Распределение жира по телу
© Tinatin1 / Getty Images
Итак, размер и форма ягодиц может многое сказать об общем состоянии человека. Считается, что отложение жира на теле вредно для здоровья, однако это верно не для всех участков тела.
Исследователи в один голос утверждают, жир в области живота и других местах намного опаснее, чем то же самое количество жира на бёдрах и ягодицах.
По мнению специалистов, ожирение является растущей проблемой во всем мире из-за нездоровой диеты и отсутствия физической активности. Многочисленные исследования показывают, что вы действительно можете быть более здоровыми, если ваш жир больше распределён в нижней части тела, а не в верхней.
Готтентоты
Все мужчины давно заметили, что у некоторых женщин африканского происхождения ягодичные мышцы развиты больше, чем у европеек любой национальности. Данный признак является очень древним с точки зрения эволюции. Профессор Алик Хусейнов из Антропологического института и Музея в городе Цюрих, Швейцария, на основе своих открытий считает, что у всех женщин, живших в эпоху верхнего палеолита на территории Европы, были такие попы. Еще несколько лет назад в пещерах Южной Франции и Австрии, на раскопанных стоянках древних людей были найдены керамические фигурки и цветные наскальные росписи, изображающие жриц местных племен. Эти женщины представлены с огромными ягодицами, располагающимися относительно спины под углом 90 градусов. При этом у жриц не черный или белый цвет кожи, а скорее желтый, близкий к оттенку жухлой осенней листвы. Можно предположить, что за десятки тысячелетий колористика наскальных рисунков и древней керамики выцвела или изменились другим способом, однако профессор Хусейнов так не считает. Он указывает на точную схожесть изображенных жриц с женщинами некоторых современных южноафриканских народностей, например, готтентотов. Это племя и ныне населяет английскую колонию мыса Доброй Надежды, а свое название данная народность получила еще в XVIII веке от голландских поселенцев. Происхождение готтентотов неизвестно, но их тип представляет собой сочетание признаков черной и желтой расы, из-за чего при явных негроидных отличиях на лицах они имеют желтовато-красно-коричневую кожу. Но есть у готтентотов и другие невероятные особенности — оригинальный язык со странными, щелкающими звуками (который, как считают некоторые этнографы, был свойственен неандертальцам) и неимоверная стеатопигия у женщин, то есть наличие гигантских ягодичных мышц и в данном случае, располагающихся относительно спины как раз под углом 90 градусов. Профессор Хусейнов предполагает, что по каким-то биологическим причинам готтентоты на крайнем юге Африки выжили, в то время как в Европе тысячелетия эволюции такой же тип людей превратили в современный европейский вид.
От чего зависит форма попы
© JackF / Getty Images
Также было отмечено, что те, у кого ягодицы немного больше нормы, могут обладать большим интеллектом.
С чем это связано?
Результаты показали, что у обладательниц пышных ягодиц уровень холестерина ниже. И, скорее всего, у таких женщин организм более активно вырабатывают гормоны для метаболизма сахара.
Наличие объемных ягодиц подразумевает избыток жиров Омега-3, которые, как доказано, катализируют развитие мозга.
Другими словами, большая пятая точка связана с более высокими содержанием Омега-3. Известно, что Omega-3 способствуют здоровью мозга.
Таким образом, преимущество пышных ягодиц очевидно и с точки зрения здоровья.
Итак, что ваша попа расскажет о вас и вашем здоровье?
Ученые договорились, какие женские ягодицы считать идеальными
Оценка привлекательности сводится к простейшим вычислениям.
Формулу идеальных женских ягодиц недавно опубликовал журнале Plastic and Reconstructive Surgery. Она проста до изумления: W/H = 0,7 — где W это обхват талии, а H — обхват бедер, то есть этих самых ягодиц. 0,7 — это идеальные соотношение обхвата талии к обхвату бедер. Большее значение свидетельствует о том, что либо талия толстовата, либо ягодицы маловаты. Меньшее — что ягодицы крупны.
Измерим, поделим и сделаем вывод.
Конечно, каждый оценивает женские ягодицы на свое усмотрение. Кому-то, может быть, любы как раз такие, которые в два раза больше талии. А кого-то привлекают тонкие фигуры, почти лишенные талий — как у некоторых манекенщиц, которых ласково называют «вешалками».
Ученые же выявляли усредненное значение — эдакий оптимум, который устраивал большинство участников исследования. А к ним были привлечены почти 600 пластических хирургов из 40 стран мира их более 400 рядовых граждан. Их опрашивали, предлагали оценить те или иные женские фигуры. 0,7 было признано идеалом большинством голосов. Кстати, идеальными в этом смысле были Софи Лорен, Мерлин Монро и Элизабет Тейлор.
