Всем людям необходимо употреблять регулярно определенное количество разных микроэлементов и витаминов. Для этого нужно полноценно и сбалансировано питаться.
Цинк обеспечивает нормальную работу всех важных систем и органов. Средняя норма потребления – в пределах от 10 до 25 миллиграмм в сутки.
Элемент находится в разных пищевых продуктах, но во время приготовления под воздействием температур исчезает.
При физическом и эмоциональном истощении, беременности, грудном вскармливании, наличии разных заболеваний следует принимать комплексные препараты, содержащие цинк.
Полезные свойства для здоровья и красоты
Недостаток минерала приводит к притуплению рецепторов нюха, потере вкуса еды. Не хочется кушать, плохо чувствуются запахи.
Элемент положительно влияет на зрение, останавливает развитие катаракты.
Препараты с цинком оказывают благотворное влияние на здоровье человека:
- препятствуют отложению жира;
- выводят токсины;
- повышают сопротивляемость к инфекционным заболеваниям;
- активизируют выработку инсулина, уменьшают вероятность возникновения диабета;
- улучшают память;
- стимулируют образование РНК и ДНК;
- повышают иммунитет;
- способствуют образованию эритроцитов, быстрому заживлению различных повреждений;
- ускоряют процесс выздоровления при вирусных инфекциях и простудных заболеваниях;
- минерал синтезирует витамины и активизирует формирование костной массы;
Средства с элементом Zn – это настоящий источник красоты и молодости. Они способны улучшить внешний вид волос, кожи лица и тела, снять воспаления.
Показания к применению цинка
Дефицит микроэлементов может спровоцировать развитие различных болезней. Основные показания:
- высыпания кожи воспалительного характера;
- бесплодие;
- ослабление вкусовых ощущений;
- нарушения нервной системы;
- малокровие;
- болезни поджелудочной железы и печени;
- ломкость ногтей, ухудшение состояния волос;
- плохой метаболизм.
Цинк – хороший антиоксидант. Его желательно принимать жителям экологически загрязненных населенных пунктов.
Формы выпуска
На уровень усвоения микроэлементов не влияет наружность упаковки. Витаминные средства с минералом производят в следующих видах: капсулах, жевательных пастилках, таблетках, каплях.
Какие витамины с цинком лучше принимать? Минерал бывает в форме соли или комплексов. Средства, содержавшие сульфат, имеют самую низкую стоимость, но они плохо усваиваются.
Легко организм принимает хелатную форму. Для устранения проблем с кожей подходит глюконат.
Популярностью пользуются витамины Солгар с цинком, которые состоят только из природных элементов. Не содержат вредных составляющих, сои, углеводов, клейковины, крахмала и дрожжей.
В качестве полезной добавки к рациону используют доппельгерц актив витамин С с цинком в виде шипучих таблеток с разными вкусами (граната и апельсина).
Дефицит цинка — фактор риска появления многих заболеваний.
Большинство людей не думают и не догадываются о том, что имеют дефицит этого минерала. Дефицит цинка у людей является значительной проблемой для большинства стран в мире. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что распространенность дефицита цинка составляет 31%.
Почему люди не застрахованы от дефицита цинка в организме?
Дефицит цинка оценивается как один из факторов риска в возникновении заболеваний во всем мире.
Особенно часто слаборазвитые страны страдают от высоких показателей смертности из-за дефицита цинка, так как он связан с диареей и пневмонией у детей.
Дефицит цинка был причиной 176000 случаев смерти от диареи, 406000 смертей от пневмонии и 207000 случаев смерти от малярии в Африке, Восточном Средиземноморье и Юго-Восточной Азии.
Регулярный прием цинка требуется всем людям, чтобы жить. Поэтому цинк называют одним из «основных» микроэлементов.
Ведь цинк присутствует в каждой клетке, органе, кости, ткани и жидкости человека.
Большие количества цинка отмечаются в простате и семенной жидкости у мужчин.
Витамины для детей
Zn желательно принимать на этапе зачатия, формирования эмбриона, в период развития ребенка.
Будущим матерям необходимо достаточное поступление вещества. Это помогает укрепить защитные функции плода.
Огромное влияние имеет для физиологического и умственного развития. Препараты с минералом следует давать детям:
- при низкой сопротивляемости к инфекциям;
- при проблемах с усвоением пищи и кишечником;
- при наличии частых аллергических проявлений;
- при нарушениях деятельности нервной системы;
- подросткам.
Прием элемента нужен для иммунитета, нормализации процесса пищеварения. Витамины с цинком для детей положительно влияют на остроту зрения.
Препараты цинка
Комплексные средства, включающие цинк и его комбинации с несколькими витаминами и минералами, являются распространенными пищевыми добавками. Суточная потребность женщин в минерале – 12-15 мг, а взрослым мужчинам требуется 15-17 мг. Есть целевые витамины с цинком, например, для представителей определенной возрастной группы или лиц с конкретными проблемами, и более универсальные препараты:
- Доппельгерц актив от А до Цинка (содержит 27 важных веществ);
- Эвалар Цинк + Витамин С (полезны для иммунитета);
- Виардо, Виардо Форте.
