Функции, особенности приема и противопоказания аминокислоты аргинин

Фармакодинамика и фармакокинетика

L-Аргинин представляет собой протеинобразующую аминокислоту и является основным источником выработки NO (оксида азота) — нейромедиатора и мощного сосудорасширяющего фактора.

Ее действие направлено на поддержание в крови оптимальной концентрации холестерина, что, в свою очередь, благотворно сказывается на функциональном состоянии сердца и сосудов.

У мужчин на фоне применения Эль-аргинина усиливается приток крови к половым органам и увеличивается количество семенной жидкости, благодаря чему создаются оптимальные условия для продолжительной и устойчивой эрекции, и нормализуется состояние предстательной железы в целом.

Помимо этого, Л-Аргинин:

• стимулирует синтез инсулина;
• способствует подъему уровня соматотропина в крови;
• выработку соматотропина;
• уменьшает количество жировых отложений в организме;
• активизирует процесс заживления ран и ускоряет восстановление после травм;
• стимулирует естественные методы детоксикации и способствует выведению из организма аммиака;
• играет важную роль в процессах выработки коллагена;
• повышает активность иммунной системы;
• препятствует накоплению умственной и физической усталости;
• принимает участие в процессах роста клеток мышечной ткани;
• стимулирует синтез гликогена в мышечной ткани и в печени;
• способствует высвобождению лактогенного гормона, глюкагона, адреналина, пептидного гормона соматостатина;
• принимает участие в образовании аминокислоты орнитин, мочевины, креатина (карбоновой кислоты, которая выполняет важную функцию в процессах энергетического обмена, которые протекают в нервной и мышечной тканях), аргининфосфата (вещества, которое является носителем резервной формы энергии);
• способствует расширению коронарных артерий, действуя как предшественник оксида азота, высвобождающегося из клеток эндотелия сосудистых стенок;
• поддерживает показатели артериального давления в пределах физиологической нормы;
• улучшает микроциркуляцию крови и ее реологические свойства;
• обеспечивает нормальный приток крови к конечностям;
• предотвращает образование атеросклеротических бляшек.

Польза и вред аргинина

Аминокислоты являются химическими компонентами молекул простых белков (протеинов) и исходным материалом для биосинтеза витаминов, гормонов, медиаторов, алкалоидов и т.д.

L-Arginine принимает участие в образовании протеинов, и считается самой могущественной аминокислотой в иммунологии и кардиологии.

Говоря о вреде и пользе аргинина, следует отметить, что достаточное поступление в организм указанной аминокислоты в особенности важно для мужчин. Семенная жидкость приблизительно на 80% состоит из этого белкового строительного материала, поэтому дефицит аргинина нередко приводит к бесплодию.

Аргинин стимулирует продукцию спермы, что используется врачами в программах лечения мужского бесплодия. Мужчинам со сниженной активностью сперматозоидов БАД нередко рекомендуют принимать с препаратами цинка.

Обладая способностью расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и повышать их эластичность, аминокислота позволяет поддерживать их нормальную проходимость и обеспечивает правильную микроциркуляцию крови.

В свою очередь, состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с репродуктивной функцией у мужчин, где нарушение кровообращения чревато различного рода сексуальными расстройствами.

Для женщин вещество интересно в первую очередь тем, что при соблюдении правил здорового питания оно позволяет бороться с проблемой лишнего веса.

Как и у мужчин, у женщин средство способствует укреплению здоровья половых органов, препятствует появлению доброкачественных и злокачественных новообразований, очищает сосуды, уменьшает проявления депрессии, повышает работоспособность и общую выносливость организма. Аргинин нередко называю “аминокислотой молодости”. Это связано с тем, что он принимает участие в выработке многих гормонов. Организм, в котором наблюдается дефицит аргинина, стареет значительно быстрее.

Аминокислота питает все ткани и органы человеческого организма, а также улучшает его кровоснабжение и, в частности, кровоснабжение волосяных луковиц. По этой причине косметологи нередко включают ее в состав средств для оздоровления волос.

Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний к его применению.

Следует помнить, что такое вещество, как аргинин, работает в особенности эффективно при отказе от психостимулирующих препаратов и алкоголя, а также при нормально организованном режиме сна и отдыха.

Показания к применению

Средство рекомендовано к применению в качестве дополнительного источника аминокислоты l-Аргинин.

БАД может использоваться в качестве одной из составляющих метаболической терапии, для профилактики достаточно широкого спектра болезней внутренних органов, а также для компенсации дефицита вещества у здоровых людей, ведущих активный образ жизни.

