Как накачать ноги если геморрой. Поднятие тяжестей, занятия бодибилдингом и тяжелой атлетикой приводят к геморрою

Неопытные спортсмены — частые пациенты проктолога. Сильные нагрузки становятся причиной выпадения внутренних геморроидальных узлов. Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?

Как часто в бодибилдинге встречается геморрой? Большое число спортсменов страдают от сосудистых и проктологических заболеваний. Статистических данных по этому вопросу нет. Но давно известно, что одной из причин развития проктологических заболеваний является тяжелая работа на производстве и сильные физические нагрузки в спорте. Врачи часто заносят в группу риска грузчиков и спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой (бодибилдингом, гиревым спортом, пауэрлифтингом).

Во время постоянных физических нагрузок кровь застаивается в венах, а давление увеличивается.

Сосуды теряют свою эластичность. Все это приводит к варикозному расширению вен прямой кишки.

Бодибилдеры – группа риска развития геморроя

Геморрой – это заболевание, которое характеризуется варикозным расширением геморроидальных узлов анального канала. Причин появления геморроя множество:

• наследственная предрасположенность;
• малоактивный образ жизни;
• сидячая работа;
• неправильное питание;
• лишний вес;
• хронические запоры;
• злоупотребление алкоголем;
• табакокурение;
• хронический воспалительный процесс;
• опухоли прямой кишки;
• беременность и роды;
• чрезмерные физические нагрузки;
• силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг и бодибилдинг.

Спортсмены, отдающие предпочтение таким силовым тренировкам, как бодибилдинг и пауэрлифтинг, оказываются в группе риска развития геморроя. Это обусловлено тем, что практически все упражнения в данных видах спорта вызывают повышение внутрибрюшного давления, а применение специальных фиксирующих поясов только усугубляет ситуацию.

Повышенное внутрибрюшное давление приводит к увеличению давления в малом тазу и застою венозной крови в органах этой области. Эти патологические процессы и есть основа развития геморроя.

Как предупредить

Проблема геморроя достаточно часто посещает бодибилдеров, но возможность свести к минимуму неприятные проявления заболевания или вовсе избежать их есть. Для этого стоит прислушиваться к советам специалистов, выполнять их рекомендации по лечению геморроя, дополнительно соблюдать следующие правила:

• выполнять упражнения надо без натуживания, например, задержка дыхания на несколько секунд при выполнении жима ногами приводит к серьезному возрастанию давления и застою крови, этого допускать нельзя;
• силовые движения необходимо выполнять на выдохе;
• следить за опорожнением кишечника, не допускать появления запоров, не тужиться во время стула, акт дефекации должен быть быстрым;
• после стула лучше подмываться или пользоваться влажными салфетками для интимной гигиены;
• пить много жидкости, не допускать обезвоживания организма;
• очень важно при геморрое правильно питаться – в рационе должно быть много клетчатки и мало животных жиров, надо уменьшить потребление соли и острых блюд;
• полностью должен быть исключен алкоголь;
• еду следует тщательно пережевывать для исключения запоров и повреждения слизистой прямой кишки твердыми остатками пищи
• необходимо больше двигаться – ходить пешком, заниматься плаванием, освоить йогу и комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.

При геморрое, склонном к рецидивам, рекомендуются занятия у индивидуального тренера по особенной программе, чтобы вовремя контролировать возникающие нагрузки.

Посмотрев видео, вы узнаете как связаны геморрой и бодибилдинг:

Симптомы и осложнения

В начале мало кто придает значения проявлениям геморроя:

• дискомфорт при акте дефекации;
• чувство не до конца опорожненного кишечника;
• ощущение инородного тела;
• слизистые выделения;
• тяжесть в заднем проходе;
• болезненность (даже незначительная);
• жжение;
• зуд;
• кровянистые сгустки в кале.

