Л-карнитин для похудения: как принимать L-carnitin на сушке, для чего нужен

L-карнитин ещё называют – левокарнитин. Это аминокислота играет важнейшую роль в метаболизме человека. Основное её свойство – способность перерабатывать липиды (жир) в энергию. При её нехватке нарушается прежде всего липидный обмен, запускаются процессы ожирения. Начинает страдать сердечная мышца.

Недостаток аминокислоты в организме приводит к сердечным заболеваниям, снижению выносливости организма, повышенной чувствительности к физической нагрузке, повышенному уровню повреждения мышечных волокон при физической нагрузке.

Для чего нужен Элькарнитин при похудении

Вся информация, изложенная здесь, получена из личного опыта. Итак, Л-карнитин не поможет улучшить формы тела, если вы:

• продолжаете есть что попало;
• мало двигаетесь или не занимаетесь спортом;
• уповаете на быстрое похудение;
• пьете недостаточное количество Л-карнитина и не в то время.

Да, да, похудеть не получится, если питаться жирной, калорийной пищей. Наедаться на ночь. Кроме того, нужно выбрать для себя способ физической активности. Ну, например, делать зарядку по утрам. L-карнитин для женщин после 45-50 лет показан еще больше. Ведь в это время начинается гормональная перестройка организма. И значит подобная добавка как нельзя лучше сможет обеспечить расщепление жировых отложений.

Чем дольше вы тренируетесь, тем быстрее пойдет процесс жиросжигания. Считается, что жир начинает плавиться после первых 30-40 минут тренировки. И это действительно так. Потому что 10-15 минут, которые уходят на разогрев мышц, не способны повлиять на залежи жира.

Л-карнитин, который принимается перед тренировкой, доставляет расщепленный жир в мышцы. Там он перерабатывается в энергию.

Показания и противопоказания

Левокрнитин – средство, которое помогает не только похудеть, но и справиться с проблемами со здоровьем.

Видео

L-карнитин в капсулах и другой форме могут назначать людям, у которых имеются заболевания:

• сердечнососудистой системы,
• печени,
• поджелудочной железы,
• эндокринной системы.

В отличие от большинства средств для похудения, Левокарнитин назначается детям. Однако таблетки прописывают им вовсе не для коррекции фигуры. Врачи могут прописать малышу капсулы, если он плохо кушает. Таблетки назначаются и взрослым, имеющим аналогичную проблему. Пожилым людям прописывают L-карнитин, как средство, позволяющее улучшить память и концентрацию.

Обратите внимание! Средство в виде порошка или таблеток полезно вегетарианцам. Отказываясь от употребления мяса, люди лишают свой организм витамина В11, источником которого и является подобная пища. Левокарнитин способен компенсировать недостаток вещества.

Спортсмены пьют Левокарнитин, чтобы ускорить набор мышечной массы. Кроме того, Л-Карнитин улучшает выносливость и повышает эффективность тренировок. Препарат используют и во время сушки организма. Противопоказаний к приему жидкого Л-Карнитина или средства в таблетках не так много. Однако, если девушка ожидает ребенка, ей лучше отказаться от употребления препарата для похудения. Аналогичную просьбу выдвигают врачи и в отношении кормящих мамочек. Прием левокартинина в ампулах или таблетках может негативно отразиться на ребенке.

Человеку также следует отказаться от употребления L-карнитина, если:

• присутствует индивидуальная непереносимость препарата для похудения
• имеет место быть повышенная возбудимость,
• худеющий страдает бессонницей.

Не следует забывать и о необходимости физических нагрузок. Без посещения тренировок или активных прогулок похудеть с помощью Л-Карнитина не удастся.

Принцип действия L-carnitina

Чтобы понимать, как действует элькарнитин, нужно знать, что он вырабатывается клетками печени и почек. Это витаминоподобное вещество, которое необходимо организму для нормальной жизнедеятельности. Не всегда его бывает достаточно. Выработка замедляется:

• при замедленном обмене веществ, который часто присутствует у полных людей;
• с возрастом, когда мы замечаем, что начали поправляться даже ведя привычный образ жизни;
• при небольших затратах энергии.

