Рейтинг витаминов 2020 год, топ самых лучших витаминно-минеральных комплексов

Организм как мужчины, так и женщины нуждается в оптимальном содержании витаминов и минералов. Но современный ритм жизни людей зачастую приводит к тому, что их организм начинает испытывать дефицит в необходимых ему микроэлементах. На фоне этого у женщин и мужчин начинают развиваться различные патологии кровеносной и сердечно-сосудистой системы, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, нарушается работа пищеварительной системы, снижается уровень потенции у мужчин. Для того чтобы предотвратить развитие подобных отклонений и восполнить дефицит витаминов в организме, медицинские специалисты зачастую рекомендуют принимать витамины в форме таблеток.

Представленный в данном обзоре рейтинг витаминов 2020 года поможет сделать правильный выбор каждому. Ведь для того чтобы получить необходимый эффект от приема таких препаратов, важно знать, что витаминно-минеральные комплексы для мужчин и для женщин отличаются не только своим действием, но и составом, так как потребности мужского и женского организма в витаминах и минералах тоже весьма различны.

Лучшие универсальные витамины

Универсальные комплексы содержат среднюю концентрацию витаминов и минералов. Добавки для семейного применения обычно разрешены к приему с 12 лет и имеют доступную цену. Не ждите от таких витаминов чудес в виде предотвращения выпадения волос, укрепления нервов, повышения тонуса и прочих приятных бонусов. Их задача – восполнение дефицита полезных веществ, не получаемых при стандартном пищевом рационе.

Now Foods Daily Vits

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Каждая капсула в этом комплексе от Now Foods содержит среднюю ежесуточную дозировку жизненно-важных витаминов и элементов. Добавка с общеукрепляющим и иммуномодулирующим действием назначается с 12 лет.

Принимайте эти витамины раз в сутки со стаканом воды. Рекомендованная продолжительность курса – 1 месяц. В состав Daily Vits входят 13 витаминов и 14 минералов, необходимых для крепкого иммунитета, физической и умственной активности, хорошего зрения и устойчивой нервной системы.

Покупатели отмечают очевидные улучшения в самочувствии при приеме витаминов. При этом достигнутый эффект после окончания их приема сохраняется до 3 месяцев.

Достоинства:

Богатый состав;
Комплексное положительное воздействие на организм;
Подходит детям и взрослым;
Достаточно принимать 1 раз в день;
Пролонгированный эффект;
Реализуется в различных объемах (по 100 и 250 штук).

Недостатки:

Представлены не во всех аптечных сетях.

Выбираете качественный витаминный комплекс для семейного применения? Now Foods Daily Vits – это лучшее решение. Пользу от его приема получат подростки, люди среднего и пожилого возраста.

Bio Energy VitaMin Complex от A до Zn

4.8

★★★★★

оценка редакции

93%

покупателей рекомендуют этот товар

Бюджетный отечественный комплекс витаминов и минералов поддержит обмен веществ, укрепит иммунитет и восполнит дефицит полезных веществ, если вы придерживаетесь строгой диеты. Средство принимается по 1 таблетке 2 раза в сутки совместно с пищей. Продолжительность курса – от 1 до 3 месяцев.

В состав каждой таблетки входит средняя норма от суточной потребности 13 жизненно-важных витаминов и 11 минералов. В результате прием такого комплекса точно не спровоцирует гипервитаминоза, но поддержит хорошее самочувствие, крепкий иммунитет и внешнюю привлекательность.

Достоинства:

Безопасный состав;
Универсальность;
Подходит для длительного приема;
Не провоцирует тошноты;
Доступная цена (около 220 рублей за 60 таблеток).

Недостатки:

Неэффективен при авитаминозе.

Выбираете бюджетные витамины для поддержания хорошего самочувствия? Обратите внимание на комплекс «от A до Zn». Хороший препарат для профилактики авитаминоза и обогащения ежедневного рациона.

Жевательные витамины Омега 3

Чуть подешевле, но тоже очень качественные жевательные витамины предлагают Smarty Pants.

Это уже не органика и витамины не цельнопищевые (то есть произведенные не из фруктов и овощей), но в хороших легкоусваиваемых формах, в продуманных дозировках и без лишнего балласта вроде каррагинана, сои, фитогормонов, искусственных красителей и всего того, что часто встречается в бюджетных витаминах. Производитель специализируется исключительно на жевательных витаминах и делает их с душой.

Женские мультивитамины Smarty Pants

В них нашлось место даже Омега-3 и коэнзиму Q10!

Чудесные витамины для подростков: для девочек и для мальчиков.

Витамины для подростков у Smarty Pants настолько удачные, что ни один производитель не смог или не захотел предложить что-то еще лучше. Я делала подборку лучших витаминов для подростков, где подробно об этом писала.

Лучшие витамины при интенсивных нагрузках

Такие комплексы содержат повышенную дозировку активных компонентов и вещества с тонизирующим эффектом. Они устранят симптомы авитаминоза и поддержат организм при интенсивных физических, умственных и нервных нагрузках. Во избежание гипервитаминоза строго соблюдайте инструкцию по их приему и откажитесь от употребления других добавок.

Solgar Multi I

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Кладезь полезных веществ от авторитетного американского производителя быстро восстановит организм после перенесенного стресса, операции и других отрицательных событий. Формула содержит высокие дозы витаминов группы B, E, C, A, D, а также магния, железа, хрома, множества других минералов и растительных экстрактов.

Solgar Multi принимается по 1 таблетке в сутки совместно с пищей, продолжительность курса – 1 месяц. За этот период комплекс устранит последствия перенесенных нагрузок и восстановит обменные процессы в организме.