Для мужчин
Разнообразие витаминов с цинком специально для сильной половины объясняется необходимостью этого элемента для мужского организма. Комплексы, имеющие в составе цинк и селен, увеличивают подвижность сперматозоидов, устраняя проблемы с зачатием, так что цинк для мужчин важен принципиально. Прием препаратов восстанавливает организм, ослабленный алкоголем и курением. К таким препаратам относятся:
- Компливит Селен;
- Витрум Форайз;
- Селмевит.
Для поддержания мужского здоровья также рекомендуют:
- Дуовит для мужчин;
- Цинктерал;
- Цинк Хелат.
Для женщин
Потребность в витаминах с цинком высока и у женщин. Эти комплексы помогают сохранять красоту, оказывая благотворное влияние на кожу, волосы, ногти, улучшая пищеварение, повышая иммунитет. Данный химический элемент активизирует обменные процессы и, если сопровождать его прием правильной диетой, можно похудеть. Назначаются добавки с этим веществом и в гинекологии, как восстанавливающее средство после операций, вместе с другими лекарствами. Популярные препараты для дам:
- Витрум бьюти;
- Дуовит для женщин;
- Компливит сияние;
- Цинктерал.
Витамины с цинком применяются в терапии угревых высыпаний, они подсушивают кожу, избавляя ее от чрезмерной жирности, помогают устранить прыщи. Любой комплекс, в составе которого присутствует данный химический элемент, способствует восстановлению кожи, эффективно действуют те, в которых есть еще и витамин Е, взаимодействие этих веществ благотворно сказывается на кожных покровах . При этом рекомендуется отказаться от жирного, соленого и острого.
Для волос
Дефицит каких-либо микроэлементов или витаминов быстро отражается на состоянии волос. Если недостаточно цинка, то прическа теряет блеск, локоны становятся жесткими, ломкими и тусклыми. Их структуру помогают восстановить комплексы с цинком и селеном, они улучшают питание фолликул, предотвращают выпадение волос. При проблемах с прической рекомендуют принимать:
- Витрум Бьюти;
- Турамин Цинк;
- Центрум;
- Алфавит Биоритм.
Для детей
Педиатр может назначить ребенку курс витаминов с цинком, так как данный минерал считается необходимым для нормального развития детского организма. Это химическое вещество помогает стабилизировать деятельность пищеварения, нервной системы, воздействует на иммунитет, зрение, повышает физические, умственные возможности детского организма. Педиатры рекомендуют:
- Кальций + глюконат цинка – жевательные таблетки;
- Витамишки, Витажуйки и другие поливитамины в виде пастилок, содержащие нужный элемент;
- Дуовит;
- Витрум;
- Селцинк плюс (детям старше 12).
Витамины с цинком для женщин
Положительно воздействуют на репродуктивные функции. Назначают беременным женщинам. Это помогает легче перенести нагрузки, избежать осложнений.
Используют в качестве профилактики серьезной болезни гестоз. Приписывают при наличии гинекологических болезней, особенно после оперативного вмешательства.
Zn применяют для хорошего пищеварения. Улучшается метаболизм.
В совокупности с диетой и физическими упражнениями можно получить хорошие результаты при похудении.
Применение цинксодержащих препаратов положительно воздействует на внешний вид кожи лица:
- дарит упругость;
- устраняет угревую сыпь, воспаления, жирный блеск;
- интенсивно обновляет клетки верхних слоев эпидермиса.
Цинк хорошо сочетается с витамином Е. Приводит в норму уровень гормонов, омолаживает организм. Укрепляет ногтевую пластину. Устраняет ломкость волос, дарит им здоровое сияние.
Витамины с цинком для мужчин
Врачи советуют пить в период формирования половых признаков, потому что стимулируется образование тестостерона, который играет важную роль в сперматогенезе.
При этом увеличивается вероятность оплодотворения яйцеклетки, возрастает половая активность.
Препараты с этим элементом еще используют как профилактическую меру от рака простаты. Применяются для повышения потенции.
Для любителей никотина и алкогольных напитков подходят витамины с цинком с такими названиями: Витрум Форайз, Компливит Селен, Селмевит. Они помогают избавиться от интоксикации.
Влияние цинка на беременность
Так как цинк участвует практически во всех процессах, происходящих в организме, он очень важен во время беременности, чтобы плод внутри утробы правильно формировался. Цинк позволяет снизить симптомы токсикоза и отвечает за правильную передачу генетической информации малышу.
Будущей маме металл помогает расслабиться и даже успокоится. Играет противовирусную роль и избавляет женщину от стресса. По этой причине, суточную дозу цинка во время вынашивания малыша рекомендуется поднять до 11-13 мг в сутки. Также следует помнить, что в первом триместре, этого вещества может потребоваться еще больше.
