6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть

Многие женщины хотя бы раз искали способ быстро сбросить несколько лишних килограммов перед поездкой на море или важным событием. Кто-то пьет для этого Турбослим, другие же нравятся экспресс диеты, которые могут быть рассчитаны на 3, 5 или 7 дней.

Существуют разные методики снижения веса: безуглеводная, шведская, соковая, яичная, английская, водная, дробная, авторская версия доктора Ковалькова. Но ниже представлен топ-6 самых эффективных решений для скорого похудения.

Особенности диеты для быстрого похудения

Главная задача – ограничение калорийности потребляемых блюд и продуктов. Перед выбором срочной диеты учитывайте следующие моменты:

1. Следует отказаться от высококалорийной еды.
2. Забудьте про алкоголь, курение, фастфуд, газированные напитки, жареное, маринады, соленое, копчености, консервы.
3. В основу рациона входят кефир (жирность 1%) и другие кисломолочные продукты, овощи, фрукты (особенно цитрусовые), крупы, зеленый чай, травяные настои, иногда некрепкий кофе.
4. Строго придерживайтесь установленных правил питания.
5. При срыве просто продолжайте соблюдать методику. В этом случае увеличивайте длительность курса: например, если в какой-то день съели торт или пирожное, то при соблюдении недельной программы ее срок будет 8 дней. Вместо увеличения продолжительности срочной диеты можно усилить тренировки, физические нагрузки: после употребления сладкого, мучного, жареного отправляйтесь на длительную прогулку, побегайте, поплавайте.
6. Во время похудения принимайте готовый витаминный комплекс. Это поможет насытить организм недостающими веществами.

Сколько можно сбросить

Многие девушки хотят похудеть на 3-20 кг за сравнительно небольшой промежуток времени. Указанных результатов можно достичь, если установить некоторые ограничения в пище. Оптимальным показателем при похудении считается 2-5 кг за 7-14 дней. Если выбирается срочная диета длительностью более 2 недель, то сбрасывается около 20 кг. Выбор системы стоит осуществлять исходя из особенностей своего организма. Для получения высокого результата рекомендуется заниматься спортом (зарядка, бег, плавание).

Калорийность и пищевая ценность рациона

Сократите калорийность потребляемых блюд и продуктов. Суточная норма калорий должна быть равна примерно 1300 ккал. Есть строгие и щадящие, легкие в соблюдении диеты. В основном ежедневный рацион состоит из углеводов – 40-65%, жиров – 20-35%, белка – 10-35%. При составлении меню с учетом этих данных процесс жиросжигания будет эффективным. Если еще добавить активные физические нагрузки, то снижение массы тела составит 0,5-1 кг в день.

Цена диеты

Диета очень простая, состоит из доступных продуктов: вам не составит труда найти гречку, рис, кисломолочные напитки, огурцы, помидоры, брокколи, белокочанную капусту, куриное филе и чай. Особой статьей расхода может стать морская рыба. Но не стоит экономить на ней, выберите свежую или охлажденную рыбку дорадо, треску, кефаль и т.д. – сделайте её гвоздем программы питания. Цена вашей диеты на неделю повысится на 50-100 рублей, но результат будет более заметный благодаря чистой и подтянутой коже и хорошему настроению.

В среднем один день диеты вам обойдется в 70-120 рублей, таким образом, на 20 дней этой специальной методики похудения вам придется потратить минимум 1500-2000 рублей.