Достоинства:

Реализуется в различных объемах (30 и 60 таблеток);
Богатый состав;
Восстанавливает работу нервной системы;
Нормализует когнитивные процессы и физическое самочувствие;
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Недостатки:

Высокая цена (около 2200 рублей за 60 таблеток).

Месячный курс приема витаминов Multi особенно рекомендован пациентам, только что перенесшим тяжелую операцию.

Pharmera Era MgK D3

★★★★★

оценка редакции

98%

покупателей рекомендуют этот товар

Средство в форме порошка от итальянской фармацевтической компании Pharmera повысит иммунитет и улучшит самочувствие в периоды сезонных простуд и интенсивного рабочего ритма. Упаковка содержит 20 саше с растворимым порошком с апельсиновым вкусом, что обеспечивает быструю и максимальную усваиваемость формулы.

В ее составе – высокая концентрация витаминов C, E, D3, группы B, магния, калия и кальция. Такой микс обладает выраженным антиоксидантным, иммуномодулирующим, укрепляющим и нормализующим действием.

Комплекс Era MgK D3 регулирует психоэмоциональное состояние, улучшает когнитивные процессы, повышает физическую активность и препятствует быстрому утомлению. Он станет отличным подспорьем для сохранения здоровья и повышения стрессоустойчивости в любых неблагоприятных условиях.

Достоинства:

Легкоусваиваемая формула;
Приятный вкус;
Улучшает психоэмоциональное состояние;
Укрепляет внимание, мышление, память;
Усиливает иммунитет.

Недостатки:

Высокая цена (около 2300 рублей).

Прием Era MgK D3 один раз в сутки в течение 20 дней рекомендован женщинам в период менопаузы, спортсменам и студентам при подготовке к соревнованиям или экзаменам, а также людям с ослабленным иммунитетом в период эпидемии.

Откуда берется витамин Д

Существует 2 основных пути получения витамина Д:

с ультрафиолетовым излучением типа B (с длинами волн 270-315 нм), поступающим, в основном, с солнечными лучами. Под их влиянием в двух нижних слоях эпидермиса образуется витамин Д3;
из продуктов питания: так в организм попадают разные формы витамина Д, не только Д3.

Являясь жирорастворимым витамином, кальциферол содержится, в основном, в жирной пище. Витамин д3 содержится в таких продуктах:

Продукт	Содержание витамина D в 100 г, МЕ
Печень трески консервированная	4000
Сельдь атлантическая	1200
Консервы «Шпроты в масле»	820
Нототения	700
Кета	652
Консервированная горбуша	480
Желток яйца куриного	308
Икра белужья или осетровая	320
Яйцо куриное целое	88
Сливочное масло	60
Сыр чеддер	40
Рыбий жир	32-40
Сметана 30%	6
Сливки 20/10%	4,8/3,2
Мясо, птица, злаки, растительные масла, овощи, фрукты, кондитерские изделия	0-0,8

В коже же витамина может образовываться гораздо большее количество: за полчаса загара летом, в купальнике, при условии светлой кожи его может образовываться до 20 000 ME. Это эквивалентно употреблению 227 яиц или 0,5 кг консервированной печени трески.

Поступивший обоими путями витамин Д биологически инертен. Чтобы он превратился в свою активную форму – 1,25(ОН)2D – ему нужно пройти 2 этапа:

в печени, где он превращается в 25(OH)D – кальцидиол (именно эту форму и определяет анализ);
в почках, в результате которого 25(OH)D происходит превращение в 1,25(OH)D – кальцитриол.

Уровень кальцитриола зависит от фермента CYP27B1 — 1a-гидроксилазы, за выработку которого отвечает паратгормон, синтезирующийся в околощитовидных железах. Тут в организме есть такая особенность: он суммирует количество кальцитриола с количеством таких молекул, как фактор роста фибробластов (фибробласты – это клетки кожи, которые дают начало почти всем ее структурам). Чем больше суммарное количество этих молекул, тем меньше будет выделяться паратгормона. Активная форма витамина перестает образовываться, когда повышается концентрация фермента 24-гидроксилазы, превращающей кальцитриол в неактивную водорастворимую кальцитроевую кислоту, которая выводится с желчью. А фактор роста фибробластов, который вырабатывает не только кожа, а костные клетки, в ответ на повышение концентрации витамина Д или повышение уровня фосфора активирует выработку 24-гидроксилазы.

Кальциферол – жирорастворимый. Это означает, что он может накапливаться в жировой ткани и постепенно из нее высвобождаться. То есть, если летом обеспечить себя достаточным количеством этого витамина-гормона, то он будет постепенно расходоваться в течение осени и зимы. Это также создает опасность приема витамина д3 в таблетках: при передозировке будет очень сложно вывести кальциферол из своего депо.

Лучшие витамины для детей и подростков

Для нормального интеллектуального и физического развития активно растущему организму необходим полный спектр витаминов и минералов. Эта потребность невосполнима даже при богатом суточном рационе, поэтому детям рекомендован прием поливитаминов для восполнения их дефицита профилактическими месячными курсами 2-3 раза в год. Выбирайте комплексы, ориентируясь на возрастные рекомендации, что обеспечит полноценное развитие и отличное настроение ребенка.

Bayer Flintstones Complete 3+

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Пластиковая упаковка, украшенная забавными героями известного мультфильма, включает 150 жевательных конфет, которыми с удовольствием полакомится маленький привереда. В составе каждой таблетки – витамины B6, B12, D, E и омега-3.

Такой микс способствует росту и укреплению костно-мышечной ткани, питанию головного мозга, поддержанию работы нервной системы и иммунитета, а также высокого уровня энергии.

Комплекс назначается детям от 3 до 7 лет в дозировке 1 таблетка в сутки совместно с основным приемом пищи. Рекомендованная продолжительность курса – 30 дней.

