Профессия такая «спорт» — Когда и бегать на свиданья? — Бассейн и трек, манеж и корт, Потом опять – соревнованья! От тренировок пот – ручьем, От кулаков – следы на морде… Ночами и мечтать о чем, Как не о мировом рекорде?! …А ты женись, и без затей, Передавая с силой гены, Наделай обществу детей!.. Пусть тоже будут все – спортсмены!!!
Дзюдоисту с ДР от коллег
Вся команда дзюдоистов, Самых дружных и плечистых С днём рожденья поздравляет И от всей души желает: Самым сильным, быстрым стать, Во всех схватках побеждать! Быть упорным до конца В постижении мастерства! Ведь зовут тебя давно Лучшим знатоком дзюдо!
Дзюдоисту с победой официальное
Такие парни — это гордость всей страны, Богатство наше, лучшие сыны! Прими признание, народную любовь И пожелания боев удачных вновь, С заслуженным триумфом поздравляем И побеждать всегда во всем желаем!
Дзюдоисту с победой от друзей
Ты лучшим был сегодня на татами, Твоя победа – показатель мастерства, И рады мы, что ты сегодня с нами, И мы участники большого торжества. В дзюдо и дальше пусть спешит к тебе удача, Желаем убедительных побед! Уверены, не может быть иначе — Спортивный путь продлится много лет!
Дзюдоисту с юбилеем от друзей
У дзюдоиста — юбилей Поздравленья от друзей — Чтоб здоровым был всегда! И спортивная звезда Всё сияла в вышине Ярким светом в синеве! Счастья в спорте и удач, Найти решенья всех задач, То, что жизнь преподнесёт. Успех всегда тебя найдёт!
Поздравление с Днем рождения спортсмена
Ты в душе — борец, спортсмен ты в жизни, Для тебя важны победы и медали, Для тебя важны итоги соревнованья, Так будь же ты и в жизни На первом пьедестале!
Поздравление биатлонисту от коллег по спорту
Дорогой коллега! Прекрасная лыжная подготовка и точность на всех огневых рубежах позволили Вам обойти сильных соперников и подняться на высшую ступень олимпийского пьедестала. Золотая медаль, завоёванная Вами в одном из самых молодых видов биатлонных соревнований, стала важным вкладом в победные традиции отечественного спорта, настоящим подарком для миллионов российских болельщиков. Дорогой наш коллега! Примите поздравления с заслуженной победой от всего клуба болельщиков! Благодарим Вас за достижения, труд и вклад в сферу нашего любимого спорта, желаем Вам крепкого здоровья, огромного счастья, любви, благополучия, невероятной удачи, постоянных успехов, громких побед, блеска в глазах и радуги в небе!
Классное поздравление баскетболисту
Дорогой наш чудо-богатырь! Прими от нас, болельщиков, сердечные поздравления с победой! Ты добился победы за счет опыта и класса, играл отлично, давно мы не видели баскетбол такого уровня. Богат здоровьем только тот, кто к физкультуре, спорту близок, кто никогда не устает и силы принимает вызов. И в этот день желаем мы спортивных больше достижений! Чтобы гордилась вся семья – примером стать для поколений!
Поздравление спортсмену шуточное в стихах
В спорте будь всегда успешным, А в любви – немного грешным! В путешествиях – пытливым, Перед зеркалом – красивым!
Будь с друзьями – самым верным, Это нужно непременно! Будь с родителями мягче, И дари добро и ласку!
Будь с детьми хорошим папой, Если нет детей – не плакай, Пусть идет все чередом, Народишь детей потом!
Будь ты тренеру послушным, Для успеха это нужно! В моде будь экстравагантным, За столом – всегда опрятным!
А поскольку, ты –спортсмен, Ждет тебя физкультпривет! Много счастья и побед, И оставь ты в спорте след! Чтобы все тобой гордились, У тебя всему учились!
Поздравляю с Международным Олимпийским днем
Дорогие друзья. Спорт это самое главное, что связывает все народы на планете. Даже в античные времена прекращались войны во время проведения Олимпийских игр. Благодаря спорту и дружбе можно благоприятствовать созданию лучшего и спокойного мира.