Правила и принципы

После завершения срочной диеты поддерживайте результат потреблением полезной низкокалорийной пищи без химических добавок. Если это не учесть, то ушедшие килограммы быстро вернутся. Основные правила методики:

• Ежедневно употребляйте не менее 10 стаканов чистой воды (можно применять минеральную).
• Помимо воды, пейте зеленый чай, травяные настои, кофе с молоком: суточная норма напитков – не более 250 мл.
• Не используйте газированные и сладкие напитки.
• Исключите из рациона сладкое, мучное, жареное, соленое, острое.
• Последний прием пищи должен быть ранее 18:00.
• Не ешьте перед сном (даже если он дневной).
• Организуйте 3-6 приемов пищи.
• Исключите частые перекусы. При необходимости организуйте второй завтрак и полдник.
• Сократите объем порций.
• Желательно ежедневно употреблять свежие овощи.
• Для заправки блюд не используйте майонез, соусы. Заливка состоит из натурального йогурта, сока лимона, винного или яблочного уксуса.
• Регулярно совершайте физические нагрузки: бег, плавание, ходьба, велопрогулки.
• Каждый день посещайте баню или сауну.
• Запишитесь на массаж. Желательно, чтобы он был медовым или баночным.
• Полезны обертывания.
• Откажитесь от курения сигарет, употребления алкоголя.
• После окончания срочной диеты придерживайтесь вышеуказанных рекомендаций. Это поможет надолго сохранить полученный результат.
• Увеличение суточной калорийности должно происходить постепенно. Не налегайте на жирную, жареную пищу: при резком переходе может начаться рвота. Помните, что резкий переход на привычный рацион после жесткого ограничения калоража приведет к набору веса. Дайте организму привыкнуть к новому рациону, напитайте его витаминами, полезными микроэлементами посредством потребления овощей, фруктов, соков, зелени.

Советы диетолога для правильного похудения

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

• Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
• Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
• Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
• Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
• Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
• Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
• В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Как срочно похудеть – самые эффективные диеты

Каждая из программ похудения предусматривает исключение из рациона соли, потребление большого количества воды, напитков без сахара и газа. Нижепредставленные системы подойдут для тех, кто хочет сбросить 3-20 кг и при этом не морить себя голодом. Самыми популярными методиками похудения считаются белковая, 3-дневная экспресс-диета, программы на салатах и смузи, огурцах и кефире, система минус 5 и 20 кг. Для получения нужного результата изучите особенности эффективных способов похудения:

1. Для быстрого снижения небольшого веса (до 3-4 кг) используйте срочную экспресс-диету продолжительностью 3 дня. Ее особенность заключается в потреблении черного, ржаного хлеба, нежирного мяса, картофеля без масла, фруктов (отдавайте предпочтение апельсинам и мандаринам). Питание в этом случае трехразовое. Последней прием пищи – не позднее 18:00. Плюс срочной диеты – наличие разнообразного рациона, минус – не удастся сбросить большой вес, максимум – 3-4 кг.
2. Чтобы сбросить 5-8 кг, придерживайтесь семидневной программы. В этом случае организуется трехразовое питание, которое предусматривает использование яблок, кефира (жирность 1%), куриных яиц, разных овощей, нежирного творога. Плюс методики – возможность за неделю сбросить сравнительно большой вес, до 7-8 кг, минус – исключение из рациона мясных продуктов, из-за чего могут возникать сложности в соблюдении диеты.
3. Эффективной методикой является 14-дневная срочная диета. Согласно отзывам похудевших, придерживаясь рекомендаций питания, можно скинуть до 20 кг. Меню в этом случае строгое. Каждый день используется новый перечень продуктов. Организуется 3-5 приемов пищи. Плюс – возможность сбросить большой вес, минус – строгое меню.

Если нужно сбросить сравнительно небольшой вес, то подойдет срочная диета на 7 дней. Особенности программы такие:

1. Похудеть удастся на 4-7 кг.
2. Повторять курс рекомендуется через 4-6 месяцев.
3. Чтобы избежать развития авитаминоза (ухудшается самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей), дополнительно употребляйте витаминные комплексы.
4. На неделю необходимо создать строгое меню. Жесткие ограничения в еде – единственный минус срочной диеты.

