Что делать если сорвал спину в пояснице на тренировке

Причины

Растяжение мышц спины в большинстве случаев наблюдается после силовых тренировок, а также из-за подъема тяжестей без предварительной подготовки. Травму человек может получить при падении, ушибе или неловком движении. Слабый тонус мышечной ткани является одной из причин растяжения мышц спины.

Чтобы облегчить состояние больного, необходимо устранить основной фактор нарушений в области спины. Спровоцировать растяжение могут следующие причины:

• длительная работа за компьютером,
• чрезмерная физическая нагрузка (чаще бывает у людей, которые занимаются силовым видом спорта),
• резкое поднятие тяжести,
• неправильная осанка во время ходьбы или сидения,
• скручивание корпуса,
• езда за рулем длительное время,
• резкие движения.

Проблемы со спиной также могут появиться после стрессовой ситуации, переохлаждения или на фоне неврологических нарушений. Важно своевременно обратиться за помощью, чтобы предупредить серьезные осложнения, на устранение которых потребуется много времени и сил.

Клинические симптомы

Растяжение поясницы является серьезной травмой. Пациент жалуется на сильный болевой синдром, ему сложно двигаться. В некоторых ситуациях на месте повреждения образуется оттек. Диагноз и лечение будут зависеть от того, насколько правильно и точно он описал свое состояние врачу.

Основные симптомы растяжения спины:

1. Сильная ноющая тупая или острая боль в области поясничного отдела позвоночника. В некоторых случаях отдает в ноги и ягодицы.
2. В момент полного расслабления пациенту становится лучше.
3. Нарушаются двигательные функции тела.
4. Болевой синдром проявляется при пальпации поврежденного участка.
5. При среднем или сильном растяжении мышц спины появляется отек в области поясницы.

При появлении любого признака необходимо обратиться в больницу и пройти обследование, чтобы исключить разрыв мышц спины и переломы. Многие люди игнорируют травму и продолжают работать, что может спровоцировать серьезные осложнения и последствия.

Вывих поясничного отдела позвоночника или разрыв связок в указанной области сопровождается отечностью нижних конечностей. Также появляется сильная боль, которая присутствует на протяжении длительного времени. Нельзя игнорировать подобные симптомы, пациенту требуется квалифицированная помощь.

Виды травм и механизм травмирования

Когда возникает боль в результате выполнения упражнений на становую тягу, причиной этого может быть целый ряд травматических изменений в организме. Рассмотрим самые легкие.

1. Растяжение, а медики настаивают на термине разрыв, мышечных волокон, провоцирующее мышечный спазм, не дающий мышце нормально работать.
2. Разрыв связок, отслоение некоторой части волокон или полный разрыв тканей, соединяющей мышцы и кости. Последний, более тяжелый вариант, может сопровождаться образованием гематом.
3. Смещение позвонков – в легкой стадии не сопровождается повреждениями тканей и может быть легко исправлено в случае быстрого обнаружения. в тяжелой может привести к защемлению нервных отростков и парализации конечностей. Частые смещения ведут к высокой вероятности их повторения после постановки позвонков (и дисков) на место.
4. Межпозвоночная грыжа. В начале ее образования возникает так называемая протрузия (выпячивание диска), при которой разрушения фиброзного кольца не происходит, но возникает раздражение из-за сдавливания нервных корешков. Вторая стадия, пролапс, выпадение диска, с разрывом внешней оболочки, и есть собственно грыжа.
5. Перелом позвонка. Чаще это компрессионный, вызванный давлением и “просаживанием” межпозвоночных хрящей перелом, который человек может и не заметить. Но незалеченный компрессионный перелом может стать причиной весьма серьезных осложнений в дальнейшем.

К растяжениям приводит обычно “некорректная” работа мышц и недостаточно полное восстановление после тренировки, что вызывает в том числе износ мягких тканей позвоночника. Истощение тканей позвоночника и хронические перегрузки серьезные усугубляющие факторы. Повторяющиеся перегрузки делают ткани позвоночника настолько уязвимыми, что даже привычная нагрузка может спровоцировать травму.

Диагностика

Если человек потянул поясницу на тренировке или после физической активности, нагрузки, следует обратиться в больницу. Для постановки точного диагноза врач назначает дополнительное обследование, которое предусматривает:

• осмотр и сбор первичного анамнеза (специалист проверяет рефлекторные сокращения мышц),
• рентген спины (внимание акцентируется на поясничном отделе позвоночника, оценивается состояние позвоночного столба и отростков),
• магнитно-резонансную томографию (МРТ) и компьютерную томографию (КТ),
• ультразвуковое исследование органов в области малого таза (УЗИ).

