Тело человека требует примерно 2 л воды в день. 20% этой потребности покрывают обычно потребляемые продукты, особенно фрукты, овощи. Остальные 80% должны пополняться питьевой водой. Сегодня также известно положительное воздействие воды на похудение. Давайте, рассмотрим отзывы о диете для ленивых; минус 12 кг за 2 недели — таких результатов можно достичь, согласно людям, испытавшим ее на себе. А что говорят специалисты?
В чем суть системы
В центре диеты стоит обычная вода. Ее нужно употреблять всегда, при любом настроении и в любом состоянии. Обычная негазированная минеральная вода должна ежедневно выпивать в размере не менее полутора литров, в жаркое время – 2-2.5 литра. Ее нужно пить утром натощак и за 20 минут до каждого приема пищи. Чай, кофе и соки – не в счет.
Соблюдая простые правила диеты, можно рассчитывать на высокий результат:
- выпивать большое количество чистой воды;
- насытить рацион свежими фруктами и овощами;
- отказаться от употребления мучного, жирного и солений;
- питаться небольшими порциями 4-5 раз в день;
- последний прием пищи – за 4 часа до сна;
- газировка и алкоголь на время диеты под запретом.
После окончания диеты необходимо делать перерыв в несколько месяцев и немного сократит количество потребляемой воды.
Важно! При долгом употребление больших объемов чистой воды, может произойти процесс вымывания из организма полезных веществ. Поэтому перерывы – обязательное условие эффективного похудения.
Рецепты примерных блюд для ленивой диеты
Поскольку диета не предполагает строгих ограничений, можно смело использовать известные рецепты блюд. Готовьте цветную капусту, мясо. Все указанные ниже рецепты полезны для здоровья, требуют лишь нескольких основных ингредиентов. А как насчет десерта? Смешайте творог с персиковым компотом. Подавайте в бокалах, украсьте персиками, листьями мяты.
Амарантовая каша с бананом
Ингредиенты:
- 70 г амаранта;
- 1 банан;
- 1 ст. л. арахисового масла;
- 100 мл кокосового молока.
Приготовление:
- Приготовьте амарант в соответствии с инструкциями на упаковке (варите в двойном количестве воды около 35 минут).
- Смешайте амарант с бананом, арахисовым маслом, кокосовым молоком.
- Переложите кашу в тарелку.
- Ешьте сразу или храните в холодильнике.
Суп из нута
Ингредиенты:
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 2 шалота;
- 1 зубчик чеснока;
- 2 моркови;
- 400 г вареного нута;
- 1 л овощного бульона;
- 1 ст. л. соуса «Тамари»;
- горсть свежего базилика;
- соль;
- перец;
- 400 г нарезанных консервированных помидоров;
- 150 г сельдерея.
Приготовление:
- Поджарьте мелко нарезанный лук-шалот и протертый чеснок на оливковом масле в кастрюле.
- Добавьте очищенную, нарезанную кубиками морковь, сельдерей, залейте бульоном, добавьте помидоры, «Тамари», вареный нут. Перемешайте, варите 10 минут под крышкой.
- Подавайте готовый суп со сметаной, крупно нарезанным базиликом.
Совет. Если у вас осталось запеченное или вареное куриное мясо, порежьте его на кусочки, добавьте в суп.
Ризотто из булгура с грибами
Ингредиенты:
- 200 г булгура;
- 500 мл овощного бульона;
- горсть сушеных грибов;
- 100 г горошка или консервированной фасоли;
- щепотка соли;
- перец;
- 1 ст. л. топленого масла.
Приготовление:
- Вылейте бульон в кастрюлю, всыпьте в него булгур, варите около 25 минут.
- Замочите грибы в воде на 5–10 минут.
- После смягчения булгура добавьте в него грибы, горошек или фасоль.
- Приправьте солью, перцем, топленым маслом.
Киш из брокколи
Ингредиенты для теста:
- 300 г полбовой муки;
- 130 г топленого масла + 20 г для смазывания формы для выпечки;
- 2 яйца;
- соль;
- перец;
- 30 мл полужирного молока (можно заменить овощной альтернативой).
Ингредиенты для начинки:
- 200 г сыра Коттедж;
- 200 мл кокосовой сметаны;
- 4 яйца;
- 400 г очищенной брокколи.
Приготовление:
- Высыпьте муку в большую миску.