То есть, недостаток этой аминокислоты, приводит к набору лишнего веса. Чтобы восполнить количество Л-карнитина, нужно принимать его дополнительно. Купить проверенный L-carnitin с хорошими отзывами можно здесь.

Применение спортсменами

Результаты применения l-carnitine до и после нагрузок разнятся. Для спортсменов применение л-карнитина помогает снизить травматизацию мышечных тканей.

А за счёт дополнительно высвобождаемой из собственных липидов энергии значительно повышается выносливость организма. Единственное отличие – другая дозировка.

Суточная норма Л-карнитина и синтез в организме

Считается, что в сутки человеку требуется от 0,2 до 2,5 граммов. Но ведь все люди разные. И по опыту спортсменов выходит, что маленькие дозы оказываются просто бесполезными. Особенно если вы хотите сбросить вес. Некоторые принимают от 3 до 5 граммов в день. И только тогда видят результаты.

Совет: принимайте Л-карнитин опытным путем. Первую неделю начните с 500 мг, потом пейте по 1-1,5 грамма. Вы должны увидеть, что ваше тело становится суше, исчезает подкожный жир, мышцы начинают проступать под кожей. Если этого не происходит, то дозу нужно увеличить до 3 г. Элькарнитин полностью безопасен, передозировка невозможна. Разумеется, переусердствовать тоже не стоит.

Посмотрите видео, в котором советы по приему дает известный фитнес-тренер:

Аналоги

К аналогам Л-карнитина относятся следующие пищевые добавки:

• Элькар. Средство выпускается в виде 20%-ого сиропа для внутреннего приёма. В 5 мл раствора содержится 1 г левокарнитина. Ускоряет метаболизм, оказывает анаболическое и жирорасщепляющее действие, нормализует жировой и белковый обмен, повышает выносливость. Имеются побочные эффекты, которые могут проявиться в виде диспепсии кишечника, боли в эпигастральной области, миастении, аллергии.
• Карнитон. Выпускается в виде таблеток (в одной упаковке – 20 шт.). Дополнительный источник витамина B повышает работоспособность, укрепляет психику, улучшает тонус сосудов и мышц, снижает уровень холестерола.
• Карнифит. Это витамин группы B (витамин Bt) в виде раствора. Нормализует белковый и жировой обмен. Оказывает анаболическое действие.
• Нефрокарнит. Это раствор для приёма внутрь. Действующее вещество — Л-карнитин. Средство корректирует метаболические процессы, активирует жировой обмен, повышает секрецию и ферментативную активность желудочного и кишечного соков, улучшает усвоение пищи, снижает избыточную массу тела.

Какая польза от L-karnitina

Помимо способности этой аминокислоты переводить жиры в энергию, элькарнитин повышает выносливость. Все спортсмены отмечают тот факт, что после приема карнитина, они могут тренироваться гораздо дольше. Быстрее востанавливаюся, легче выдерживают нагрузки.

Медики отмечают, что прием элькарнитина:

• положительно влияет на работу сердечной мышцы, как и всех остальных мышц;
• уменьшает уровень холестерина в крови;
• понижает уровень сахара;
• истончается и постепенно сходит на нет жировая прослойка;
• наращивается объем мышечной ткани;
• сокращается число простудных заболеваний за счет стимуляции иммунной системы.

Научно доказанный факт состоит в том, что этот препарат окисляет жиры, переводя их в АТФ — источник энергии в организме. Вот почему сердечная мышца начинает работать гораздо лучше, ведь ее питание на 70% состоит из жирных кислот.

Собственное синтезирование L-carnitina происходит при участии:

• аминокислот лизина и метионина;
• железа;
• витамина С;
• витаминов группы В.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Л-карнитин – это препарат, который я обычно назначаю моим пациентам, стремящимся избавиться от лишних сантиметров на бедрах и талии при помощи изнуряющих тренировок. И действительно, средство помогает быстрей расщеплять и выводить продукты разложения липидов лишь при интенсивных физических нагрузках.