Поздравляю, так держать! Желаю новых достижений, Как можно чаще побеждать, Не знать ни слез, ни поражений!
Пускай легко и без труда Тебе победы достаются, Перед тобою пусть всегда Твои соперники сдаются!
Ну что ж, еще одна вершина — Непокоренных в мире нету! И есть для радости причина, Ведь завоевана победа!
Желаю только развиваться, Успехов, новых достижений, Идти вперед и не сдаваться, Ты сможешь все, тут нет сомнений!
Поздравляю с яркой и достойной победой! Молодец. Желаю продолжать в том же духе, желаю не останавливаться на этом и с каждым разом добиваться своей победы ещё быстрей и уверенней. Удачи тебе, упорства и настойчивости. И пусть всегда сил прибавляет поддержка близких и их любовь.
Ура, ура! Победа! Спешим поздравить Вас. Старались Вы недаром И показали класс!
Прекрасен вкус победы, Ни с чем он не сравним, Уменье постарайтесь Вы передать другим.
Желаем Вам побольше Таких больших побед! Они нас вдохновляют И радует их свет!
Ты победитель. Это круто! Ты первым стал, ты лучше всех. Пусть множатся победные минуты И не последним будет твой успех.
Желаю быть на высоте всегда И в свой талант и силы верить. Зажжётся пусть твоя звезда, Откроются любые двери!
Вас с победой поздравляем! Это было нелегко. Новых мы побед желаем Продвигаться далеко.
Ведь победа — это счастье, Гордость близким и родным. Не постигнут Вас ненастья И пусть будет много сил!
С победой! С покорением вершины! Все удалось, и вот: ты лучше всех! После стараний многих и рутины Пришел ошеломительный успех!
От всей души с победой поздравляем! Преград для тех, кто верит, в жизни нет, Удачи и успеха мы желаем И тысячу еще таких побед!
Мы кричим во все концы, Поздравляем, молодцы! Не подводите вы нас, Показали высший класс, Пусть удача каждый раз Обнимает крепко вас.
Пусть другие говорят: Главное — участие… Лишь победа дарит нам, Наслажденье, счастье!
Вас с победой — поздравляем, От души, мы — вам, желаем: Без намеков и прикрас, Побеждать, еще — сто раз!
С победой! Так приятно поздравлять Тебя с прекрасным этим достиженьем! Желаю так же в будущем блистать, Назло всем треволненьям и сомненьям!
Вершин пусть будет много впереди, И ты одержишь все — не сомневайся, Ты к ним вперед настойчиво иди, Достигни и победно улыбайся!
Поздравляем вас с победой Путь к ней был не легким. Но теперь звучат фанфары Радостно и громко.
Вы не зря тренировались, Целей достигали. Шли упорно, не сдаваясь, Веры не теряли.
Пусть победа дарит радость, Гордость и признание. И несут всегда удачу Ваши начинания!
Профессиональные праздники — дни, о которых не стоит забывать. Есть они у представителей каждой профессии. К примеру, Пожелания спортсменам должны быть особыми, специфическими. Необходимо как следует продумать ваши слова. Итак, какими же должны быть пожелания спортсменам? Попробуем разобраться.
Сколько дней в неделю нужно уделять спорту
Единого общепринятого ответа не существует. В первую очередь нужно учесть такие факторы, как возраст, состояние здоровья, пол, вес. Также необходимо понять, какие цели мы перед собой ставим — хотим ли уменьшить количество жировой ткани, нарастить мышечную массу, поддержать или улучшить здоровье, стать выносливее. Чем сложнее тренировки, тем, естественно, дольше будет длиться восстановление. Оптимальное количество — три дня в неделю. Например, вы можете заниматься по понедельникам, средам и пятницам, а вторник и четверг по желанию посвящать плаванию, растяжке, йоге, пилатесу или простой быстрой ходьбе и езде на велосипеде.
