Коэнзим Q10 (убихинон) используется в медицине, косметологии, спорте и бодибилдинге. Он относится к классу активных коферментов, участвующих во всех биохимических процессах, а также содержится в сердце, печени, почках. Согласно отзывам врачей его концентрация в организме с возрастом уменьшается – к 60 годам остается всего 50%. Поэтому информация о показаниях, дозировках и правилах употребления Коэнзима Q10 будет полезна для людей всех возрастов.
Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания, с BioPerine, 100 мг, 60 растительных капсул
★★★★☆
от 884 ₽
Подробнее
Свойства кофермента Q10
Убихинон находится во внутренней мембране митохондрий и участвует в дыхательной цепи, обеспечивающей организм энергией. При недостатке этого вещества процесс ее образования прерывается.
Коэнзим Q10 каждый день синтезируется в клетках и попадает в организм с продуктами питания или добавками. Он положительно влияет на состояние кожи и волос, повышает синтез эндогенного коллагена и эластина, а также:
- замедляет естественные процессы старения;
- уменьшает число морщин;
- повышает выносливость, улучшает функционирование мышц;
- ускоряет обмен веществ и липолиз, помогает похудеть;
- поддерживает работу сердца, обеспечивает миокард энергией;
- снижает уровень холестерина в крови, защищает от атеросклероза;
- улучшает когнитивные способности, препятствует развитию дегенеративных процессов в головном мозге;
- обладает антиоксидантной активностью, защищает клеточную и митохондриальную ДНК от мутаций.
Женщинам Коэнзим Q10 полезен на этапе планирования беременности. Вещество нормализует репродуктивную функцию, подготавливает организм к гормональной перестройке.
НОВИЧКИ
Так вот, когда убихинон переносит электроны (отдает их переносчику в процессе химической реакции), то это освобождает протоны. Ученые называют это КОФЕРМЕНТНОЙ ФУНКЦИЕЙ
убихинона. В процессе принятия указанных электронов убихинон нейтрализует свободные радикалы. Это, в свою очередь, называют
АНТИОКСИДАНТНОЙ ФУНКЦИЕЙ
.
По сути КОЭНЗИМ Q10 (УБИХИНОН) — это «вездесущее» химическое соединение клеток, которое является необходимым компонентом для транспорта электронов в процессе реакции АЭРОБНОГО энергообмена
. Т.к. эти реакции в основном идут в митохондриях, то там и находится больше всего этого вещества.
ВЫВОД: Достаточное количество коэнзима тормозит окисление и снижает дефицит АТФ.
Часто слышу путаницу по поводу названий коэнзим Q10
и
убихинон
. Даже специалисты порой считают, что это синонимы. Это совсем не так, потому что это две разные формы (восстановленная и окисленная) исходного вещества. В целом картина, как я ее понимаю, выглядит так:
- Q10 + восстановление = УБИХИНОН (восстановленная форма Q10)
- УБИХИНОН + кислород =Q10 ( реакция окисления)
Иначе говоря, мы, по сути имеем два разных компонента, которые переходят один в другой и обратно в процессе химических реакций. КОЭНЗИМ Q10 способен превращаться в УБИХИНОН
. Для полноты картины важно понимать, что есть еще одна (третья) реакция, за счет которой наше тело может создавать Q10 с нуля:
- МЕВАЛОНОВАЯ К-ТА + реакция = Q10
Иначе говоря коэнзим Q10 вещь настолько важная для нашего тела, что мы имеем возможность получать коэнзим самостоятельно. Более того, в норме, коэнзим присутствует в клетках в достаточном количестве. Но, чем старше становится человек, тем меньше естественная концентрация этого важного вещества.
Не забываем, что больше всего коэнзима Q10 (убихинона) содержится в тех тканях, которые больше всего работают
, потому что им нужно больше всего дешевой энергии. Догадываетесь, где концентрация убихинона самая большая? ЭТО СЕРДЦЕ! Потому что сердце — это прежде всего мышца. Причем не простая, а такая которая больше всего работает. Ведь даже когда вы сегодня ляжете спать, она продолжит свою работу во сне. Вот почему коэнзим Q10 активно используется в кардиологии для лечения сердечных болезней. Но давайте о доводах ЗА и ПРОТИВ по порядку.