Многие спортсмены игнорируют эти симптомы, продолжая силовые тренировки. Это приводит к прогрессированию заболевания: болезненные ощущения преследуют человека все время, геморроидальные узлы выходят за пределы анального кольца, что может сопровождаться их ущемлением и кровотечением из геморроидальных узлов. Особо часто кровотечения возникают при силовых упражнениях, сопровождающихся подъемом больших весов (становая тяга, приседания, жим лежа и т. д.).

Данная патология особо опасна своими грозными осложнениями:

• ущемление ножки узла;
• кровотечения;
• инфицирование узла;
• тромбоз геморроидального узла;
• некроз узла.

У многих спортсменов возникает вопрос, можно ли заниматься силовыми тренировками при геморрое или на таких видах спорта придется поставить крест?

Участвовать в анонимном опросе:
Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит?

Меры предосторожности

Если у спортсмена геморрой тяжести и силовые тренировки запрещены. Нагрузки должны быть размеренными.

Упражнение на пресс

1. При обострении качать пресс в лежачем положении нельзя, так как упражнение напрягает брюшине мышцы, раздражает нервные корешки сфинктера, провоцирует пролапс шишек. Качать пресс разрешается при начальном геморрое, но делать это нужно по специально разработанной программе для улучшения функций работы кишечника и перистальтики.
2. Можно ли делать глубокие приседания при геморрое? Упражнения разрешено, если его выполнять без грузов. Проктологи считают, что приседания и геморрой совместимые вещи. Такое упражнение способствует укреплению бедерной, ягодичной, брюшной мускулатуры, также прокачиваются ноги. Приседанию являются основной профилактической мерой против геморроя, главное чтобы они были без утяжеления.
3. Отжиматься при геморроидальной болезни нужно по правилам, чтобы нагрузка была на верхнюю часть туловища.
4. Турниковые тренировки с подтягиванием разрешены тем спортсменом, у которых нет внешних узлов, трещин ануса, затромбированных сосудов. Перед началом выполнения различных упражнений необходима врачебная консультация проктолога.

Кому противопоказаны силовые упражнения

Среди спортсменов, которым был установлен диагноз «геморрой», можно выделить группу, у которой имеются абсолютные противопоказания к силовым нагрузкам, в том числе и бодибилдингу:

• III-IV стадии развития патологии;
• кровотечения из прямой кишки;
• выпадения геморроидальных узлов.
• ущемление геморроидальных узлов.
• регулярные обострения заболевания, в том числе и на первых стадиях геморроя.

Однако, если вы не можете прожить без бодибилдинга и не хотите прекращать тренировки, терять свой прогресс, то придется соблюдать правила силовых тренировок при геморрое.

Что делать?

Несмотря на всю серьезность заболевания, опытный спортсмен или человек, посвятивший себя этому виду спорта, не всегда пожелает уйти на отдых. Можно подкорректировать тренировки, но не самостоятельно, а с помощью спортивного квалифицированного доктора. После полного обследования и точного диагноза он расскажет, какие упражнения при геморрое разрешаются. Совместно с личным тренером спортсмена он составит индивидуальную программу занятий, будет контролировать нагрузки, исключит или сократит упражнения, оказывающие сильное давление на живот.

Не разрешается заниматься со становой тягой, приседать, держа штангу. Уменьшается не только вес нагрузок, но и ограничивается их интенсивность.

Квалифицированные специалисты рекомендуют прислушиваться не только к тренеру, инструктору, но и к своим чувствам. Если во время занятий бодибилдер чувствует дискомфорт в нижней части живота или возле заднего прохода, ощущение присутствия инородного тела, то следует остановить тренировку. Дополнительно могут появиться сопровождающие симптомы, среди которых слизистые или кровяные выделения из прямой кишки. Все эти обстоятельства говорят об обострении геморроя.

Обязательным условием для продолжения тренировок является регулярное посещение врача–проктолога. Занятия любимым делом не должны приносить ущерб здоровью.

Занятие бодибилдингом при геморрое

Прежде всего, при появлении тревожных симптомов, описанных выше, необходимо обратиться к врачу проктологу. Он проведет ряд клинических обследований, которые позволят подтвердить диагноз, уточнить индивидуальные особенности течения болезни, а затем подобрать правильную тактику лечения.

