Сухая голодовка что это: особенности, подготовка, этапы и выход, как проводить, результаты

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание — это методика очищения и оздоровления организма путем отказа от воды. Нельзя не только пить жидкость, но и соприкасаться с ней. Поэтому прежде, чем решиться на эксперимент, нужно выполнить подготовку и изучить правила выхода из него.

Есть два вида сухой голодовки — мягкая и строгая:

• Строгая форма сухого голодания предполагает полный отказ от еды и любого контакта с водой на выбранный период — 12, 24, 48 часов.
• Мягкая форма голодовки допускает прием душа, умывание, полоскание рта, чистку зубов и прочие гигиенические процедуры.

С одной стороны кажется крайне сложным такая форма отказа от еду и жидкости, но на деле те, кто пробовал, признаются, что этот способ даже более комфортный, чем голодание на воде. Рассмотрим особенности и условия лечебного голодания.

Смотрите еще…

✅ Православная молитва для похудения

✅ Самые эффективные аналоги Редуслим для похудения

✅ Диетологи раскрывают секреты быстрого похудения знаменитостей

✅ Ходьба — лучший способ полным женщинам начать процесс похудения

Что будет, если есть слишком много белка

Насыщенные белками продукты содержат жизненно важные аминокислоты, необходимые для синтеза различных ферментов и формирования мышечной массы. Аминокислоты необходимы всем растениям и животным, поэтому присутствуют во всех источниках питания. Растения способны вырабатывать аминокислоты с помощью солнечного света и воды, но животные (включая людей) могут производить лишь некоторые из них. Поэтому нам нужно получать дополнительные аминокислоты из продуктов питания.

Вы можете наслаждаться всеми видами источников высококачественных белков. В число продуктов с самым высоким содержанием белков входят мясо животных и птиц, рыба, морепродукты, бобы и горох, яйца, соя, орехи и семена. Листовые зеленые овощи и молочные продукты тоже содержат белки.

Можно ли съесть слишком много белков? Да. Практика показывает, что суточная норма потребления белков должна составлять 0,8 грамма на килограмм массы тела. Получается, что человеку, который весит 70 килограммов, требуется примерно 60 граммов белков в сутки.

Внимательно взгляните на эту рекомендацию, и вам станет ясно: большинство из нас употребляет очень много белков. Однако чрезмерное количество белков (более 2 граммов на килограмм массы тела в сутки на протяжении нескольких недель или месяцев) подвергает стрессовой нагрузке систему метаболизма и может вывести из строя почки, а вам, очевидно, хотелось бы прожить свою жизнь с двумя работающими почками.

Протеиновые коктейли хороши для наращивания и поддержания мышечной массы, особенно если необходима дополнительная поддержка сил во время выполнения физических упражнений. Однако они тоже могут содержать множество ингредиентов, употребления которых следует избегать. Например, одна порция коктейля может содержать 15 граммов протеина и 10 граммов сахара, которые делают его приятным на вкус. Если вы чувствуете, что вам необходим протеиновый коктейль, выберите тот, в котором нет дополнительного сахара.

Польза сухого голодания для женщин и мужчин

Плюсов у сухого голодания не меньше, чем у питьевого, правда работать методика начинает гораздо раньше, чем на воде, поэтому пользуется все большей популярностью. За короткий период, отказавшись от воды и еды, можно не только избавиться от пары килограммов, но и полностью «перезагрузить» организм. В стрессовой ситуации он начинает работать совершенно по-другому. Образно говоря, возвращается к исходным настройкам.

Важный плюс сухого голодания — эндогенная вода, которая вырабатывается за счет расщепления жировых запасов. Она чистая и не требует от организма расхода энергетических ресурсов на очистку, в то время, как при голодании на воде, ему приходится очищать, поступившую жидкость. Сэкономленное время пищеварительный тракт использует с пользой — отдыхает и восстанавливается.

При сухом голодании быстрее, чем при водном, активизируется процесс уничтожения дефектных клеток (аутолиз). Также максимально скоро наступает ацидотический криз — переломный момент в голодании, когда организм переходит на питание за счёт внутренних запасов.

Итак, выделим 6 основных преимуществ сухого голодания:

• Очищение организма — главная польза, причем происходит на клеточном уровне, а вот кишечник подготавливается заранее;
• Лечебный эффект достигается за счет интенсивной выработки кортикостероидов, обладающих противовоспалительным действием;
• Проходит отечность, уменьшаются раздражения, покраснения;
• Улучшает и повышает иммунитет;
• Стимулируется регенерация клеток;
• Кожа обновляется и омолаживается.