Принцип приема L-карнитина следующий: пить его необходимо лишь в день предполагаемой тренировки за 2-3 часа до ее начала. Кушать при этом можно, но лишь малыми порциями и преимущественно белковую и углеводную пищу (предпочтение отдаем сложным углеводам).

После интенсивных физнагрузок часто возникает сильное чувство голода, заглушить которое без вреда для фигуры помогут:

• нежирный творог, сыр и кефир;
• лесные ягоды и орехи;
• сухофрукты (увлекаться не стоит) и отруби;
• куриная или индюшиная грудка на пару либо запеченная в фольге.

Препарат часто назначают невнимательным малышам, имеющим плохой аппетит, и людям с сердечно-сосудистыми патологиями. L-карнитин способствует нормализации уровня «плохого» холестерина в сыворотке крови, тем самым снижая вероятность развития тромбоза, инфаркта и инсульта в несколько раз.

Как заставить Элькарнитин работать на вас

Митохондрии, клетки организма, которые вырабатывают энергию, начинают лучше справляться со своими функциями, если в них своевременно будут доставлены источники энергии. Другими словами, лежа на диване, вам почти не нужна энергия. Но стоит вам побегать, попрыгать, сделать несколько активных движений, и вы уже испытываете усталость.

В первую очередь организм потребляет энергию из пищи. Например, вы поели. Вам будет легче двигаться в течение нескольких часов после этого. Но как только пища переварилась, вы чувствуете упадок сил и стараетесь подкрепиться. Тренироваться в этот момент сложно. Но если заставить себя, то энергия будет браться из мышц, истощая их и уменьшая объемы. В итоге, жир, который залегает на животе и бедрах, не используется.

Чтобы потратить именно этот ненавистный жир, нужно:

• сократить суточный прием пищи на 10%;
• за 20-30 минут до тренировки выпить достаточную порцию Л-карнитина;
• провести тренировку в течение не менее 40 минут.

В этом случае, л-карнитин подхватит расщепленные во время активности жировые клетки и доставит их к митохондриям. Здесь жир преобразуется в энергию. Схема вроде бы проста, но выполнить ее довольно сложно. Потому что при недостатке энергии, поступающей из пищи, вы будете тратить жировые запасы.

С чем сочетать L-carnitine

Рассмотрим связки левокарнитина с другими добавками:

• С комплексом BCAA. Сочетание этих двух добавок дает быструю доставку питательных веществ к поврежденным мышечным волокнам. Поэтому лучше всего пить одновременно BCAA и карнитин сразу после пробуждения, чтобы предотвратить катаболизм (разрушение мышц);
• С жиросжигающими комплексами. Такая связка позволяет усилить положительное воздействие добавок на процессы похудения. Кроме того, считается, что сочетание Л-К и жиросжигающего комплекса минимизирует побочные действия;
• С протеином. Допустимо добавлять в протеиновый порошок порцию L-карнитина. Подобная связка позволяет снижать прирост жировой ткани при силовых тренировках. Благодаря этому спортсмен набирает более «чистую» мышечную массу;
• С креатином. Довольно спорное сочетание. С одной стороны, обе добавки должны давать прирост энергии. Но спортсменами не замечено синергетического эффекта от подобной связки. Поэтому целесообразность такого сочетания спорная.

Схема работы L-Carnitinа в организме

Наверное, многие из нас замечали, что сидя на диете и трудясь в спортзале, вес продолжает оставаться на том же уровне. И это очень печально. Казалось бы, стараемся, трудимся, во всем себе отказываем, а выглядим не так как хочется. И в проблемных зонах жир никуда не уходит. Так вот, если не принимать Л-карнитин, то во время тренировки происходит следующее:

• вначале используется энергия из той пищи, которую вы съели перед тренировкой;
• даже при активных кардионагрузках, расщепленные жировые соединения поступают в кровяное русло. Затем, после окончания тренировки, когда вы входите в состояние покоя, этот, уже расщепленный жир, благополучно возвращается на свое место. И спокойненько укладывается обратно в ваш живот, ягодицы, бедра. То есть, он не сгорает и не выводится.
• достаточные дозы элькарнитина служат в качестве своеобразных транспортировочных вагончиков. Они собирают жировые соединения из крови и доставляют их в митохондрии. Здесь жир расщепляется до атомов и превращается в энергию, которая так нужна нам в этот момент.