После консультации с проктологом, вам необходимо воспользоваться услугами спортивного врача. Этот специалист поможет подобрать упражнения и режим тренировок под ваш диагноз, сделать занятия бодибилдингом безопасными в отношении патологии и эффективными для поддержания прежней формы, сохранения прогресса и красивого тела.

При подборе упражнений придется отказаться от тех, что активно задействуют пресс и мышцы брюшной стенки. К ним относят:

• становая тяга;
• армейский жим;
• приседания со штангой на плечах;
• выпады с гантелями;
• элементы тяжелой атлетики (толчок, рывок);
• любые виды аэробной активности (бег трусцой, спринт, велосипедная езда).

Возможно не полное исключение подобных элементов тренировки во время ремиссии заболевания, а уменьшение веса и увеличение количества подходов, но такие вопросы должен решать специалист.

Уделите особое внимание правильному дыханию при поднятии веса. Постарайтесь предотвратить задержку воздуха и спускание его в нижние отделы кишечника. Перед тем как поднимать штангу или гантели, постарайтесь вытолкнуть воздух в сторону горла и ротовой полости. Старайтесь после подъема сделать максимальный выдох.

Во время тренировок необходимо прислушиваться к своим субъективным ощущениям. При наличии малейшего дискомфорта в области прямой кишки или живота, вам придется прекратить занятия. Продолжение тренировки в такой момент может привести к кровотечению, тромбозу узла и другим тяжелым осложнениям. Только при таких условиях бодибилдинг и геморрой не принесут вред, помогут не только сохранить здоровье, но и преумножить его.

Итог

Геморрой — заболевание, которое зачастую заставляет менять привычный уклад жизни. Это относится и к занятию спортом, например, бодибилдингом. Однако при соблюдении определенных рекомендаций можно не бросать силовые занятия.

Снижение нагрузки и количества подходов, исключение некоторых типов упражнений позволят не бросать спорт, и сохранить хорошую форму до полного выздоровления. Но после него не стоит бросаться с места в карьер — увеличение нагрузки должно происходить постепенно.

Наряду с правильным питанием это позволит навсегда забыть о геморрое и наслаждаться жизнью, а также спортом.

И отвечая на вопрос «можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?», можно вспомнить старую поговорку «можно, только осторожно».

Сегодняшняя тема весьма деликатна, но обсудить ее необходимо. Узнайте, какие ошибки атлета приводят к появлению геморроя и что делать с этой проблемой.

Содержание статьи: Всем известно, что спорт улучшает здоровье, а атлетический зал способствует приданию фигуре атлетического телосложения. О положительных моментах занятиям с отягощениями уделяется очень много внимания. Но существует и обратная сторона медали. При неправильно выбранном рабочем весе либо чрезмерной интенсивности тренинга, атлет может получить травму. Многие не понимают, каким образом могут быть связаны понятия геморрой и бодибилдинг. Все достаточно просто, при неправильной дозировке нагрузок это заболевание может посетить любого атлета. Сегодня этот вопрос мы и будем изучать.

Упражнения для мышц живота

При данном заболевании необходимо снизить давление на брюшную полость, но это не означает, что совсем не надо работать над мышцами данной области. Существует ряд упражнений, которые помогут сохранять мышечный аппарат в тонусе, при этом не провоцировать обострения геморроя:

• «Ножницы»;
• «Кошка»;
• «Тюлень»;
• «Ходули»;
• ходьба на ягодицах;
• напряжение мышц при поднятии таза и т. д.

Эти гимнастические упражнения позволят сбалансировать соотношение «приток-отток» крови в малом тазу, помогут проработать мышцы брюшной стенки, не вызывая повышение внутрибрюшного давления.

Профилактика геморроя

Общие рекомендации

1) Старайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать.

Исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, переодически выполняйте глубокие приседания и прогулки на свежем воздухе для улучшения кровотока в нижнем тазу.