Важно: сухое голодание не рекомендуется проводить без опыта голодовки на воде в течение минимум 3-х дней. Необходимо убедиться, что организм готов в предлагаемому стрессу.

Также перед экспериментом необходимо изучить противопоказания и ознакомиться с вредом сухого голодания. Возможно, это заставит передумать и отказаться от задуманного.

Механизм действия и этапы протекания голодания

Механизм действия голодания

Как правило, при классическом лечебном голодании для похудения, при котором разрешается пить воду, в первую очередь расходуется гликоген, который ранее “на черный день” запасала печень. Как правило, этот период длится около двух-трех дней. Затем постепенно в ход идут мышечные ткани и запасы подкожного и внутреннего жира, которые сгорают значительно медленней. Однако как только организм переходит в режим жиросжигания, человек начинает стремительно избавляться от подкожной жировой клетчатки. Таким образом, за первый день удается сбросить до трех килограммов (вода, гликоген, мышечные ткани, жир), далее – до половины килограмма веса, большую часть которого составляют именно липиды.

В процессе расходования жировых запасов организм избавляется и от накопившихся токсинов. Кроме того, погибают и уничтожаются наиболее слабые – больные клетки, которые могут входить в состав новообразований, воспаленных тканей и опухолей. Печень и другие органы, в свою очередь, проходят процедуру самоочистки.

Правильная подготовка к сухому голоданию — это важно!

Сухое голодание — это не стандартная диета. Оно имеет существенные отличия даже перед классической голодовкой на воде и прочей жидкости. Чтобы эксперимент удался и имел положительный результат, а также не создавал дискомфорт, нагрузку на организм и прочие неприятные ощущения, необходимо выполнить ряд подготовительных мероприятий. Это:

• Разгрузочные дни;
• Предварительное голодание на воде;
• Очищение кишечника.

Перед любым голоданием важно провести 1-3 разгрузочных дня. Длительность зависит от того, какой период вы собираетесь соблюдать «сухой закон». Идея разгрузочных дней в том, чтобы исключить из рациона тяжелую белковую пищу в виде молочных продуктов, мяса, яиц. Также необходимо снизить потребление легкоусвояемых углеводов, оставив в рационе преимущественно клетчатку.

Разгрузочные дни лучше всего устраивать на свежих овощах.

После того, как разгрузка будет успешно пройдена, рекомендуется начать с влажного голодания. Это более легкая форма отказа от еды, которая поможет осознать способны ли вы на подобные эксперименты.

Несколько раз с перерывом в 1-2 недели проведите разгрузку на овощах (огурцы, к примеру) и питьевое голодание (суточное или на 24 часа), а затем подготовьтесь к сухому, снова выбрав разгрузочный день.

Опорожнение кишечника перед сухим голоданием — важный момент. Если не получается вызвать опорожнение естественным путем, выбрав для этого подходящие продукты, можно воспользоваться клизмой.

Выход

Выход из голодания

Считается, что длительность выхода из голодовки должна составлять такой же период, как и само голодание. Потеря веса при голодании при этом может оказаться даже меньше, чем во время процедуры выхода. Подбор курса должен проводиться в индивидуальном порядке в зависимости от длительности прошедшей голодовки. Так, на следующий день после однодневного курса разрешается потреблять практически все, но постепенно наращивая количество и калорийность пищи. После двухдневного голодания лучше всего на третий день потреблять только растительную пищу и злаки. Если же курс длился более трех дней, рекомендуется первый день потреблять только разбавленные свежевыжатые соки, затем постепенно переходить на растительное питание.

Выход из долгосрочного курса голодных дней для похудения имеет особую схему и должен выглядеть следующим образом:

1. Первая неделя должна проходить полностью на разбавленных пополам свежевыжатых соках. Разрешаются овощные и фруктовые напитки (за исключением свекольного и виноградного).
2. Вторая неделя должна проходить с потреблением тех же напитков, но без разбавления. Допускается питье с мякотью.
3. На третьей неделе разрешается постепенное обогащение рациона при помощи овощных салатов без масла, овощами на пару и в отварном виде, крупы.

Резкие переходы во всех случаях категорически запрещены, поскольку могут вызвать тошноту, рвоту, метеоризм, несварение желудка и обострение хронических заболеваний, а также новые патологии пищеварительной системы. Питьевой режим необходимо соблюдать во всех ситуациях.

