Эффективные упражнения с блином от штанги

Сколько весит блин в тренажере

Особо прочная рамная конструкция
Повышенная надежность механизма

Покраска в любой цвет

Покраска устойчива к внешним воздействиям

Плитки на тренажеры блочного типа представлены рабочими весами от 5 до 50 кг (с шагом 5 кг). Выбор необходимого отягощения осуществляется путем перемещения металлического фиксатора. Вес одной плашки для тренажеров – 5 кг.

В комплект грузового стека входят: весовые плиты (9 шт.), направляющие, специальные резиновые амортизаторы и центральная флейта для формирования итоговой нагрузки.

Плиты отягощения для тренажеров оснащаются двумя тефлоновыми втулками, обеспечивающими плавное и тихое скольжение по отполированным направляющим. При этом дополнительные смазочные материалы не требуются.

Изготовление весовых плит для тренажеров выполняется из прочнейшей стали. Для более бесшумной работы они покрываются устойчивой к истиранию резиной. Цена весового стека – 950 р. за отдельный нагрузочный элемент.

Особо прочная рамная конструкция

Повышенная надежность механизма

Покраска в любой цвет

Покраска устойчива к внешним воздействиям

Веса для тренажера от 5 до 70 кг используются в грузоблочных моделях. Регулирование нагрузки осуществляется с помощью металлического фиксатора. Вес одной плитки к тренажерам: 5 кг.

В комплект включают следующие элементы: набор пластин (13 шт.) и центральную флейту с фиксатором для создания отягощения, а также направляющие с резиновыми амортизаторами.

Грузовые стеки на силовые тренажеры выполняются из стали. Для смягчения ударов друг о друга каждая плашка дополнительно обрезинивается. Благодаря 2-м тефлоновым втулкам и полированным направляющим обеспечивается бесшумное скольжение блока.

Купить весовые плиты для тренажеров можно оптом и в розницу. О скидках уточняйте заранее.

Особо прочная рамная конструкция

Повышенная надежность механизма

Покраска в любой цвет

Покраска устойчива к внешним воздействиям

Изготовленный из стали высокого качества грузовой стек для силовых тренажеров с возможными весами от 5 до 80 кг (шаг 5 кг). Выбор итоговой нагрузки реализуется за счет металлического фиксатора. Каждая плашка на тренажеры весит 5 кг (всего 15 шт.).

Основная комплектация: плитки отягощения, флейта с грузом и металлическим селектором, две направляющие и резиновые амортизаторы. Направляющие покрыты комплексным составов из никеля и хрома для большей долговечности.

Веса для тренажера, купить которые можно у нас, отличаются бесшумной и плавной работой, поскольку плашки оснащаются двумя тефлоновыми втулками. Стальной трос способен выдерживать до 1080 кг.

Стоимость весового стека указана из расчета 950 р. за одну плиту.

Особо прочная рамная конструкция

Повышенная надежность механизма

Покраска в любой цвет

Покраска устойчива к внешним воздействиям

Весовые плиты для силовых тренажеров с грузоблоками. Один нагрузочный элемент – 5 кг. Возможные веса – от 5 до 90 кг. Регулировать нагрузку позволяет селектор из металла.

Весовой стек 90 кг включает: 17 обрезиненных пластин, две хромированные полированные направляющие, амортизаторы и флейту с фиксатором для формирования нужного отягощения. Благодаря стальному нержавеющему тросу грузоблок выдерживает до 1000 кг.

Плашки к тренажерам имеют 2 тефлоновые втулки, выполненные путем токарной обработки, которые обеспечивают более тихое и плавное движение стека по направляющим. При эксплуатации не требуются дополнительные смазочные материалы.

Купить весовой стек для силового тренажера рекомендуется, так как он изготовлен без применения пластиковой фурнитуры. Все детали произведены из стали и предназначены для интенсивной службы.

