Влияние алкоголя на жиросжигание, мышцы и обмен веществ — научные данные

Жиросжигатели и алкоголь — норма?

Не все спортсмены придерживаются «сухого закона», а в жизни некоторых алкоголь вообще является нормой. Как же в таком случае принимать жиросжигатель и иметь качественную форму? Ответ прост — никак! Придётся на время приёма препарата отказаться от алкоголя, так как при одновременном его приёме с жиросжигателем могут возникнуть следующие проблемы:

• Сильные головные боли;
• Рвота;
• Боли в ЖКТ;
• Повышенное давление;
• Повреждение сосудов;
• Полное отсутствие реакции на жиросжигатель.

Жиросжигатели помогут избавиться от лишних жировых отложений. Но перед приёмом препарата лучше пройти консультацию у врача. Ни в коем случае не стоит принимать сжигатель жира вместе с алкоголем, так как вместо положительного эффекта можно получить проблемы со здоровьем.

0 32

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Рекомендуем прочитать:

Что делать, чтобы похудели ляшки?

Как сделать талию меньше?

Фрукты и овощи жиросжигатели — или как избавиться от жира с помощью Смузи

как избавиться от целлюлита на ляшках? Гладкая кожа навсегда!

Как похудеть в домашних условиях?

Как похудеть на 10 кг?

Какой алкоголь можно пить, чтобы не поправиться? Дозировка и калорийность

Новый год уже не за горами. Перед теми, кто усердно следит за питанием, остро встаёт вопрос не только приготовления праздничных блюд, но и выбора напитков. Если вы сидите на диете и не знаете, можно ли выпить бокальчик-другой за праздничным столом, выдохните: некоторый алкоголь в умеренной дозировке не навредит фигуре. Рассказываем, почему многие диетологи запрещают пить во время похудения и что же вы всё-таки можете себе позволить во время застолья без ущерба здоровью.

Почему на диете нельзя пить алкоголь?

Практически все программы для снижения веса запрещают употребление спиртных напитков. Сухой закон объясняется очень просто. Спирт — тоже источник энергии, но её нельзя сравнивать с той, которую мы получаем из белков, жиров и углеводов. Калории алкоголя не содержат питательных веществ, они абсолютно пустые. Энергия от напитков не отложится в жир, но её излишки приведут к перееданию. Вы выпиваете бокал вина, потом закусываете — из этого вытекает профицит калорий. Поэтому советуем вам употреблять алкоголь в паре с лёгкими закусками, которые не навредят фигуре. Например, с куриным филе и овощами, лёгкими салатами и морепродуктами. Это позволит насладиться вечером и не поправиться. Забудьте про майонез и жирную пищу: в крайнем случае они могут спровоцировать приступ острого панкреатита.

Фото: istockphoto.com

В европейских кафе и ресторанах всегда приносят аперитив: вино и сыр. Дело в том, что напитки до 15 градусов активируют аппетит. Если вы сидите на диете, но на один вечер готовы немного отойти от её жестких рамок, красное сухое — лучшее решение. Оно не только не навредит процессу сброса веса, но и благотворно повлияет на здоровье. Вино положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы и нормализует уровень глюкозы в крови. В рамках той же средиземноморской диеты допускается употребление двух бокалов сухого в день.

Вопрос-ответ: действительно ли красное вино полезно для здоровья?

Научные исследования о пользе красного вина: заблуждения и реальность.

Пить или не пить: совместимы ли спорт и вредные привычки?

Пинта пива на финише марафона или бокал вина после интенсивной силовой тренировки… или всё-таки нет?

Как усваивается алкоголь?

Насколько быстро усвоится алкоголь, зависит его концентрации в напитке: чем она выше, тем быстрее произойдёт опьянение. А также от того, голодны вы или нет: полный желудок замедляет всасывание.

Печень — основной путь вывода алкоголя. Именно она больше всего страдает при чрезмерном употреблении спиртного. При поступлении в печень таких напитков начинает вырабатываться ацетат, который посылает организму сигнал, что сжигать жир не нужно. И как только алкоголь попадает в организм, пищеварительная система полностью переключается на него, а на переваривание съеденных жиров и углеводов у неё уже не остаётся ресурсов.