Достоинтсва:

Приятный вкус;
Оригинальная подача;
Укрепляет иммунитет и повышает тонус;
Способствует умственному и физическому развитию;
Большое количество таблеток в упаковке (150 штук).

Недостатки:

Высокая цена – около 2500 рублей.

Поливитамины Bayer Flintstones рекомендованы к приему детям от 3 до 7 лет для профилактики рахита, простудных заболеваний, а также поддержания нормального физического и умственного развития.

Nature’s Plus Source of Life Power Teen

4.9

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Витаминно-минеральный комплекс от Nature’s Plus создан специально для подростков. В его составе – витамины A, E, C, D3, группы B, концентрация которых в несколько раз превышает суточную потребность, а также минералы и растительные экстракты.

Средство принимают по 1 таблетке в сутки совместно с пищей и стаканом воды. Продолжительность приема – от 1 до 3 месяцев. Source of Life Power – это один из самых эффективных витаминных комплексов для подростков, незаменимый при подготовке к экзаменам, соревнованиям и в иные периоды физических и умственных перегрузок.

Достоинства:

Богатый состав;
Устраняет симптомы авитаминоза;
Улучшает умственную и физическую работоспособность;
Повышает иммунитет;
Большое количество капсул в упаковке (180 штук).

Недостатки:

Крупные таблетки неудобно глотать;
Высокая стоимость (около 3000 рублей).

Витамины для подростков от Nature’s Plus содержат максимально допустимую концентрацию активных веществ, поэтому они рекомендованы к приему подросткам от 13 до 18 лет. Принимать их лучше в осенне-зимний сезон, после перенесенных заболеваний, при интенсивных умственных и физических нагрузках. Делать это лучше курсами не чаще 1-2 раза в год.

Unipharm Vitrum Junior

4.7

★★★★★

оценка редакции

87%

покупателей рекомендуют этот товар

Жевательные пастилки американского производства предназначены для курсового приема детям от 7 до 14 лет. Препарат пьют по 1 таблетке в сутки, рекомендованная продолжительность курса составляет 30 дней.

Комплекс содержит 13 витаминов и 10 минералов, которые восполняют дефицит полезных веществ в организме, повышают иммунитет, дарят бодрость, энергию и улучшают когнитивные процессы.

Эти витамины действительно благоприятно влияют на эмоциональное, интеллектуальное и физическое состояние ребенка, но у некоторых они могут спровоцировать тошноту, поэтому не принимайте их натощак.

Достоинства:

Богатый состав;
Приятный фруктовый вкус;
Реализуется в различных объемах – по 30, 90 и 120 штук;
Улучшает физическое самочувствие;
Активизирует мыслительную деятельность;
Доступная цена (около 250 рублей за 30 витаминок).

Недостатки:

Может спровоцировать тошноту.

Vitrum Junior содержит оптимальную концентрацию витаминов, поэтому его может принимать каждый ребенок от 7 лет и старше для профилактики авитаминоза и при скудном пищевом рационе. Витамины пьют курсами продолжительностью не более 3 месяцев.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

13 лучших витаминов для мужчин

Витрум Кидс

Таблетки со вкусом клубники для детей от 4 до 7 лет содержат в составе 12 витаминов, 10 микроэлементов. Железо улучшает состав крови, кальций и магний укрепляют работу сердечно-сосудистой, нервной систем. Йод нужен для работы щитовидной железы, фолиевая кислота участвует в обменных процессах тканей. Витрум Кидс противопоказан при болезнях почек, гипервитаминозе, склонности к аллергии. Побочные эффекты: кожная сыпь, насыщенно желтый цвет мочи. Цена 30 табл. – 500 р.

Юнивит Кидс

Это жевательные пастилки немецкой в форме разноцветных динозавров. Витамины А, С, Е повышают сопротивляемость организма болезнетворным инфекциям, выводят вредные вещества, укрепляют местный иммунитет. Витамин D укрепляет зубы и кости. Юнивит Кидс – эффективная биологическая добавка, положительная динамика при регулярном употреблении заметна в начале месячного курса. Препарат не подходит при сахарном диабете, склонности к аллергии. Побочные действия отсутствуют. Цена 30 табл. – 300 р.

Компливит Актив

Это жевательные таблетки в форме разноцветных звериных мордочек для детей 3–10 лет. Компливит Актив имеет несколько вкусов – крем-брюле, вишневый, банановый, молочно-шоколадный. В составе содержатся витамин А для зрения, фолиевая кислота для улучшения обменных процессов, магний для нормальной работы сердца, кальций для укрепления костей и профилактики гемофилии. Препарат не подходит при гипервитаминозе А, детям до 3 лет, может вызвать аллергию. Цена 30 табл. – 150 р.

Лучшие витамины для мужчин

Для поддержания хорошего самочувствия, высокой потенции, молодости, стрессоустойчивости и умственной активности представителям сильного пола рекомендованы специализированные комплексы с повышенным содержанием витаминов C, D и группы B. Принимают их месячными курсами 1-2 раза в год.

Garden of Life Vitamin Code 50 & Wisep Men

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Поливитаминный комплекс в форме капсул сохранит здоровье зрелого мужчины. Добавка, разработанная специально для людей от 50 и старше, содержит повышенные дозировки витаминов A, B2, B6, B12, D, селена и среднесуточную норму других витаминов и элементов.

Такая комбинация укрепляет сердечную мышцу, иммунитет и либидо, препятствует атеросклерозу, улучшает память, мышление и дарит энергию. Пробиотики в формуле улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

В зависимости от выраженности симптомов авитаминоза принимайте витамины от 1 до 4 капсул в сутки в течение месяца, и вскоре вы отметите видимое улучшение состояния здоровья.