Диски

На сегодняшний день выбор дисков и блинов для штанги практически безграничен. Делая выбор в пользу той или иной модели, пользователь учитывает не только качество материала, из которого изготовлен диск, но и его стоимость, а также ряд других параметров, в том числе:

• Вес диска — блины могут иметь вес, начиная от 0,5 кг., и заканчивая весом в 50 кг. Если же возникает необходимость использовать во время тренировки блины весом в 100 или 250 г., тогда их можно приобрести с крепежом (они будут выглядеть как шайбы). Наибольшей популярностью среди любителей силовых тренировок пользуются диски весом в 2,5; 5,0 и 10,0 кг.
• Диаметр посадочного отверстия – чаще всего можно встретить блины, у которых диаметр отверстия составляет 25, 30 и 50 мм. Несмотря на то, что стоимость таких дисков практически одинаковая, лучше всего сразу покупать диски с диаметром в 50 мм, поскольку данный размер является универсальным. Если для занятий Вы используете гриф в 25 или 30 мм, тогда блин с диаметром посадочного отверстия в 50 мм Вы можете прикрепить, используя втулку-переходник, которую можно изготовить самостоятельно из подручных средств. Порой блины на такой гриф навешивают и без переходника, но в таком случае следует быть предельно осторожным, выполняя упражнения с пола, чтобы избежать травматизма.
• Внешний диаметр диска – данный параметр влияет непосредственно на толщину блина. Увеличив окружность диска, пользователь может растянуть фиксированный вес блина. Лучше покупать тонкие блины, если их внешний диаметр большой. В таком случае проще делать становую тягу, да и сама штанга из-за большого диаметра дисков, располагается высоко над полом.
• Наличие амортизаторов на дисках играет очень важную роль. У самых дешевых блинах из железа нет амортизаторов, что достаточно неудобно, поскольку такие диски не только повреждают поверхность пола, но еще и ржавеют. Блины с резиновой амортизирующей полоской более удобны, хотя при неправильном уходе они также ржавеют. Периодическая протирка преобразователем и покраска являются теми минимальными мерами, которые предотвращают появление ржавчины.

Самыми идеальными дисками считаются те, которые полностью затканы в пластик либо резину. Их не только приятно взять в руки, но они при падении на пол не оставляют на поверхности никаких следов.

Индивидуализирующим признаком дисков является их цвет и форма. Лучше всего приобретать блины по цветам: 10,0 кг — синие, 5,0 кг – желтые и т.п. Так Вам будет легче ориентироваться в навешиваемых килограммах. Относительно формы, то можно найти блины самых разных форм.

Мы предлагаем Вам только качественные диски для штанги, которые отличаются не только по своему дизайну, но и массе, а также покрытию.

Лучшие производители грифов для штанги

Iron King

Российский производитель спортивного и реабилитационного оборудования. Компания появилась 15 лет назад и заработала авторитет на рынке спортивного инвентаря и тренажеров. Айрон кинг гарантирует безопасность своей продукции и высокое качество, несмотря на относительно низкую стоимость. Цены в зависимости от вида грифа варьируются от 1300 до 7000 рублей.

IDOL Action

Производитель выпускает линии всевозможных разновидностей грифов. Среди них можно выделить:

• соревновательный гриф Godzilla 20 кг для пауэрлифтинга, диаметром 29 мм;
• олимпийский гриф Tiger, весом 20 кг с подшипниками;
• а также женский олимпийский гриф весом 15 кг с подшипниками, диаметром 25 мм.

Стоимость от 11700 – 14000 рублей.

Rogue Fitness

Бренд из США выпускает спортивное оборудование, в числе которого хитом продаж в России является мужской олимпийский гриф весом 20 кг, диаметром 28,5 мм. Примерная стоимость от 13000 рублей.

Стойки для штанги или силовая рама

В приседаниях, различных жимах и в жиме лежа не обойтись без стоек для штанги. Они избавят вас от необходимости каждый раз поднимать штангу с пола в исходное положение — процесс это опасный, и он ограничивает рабочий вес, который вы можете использовать. Стойки дают возможность заранее поднять снаряд с земли на удобную высоту, подставляя с каждой стороны штанги «крюки», которые надежно удерживают вес.

Существует великое множество стоек, от пары простых и не связанных между собой до огромных сварных монстров размером с гараж, которые можно встретить в дорогих тренажерных залах. Разобщенные стойки опасны своей неустойчивостью; если вы не слишком опытны, несчастный случай на тренировке становится вопросом времени. Более подходящий вариант — небольшая рама для приседаний, которая похожа на две стойки, соединенные у основания. В некоторых рамах можно регулировать высоту упоров и даже расстояние между крючками, и они гораздо устойчивее изолированных стоек.

