К выбору обуви для занятий тяжелой атлетикой или кроссфитом необходимо подходить с умом, потому как неправильно подобранная обувь может существенно ухудшить ваши показатели в упражнениях. Я не шучу, это правда. Все дело в том, что штангетки предназначены для повышения устойчивости при подъеме штанги, улучшения подвижности (при её недостатке) и повышения «обратной связи» с помостом. Это все очень важно.
Конечно я не говорю, что эта обувь обязательна, можно заниматься и без неё, но если вы серьезно подходите к тренировкам и хотите выйти на новый уровень вашей подготовки, то без штангеток вам никак не обойтись. Есть три основные компонента, которые делают данную обувку отличной от обычных кроссовок.
Каблук на пятке
Каблук в штангетках предназначен для сохранения (улучшения) подвижности суставов стопы, также он позволяет удерживать более устойчивое положение на помосте. Устойчивое положение ног спортсмена на помосте играет важнейшую роль в успешном завершении упражнения.
Высота каблука может варьироваться от 0,7 до 2,54 сантиметров. Каждый спортсмен подбирает высоту каблука в штангетках в зависимости своих астрометрических показателей и спорта, которым он занимается.
Длинные ноги Короткие ноги Длинная бедренная кость / Короткая голень Короткая бедренная кость / Длинная голень Длинный торс < 1,9 см. =1,9 см. < 1,9 см. Короткий торс < 1,9 см. > 1,9 см. =1,9 см.
Кроме того, дополнительная высота пятки поддерживает атлета в различных положениях с оптимальными углами осанки (проще держать грудь, колени не заваливаются и т.д.)
Как выбрать штангетки для тяжелой атлетики?
Штангетки используются на тренировках в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и кроссфите, а также в бодибилдинге. Штангетки для тяжелой атлетики нужно выбирать с жёсткой подошвой и каблуком высотой 1.5-2 см. Обувь должна иметь жесткий верх, шнуровку по всей длине. Материал — толстая кожа, проверьте все швы — они должны быть плотными, подошва должна быть прошита и проклеена. Шнуровка должна быть крепкой, для дополнительной фиксации используется застежка на липучке. Вам должно быть удобно в штангетках, выбирать обувь следует по размеру стопы, нога должна сидеть плотно, подошва не должна проседать или амортизировать. Каблук может быть изготовлен из кожи или дерева, либо специального полиуретана. Самые популярные бренды штангеток для тяжелой атлетики — это Adidas, Nike и Reebok. Стоят такие штангетки около 300-500 долларов и не каждому по карману. Если у Вас нет денег на дорогие штангетки, советую обратить внимание на отечественные аналоги. В Алматы можно приобрести качественные кожаные штангетки для тяжелой атлетики местного производства всего за 70-100 долларов, т.е. в 4-5 раз дешевле, чем дорогие зарубежные бренды. Штангетки для кроссфита не подойдут для занятий тяжелой атлетикой, поскольку в кроссфите не стоит задача поднять штангу максимального веса. Кроме того, атлеты в кроссфите выполняют и другие упражнения, не связанные с подъемом тяжестей, например, бег на короткие и длинные дистанции. Поэтому штангетки для кроссфита обладают небольшими амортизационными свойствами, чтобы спортсмену было удобно как делать рывки и толчки, так и быстро бегать.
Материал каблука
Обычные кроссовки имеют каблук из каучука, который не идеален для быстрых подъемов штанги. Штангетки же в отличии от кроссовок чаще всего выпускаются в четырех вариантах каблука:
- Этиленвинилацетат (EVA) – это очень легкий материал, обладающий хорошими амортизирующими свойствами.
- Термополиуретан (TPU) – легкий и долговечный, устойчивый к истиранию и сжатию
- Кожа – легкий, обеспечивающий надежную связь с помостом
- На основе дерева – Отличное сцепление с помостом и повышенная устойчивость
Далее на основании этих трех компонентов я подобрал наиболее подходящую обувь для определенного вида тренировок.