Восполнение аминокислот особенно важно для людей, которые:

• страдают от нервных расстройств, дистрофии, болезней сердца и сосудов, анемии, синдрома хронической усталости, эпилепсии;
• восстанавливают физическое состояние после злоупотребления психоактивными веществами или длительного соблюдения лечебной диеты.

Свойства аргинина — а именно, способность вещества повышать уровень креатина в мышечной ткани, — обусловливают целесообразность применения БАД и в бодибилдинге.

ТОП-6 препаратов в таблетках

Добавки отсортированы по количеству положительных отзывов покупателей.

№6 San – Arginine Supreme

от 890 ₽

Цена 1 порции – 8 руб. 90 коп.

Краткая характеристика:

• объем упаковки – 100 таблеток;
• дозировка в день – 1 шт.

Добавка подходит для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. В 1 таблетке содержится 800 мг аминокислоты. Максимальная суточная дозировка – 3,6 г.

Плюсы:

• БАД придает энергии.

Минусы:

• тяжело найти в продаже.

№5 Maxler – Arginine

от 790 ₽

Стоимость 1 порции – 7 руб. 90 коп.

Краткое описание:

• объем упаковки – 100 таблеток;
• суточная дозировка – 1 шт.

Препарат разработан для укрепления сосудов, нормализации кровообращения. Его можно также применять в спорте.

Плюсы:

• добавка помогает легче переносить тренировки.

Минусы:

• начинает действовать только через 2 недели после начала приема.

№4 21st Century – L-аргинин

21st Century, L-аргинин, 1 000 мг, 100 таблеток

★★★★☆

от 619 ₽

Подробнее

Цена 1 порции – 5 руб. 66 коп.

Краткая информация:

• объем упаковки – 100 таблеток;
• дозировка в день – 3 шт.

Действующий состав представлен аргинином гидрохлоридом. В 1 таблетке содержится 1 г аминокислоты.

Плюсы:

• БАД помогает легче переносить физические нагрузки;
• придает бодрости, избавляет от сонливости по утрам.

Минусы:

• препарат, выпущенный в капсулах более эффективен.

№3 Jarrow Formulas – Аргинин

Jarrow Formulas, Аргинин, 1000 мг, 100 таблеток

★★★★☆

от 902 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 6 руб. 03 коп.

Общая характеристика:

• объем упаковки – 100 таблеток;
• суточная дозировка – 1-2 шт.

Добавка от Jarrow Formulas имеет высокую концентрацию аргинина – 1 г. Ее врачи в основном назначают при эректильных нарушениях, сосудистых заболеваниях.

Плюсы:

• БАД хорошо усваивается, не вызывает побочных эффектов;
• снижает метеозависимость, нормализует АД.

Минусы:

• большой размер таблеток, их неудобно глотать.

№2 Natrol – L-аргинин

Natrol, L-аргинин, 3000 мг, 90 таблеток

★★★★☆

от 1 183 ₽

Подробнее

Цена 1 порции – 24 руб. 20 коп.

Общее описание:

• объем упаковки – 90 таблеток;
• ежедневная дозировка – 3 шт.

В состав добавки входит L-аргинин, фолиевая кислота, витамины В6 и В12. Препарат хорошо помогает переносить физические нагрузки.

Плюсы:

• БАД придает сил;
• улучшает настроение.

Минусы:

• есть более дешевые аналоги.

№1 Now Foods – L-аргинин

Now Foods, L-аргинин, 1000 мг, 120 таблеток

★★★★☆

от 1 326 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 8 руб. 25 коп.

Общая информация:

• объем упаковки – 120 таблеток;
• дозировка в день – 2 шт.

В 1 таблетке содержится 1000 мг аргинина. Из-за высокой концентрации действующего вещества БАД достаточно пить по 1 шт. 2 раза в день.

Плюсы:

• добавка способствует набору мышечной массы при занятиях спортом;
• улучшает потенцию.

Минусы:

• Нет

Противопоказания

Применение БАД противопоказано при:

• индивидуальной непереносимости входящих в его состав компонентов;
• беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью;
• пациентам, у которых диагностирована шизофрения или иные болезни психического характера;
• при герпесе.

По мнению экспертов, от приема БАД следует также воздерживаться людям, у которых на данный момент обнаружено онкологическое заболевание, а также детям в фазе активного роста. Последнее обусловливается тем, аминокислота оказывает влияние на гормон роста и может спровоцировать у ребенка нежелательный гигантизм.

С осторожностью ее назначают больным сахарным диабетом, а также пациентам, у которых нарушена толерантность к глюкозе: прием аминокислоты может стать причиной гормонального сдвига, а это, в свою очередь, может привести к резкому повышению концентрации глюкозы в крови.