Лечебное голодание в домашних условиях может длиться разное время

Если это первый опыт сухого голодания, следует остановиться на суточном или 48 часовом периоде. Начинать эксперимент лучше в вечернее время, так как к утру получится, что уже половина пути пройдена, а особого дискомфорта нет.

Сухое голодание на 12 часов

Голодание в течение 12-ти часов в принципе нормальное явление, поэтому особого дискомфорта не должно быть. Представим, что ужин был в 19 часов, следовательно, в 7 утра уже пройдет период сухого голодания.

Практиковать такую форму приема пищи рекомендуется регулярно, так как в таком случае человек просыпается отдохнувшим, полным сил и энергии. Все потому, что организм не затрачивает энергию на переработку поздно поступившей пищи. Пищеварительный тракт отдыхает.

Суточное сухое голодание (24 часа)

Суточное голодание, которое началось вечером без предварительной подготовки (разгрузочные дни, влажное голодание) вынести крайне сложно, поэтому лучше не игнорировать предписанные рекомендации. При решении соблюдать 24-часовой режим отказа от пищи и воды, утром можно все же почистить зубы. Но для этого используйте мягкую щетку и щадящую пасту.

За 24 часа сухой голодовки с организмом произойдет следующее:

• Он очистится, так как не будет необходимости затрачивать энергию на переработку постоянно поступающей пищи;
• В кишечнике улучшится синтез биологически активных веществ.

Но есть и предостережения на период отказа от пищи и воды. Рекомендуется отказаться от сильных физических нагрузок, заменив их умеренной активностью в виде прогулок на свежем воздухе.

При первом опыте голодовки вероятность появления таких побочных эффектов, как слабость, головокружение, запах изо рта, ухудшение настроение — высокая. Однако, если сделать сухое голодание и предварительный разгрузочный день еженедельным ритуалом можно избавиться от дискомфорта и в разы повысить работоспособность. Также улучшается фигура, повышается иммунитет, снижается риск возникновения онкологических заболеваний. У многих наблюдается улучшение состояния кожи, нормализация сна.

Сухое голодание 36 часов — огромная польза для организма

Продержаться 36 часов не так сложно, как кажется на первый взгляд. Начав сухое голодание вечером, ровно через сутки вы снова окажетесь на пороге сна. Ну что мешает продержаться еще 12 часов, тем более, что большую часть этого времени вы проспите.

Увеличение периода голодовки до 36 часов поможет организму не только очиститься, но и перейти к внутреннему питанию. Это значит, что активизируются процессы расщепления накопленных жиров, а это прямой путь к стройному и худому телу.

Сухое голодание на 2 дня или 48 часов: что будет с организмом

Два дня без еды и воды — сложное испытание для организма, поэтому помните о подготовке и не практикуйте такое без четкого настроя.

За 48 часов начатые в организме процессы только усилятся. Продолжится очистка организма и расщепление жиров, улучшится цвет кожи, а весы могут показать до минус 4 кг. Правда, половина потерянного веса сразу после окончания эксперимента вернется, но это не страшно. Главное, что ощущение легкости останется.

Сухое голодание на 3 дня: чем грозит

Голодание в течение 3-х дней практиковать еженедельно не рекомендуется. Такой опыт допускается не чаще, чем один раз в месяц. Это сильный стресс для организма, равный, приблизительно, 7 дням на питьевой диете. Появление неприятных ощущений в виде:

• головной боли,
• головокружения,
• плохого настроения,
• упадка сил;
• проблем со сном,

практически неизбежно. Чтобы уменьшить неприятные ощущения выполняйте дыхательную гимнастику, гуляйте на свежем воздухе, не совершайте резких движений.

Тошнота и рвота во время сухого голодания — признаки плохой предварительной подготовки. Рекомендуется выпить небольшое количество минеральной или дистилированной воды, прилечь. Если рвота не проходит, необходимо выходить из голодания. Сильное головокружение и предобморочное состояние предполагают те же действия.

Сухое голодание: неделя, 10 дней

Неприятные ощущения, появившиеся на второй-третий день сухого голодания, к четвертому только усиливаются. В этот же период наступает ацидотический криз, что означает переход организма на внутреннее питание. Теперь для него полезен каждый час в данном состоянии, так как происходит очищение на клеточном уровне.

Неделя сухого голодания — сложное испытание для организма, которое без тщательной подготовки и предварительных более коротких сроков отказа от еды, сложно выдержать. Однако решившись на эксперимент можно не только улучшить собственное здоровье, но и безопасно перейти на любой вид питания, к примеру, вегантсво, сыроедение. Также можно бросить курить, избавиться от алкогольной и наркотической зависимости.

