Аминокислоты для похудения: какие лучше и как принимать

Эксперт: Андрей Гордеев

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Молекулы аминокислоты, не связанные химически с другими, называются свободными аминокислотами. Их главным достоинством является отсутствие энергетически затратного процесса расщепления. Попадая в желудок, они не подвергаются перевариванию, а сразу попадают в кровь, то есть моментально усваиваются. Правильно подобрать нужный препарат – дело непростое. Новичкам и вовсе трудно определиться в многообразии представленных марок. В статье расскажем о главных характеристиках, которые следует учитывать при покупке, а также дадим рейтинговый обзор.

После тщательного анализа пользовательских отзывов и мнений специалистов, эксперты Expertology подготовили рейтинг из 12 лучших аминокислот.

Глицин

Это не имеющая в своей структуре оптических изомеров аминокислота, присутствующая в составе многих биологически активных веществ и белков. Особенно острую потребность в глицине организм испытывает в периоды продолжительного стресса, после перенесения ишемического инсульта, при болезнях центральной нервной системы и состоянии повышенной возбудимости, во время высоких физических нагрузок.

Курсовой прием глицина предполагает употребление препарата трижды по 1000 миллиграмм, то есть 3 грамма в сутки на протяжении месяца. Когда возникает острая необходимость, то курс допустимо проходить повторно. У некоторых людей эта аминокислота вызывает повышенную чувствительность, что становится препятствием для использования вещества.

Употребление глицина:

• улучшает настроение;
• снижает проявление агрессивности;
• нормализует сон;
• повышает умственную активность;
• ограждает нервную систему от влияния токсичных и вредных веществ, в том числе и алкоголя.

Приобрести данную аминокислоту можно в свободной продаже. Она реализуется через аптеки в упаковках по 30 таблеток общим весом в 250 миллиграммов. Стоит одна пачка порядка 50 рублей. Основным назначением глицина является стимулирование мозговой деятельности. Спортсмены тоже нередко прибегают к приему этой аминокислоты.

Аминокислоты. Глицин. Реальные эффекты. Седация и артериальное давление

Вред и противопоказания

Аминокислоты негативно влияют на пищеварение при хронических заболеваниях ЖКТ или наследственной предрасположенности к ним.

Другие вредные свойства:

• чрезмерная нагрузка на сердце;
• повышение проницаемости сосудистых стенок;
• увеличение нервной активности;
• угнетение функций почек и печени.

С вредными свойствами таких органических молекул связаны противопоказания к их применению.

Аминокислоты нельзя принимать людям с:

• гипертонией;
• хроническими воспалениями желче- и мочевыводящих протоков;
• сахарным диабетом;
• циррозом печени;
• дисфункцией поджелудочной железы;
• неврологическими патологиями;
• аутоиммунными заболеваниями;
• нарушениями работы ЖКТ.

Воздержаться от применения аминокислотных комплексов следует при беременности и лактации, а также в несовершеннолетнем возрасте, когда гормональный фон еще сбалансирован и мускульная система активно формируется.

Метионин

Это незаменимая аминокислота. Входящая в состав белков, она улучшает функцию печени, снижает концентрацию вредного холестерина, является антидепрессивным средством. Она поступает в организм вместе с пищей. Наиболее высокая концентрация метионина находится в говядине и курице, в немного меньших количествах он есть в перловке, яйцах, твороге, макаронах, пшенице, гречке, овсянке. Соединение входит в состав сои, бобов, бананов, но в минимальном соотношении.

Оптимальная норма употребления составляет по 0,5 граммов три раза в сутки. Метионин назначают людям, страдающим белковой недостаточностью, дистрофией, различными болезнями печени. Аминокислота противопоказана при вирусном гепатите, повышенной чувствительности к соединению. Продается метионин в упаковках по 50 таблеток (250 мг), стоит в среднем порядка 100 рублей.

Популярные аминопрепараты для похудения после 40-50 лет

С возрастом метаболические процессы замедляются, уменьшается синтез белков, в том числе соединительных, от которых зависит состояние кожи и появление морщин. После 40 лет за год женщина набирает 200-300 г жировых отложений.