Достоинства:

Сбалансированный состав;
Высокие дозировки отдельных витаминов;
Наличие пробиотиков;
Укрепляет сердечнососудистую систему;
Повышает тонус и сопротивляемость к заболеваниям.

Недостатки:

Высокая цена (около 4500 рублей за 240 капсул).

Настоятельно рекомендуем прием этого комплекса каждому пожилому мужчине, перенесшему инфаркт, инсульт, а также страдающим гастроэнтерологическими и кишечными недугами.

Solgar Male Multiple

★★★★★

оценка редакции

97%

покупателей рекомендуют этот товар

Витамины от американской компании Solgar разработаны специально с учетом потребностей организма современного мужчины. В добавке сконцентрированы 27 жизненно-важных витаминов, минералов и растительных экстрактов, которые дарят тонус, стрессоустойчивость, крепкий иммунитет и либидо, улучшают умственную работоспособность и общее самочувствие.

Кроме того, Male Multiple снижает вред от курения и замедляет процессы старения организма. Для поддержания здоровья принимайте эти витамины по 1 штуке 3 раза в сутки совместно с едой в течение 1-3 месяцев.

Достоинства:

Богатый состав;
Повышает тонус;
Улучшает мыслительную деятельность;
Укрепляет иммунитет;
Снижает вред от курения.

Недостатки:

Требуют частого приема в течение суток;
Высокая цена (около 2500 рублей за 60 штук).

Витамины от Solgar особенно рекомендованы мужчинам, страдающим никотиновой зависимостью, для снижения риска развития серьезных заболеваний.

Эвалар Эффекс

4.8

★★★★★

оценка редакции

88%

покупателей рекомендуют этот товар

Прием витаминов Эффекс станет ключом к сохранению здоровья, поддержанию тонуса, сексуальной функции и высокой работоспособности. Капсулы содержат 12 витаминов, 7 минералов, экстракты левзеи и горянки. Комплекс принимается по 2 таблетки в сутки в течение 30 дней совместно с основным рационом.

Витамины положительно влияют на сердечнососудистую систему, улучшают потенцию, метаболизм и фертильность, а также повышают стрессоустойчивость. Со слов мужчин, уже опробовавших Эффекс, он действительно положительно влияет на самочувствие и помогает побороть хроническую усталость.

Достоинства:

Укрепляет сердечнососудистую систему;
Улучшает репродуктивную функцию и общее самочувствие;
Дает тонизирующий эффект;
Доступная цена (около 500 рублей).

Недостатки:

Возможна аллергия на экстракты.

Витамины Эффекс от Эвалар оценят мужчины от 50 и старше, которые страдают гипертонией и первыми признаками эректильной дисфункции.

Как проявляется дефицит витамина Д

Симптомы, говорящие о гиповитаминозе D – следующие:

слабость мышц;
раздражительность;
бессонница;
повышенная потливость;
поносы;
прирост веса;
приступы болей в горле, без других приступов простуды;
частый кариес;
частые простудные заболевания;
тяжело текущая бронхиальная астма;
вздрагивание при громких звуках, резком включении света, случайном прикосновении;
ломкость волос и ногтей;
ухудшение зрения – дневного и ночного;
повышение артериального давления;
ухудшение мыслительной деятельности.

Дефицит кальциферола можно заподозрить при возникновении указанных выше заболеваний: остеопороза, периодонтита, сахарного диабета 2 типа, рассеянного склероза, псориаза, витилиго, ревматоидного артрита, туберкулеза, злокачественных новообразований, артериальной гипертензии, болезни Крона, болезни Альцгеймера. Поскольку рецепторы витамина Д имеются в яичнике, эндометрии, дефицит этого витамина связывают с развитием поликистозных яичников. У мужчин гиповитаминоз кальциферола вызывает снижение уровня тестостерона.

Дефицит витамина при беременности повышает риск развития преэклампсии, инфекционных заболеваний, которые могут привести к развитию пороков, и даже к смерти плода. Могут также возникнуть преждевременные роды, развиться гестационный диабет, а сами роды могут потребовать применения кесарева сечения.

Лучшие витамины для женщин

Комплексы для женщин обычно содержат высокую концентрацию антиоксидантов, полиненасыщенных жирных кислот, карнитина, фолиевой кислоты и биотина. Эти компоненты нейтрализуют окислительные процессы в тканях, продлевая молодость, укрепляют сосуды и вены, регулируют вес и гормональный фон, подготавливая организм к успешному зачатию и облегчая период менопаузы.

Optimum Nutrition Opti-Women

★★★★★

оценка редакции

97%

покупателей рекомендуют этот товар

Один из лучших витаминных комплексов для женщин повысит физическую активность, привлекательность и улучшит самочувствие. Высокая концентрация витаминов, антиоксидантов, растительных экстрактов, жирных кислот и минералов предотвращает преждевременное старение, способствует укреплению костной и мышечной ткани, препятствует варикозу, неврозам и предменструальному синдрому.

Для сохранения женского здоровья принимайте эти витамины по 2 капсулы в день не дольше месяца. Добавка регулирует женские циклы, препятствует преждевременной менопаузе и избавляет от болей во время критических дней.

Достоинства:

Реализуется в различных объемах (60 и 120 капсул);
Положительно влияет на репродуктивную функцию;
Регулирует женский цикл;
Избавляет от болей при месячных;
Препятствует варикозу и преждевременному старению тканей;
Улучшает общее самочувствие.

Недостатки:

Запрещен к приему до 18 лет.

Витамины Opti-Women особенно рекомендованы женщинам, страдающим гинекологическими проблемами, нерегулярными и болезненными критическими днями, варикозом.