Многие люди сумели побороть хронические заболевания путем сухого голодания, ведь очищается не только пищеварительная система, но и другие внутренние органы: легкие, сосуды, суставы.

Отзывы

Большинство людей, которые решили попробовать на себе сухое голодание, отмечают, что в первый день какого-либо выраженного дискомфорта не наблюдали. Обычно от мыслей о еде и воде отвлекали посторонние дела.

На второй день обычно появляется вялость, сильная усталость. У некоторых организм реагировал сильной чувствительностью губ, у других – странными ощущениями на кончиках пальцев ног.

На третий, последний день, ощущения разделяются. Одни реагируют поднятием общего тонуса, хорошим настроением, приятными мыслями и несильным дискомфортом. Другие, наоборот, превращаются, по их словам, в «биоробота» и выполняют все действия на автомате, пропадает настроение и тяга к процессам, требующим приподнятого настроения, к примеру, к творчеству.

Но после завершения сухого голодания люди в общей массе радовались, так как достигли нужной им цели и совершили волевое решение очистить организм, улучшить здоровье и похудеть.

Если вы решили сесть на такую диету, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний, не забудьте провести подготовку и выход, а в случае сомнения проконсультируйтесь с врачом.

Симптомы для экстренного выхода из голодания

Возможно, кто-то запланирует голодание на 7 и более дней, однако организм решит иначе. Важно не упустить тревожные симптомы и вовремя начать выход из сухого голодания, чтобы не навредить себе.

Начать выход из сухого голодания рекомендуется при:

• Резком обострении чувства голода, когда до этого оно практически пропало;
• Обильном слюноотделении;
• Полном очищении языка (на нем должен быть налет);
• Головокружении, предобморочном состоянии;
• Непрекращающейся рвоте.

Показания к проведению диеты

Сухое голодание может быть назначено в соответствии с такими показаниями:

• Установлено ожирение;
• Наличие аллергических проявлений;
• Тревожные, депрессивные состояния, неврозы;
• Язвы трофические;
• Болезни инфекционные, воспаления – такие, как пневмония и бронхит, нежелательные процессы в предстательной железе, астма бронхиальная;
• Диагностированное бесплодие;
• Артрит ревматоидного характера, остеохондроз деформирующий, болезнь Бехтерева, полиартриты;
• Экзема и нейродермиты, крапивница хроническая, псориаз;
• Проблемы с функционированием ЖКТ – колиты, язвенная болезнь, запоры, энтерит хронический.

При проведении поста все слабейшие клетки организма уничтожаются. Их место занимают более сильные. Недостаток влаги провоцирует освобождение от больных, слабых, поврежденных тканей и клеток, уничтожаются все нежизнеспособные частицы. Организм в итоге сохраняет сильнейшие клетки, которые сумеют безупречно выдержать все сложные условия.

Именно на этих факторах основывается оздоровительный эффект, для которого проводят воздержания, и происходит омоложение. Пациенты, сумевшие перенести ограничения, подтверждают улучшение самочувствия и повышение выносливости. Многие после проведения лечебного голодания отмечают большую ясность ума, улучшение работоспособности.

Выход из сухого голодания — залог сохранения результата

Чтобы снизить неприятные ощущения, появившиеся во время сухого голодания или же правильно завершить диету, выдержав весь срок, необходимо соблюдать ряд правил.

• Главное правило при выходе из сухой голодовки — длительность в два больше, чем сам срок диеты. Если отказ от пищи и воды составил 2 дня, выход должен быть 4;
• Первые 2-3 дня необходимо пить не более 1 литра жидкости, разделив ее на равные части;
• В начале рекомендуется потребление теплой воды, причем первый стакан на 200 мл нужно растянуть на 15 минут. Пейте по несколько глотков, чтобы снизить стресс для организма;
• К концу первого дня выхода можно пить чаи, соки свежевыжатые с водой в пропорции 1:1;
• Со второго дня постепенно вводим в рацион овощи, фрукты в свежем виде;
• Затем добавляем овощные супы без соли.

Считается, чем дольше период потребления свежих овощей и фруктов после сухого голодания, тем лучше результат. Состояние организма продолжит улучшаться, кожа омолаживается, разглаживаются мелкие морщинки, появляется естественный румянец, пропадают синяки под глазами.