После 50-ти лет лишний вес составляет не менее 16 кг. Аминопрепараты помогут разогнать липидный метаболизм. Умеренные физические нагрузки значительно ускорят процесс коррекции фигуры.

Порошковая форма

Растворяются такие препараты медленно и оставляют на дне емкости белый осадок.

Optimum Nutrition Amino Energy

В составе комплексного средства для похудения быстро абсорбирующиеся аминокислоты сочетаются с натуральными антидепрессантами и биоактивными компонентами, которые усиливают секрецию оксида азота.

Препарат выпускают в 2-х вариантах веса – 270 и 586 г. В его состав входят жиросжигающие аминокислоты аргинин, изолейцин, метионин. Биодобавка оказывает тонизирующее действие за счет наличия кофеина. Противопоказания – индивидуальная непереносимость, беременность и лактация.

Аминокислоты для похудения женщин в виде мелкодисперсного твердого состава имеют горьковатый привкус, но быстро усваиваются организмом.

Optimum Nutrition Amino Energy применяют для:

• усиления белкового синтеза;
• активизации регенеративных процессов;
• преобразования адипоцитов в энергию;
• ускорения липидного метаболизма.

Препарат принимают 3 раз в день, смешав 2 входящие в комплект мерные ложки продукта с 300 мл сока или воды. Стоит аминокислотная биодобавка 1186 руб.

Amino Drink Powder

Спортивный порошок для разведения в напитках. Содержит полный комплекс жиросжигающих аминокислот.

Действие:

• стимулирует мышечный рост;
• предотвращает распад мускульных нитей;
• разрушает липидные кислоты.

Биохимическая основа препарата – свободные аминокислоты и продукт гидролиза сывороточного протеина. Напиток выпускается в пластиковых контейнерах вместимостью 500 мл. В комплект входит мерный стакан емкостью 25 г.

Принимают препарат перед и после тренировки по 1-й порции, разведенной в 300 мл воды или сока. Противопоказания при приеме в указанной дозировке отсутствуют. Применяют для набора мышечной массы и сжигания жиров. Цена – 1850 руб.

Cellucor Alpha Amino

Насыщенная аминокислотой BCAA пищевая добавка. Содержит таурин, глютамин, энергетические растительные экстракты.

Физиологические воздействия:

• ускорение мышечного роста;
• тонизирующий эффект;
• укрепление опорно-двигательного аппарата;
• интенсификация белково-углеводного обмена;
• улучшение секреции РНК и нуклеинов.

Препарат противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями печени, аллергическими реакциями. Выпускают в форме порошка. Емкость упаковки – 385 г (30 порций). Мерный стакан в комплекте. Принимают 1-2 порции в день во время еды. Разводится на 200 мл жидкости. Примерная стоимость упаковки – 1837 руб.

Жидкая форма

Такие аминокислоты усваиваются быстрее порошковых. Выпускаются в монодозах или в виде концентрированного раствора для разведения в питьевых жидкостях. Популярны среди спортсменов и подходят женщинам для снижения веса.

Ultra-Pure Amino

Высококачественная биодобавка с расширенным компонентным составом. Помимо жиросжигающих аминокислот содержит изолят сывороточного протеина и гидролизованный коллаген.
Биохимические свойства:

• расщепление липидных волокон;
• регенерация тканей;
• улучшение состояния кожного покрова;
• нормализация репродуктивной функции.

Препарат выпускают в емкостях с крышкой-мерным стаканом. Объем упаковки – 960 мл. Рассчитана она на 16 приемов. Употребляют 1 раз в сутки утром во время завтрака. Противопоказания – системная аллергия и дисфункции ЖКТ. Примерная стоимость – 1350 руб.

Amino Liquid

Многокомпонентный аминокислотный комплекс. Флакон объемом 500 мл и 1 л содержит 20 или 40 порций соответственно. В комплекте мерный колпачок.

Показания к применению:

• лишний вес;
• замедленный обмен веществ;
• болевой синдром в мышцах и суставах;
• образование морщин на руках, шее, лице;
• подавленная репродуктивная функция.