Что можно выпить на Новый год, не навредив фигуре?

Шампанское

Калорийность на 100 мл:

90 ккал.

Шампанское — крайне популярный алкогольный напиток на Новый год. В обычном бокале игристого вина содержится всего 90 ккал, а ещё оно снижает аппетит. Так что даже если вы на диете, пара бокалов не навредят фигуре. Главное — следить за общим суточным калоражем.

Фото: istockphoto.com

Сухое вино

Калорийность на 100 мл:

70 ккал.

Сухое вино — один из самых некалорийных напитков. Но чтобы не набрать вес, не стоит превышать суточную норму потребления — 140 мл.

Вино не рекомендуется пить

при повышенной кислотности желудка, так как оно увеличивает выработку соляной кислоты и может вызывать изжогу или обострение гастрита.

Пиво

Калорийность на 100 мл:

40 ккал.

Такое низкое содержание калорий обусловлено тем, что в пиве содержится всего 5-10% алкоголя. Основой напитка являются дрожжи, богатые витамином В. В то же время они способствуют быстрому набору веса. Поэтому, чтобы избежать лишних килограммов, лучше выпивать не более 350 мл.

Эффект шара: как избавиться от пивного живота?

Почему появляется пивной живот и как с ним бороться: лайфхаки и советы внутри.

Повысить градус. Можно ли совмещать спорт и алкоголь?

Разобрались, мешает ли алкоголь худеть, чем полезно пиво и пьют ли его спортсмены.

Крепкое: водка, текила, виски

Калорийность на 100 мл:

260−320 ккал.

Крепкие напитки — наиболее калорийные. Но не стоит забывать, что все калории — это энергия спирта. В 96-процентном этаноле содержится 7 ккал. В крепком отсутствуют сахар и добавки: из-за этого их гликемический индекс равен нулю. Но в сочетании с едой калорийность жидкости создаст энергетический профицит. Без вреда для здоровья и фигуры можно выпивать не более одной стопки текилы, водки или небольшой стакан виски.

Ликёр

Калорийность на 100 мл:

253 ккал.

В состав ликёра обязательно входит сахар и приблизительно 20 процентов спирта. Например, в 100 мл знаменитого яичного содержатся 33 г. углеводов. Это значит, что около половины калорийности составляют сахара. А в популярном ирландском кофейном ликёре — 25 г. углеводов, и на 100 мл напитка приходится 327 ккал.

Фото: istockphoto.com

Напитки, содержащие сахар в большом количестве, — это пустые калории, которые не дают чувства сытости. Зато именно благодаря им у вас очень быстро может появиться лишний вес и дополнительные сантиметры в талии. Если вы придерживаетесь диеты и не хотите рисковать, стоит найти альтернативу ликёру или ограничить суточную дозу 70 мл.

Всемирная организация здравоохранения допускает умеренное потребление алкоголя. Например, 140 мл вина или 350 мл пива за день. Поэтому и мы рекомендуем вам не увлекаться и следить за тем, что и в каком количестве вы пьёте за праздничным столом. Помните, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

Осторожно, Оливье! Как приготовить полезные блюда на новогодний стол

Подборка низкокалорийных пп-рецептов, которые точно понравятся всем членам семьи.

Жиросжигатель Lipo 6 – описание

В состав классического комплекса Lipo 6 входят:

• Безводный кофеин – улучшает термогенез, придает энергию и бодрость, ускоряет липолиз;
• Синефрин – мощный стимулятор, действие которого похоже на эфедру. Обеспечивает энергию, выносливость, концентрацию. Ускоряет жиросжигание;
• Йохимбин – один из самых важных стимуляторов в любом комплексе. Увеличивает сжигание жира за счет воздействия на рецепторы, а также блокирует формирование новых жировых отложений;
• Горденин – существенно ускоряет липолиз и повышает уровень энергии. Стимулирует ЦНС, увеличивает работоспособность даже при низкокалорийной диете. Также снижает аппетит;
• Rauwolscine – еще один источник йохимбина. Ускоряет жиросжигание и блокирует его появление.

