не так функциональна для большинства людей.
Лучший универсальный эспандер
Bradex «Маскл Комплекс»
Этот снаряд относится к универсальным и при правильном применении вполне способен заменить все главные тренажеры, при этом удобно помещаясь на полке в шкафу. Полноценные тренировки обеспечиваются регулируемым уровнем нужной нагрузки (в соответствии с уровнем спортивной подготовки человека).
Мобильность тренажера, обеспеченная компактностью и легкостью позволяют носить его с собой и использовать в свободную минутку. При максимальной нагрузке в 100 кг сопротивление составляет 8.2 кг. Эспандер производится из следующих материалов:
- пластик – АБС;
- ПВХ;
- нержавейка;
- полипропилен;
- полиэстер.
Все материалы надежны и долговечны. Достаточно высокая стоимость снаряда обусловлена его отличным качеством. Количество вариаций упражнений с его использованием практически неограниченно.
Bradex «Маскл Комплекс»
Достоинства:
- высокий уровень качества;
- универсальный тренажер 5 в 1;
- скорость сборки;
- возможность выполнять большое количество разнообразных упражнений;
- компактность и небольшой вес.
Недостатки:
- ощутимый запах пластика;
- возможные противопоказания к применению.
Лучшие ленточные эспандеры
Эспандеры в виде эластичной ленты относятся к универсальным спортивным снарядам и преимущественно используются в упражнениях, где нужно сидеть или лежать на одном из концов резинки. Мы изучили предложения производителей и выявили лучшие ленточные модели в разных ценовых категориях.
Bradex Sf 0196
Хороший резиновый эспандер от известного производителя, выдающий нагрузку до 54 кг. Ширина ленты – 4,5 см, что обеспечивает максимальное удобство во время занятий. Резинка не впивается в тело и дает нагрузку на мышцы рук, шеи, спины, ног, живота, ягодиц, груди. Длина тренажера – 208 см, благодаря чему он подойдет для людей любого роста. Цвет – ярко-зеленый, это позволяет легко найти ленту среди других аксессуаров.
Достоинства
- Продается в большинстве магазинов спорттоваров;
- Продается вместе с подробной инструкцией;
- Подходит для многих упражнений дома;
- Износостойкий материал;
- Легко брать с собой.
Недостатки
- Нет выбора цвета;
- Дорого.
На официальном сайте производителя можно посмотреть видео с комплексом упражнений для снаряда. Такая инструкция, раскрывающая все возможности Bradex Sf 0196, очень полезна для новичков.
Torres Al0048
Недорогой эспандер для фитнеса черного цвета. Ширина ленты – 2,1 см, благодаря чему ее удобно носить с собой в спортивной сумке или компактно хранить дома. Такая резинка дает нагрузку до 30 кг на различные группы мышц. Тренажер сделан из латекса, не имеет запаха и не вызывает аллергии даже у обладателей чувствительной кожи. Его используют для тренировок дома, а также для йоги, аэробики, при силовых нагрузках.
Достоинства
- Низкая цена;
- Удобная упаковка;
- Приятный на ощупь материал;
- Универсальная длина.
Недостатки
- Не везде можно купить.
Универсальный черный цвет, доступная цена и приятная на ощупь текстура делают Torres Al0048 любимцем спортсменов. Однако на поиски ленты придется потратить много времени, поскольку продукция компании представлена далеко не во всех магазинах.