В составе глютаминовая кислота, имеющая психостимулирующий эффект. Принимают для похудения по 1-й порции разведенной в питьевой жидкости 2-3 раза в день во время еды. Цена за 500 мл 1210 руб., за 1 л – 1890.

Amino Craft Liquid

Жидкий аминокислотный препарат для похудения содержит протеиновый белок.

В состав входят:

• фруктоза;
• витамин В6;
• продукт гидролиза коллагена;
• винная кислота;

Препарат поддерживает иммунный статус, замещает липидные ткани белковыми, восстанавливает естественную структуру кожного покрова. Противопоказания – беременность и лактация, склонность к анафилаксии.

Рекомендуемая доза – 15 мл препарата на 100 г воды или другой питьевой жидкости 2-3 раза в день после пробуждения и во время приема пищи. Отмеряют необходимый объем комплектным мерным колпачком. Цена – 1500 руб.

Таблетки, капсулы

Аминокислоты в этих формах выпуска имеют нейтральный вкус, удобны в хранении и применении. Единственный недостаток капсул и таблеток – сравнительно малая концентрация действующих веществ.

Amino Gold Ultimate

Продукт на основе комплекса жиросжигающих аминокислот и сывороточного белка, заменяющего липидные ткани. Выпускается в упаковках по 250 и 325 капсул.
Вспомогательные компоненты:

• микрокристаллическая целлюлоза;
• кроскармеллоза натрия;
• фосфат кальция;
• стеариновая кислота.

Рекомендован при аминокислотной недостаточности и лишнем весе. Препарат регенерирует ткани, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ клетками. Нельзя принимать во время беременности и лактации.

Содержит глицин, обладающий седативным, обезболивающим и успокоительным эффектами. Употребляют для похудения по 1-й капсуле 3 раза в день во время еды. Упаковка из 325 капсул стоит около 2100 руб.

Anabolic Amino

Содержит BCAA, таурин, другие аминокислоты и витамины. Интенсифицирует анаболические процессы, сжигает жиры, быстро усваивается. Противопоказания – несовершеннолетний возраст, беременность и грудное вскармливание.

Выпускается в упаковках по 400 капсул. Рассчитан он на 66 приемов. Употребляют 6 капсул за 1 раз. Рекомендованная доза – 12-18 шт. в сутки. Принимают после ночного сна и во время еды. Ориентировочная цена – 2040 руб.

AAKG SAN Nutrition

Комплексный препарат улучшает энергетический обмен в клетках, обеспечивает азотное равновесие, понижает гликемический индекс крови. AAKG SAN Nutrition участвует в расщеплении подкожно-жировых отложений.

В упаковке аминокислоты содержится 120 капсул. Для похудения женщинам 40-50 лет рекомендуется принимать по 1 шт. 3 раза в день после утреннего пробуждения и во время еды. Препарат не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Цена – 1150 руб.

Глютамин

Относится к условно незаменимым аминокислотам, входящим в белок. Он отвечает за поддержку иммунной системы, необходим для набора мышечной массы. Стоимость этого органического соединения выше, нежели на глицин, может отличаться в различных странах.

Если сравнивать глютамин в виде спортивной добавки и аптечного средства, то приобретение последнего варианта обычно гораздо выгоднее. Принимать эту аминокислоту рекомендуется дважды в сутки по 4-8 граммов. Лучше всего пить глютамин после тренировки и на ночь (перед сном).

Прием глютамина оказывает следующее действие:

• дает необходимую энергию;
• обеспечивает антикатаболическую защиту;
• укрепляет иммунитет;
• ускоряет и улучшает восстановительные процессы;
• стимулирует рост мышечной массы.

Спортивное питание. Глутамин.

Преимущества аптечных препаратов

Рейтинг препаратов из аптеки интересен, прежде всего, тем, что при сравнительно невысокой стоимости, проявляет те свойства, которые необходимы спортсменам при наращивании мышечной массы. Предварительным условием их использования является лабораторное обследование и конкретизация поставленной задачи.