Граждане, следящие за достижениями ученых в познании женских ягодиц — в эстетическом их восприятии, возразят: а в чем, собственно, новость? Ведь уже 10 лет — не меньше, как эти самые 0,7 считаются своего рода эталоном. Профессор Девендра Сингха из Техасского университета начал отстаивать эту пропорцию после того, как проанализировал мировую литературу за несколько веков — 345 тысяч произведений разных авторов. Ученый первым пришел к выводу, что для мужчин важнее всего не абсолютный размер женских ягодиц, а относительный — то есть, соотношение талии и бедер. Как вскоре выяснилось, оценивая его, мозг реагирует гораздо активнее даже, чем на на любую другую отдельную часть тела. Даже на лицо.
Углубляясь в проблему, профессор набрал несколько десятков добровольцев, усадил их за компьютеры и дал им возможность «подправлять» появляющиеся на мониторе женские фигуры до наиболее привлекательных с их точки зрения. Относительно тонкие талии преобладали почти во всех «окончательных» вариантах. В среднем их размер составил примерно 70 процентов от ширины бедер и 75 процентов от объема груди.
После Сингха аналогичные результаты получили еще несколько ученых. Последним был доктор Барнейби Диксон из Новой Зеландии. Его добровольцы тоже оценивали женские фигуры с тем или иным соотношением обхвата талии к обхвату бедер и «доводили» их до наиболее привлекательного вида, уменьшая талии или увеличивая ягодицы.
Достижения коллег не смутили ученых, которые недавно опять получили те же пресловутые 0,7. Наоборот, они обрадовались. И предложили считать это значение окончательным и самым правильным, раз во всех исследованиях оно не меняется. Коллеги, естественно, согласились.
Модель Хантер МакГреди (Hunter McGrady): даже полные женщины могут быть красивыми, обладая правильными пропорциями.
Наша Анфиса Чехова ничем не хуже: потомучто и у нее 0,7.
— Соотношение объема талии к объему бедер, равное 0,7, свидетельствует о том, что женщина не только красива, но физически наилучшим образом приспособлена к деторождению, — подводят научную базу ученые. По их мнению, именно поэтому во все времена и во всех культурах сочетание ягодиц и талии неизменно считалось мерилом женской красоты.
Занятно, но W/H — соотношение универсальное. Женщины могут быть полными, но выглядеть пропорционально и привлекательно, если их соотношение близко к 0,7. К примеру, таким W/H обладает модная ныне модель Хантер МакГреди (Hunter McGrady) — обворожительная пышка. По 0,7 — у трех граций кисти Рубенса. Простите уж за пафос, но ветер времени не колышет женские ягодицы. Века летят, а идеальные, с точки зрения мужчин, пропорции не меняются.
Трудно поверить, но по 0,7 у каждой из трех граций Рубенса. Видать знал толк в женской красоте.
НЕОБХОДИМОЕ ДОПОЛНЕНИЕ
Смотрим в профиль
Насколько близко к идеальному соотношение обхвата талии к обхвату бедер хорошо заметно в фас. Тем не менее некоторые ученые считают, что для полноты впечатления стоит взглянуть на женщину и в профиль. Это позволит оценить выпуклость ее ягодиц.
И для оценки выпуклости есть своя формула.
Фото: Дмитрий ПОЛУХИН
Для оценки надо нащупать сбоку на бедре сустав — середина его будет точка А. Далее — необходимо определить расстояние от этой точки (А) до наиболее удаленной на попе (С). Потом надо определить расстояние от точки А до передней поверхности бедра (См. Схему) — то есть до точки В, лежащей на одной горизонтали с точками А и С. Наконец определяем, чем равно АС/АВ. Идеальным считается соотношение равное 2. Если оно много меньше, попа плоская. Если сильно больше, то изгиб чрезмерный. Что, в прочем, отнюдь не трагедия. Как и в случае, когда W/H — около 0,5 или меньше того. Взять к примеру, Ким Кардашьян — у нее что в фас, что в профиль перебор. А многим нравится. И самой Ким тоже.
Ким Кардашьян в формулы не вписывается.
Краткая инструкция по применению
Доктор Керри Джонсон из Нью-Йоркского университета и доктор Луи Тассинари из Техасского университета уверяют: дамы «песочные часы» -те, у которых W/H равно 0,7 или меньше, могут усилить “поражающее” воздействие, а обладательницы не самых тонких талий — компенсировать свой недостаток. Достаточно небольшой уловки, освоить которую может любая.
— Главное показать себя, — говорят ученые и поясняют, что «фигура» должна совершать плавные движения бедрами. То есть, вилять ими с максимально возможной амплитудой.
Экспериментаторы попросили испытуемых оценить по степени привлекательности идущих женщин, анимированные изображения которых им показывали. А показывали лишь изображения теней — силуеты. Выяснилось: наивысших оценок удостаивались фигуры, которые интенсивно виляли бедрами. А тех же самых, но «скромных» в походке добровольцы обворожительными не считали.