Одним из минусов приема Л-карнитина, является повышение аппетита. Это и понятно, ведь потраченная энергия требует восполнения. Если вам удастся справиться с приступами голода, то считайте, что ваша задача по нормализации веса выполнена.

Побочные эффекты карнитина

При использовании L-карнитина в разумных дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне невелика. Прием L-карнитина в высоких дозах может вызывать тошноту, желудочные колики, рвоту и диарею. Среди редких побочных эффектов мышечная слабость у пациентов с уремией и судороги у больных эпилепсией.

В недавнем исследовании было сделано громкое заявление, что L-карнитин якобы может повышать риск развития атеросклероза. Впрочем, структура исследования была встречена научным сообществом с немалой долей критики, в том числе и с моей стороны. Эксперты в области медицины обращали внимание на многочисленные эксперименты, которые доказывают обратное – прием L-карнитина снижает суммарный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть еще один неожиданный «побочный эффект», с которым вы можете столкнуться на фоне приема L-карнитина, хотя в тренажерном зале вы его и не заметите. Итальянские ученые выяснили, что при лечении эректильной дисфункции L-карнитин по эффективности превосходит даже тестостерон. Это может быть связано с ростом концентрации оксида азота, стимулирующего кровоток в проблемной зоне. Некоторые эксперименты также указывают на то, что L-карнитин повышает фертильность мужчин за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

Как правильно принимать Л-карнитин. Дозы и количество приема

В аптеках продаются капсулы с содержанием Л-карнитина в количестве от 500 до 1000 мг. Так вот, можно с уверенностью сказать, то этого вовсе недостаточно для похудения. Необходимо принимать от 1,5 до 3 граммов. Только в этом случае вещество будет оказывать эффект. Опытные спортсмены рекомендуют принимать Л-карнитин по 2-3 капсулы перед тренировкой. На каждой упаковке написан срок всасывания препарата. Например, жидкий карнитин усваивается за 10-15 минут. Порошок, который мы разводим в воде самостоятельно, усваивается чуть медленнее. Дольше всего расщепляется Л-карнитин в капсулах. Для этого нужно подождать 30-40 минут и только затем приступать к тренировке.

Если вы принимаете элькарнитин и не тренируетесь, то деньги тратятся на ветер. Потому что это вещество действует только при физической активности.

Как усилить эффект от приема биодобавки

Существует ряд правил, соблюдение которых поможет значительно повысить эффективность жиросжигателя:

• дозировка L-карнитина для похудения соответствует состоянию здоровья и спортивной активности;
• принимать вещество нужно по предписанию врача либо согласно инструкции;
• регулярный прием приводит к накоплению аминокислоты в организме, что ведет к усилению эффекта похудения;
• необходимая доза Л-карнитина употребляется перед тренировкой примерно за один час до начала занятий;
• принимать препарат для сжигания жира нужно в совокупности с рациональным питанием, богатым витаминами и минералами.

Элькарнитин не работает сам по себе. Его следует принимать перед тренировками, включающими активные упражнения. Для стабилизации массы тела рекомендуется заниматься бегом. Данный вид занятий дает нагрузку на мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что полезно для здоровья человека.

Если принимать жиросжигающий препарат перед силовой тренировкой, он поможет стать выносливее и увеличить продолжительность занятия. Л-карнитин работает при наличии активного образа жизни и постоянных спортивных тренировок.

Формы выпуска L-carnitin

В продаже имеется несколько видов препарата:

• жидкий l-karnitin, с разными вкусами, готовый к употреблению. Например, попробуйте жидкий препарат с разными вкусами. Он уже полностью готов к употреблению и содержит нужную для похедения дозировку;

• порошок, который нужно разводить перед применением;

• капсулы, которые нужно запивать водой.

Какой выбрать?