2) Рекомендую на данный промежуток времени заняться плаванием.

Ибо там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, к тому же минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза что по сути своей является самой лучшей профилактикой неприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.

3) Очень полезное упражнение, которое вы обязательно должны выполнять. Ежедневно усиленное втягивание ан*са, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса *н*л*ных сф*нкт*ров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.

Если есть шишка, то для облегчения боли рекомендую прикладывать лёд на шишку несколько раз в день.

4) Не рекомендую носить термобелье или тесное нижнее белье.

5) На унитазе не тужьтесь, как правило кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий, так же рекомендую использовать мягкую туалетную бумагу, ещё лучше будет после каждого похода в туалет подмываться, я рекомендую просто подмываться холодной водой.

6) Что бы лечить и вылечить геморрой я рекомендую свечи (например, анузол) и мазь проктоседил.

Можно приобрести в любой аптеке. Так же нужно принимать препарат детралекс или его русский аналог венарус (дозировки и график приема смотрите по инструкции).

Соблюдение режима и рекомендаций врача – залог безопасных тренировок при геморрое

Подбор правильных упражнений и снижение нагрузок – это только половина успеха. Выполнение простых правил по соблюдению режима питания и дня позволит предотвратить прогрессирование патологии и развитие осложнение:

1. Соблюдение правильного рациона питания. Спортсменам с геморроем придется полностью отказаться от острой пищи, алкогольных напитков, уменьшить объем потребления кофейных напитков и чая. Обогащение рациона питания клетчаткой и пищевыми волокнами более 30 г в день позволит предотвратить запоры, которые усугубляют течение геморроя. На это направлено и соблюдение корректного водного баланса.
2. Увеличить двигательную активность вне спортивного зала. Регулярные прогулки, исключение постоянной сидячей работы длительностью более 3 часов, а также занятия плаваньем позволят провести профилактику осложнений.
3. Отказ от плотного, сдавливающего белья и одежды позволит уменьшить застой венозной крови.
4. Использование мягкой туалетной бумаги, а также строгое соблюдение правил личной гигиены.
5. Применение медикаментозных средств в период обострения согласно рекомендаций врача-проктолога. В лечении используют такие препараты, как обезболивающие свечи («Анестезин»), противовоспалительные свечи («Простопин»), кровоостанавливающие свечи (свечи с адреналином), комбинированные препараты («Релиф»). Кроме свечей, здесь используют мази и гели, которые снимают зуд, жжение, раздражение и воспалительный процесс вокруг сфинктера («Релиф», «Гепатромбин Г»). Кроме того, пациентам необходимо принимать таблетированные препараты, которые будут оказывать системное воздействие и устранять причину заболевания (флеботоники).

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое? Ответ однозначный – да, если соблюдать все вышеуказанные правила и рекомендации.

Можно или нет поднимать тяжести

Если есть предрасположенность к развитию геморроидального недуга, то часть силовых упражнений находится под запретом. Но заниматься при этом бодибилдингом можно. Следует обязательно придерживаться определенных правил.

Под руководством специалистов нужно правильно рассчитывать виды и интенсивность физических упражнений. Решение заняться этим видом спорта нужно подкрепить консультацией врача-проктолога. Специалист правильно определит степень и тяжесть заболевания. Расскажет в индивидуальном порядке пациенту о всех рисках и возможных осложнениях.

Бесконтрольные силовые тренировки могут привести прямиком на операционный стол к хирургу

Если врач вынесет положительный вердикт, то опытный тренер разработает индивидуальную систему тренировок.

Из них он скорее всего исключит упражнения становой тяги. Запретит движения на пресс, а также любые нагрузки, увеличивающие внутрибрюшное давление.

Несоблюдение этих правил обычно приводит к операции! Постоянные физические нагрузки в период обострения геморроя в 90% случаев приводят к серьезным осложнениям проктологического характера.