Следует, однако, отметить, что ежедневный прием капсул в дозе 1 г на протяжении 14-20 дней у указанных групп пациентов обычно не вызывает негативных реакций со стороны организма, а вещество достаточно мягко включается в протекающие в нем метаболические процессы.

Также с осторожностью показано применение БАД у людей с нарушенным электролитным балансом и при патологиях почек (в том числе при анурии).

Применение определенными группами населения

Безопасность L-аргинина была продемонстрирована во многих популяциях, включая беременных женщин и пожилых людей. Тем не менее некоторые люди, в том числе те, кто страдает заболеваниями печени или почек, должны избегать приема L-аргинина ().

В клинических условиях добавки L-аргинина иногда дают детям и считаются безопасными при назначении в соответствующих дозах. Тем не менее прием добавок аргинина детьми всегда должен контролироваться лечащим врачом.

Не рекомендуется давать вашему ребенку L-аргинин, если в этом нет острой необходимости по медицинским показаниям и это не было рекомендовано врачом.

Этой рекомендации чрезвычайно важно следовать, поскольку введение ребенку слишком высокой дозы L-аргинина может привести к серьезным побочным эффектам и даже может привести к летальному исходу ().

Побочные эффекты

У отдельных пациентов прием L-Аргинина может сопровождаться следующими побочными эффектами:

• аллергическими реакциями;
• повышением риска обострения герпесвирусной инфекции;
• нарушениями функционирования иммунной защиты (в случае применения длительным курсом);
• расстройствами сна;
• повышением возбудимости.

До 18 лет не следует длительно принимать капсулы в дозе, превышающей несколько грамм.

У страдающих от артрита и инфекционных заболеваний пациентов прием средства может спровоцировать обострение воспалительного процесса, поэтому в подобных случаях рекомендуется дополнять терапию назначением Лизина или других противовирусных компонентов.

При активизации проявлений любой герпесвирусной инфекции применение БАД нежелательно по той причине, что вирусы используют аргинин для собственной репликации.

ТОП-5 добавок в других формах: порошок, жидкость

Рейтинг был составлен на основании лучшей цены за 1 порцию.

№5 Morningstar Minerals – Got-аргинин со вкусом ягод

Morningstar Minerals, Got-аргинин, со вкусом дикорастущих ягод, 32 жидких унции (946 мл)

★★★★☆

от 2 458 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 61 руб. 31 коп.

Общее описание:

• объем – 946 мл;
• ежедневная дозировка – 30 мл.

Добавка выпускается в жидкой форме, ее нужно разбавлять водой и принимать натощак за 30 минут до еды или до упражнений. В ее составе, кроме аргинина, есть цитруллин, кислоты и другие вещества.

Плюсы:

• БАД обладает приятным вкусом;
• улучшает самочувствие после физических нагрузок;
• избавляет от сонливости по утрам.

Минусы:

• Нет

№4 Now Foods – Порошок L-аргинин

Now Foods, Порошок L-аргинин, 1 фунт (454 g)

★★★★☆

от 1 896 ₽

Подробнее

Цена 1 порции – 18 руб. 61 коп.

Общая информация:

• вес – 454 г;
• дозировка в день – 6 г.

Добавка содержит только аргинин. Ее следует разбавлять соком и принимать натощак.

Плюсы:

• БАД снижает давление;
• способствует увеличению объема мышц, помогает добиться эффекта пампинга.

Минусы:

• Нет

№3 Doctor’s Best – Чистый порошок L-аргинина

Doctor’s Best, Чистый порошок L-аргинина, 10,6 унций (300 г)

★★★★☆

от 1 156 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 19 руб. 86 коп.

Общая характеристика:

• вес – 300 г;
• суточная дозировка – 6 г.

Добавка улучшает циркуляцию крови. Ее можно применять при занятиях спортом и в лечебных целях.

Плюсы:

• БАД поддерживает иммунитет;
• способствует сжиганию жировых отложений;
• бодрит.

Минусы:

• неприятный вкус.

№2 ALLMAX Nutrition – Arginine HCI Maximum Strength

ALLMAX Nutrition, Arginine HCI Maximum Strength, Gluten-Free + Vegan + Kosher Certified, 5000 mg, 14 oz (400 g)

★★★★☆

от 1 893 ₽

Подробнее

Цена 1 порции – 19 руб. 62 коп.

Общее описание:

• вес – 400 г;
• ежедневная дозировка – 5 г.

Добавка выпускается в форме порошка, разработана для бодибилдеров. В 1 ч. л. (1 порция) содержится 5 г аргинина.

Плюсы:

• БАД во время тренировок повышает выносливость;
• улучшает либидо (у мужчин).

Минусы:

• горький вкус.