Vitabiotics Wellwomen 50+

4.8

★★★★★

оценка редакции

87%

покупателей рекомендуют этот товар

Микс из витаминов, антиоксидантов, аминокислот и растительных экстрактов разработан специально для женщин старше 50 лет. Средство в форме капсул принимается по 1 штуке в сутки в течение 30 дней.

Благодаря наличию лютеина, коэнзима Q10, карнитина и кофеина комплекс улучшает зрение, повышает упругость кожи и препятствует появлению морщинок, а также дарит тонус и помогает похудеть.

Высокая концентрация витаминов A, E, C, D, B и магния укрепляет сердечнососудистую систему, повышает иммунитет и препятствует развитию онкологии. Прием Wellwomen 50+ при менопаузе поможет женщине легче пережить этот непростой период, сохранив здоровые нервы, благоприятный гормональный фон и внешнюю привлекательность.

Достоинства:

Богатый состав;
Укрепляет сердце и сосуды;
Облегчает период менопаузы;
Улучшает зрительную функцию;
Способствует снижению веса;
Доступная стоимость (около 700 рублей).

Недостатки:

Возможны аллергические реакции.

Комплекс Wellwomen рекомендован женщинам после 50 лет, страдающим гипертонией, нарушениями зрения, лишним весом, а также в период менопаузы.

С чем связан дефицит витамина Д

Последние проводимые исследования демонстрируют широкую распространенность гиповитаминоза Д во всех регионах мира, у людей любого возраста и социально-экономического статуса. Наименьшие концентрации отмечаются у женщин после менопаузы, а также у детей.

Дефицит кальциферола у детей является чрезвычайно серьезной проблемой. Так, только в США гиповитаминоз Д отмечается у 7,9 миллионов детей; у 50% всех детей Америки в крови обнаруживаются не критически низкие уровни этого вещества. В нашей стране ситуация еще хуже, что доказывают многоцентровые исследования, например, «Родничок».

Как мы выяснили, витамин Д попадает в организм или с пищей, или образуется в коже. Выработка витамина, точнее, провитамина Д в коже, происходит при попадании только определенных ультрафиолетовых лучей. А они весьма «капризны»: они доходят до наших широт не всегда, а, кроме того, их легко задержать. Необходимые волны всегда присутствуют в солнечном спектре, доходящем до экватора и тропиков. В странах же умеренного климата имеются только весной и летом, вообще не встречаясь в Арктике и Антарктике.

Образование кальциферола в широтах выше и ниже 35° почти полностью прекращается утром и вечером, зимой, а также при высокой облачности или в загазованной атмосфере. Оптимальное количество витамина можно получить через кожу с 12 до 16:00, а именно это время является опасным в плане высокого риска рака кожи, катаракты и фотостарения. Нанесение же на покровы солнцезащитных кремов и мазей полностью блокирует витамин Д-чувствительные рецепторы.

Кроме того, чем темнее кожа, тем больше времени надо проводить на солнце для образования в ней кальциферола. А нахождение в помещении или постоянные разъезды в машине даже летом не дает нужным УФ-лучам добраться до любой кожи: они не могут проходить через обычные стекла.

Насчет получения кальциферола с пищей. Несмотря на то, что он не разрушается при хранении продуктов и при готовке, а также усваивается на 60-90%, основное количество людей употребляют так мало нужной пищи, что это не позволяет удовлетворить потребность организма. Кроме того, всасывание витамина нарушается при заболеваниях ЖКТ.

К недостаточности кальциферола также приводят:

лактазная недостаточность;
аллергия на лактозу;
вегетарианство;
ожирение;
болезни почек, сопровождающиеся нефротическим синдромом;
гранулематозные заболевания;
усиленная работа околощитовидных желез;
хроническая печеночная недостаточность;
прием таких препаратов, которые блокируют ферментную систему – цитохром P450 – в печени. Это глюкокортикоидные гормоны («Преднизолон», «Дексаметазон»), «Рифампицин», «Фенобарбитал», препараты для лечения ВИЧ-инфекции.

Есть также гиповитаминозы наследственного типа – при нарушении синтеза тех ферментов, которые нужны для образования активной формы витамина Д или при дефекте рецепторов к кальцитриолу.

Лучшие витамины при беременности и лактации

Планирование беременности, вынашивание и грудное вскармливание истощают организм женщины. При недостатке необходимого строительного материала резко возрастает риск нарушений внутриутробного развития плода, невынашиваемости, серьезных проблем со здоровьем будущего ребенка и физического состояния матери.

Предлагаемые ниже витамины станут залогом легкой беременности, рождения крепкого малыша, сохранения здоровья и привлекательности мамочки.

Besins Healthcare Витажиналь

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Как подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка? Комплекс Витажиналь содержит все необходимое для наступления быстрой и счастливой беременности. В его составе – рыбий жир, желатин, растительные масла, витамины, йод и фолиевая кислота.

Такая комбинация предупреждает патологии плода при зачатии, задержки развития, а также поддерживает хорошее самочувствие женщины в течение будущих 9 месяцев и последующего грудного вскармливания.

Производитель рекомендует начать курс приема Витажиналь за 2 месяца до планируемого зачатия по 1 капсуле в сутки и закончить терапию после перевода малыша на прикорм.

Достоинства:

Способствует успешному зачатию;
Предупреждает патологии развития плода;
Поддерживает женский организм при беременности и лактации;
Не провоцирует тошноты;
Подходит для длительного приема.

Недостатки:

Проблематично найти в продаже.

Прием витаминов Витажиналь особенно рекомендован женщинам, уже столкнувшимся с невынашиванием либо замершей беременностью.

Doppelherz V.I.P. Для беременных и кормящих

4.9

★★★★★

оценка редакции

93%

покупателей рекомендуют этот товар

Источник витаминов, полиненасыщенных жирных кислот и минеральных веществ для беременных и кормящих обеспечит всем необходимым ребенка и мамочку. Немецкий комплекс поставляется в упаковке с блистерами, которые включают 30 крупных таблеток для ежедневного приема.