Эффективные нагрузки и упражнения от геморроя

Профилактические мероприятия

Спортивный врач
Тренировки при геморрое не запрещены, а некоторые просто необходимы, главное чтобы занятия и нагрузки были озвучены лечащему врачу во время осмотра. Специалист подкорректирует ход разрешенных занятий, так как некоторые упражнения могут ухудшить состояние. Такое заболевание как геморрой встречается у бодибиллдеров часто, это связано с непомерными нагрузками тяжестью для наращивания мышечной массы.

Пациентам с геморрологической патологией запрещены упражнения с задержкой дыхания. При имеющихся шишках, проктологи рекомендуют прикладывать ледяные компрессы или вводить замороженные суппозитории. Ледяное средство устраняет болезненность, воспаление. Важно чтобы нательное белье было из хлопкового материала, от тесного термобелья лучше отказаться.

При возникновении обострения геморроидальной болезни необходимо применить средство Проктоседил (в мази или суппозиториях) в комплексе с таблетированным лекарством Детралекс. Длительность и курс терапии назначается врачом индивидуально.

Как необходимо питаться

Лечение геморроидальной болезни невозможно без диетического рациона. В первую очередь, пациентам следует отказаться от алкоголя и острой пищи. В каждодневном рационе должно быть много блюд из продуктов содержащих клетчатку.

Очень полезно кушать каждый день свежие фруктовые и овощные плоды. Нельзя пить крепкий кофе или чай. Ежедневно человек должен употреблять не менее 1,5 литров обыкновенной воды. Дополнительно полезно пить шиповник, травяные настои, зеленый чай.

Бег и ходьба

Проктологи рекомендуют больным с геморроем гулять пешим шагом. Нельзя подолгу сидеть. Если работа сидячая, то ежечасно рекомендовано вставать для проделывания приседаний, сжимания/разжимания ануса, ходьбы. Такие профилактические занятия способствуют налаживанию кровотока в тазовых органах. Геморрой и профилактические тренировки необходимы для улучшения состояния и скорейшего выздоровления больных. Двигательная активность, является основной составляющей лечения к медикаментозным процедурам и диетическому питанию.

Водные процедуры

Больные геморроем должны усиленно следить за гигиеной. Для поддержания тонуса в мышечной ткани проктологи рекомендуют плавать, так как во время таких занятий нет давления на мышцы брюшной полости, нагрузка распределяется равномерно по всей мышечной ткани организма. Плаванье способствует не только профилактике геморроидальной болезни, но и других патологий в организме.

Гимнастика и йога

Среди полезных антигеморроидальных занятий, проктологи выделяют йогу и специальный комплекс для ануса. Для поддержания тонус аноректальных мышц полезны втягивающие/ расслабляющие движения ануса по 30 подходов за раз, 4 раза на день. При повышенном тонусе сфинктера исключена возможность венозного расширения. Занятия способствуют облегчению оттока плазмы. Среди поз йоги для устранения геморроя можно выполнять упражнение березка.

Регулярный процесс дефекации

Регулярный стул
Можно ли при обостренном геморрое качаться? На этот вопрос даст обширную информацию лечащий врач, так как комплекс упражнений для спортсменов подбирается индивидуально с учетом тяжести состояния. Во избежание трудного стула (запоров) следует следить за сбалансированным рационом. При возникновении сбоя регулярности опорожнений необходимо принять щадящее слабительное средство.

В норме человек должен ходить по большому в туалет хотя бы раз в сутки. Опорожняться следует без натуживания, после дефекаций лучше не использовать гигиеническую бумагу, а подмываться прохладной водой без применения бытовой химии. Холодная вода и очистит анус, и снимет дискомфорт.

Мой первый поход к проктологу: признаки геморроя

Если ем пищу мягкую — выходит мягко, если твердую — то и выходит твердо.

Правда он произошел спустя 8 лет после того, как геморрой начался впервые. Мне тогда было 20, и я разгружал с другими счастливчиками бывший склад в подвале здания. Мы втроем таскали тяжелые колонны, и грузили их в машину. Позже вечером, я впервые заметил кровь при стуле. Это было что-то новенькое.