№1 PowerGymProduct – L-Arginine

от 600 ₽

Стоимость 1 порции – 12 руб.

Общая информация:

• вес – 200 г;
• дозировка в день – 2,5-5 г.

Добавка выпускается в форме порошка, который нужно принимать до, а также после тренировок или перед сном. Она способствует улучшению питания мышц и усиливает выработку гормона роста. Но ее нельзя принимать более 10 г в сутки.

Плюсы:

• БАД ускоряет сжигание жировой ткани во время физических нагрузок;
• способствует наращиванию мышц;
• снижает артериальное давление.

Минусы:

• может вызвать расстройство пищеварения.

Инструкция на L-Аргинин

В инструкции на Аргинин указывается, что для взрослого человека суточная доза вещества — 3 грамма. Обычно ее делят на 2 или 3 приема, соответственно принимая в каждый из них по 1,5 или 1 г.

Приемы капсул должны совпадать со временем приема пищи. Продолжительность курса применения БАД — от 14 дней до 1 месяца. Повторный прием возможен через 1-2 месяца.

Как принимать Аргинин в капсулах в бодибилдинге?

Суточная доза Л-Аргинина для спортсменов составляет от 3 до 9 грамм. Несмотря на то, что более высокая доза дает и более выраженный результат (при приеме 20 грамм вещества в день выработка соматотропного гормона повышается на 60%), опытные культуристы все же не рекомендуют принимать более 10 грамм аргинина в сутки, поскольку это может спровоцировать гипотензию, тошноту, рвоту, диарею, слабость.

Некоторые эксперты рекомендуют самостоятельно рассчитывать дозировку по формуле: 115 мг аргинина на 1 кг веса тела. При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных побочных эффектов дозу снижают.

Капсулы принимают, запивая большим количеством жидкости (не менее 200 мл). Допускается принимать средство в сочетании с креатином.

Пить БАД следует перед тренировкой, примерно за 45-60 минут до ее начала. По прошествии этого времени уровень NO становится достаточным для того, чтобы мышечные ткани начали насыщаться анаболическими гормонами, кислородом и аминокислотами.

Капсулы следует принимать натощак и ни в коем случае не с жирной пищей, поскольку это ухудшит его усвоение и отрицательно скажется на эффективности БАД. Специалисты утверждают, что для полноценного усвоения аминокислоты необходимо, чтобы со времени последнего употребления жирогенных продуктов прошло не менее пяти часов.

Спортсменам, которые перед тренировкой пьют протеиновые коктейли, рекомендуется сначала принять Аргинин и только потом выпить коктейль.

После физической нагрузки БАД принимают, когда требуется усилить питание мышечной ткани, и для пампинга. Употребление аминокислоты перед сном стимулирует секрецию гормона роста.

Чтобы избежать привыкания, между курсами применения средства рекомендуется делать перерывы.

Как и когда принимать аргинин?

Суточная потребность в аргинине составляет до 6 граммов (для взрослых) и до 4 граммов (для детей).

Аргинин содержится во многих продуктах питания, поэтому лучше, конечно, получать его с пищей. Однако возможно, что исходя из результатов обследования и анализов, врач назначит вам индивидуальный курс. Некоторые начинают принимать эту добавку согласно рекомендациям тренера. В данном случае все зависит от вашей подготовки и физической активности. Обычно нормальной дозой считается 115 мг на килограмм веса.

В лечебных целях аргинин назначают по 5 мл 3 раза в день за час до или после еды, но не более трех граммов в сутки.

Для спортсменов дозировка составляет 3-9 граммов, не рекомендуется принимать больше десяти граммов. Необходимо начинать с маленькой дозы и постепенно доводить ее до своей нормы. Чем выше доза, тем ощутимее эффект (однако помните о риске нанести себе вред).

Время приема каждый определяет для себя сам, исходя из преследуемой цели. Для питания мышц и пампинга аргинин принимают за полчаса до тренировки и после нее. На ночь его пьют для нормализации сна и усиления секреции гормона роста. Аргинин несовместим с жирной едой, поэтому интервал между приемами должен составлять не менее 2-3 часов, в зависимости от скорости метаболизма.

Передозировка

Превышение рекомендуемой инструкцией дозы нежелательно. Одним из признаков передозировки аргинина является утолщение кожи. Явление обратимо, если снизить суточную дозу приема.

В инструкции не описываются симптомы передозировки L-Аргинина, однако известно, что прием БАД в высоких дозах (более 15 грамм в сутки) может стать причиной диареи, слабости, тошноты, гипотензии.

Имеются также данные о том, что прием данной аминокислоты может спровоцировать ухудшение состояния поджелудочной железы: в ходе научных исследований были зафиксированы случаи воспаления органа и развития панкреатита.