При составлении меню могут возникнуть сложности. Чтобы их избежать, стоит привести примерный рацион:

В таблице представлен один из популярных вариантов недельного меню. Любителям разнообразного рациона следует изучить более щадящую схему питания. Плюс – используются разные виды продуктов, возможный минус – щадящий вариант меню не поможет достичь высокого результата. Составляйте меню согласно таблице:

Экспресс-диета на 3 дня

Самые эффективные разновидности срочной диеты – на кефире, на капустном супе, на огурцах, на кофе. Особенности кефирной системы такие:

1. Удается скинуть 3-4 кг.
2. Основной продукт – кефир жирностью 1%.
3. Суточная доза молочного продукта – 2 л.
4. В течение дня должно быть 5-6 приемов пищи.
5. Основная рекомендация – выбирайте для курса очищения кишечника выходные дни, потому что происходит усиленное выведение жидкости, шлаков, токсинов, каловых масс.
6. Минус – жесткие ограничения.
7. Достоинства – быстрая коррекция тела, очищение организма.

Для эффективного жиросжигания используйте еще один крутой вариант диетического питания. Худейте легко, учитывая такие нюансы:

1. Основное блюдо – капустный суп, который готовится из 1 небольшого кочана белокочанной капусты, 5 шт. репчатого лука, 2 болгарских перцев, корня сельдерея, зелени. Измельченные овощи опускаются в кипящую воду, все варится 10 минут. В конце добавьте молотый красный перец (на кончике ножа), рубленую зелень, лавровый лист.
2. Кушайте суп на завтрак, обед и ужин.
3. Размер порций не ограничен.
4. Пейте чистую воду в любом количестве.
5. Удастся скинуть 3 кг.
6. Минус срочной диеты – однообразное меню.

Для кофеманов стоит представить эффективную схему похудения. Перед ее выбором учитывайте следующее:

1. Минус срочной диеты – жесткие ограничения в еде.
2. Жиросжигание происходит за счет малокалорийного напитка – кофе.
3. Последний прием напитка осуществляется не позднее 7 часов вечера. В ином случае будете страдать от бессонницы.
4. В напиток не добавляются сахар, сливки, молоко.
5. При необходимости добавьте в кофе специи (корица, ваниль, перец).
6. Программа идеально подходит людям, выполняющим рутинную работу. Напиток поможет взбодриться, поднять тонус.
7. В первый день употребляется 3 чашки кофе.
8. Во второй день выпивается 3 чашки кофе, съедается плитка черного шоколада.
9. Третий день повторяет меню второго.
10. Чтобы максимально вывести жидкость из организма, ежедневно выпивайте не более 2 стаканов воды.
11. После того, как выпьете кофе, тщательно прополоскайте рот. Это предотвратит образование налета на зубах.

Огурцы рекомендуется употреблять для очищения организма летом. Ознакомьтесь с особенностями курса:

1. Плюс – эффективное очищение от шлаков, токсинов, насыщение организма витаминами, минералами, выведение жидкости.
2. Минус – жесткие ограничения.
3. Овощи употребляются в любом количестве.
4. Запрещено использовать соль, специи, приправы, соусы.
5. Не пейте много воды.
6. Разнообразьте меню зелеными салатами: смешивайте огурцы с зеленью.
7. Если указанные ограничения слишком жесткие, то включите в рацион отварное куриное филе (дневная норма – 200 г).

Диета минус 5 кг за 3 дня на салатах и смузи

Эта экстренная диета на 3 дня относится к категории жестких. За короткое время удается сбросить около 5 кг. Особенности методики такие:

1. Не подойдет беременным, кормящим матерям, тем, у кого есть проблемы с ЖКТ.
2. После курса ощущается прилив сил, налаживается аппетит, нормализуется вес.
3. Повторять курс можно через 1-2 недели.
4. Разрешено употреблять овощи, малокалорийные фрукты, семена тыквы, льна, подсолнуха, молочную продукцию (жирность до 1,5%), орешки (грецкие, миндаль, кедровые), натуральные соки, зелень, злаки, ягоды, кунжут, имбирь.
5. Запрещены газированные напитки, энергетики, шоколад, кондитерские и хлебобулочные изделия, специи, консервы, соления, маринады, жирное, острое, полуфабрикаты, кофе, сахар, сухофрукты, алкоголь, копчености.