1. Жидкий — очень удобен в применении, вкусный и быстро усваиваемый. Его можно пить за 10-15 минут до тренировки. Но минус жидкого л-карнитина в том, что он значительно дороже остальных видов.
2. Порошковый L-carnitin хорош тем, что его можно быстро приготовить в нужной пропорции. Он усваивается дольше. Понадобится 30-40 минут до тренировки. Минус в том, что он имеет достаточно выраженный кислый вкус. Люди с гастритами и язвами принимать его не смогут. Даже у здоровых часто отмечается появление изжоги и стойкий кислый привкус после приема.
3. Капсулы хороши тем, что они безвкусны, уже дозированы, вы можете рассчитать их количество на один прием.

Рекомендую принимать либо жидкий, либо капсулы, потому что попробовав в порошке, пришла к выводу, что можно посадить желудок.

Здесь можно посмотреть советы от тренера и ведущей своего собственного фитнес-канала:

Прием карнитина при наборе мышечной массы

Поможет ли карнитин в том случае, если вам нужно не худеть, а наоборот, поправиться? Причем поправляясь, набрать не жир, а нарастить мышцы? По проводившися многочисленным опытам, ученые и тренеры в один голос заявляют — да, можно! Карнитин в достаточном количестве способствует увеличению роста мышц, расщепляет жиры и не дает им откладываться в проблемных зонах. Так что если вам нужно сформировать красивое тело, карнитин вам поможет. Однако, принцип его действия неизменен — он действует только при наличии физических нагрузок.

Побочные эффекты Л-карнитина и противопоказания

Как уже было сказано выше, при употреблении порошковой формы чувствуется выраженная кислота. Людям с повышенной кислотностью желудочного сока, такая форма препарата не подходит. Также не рекомендовано принимать средство:

• при беременности и кормлении грудью;
• повышенном артериальном давлении;
• тахикардиях и нарушениях сердечной деятельности;
• болезнях печени и почек;
• детям до 3 лет.

Других побочных эффектов не отмечено. Ведь это вещество, вырабатываемое самим организмом. Мы лишь пополняем его запасы. Но все равно, перед использованием обязательно посоветуйтесь с врачом.

Какие продукты содержат л-карнитин

Если вы противник искусственных добавок, то обогатите свой рацион продуктами, которые содержат Л-карнитин в натуральном виде:

• печень;
• говядина;
• свинина;
• телятина;
• утка, индейка, гусь;
• творог, сметана, сливки.

Конечно, вы не сможете съедать достаточное количество продуктов, чтобы восполнить суточную норму. Но хотя бы часть будет поступать с пищей.

Отзывы о применении Л-карнитина, за и против

Отзывов об этом веществе великое множество. Здесь собраны самые значимые:

Алина Павленко, 45 лет, домохозяйка:

После 40 лет я начала стремительно поправляться. Я использовала все диеты, какие знала, но вес только продолжал расти. Пришлось пойти к диетологу. Там мне и посоветовали принимать Л-карнитин, начать правильно питаться и заняться спортом. Я пила по 3 капсулы утром за 30 минут до тренировки. Вес сначала не двигался, потом заметила, что подтянулся живот — это моя проблемная зона. Я стала весить на 3 кг меньше, не так много потеряла за 4 месяца. Зато ушел жир, я стала более жесткой на ощупь.

Сергей Иванов, 34 года, водитель такси:

Я мало двигаюсь, потому что весь день за рулем. Стал пить жидкий Л-карнитин, потому что набрал вес. Мне посоветовал друг спортсмен. Но сказал, что надо потом двигаться. И вот я пью по 3 тысячи мг. за 20 минут до пробежки. Бегаю около 40 минут в парке. Потом на работу. Вес реально ушел. У меня появились даже мышцы на ногах и руках.