Польза L-аргинина для здоровья человека

Прием аргинина позволяет добиться следующих результатов:

1. уменьшение жировой прослойки;
2. ускорение метаболизма;
3. повышение анаболизма;
4. стимуляция синтеза гормона роста.

За счет повышения концентрации гормона роста Л-Аргинин ускоряет процесс регенерации тканей, способствует омоложению. Биодобавка полезна для общего укрепления организма за счет оказания следующего эффекта:

• подавление воспалительного процесса;
• уменьшение риска сердечного приступа и атеросклероза;
• восстановление кровеносной системы;
• поддержка иммунитета (источник);
• улучшение мозговой деятельности;
• оздоровление нервной системы.

Кроме того, аргинин стимулирует синтез гормонов, в том числе инсулина, создавая тем самым благоприятные условия для введения в клетки глюкозы и ее дальнейшего использования. В результате человек становится более энергичным и выносливым, у него повышается работоспособность. Подробнее на mayoclinic.org

Для мужчин

Аргинин положительно влияет на мужскую потенцию, улучшает либидо и оздоравливает предстательную железу.

Добавка нормализует кровоснабжение половых органов, оказывает положительное влияние на объем и качество семенной жидкости. Средство часто применяется в комплексной терапии импотенции, аденомы простаты, мужского бесплодия.

Для женщин

L-аргинин полезен и для женского здоровья. Он улучшает психическое состояние, снимает раздражительность, характерную для предменструального периода, улучшает работоспособность.

Аргинин стимулирует выработку фибриллярного белка, входящего в состав соединительных тканей, тормозит процессы старения, делает кожу эластичной и упругой. Защищает волосы от повреждения, делает их блестящими и здоровыми, ускоряет рост. По этой причине вещество нередко включают в состав уходовой косметики.

Для спортсменов

Ценные свойства аргинина часто используют люди, занимающиеся бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Добавка способствует приросту мышечной массы, улучшает результативность тренировок, облегчает сжигание жира.

Допускается принимать аргинин совместно с другими добавками, ускоряющими наращивание мышц.

Взаимодействие

БАД не следует принимать в сочетании с любыми другими донаторами (в том числе с Нитроглицерином или Виагрой).

Нередко в состав различных средств входят одновременно аргинин и орнитин. Орнитин является предшественником глютаминовой кислоты, пролина и цитруллина, и так же, как и аргинин, стимулирует выработку гормона роста и инсулина, синтез белка, регенерацию и восстановление клеток печени, улучшает иммунитет и укрепляет соединительную ткань, ускоряет процесс сжигания жиров в организме.

Одновременное применение Карнитина, Аргинина и Орнитина способствует усилению этих эффектов и стимулирует потерю веса.

Альтернативы

После употребления ваша печень быстро метаболизирует L-аргинин, прежде чем он сможет достичь системного кровообращения. По этой причине некоторые утверждают, что L-цитруллин, предшественник L-аргинина, может быть лучшим выбором для повышения уровня аргинина.

L-цитруллин является аминокислотой, которая может использоваться в качестве альтернативы L-аргинину, когда принимается в качестве добавки.

L-цитруллин является заменимой аминокислотой, которая является предшественником L-аргинина. L-цитруллин превращается в L-аргинин посредством ряда ферментативных реакций, которые происходят главным образом в почках ().

Исследования показывают, что добавки L-цитруллина могут повышать уровень L-аргинина в организме. Фактически, некоторые исследования показывают, что L-цитруллин более эффективен в повышении уровня аргинина, чем добавки L-аргинина (, , , , ).

Исследования также показали, что добавки L-цитруллина могут обладать свойствами, аналогичными добавкам L-аргинина.

Например, в некоторых исследованиях было выявлено, что аналогично L-аргинину L-цитруллин помогает снизить артериальное давление и облегчить эректильную дисфункцию (, ).

Кроме того, исследования показывают, что, когда L-цитруллин используется сам по себе или в сочетании с L-аргинином, он может улучшить спортивные результаты и восстановление мышц у спортсменов (, , , ).

Кроме того, некоторые из этих исследований показали, что добавки цитруллина могут быть более эффективными, чем добавки L-аргинина, в улучшении спортивных результатов (, ).

Поэтому спортсмены могут получить больше пользы от L-цитруллина или комбинации L-аргинина и L-цитруллина по сравнению с одним L-аргинином.

Метки: Аминокислоты, Аргинин

Похожие записи
• Папаин: что это такое, свойства, применение, побочные эффекты
• Что такое витамин F? Применение, свойства, список продуктов
• Ацетилхолин: что это такое, действие на организм, побочные эффекты

« Предыдущая запись

Особые указания

L-Аргинин — что это такое?