Срочная диета для похудения на 20 кг

Есть уникальная методика, помогающая сбросить около 20 кг. Длительность курса может составлять 2 недели, 30 дней или больше месяца. Выбор программы зависит от того, насколько быстро нужно сбросить вес. Помните, что слишком интенсивное жиросжигание вредно. Чтобы исключить возникновение проблем со здоровьем, выбирайте курс длительностью более 2 недель. Учитывайте, что чем медленнее сбрасывается вес, тем дольше будет сохраняться результат. Популярной является система похудения офисных работников. Изучите ее особенности:

1. Перед курсом (примерно за неделю) сделайте очистительную клизму или примите слабительное.
2. Минус программы – в первые 2-3 дня курса могут возникнуть головокружение, слабость, появятся неприятный запах изо рта, высыпания на коже.
3. Плюс – высокий результат.
4. Длительность курса – месяц.
5. Откажитесь от сладкого, алкоголя, копченого, жареного, специй.
6. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л воды.
7. Используйте низкокалорийные продукты с максимальным содержанием витаминов.
8. Ежедневно отказывайтесь от одного приема пищи: например, первые 4 дня – отказ от завтрака, последующие 4 – от обеда, далее – пропуск ужина. Благодаря этому уменьшается объем растянутых стенок желудка примерно на 20%.

Чтобы получить результат минус 20 кг за 2 недели, употребляйте низкокалорийные продукты, имеющие максимальную пищевую ценность, пользу: такая еда нормализует метаболизм, дает необходимый энергетический запас на день. Этот список поможет организовать сбалансированное питание:

1. Брокколи – содержится большое количество фолиевой кислоты, бета-каротин. Овощ полезен для профилактики атеросклероза, подагры, новообразований в кишечнике и молочных железах.
2. Яблоки – содержат клетчатку, пектин, органические кислоты. Низкокалорийные фрукты способствуют эффективному жиросжиганию, подходят для организации разгрузочных дней.
3. Белокочанная капуста – способствует нормализации метаболизма, налаживает работу ЖКТ.
4. Филе курицы – мало калорий, содержит аминокислоты животного происхождения. Идеальная пища для спортсменов.
5. Стручковая фасоль – растительный белок, адсорбент, отличается питательностью, способствует расщеплению жиров, очищению организма.
6. Гречка – низкоуглеводный продукт, снижает уровень сахара, холестерина, устраняет отеки.
7. Яйца курицы – в основном используются в вареном виде. Нормализуют вес, укрощают аппетит.
8. Огурцы – состоят на 90% из минерализованной воды, клетчатки. Можно кушать в любом количестве.
9. Морская рыба – содержит кальций, фосфор, жирные кислоты, легкоусвояемые белки. Улучшает состояние ногтей, волос, предотвращает появление дряблости и обвисания кожи.
10. Зелень – богата селеном, магнием, цинком, натрием, железом. Повышает тонус, налаживает метаболизм.
11. Рис – подходит даже при проблемах с ЖКТ. Утоляет голод. Для достижения высокого результата выбирайте коричневый или дикий рис (используйте рисовую лапшу и бумагу).
12. Помидоры – помогают поднять настроение, стимулируют выработку серотонина, способствуют выведению жидкости.
13. Кисломолочная продукция – богата кальцием, белками, жирами и витаминами. Укрепляет кости, утоляет голод.
14. Зеленый и белый чай – антиоксидант, повышает тонус, нормализуют метаболизм.
15. Фруктоза – большое содержание в финиках, инжире, ягодах, кишмише.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Невероятно популярная «звездная» система снижения веса от Ларисы Долиной. В основе этой диеты, которая обещает снижение веса на 4-5 кг за неделю, лежит обезжиренный кефир. Каковы же основные принципы кефирного рациона от известной певицы?