Инна Стапановна Милова, 58 лет, вахтер:

Я работаю сутки через двое, поэтому не могу всегда активно двигаться. Хожу со скандинавскими палками. Мы с подругой стали перед этим пить Л-карнитин, потому что много о нем слышали. Разводим его в воде, это порошок такой. Немного кислый, но я добавляю пол ложечки меда. Вот, выпила и минут через 10 можно идти. Так вот уже через пять занятий я заметила, что легче двигаюсь, меньше устаю. И весы показывают уменьшение веса. За три месяца сбросила 5 кг. А подружка тоже похудела на 3,5 кг. Но она не каждый раз со мной идет. Можно Л-карнитин купить в аптеке. Но там дозировка малая. Мне внук купил в спортивном магазине, там он поэффективнее.

Влияние карнитина на работоспособность и телосложение

L-карнитин – надежный жиросжигатель, проверенный наукой и временем. В фазе набора массы он уменьшит набор жиров и обеспечит более «чистый» рост мышечной массы. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

В последние годы появились весьма интересные эксперименты, посвященные влиянию L-карнитина на спортивные показатели. В недавнем исследовании Медицинской Школы Университета Ноттингема ученые разделили участников на две группы. Первая группа в течение 24 недель получала 2 грамма L-карнитина в комбинации с 80 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом; первую порцию испытуемые принимали рано утром, вторую – спустя 4 часа. Представители контрольной группы по аналогичной схеме получали чистые углеводы без L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что во время неинтенсивной работы на велотренажере представители группы L-карнитина расходовали на 55% меньше мышечного гликогена, а жиров сжигали на 55% больше. Во время высокоинтенсивного тренинга в тканях испытуемых, принимавших L-карнитин, накапливалось меньше молочной кислоты, кроме того, в мышцах был выше уровень креатин фосфата – важнейшего вещества для ресинтеза АТФ.

Оценив способность испытуемых бороться с усталостью во время тестов на велотренажере, ученые пришли к выводу, что люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше. Связано это, вероятно, с тем, что их организм сжигал больше жиров и экономил мышечный гликоген, а также накапливал меньше молочной кислоты и поддерживал более высокую концентрацию креатин фосфата.

Британские ученые также обнаружили, что, несмотря на обогащение ежедневного рациона 640 экстра калориями в виде быстро усваивающихся углеводов, представителям группы L-карнитина удалось избежать роста жировой массы тела. В то же время участники контрольной группы (без L-карнитина) набрали более 2,2 кг жировой массы.

Люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше

Позитивное влияние L-карнитина на спортивные показатели связано не только с его способностью стимулировать сжигание жиров и сокращать расход гликогена, но также с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному кровотоку в мышцах питательные вещества и гормоны попадают именно в те ткани, которые более всего нуждаются в них во время тренировки.

За счет чего карнитин усиливает перфузию мышц? Например, L-карнитин замедляет окислительный распад оксида азота (NO). Кроме того, он повышает активность ключевых ферментов, участвующих в синтезе NO. Итоговый результат – увеличение уровня оксида азота, которое не только наполняет мышцы энергией во время тренировок, но и способствует скорейшему восстановлению после безжалостных тренировочных сессий.

Казалось бы, что может быть лучше, чем повышение уровня оксида азота? А что вы скажете о тестостероне? Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что L-карнитин увеличивает количество внутримышечных рецепторов к тестостерону, известных как андрогенные рецепторы. Чем больше этих рецепторов находится в вашей мускулатуре, тем больше тестостерона сможет с ними связаться, стимулируя мышечный рост и увеличение силы.

Наконец, ученые доказали, что прием L-карнитина потенцирует действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), важнейшего активатора мышечной гипертрофии. Происходит это за счет резкого увеличения концентрации белка, связывающего ИФР-1.

Лучший препарат для похудения

Выпускается в разных видах химических соединений. Поэтому перед применением следует определиться с тем, какой L-карнитин лучше купить.