В Википедии указывается, что L-Аргинин — это изомер алифатической альфа-аминокислоты аргинин. Спорт-вики сообщает, что вещество применяется в спортивном питании в качестве донатора азота.

Аминокислота незаменима для детей, поскольку организм ребенка ее не способен вырабатывать, для взрослых же считается незаменимой условно: как правило, у ослабленных людей и людей преклонного возраста она вырабатывается в очень незначительном количестве или же не вырабатывается вовсе.

Польза и вред аргинина

Аминокислоты являются химическими компонентами молекул простых белков (протеинов) и исходным материалом для биосинтеза витаминов, гормонов, медиаторов, алкалоидов и т.д.

L-Arginine принимает участие в образовании протеинов, и считается самой могущественной аминокислотой в иммунологии и кардиологии.

Говоря о вреде и пользе аргинина, следует отметить, что достаточное поступление в организм указанной аминокислоты в особенности важно для мужчин. Семенная жидкость приблизительно на 80% состоит из этого белкового строительного материала, поэтому дефицит аргинина нередко приводит к бесплодию.

Аргинин стимулирует продукцию спермы, что используется врачами в программах лечения мужского бесплодия. Мужчинам со сниженной активностью сперматозоидов БАД нередко рекомендуют принимать с препаратами цинка.

Обладая способностью расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и повышать их эластичность, аминокислота позволяет поддерживать их нормальную проходимость и обеспечивает правильную микроциркуляцию крови.

В свою очередь, состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с репродуктивной функцией у мужчин, где нарушение кровообращения чревато различного рода сексуальными расстройствами.

Для женщин вещество интересно в первую очередь тем, что при соблюдении правил здорового питания оно позволяет бороться с проблемой лишнего веса.

Как и у мужчин, у женщин средство способствует укреплению здоровья половых органов, препятствует появлению доброкачественных и злокачественных новообразований, очищает сосуды, уменьшает проявления депрессии, повышает работоспособность и общую выносливость организма.

Аргинин нередко называю “аминокислотой молодости”. Это связано с тем, что он принимает участие в выработке многих гормонов. Организм, в котором наблюдается дефицит аргинина, стареет значительно быстрее.

Аминокислота питает все ткани и органы человеческого организма, а также улучшает его кровоснабжение и, в частности, кровоснабжение волосяных луковиц. По этой причине косметологи нередко включают ее в состав средств для оздоровления волос.

Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний к его применению.

Следует помнить, что такое вещество, как аргинин, работает в особенности эффективно при отказе от психостимулирующих препаратов и алкоголя, а также при нормально организованном режиме сна и отдыха.

Аргинин в продуктах питания

В каких продуктах содержится аминокислота? В первую очередь — в семечках и орехах. В 100 граммах семечек тыквы, например, ее содержание — 5,353 грамма при суточной потребности 6,1 грамма.

Также богаты им арахис, кунжутное семя, миндаль, кедровые и грецкие орехи. От 600 до 1400 мг вещества содержится в различных сортах мяса (больше всего в свинине, цыпленке и курином филе), печени, обезжиренном твороге, куриных яйцах.

Источниками аминокислоты могут служить горох, шоколад, кукуруза, изюм, овсяная крупа, желатин, улитки, анчоусы, тунец, креветки, крабы, сырое филе лосося, белая рыба, камбала.

Польза и противопоказания к применению

L — Аргинин это аминокислота, которая синтезируется человеческим организмом, содержится в обычных, ежедневно употребляемых нами, продуктах. Поэтому вреда здоровому человеку прием препаратов хорошего качества не принесет. Избыток выводится из организма через мочеполовую систему.

Исследованиями, проведенными с участием профессиональных спортсменов, было установлено, что прием Л аргинина на протяжении длительного времени не дает побочных эффектов.

Биодобавки с содержанием этой аминокислоты оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Клиническими исследованиями подтверждено, что L — Аргинин:

• Нормализует АД;
• Предотвращает тромбозы;
• Поддерживает эластичность кровеносных сосудов;
• Замедляет рост новообразований;
• Способствует обеспечению клеток кислородом;
• Выводит из организма продукты белкового распада;
• Улучшает эректильную функцию у мужчин;
• Понижает уровень сахара в крови.

Помимо этого, препарат служит прекрасной профилактикой большинства возрастных заболеваний, начиная с артрозов и артритов, заканчивая болезнью Альцгеймера.

Известно так же, что аргинин стимулирует выработку серотонина (гормона радости), обеспечивает умственную и физическую активность, улучшает способность к концентрации. Являясь прекрасным антиоксидантом, он борется со свободными радикалами, которые служат причиной старения, а так же провоцируют раковые заболевания. В онкологии L — Аргинин применяют с целью снижения темпа роста новообразований.