Источник фото: shutterstock.com

Стройность достигается за счет соблюдения следующих правил:

• не есть после 18 часов;
• жирность кефира не должна быть выше 1%. Напиток должен быть без добавок;
• отказаться от сахара и соли полностью;
• перерыв между приемами пищи равен 2 часам;
• порции маленькие, а приемов пищи всего 5-6;
• добиться лучших результатов помогут антицеллюлитный массаж проблемных участков и тонизирующие ванны.

Рацион на кефире строится на алгоритмах раздельного питания. Поэтому углеводы не сочетаются с кислой едой, а белки с жирами, углеводами, кислыми фруктами и белками другого происхождения. Благодаря такому подходу хорошо усваиваются все полезные вещества из пищи, а похудеть можно на 1 размер и более.

У быстрой системы похудения на кефире есть и минусы. Основной — жесткие ограничения. Поэтому чувство голода станет постоянным спутником.

Рацион кефирной диеты Ларисы Долиной на неделю можно найти в таблице:

При этом к рациону каждого дня (кроме, шестого) нужно добавить ½ л кефира.

Меню экстренного похудения

В сети встречается множество программ по интенсивному жиросжиганию. Благодаря уникальным методикам похудения в считанные дни можно избавиться примерно от 2-8 кг. Есть сравнительно жесткие курсы и более щадящие. Перед тем, как выбрать ту или иную методику, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Чтобы избежать неприятных последствий, учитывайте особенности своего организма.

Разгрузочная диета на 3 дня на кефире и огурцах

Качественно очистить организм от шлаков и токсинов поможет данный способ. Соблюдайте срочную диету не более 3 дней. Особенности курса следующие:

1. Жирность кефира не более 1-2,5%.
2. Суточный объем потребляемой жидкости – до 2 л.
3. Ежедневно организуется 5-6 приемов пищи.
4. Курс не рекомендован при непереносимости лактозы, проблемах с почками, наличии язвы, диареи, хронических заболеваний кишечника.
5. Можно использовать огурцы, кефир, петрушку, укроп, фенхель, лук, немного соли.
6. Под запретом мучное, жареное, мясо, рыба, овощи (кроме вышеуказанных), сладости, копчености, фастфуд.

К составлению меню подходите со всей серьезностью. Ориентируйтесь на данную таблицу:

Белковая на 4 дня минус 5 кг

Эта система считается одной из самых строгих. Перед ее выбором учитывайте следующие нюансы:

1. Употребляется только белковая пища: отварные яйца, обезжиренный творог.
2. Утром съедается 1 вареное яйцо, после чего спустя 3 часа употребляется 150 г творога, выпивается кружка зеленого чая без сахара. Через 3 часа снова съедается 150 г молочного продукта, выпивается чай. Ужин не проводится. Такого питания стоит придерживаться в течение 4 дней.
3. Пейте минеральную воду без газа в любом количестве.
4. Плюс – быстрая потеря килограммов. Это происходит за счет того, что организм тратит большое количество калорий на переваривание белковой пищи.
5. Минус – жесткие ограничения, не подойдет тем, кто не любит яйца, творог.

Диета белково-углеводного чередования

Еще один интересный и легкий метод жиросжигания. Его нюансы такие:

1. Плюсы – эффективность похудения, разнообразное меню.
2. Можно питаться овощами, зеленью, орехами, сухофруктами (кроме фиников и изюма), крупами (делайте рисовую, овсяную, гречневую каши), цельнозерновым или ржаным хлебом, хлебцами, кисломолочными продуктами, нежирными сырами, постным мясом (кролик, говядина, телятина), нежирной рыбой (для насыщения организма питательными веществами можно включить небольшое количество лосося). Мясо и рыбу можно запечь, отварить, приготовить на пару.
3. Пейте зеленый чай, минеральную воду.
4. Нельзя употреблять грибы, жирное, сахар, картофель (отваривайте в мундире), пшеничный хлеб, сухари, торты, вафли, пряники, сладкие фрукты (арбуз, хурма, ананас, виноград), сладкие кисломолочные продукты, алкоголь, газированные напитки, кукурузную крупу, майонез, соусы, мед, кетчуп, сгущенку, сливки, компот, виноградный сок.