Также, в зависимости от «версии», жиросжигатель Липо 6 может включать: теакрин, экстракт корня имбиря, L-тирозин, Bacopa Monnieri Extract, Zingerone и прочие.

Доказательства и примеры

Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%. Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир. При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.

Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.

Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.

Правильное питание для похудения найдёте – здесь.

Эффективен ли Lipo 6?

Будет ложью сказать, что нет. Липо 6 эффективен для тех, кому не важна скорость и качество результата. На сегодняшний день этот жиросжигатель уже устарел и не может биться за место лучшего с современными добавками. «Но почему же тогда Lipo 6 всё равно остаётся популярным?» – спросите вы. Этому есть несколько причин:

1. В своё время Липо был настоящим прорывом и произвёл фурор среди спортсменов, да и людей, просто желающих похудеть. Многие до сих пор покупают его именно на таких эмоциях;
2. Былая слава Lipo6 заставляет некоторых ассоциировать качество жиросжигателя именно с этой добавкой;
3. У Липо достаточно демократичная цена;
4. Жиросжигатель неплохо распиарен. В сети можно найти фото знаменитых спортсменов и не только с ним.

Вы можете купить эту добавку, но мы уверены, что вы останетесь под лучшим впечатлением от других, более современных продуктов. Мы предложим вам тройку новинок жиросжигателей, доступных по цене, но по качеству превосходящих Липо6 в разы!

Липо 6 – хороший жиросжигатель, он до сих пор покупаем и популярен. Вы можете попробовать его, а также можете купить предложенные нами жиросжигатели, чтобы сравнить их действие.

Условия для качественной работы Lipo 6

Если вы хотите получить максимальный эффект, то необходимо придерживаться правильного режима. Липо 6 жиросжигатель для мужчин это крайне мощный комплекс, но даже он не будет действовать в полную силу, если вы не соблюдаете необходимые условия:

• Придерживаться диеты и дефицита калорий в рационе;
• Регулярно тренироваться и выполнять интенсивные и объемные кардио сессии;
• Придерживаться активного образа жизни;
• Подключать спортивные добавки.

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

Во время сушки и похудения очень важно дать организму и мышцам дополнительную поддержку в виде спортивных добавок. Это существенно увеличить эффективность и скорость жиросжигания, а также позволит сохранить мышцы. Среди наиболее популярных и важных добавок стоит отметить протеин (сывороточный концентрат или изолят), витаминно-минеральный комплекс, омега-3 жиры. Также можно подключить казеин, употребляя перед сном, и BCAA, чтобы снизить катаболизм и ускорить сжигание жира.

Основные виды спортивных жиросжигателей

Тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.

Однако, в погоне за похудением нужно сохранять трезвый рассудок, особенно это касается женщин, которые изнуряют себя вредными монодиетами. Ниже перечислены основные типы жиросжигателей и некоторые добавки для похудения и в отдельных случаях усиления рельефа мышц. Внимательно изучите этот список. Отзывы практически на все очень положительные.

Термогеники

Являются одними из самых популярных препаратов. Повышают температуру тела, что ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит, активирует деятельность ЦНС.

Побочные эффекты:

• тахикардия;
• повышенная возбудимость, нервозность;
• чрезмерное потоотделение;
• тошнота;
• изжога, диарея, метеоризм;
• дрожь;
• повышение АД и многие другие;

Рекомендации по применению:

• Курс составляет месяц, затем требуется сделать обязательный перерыв в 2 недели.
• Употребляя термогеники с утра и перед занятиями спортом, как говорят отзывы, вы сожжете наибольшее количество калорий.
• Термогеники нужно принимать 2-3 раза в день.
• При появлении побочных эффектов следует снизить дозировки или прекратить прием.