- Растворите сливочное масло, налейте в меньшую миску, взбейте с молоком, яйцами, щепоткой соли, перцем. Вылейте смесь в миску с мукой.
- Приготовьте тесто, заверните его в фольгу, оставьте на 30 минут.
- Отварите брокколи в подсоленной воде до готовности (10–15 минут).
- Через 30 минут выньте тесто из холодильника, раскатайте.
- Переместите теста в круглую форму для выпечки (диаметром около 25 см), смазанную оставшимся маслом.
- Прижмите тесто к краям формы, проткните дно вилкой. Запекайте в духовке при 170–180°C 12 минут.
- Выньте его из духовки, выложите вареной брокколи.
- Взбейте сыр Коттедж, сметану, яйца. Смесью залейте брокколи, поставьте обратно в духовку.
- Выпекайте еще 20–25 минут.
- Разрежьте готовый пирог на необходимое количество частей, подавайте.
Кому подойдет
Диета настолько полезная, что подойдет почти всем. Особое внимание на диету стоит обратить тем, кто все время на бегу, не успевает обедать и уже заметил на боках несколько лишних сантиметров. Однако экспериментировать со здоровьем без присмотра врача не рекомендуется:
- Беременным. В этот период женщинам не стоит ограничивать себя в потреблении необходимых для нормального развития плода веществ. Это относится и к периоду грудного вскармливания младенца.
- Подросткам до 16 лет. С 12-14 лет у подростков активно развивается гормональная система и формируется тело. Нехватка каких-либо веществ может привести к нарушениям, которые в дальнем необходимо будет корректировать с врачом с помощью препаратов.
- Людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Недостаток каких-либо веществ может обострить болезнь.
Противопоказания и побочные эффекты
Смена привычного образа жизни, рациона может негативно сказаться на здоровье. Все методы избавления от лишнего веса предварительно обговаривают с врачом.
Противопоказания:
- детский возраст до 13 лет;
- урологические, нефрологические патологии любой стадии;
- заболевания сердца и сосудов;
- беременность (прием большого количества жидкости в период гестации способствует возникновению отеков, повышению внутриклеточного давления);
- наличие злокачественных опухолей;
- заболевания ЦНС.
Побочные эффекты возникают при несоблюдении правил. Превышение количества воды вызывает нарушения мочеиспускания: частые позывы, сопровождающееся болями.
Какого результата ожидать
За две недели диеты при соблюдении всех правил и рекомендаций можно потерять до 12 лишних килограммов. Потеря веса – это не единственное приятное последствие соблюдения принципов питания диеты для ленивых:
- Улучшение состояния кожи. Уже через неделю можно обратить внимание, что вместо сероватого оттенка на лице появилась розовинка.
- Уменьшение прыщей и угревой сыпи. Прыщи – сигнал о том, что пищеварительные процессы в организме идут не так как нужно. Через несколько дней регулярного употребления воды и отказа от вредной пищи можно заметить уменьшение угрей и прыщей. За две недели они могут вообще уйти.
- Уменьшение целлюлита. Лишний жир на бедрах и ягодицах просто уйдет, так как правильное питание, вода и занятия спортом – это самый верный удар по “апельсиновой” коже.
- Улучшение пищеварения. Те, кто испытывал дискомфорт по поводу нерегулярного стула, теперь не будут иметь такой проблемы.
Однако у диеты есть и пара отрицательных сторон, которые не должны смутить человека, поставившего перед собой цель похудеть:
- частое мочеиспускание. При обильном ежедневном питье это неизбежный пункт;
- сроки диеты. Не каждому под силу выдержать две недели правильного питания.
Описанные минусы компенсируются уже через две недели, когда отражение в зеркале будет радовать и организм скажет спасибо за оздоровление.
Отзывы
Олеся, 26 лет. Первым делом начала изучать отзывы о диеты для ленивых, минус 12 кг за 14 дней – результат, к которому стремятся многие. На диете для ленивых сидела, как и положено – 2 недели. За это время девушка потеряла около 8 килограммов. “Воду пила не перед каждым приемом пищи, часто забывала, да и от употребления любимого шоколада отказаться не смогла”, – отмечает Олеся. Диета ей понравилась. По ее словам, теперь после праздников будет всегда приводить фигуру в порядок с помощью этого меню.