Составляйте меню по вышеуказанным правилам. При создании рациона поможет таблица:

Быстрый способ похудеть на 10 кг за 10 дней — диета на 500 ккал в сутки

Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг с диетой «500 килокалорий в сутки» вполне реально – достаточно не превышать это число. Такой способ является экстремальным. Для каждой женщины суточная норма килокалорий рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, пола, образа жизни и других факторов. Среднесуточная норма для женщины не должна быть менее 500-2000 калорий в сутки. Минимум, который нужен организму для того, чтобы полноценно функционировать – 1200 ккал.

При длительном употреблении низкокалорийных продуктов при диете «500 ккал в сутки» могут возникнуть негативные последствия в виде слабости, апатии, головокружения. Начнут выпадать волосы, ломаться ногти, могут обостриться хронические заболевания. Такой способ похудения и коррекции фигуры в домашних условиях использовать не рекомендуется, только лишь в качестве разгрузочной кратковременной диеты 500 ккал в сутки.

При этом необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний к такому методу похудения. Вес за 10 дней при диете 500 ккал в сутки снизить получится, но по окончании диеты для быстрого похудения он снова вернется на место. Поэтому за эффективность такого способа нельзя поставить выше 3 баллов.

Преимущества и недостатки экспресс-диет

Плюсов у перечисленных систем похудения очень много. Рассмотрите основные из них:

• Быстрое избавление от лишних килограммов.
• Нет необходимости кушать экзотические, труднодоступные продукты, блюда.
• Не нужно тратить время и силы на создание сложных блюд.
• Если методика не слишком строгая, то практически не производится отрицательное воздействие на организм.
• Срочная диета – сравнительно недорогой метод снижения веса.

В любом случае ваш организм будет испытывать стресс – это стоит отнести к главному минусу срочных диет. Если произошла быстрая потеря килограммов, то впоследствии организм будет пытаться стремительно восстановиться (захочется увеличить объем порций, кушать высококалорийную пищу), в результате чего повышается вероятность набора не только потерянного веса, но и новых килограммов. Среди минусов стоит выделить:

• При соблюдении срочной диеты (особенно при продолжительном сроке) часто возникает чувство голода. Это происходит по причине уменьшения объема порций.
• Низкокалорийный рацион провоцирует появление усталости, недомогания. По этой причине во время похудения не рекомендуется нагружать себя работой: стрессовых ситуаций не должно быть.
• Из-за отсутствия сил, энергии, наличия вялости могут возникнуть трудности при совершении физических упражнений.
• Строгая программа нередко провоцирует обострение хронических заболеваний: могут развиться проблемы с желудком, часто понижается артериальное давление.
• Чтобы избежать возникновения недостатка витаминов, придется дополнительно использовать минеральные комплексы, за счет которых легче переносятся пищевые лишения.
• При выборе длительной программы (14 дней или больше месяца) будьте готовы к тому, что в результате сбрасывания большого веса кожа станет обвисшей, возможно появление дряблости.
• При отсутствии контроля питания после ограниченного меню возможен быстрый набор килограммов. Часто вес возвращается с излишком.

Диета моделей на 3 дня

Одно из популярных решений — быстрая модельная диета, рассчитанная на 3 дня. Этот экспресс-метод снижения веса позволяет максимально быстро улучшить фигуру. Способ основан на дефиците калорий и обещает за указанный период избавиться от лишнего веса в 2-5 кг.