Штангетки Adidas: фото, преимущества
При работе со штангой важно защитить спортсмена от случайных травм и обеспечить качественное выполнение различных упражнений. Для тех, кто профессионально занимается силовым видом спорта, нужно обязательно тренироваться в штангетках. Причем к выбору такой спортивной обуви следует подходить осознанно.
Лучшими по результатам 2020 года признаны штангетки Adidas. Они соответствуют трем основным критериям, которые предъявляются к специализированной обуви на сегодня:
- Высококачественные материалы. Последнее, что должно волновать спортсмена при поднятии тяжестей, — это то, что его обувь может разорваться по швам, когда он этого ожидает меньше всего.
- Высокий каблук и подошва с протектором. Увеличенная пятка не позволяет спортсмену упасть назад вместе со штангой, снижает риск повреждения связок голеностопного сустава, а подошва обеспечивает идеальное сцепление с напольным покрытием.
- Стабильность во всем – начиная от частой шнуровки снаружи и специальных ремешков, фиксирующих стопу с внутренней стороны, до протекторного рисунка на подошве.
Штангетки Adidas разработаны специально для тяжелой атлетики. С помощью этой обуви спортсмены могут получить максимальную отдачу от своей работы.
Комбинезон для приседаний
Во время выполнения приседаний в тяжелой атлетике у спортсмена есть три слабых места: голеностоп, спина и колени. Их можно подстраховать, используя во время выполнения упражнения также экипировку для пауэрлифтинга: штангетки, пояс и бинты. Однако техника выполнения приседаний в пауэрлифтинге создает и другие слабые места.
Изменение положения ног дает дополнительную нагрузку на паховую область. Если штанга очень тяжелая, то в нижней точке упражнения есть вероятность сильно просадить низ, что может повлечь за собой серьезную травму связок.
Именно для предотвращения этих травм используют специальный комбинезон из жесткого материала с хорошими прочными швами.
Такая экипировка для пауэрлифтинга жестко обхватывает спину, таз и верх бедра спортсмена, снижая подвижность тазобедренного сустава. Благодаря этому во время просаживания действует не только сила спортсмена, но и сила упругости материала, которая позволяет предотвратить получение травмы и улучшить результат пауэрлифтера.
Штангетки (кроссовки для тяжелой атлетики) Reebok Men’s Crossfit Lifter Plus 2.0
Всем привет! Доброго времени суток!
Сегодня герои обзора – крутые кроссовки-штангетки от Reebok.
Что такое штангетки и зачем они вообще нужны? Штангетки – специализированная обувь ля тех, кто занимается тяжелой атлетикой (любыми видами спорта, связанными с силовыми упражнениями). Особенно подобные кроссовки важны для тех, кто приседает со штангой. Бывали случаи, когда спортсмен-силовик травмировал позвоночник только из-за того, что его кроссовки имели слишком мягкую подошву. То есть, приседая со штангой, например, килограммов 200, всегда есть риск того, что обувь не выдержит, пятка просядет и ногу поведет. При этом смещение позвонков — это уже «дело техники»… Поэтому, штангисты очень щепетильно относятся к выбору обуви и, порой, на последние деньги покупают надежные кроссовки проверенных брендов, а не подобие спортивной обуви с Алиэкспресс.
Вот что гласят профессионалы:
Главная задача обычных кроссовок – достойная амортизация ступни и равномерное распределение массы тела. А вот в пауэрлифтинге это все ни к чему. Во время приседания штангист отталкивается от земли, и тогда от опоры исходит сила противодействия. Что будет, если на ногах типичные кроссы с амортизационными свойствами? В замкнутой механической системе появляется объект, крадущий часть кинетической энергии. Кроме того, них гораздо труднее контролировать положение тела. Да и колени часто заваливаются внутрь, и в принципе, спортсмен не совсем уверенно стоит на ногах. Именно поэтому рекомендовано использовать профессиональную обувь с твердой подошвой и сверхплотным каблуком. С немного приподнятой пяткой штангист занимает максимально эргономичное положение, благодаря чему сможет отталкиваться и пяткой, и серединой свода стопы, что гораздо эффективней.