• Lipo-6x от Nutrex;
• Tight Hardcore от SAN и другие;

Липотропики

Ускоряют обменные процессы, в результате которых расщепляются жиры. Однако в большинстве случаев в эту группу относят вещества, участвующие в липотических процессах, но совершенно не повышающие их скорость.

Эффективность большинства липотропиков, как жиросжигателей, достаточно спорная.

Данный класс добавок не повышает температуру тела и артериальное давление. Поэтому не возникает большинства побочных эффектов, свойственных термогеникам. Единственным серьезным побочным эффектом является индивидуальная непереносимость препарата.

В эту категорию входят:

• L-карнитин – натуральное соединение, через питание (мясо, рыба, молочные продукты) попадающее в организм. Является родственным для витаминов группы B. Повышает стрессоустойчивость, увеличивает умственную и физическую активность, активирует процесс похудения. Побочных эффектов не имеет.
• CLA – изомер линолевой кислоты. Обладает общеукрепляющим действием на организм.
• Мелатонин – гормон сна. Обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Положительно влияет на похудение. Укрепляет иммунитет.
• Холин – относится к витаминам группы B. Продукты, богатые холином: яичный желток, печень, почки, капуста, соя. Улучшает память, защищает сердце.
• Омега-3 жирные кислоты – ускоряют рост мышечной массы (очень полезно для мужчин), способствуют похудению. Увеличивают скорость метаболизма. Поднимают настроение, положительно влияют на кожу. Подавляют синтез кортизола. Питание, богатое морепродуктами и рыбой, обеспечивает человека достаточным количеством омега-3.

Блокаторы жиров

Чаще всего содержать хитозан — аминосахар, который способствует расходу жиров, запасенных в организме, а также, снижению уровня холестерина. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

С жирами в организм поступают жизненно важные кислоты. При длительном применении блокаторов создается их нехватка, организм страдает.

Специализированное питание:

• Cheaters Relief от BSN;
• FBlock от Absolute Nutrition и др.;

Блокаторы углеводов

Сочетают в себе отличную совместимость с другими добавками из группы спортивные жиросжигатели и малое количество побочных эффектов.

Самое главное — соблюдать указания в инструкции и не превышать указанный срок приема. При злоупотреблении и в некоторых других случаях замечено нарушение пищеварения и метеоризм (повышенное газообразование). Как блокаторы жиров, являются не до конца изученными. Поэтому проще сократить порцию пищи на пятую часть, чем принимать подобные препараты.

• Термолоид (Goliath Labs).
• Карб Блок (Ultimate Nutrition).

Аноректики

Вещества, подавляющие аппетит. Влияют на центр головного мозга, который отвечает за чувство насыщения. Не участвуют в сжигании жира, но помогают не набирать лишних калорий, именно благодаря этому происходит процесс похудения. В чистом виде опасны, как для мужчин, так и для женщин. Применяются только в комплексных жиросжигателях.

Стоит отметить, что эффект подавления аппетита больше подходит для женщин, так как мужчинам нужно набирать мышечную массу и для этого очень много и правильно кушать.

Примеры спортивных добавок:

Блокаторы кортизола

Подавляют выработку гормона кортизола, который разрушает мышцы, повышает аппетит, способствует отложению жира. Этот гормон вырабатывается после физических нагрузок, стрессов, в экстренных ситуациях.

Вывод: хотите накачаться, живите в гармонии, не нервничайте, не попадайте в экстренные ситуации.

Вещества, подавляющие кортизол:

• Быстрый протеин.
• Лейцин, изолейцин, валин.
• Витамин C.
• Омега-3 жирные кислоты.

• Lean FX от Anabolic Xtreme.
• CortiShed от Higher Power.
• Cort-Bloc от Muscle-Link.

Ускоряют процессы выведения воды из организма (мочеотделение). Побочными эффектами являются тромбозы и коллапсы. Диуретики применяются в медицинских целях при отеках, повышенном артериальном давлении, сердечной недостаточности и при недостаточности кровообращения.

• Xpel от MHP.
• Hydrazide от MuscleTech.