В связи с разной формой выпуска эти препараты отличаются способом приема. Важны дозировки, согласованные с врачом. Инъекционные медикаменты не имеют конкурентов по быстроте действия. Но инвазивное введение всегда сопровождается риском инфицирования и возникновением нежелательных осложнений. Время приема средств тоже важно.

Для максимального эффекта прироста мышц их следует принимать с утра, до и после силовых нагрузок. Если речь идет о похудении, то 6 раз в день одинаковыми порциями. Учитывается вес спортсмена, тренировочные нагрузки. Дозировка аминокислот варьирует от 5 до 20 г.

Еще один нюанс заключается в спортивном питании. Его не всегда разумно комбинировать с препаратами. В этом случае аминокислоты плохо усваиваются и польза от их приема нивелируется. Это же относится и к их сочетанию с гейнерами, протеинами и простым приемом пищи. Они неконкурентоспособны в данной ситуации. Циклов при использовании аминокислот нет, их можно пить неограниченное время, без перерывов.

Какие отзывы оставляют об аптечных аминокислотах?

Продаваемые в свободной продаже через сеть аптек аминокислоты пользуются высоким спросом среди культуристов и многих атлетов. Подавляющее большинство принимающих такие препараты отзываются о них в положительном ключе. Есть и отрицательные отзывы, в которых отмечается наличие таких негативных явлений, как тошнота со рвотой, расстройство желудка. Эти проявления вызваны злоупотреблением веществом. Если соблюдать дозировку, то аптечная аминокислота станет отличной альтернативой дорогостоящему спортпиту, поможет добиться намеченных целей.

Игорь 5 января 2017

Лучшие аминокислоты

Употребление лучших элементов способно сильно ускорить похудение тела, наращивание мышц и даже помочь организму поддерживать происходящие процессы.

BCAA

BCAA – это комплекс аминокислот с разветвленной цепью строения; он включает в себя лейцин, изолейцин и валин. Действие его направлено на поддержание работающих в данный момент мышц и предотвращение распада волокон.

Л-карнитин

Л-карнитин синтезируется на основе таких соединений, как метионин и лизин. Он способен предотвратить откладывание жировой массы, перемещая ее молекулы напрямую в митохондрии, где они моментально превращаются в энергию, используемую для совершения жизненно важных процессов.

Л-карнитин также положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и помогает формировать волокна мышц.

Тирозин

Тирозин образуется в организме из фенилаланина и помогает вырабатываться таким гормонам, которые ответственны за ускорение процессов обмена в клетках и сжигание жиров. Он также способен подавить чувство голода, поэтому рекомендуется для приема при соблюдении низкокалорийного питания.

Лейцин

Лейцин помогает повысить расход калорий, сохранить массу мышечного скелета, улучшить обмен веществ и подавить чувство голода. Употребление лейцина и контроль калорийности принимаемой пищи параллельно помогают в разы быстрее расщепить жировые отложения.

Триптофан

Триптофан обладает успокаивающим действием, способностью нормализовать сон и регулирует уровень выработки различных гормонов. Известный факт: при недосыпании хочется есть гораздо больше – именно поэтому прием соединения способен снизить ощущение голода благодаря тому, что помогает человеку выспаться.

Лизин

Принимать лизин для похудения полезно хотя бы потому, что он ускоряет процесс распада жировой массы во время физических нагрузок. Он также помогает организму синтезировать Л-карнитин, благодаря которому снижается уровень холестерина в крови.

Глютамин

Употребление глютамина способно ускорить восстановление мышц после тренировок, повысить иммунитет и ускорить расщепление жировых отложений. Он снижает уровень содержания гормона кортизола, который не позволяет сбросить вес.

Аргинин

С помощью аргинина можно расширить кровеносные сосуды и усилить приток биологической жидкости к мышцам. Одним из главных преимуществ добавки является замедление развития опухолевых заболеваний и усиление иммунитета.

Орнитин

Орнитин очень похож на аргинин и помогает образовывать новые, здоровые мышечные волокна благодаря усилению активности гормонов-анаболиков. Он способен поддерживать нормальные функции печени и иммунной системы.