Медицинское обследование позволит определить причину появления болевого синдрома и воспалительного процесса, поможет исключить нарушение целостности костной ткани. На основании полученных результатов доктор установит точный диагноз и подберет максимально эффективный метод лечения патологии.

Ответы на частые вопросы

Вопрос №1. Всегда ли нужно лечить спину, если сорвал, или боль может пройти сама по себе?

Болевые ощущения действительно могут исчезнуть самостоятельно через несколько дней, особенно если срыв спины обусловлен безобидными причинами, а не сопровождается серьезными заболеваниями позвоночника. Но при малейшем провоцирующем факторе боль будет возвращаться, даже усиливаться. Поэтому стоит определить причину, подобрать правильное лечение, а затем пройти период восстановления (массаж, лечебная физкультура, плавание), чтоб укрепить мышечный корсет спины.

Вопрос №2. Что лучше использовать при боли в спине – мази или таблетки?

Чаще врачи назначают комбинированное лечение, то есть сочетание таблетированных препаратов (или инъекций) с местными формами лекарств (мази, гели). После того как сильная, пронизывающая боль, которая характерна для срыва спины, пройдет, можно использовать только мази.

Вопрос №3. Всегда ли боль в пояснице говорит о том, что «сорвана спина»?

Болевой синдром – главное проявление того, что человек сорвал спину. Однако боль в пояснице может сопровождать и другие заболевания, причем не только позвоночника и других структур опорно-двигательного аппарата, но и почек, половых органов, органов мочеиспускания и т.д. Причину определит только квалифицированный специалист.

Первая помощь

Если человек почувствовал боль в области спины, рекомендуется сразу вызвать медиков или отвезти его в больницу. До этого важно правильно оказать пострадавшему первую помощь:

1. Уложить больного на ровную твердую поверхность, чтобы расслабить мышцы.
2. Приложить лед или холодный компресс для уменьшения болевого синдрома и воспалительного процесса, который может затронуть рядом расположенные ткани. Процедуры проводятся на протяжении 20-30 минут.
3. Дать обезболивающее средство («,Ибупрофен«,, «,Аспирин«,).
4. Нанести на очаг травмы охлаждающую мазь («,Диклофенак«,, «,Финалгон»,). Она ускорит процесс регенерации поврежденных волокон.

В первые сутки после травмы больному следует отказаться от любой физической нагрузки, регулярно прикладывать холодные компрессы к поврежденной области. После того, как спадет отек, можно использовать согревающие мази («,Фастум гель«,).

Методы терапии

Лечением растяжения спины занимается врач вертебролог, травматолог или хирург. Терапия осуществляется комплексно и предусматривает несколько этапов. В первый день следует прикладывать холод. Тепло спровоцирует отек и ухудшит состояние. Если повреждены сосуды, произойдет кровотечение, что приведет к образованию гематомы.

Под воздействием тепла начнется воспалительный процесс или абсцесс. Больному потребуются оперативное вмешательство, антибактериальная терапия и длительное пребывание в стационаре.

Традиционные средства

Комплексная терапия включает в себя следующую группу препаратов:

1. Применяются противовоспалительные средства («,Диклофенак»,, «,Ортофен»,, «,Нимесулид»,).
2. Назначаются анальгетики («,Лорноксикам»,).
3. Используются кремы и мази («,Меновазин»,, «,Троксевазин»,).
4. Назначаются миорелаксанты для снятия мышечных спазмов («,Мидокалм»,, «,Баклофен»,).
5. Прописываются хондропротекторные средства, если по результатам обследования врач диагностировал заболевание (остеохондроз). Пациенту назначают «,Алфлутоп»,, «,Терафлекс»,.
6. Применяются витамины группы В в таблетках или уколах. Они помогают мышечным волокнам быстрее восстановиться.

Если произошел разрыв мышечной ткани, пациенту показано оперативное вмешательство. Повреждение спины может быть опасным, нельзя проводить самолечение. Квалифицированный специалист установит причину травмы и подскажет, что делать, если потянул поясницу.

ЛФК

Во время терапии пациентам рекомендуется заниматься физкультурой и выполнять каждый день специальную гимнастику. Она растягивает мышцы, ускоряет процесс восстановления поврежденных связок, предупреждая разрывы.

Примеры эффективных упражнений, если потянул поясницу:

1. Больной ложится спиной на ровную поверхность. Поднимает ногу, сгибает ее в колене и прижимает к животу. Опускает ногу и повторяет упражнение другой конечностью. Достаточно 10 подходов.
2. Пациент лежит на спине. Ноги следует поставить стопами на пол, согнуть колени. На вдохе спину приподнять. Плечи и ноги не отрывать от пола. На выдохе опустить спину. Выполнять упражнение 3-4 минуты.
3. Больной лежит на спине. Необходимо согнуть колени и поворачивать ими в разные стороны. Важно максимально касаться пола и задерживаться в таком положении на 1 минуту.