Не смотря на безвредность препарата, употреблять его бездумно все же не стоит. Противопоказаниями к приему служат: беременность и кормление грудью, психические заболевания, вирусный герпес, нарушения функций почек и печени.

Превышение рекомендуемой дозы приема вызывает расстройства ЖКТ, слабость, головокружение, тошноту.

Совет: «Умная добавка» одинаково подходит мужчинам и женщинам. Первым она позволяет приобрести рельефную мускулатуру, вторым — похудеть и стать более женственными. Однако результат зависит не только от качества препарата, но и от программы тренировок.

Отзывы о L-Аргинине

Найти плохие отзывы об аргинине достаточно сложно. Это связано с тем, что без данной аминокислоты по определению невозможно нормальное функционирование человеческого организма.

Отзывы свидетельствуют о том, что на фоне приема препаратов аргинина (L-Аргинина Солгар, Вазотона, Нэйчес Баунти) существенно улучшается общее самочувствие и повышается настроение. Врачи часто включают средство в программы лечения бесплодия у мужчин и женщин, а также в программы коррекции астенических и депрессивных состояний.

Л-Аргинин для мужчин — это эффективное средство для нормализации функции предстательной железы, для женщин — помощник в борьбе с лишними килограммами, сохранения молодости и бодрости, а также красоты волос.

Аминокислоту по достоинству оценили косметологи и производители косметических средств, включив его в состав различных масок, шампуней и кондиционеров для укрепления ослабленных и поврежденных волос. Так, например, компания L’Oreal использует его в качестве одного из компонентов шампуня Эльсев “Сила Аргинина”.

Как получать достаточное количество L-аргинина?

Человеческий организм способен вырабатывать эту аминокислоту, но в каком количестве зависит от разных факторов, таких как возраст, уровень воспалительного процесса, состояния сердца и артерий, пола, качества питания и генетики. Есть еще несколько причин: рацион питания с невысоким или недостаточным количеством полноценных белков (вегетарианцы и веганы), проблемы с пищеварением, которые усложняют процесс переработки белков, окислительный стресс, вызываемый свободными радикалами, курение и генетические факторы.

Чтобы помочь телу вырабатывать и использовать эту аминокислоту, нужно кушать больше цельной и настоящей пищи, а именно полноценные белки. Они необходимы для роста мышечной ткани и правильной работы нейротрансмиттера.

Дикая рыба, как лосось — это отличный выбор, потому что помимо L-аргинина в нем содержатся борющиеся с воспалительными процессами омега-3 жиры, которые крайне нужны для нормальной работы сосудов и сердца. Если человек ест только растительную пищу или имеет непереносимость лактозы, тогда альтернативными источниками л-аргинина могут быть орехи, семена, продукты из кокосов, водоросли или цельные зерна и бобовые культуры в умеренном количестве. По сути любая белковая еда содержит L-аргинин, исключением является лишь желатин.

Наилучшими натуральными источниками l-аргинина являются:

• Домашние яйца;
• Молочка: йогурт, кефир и сырой сыр;
• Говядина, домашняя птица;
• Печень и мясные субпродукты (паштет из куриной печени);
• Дикая рыба;
• Семена кунжута;
• Семечки тыквы;
• Семечки подсолнуха;
• Водоросли;
• Спирулина;
• Бразильский орех;
• Грецкие орехи;
• Миндаль;
• Мякоть кокоса.

Цена L-Аргинина

Купить в аптеке аргинин 500 мг №50 производства компании Solgar можно в среднем за 850 рублей. Цена аргинина 1000 мг №90 в среднем 1800 рублей.

Цена аналогов Л-Аргинина Солгар — L-Аргинина Нэйчес Баунти и Вазотона (L-аргинин) — варьируется от 250 до 700 рублей.

• Интернет-аптеки РоссииРоссия
• Интернет-аптеки УкраиныУкраина
• Интернет-аптеки КазахстанаКазахстан

ЗдравСити

• Solgar(Солгар) L-аргинин капсулы 500 мг 50 шт.Solgar Vitamin and Herb
  826 руб.заказать
• Nature’s Bounty (Нэйчес баунти) L-аргинин капсулы 1000 мг 50 шт.Nature’s Bounty

  1427 руб.заказать

• Nature’s Bounty (Нэйчес баунти) L-аргинин капсулы 500 мг 50 шт.Nature’s Bounty

  654 руб.заказать

• Doppelherz (Доппельгерц) V.I.P. L-аргинин капсулы 900 мг 120 шт.Queisser Pharma