Бета-аланин

Бета-аланин помогает увеличить содержание Л-карнозина (не Л-карнитина), благодаря чему предотвращается усиленный появление молочной кислоты в мышечных волокнах. Он также способен увеличить выносливость, помогая гораздо дольше тренироваться в зале.

Содержание в продуктах

Разрабатывая меню в период похудения, стоит в рацион питания включать продукты, обогащённые ценными для организма женщины аминокислотами.

Аминокислоты для похудения: обзор и рейтинг добавок, включая ВСАА

Незаменимые аминокислоты в обязательном порядке должны поступать извне, так как самостоятельно обеспечить себя этими биологически активными соединениями организм не способен. В организм аминокислоты обеих групп могут поступать как в составе протеинов, так и в виде гидролизата, представленного свободными аминокислотами, не требующими дополнительных усилий для расщепления и усвоения.

Аминокислоты гидролизата моментально поступают в кровяное русло и гарантируют насыщение необходимыми компонентами белковых структур мышечных волокон. Принципиальным отличием гидролизата от комплекса свободных аминокислот является его натуральное происхождение.

Ценнейшими источниками незаменимых аминокислот считаются гидролизат яичного белка и сывороточный протеин. Аминокислоты являются важнейшим компонентом любой диеты, направленной на обеспечение пластических потребностей организма, так как без этих органических соединений невозможно поддерживать высокий уровень обмена веществ в организме. Регулярное поступление в организм заменимых и незаменимых аминокислот обеспечивает эффективное обновление мышечной ткани, гарантирует высокое напряжение иммунитета, предупреждает избыточное образование подкожной жировой клетчатки.

При достаточном содержании аминокислот в пищевом рационе удаётся сохранить высокую работоспособность, предупредить снижение настроения, легче переносить недостатки низкокалорийной диеты. Аминокислоты повышают скорость наращивания мышечной ткани, делают тренировки более эффективными, гарантируют быстрое восстановление, предупреждают формирование болевых ощущений. К неоспоримым достоинствам аминокислотных комплексов следует отнести предупреждение распада мышечной ткани, что в условиях жёсткого ограничения белка в пищевом рационе очень актуально.

Применение аминокислот для похудения физиологически обоснованно, так как именно эти химические соединения относятся к натуральным сжигателям жира. Их выраженный похудательный эффект зависит от особенностей обмена. Так, для всасывания, расщепления и трансформации аминокислот затрачивается гораздо больше энергии, чем образует при распаде.

Как принимать BCAA женщинам?

Разбирая этот вопрос, также можно убедиться в том, что ничего особенного, применительно к девушкам мы не увидим. Здесь нет каких-то строгих ограничений и существенных различий. Рекомендуемая суточная дозировка для девушек – это 20-25г BCAA. Такую дозу следует разделить на несколько приемов. Вот примерная схема того, как принимать BCAA женщинам:

• Утром натощак;
• До тренировки;
• Во время тренировки;
• После тренировки;
• Перед сном.

В дни отдыха, когда посещение зала в планы не входит, суточную дозу можно разделить на три приема:

• Утром натощак;
• Между приемами пищи;
• Перед сном.

Узнайте секреты того, как пить BCAA! Уникальная схема приёма, дающая результат!

Распространенные комплексы

Сегодня можно купить следующие аминокислоты в аптеке для роста мышц:

• L-глютамин. Является самым распространенным веществом для организма человека. Выпускается в таблетках и капсулах.
• Гистидин. Представлен в форме капсул, раствор которых водят внутримышечно.
• Аминокислоты и аминокислотные комплексы. Можно увидеть на прилавках магазинов спортивного питания.

• BCAA — уложенные в стеклянной таре капсулы или таблетки на выбор.
• Таурин — выпускают в форме таблеток, порошка и капсул. Может содержаться в составе таких препаратов, как «Пептамен», «Дибикор» и прочие.
• L-аргинин (вазотон). Кроме капсул и таблеток можно приобрести в форме биологически активных добавок и других витаминов.