Вероника, 36 лет. Совмещала диету с занятиями спорта. “Вот и наступил мой двухнедельный отпуск в зимнее время, который я решила посвятить себе”, – отмечает Вероника. Женщина записалась на фитнес и распечатала меню на две недели. “Тяжело было привыкнуть пить столько воды. Интерес поддерживали отзывы о диете ленивых, минус 12 килограммов за две недели – это просто мечта! А вот на зеленый чая я подсела, теперь пью его постоянно”, – отмечает женщина. За две недели ей удалось скинуть 11 лишних килограммов. “Коллеги на работе не верили своим глазам, трогали меня, просили покрутиться, а охранник на входе не поверил, что я это я, и попросил предъявить пропуск”, – отмечает Олеся. Отпуск удался.
Интересно! Рассмотрите также варианты яично-апельсиновой и белковой диеты.
Примерное меню диеты для ленивых, составленное на 3 дня
Собственно, диета для ленивых — это рецепт похудения на 10–12 кг без диет. Нет необходимости придерживаться строгого диетического меню. Следуйте одному принципу — рацион должен быть разнообразным, сбалансированным. Случайные проступки против здорового питания не будут большим грехом, но они не должны стать традицией. Здоровое питание имеет большое значение. Приняв базовые принципы (недопущение чрезмерного потребления углеводов, уменьшение содержания насыщенных животных жиров) можно создать разнообразный рацион.
День 1:
- Завтрак: цельнозерновой хлеб, постная куриная ветчина, помидор.
- Утренняя закуска: йогурт со свежими фруктами.
- Обед: салат из цельнозерновых макарон с кусочками курицы, овощами.
- Полдник: овощи с хумусом.
- Ужин: жареная форель, тушеные корнеплоды.
День 2:
- Завтрак: мюсли с фруктами, йогуртом.
- Утренняя закуска: яблоко, цельнозерновое печенье.
- Обед: запеченный лосось, картофель.
- Полдник: творог, огурец.
- Ужин: запеченная брокколи с сыром.
День 3:
- Завтрак: цельнозерновой хлеб, творог, перец.
- Утренняя закуска: апельсин, протеиновый батончик.
- Обед: индейка, киноа.
- Полдник: ацидофильное молоко.
- Ужин: салат из цельнозерновых макарон с тунцом.
Полезные советы
Чтобы прийти к поставленной цели, необходимо как следует подготовиться к диете:
- разрешенные продукты лучше приобрести заранее, а все вредное нужно либо выбросить, либо убрать на верхние полки, чтобы они не попадались на глаза;
- перед началом диеты нужно попросить у домашних поддержки. Они не должны соблазнять заказом пиццы на дом и пакетами конфет;
- хороший мотиватор – покупка красивой одежды на один-два размера меньше. Это может быть красивая кофта или платье. Вещь нужно повесить в шкаф на видное место, чтобы она каждый день попадалась на глаза и напоминала о цели;
- диету полезно и эффективно совмещать со спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно найти фитнес-занятия в интернет и через день выполнять упражнения. Это не только поможет похудению, но и приведет все тело в тонус.
Резюме
Обильное питье воды в течение дня, правильное питание и занятия спортом помогут сбросить за две недели более 10 килограммов. И особых то усилий прилагать не нужно – с вниманием относиться к своему здоровью и организму. Результат диеты для ленивых – минус 12 килограммов. Отличный результат – это не только похудение, но и сохранение привычек правильного питание и дальнейшее их соблюдение в течение жизни.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Разрешенные продукты: список
Для достижения лучшего результата необходимо употреблять продукты, которые обеспечат организм достаточным уровнем белков. Также они должны быть низкокалорийными. Данными качествами обладают следующие продукты:
- Овощи – баклажаны, морковь, капуста, спаржа, огурцы, перец, салат, фасоль, тыква.
- Фрукты – апельсины, яблоки, персики, ананасы, авокадо.
- Мед из акации или липы.
- Крупы – гречневая, овсяная, перловая, рис.
- Молочные продукты – нежирный творог, сыр фета, брынза.
- Мясо – говядина, кролик, телятина, куриная грудка, мясо перепела.
- Яйца.
- Рыба нежирных сортов, морепродукты.
- Масло – оливковое, тыквенное.
- Жидкость – минеральные воды, фильтрованная или кипяченая вода, натуральные соки, чай или кофе без сахара.
Остальные виды напитков (газированные, слабоалкогольные, квас) полностью исключают.