Проктолог выслушал меня и поздравил с геморроем. Он провел осмотр моей проблемы, далее взял ручку и написал в медицинской карточке — воспаление геморроидальных пазух 2 степени. Перед этим он спросил как долго продолжаются мои симптомы. Я ответил около 8 лет. Стабильность — раз в 2-3 месяца. Также заметил, что если ем пищу мягкую — выходит мягко, если твердую — то и выходит твердо.

Упражнения, нормализующие внутрибрюшное давление

После тренировки по рекомендации врача выполняйте упражнения, нормализующие внутрибрюшное давление. Их можно делать и для профилактики заболевания:

1. Повисите на турнике. На выдохе поднимите прямые ноги к перекладине. Задержитесь на секунду и плавно опустите ноги. Выполните 10-15 раз. Кроме нормализации внутривенного давления это упражнение помогает хорошо загрузить нижний пресс;
2. Наклонитесь вперед, ноги полусогнуты, руки опираться на бедра, голова опущена, плечи расслаблены. Сделайте вдох-выдох, вдох и задержите дыхание на 30 сек. Выдох, расслабитесь и поднимайтесь плавно, разгибая спину.

Особенности занятий

На тренировочных занятиях рекомендуется внести некоторые изменения:

• при геморрое следует качаться с малыми весами, увеличивая число подходов;
• сосредоточиться на выполнении изолирующих упражнений, а не базовых;
• нельзя употреблять средства спортивной фармакологии (стероидные инъекции и таблетки);
• не стоит надевать тугой атлетический пояс;
• не задерживать дыхание во время физических упражнений, для исключения застоя крови в венах;
• при дискомфорте в прямой кишке или в области малого таза нужно остановить тренировочное занятие.

Нельзя употреблять средства спортивной фармакологии.

Массаж простаты и геморрой

Массаж простаты делается наружным и трансректальным способом. Массаж простаты противопоказан при геморрое. Это может привести к появлению кровотечения.

А вот массаж ануса при геморрое делается. Больной лежит на боку с согнутыми коленями. Если же присутствуют кровотечения или появились воспаленные узловые образования, проводить процедуру категорически нельзя.

Итак, несмотря на то, что геморрой – это распространенная проблема, она требует деликатного отношения. Мы рассмотрели основные ограничения, среди которых можно выделить посещение бани и сауны, поднятие тяжестей, массаж простаты, употребление алкогольных напитков и нездоровой пищи. Сначала может показаться, что соблюдать все эти ограничения просто невозможно, но помните, что от этого зависит ваше здоровье. Если соблюдать рекомендации врача в отношении питания и образа жизни, то побороть геморрой возможно!

О геморрое не принято говорить вслух. Этой проблемы пациенты стесняются. Потому многие не знают, как с ним жить: допустимы ли физические нагрузки при геморрое, возможен ли активный образ жизни, передается ли он по наследству, не затруднен ли процесс дефекации? Не решаясь обратиться к проктологу, люди остаются со своей проблемой один на один.

Это самая распространенная ошибка всех пациентов с геморроем. А ведь если пациент проконсультируется с врачом и установит, на какой стадии находится у него заболевание, он сможет услышать, возможен ли спорт при геморрое, какой максимальный вес может он поднимать в своем случае и какими физическими упражнениями ему разрешено заниматься.

Почему тебе нужно бежать к врачу.

И напоследок скажу, если ты уже читаешь этот материал, скорее всего что-то уже произошло. И не стоит искать в этой теме ответы на все твои вопросы. Марш к проктологу. Ничего страшного, что ты будешь сидеть один, среди толпы истинных мужиков за пятьдесят. Молодые вообще почему-то редко появляются как к проктологам, так и к урологам. Всегда у этих кабинетах толпа дедушек.

Якобы не мужик, если тебе палец в задницу засунули, или массаж простаты сделали. Не по понятиям якобы. Все не мужик. Зато я буду мужиком! Ну и пусть что с гемором 4-й степени и запущенным раком простаты…

← Предыдущий материал

Следующий материал →