Для профилактики авитаминоза принимайте витамины по 1 штуке совместно с едой, запивая стаканом воды, на протяжении всех триместров и периода грудного вскармливания. Комплекс положительно влияет на самочувствие в период беременности, а при лактации помогает сохранить здоровье зубов, волос и кожи.

Достоинства:

Богатый состав;
Подходит к приему на всех триместрах;
Способствует нормальному формированию плода;
Не требует частого суточного приема;
Доступная цена (около 750 рублей).

Недостатки:

Возможна тошнота.

Комплекс для беременных и кормящих женщин от Doppelherz V.I.P. обладает выраженным тонизирующим действием, поэтому особенно рекомендован тем, кто испытывает сильное утомление, упадок сил, симптомы вегето-сосудистой дистонии в периоды вынашивания и начала материнства.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

14 лучших витаминов для детей

О том, откуда берется простуда

Всем известно, что простудные заболевания (ОРВИ), а также грипп, который на самом деле тоже является одним из ОРВИ, вызывается вирусами, которые летают по воздуху и не замерзают при низких температурах. Также все знают, что шанс заполучить любой из вирусов резко повышается в холодное время года. Почему? Неужели вирусы, в отличие от других микробов, любят «летать» на холодном воздухе? Оказывается, это совсем не так.

Вирусы, вызывающие воспаление дыхательных путей, то есть кашель и насморк, лучше себя чувствуют в теплых помещениях. Там они очень долго (до нескольких лет) остаются живыми и активными; кроме того, в ограниченном по площади доме выше шанс найти себе «жертву». С наступлением же холодов люди проводят в четырех стенах много времени. Они реже выходят на улицу, и, более того, стараются в помещении собираться группами. Это создает идеальные условия для обмена вирусами, тем более, что микроб начинает выделяться со слюной человека, когда тот еще не чувствует себя больным.

В конце 20 века ученые очень хотели доказать, что между переохлаждением и простудой связь все же существует. Они проводили эксперименты в лаборатории – но не смогли воспроизвести эту модель. Они помещали одетых и практически раздетых добровольцев в холодное помещение – и наблюдали одинаковые результаты: заболеваемость была выше не у раздетых людей, а у тех, кто испытывал постоянные стрессы, страдал аллергическими заболеваниями и хроническими патологиями.

Позже было отмечено, что холод все же влияет на передачу вируса: под его воздействием суживаются кровеносные сосуды в слизистой оболочке носа и губ, и это ведет к возникновению на них микротрещин. Из них вирусу легче попасть в системный кровоток и начать свое губительное действие. Кроме того, местная иммунная защита при ухудшении кровоснабжения также страдает, что увеличивает шанс развития простуды. Но в таком случае, если закрыть нос и губы шарфом или носить особые шапки, закрывающие лицо (балаклавы, «шлем-шапки», «маски-шапки»), риск заболеть резко уменьшается.

Таким образом, можно сделать вывод, что если достаточно тепло одеваться, прикрывая на холоде нос и губы, высыпаться, ограничить себя от стрессов, а также до наступления холодов пройти курс лечения своих аллергических заболеваний, вы максимально обезопасите себя от простуды. А если вы еще и будете правильно питаться и закаливаться…

Но есть и еще один фактор защиты от простуды, о котором знают не все. Это – достаточное содержание в организме витамина D (кальциферола).

Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей

При выпадении волос, высыпаниях на коже, расслаивании ногтей и иных косметологических проблемах не спешите покупать интенсивный уход, ведь с огромной вероятностью эти признаки сигнализируют о дефиците в организме витаминов A, E, B, биотина, селена либо другого строительного материала.

Зачастую решить проблему помогут бьюти-комплексы. Мы рекомендуем принимать их не менее 3 месяцев, поскольку стандартный кратковременный курс не изменит ситуацию кардинально.

Besins Healthcare Фамвиталь

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Микс красных и серебристых капсул для утреннего и вечернего приема станет вашим маленьким секретом красоты. Средство предупреждает окислительные процессы в тканях, регулирует аппетит, питает волосяные луковицы, роговые и кожные покровы, а также тонизирует организм.

В составе комплекса – витамины, минералы, растительные экстракты и масла, а также омега-3. Принимая по 2 красных капсулы утром и одну серебристую вечером в течение 1-2 месяцев, вы избавитесь от акне и сухости, выпадения и тусклости волос, повысите их густоту, а также отрастите здоровые и крепкие ногти.

За счет антиоксидантного действия Фамвиталь предупредит преждевременное старение, а благодаря регуляции пищевого поведения пройденный курс поможет скинуть от 3 до 8 килограммов.

Достоинства:

Сбалансированный состав;
Высокоусваиваемая формула;
Улучшает состояние волос и кожи;
Укрепляет ногти;
Корректирует вес.

Недостатки:

Высокая цена (около 2500 рублей за 90 капсул).

Витамины «Фамвиталь» – это находка для каждой женщины от 30 лет и старше, желающей сохранить свою привлекательность, молодость и стройность на долгие годы.

Фармстандарт Компливит «Формула роста волос»

4.8

★★★★★

оценка редакции

92%

покупателей рекомендуют этот товар

Мечтаете о роскошных локонах? Комплекс «Формула роста волос» избавит вас от проблем выпадения, ломкости и медленного роста шевелюры, а в качестве бонуса – укрепит ногти и улучшит состояние кожи, избавив ее от сухости.

В составе средства – витамины A, C, E, B5, B6, биотин, цинк, марганец, инозит и медь. Такая формула положительно влияет на обменные процессы в организме, оказывает антиоксидантный, восстанавливающий и питательный эффект.