Показания
Врачи утверждают, что количество коэнзима с 30-летнего возраста постепенно уменьшается. Поэтому препараты, содержащие его, рекомендуется периодически принимать даже здоровым людям для профилактики заболеваний.
Внимание! Основные симптомы дефицита коэнзима – постоянная усталость, сонливость, тревожность, скачки давления, раннее старение кожи.
Препараты с коферментом также используются в составе комплексной терапии ряда болезней и состояний:
- артериальная гипертензия, ИБС, атеросклероз, сердечная недостаточность;
- нарушения периферического кровообращения;
- мышечная гипотрофия;
- хронические заболевания дыхательной системы, бронхиальная астма;
- метаболический синдром, ожирение, сахарный диабет;
- болезни Альцгеймера, Паркинсона, сенильная деменция;
- снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания.
Смотрите видео о том, как похудеть с помощью коэнзима Q10:
Применение в спорте и бодибилдинге
Препараты с этим веществом особенно популярны среди мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой и силовыми видами спорта. Коэнзим помогает быстро восстановиться после физических нагрузок, подготовить организм к соревнованиям и повысить результаты. Поддерживает это вещество и мужскую силу.
Доказана польза этих добавок и для бодибилдеров. БАДы ускоряют рост мышечной ткани, обмен веществ и сжигают лишний жир.
Влияние на организм
Являясь жирорастворимым коферментом, коэнзим легко усваивается тканями и органами, когда попадает в них извне. По функциям он схож с витаминными соединениями, что обуславливает присвоение ему названия псевдовитамина или витамина Q10.
В максимальном количестве содержится в органах, которые несут наибольшие энергетические затраты, таких как сердце, почки и печень.
Дополнительный прием нутриента запускает такие процессы:
- увеличивает выносливость у спортсменов;
- улучшает физическую активность в пожилом возрасте;
- сокращает потери дофамина, отчасти сохраняя рефлекторные функции при болезни Паркинсона;
- укрепляет ткани и предотвращает разрушительное воздействие ультрафиолета на кожу, улучшает ее эластичность и регенерацию;
- уменьшает наносимый сердечной мышце вред и увеличивает время жизни других органов;
- расширяя сосуды, снижает кровяное давление и усиливает кровоток, если он затруднен;
- повышает соотношение инсулина и проинсулина, уменьшает количество гликогемоглобина в крови, снижая риск осложнений диабета;
- увеличивает активность белка в мышечных тканях, снижая утомляемость и увеличивая выносливость при их интенсивных сокращениях (источник – NCBI – Национальный центр биотехнологической информации).
Противопоказания
Противопоказаниями к назначению Коэнзима Q10 являются следующие состояния и болезни:
- индивидуальная непереносимость основного или вспомогательных компонентов добавки;
- декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы;
- почечная или печеночная недостаточность;
- детский возраст до 14 лет.
Внимание! Абсолютным противопоказанием к приему кофермента для женщин является беременность и кормление грудью.
Плюсы и минусы
Среди положительных сторон Q10:
- ощутимое улучшение состояния для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- возможность применения для профилактики и без рецепта;
- комплексное воздействие на все системы органов;
- ускорение послеоперационной реабилитации;
- замедление роста раковых образований;
- увеличение выносливости и уменьшение утомляемости;
- безопасность применения при соблюдении рекомендаций.
Отрицательные эффекты проявляются только при несоблюдении указаний.
Препарат не оказывает токсического воздействия на организм, являясь натуральной добавкой.
Но лучше всего он усваивается при суточном потреблении не более 500 мг в комплексной терапии болезни. Превышение дозы приводит к расстройству пищеварения, но не оказывает других ярко выраженных побочных эффектов, даже при длительном приеме. В отдельных случаях чрезмерные дозировки могут вызвать ускорение процессов старения, нарушение сна или дерматологические высыпания на коже.