Но самым лучшим выбором станет силовая рама или «клетка», система из четырех или шести вертикальных колонн. Силовая рама позволяет размещать штангу как внутри, так и снаружи, причем на любой высоте. В хорошей силовой раме основание намертво соединено с каркасом, а в центре основания лежит стальная крестовина, покрытая толстым фанерным щитом. Сварная рама может быть крепче сборно-разборной, но вторая гораздо дешевле, ее проще транспортировать и собирать.

Хорошая силовая рама, горизонтальная скамья и платформа обеспечат условия для безопасного выполнения всех упражнений со штангой в уединении вашего домашнего спортзала. Установите страховочные перекладины в пределах диапазона движения для приседаний или жима лежа, и они избавят вас от необходимости в напарнике, отсутствие которого в домашнем спортзале часто становится главным ограничивающим фактором.

Крутая силовая рама будет стоить около 60 000 рублей, но их можно найти на вторичном рынке, так что для начала поищите там. На мой взгляд, лучшие силовые рамы получаются из С-образного металлического профиля, но для вертикальных колонн чаще используют П-образный профиль. Именно такие рамы можно встретить в большинстве тренажерных залов. В силовой раме должны быть и крюки, и страховочные перекладины, чтобы штангу можно было разместить внутри или снаружи, в зависимости от упражнения и наличия страхующего.

Гриф для пауэрлифтинга

По сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания.

Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающие при подобных упражнениях. По жесткости превосходит гриф для пауэрлифтинга лишь специальная штанга для приседаний, масса такого грифа с замками обычно составляет 30 килограмм.

W-образный гриф

Её конструкция позволяет выполнять нейтральным хватом французский жим. Такой хват обеспечивает максимальную нагрузку на трицепс.
Таким образом были рассмотрены основные типы грифов, при помощи которых можно выполнять как базовые упражнения, так и специальные, направленные на отдельные группы мышц.

Однако не стоит жёстко привязывать разные виды штанг к различным упражнениям, главное — это удобство для спортсмена, этим и советую руководствоваться в первую очередь.

Секция кроссфита в Санкт-Петербурге

У нас Вы можете приобрести безлимитный
абонемент на кроссфит
— неограниченное количество занятий в месяц всего за
3000 руб.
Что ожидает вас в зоне для кроссфита:

• профессиональные грифы известных мировых брэндов, с которыми можно будет выполнять много специфических упражнений для кроссфита — опоры турников это 80 ммтровая перфорированная профильная труба толщиной 3мм стали, которая может выдержать очень большой вес, она будет являться опорными стойками для работы с железом
• навестные брусья через каждый пролет, т.е. около 6-7 брусьев
• съемные крючки на опорные стойки для штанг, чтобы варьировать высоту положения штанги
• кольца через пролет (6-7 штук)
• канаты (6-7 штук) в потолок
• резинки для подтягивания разных характеристик сопротивления
• медболы
• ЕСТЕСТВЕННО блины
• турники разной высоты под практически любой рост ( даже тем кто 197 и более сделали — ноги не будут касаться земли)
• рукоходная лестница

Что такое Кроссфит?

Кроссфит

— это система Общей Физической Подготовки (ОФП), многофункциональный тренинг. Во время него вы выполняете различные физические упражнения подряд без остановки или с минимальным отдыхом в течении нескольких минут. Кроссфит не специализирован: в нем сопутствуют нагрузки анаэробного и аэробного характера, поэтому
занятия кроссфитом
универсальны и подходят для всех людей. Он идеально подойдет вам, если вы не собираетесь становиться профессиональным спортсменом, а ваша цель: улучшить в целом свою физическую форму, поддерживать здоровье, быть сильным, выносливым, быть готовым к непредвиденным жизненным ситуациям: нужно пробежаться, опаздывая на поезд, или поднять девушку на руки, или переставить тяжелые вещи в квартире, или помочь родителям на даче выкопать яму…Тренировки легко адаптируются под любые возрастные группы для разного уровня физподготовки. В кроссфите комбинируются бег, упражнения с собственным весом, тяжелая атлетика, гимнастика, гиревой спорт и гребля.
Кроссфит и другие виды спорта.
Кроссфит успешно выступает дополнением к основному специализированному спорту. Например, если вы занимаетесь тайским боксом, для успешных тренировок необходима не только ударная техника, но хорошая физическая форма, чтобы ваше тело было готово к специфическим нагрузкам — ударам, захватам. Но во время одной тренировки по муай тай невозможно достаточно времени уделить и технике, и физнагрузке, поэтому оптимальным решением становится дополнительная тренировка по кроссфиту раз в неделю, во время которой акцент делается на упражнения для тех групп мышц и тех функций организма, которые наиболее задействованы в тайском боксе.