ДЛЯ САМЫХ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ
Знаете ли вы, что в женских ягодицах помимо всего прочего должно быть 45,5 градуса? О том, как их отмерить и какой в этом смысл, читайте тут.
Комплекс упражнений на ягодицы[править | править код]
- Румынская становая тяга 5х10,8,6,6,6 (альтернатива:
выпады) - Жим одной ногой 3х10
- Гиперэкстензии 3х10
- Подъём таза 3х15,12,10
- Отведение ноги назад 3х15,12,10
Румынская становая с гантелями[править | править код]
Румынская становая с гантелями
СТАРТ:
Встаньте прямо, удерживая гантели в прямых руках перед собой.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Удерживая спину прямой, медленно наклоните корпус до параллели с полом. Из нижней позиции распрямите корпус мощным изолированным усилием бицепсов бёдер и ягодиц. В положении стоя напрягите ягодицы статически. Главным условием высокой отдачи упражнения является прямая спина. Если вы, наоборот, скруглите спину, нагрузка сместится на мышцы-разгибатели позвоночника.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Чтобы усилить действие становой тяги на ягодицы, рекомендуют распрямить колени «в замок» и держать ноги прямыми в течение всего сета. Однако такой приём вынуждает резко сократить величину рабочего веса. Сохраняйте в коленях небольшой угол сгиба и сосредоточьтесь на преодолении максимально возможной нагрузки в ягодицах.
Жим одной ногой[править | править код]
Жим одной ногой
СТАРТ:
Примите положение лёжа в тренажёре для жима ногами. Одной ногой упритесь в поверхность подвижной платформы. Другую ногу поставьте на пол.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Примите вес платформы на рабочую ногу. Согните колено и опустите её книзу. Мощным подконтрольным усилием вытолкните платформу кверху. Сделайте все повторы одной ногой, затем поменяйте рабочую ногу.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Ставьте ступню рабочей ноги ближе к верхнему краю подвижной платформы. Это повысит нагрузку на мышцу.
Гиперэкстензии спины[править | править код]
Гиперэкстензии спины
СТАРТ:
Примите положение упора бёдрами на опорную подушку тренажёра. Скрестите руки на груди. Медленно согнитесь в талии и опустите голову к полу.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Удерживая спину , медленным и подконтрольным усилием ягодиц и бицепсов бёдер распрямите корпус «в линию» с ногами. Без паузы опуститесь в исходное положение. Колени держите чуть согнутыми в течение всего сета.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Чем ниже расположена подушка для бёдер, тем выше нагрузка на ваши ягодицы. И наоборот, высокая позиция подушки, когда её верхний край приходится на линию талии, переносит значительную часть нагрузки на мышцы поясницы. Если же вы хотите задействовать ягодичные мышцы, то спину надо держать круглой в обеих фазах сгиба и разгиба, таким образом ягодичные мышцы включаются лучше всего.
Подъём таза[править | править код]
Подъём таза
СТАРТ:
Поставьте две скамьи параллельно на расстоянии чуть меньше своего роста. Примите положение упора на скамьи, как на фото. Кисти рук заложите за голову. Ослабьте тонус мускулатуры тела и опустите таз низко к полу.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Мощным усилием поднимите таз как можно выше. В верхней точке на пару секунд дополнительно напрягите ягодицы статически.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Чтобы исключить опрокидывание скамьи, которая служит опорой для ног, придвиньте её к стене.
Отведение ноги назад[править | править код]
Отведение ноги назад
СТАРТ:
Прицепите к оконечности троса блока мягкую рукоять. Проденьте в рукоять ступню одной ноги. Опуститесь в присед и примите положение упора на прямые руки головой к блоку.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
Медленно разогните колено рабочей ноги и отведите ступню назад и вверх как можно дальше. Медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Женщины могут выполнять данное упражнение с амортизатором.
Источник Журнал Muscle and Fitness №7
Примечания
- Современное [www.rg.ru/printable/2009/08/21/russkiy-slovari-dok.html нормативное] ударение допускает [dazor.narod.ru/russkie/slovari/reznichenko/orfoepicheskij-reznichenko_1178.htm оба варианта]. Тем не менее [www.gramota.ru/biblio/research/slovari-norm/pril6/ авторитетный] словарь М. В. Зарвы (современное издание 2001 года) по-прежнему указывает изначально [dazor.narod.ru/russkie/slovari/russkoe-udarenie/russkoe-slovesnoe-udarenie-zarva_593.htm единственный вариант] с ударением на первом слоге.
- [www.neuronet.ru/bibliot/b003/sx08001.html Сексологическая энциклопедия — Зад, ягодицы]
- [ortopedia.ucoz.ru/publ/1-1-0-6 И. Ю. Загуменнова, Е. С. Кузьминова — Дисплазия тазобедренного сустава, терминология, этиология, клиника.]