Физкультуру рекомендуется выполнять, если нет болезненных ощущений. Упражнения совершают медленно и размеренно. При ухудшении состояния следует прекратить гимнастику и обратиться к врачу.

Физиотерапия и мануальная терапия, массаж

Лечение спины предусматривает не только применение противовоспалительных и обезболивающих средств. Комплексная терапия включает в себя физиотерапевтические процедуры и массаж. В некоторых ситуациях физиотерапия противопоказана, разрешены только плавание и массаж. Это касается пациентов с остеохондрозом, остеопорозом, артрозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Физиотерапия предусматривает посещение бальнеолечения, проведение лекарственного электрофореза, магнитотерапии. После процедур нормализуются и ускоряются обменные процессы в поврежденной части позвоночника. Усиливается процесс регенерации, быстрее восстанавливается подвижность туловища.

Можно использовать специальный аппликатор Кузнецова. Специалисты советуют использовать для сна ортопедический матрас и подушку.

Рекомендуется также посещать массажные процедуры для устранения тонуса мышц и восстановления кровообращения в поврежденной области. Они помогут не только ослабить мышечный спазм, но и усилят выработку эндорфинов (природные химические соединения, которые уменьшают болезненные ощущения).

Профилактика

Растяжение спины можно предупредить, если помнить полезные рекомендации специалистов. Профилактика позволяет укрепить позвоночник и мышечный корсет. Более эластичные мышцы меньше подвергаются внешним рискам и устойчиво переносят физические нагрузки.

Чтобы избежать травмы, достаточно помнить следующие правила:

1. Если есть заболевания позвоночника, необходимо спать на твердой поверхности, использовать низкие подушки.
2. Важно следить за весом и не допускать появления лишних килограммов. Это дополнительная нагрузка на позвоночный столб.
3. В холодное время носить согревающий пояс на пояснице.
4. Специалисты рекомендуют заниматься танцами, плаванием и фитнесом. Занятия помогут укрепить мышечный каркас.
5. Перед физическими нагрузками или поднятием тяжестей необходимо разминаться.
6. Следует избегать работы с длительными наклонами, лучше приседать и спину держать ровно.
7. Не рекомендуется поднимать слишком тяжелые предметы без поддерживающего корсета или пояса.
8. Избегать переохлаждения мышц спины.

Важно следить за своим здоровьем, вести активный образ жизни, тренироваться и соблюдать простые советы врачей. Поднимать тяжелые предметы самому не рекомендуется. Лучше попросить помощи у родственников и друзей, чтобы вместе их перенести. Нагрузка на позвоночник будет не такой сильной. Пользоваться также специальным ортопедическим корсетом.

После лечения

Когда получен положительный врачебный результат, боль и неприятные ощущения сняты, это не означает, что можно с прежним энтузиазмом приниматься таскать тяжести. Чтобы не повторять ошибок и снова не стать жертвой сорванной спины, нужно следовать определенным правилам и не забывать о профилактике.

Чтобы больше не сорвать спину нужно подходить к процессу поднятия и ношения тяжестей грамотно. Важны такие параметры, как угол подъема, его скорость, положение тела при этом, степень подготовленности мышц.

1. Нельзя поднимать груз, стоя на выпрямленных ногах и согнув спину. Сначала необходимо полуприсесть.
2. Нельзя брать что-то тяжелое, поворачивая при этом только туловище, поворот должно совершать все тело.
3. Перед поднятием тяжестей необходимо привести мышцы в разогретое состояние.

Как правильно поднимать предметы
После снятия приступа и нормализации функционирования мышечного аппарата пациент должен пересмотреть образ жизни. В дальнейшем необходимо избегать повторений болезненной ситуации и совершать действия по укреплению спинных мышц.

Можно заниматься регулярно каким-либо, или несколькими видами физической активности:

• зарядка, включающая планку и укрепление мышц живота;
• комплекс упражнений, улучшающий осанку;
• йога;
• плавание.

Сорванная спина всегда серьезно нарушает привычное течение жизни. Но если явление проигнорировано, стало привычным, постоянно снимается подручными средствами и не до конца, то можно получить хронические заболевания позвоночника, которые способны превратить человека в инвалида. Вот почему необходимо сразу же серьезно заниматься лечением сорванной спины, доводить процесс до полного результата, и стараться, чтобы в дальнейшем не повторились ситуации, которые спровоцировали данное заболевание.

Видео – Сорвал спину на даче?! Как сохранить здоровье спины

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Показать все клиники Москвы

Показать всех специалистов Москвы