• Тартрат – это самая активная форма, имеющая высокую биодоступность. При попадании в пищеварительную систему тартрат расщепляется на две составных части: чистый картинин и винную кислоту. Каждая часть усваивается по-своему. Решая, какой выбрать Л-карнитин, нужно учитывать отзывы худеющих. А они свидетельствуют о том, что именно Тартрат лучше всех остальных способствует снижению веса.
• Ацетил.Этот вид появился в продаже совсем недавно и отличается тем, что содержит ацетильную группу. Изготовители пытались так улучшить биодоступность вещества, его усвояемость, но не добились нужных результатов. Преимущество ацетилкарнитина заключается в том, что он без проблем преодолевает гематоэнцефалический барьер головного мозга. Там он стимулирует процессы метаболизма, улучшает память и мышление.
• Фумарат. Соединение Л-карнитина в такой форме имеет отрицательную биодоступность. Изготавливают фумарат путем соединения фумаровой кислоты с чистым левокарнитином. Левокарнитин для похудения, он же Л-карнитин, по отзывам худеющих действует отлично, но в соединении с фумаровой кислотой его липотропный эффект снижается. Преимущество фумарата заключается в его благотворном влиянии на сердечно-сосудистую систему.
• Пропионил – это эфир карнитина, связанный с аминокислотой – глицином. Пропионил принимает участие в липидном обмене. Он улучшает азотно-оксидный синтез. Это вещество действует как сосудорасширяющее средство. Поэтому его принимают при ишемии, сердечной недостаточности, перемежающей хромоте. Кроме того, данное вещество обладает антиоксидантными свойствами. Пропионил улучшает синтез тестостерона и повышает выносливость, уменьшая уровень молочной кислоты после тренировок.
• Карнитина хлорид известен медицине уже 50 лет. Самой первой формой была именно хлоридная. Сегодня она уже не пользуется спросом. Хлоридная форма содержит не только Л-карнитин, но и его противоположность – Д-картинин. В итоге получается ЛД-карнитин, который успешно применяется в неврологии, но не в спорте. Конечно, Карнитина хлорид выпускается и сегодня, но только для медицинских целей.
• Чистый. Среди спортсменов чистый карнитин называют базовым или классическим. По своей биодоступности он не хуже тартрата, а вот цена такого Л-карнитина для похудения несколько ниже.

Содержание в продуктах

Природный Л-карнитин содержится в следующих продуктах:

• оленина и говядина;
• свинина и крольчатина;
• мясо птиц;
• рыба;
• молочные продукты, сыр, молоко;
• грибы;
• меньше всего данного вещества содержится в овощах, фруктах, орехах и злаках.

Какой выбрать и где лучше покупать

Есть много фирм-производителей, поэтому важно хорошо сориентироваться, какой препарат лучше, и где его можно покупать. Начнем с того, что данная пищевая добавка свободно продается в сети, а также в обычных аптеках. Однако это касается таблеток и капсул. А вот ампулы и жидкая форма продаются в основном в магазинах спортивного питания.

Теперь перейдем к производителям:

• Левокарнил Эвалар. Отзывы о Левокарниле производства Эвалар только положительные. Спортсмены отмечают, что эта добавка прекрасно наполняет организм энергией. Естественно, это очень важно для занятий спортом и «сжигания» лишнего жира. Как выглядит Л-карнитин для похудения от Эвалар, можно увидеть на фото, он отличается относительно невысокой ценой и имеет преимущественно положительные отзывы потребителей.
• Карнитон. Отзывы о Карнитоне для похудения тоже положительные. По сути, это БАД, который производят многие компании – как отечественные, так и зарубежные. Карнитон снижает утомляемость, придает сил, ускоряет метаболизм, повышает тонус мышц, понижает жировой обмен и уменьшает общую массу тела.
• Арнебия L-карнитин. Еще один препарат, о котором много положительных отзывов – это Арнебия L-карнитин. Его можно принимать не только для похудения, но и для поддержания здоровья в целом. Данный БАД способствует увеличению мышечной массы.
• Солгар L-карнитин. Отзывы о Л-карнитине производства Солгар довольно хорошие даже притом, что он стоит очень дорого. Сам препарат отличается отменным качеством и способствует ускоренному сжиганию жира.
• Левокарнитин. Какова цена левокарнитина, отличается ли его инструкция по применению? Левокарнитин выпускается в разных формах. Препарат будет действовать только в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированном питанием. При занятиях фитнесом с параллельным приемом левокарнитина лишний вес будет уходить быстрее.