Спортивные травмы, мази, пластыри и другие методы лечения ушибов и растяжений для спортсменов

Остеопатия в спорте помогает быстрее реабилитироваться после полученных травм, улучшить силу и выносливость. С какими повреждениями чаще всего встречаются спортсмены. Каких результатов стоит ожидать от остеопатической коррекции.

Опорно-двигательный и мышечный аппарат спортсменов постоянно подвергается перенапряжению во время тренировок и соревнований. Такие огромные нагрузки зачастую приводят к травмам, отнимающим время на восстановление. Остеопатия для спортсменов помогает быстрее вернуться в спорт после повреждений, использовать скрытые резервы организма, адаптироваться к нагрузкам и научиться избегать перетренированности.

Даже при отсутствии жалоб спортсменам необходимо планово посещать специалиста несколько раз в год. Тогда он своевременно выявит и устранит нарушения в организме, повысит выносливость, ускорит восстановление.

Остеопатия представляет собой метод лечения, основанный на точных знаниях о физиологических особенностях человека и биомеханике. Ее главная задача – найти причину процессов, мешающих органам гармонично функционировать, запустить процессы самовосстановления.

Иногда полученная травма может не иметь выраженных симптомов, но в будущем проявятся ее последствия, которые окажут влияние на достижения в спорте и здоровье в целом. Остеопат обнаружит патологию на ранних этапах, вовремя скорректирует изменения и поможет улучшить спортивные показатели, снизить риск новых травм.

Наиболее частые спортивные травмы

Спортсмены чаще всего встречаются с повреждением следующих структур:

нижних конечностей: стопы, коленного и голеностопного суставов, икроножных мышц, ахилловых сухожилий;
различных отделов позвоночника, ребер, ключиц;
верхних конечностей: кисти, сухожилия бицепса, ротаторов плеча, локтевого, лучезапястного суставов.

Растяжения, вывихи, подвывихи, переломы чаще всего происходят из-за наличия дисбаланса мышц, фасциальных натяжений, вследствие неправильного подхода к распределению нагрузки и ее однотипности. С такими нарушениями успешно справляется остеопатическая коррекция.

Какие бывают последствия после повреждений

Последствия травм можно разделить на два вида – местные и отдалённые.

Местные. После травмы (даже незначительной, на первый взгляд) суставов, связок или внутренних органов ткани пораженного очага теряют свою подвижность, нарушается кровоток и иннервация. Расположенные рядом мышцы сокращаются, смещая все структуры, которые они поддерживают. В результате этого сдавливаются проходящие кровеносные, лимфатические сосуды, нервы – таким образом страдает питание не только поврежденных, но и близлежащих тканей.

Отдаленные. Напряжение тканей в зоне повреждения вызывает целый каскад компенсаций и декомпенсаций:

натяжение фасций через все тело;
смещение центра тяжести в сторону повреждения;
нарушение подвижности тканей, органов, суставов на поврежденной стороне;
напряжение мышц на противоположной стороне тела с целью его стабилизации (удержания в вертикальном положении).

Травмы стопы, лодыжки и голени

Эти части ноги позволяют ходить, бегать, прыгать, обеспечивать амортизацию и удержание тела в вертикальном положении.

Растяжение или разрыв ахиллова сухожилия

Это повреждение волокон тканей, которые соединяют трехглавую мышцу и пяточную кость. В голеностопе возникает острая боль и сильный отек. При полном разрыве сухожилия слышен характерный треск и происходит стягивание трехглавой мышцы в комок.

Причиной травмы может быть:

неудачное приземление после прыжка;
резкое ускорение или рывок из неудобного положения;
недостаточная разминка;
плохая фиксация стопы в обуви.

В первую очередь требуется ограничить подвижность сустава восьмиобразной повязкой, приложить холод и приподнять конечность. В дальнейшем требуется осмотр врача для установления точного диагноза и назначения лечения. При разрыве сухожилия необходима немедленная госпитализация и хирургическое вмешательство.

Лучшей профилактикой является поддержание мышечного тонуса и подвижности суставов путем ежедневного выполнения соответствующего комплекса упражнений, а также использование спортивной обуви, которая надежно удерживает стопу.

Растяжение лодыжки

Это частичный или полный разрыв волокон связок голеностопного сустава.

Усиливающийся со временем, острый болевой синдром в стопе – невозможно даже встать на больную ногу. Возникает покраснение и отек, в тяжелом случае – гематома и попадание крови в полость сустава.

Основными причинами растяжения являются падения, ушибы, или удар в область щиколотки. Физические упражнения на неровностях или неподготовленной поверхности тоже могут привести к такой травме.

Во избежание дальнейших повреждений на стопу и голень накладывается фиксирующая повязка или Г-образная шина. Место поражения желательно охладить компрессом. Затем – положить поврежденную ногу на удобное возвышение. В сложных случаях лечение проводится в стационаре и может потребоваться хирургическая операция.