Производитель обещает, что при приеме 1-2 капсул в сутки всего за месяц вы забудете о выпадении и медленном росте волос, а также подарите им силу, блеск и лоск. На деле же очевидные результаты преображения можно увидеть только спустя 2 месячных курса.

Достоинства:

Эффективен в решении трихологических проблем;
Улучшает состояние ногтей и волос;
Не провоцирует тошноты;
Не требует частого приема;
Доступная цена (около 600 рублей за 30 капсул).

Недостатки:

Эффект заметен только после 2-3 месяцев приема.

Витамины «Формула роста волос» особенно рекомендованы женщинам, чьи локоны истощены частыми окрашиваниями, химическими завивками и другими бьюти-экспериментами.

Биотин: жевательные таблетки

Лучший из представленных вариантов – жевательный биотин New Nordic Hair Volume. В составе биотин в дозировке 2500 мкг, цинк, яблочный пектин, экстракты проса и полевого хвоща. Все вместе способствует быстрому росту новых крепких волос, увеличивая тем самым объем шевелюры.

Неплохой биотин выпускает Natrol: Hair,Skin,Nails Gummies

5000 мкг биотина, витамин Е, органическое происхождение 90% ингредиентов, милая баночка – все супер.

VitaFusion Extra Strength Biotin

Неплохой состав, за исключением отсутствия пометки GMO free.

Если отсутствие ГМ ингредиентов для вас не принципиально, можно брать.

Лучшие витамины для зрения

Работа за компьютером, гаджеты, просмотр телевизора, чтение, прием медицинских препаратов и возрастные изменения негативно сказываются на зрении, и при отсутствии профилактических мер оно стремительно падает.

Если вас преследуют ощущения покалывания, жжения, сухости глаз, снижение фокусировки зрения – самое время пройти курс приема специальных поливитаминов. Комплексы, которые содержат экстракт черники, бета-каротин, лютеин, зеаксантин питают сетчатку и нормализуют все процессы в глазной системе.

Фармстандарт Тауфон Табс Лютеин

4.9

★★★★★

оценка редакции

95%

покупателей рекомендуют этот товар

Российский комплекс для здоровья органов зрения недавно появился на рынке, но уже получил лучшие оценки от покупателей. Биодоступная формула содержит витамины A, E, C, группу B, зеаксантин, лютеин, фолиевую кислоту, цинк, медь и селен.

Такая комбинация восполняет имеющийся дефицит минералов и витаминов в организме, устраняет симптомы зрительной усталости и препятствует развитию офтальмологических заболеваний.

Для поддержания здоровья глаз принимайте Тауфон Табс Лютеин по 1 таблетке в сутки до 2 месяцев, совместно с пищей. Комплекс избавляет от дискомфорта в глазах уже спустя неделю приема, а после пройденного курса проблема зрительной усталости вовсе перестает быть актуальной.

Достоинства:

Богатый состав;
Не требует частого приема;
Устраняет симптомы зрительного утомления;
Предупреждает снижение зрения;
Продается во многих аптеках;
Доступная цена (около 350 рублей за 60 таблеток).

Недостатки:

Противопоказан планирующим беременность.

Витамины Тауфон Лютеин рекомендованы программистам и офисным работникам, чья ежедневная деятельность сопровождается многочасовым сидением за монитором компьютера.

Stada Ретинорм

4.7

★★★★★

оценка редакции

85%

покупателей рекомендуют этот товар

Витаминно-минеральный комплекс с рекордным содержанием ретинола сохранит ясность зрения, несмотря на регулярные высокие нагрузки. Овальные таблетки крупного размера принимают по 1 штуке 3 раза в сутки в течение месяца.

Высокая концентрация витаминов A, E, C, лютеина, селена, зеаксантина, меди и цинка в его формуле регулирует обменные процессы в тканях глаз, уплотняет сетчатку, укрепляет глазные мышцы и сосуды, а также питает глазное дно.

В результате минимизируется риск развития заболеваний глаз, снижения, видимости и быстро купируются симптомы зрительного утомления. К сожалению, прием этих витаминов нередко провоцирует тошноту и мигрени.

Достоинства:

Богатый состав с высокой концентрацией ретинола;
Эффективны в профилактике глазных заболеваний;
Устраняют дискомфорт в глазах;
Реализуются в различных объемах (30 и 90 штук);
Доступная цена – около 700 рублей за большую упаковку.

Недостатки:

Возможны побочные реакции.

Витамины Ретинорм оценят носители очков и контактных линз, водители, люди, страдающие катарактой, и те, кто ощущает симптомы резкого снижения зрения.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

13 лучших витаминов для волос

Какие комплексные витамины лучше купить

Принимают комплексно витамины для профилактики, в конкретных целях по показаниям врача. Чтобы не ошибиться с выбором, эксперты рекомендуют сдавать анализы на определение дефицита, а после выбирать по составу, принципу действия, реальным отзывам. На основе сравнительного анализа всех представленных номинантов можно сделать следующие выводы:

Мультитабс Классик Плюс – лучшие витамины для беременных;
Lady’s formula Больше чем поливитамины – лучший состав для молодых женщин;
Компливит для женщин 45+ – специализированный состав для дам зрелого возраста;
VP Laboratory Ultra Men’s Sport – высококонцентрированный состав для мужчин;
Алфавит для мужчин – лучшая цена в соответствии с эффективностью;
Пиковит сироп – недорогое средство для самых маленьких детей;
Витрум Тинейджер – незаменимая помощь для подросткового организма;
Доппельгерц Киндер – лучшее качество витаминно-минерального комплекса.