View on Instagram
В прозе
Рассмотрим несколько примеров. Каким может быть, к примеру, пожелание спортсмену в прозе? Допустим, такое:
«Я расскажу тебе одну притчу. Каждое воскресенье мужчина уходил с утра из дома играть в теннис. Ровно в полдень он всегда возвращался назад. Но вот однажды он вернулся домой лишь поздно вечером. Он стал виновато оправдываться перед своей женой, объясняя своё опоздание тем, что по дороге домой помог женщине сменить на машине колесо. Даме захотелось его отблагодарить, и она пригласила его в бар придорожного отеля. В итоге они провели в гостинице целый день. Однако жена в эти слова ни капли не поверила, заявив, что он соврал, потому что, скорее всего, вместо десяти геймов сыграл целых сорок. Так вот желаю тебе того, чтобы любовь к спорту любви к противоположному полу не мешала!».
Или покороче:
«Я желаю твоему виду спорта и лично тебе всего самого лучшего! Завоёвывай награды, получай медали! Успехов тебе в дальнейшей спортивной карьере!».
Или так:
«Я желаю быть тебе во всём Победителем — человеком с большой буквы! Причём не только в твоём любимом виде спорта. Желаю большого будущего, в котором ты одержишь множество побед!».
Сколько должна длиться эффективная тренировка
Все определяется ее интенсивностью. Если это тренировка на ноги, она длиннее обычной, так как и отдых между подходами больше. Старайтесь укладываться в 60–75 минут, чтобы в процессе доминировали анаболические гормоны, а не катаболические из-за высокой концентрации молочной кислоты.
Главное — прислушивайтесь к организму и реже смотрите на часы. Если перерывы между подходами будут длиннее, ваш тренировочный процесс никак не пострадает!
В целом тайминг может быть таким:
- 15 минут — легкие разминочные упражнения. Настраиваемся физически и психологически, забываем про работу, повседневные проблемы и концентрируемся на занятии.
- 35–40 минут — основная, самая интенсивная часть. Делаем силовые упражнения, кардио более высокой интенсивности или сочетаем оба вида нагрузки.
- 15–20 минут — завершение тренировки. Выполняем упражнения на баланс, гибкость и растяжку.
Релевантные товары в Online-магазине:
Dior
Dior Prestige Masque Satin Восстанавливающая маска для лица, придающая коже упругость
8 540 руб. 12 200 руб.
Dior
Dior Prestige Нежная очищающая мицеллярная пенка для лица
4 508 руб. 6 440 руб.
Dior
Dior Prestige Le Nectar Восстанавливающая сыворотка для кожи лица и шеи
20 377 руб. 29 110 руб.
Biotherm
Waterlover Sun Mist Солнцезащитный спрей-мист для лица и тела SPF30
1 788 руб. 2 980 руб.
Все товары
Где брать упражнения
Из-за пандемии спортивные приложения востребованы как никогда. Отличными помощниками могут стать комплексы тренировок Nike Training Club, adidas Training, Asics Studio. Если хотите заниматься с детьми, советую приложение Teemo — там интересный игровой процесс, где вы можете, к примеру, подняться на Эверест.
Новичкам я порекомендовал бы обратиться к тренеру до начала самостоятельных занятий, чтобы освоить правильную технику упражнений.
View on Instagram
Каким должно быть спортивное питание
Сбалансированным, разнообразным и регулярным. Пища должна легко усваиваться и вызывать аппетит, а также содержать нужное количество питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов.
Общая рекомендация такова: исключить из рациона трансжиры, полуфабрикаты, сахар и максимально сократить количество продуктов с пустыми калориями (фастфуд). Постарайтесь не просто ограничить себя в их потреблении, а еще и в полной мере понять, насколько они вредны, чтобы у вас даже не появлялось желание это есть.
Если же вы хотите похудеть, создать дефицит калорий недостаточно. Ни в коем случае нельзя голодать, это создает все условия для потери мышечной массы и сохранения жировой ткани. Вес поначалу, скорее всего, будет снижаться, но процент жира останется прежним. Большой дефицит калорий — это большой стресс. Все дело в кортизоле — гормоне, который регулирует обмен веществ и защищает организм от негативного воздействия стресса, замедляя процесс сброса веса.