К мерам профилактики относятся различные виды упражнений, которые укрепляют и растягивают мышцы и связки. Насыщение организма витаминами и минералами также способствует сохранению работоспособности сухожилий и суставов.

Перелом лодыжки

Это перелом отростка малоберцовой кости (латеральной, наружной лодыжки) или большеберцовой кости (медиальной, внутренней лодыжки).

Характерный хруст или щелчок в сочетании с резкой болью в щиколотке и невозможность ступить на ногу могут быть следствием перелома. Быстро появляется сильный отек и гематома. Болевые ощущения со временем не уменьшаются, и возникает патологическая подвижность сустава. При нажатии на него или малоберцовую кость ощущается сильная боль.

В зависимости от тяжести травмы первая помощь оказывается в следующей последовательности:

Поврежденную конечность приподнять и уложить на мягкий валик.
При открытом переломе наложить стерильную повязку, не деформируя рану и не смещая отломки костей. Если есть кровотечение, то принять меры к его прекращению.
Зафиксировать сустав с помощью шины или других подручных средств.
На место травмы приложить холод.
Снизить болевой синдром с помощью анальгетика.
Обеспечить доставку пострадавшего в травмпункт.

Точная диагностика и лечение проводится в медицинском учреждении.

Падение или неудачное приземление после прыжка с подворачиванием стопы – основные причины перелома лодыжки.

Сбалансированное питание и активный образ жизни помогают поддерживать мышечный тонус, а физические упражнения и тренировки улучшают координацию движений и позволяют снизить риск получения такой травмы.

Растяжение или разрыв мышц голени

Это чрезмерное растягивание, частичный или полный разрыв мышечных волокон.

Резкая и сильная боль, которая может сопровождаться судорогами, затрудненность движений конечности, появление припухлости и гематомы в месте повреждения и явное изменение формы голени – это главные признаки растяжения или разрыва.

Недостаточно разогретые мышцы, их повышенная жесткость, слабость или наоборот перетренированность – основные причины такой травмы. Чаще всего это случается при интенсивных беговых нагрузках, резких ускорениях или прыжках. Различные приседания и другие аналогичные упражнения с утяжелениями в бодибилдинге нередко приводят к таким повреждениям.

Первая помощь заключается в обеспечении неподвижного и удобного положения травмированной конечности. На голень прикладывается холод и накладывается фиксирующая повязка.

В легких случаях полное отсутствие нагрузки достаточно обеспечивать в течение двух или трех дней. При разрыве мышц потребуется более длительное медикаментозное лечение и применение физиотерапевтических процедур.

Перед любыми соревнованиями, тренировками или физическими упражнениями обязательно делать разминку, чтобы растянуть и разогреть мускулатуру.

Статьи в тему

2K 3 Перелом лодыжки – причины, диагностика, лечение

2K 1 Растяжения и разрывы мышц и связок голени

1K 2 Растяжение голеностопа или лодыжки

2K 1 Растяжение ахиллова сухожилия – симптомы, первая помощь и лечение

6K 1 Вывих стопы – первая помощь, лечение и реабилитация

8K 2 Как лечить растяжение связок голеностопа?

Последствия травмирования голеностопа

Голеностопный сустав (в силу своего строения) постоянно испытывает огромную нагрузку. Его анатомические особенности определяют большое количество возможностей его повреждения. При травме происходит резкое растяжение связок (возможен их частичный разрыв). Клинически это проявляется выраженными болевыми ощущениями, отеком, нарушенной функцией сустава.

При отсутствии своевременной и адекватной терапии спортсмен может встретиться со следующими последствиями:

длительный и стойкий болевой синдром;
разрастание соединительной ткани и образование рубца в месте нарушенной целостности связок;
прихрамывание;
подворачивание стопы при ходьбе.

В области сустава располагается малоберцовый нерв, волокна которого идут от поясничных и крестцовых позвонков до стопы. При травмировании голеностопа, нерв оказывается сдавленным сухожилиями, теряет способность к растяжению. Из-за этого во время любого движения в нижних конечностях он будет раздражать волокна в позвонках. В будущем это может проявиться болями не только в голени, но и в спине, и лечение позвоночника в этом случае не будет приносить ожидаемого результата.

Повреждение плечевого сустава

Травмы плеча в спорте получают из-за несоблюдения техники безопасности при выполнении упражнений. Причиной бывает неправильная разработка тренировочных комплексов.

Начиная физическую тренировку, необходимо убедиться, что все тяжелые элементы безопасно закреплены. Спортсмен, работающий с тяжелыми весами, должен быть подготовлен к этому.