  865 руб.заказать

Аптека Диалог

• Солгар (L-аргинина капс.500мг №50)Solgar Vitamin and Herb

  881 руб.заказать

• Доппельгерц Актив L-Аргинин капсулы №120Queisser

  981 руб.заказать

показать еще

Аптека24

• L-Аргинин 500 мг №50 капсулы Солгар Вітамін Енд Херб, США
  355 грн.заказать
• L-Аргинин 1000 мг N90 таблетки Солгар Вітамін Енд Херб, США

  578 грн.заказать

ПаниАптека

• Ванситон L-Аргинин + L-Орнитин капсулы №150 Украина , ДелМас Лтд

  219 грн.заказать

• Solgar L-Аргинин таблетки 1000мг №90 , Solgar Vitamin and Herb

  665 грн.заказать

• L-аргинин капс. 1г №100

  302 грн.заказать

• Solgar L-Аргинин капсулы 500мг №50 , Solgar Vitamin and Herb

  401 грн.заказать

показать еще

ТОП-6 добавок в капсулах

Рейтинг был составлен на основании лучшей цены за одну порцию.

№6 Доппельгерц, V.I.P. – L-аргинин

от 907 ₽

Цена 1 порции – 30 руб. 23 коп.

Краткая характеристика:

• объем упаковки – 120 капсул;
• суточная дозировка – 4 шт.

Добавка содержит 750 мг аминокислоты, а также кальция фосфат, диоксид кремния и титана и др. БАД поддерживает репродуктивное здоровье мужчин и укрепляет защитные силы организма.

Плюсы:

• препарат повышает выносливость и работоспособность;
• стимулирует иммунитет.

Минусы:

• Нет

№5 Source Naturals – L-аргинин

Source Naturals, L-аргинин, в свободной форме, 500 мг, 100 капсул

★★★★☆

от 746 ₽

Подробнее

Цена 1 порции – 12 руб. 36 коп.

Краткая информация:

• объем упаковки – 100 капсул;
• дозировка в день – 2-6 шт.

Добавка содержит только L-аргинин. Ее нужно принимать перед едой по одной капсуле 1-3 раза в день.

Плюсы:

• БАД улучшает кровообращение, предотвращает появление тромбов;
• имеет приятный вкус и запах;
• стимулирует работу иммунной системы.

Минусы:

• Нет

№4 Капсулы Arginin plus

от 700 ₽

Стоимость 1 порции – 23 руб. 30 коп.

Краткое описание:

• объем упаковки – 60 капсул;
• ежедневная дозировка – 2-4 шт.

Этот препарат производится во Вьетнаме и содержит 200 мг аминокислоты, а также витамины группы В. Он разработан для лечения болезней печени и желудочно-кишечных нарушений.

Плюсы:

• добавка улучшает регенерацию клеток печени;
• снижает уровень билирубина.

Минусы:

• Нет

№3 Вазотон

от 516 ₽

Стоимость 1 порции – 8 руб. 60 коп.

Общая характеристика:

• объем упаковки – 60 капсул;
• суточная дозировка – 2 шт.

Добавка L-аргинина Вазотон помогает организму восстановиться после перенесенного стресса, а также подходит для профилактики сердечно-сосудистых патологий. Капсулы нужно принимать во время еды по 1 шт. два раза в день. Купить Вазотон, содержащий L-аргинин можно в стационарной аптеке или интернет-магазине.

Плюсы:

• БАД улучшает либидо, состояние кожи и волос, а также настроение;
• нормализует функционирование мозга;
• упаковки хватает на курс.

Минусы:

• Нет

№2 Now Foods – L-аргинин, 500 мг

Now Foods, L-аргинин, 500 мг, 250 капсул

★★★★☆

от 1 137 ₽

Подробнее

Цена 1 порции – 6 руб. 78 коп.

Общее описание:

• объем упаковки – 250 капсул;
• ежедневная дозировка – 4 шт.

Добавку нужно принимать между приемами пищи или перед сном. Для лучшего усвоения ее можно запивать газированной водой.

Плюсы:

• БАД придает энергии;
• упаковки хватает на несколько курсов.

Минусы:

• при болезнях желудка добавку следует принимать под наблюдением врача.

№1 California Gold Nutrition – L-аргинин, AjiPure

California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мг, 60 растительных капсул

★★★★☆

от 395 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 5 руб. 46 коп.

Общая информация:

• объем упаковки – 60 капсул;
• дозировка в день – 1 шт.

Добавка подходит вегетарианцам и содержит 500 мг L-аргинина. Ее можно применять взрослым и детям старше 18 лет.

Плюсы:

• БАД укрепляет иммунитет.

Минусы:

• производит слабый эффект.