Как же все-таки худеть правильно? Для начала нужно создать маленький дефицит калорий в своем рационе — в районе 20 процентов. Сопровождаем такое питание соблюдением КБЖУ (баланс калорий, белков, жиров и углеводов) и сочетанием силовых и кардионагрузок. Чтобы понять свою дневную норму и на ее основе рассчитать необходимый калораж, скачайте приложение FatSecret.
В целом опираться можно и на рекомендации ВОЗ по распределению нутриентов в рационе: около 50 процентов калорий необходимо получать из углеводов и по четверти из белков и ненасыщенных жиров.
Кроме того, нужно понимать, что поправляемся мы из-за продолжительного профицита калорий. Даже если пять-десять процентов рациона отдавать любимой «вредной» пище, это вряд ли может стать проблемой. Зато вы сможете долго продержаться на такой диете и, что очень важно, не будет срывов. Главное — во всем обходиться без фанатизма.
View on Instagram
Похожие материалы:
бег | Здоровье | здоровый образ жизни | спрей для лица | Лицо и тело | Фитнес и диеты | Dior | Biotherm | Caudalie | Биотерм | Диор | Кристиан Диор
Статьи
- О вкусной и здоровой пище: «вкус» и его заменители 04 июня 2010, 21:00
- Тренировки в жару: плавание 07 июля 2010, 11:00
- «Умные браслеты»: для чего они нужны? 04 января 2020, 00:00
Видео
- Солнечный макияж от Dior 24 мая 2010, 00:00
- Dior Addict Ultra-Gloss 27 мая 2010, 09:30
- Образ Контессы Софии от Rouge Bunny Rouge 11 июня 2010, 00:00
Как понять, что нужно увеличивать нагрузку
Тренировки — это стресс для организма. Его можно разделить на два подвида:
- механический — выполняя большие нагрузки, мы наносим себе микротравмы, получаем микроразрывы мышц;
- метаболический — восстановление энергии и химических процессов внутри требует затрат ресурсов.
Примерно через четыре-шесть недель организм привыкает к нагрузкам, и, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, можно пробовать менять количество повторений, веса или отдыха между подходами. Но слишком часто вносить корректировки в программу тренировок, увеличивать интенсивность и рабочие веса тоже не следует. Это, в свою очередь, может замедлить процесс и, что самое опасное, привести к увеличению риска травм.
Все зависит от цели: если это силовые тренировки, главная задача которых нарастить мышечную массу, то программа, конечно же, нуждается в постоянной прогрессии нагрузок. А для тех, кто занимается всего несколько месяцев и чувствует, что нагрузки уже не хватает, я порекомендовал бы не увеличивать ее сразу же, а немного изменить. Тогда в течение следующих месяцев вы сможете максимально освоить разные виды тренировок и упражнений, развив общую физическую подготовку, силу, выносливость, скорость, координацию и гибкость. И еще очень важная составляющая — это разнообразие. Добавьте круговые тренировки, суперсеты или просто попробуйте другие тренажеры.
View on Instagram
Как заставить себя пойти на тренировку
С ноября по март я и большинство моих друзей впадаем в анабиоз. Да, есть среди нас фанаты экстремальных видов спорта, чья физическая активность зимой увеличивается. Но что делать тем, кто не любит коньки, не катается на сноуборде и не коллекционирует ледянки? Как быть тем, кто привык заниматься фитнесом и теперь не находит в себе сил и мотивации отправиться в спортклуб или хотя бы сделать утреннюю зарядку?
В 2008 году американские ученые досконально изучили этот вопрос. «Отговорки, которыми пользуются люди, не желающие выходить на тренировку, просто смехотворны, — объяснила Рэйчел Ньюсон, психолог Университета Флиндерс в Австралии, участвовавшая в исследовании. — Самые распространенные — плохая погода и боязнь, что нагрузка окажется чрезмерной».