Лучшие препараты
Выпуском витаминных добавок с коэнзимом, а также монопрепаратов и комплексных БАДов занимаются многие фармацевтические компании. В составе большинства препаратов присутствует аскорбиновая кислота и токоферолы, жирные кислоты, растительные биофлавоноиды.
ТОП-6 БАДов на основе коэнзима Q10:
★★★★☆
Doctor’s Best, High Absorption CoQ10 with BioPerine, 100 mg, 60 Veggie Caps
874 ₽
Подробнее
★★★★☆
Doctor’s Best, Легкоусвояемый CoQ10 с BioPerine, 100 мг, 360 вегетарианских…
3 557 ₽
Подробнее
★★★★☆
Doctor’s Best, High Absorption CoQ10 with BioPerine, 100 mg, 120 Veggie Caps
1 423 ₽
Подробнее
★★★★☆
California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 растительных капсул
395 ₽
Подробнее
★★★★☆
California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 120 вегетарианских мягких…
1 026 ₽
Подробнее
★★★★☆
California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 360 растительных мягких желатиновых…
2 842 ₽
Подробнее
Где купить
Некоторые лекарственные средства можно найти в аптеках или интернет-магазинах здорового питания. Но цены в них на добавки могут быть завышены в несколько раз, поэтому мы рекомендуем приобретать БАДы на сайте iHerb.
Преимущества Айхерб:
- широкий ассортимент капсул и таблеток Коэнзим Q10;
- стоимость лекарств на 30-50% ниже аптечной;
- предоставление нескольких способов доставки;
- оценки и отзывы о добавках от реальных покупателей;
- квалифицированная служба поддержки.
Внимание! Наши читатели могут воспользоваться скидкой -10% на первый заказ с iHerb. Чтобы активировать дисконт, нужно ввести промокод AGK4375 в специальное поле в корзине либо перейти по ссылке.
Правила применения
Оптимальная дозировка Коэнзима Q10 в сутки для взрослых составляет 1 мг/кг, в среднем – 60 мг в день. Для лечения кардиологической патологии суточную дозу можно повысить в 2 раза, но только после разрешения врача. Спортсменам и бодибилдерам показаны дозировки – 200-400 мг убихинона в сутки.
Таблетки/капсулы рекомендуется принимать вместе с пищей или за 30 минут до еды по 1 шт. утром и вечером, запивая водой. Прием желательно совмещать с употреблением продуктов с повышенным содержанием жира, так как они ускоряют всасывание и усвоение фермента. Согласно инструкции по применению длительность курса приема Коэнзима Q10 составляет 1-2 месяца.
Внимание! В большинстве лекарств ежедневная дозировка Q10 содержится в 1-2 капсулах/таблетках.
Как принимать коэнзим Q10
И вот вам бонусом одна интересная рекомендация по дозировкам coQ10, которую я когда-то давно получила в личке от нутрициолога Татьяны Рыбниковой (когда-то я упоминала ее в своем блоге на заре своей деятельности – Татьяна поддерживала меня в трудные минуты
).
Коэнзим Q10 для профилактики
- до 30 лет – 50 мг в день;
- с 30 до 50 лет здоровым людям по 100 мг. При этом, женщинам в первый месяц приема – по 100 мг 3 раза в день, а далее – переходим на стандартный прием по 100 мг в сутки.
Коэнзим Q10 в лечебных целях
Для коррекции различных состояний соQ10 принимается в дозе от 300 мг.
Как писала Татьяна, это рекомендации одного звездного американского доктора. Я так уже делала – в какой-то из месяцев просто попила coQ10 не по 100 мг, а 300 мг, потом перешла на обычный прием.
Ну, и шейкер Sundesa
в моей посылке. Точно такой же шейкер можно увидеть на многих моих фотках. Я взяла его прозапас, а то я все норовлю потерять шейкер, а их цветовое многобразие исчезало как-то с iHerb, а мне нужен именно белый, с белым прозрачным пластиком, чтобы цвет напитка было видно. Самое забавное, что меня однажды одна девочка в зале спрашивала, где я покупала такой шейкер – ей тоже понравилось, что пластик прозрачный.
Ну всё, всем радости от посылочек!