Источник фото: shutterstock.com

Основу рациона при быстрой диете моделей составляют белки. Употребление жиров и углеводов сводится к минимуму, за счет чего и происходит снижение веса. Есть разрешается маленькими порциями, но от 3 до 5 раз в сутки. Очень важно правильно выбрать время ужина. Этот прием пищи не должен быть позднее 16:00.

Суточный калораж пищи на быстрой модельной диете равен 1000 ккал. При этом нельзя есть все, что хочется. Составить свой рацион на каждый день придется из разрешенной пищи:

• овсянка;
• яйца;
• лимон;
• творог;
• ананас;
• йогурт;
• мангольд;
• отруби;
• нежирные сорта мяса;
• капуста;
• шпинат;
• зеленые яблоки;
• руккола.

Продолжают список грейпфрут, сельдерей, хлебцы, укроп, огурцы, цикорий, листовой салат, цельнозерновой хлеб, травяной или зеленый чай, куркума, кефир, минералка, корица, молотый имбирь и черный перец.

Противопоказания и возможный вред

Учитывайте, что при похудении организм будет испытывать стресс, вследствие чего могут развиться заболевания: из организма уходит вода, витамины и минералы, что приводит к нарушению обмена веществ, сбивается работа пищеварения, страдают печень, почки, повышается риск развития тромбоза, портятся ногти, кожа, волосы. Врачи рекомендуют прекратить придерживаться правил программы похудения и перейти на привычный рацион, если:

• появились нервозность, раздражительность;
• нарушился сон;
• темнеет в глазах;
• наблюдается слабость, недомогание;
• появилось головокружение.

Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется обратиться за консультацией к диетологу. Он подберет для вас приемлемый вариант срочной программы, разработает индивидуальное меню. Худеть по вышепредставленным методикам не рекомендуется:

• детям (если у ребенка лишний вес, то за подбором программы обратитесь к врачу);
• после операций;
• при обострении хронических недугов;
• при общем недомогании;
• беременным, женщинам в период лактации;
• при почечных, сердечно-сосудистых заболеваниях;
• при патологиях ЖКТ;
• если есть аллергические реакции на продукты, предусмотренные программой.

Экспресс-похудение: кому противопоказано?

Быстрое и эффективное экспресс-похудение – это отличный способ улучшить фигуру к какому-либо важному мероприятию. Однако не всем оно подходит. Такие жесткие меры по сбрасыванию веса нельзя применять в детском или пожилом возрасте. Для ребенка подобное питание может стать преградой для нормального развития.

Экспресс-диета противопоказана в следующих случаях:

• беременность;
• наличие серьезных хронических заболеваний;
• заболевания желудка или кишечника;
• склонность к анорексии;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• диабет;
• патологии эндокринной системы.

Женщинам во время кормления грудью нельзя резко отказываться от большого количества продуктов. Это сказывается на питательности молока и нарушает рост и развитие ребенка. Заниматься фигурой допустимо после перевода ребенка на смеси или отлучения от груди. Важно помнить, что забота о весе не должна сказываться на здоровье.

Стационарная клиника – санаторий для похудения

Борьба с лишним весом в клинике или санатории для похудения представляет собой комплексное лечение, которое осуществляется под наблюдением специалистов. Построен курс так, что в период пребывания в стационаре загородной клинике или санатории пациент проходит процедуры, которые оказывают дренажный эффект на организм и выводят токсины.

В процессе терапии он заряжается мощной энергией, забыв об усталости и признаках старения. У пациента происходит стимуляция обмена веществ, улучшается тонус кожного покрова и мышц, позволяя быстро похудеть за 10 дней на 10 килограмм. Погрузившись в процесс оздоровления в санатории для похудения или стационарной клинике, пациент соблюдает режим сна и диету для быстрого похудения. Ему прописывают индивидуальную диету либо лечебное голодание, проводят очищающие организм и кишечник процедуры.