Что купить из представленных названий, вопрос сугубо индивидуальный. Помогут сузить круг поиска обозначенные экспертами критерии выбора, детальное описание каждого препарата, реальные отзывы тех, кто проходил курс. Больше информации может дать врач на основе обследования, анализов.

Лучшие витамины для укрепления нервной системы

Здоровая нервная система – верный путь к долголетию, ведь физические нарушения чаще развиваются при неврозах и длительных стрессовых ситуациях. Поддержат работу высшей нервной деятельности специализированные комплексы на основе витаминов группы B, магния и других ценных веществ. Прием таких витаминов показан также при невралгиях и остеохондрозах.

Bayer Берокка-плюс

4.9

★★★★★

оценка редакции

96%

покупателей рекомендуют этот товар

Комплекс витаминов и минералов от Bayer имеет лучшие отзывы от потребителей, имеющих лабильную нервную систему. Одна упаковка включает 15 шипучих таблеток с апельсиновым либо вишневым вкусом. По инструкции средство растворяется в стакане теплой воды, а полученный напиток принимается раз в сутки в течение месяца.

Особая форма выпуска витаминов обеспечивает наилучшее усвоение полезных веществ в формуле. Витамины группы B, C, кальций, магний и цинк в составе укрепляют нервную систему, устраняют невралгии, кожные высыпания, улучшают состояние кожи и оказывают антиоксидантный эффект.

Единственный нюанс комплекса – отсутствие накопительного эффекта, поэтому его прием нецелесообразен при серьезных нервных расстройствах.

Достоинства:

Удобная форма выпуска;
Приятный вкус;
Богатый состав;
Успокаивающее действие;
Устраняет мышечные спазмы;
Улучшает внешний вид.

Недостатки:

Отсутствует накопительный эффект.

Комплекс витаминов «Берокка-плюс» рекомендован для поддержания работы нервной системы при небольших стрессах, в период отказа от курения и алкоголя.

Olimp Labs Gold-Vit B Forte

4.8

★★★★★

оценка редакции

92%

покупателей рекомендуют этот товар

В составе этого препарата – рекордные дозировки витаминов группы B, которые нейтрализуют воспалительные и дегенеративные процессы в нервах и тканях. Упаковка включает 60 таблеток для курсового приема по 1 штуке в сутки продолжительностью до 2 месяцев.

Gold-Vit B Forte улучшает работу нервной системы и когнитивную функцию, избавляет от кожных высыпаний, укрепляет ногти, а также способствует росту сильных и здоровых волос. Благодаря высокой концентрации витаминов средство оказывает спазмолитический эффект, избавляя от симптомов невралгии.

Достоинства:

Высокая концентрация витаминов группы B;
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
Укрепляет нервную систему;
Избавляет от боли в мышцах;
Бюджетная стоимость (около 400 рублей за 60 штук).

Недостатки:

Нельзя превышать дозировку.

Комплекс витаминов группы B от Olimp Labs рекомендован при неврозах, сопровождающихся соматоформными расстройствами, мышечным напряжением и невралгией.

Как узнать о дефиците витамина Д

Самым лучшим показателем, говорящем о насыщенности организма кальциферолом, является анализ на витамин Д3 – определение в крови 25(OH)D. Анализ является дорогим, проводится не во всех лабораториях, но точно отображает общее количество витамина Д, который синтезируется в коже и получается с пищей. Кроме того, 25(OH)D длительно (около 15 дней) распадается в крови. Единственный минус: по концентрации 25(OH)D нельзя судить о запасах кальциферола в тканях.

Самым информативным показателем является определение витамина в костной ткани, но это можно сделать только с помощью биопсии (удаления кусочка кости). Это – инвазивная методика, поэтому применяется редко.

Дефицитом витамина Д, по мнению экспертов Международного общества эндокринологов, считается концентрация 25(OH)D менее 20 нг/мл. Оптимальным уровнем считают уровень 30-60 нг/мл, и чем дальше цифра от 30 нг/мл, тем ниже риск спонтанных переломов.

Рахит у детей или остеомаляция (размягчение костей) могут развиваться при концентрации 25(OH)D менее 10 нг/мл, а особенно – менее 5 нг/мл.

Гипервитаминозом Д считается содержание 25(OH)D свыше 150 нг/мл.

Комплекс лабораторных исследований при подозрении на дефицит витамина Д включает:

25(OH)D
определение кальция и фосфора крови (при выраженном дефиците будет снижение этих показателей)
паратгормона
для исключения состояний, связанных с патологией почек и дефицитом магния, исследование может быть дополнено определением мочевины, креатинина, магния.

Исследования, изучающие недостаток витамина D и течение ВИЧ-инфекции

Некоторые антиретровирусные препараты препятствуют метаболизму витаминов in vitro, в ряде исследований изучалось потенциальное влияние схем ВААРТ на уровни витамина D у ВИЧ-инфицированных и зависимость между низкими уровнями витамина D и использованием ингибиторов обратной транскриптазы нуклеозидов и ингибиторов протеазы. Однако, как минимум, одно исследование подтвердило идею о том, что хотя ингибиторы протеазы связаны с более низким 1,25 (OH) 2D уровнем, они не ведут к дефициту витамина D.

Из-за разных эффектов антивирусных средств на метаболизм витамина D и когортных эффектов клиническое значение уровней низкого витамина D у ВИЧ-инфицированных неясно. Наблюдение людей обнаружили положительные корреляции между уровнями витамина D и CD4 +. Одно из исследований обнаружило связь между более высокими уровнями витамина D и увеличением продолжительности жизни ВИЧ-инфицированных пациентов. Однако исследование 2004 года 152 взрослых пациентов на ВААРТ не обнаружили корреляции между уровнями витамина D и CD4 + Т-клеток. В исследовании 19 перинатально инфицированных детей в 2001 году, также не обнаружено этой корреляции.