Схемы

Для похудения используется каскадное голодание. Эта методика заключается в том, что дни воздержания от пищи и дни питания чередуется. При такой схеме происходит постепенное очищение организма и похудение. Важен тот факт, что переносить такой период относительно несложно. Существует несколько схем каскадного голода.

• Щадящее – такой метод подходит для новичков. Он предусматривает несколько периодов: день голода – 2 недели нормального питания; 2 дня голода – 3 недели питания; 3 дня голода – 3 недели питания и т. д. Однако новичкам больше трех суток голодать не рекомендуется.
• Краткое – это более короткий цикл, на протяжении которого рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и делать щадящие физические упражнения. По этой схеме голодать нужно так: 1 день голода, 2 дня питания; 2 дня голода, 3 дня питания; 3 дня голода, выход.

Существуют и другие каскадные схемы, разработанные известными диетологами и медиками.

По Филонову

Эта схема предусматривает трехмесячный оздоровительный курс. Филонов Сергей Иванович – известный врач, который уже несколько десятилетий изучает особенности лечебного голодания. Суть этой схемы следующая. Первый месяц: первые две недели – диетическое питание, третья неделя – период очищения кишечника, четвертая – строгая диета с потреблением гречки. Второй месяц: первая неделя – один день водного голодания (ВГ), шесть – диетического питания, вторая неделя – два дня ВГ, 5 дней – диета; третья неделя – три дня ВГ, 4 дня диета; 4 неделя – 5 дней ВГ, 2 дня диета. Третий месяц: все, как и во второй, только вместо водного практикуется сухой голод.

По Лавровой

Этот метод практикуется с целью омоложения всех органов и систем. Методика предусматривает исключение всех контактов тела с водой – даже мыть что-либо нужно в перчатках. Подготовка к курсу длится 14 дней. В это время нельзя употреблять спиртного, кофе, сахара и его заменителей, соли, мяса. За неделю важно полностью перейти на растительную пищу. За 1 час до начала важно выпить большое количество воды.

Далее непосредственно сама схема. Первый этап: день голода, день питания; второй этап: два дня голода, два – питания; третий этап: три дня голода, три питания и т. д., до пятого этапа.

По Леониду Щенникову

Сухое голодание по Щенникову предусматривает три этапа: подготовку, от 5 до 11 дней сухой голодовки и выход. Два дня перед началом голода нужно есть только сырые овощи. При этом важно выполнять несколько правил: размеренно дышать и быть в хорошем настроении; много двигаться, делая это плавно; проветривать помещение; принимать душ, но не полоскать рот. Спать нужно с 6 до 10 часов, далее с 10 до 13 гулять, потом с 13 до 15 заниматься умственной деятельностью. С 15 до 18 рекомендуются занятия с тренером. Снова спать нужно с 18 до 22 часов, а с 22 до 6 утра — проводить время активно на воздухе.

По Анне Якубе

Анна Якуба рекомендует чередовать сухой голод и сыроедение. При этом рекомендуется две программы – на две недели и на месяц. В те дни, когда можно питаться, рекомендуется есть сырые овощи и фрукты, орехи, зелень, сухофрукты. Есть нужно мало и дробно. При двухнедельном курсе дни чередуются так: первый день – сухой голод (СГ), второй – сыроедение, третий – СГ, четвертый – сыроедение и т. д.

При месячном курсе дни идут «по нарастающей»: 1 день — СГ, 1 день – сыроедение; 2 дня – СГ, 2 дня – сыроедение и т. д. до 5 дней, после чего – выход.

По Порфирию Иванову

Порфирий Иванов разработал собственную систему сухого лечебного голодания. Он рекомендовал голодать с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. При этом на такой срок выходить нужно постепенно, а изначально не есть с вечера пятницы до 14.00 субботы. В итоге нужно дойти до 40 часов сухого голода. Выходить из голода рекомендуется на кефире или теплом молоке. Через пару часов можно есть понемногу диетической пищи.

Как часто можно применять технику сухого голодания?

Сухое голодание — это не диета, не нужно путать. Да, вы потеряете некоторое количество веса, но половина вернется в течение 1-2 дней после выхода. Данная методика нацелена на оздоровление организма, очищение внутренних органов и улучшение их работы.

Рекомендуется соблюдать сухое голодание в течение 24 часов раз в неделю. Один раз в месяц для профилактики появления различных заболеваний и улучшения общего состояния организма, следует голодать 28 часов. Длительное сухое голодание без предварительной консультации со специалистом не рекомендуется, так как необходимо оценить все «за» и «против» такой методики, выявить скрытые противопоказания, чтобы не навредить себе.