Травмы возникают в ситуациях:

Перенапряжения суставов плеча.
Разрыва хрящевого кольца, который размещается вдоль впадины суставов.
Растяжения связок.

Травмы могут происходить при выполнении упражнений для колена после травмы:

Подъем штанги лежа.
Подъем штанги из-за головы.
Притягивание к груди.

К опасным травмам относится вывих плеча. Появляется резкая боль, сустав меняет свою форму, при движении слышится хруст. Пациент не может пошевелить рукой.

Реже встречается перелом ключицы. Лечение проводится с помощью наложения фиксирующей повязки, возможно применение гипса.

В бодибилдинге спортсмены сталкиваются с вывихом и растяжением мышц плеча. При больших физических нагрузках может развиться бурсит. Он проявляется болезненными ощущениями и отечностью в области повреждения.

Медицинское вмешательство при обнаружении проблемы

При нанесении травмы необходимо прекратить тренировку, зафиксировать руку в одном положении и приложить лед.

При вывихе плечевого сустава его вправляют специалисты под местным наркозом.

Переломы лечатся наложением гипса. При ушибах больному накладывают повязку, охладив место ушиба.

Сколько потребуется времени для восстановления

Поврежденный сустав нельзя подвергать нагрузке в течение 2 недель. Чтобы снизить болевые ощущения назначается препараты Кетанов и Ибупрофен.

Начинать тренироваться можно, когда полностью исчезнет чувство дискомфорта в поврежденной области.

Тренировки следует проводить по строгой схеме:

Первые дни делать легкую разминку, с преобладанием круговых движений.
Весовые нагрузки увеличиваются поэтапно. Курс увеличения нагрузки растягивается как минимум на 15 дней. В сложных случаях он увеличивается до 40.

Важным моментом в восстановлении является введение в рацион добавок для укрепления связок. Спортсмен должен проходить курсы профилактики не реже одного раза в год.

Прогноз благоприятный.

Последствия падения

У спортсменов, занимающихся горными лыжами и сноубордом, чаще всего повреждается крестец, плечевой и лучезапястный суставы, ключицы. Но также во время падения (что характерно для этих видов спорта) шейный отдел позвоночника испытывает серьезную перегрузку, твердая мозговая оболочка и связки позвоночника травмируются, возникает мышцы рефлекторный мышечный спазм, позвонки меняют свое положение. Позвоночные артерии, проходящие в них, сдавливаются. В результате, затрудняется движение крови к головному мозгу. Это ощущается в виде головных болей, быстрой утомляемости, головокружения, нарушения запоминания.

Последствия перенесенной травмымогут быть разными: некоторые проявляются через короткий промежуток времени или сразу после повреждения, другие – намного позже. И те, и другие связать с произошедшей травмой бывает сложно, особенно, отдаленные последствия. Поэтому терапия часто проводится не совсем корректно. Остеопат способен установить эту причинно-следственную связь, предупредить негативное влияние повреждения на другие структуры организма, устранить боль.

«Стрессовые» переломы

Они возникают из-за избыточных и однотипных нагрузок, при которых происходят микропереломы на уровне структурных единиц костной ткани. Этот процесс запускает естественную регенерацию и формирование костной мозоли. Последующие перегрузки приводят к тем же последствиям, костная ткань со временем вынужденно реорганизует свою структуру. В будущем может произойти настоящий перелом с нарушением целостности кости.

Помощь остеопата неоценима как в период лечения этой патологии, так и во время реабилитации. При травмировании в процесс вовлекаются и неповрежденные структуры: неравномерно распределяется нагрузка на мышцы, позвоночник, происходит перекос костей таза. Врач выявит изменения и устранит их мягкими безболезненными техниками.

Травмы плеча

Это часть руки от локтя до плечевого сустава, который имеет сложную конструкцию и постоянно испытывает значительные нагрузки и поэтому часто травмируется.

Вывих плечевого сустава

Это смещение головки кости плеча, которое приводит к утрате контакта с ложем лопатки и полной потере работоспособности сустава.

Сразу возникает сильная боль, утрачивается возможность контролируемых движений плеча, появляется визуально различимое изменение его формы и отек.

Падение на плечо, удар или резкое мышечное напряжение в неестественном положении руки – типичные случаи вывиха плечевого сустава. Чаще всего это происходит при занятиях волейболом, баскетболом, конным спортом или контактными единоборствами.

В первую очередь необходимо обеспечить неподвижность сустава и удобное положение руки с помощью повязки (предплечье согнуто под 90 градусов к плечу).

Для снятия боли приложить холод и дать обезболивающий препарат. Чтобы вправить вывих пострадавшего, необходимо доставить в медицинское учреждение.

Предотвратить травмирование помогает постоянное поддержание силы мышц и эластичности связок плеча с помощью ежедневного выполнения специальных упражнений.