Кроссфит в клубе тайского бокса ПОТОМ и КРОВЬЮ

Тренировки по кроссфиту

в нашем клубе подходят и для тайских боксеров, и других спортсменов, и
для начинающих
, которые раньше спортом вообще не занимались. Тренера корректируют программу тренировок по кроссфиту и дают индивидуальные упражнения. В нашем зале для кроссфита есть вся необходимая экипировка: канаты, гири, гантели, шины, кубы для прыжков и многое другое. Кросссфитом занимаются миллионы людей во всем мире, это и профессиональные спортсмены, и люди которые следят за своим здоровьем, полицейские, военные, дети и пожилые.
Присоединяйтесь! Будьте сильными и выносливыми вместе с нами!

Грифы стандартной формы

Олимпийский гриф считается эталоном. Снаряды на его основе используют на тренировках и соревнованиях по тяжелой атлетике и другим видам спорта. Вес грифа – 20 кг, диаметр хвата – 28 мм, длина – 2,2 метра. Наибольшая масса штанги, которую можно собрать – около 600 кг.

Женский олимпийский гриф меньше и легче мужского. Его вес составляет 15 кг, диаметр штанги будет равен 25 мм, а длина – два с небольшим метра.

Юношеский маленький гриф имеет тот же диаметр, что и женский, а длина составляет 1800 мм. Вес штанги без блинов – 10 кг. На его основе обычно можно собрать штангу около 200 кг.

Тренировочный гриф штанги тоже можно встретить в спортзале. Он не отличается от мужского олимпийского по весу – тоже 20 кг, но может быть немного короче, иметь диаметр 25 мм и более простую систему крепления блинов.

Гриф пауэрлифтерский предназначен для тренировок с большими весами, хотя допустимый вес штанги меньше, чем при использовании олимпийского. Обычный диаметр хвата немного больше – 29 мм, масса грифа – 20 кг, длина штанги – 2 с небольшим метра.

Универсальный гриф для домашних тренировок обычно имеет вес 6-10 кг, в зависимости от длины. На рынке представлены различные подобные снаряды, которые подойдут для разных нужд.

Диаметр блинов для штанги

Самый важный показатель, в котором нельзя ошибаться, когда вы выбираете диски для штанги – диаметр. Диски для штанг имеют два таких показателя: внешний, который является собственно диаметром изделия, и внутренний, то есть диаметр втулки.

Диаметр отверстия

Внутренний диаметр имеет несколько стандартов, что нужно учитывать при выборе блинов для конкретного грифа. Этот показатель зависит от толщины той части грифа, на которой он должен размещаться.

Олимпийский гриф, являющийся признанным мировым стандартом, в месте крепления диска имеет диаметр 50 мм, а стандартный тренировочный – 25 мм. Также производители нередко выпускают грифы с диаметром 30 мм. Блины для всех этих грифов будут иметь диаметр втулки на 1 мм больше, чтобы диск легко одевался и снимался, но не разбалтывался при работе.

На отечественном рынке инвентаря можно приобрести блины с внутренним диаметром:

26 мм – американский любительский стандарт

51 мм – олимпийский стандарт

31 мм – диски подходят для коротких или изогнутых гифов, штанг некоторых производителей

28 мм – стандарт, мало распространенный в России

55 мм – диски для некоторых изогнутых грифов

Внешний диаметр

Внешний диаметр диска может иметь различные значения. Стандартные соревновательные диски с весом более 10 кг чаще всего имеют диаметр 45 см. Организаторы CrossFit Games во время The Open предлагали использовать именно 18-дюймовые (45 см) стандартные диски.

Блины для фитнеса не имеют стандартного размера. Производители часто используют формы разного размера для разного веса диска, чем легче диск – тем меньше его внешний диаметр.

Небольшие блины могут иметь различный вес, чаще всего встречаются диски 1,25, 2,5 и 5 кг. Их размеры в линейках большинства производителей зависят от веса, но некоторые полиуретановые диски этих весов имеют один размер.