Штангетки с каблуком «тех времен»
Современные штангетки
Ну, это так, в двух словах о штангетках и о том, почему было потрачено 80 баксов на оригинал, а 30 на подделку. Для тех кт в курсе, насколько часто меняется стоимость товара на Амазоне, абсолютно не будет новостью, что там действительно можно купить обувь за 80 долларов вместо заявленных 140-240 американских денег. И естественно, видя такую скидку, просто не можешь пройти мимо)))
Штангетки Reebok приобретались после тщательного изучения отзывов в сети и мониторинга цен на протяжении нескольких месяцев. Поэтому я с уверенностью могу сказать, что в момент покупки кроссовок на Амазоне была наиболее привлекательная цена на них, а именно — $83,28. Ссылка на товар – https://www.amazon.com/Reebok-Crossfit-Lifter-Training-Excellent/dp/B00RW20W7A/ref=sr_1_1.
Обзор делается после нескольких месяцев интенсивного использования обуви в спортзале. Так что, не обижайтесь, но подошва уже успела приобрести немного неэстетический внешний вид (присутствуют некоторые загрязнения, пыль и прочее) – но, это рабочий момент, за который я заранее прошу прощения.
Заказанные кроссовки Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 приехали через три недели после оплаты. Упакованы они были в фирменную коробку (сожалею, но не сохранилась). На стопу 29,5 см брали размер US Sizes 11,5; Euro Sizes 45; CM 29,5. Здесь без сюрпризов – что заказали, то и приехало.
Внешний вид кроссовок, естественно, не разочаровал – агрессивная красно-черная расцветка, усиленная пятка, кожаный носок, крепкие липучки и все остальные детали обуви только радовали и вселяли уверенность, что штангетки будут прекрасно служить по назначению.
Одно из уникальных свойств штангеток Reebok – это система U-Form, позволяющая создать внутренний профиль обуви, идентичный анатомичным особенностям конкретной стопы. Работает это следующим образом: необходимо хорошенечко разогреть кроссовки (подойдет домашняя духовка или же промышленный фен), а потом надеть их. После этих манипуляций штангетки плотно облегают ногу, немного растягиваясь при необходимости, «запоминая» нужный рельеф. И все, теперь ваши кроссы действительно ваши – они будто вторая кожа на ноге. В связи с этой особенностью, многие рекомендуют покупать штангетки на немного меньше привычного размера (буквально на полразмерчика). А еще, наверное, по этой же причине, специализированная обувь узковата. Да, при первом надевании кроссовок присутствовал некоторый дискомфорт – они немного давили. Но, после разогрева феном, обувь приятно «обняла» стопу, и действительно стала сидеть «как влитая» — дискомфорт бесследно исчез, стопе стало уютно и удобно, будто там и была.
Передняя часть кроссовок изготовлена из натуральной, грубоватой, толстой кожи. Внутри под кожей вставлена смягчающая подкладка, отводящая влагу при необходимости.
Фиксируются Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 крепкими нескользкими шнурками и двумя дополнительными ремешками на липучках.
Подошва штангеток сделана из трех частей и продумана так, чтобы сцепление с любой поверхностью было максимально надежным. Ну, а мелкие бороздки в передней части помогают сделать подошву гибкой.
Стелька мягкая, удобная, немного амортизирует.
Задник кроссовок ужесточен и утяжелен, что очень важно при больших нагрузках. Считается, что эта модель кроссовок была разработана самими крософитерами для крософитеров. Именно поэтому, обувь настолько продумана и удобна. Конечно, кроссовки абсолютно не подходят для обычной ходьбы или бега – они слишком тяжелы и неуклюжи. А вот для штангистов – то, что надо! Устойчивость на высшем уровне.
Наш спортсмен, которому покупались штангетки Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 не то что доволен, он мега доволен! Говорит, что они намного удобней подобных моделей Адидасов. Также отмечает и отличное качество исполнения – в кроссовках абсолютно все подогнано четко и при этом нет ничего лишнего.
Так что, со всей ответственностью заявляю, что обувь действительно отрабатывает каждый потраченный на нее цент. И даже при более высокой стоимости кроссовки можно брать, не раздумывая. Ну, а если вы найдете такие же по скидке – так и вообще, шик, блеск, красота!
Спасибо, что дочитали/досмотрели обзор.
До новых встреч!