Другими словами, уважительных причин не заниматься фитнесом — нет. Есть простая человеческие лень, жалость к себе и отсутствие самодисциплины. И со всем этим можно бороться, пустив в ход простые, но мощные правила.
Считайте деньги
«Самый простой метод, — говорит профессор юридического факультета Йельского университета Ян Эрс, — это купить абонемент в спортзал подороже на кровно заработанные деньги. Из бережливости человек бежит на тренировку как миленький».
Покупайте карту на определенное время суток
Это противоречит предыдущему пункту, но неплохо дисциплинирует. Выкроить время на тренировку проще, если знать, что на посещение клуба у тебя есть всего четыре часа, а не круглые сутки. А то, как обычно бывает? Я не дошел до тренажерного зала утром, но обязательно сделаю это вечером. Или завтра. Или через неделю.
Носите одежду для фитнеса с собой
Если тренировка назначена на вечер, имеет смысл собраться на нее с самого утра. «Одевайтесь в спортивный костюм, как только проснетесь, — пишет американская блогерша Марисса Лили. — Пусть это будет очень красивая, очень дорогая одежда, купленная специально для тренировок».
Если деловой дресс-код не позволяет весь день разгуливать по офису в тренировочных штанах, нужно собрать с собой сумку. Чем тяжелее, тем лучше. Тяжесть, а с ней и значимость ноши, будет лишней причиной дойти до клуба во что бы то ни стало.
Придумайте себе тренировку
Элементарно: если привычные классы не вдохновляют, пора сменить программу. Скажем, вместо аэробики, заняться латиной или пилатесом. А можно, нахватав из каждой тренировки по одному понравившемуся элементу, сконструировать собственный тренировочный метод. Кстати, видеотека на нашем сайте дает огромный простор для подобного творчества.
Читайте во время тренировок
Отличная мысль: взять с собой в спортзал книжку поинтереснее и читать ее только тогда, когда крутишь педали велотренажера. Притормозил — книжку в сторону, разогнался — снова читаешь. Во-первых, желание узнать, что будет дальше, заставляет читать больше. Во-вторых, за чтением не чувствуешь ни скуки, ни усталости.
Тренируйтесь, когда есть свободное время
Необязательно выходить на пробежку ровно в семь утра. Особенно зимой, когда по всем параметрам это еще глубокая ночь. С таким же успехом можно побегать и вечером. А если бег вообще не входит в число любимых дисциплин, то можно заниматься дома у телевизора. Благо наш канал «ЖИВИ!» вещает круглосуточно: 17 дисциплин, десятки разных тренеров.
У тренеров «ЖИВИ!» те же проблемы, что и у обычных людей. О том, как некоторые из них борются с нежеланием выходить на тренировку, в нашем блиц-опросе:
Юлия Зайченкова:
«Бывает, конечно, что я плохо себя чувствую или грущу. В такие моменты я себя не насилую, никуда не иду, но исполняю спонтанный танец (
танец, выражающий внутренне состояние исполнителя,
– ред.)
Ставлю свою любимую эзотерическую музыку в технообработке — настроение поднимается моментально».
Илья Вяльцев:
«Танцы — это творчество. Но случается, что и творчеством заниматься не особенно хочется. В такие дни я, знаете, что делаю? Наряжаюсь. Обычно на репетиции я прихожу в тренировочном костюме. Но если настроение скачет, стараюсь одеть что-нибудь яркое: например, джинсы — красные, майку — желтую и кепку. Чтобы самому на себя приятно было смотреть в зеркало. Ученики все это чувствуют. В принципе, в танцах учитель — это проводник энергии. И когда они видят перед собой парня в рваной майке, дырявых носках и грязных джинсах, энтузиазм их сникает. А если преподаватель выглядит прикольно, веселый, шутит, то и ученики стараются ему соответствовать».
Марина Корпан:
«Есть один безотказный способ: действительно сильно хотеть похудеть. Я знаю женщин, которые с вечера вешают на стул платье, в которое они бы хотели влезть на Новый год, и когда в шесть утра открывают глаза, то первым делом видят его и поднимаются на тренировку безо всяких там “не хочу” и “не могу”. Поэтому они без лишних сантиментов продирают глаза и дышат».