Лейцин, валин, изолейцин считаются самыми оказывающими действие на развитие, поддержание в тонусе и восстановление мышечной массы. Прием этих препаратов одновременно способствуют максимальному воздействию их на организм. Такого рода аминокислоты в аптеке приобретают по доступной цене в нужном количестве.

Описание комплекса для роста мышц

Совокупность элементов из белка представляет собой комплекс аминокислот. В аптеке их чаще приобретают бодибилдеры, ведь мышцы почти целиком состоят из белков. Они необходимы для того, чтобы мышечные волокна, росли, укреплялись и восстанавливались.

Внимание! Стоит отметить и свойства комплекса, которые способствуют выработке гормонов.

От данных элементов увеличиваются сила и выносливость, восстанавливается психическое состояние по окончанию тренировок, происходит расщепление подкожных жиров и улучшается рабочий процесс головного мозга. Можно купить аминокислоты в аптеке, название, однако, может быть неизвестным для покупателя. Специалист проконсультирует по данному вопросу и поможет подобрать подходящий препарат.

Основное назначение аминокислот в росте мышц

Аминокислотами являются важные добавки, которые практически состоят из белка. Благодаря составу аминокислоты улучшают рост волокон мышц и вырабатывают гормоны, которые помогают увечить мышечную массу.

Основными целями для приема препаратов являются:

• Стремительное увеличение мышц в объеме;
• Повышение эффективности занятий;
• Быстрое восстановление после интенсивных занятий;
• Снижение болевых ощущений в мышцах после тренировок;
• Обогащение питания протеинами;
• Уменьшение желания покушать;
• Сжигание ненужных жиров.

Важное назначение аминокислот заключается в последнем пункте. Это обусловлено тем, что усвоение белков требует дополнительных затрат энергии, а соответственно — больший расход калорий. Поэтому препараты подходят и для похудения.

Добавки, которые помогут держать форму

БЦАА являются обязательной добавкой для девушек-спортсменок, но есть ещё несколько продуктов, которые помогут вам не только держать качественную форму круглый год, но также повышать её качестве и улучшать самочувствие.

Лучшие жиросжигатели

Жиросжигатели ни в коем случае не принимаются круглый год! Это та категория добавок, которая обязательно принимается курсами и только тогда, когда вам нужно сжечь жир, вы обеспечили себе правильное питание и поддерживающие добавки.

Yellow Demons

Цена: 2420.00руб.

Карточка товара

Red Wasp

Цена: 1990.00руб.

Карточка товара

R.E.D Labs Oxy Red

Цена: 1890.00руб. 1690.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию Жиросжигатели и диуретики »

Но важно понимать, что жиросжигатели дают организму некий стресс. Так что нижеприведённые добавки нужно принимать обязательно!

• Протеин;
• Аминокислоты;
• Витаминные комплексы;
• Полезные жиры.

Чтобы повысить результативность приёма добавок, советуем узнать, как принимать спортивное питание правильно.

Лучшие протеины

Blackstone Labs Isolation

Цена: 3390.00руб.

Карточка товара

Revange Nutrition Iso Pro

Цена: 2990.00руб.

Карточка товара

Blackstone Labs Formula 19

Цена: 4410.00руб. 4210.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию Протеин »

Лучшие аминокислоты

Core Labs X Arginine Nitrate

Цена: 2180.00руб.

Карточка товара

Bio Tech Nutra Muscleade

Цена: 2900.00руб.

Карточка товара

Core Labs X Amino Power

Цена: 3290.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию Аминокислоты »

Лучшие витамины

Infinite Labs Men’s Multivitamin

Цена: 1990.00руб.

Карточка товара

Infinite Labs Women’s Multivitamin

Цена: 1990.00руб.

Карточка товара

NOW Vitamin D-3 5000 ME (120 капсул)

Цена: 1150.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию Витаминно-минеральные комплексы »

Лучшие жирные кислоты

Now Foods Альфа-липоевая кислота 100 мг 120 капсул

Цена: 2090.00руб.

Карточка товара

21st Century Fish Oil 1000 mg

Цена: 1760.00руб.

Карточка товара

Infinite Labs Omega 3,6,9

Цена: 1580.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию Жирные кислоты »