Витамины для волос
Нехватка питательных компонентов отрицательно отражается на локонах. Они тускнеют, секутся и выпадают, кожный покров головы стает сухим, возникает перхоть, иногда даже появляются воспаленные участки и ранки.
Для блеска и густых волос желательно пить комплексные добавки, содержащие такие компоненты, как селен и цинк. Они помогут обеспечить поступление к фолликулам полезных элементов.
К эффективным препаратам относят витрум, цинкапс, Hair Vitamins.
Рекомендуется также включать в рацион такие продукты: дары моря (креветки, моллюски), печень, орешки, сухофрукты, бобы и мясо.
Где черпать Zn организму
Цинк содержится в большинстве продуктов, которые мы едим. Однако необходимо помнить, что не из всех их он одинаково усваивается. Если вы задумались, для чего организму нужен цинк, возможно, необходимо пересмотреть свои гастрономические пристрастия.
Организм человека легче усваивает цинк из пищи животного происхождения, чем из растительной.
Чтобы насытить организм цинком, включить в ежедневный рацион мясо. Подойдет любое: говядина, свинина, баранина и даже курица. В красном мясе микроэлемента содержится больше, чем в белом.
В растениях цинк содержится в особой форме. Усваивается плохо. Вот почему вегетарианцы находятся в группе риска. У них может развиться дефицит цинка. А также витаминов группы В и железа.
Если ребёнок плохо ест мясо, диетологи рекомендуют родителям чаще включать в его рацион желтки яиц. Они помогут поддерживать Zn на необходимом уровне.
Основные недостатки
Беременным женщинам и кормящим матерям целесообразно перед применением обратиться к врачу за консультацией.
Противопоказаны такие средства малышам до четырехлетнего возраста, а также особам с индивидуальной непереносимостью элемента.
Обычно человеческий организм хорошо принимает и усваивает цинк. В случаях передозировки, продолжительном применении наблюдается возникновение побочных последствий в виде:
- головной боли;
- проблем с ЖКТ;
- зуда кожных покровов, аллергических высыпаний;
- понижения уровня лейкоцитов в крови;
- нарушений функционирования почек, печени.
Передозировка минерала плохо сказывается на усвоении некоторых микроэлементов (Fe, Cu, Mn). Поэтому может возникнуть дефицит этих компонентов. Желательно покупать средства с содержанием витаминов с цинком в оптимальном соотношении.
Излишек Zn способствует возникновению нерастворимых соединений. Это мешает нормальному всасыванию В9. Прием витаминов с этим элементом необходимо осуществлять строго по инструкции.
Последствия недостатка цинка в организме
Недостаток цинка
разрушает иммунную систему, отрицательно воздействует на нервную систему, приводит к мужскому и женскому бесплодию, у беременных может привести к осложнениям во время родов.
Но избыток цинка в организме тоже не безвреден
. Может вызвать тошноту и даже симптомы отравления. Кроме того, избыток цинка мешает усвоению других минералов, особенно марганца, меди и железа. Поскольку большие дозы цинка препятствуют усвоению селена и меди, это может привести к анемии.
Вывод:
Цинк является важным минералом, имеющим решающее значение для оптимального здоровья. Хорошо сбалансированная диета, богатая продуктами, содержащими цинк, важна для обеспечения достаточного уровня цинка в крови и тканях. Цинк может быть полезен при различных нарушениях здоровья.
Перед дополнительным приемом в виде биологически активных добавок, рекомендуем узнать уровень цинка в крови, считается он наиболее точно отражает его запасы в организме. И обязательно проконсультироваться со специалистом, поскольку избыток цинка может негативно сказаться на организме симптомами интоксикации.
Особенности приема
Дозировку и форму витаминов, содержащих минерал, назначают персонально в зависимости от возраста, диагноза, пола и поставленных задач.
В профилактических целях мужчинам желательно принимать ежедневно 11, а женщинам – 8 миллиграмм цинка. Главные принципы приема:
- при бесплодии назначают около 50 миллиграмм;
- в виде полезной добавки к повседневному суточному рациону питания рекомендуется принимать примерно 30 мг;
- при простудных заболеваниях – взрослым не больше 150 мг, а детям только 10 мг;
- чтобы избавиться от проблем с кожными покровами (прыщей) следует принимать 135 мг;
- при язве желудка дозу увеличивают до 600 мг;
- при проблемах с желудочно-кишечным трактом – 300.
Средства необходимо потреблять за 60 минут до потребления еды и через 120 минут после.
Противопоказано совмещать прием минерала с антибиотиком, нужно подождать несколько часов. Также не следует пить добавки с молокопродуктами.
Фармакокинетика
Цинк накопляется в ногтевых пластинах, мышечной массе, волосах, а также поджелудочной железе и печени. Цинк откладывается также и в других местах.
Примерно 25% действующего компонента поглощается после употребления в зоне тонкого кишечника и 12-типерстной кишки. Через пару часов отмечается максимальное количество элемента в плазме.
Затем он попадает в кровь, кости, мышцы и различные органы. Приблизительно 90% сухого вещества выходит каловыми массами.