Станислав Рогачев:
«Только бессонная ночь может спутать мои планы. Плохое настроение не играет никакой роли. Тренируюсь в любую погоду и в любом расположении духа. Вот вы ведь зубы чистите даже тогда, когда у вас на душе кошки скребут? С тренировками похожая история».
Какими должны быть тренировки для похудения
Для начала определим, что локального жиросжигания не существует. Следовательно, мы не можем похудеть в определенных частях тела с помощью специальных упражнений. Следует выбирать упражнения, с помощью которых вы будете поддерживать нужный процент мышечной массы и расходовать энергию. Так, силовые тренировки, сопровождающиеся правильной диетой — идеальный для этого вариант. Организм будет освобождаться от жира и одновременно максимально сохранять мышечную массу.
Если же вы захотите похудеть за счет кардио, старайтесь выполнять кратковременные интенсивные нагрузки, либо долгие, но уже не такие интенсивные в постабсорбтивный период (время после завершения пищеварения до следующего приема пищи).
Также имейте в виду, что сильное потоотделение не означает активный процесс жиросжигания. Пот не содержит жира, и это никак не связанные между собой переменные.
View on Instagram
Начните двигаться
Если после сборов вам по-прежнему не хочется идти на занятие, обещайте себе потренироваться всего 10 минут. Только 10 минут, и потом вы пойдёте домой с чувством выполненного долга, ведь короткая тренировка лучше её отсутствия.
Отправляйтесь с таким обещанием, и вы гарантированно прозанимаетесь обычные 40–60 минут. Главное — затащить себя в зал или вытащить на улицу, а затем вы попадёте в поток и тело само захочет тренироваться дальше.
Сначала ты просто ходишь на занятия для какой-то цели, а потом уже просто не можешь не тренироваться.
Во-первых, если я долго не хожу на тренировки, у меня болит спина. Ну а когда болит, пойдёшь как миленький. Во-вторых, если не занимаюсь регулярно, ко мне быстрее прилетает обострение депрессии. Поэтому, когда я благополучно выползаю в ремиссию, я так боюсь, что депрессия вернётся, что готова ходить куда угодно и зачем угодно.
Анастасия Пивоварова, автор Лайфхакера
Главное — продержаться первые два-три месяца, а потом вы просто не сможете без тренировок.
Спортсмены, которые впервые решаются отправиться на тренировку, сталкиваются с вопросом, что брать с собой на фитнес. Рассмотрим, какой должна быть одежда для фитнеса, а также другие атрибуты для спорта.
Содержание:
На что нужно обратить внимание, чтобы появился результат
Самое главное — это питание. Старайтесь следить за калорийностью, обеспечивайте организм витаминами, минералами и микроэлементами. Ограничивайте употребление простых углеводов. И главное, не пытайтесь компенсировать едой отсутствие позитивных эмоций в жизни. Найдите другой источник удовольствия, например спорт.
Отдых должен быть достаточным для восстановления. В первую очередь нужно полностью избавиться от физической усталости после тренировок и базовой активности. Лишь затем начинается вторая часть восстановления — наращивание мышечной массы. Если не соблюдать эти правила, ЦНС будет в постоянной нагрузке, усталость станет накапливаться и со временем перейдет в хроническую. Итог: меньше желания продолжать тренироваться, рост аппетита и увеличение риска травмирования.
Тренировки же в идеале должны сопровождаться регулярностью, реальными целями и терпением.
View on Instagram
Купите одежду специально для тренировок
Покупка спортивной одежды и экипировки — это не попытка заставить себя заниматься, жалея потраченных денег. Это не работает.
Спортивная одежда нужна, чтобы:
- обеспечивать комфорт на тренировках и делать их приятнее для вас;
- настраивать вас на нужный лад, даже когда вы занимаетесь дома.
Настоящее мучение — плавать без хороших очков, заниматься в мокрых от пота вещах из хлопка и постоянно поправлять неподходящий бюстгальтер. Под конец тренировки вы проклянёте самую красивую, но мешающую заниматься одежду.