В санатории для похудения формируют чувство осознания участия клиента в процессе оздоровления и похудения во время индивидуальных и групповых занятий с психологом, формирование у него позитивного мышления.

Также пациенту загородной клиники для похудения проводят ряд лимфодренажных массажей, гидромассажей, которые приводят в норму тонус кожи, подтягивают и очищают ее. По окончании курса терапии многие пациенты возвращаются существенно похудевшими. Однако резкого похудения за такой срок не наблюдается, скорее эффект постепенный, но сохраняется значительно дольше, чем после экстремальных диет. За эффективность оздоровительных курсов в клинике или санатории для похудения можно поставить твердую четверку.

Противопоказаниями для такой терапии в загородной клинике для похудения являются онкологические заболевания, туберкулез, беременность и период лактации.

Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения

В настоящее время существует много методик аппаратной коррекции фигуры, массажей и процедур. По-своему все они результативные, но быстно похудеть за 10 дней на 10 кг с ними невозможно, разве что, если совмещать аппаратную коррекцию фигуры с голоданием и физической активностью.

Аппаратная коррекция фигуры поможет уменьшить признаки целлюлита, подтянуть кожу, сделать ее упругой и эластичной, снять отечность и немного уменьшить объемы. Однако, аппаратная коррекция фигуры стоит дорого. Кроме того, результаты аппаратной коррекции фигуры не останутся надолго, если не придерживаться диеты для быстрого похудения, здорового активного образа жизни и занятий фитнесом. Это поможет избежать повторного накопления жира и быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях.

У вакуумно-роликовых массажей, кавитации и прочих процедур аппаратной коррекции фигуры есть ряд противопоказаний, поэтому такие методы коррекции фигуры подходят не для каждого, кто борется с жировыми отложениями. Нельзя делать аппаратную коррекцию фигуры при наличии многих хронических и инфекционных заболеваний, при опухолях, при беременности и в период грудного вскармливания, при нарушении целостности кожного покрова. По эффективности аппаратную коррекцию фигуры и похудение за 10 дней можно оценить в 3 балла.

Похудение за неделю — медитации и гипноз

Такие методы применяют тогда, когда женщина в силу пищевой зависимости не может самостоятельно отказаться от ежедневного употребления большого количества калорий и вредной пищи. Под воздействием гипноза определяются главные причины его зависимости. Специалист повышает мотивацию и самооценку пациента, помогает ему поверить в себя и быстро похудеть. За счет своего воздействия на подсознание, гипноз помогает организму расслабиться, устраняет напряжение нервной системы, благодаря которому постоянно возникает желание поесть.

Цель гипноза – сформировать у пациента положительное мышление, помочь ему представить свою идеальную фигуру, быстро похудеть и закрепить этот образ в подсознании. Благодаря ежедневной медитации, женщина получает настрой на изменение своего образа жизни, диеты для быстрого похудения (диета 500 ккал в сутки), коррекции фигуры может самостоятельно похудеть за 10 дней или неделю в домашних условиях.

Насколько эффективен и безопасен данный метод похудения, зависит от профессионализма специалиста, однако, это действенный способ стать на путь к здоровому образу жизни, избавиться от пищевой зависимости и поскорее достичь своей цели – быстро похудеть. А это уже первый и серьезный шаг к успеху. Поэтому за такой способ можно смело поставить 4 балла.

Следует заметить, что сами по себе медитация и гипноз не помогают похудеть. Они лишь помогают развить силу воли для того, чтобы преодолеть все преграды на пути в борьбе с лишним весом. А далее поможет лишь диета для быстрого похудения и активный образ жизни. Так как техника гипноза влияет на подсознание и психику, к такому методу нельзя обращаться при наличии некоторых заболеваний – эпилепсии, сердечной недостаточности, гипертензии, а также во время беременности.