Опасность ацидотического криза

Необходимо указать, что соблюдение диеты в соответствии правилам на самом деле не такое легкое дело, как может показаться. Приходится терпеть голод и жажду, что усугубляется психологическим аспектом, который неизбежно наступает при отказе от восполнения ресурсов.

При голодовке происходит кетоацидотический криз – состояние обуславливается тем, что организм не получает извне ни еды, ни воды. Ресурсы для обеспечения жизнедеятельности человеческий организм будет при этом стараться добыть, задействуя собственные резервы. У него изменяется метаболизм, химические реакции начинают проходить по-иному.

Процессы, идущие при голодовках в организме, сопровождаются увеличением уровня кетоновых тел. Такие продукты образуются при неполном распаде жиров или триглицеридов.

Когда от начала голодовки пройдет от двух до пяти дней, самочувствие заметно ухудшается. Особенно сильно проявляется криз в первые попытки провести чистку организма голодом. Именно по этой причине человек ощущает сильную слабость, недостаток воздуха и тошноту – признаки интоксикации организма. В особенно тяжелых случаях начинаются боли.

Те люди, кто серьезно увлекается периодическими голодовками, утверждают, что подобные кризы становятся менее выраженными с каждым последующим разом. Так происходит при утилизации кетоновых тел. Понемногу их содержание понижается. Поскольку кетоновые тела представляют компоненты с большим содержанием энергии, они выступают в качестве топлива для получения новых аминокислот. В результате начинается медленное восстановление тканей, что в конечном итоге благотворно отзывается на лечении.

Обязательно читайте: Лучшая экспресс диета для похудения — основы, противопоказания и виды

Противопоказания для сухого голодания

Несмотря на эффективность и положительное влияние на организм такой методики, как сухое голодание, применять ее длительный период (более 36-48 часов) без консультации со специалистом не рекомендуется.

Отказаться от идеи голодать более, чем на 12 часов необходимо при:

• Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
• Язвенной болезни, циррозе печени, туберкулезе;
• Психических нарушениях;
• Беременности и критично низком весе.

Популярные вопросы по теме:

✅ Что такое сухое голодание?

Сухое голодание — это метод голодовки, который предполагает полный отказ от еды, воды и любых водных процедур, как душ, полоскание рта, чистка зубов и т.д.

✅ Что лучше: сухое голодание или голодание на воде?

Сухое голодание и на воде — разные методы голодовки. Питьевое считается более щадящим, поэтому рекомендуется начинать с него. Сухое голодание — экстремальное. К примеру, 3 дня без воды приравниваются в недельной голодовке на жидкости. Однако и результаты разные: ацидотический криз наступает в два раза быстрее.

✅ Кому полезно сухое голодание?

Сухое голодание рекомендуется периодически практиковать всем, у кого нет противопоказаний. Особенно полезен отказ от еды и питья:

• людям, страдающим хроническими заболеваниями в легкой форме;
• тем, кто хочет избавиться от пагубной привычки (курение, алкоголизм);
• желающим очистить организм и улучшить состояние кожи, волос, ногтей;
• тем, кто хочет перейти на новый вид питания, предполагающий отказ от привычной пищи.

✅ Как долго можно придерживаться режима сухого голодания?

Неподготовленному человеку следует начинать голодать с 12-ти часов, постепенно увеличивая этот период до 36-48 часов.

Сухое голодание более 4-х дней не рекомендуется проводить без предварительной консультации со специалистом.

Поделись с друзьями!

Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен или в Яндекс.Мессенджер

Побочные эффекты и вероятные осложнения

Вероятные осложнения голодания

Помимо плюсов голодания необходимо выделить и минусы, которые состоят в возможных осложнениях:

• Головные боли (обычно проходят на второй-третий день);
• Общее недомогание, озноб;
• Тошнота;
• Судороги;
• Неприятный запах изо рта и от тела;
• Боли в суставах и мышцах;
• Нарушение сна.

Вероятно обострение хронических заболеваний, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Однако вероятность этих явлений оказывается повышенной при неправильном проведении голодовок.

В редких случаях отмечается повышенная кислотность желудка, способная привести к острым патологиям (гастрит, панкреатит, язвы, холецистит и др.), а также осложнениям уже имеющихся воспалительных заболеваний. Предотвратить эту проблему возможно предварительным полным медицинским обследованием.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употреблять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

• выпечку;
• животные белки;
• сладости;

Предварительное очищение

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тракта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.