Даже если вы занимаетесь дома, спортивная одежда поможет сделать тренировки привычными. Проведите в ней несколько занятий, и вещи начнут ассоциироваться с физической активностью. Теперь, чтобы настроиться на тренировку, вам достаточно будет надеть свой спортивный наряд.
Что делать, если результата нет
До того как начнете заниматься спортом, обязательно обратитесь к врачу, сдайте анализы, проверьте, готов ваш организм к нагрузкам или есть определенные ограничения, которые скорректируют программу. Приступайте к занятиям только после рекомендаций врача.
Иногда нужно просто запастись терпением и поставить перед собой реальные сроки. Процесс снижения веса или набора мышечной массы форсировать не стоит!
Также часто бывает, что мы просто недооцениваем калорийность продуктов и переоцениваем расход потраченных калорий на тренировках. Например, на одной часовой тренировке 70-килограммовый человек тратит около 500 килокалорий, следовательно, 1500 в неделю. Общие затраты энергии этого же человека — примерно 2000–2300 килокалорий в день или 14000–16000 за неделю. В итоге: нагрузка составляет не более 10 процентов от общего количества потраченных калорий. Тем не менее для поддержания мышечной массы эти десять процентов очень важны.
Если с питанием и тренировками все в порядке, а спустя несколько месяцев заметного прогресса так и нет, причина может быть связана с гормональными изменениями, менопаузой. Здесь снова поможет консультация с врачом.
View on Instagram
Выбор спортивной формы
Помимо ошибок на тренировках, можно совершить ошибку в выборе одежды. Мнения касаемо спортивной формы разделяются. Одни утверждают, что подходит современная синтетика, другие предпочитают исключительно хлопковые изделия. Лучше отдавать предпочтение той одежде, в которой более комфортно заниматься. Поэтому при выборе спортивной формы, рекомендуется учитывать такие критерии:
- максимальное растяжение;
- наличие плотных, двойных швов;
- возможность «дышать», т.е. отлично пропускать воздух;
- небольшой вес.
Важным критерием считают комфорт во время носки, поэтому одежду обязательно рекомендуется мерить перед покупкой. Материал лучше выбирать тот, в котором вам будет комфортно заниматься спортом.
Может ли домашний спорт полностью заменить поход в зал
Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, который нуждается в специальном оборудовании, то вполне. Конечно, есть свои минусы и плюсы.
Домашние тренировки, как мы уже отметили выше, не лучшее решение для новичков из-за отсутствия присмотра инструктора. Такая самодеятельность на первых порах может быть не только неэффективной, но и опасной. Также дома достаточно сложно выкладываться на полную мощность — обычно срабатывает инстинкт самосохранения, и мы начинаем жалеть себя. Несмотря на то что в родных стенах более комфортно, в зале обычно царит атмосфера мотивации, которую сложно воссоздать искусственно.
Тот, кто не страдает от этого и уже имеет опыт в тренировках, может легко устроить себе эффективное занятие в домашних условиях с минимальным инвентарем. Тем более в наше время тратить несколько часов три раза в неделю для походов в зал — настоящая роскошь, по сравнению с которой домашний спорт, конечно, выигрывает.
View on Instagram
Восхищайтесь силой и мужеством
Пожелания спортсменам должны выражать ваш восторг их выдержкой и терпением. Ведь ежедневные тренировки требуют немалых усилий. Напомните виновникам торжества о том, что спорт — это не просто работа, после выполнения которой можно расслабиться, отвлечься, отдохнуть. Это — стиль жизни, требующий от всех поступков согласованности пользы с целесообразностью. Наполните свои поздравления восхищением мужеством этих сильных и волевых людей, радующих окружающих своими победами и достижениями.
Поздравляйте профессиональных спортсменов, тренеров спортивных школ, инструкторов различных тренажёрных залов и фитнес-клубов, преподавателей физкультуры в школах, лицеях и вузах. Поверьте, им всем будет очень приятно.