Перелом ключицы

Это разрушение кости, которая соединяет лопатку плеча и грудину.

Повреждение сопровождается острой болью на участке травмы, которая резко усиливается при свисании плеча вниз.

Чрезмерная нагрузка при падении боком на прямую руку или плечо часто приводит к такой травме.

Первая помощь заключается в снятии остроты болевого синдрома с помощью анальгетика и иммобилизации сломанной ключицы. Для этого используются различные виды поддерживающих повязок, которые помогают уменьшить болевые ощущения и предупредить повторные повреждения окружающих тканей. Пострадавшего необходимо максимально быстро доставить в травмпункт.

Тренировка координации движений и техники безопасных падений снижает риск получения таких травм.

Травма вращательной манжеты плеча

Это повреждение соединений одной или нескольких мышц ротаторной манжеты.

Появляются болевые ощущения в области плечевого сустава, которые усиливается при любом движении руки и могут отдаваться в другие части тела (предплечье, кисть, шею). Иногда ощущается слабость, и уменьшается диапазон изменений положения сустава.

Постоянные движения руки с максимальной скоростью и силой создают чрезмерные нагрузки на плечевой сустав и часто приводят к нарушению целостности соединительных волокон манжеты плеча.

При незначительном повреждении достаточно обеспечить покой поврежденной конечности и в течение первых двух дней периодически прикладывать на плечо холодный компресс. Затем использовать разогревающие мази. При острой боли возможен разрыв связок, и лучше сразу обратиться к врачу.

Тренировка подвижности и силы плечевых мышц и своевременное лечение мелких повреждений позволяет надолго сохранить здоровье и работоспособность вращательной манжеты.

Восстановление после тренировок и соревнований

Врач применяет техники, комплексно действующие на организм:

устраняет внутренние блоки;
нормализует кровообращение, лимфоотток в травмированных тканях;
улучшает движение в суставах, подвижность позвоночника;
помогает организму использовать свои внутренние резервы для реабилитации.

Благодаря воздействию на ткани, повстадавшие когда-то в результате травмы, при остеопатическом лечении нормализуетсятонус мышц, улучшается ток жидкостей, повышается устойчивость спортсмена к длительным нагрузкам, предупреждаются многие профессиональные спортивные болезни опорно-двигательного аппарата.

Способы предотвращения травмирования

Для того, чтобы обезопасить собственное здоровье и максимально снизить возможность получения травмы при проведении силовых тренировок, каждый атлет должен придерживаться следующих рекомендаций:

Строгое соблюдение техники безопасности. Особенно актуально при работе со свободными весами.
Постепенное увеличение веса (прогрессия нагрузки). Для того, чтобы становиться сильнее и набрать мышечную массу важно увеличивать вес штанги, гантелей и т.д., с течением времени. Необходимо уделять должное внимание совершенствованию технически правильного выполнения упражнений, а также дождаться момента, когда тело окрепнет и будет готово работать с увеличенной нагрузкой.
Обязательная разминка. Перед тем, как приступить к выполнению силовых тренировок, необходимо предварительно разогреть мышцы. Для этого используется 10-15 минутная разминка при нахождении в помещении или 15-20 минутная — на улице, особенно в прохладное время года.
Не отвлекаться и стараться проявить максимальную концентрацию. При работе с большими весами категорически запрещается отвлекаться на посторонние вещи, ведь в данном случае достаточно просто потерять контроль и равновесие, что с лёгкостью может травмировать атлета.
Использование специального спортивного снаряжения. Во время силовой тренировки рекомендуется носить атлетический пояс, комфортную обувь и одежду, которая не будет сковывать движения. В особенности этот пункт касается работы со свободными весами.
Выполнять все указания тренера. Нельзя пытаться освоить новую технику или увеличить вес без уведомления об этом инструктора.
Не начинать тренировку при плохом самочувствии или усталости (перетренированности) . Даже при банальной простуде необходимо соблюсти постельный режим, а также дать своему организму возможность полноценно восстановиться. Занятие спортом, особенно силовым, при ослабленном организме чревато получением новых или усугублением старых травм.
Составить и придерживаться индивидуального плана тренировок. Необходимо тщательно планировать количество, частоту и интенсивность каждого подхода.

Успехов! Будьте здоровы!

Как проходит прием остеопата

При первом посещении врач проводит осмотр пациента, уделяя внимание особенностям костно-мышечной системы (осанка, наличие асимметрии, изгибы позвоночника, тип походки). Остеопат с помощью рук выявляет имеющиеся нарушения со стороны внутренних структур, постепенно устраняет их, значительно улучшая состояние пациента.

Помимо остеопатии, к лечению могут добавляться: массаж, иглоукалывание, подбор или индивидуальное изготовление ортопедических стелек, кинезиологическое тейпирование, а также другие лечебные и профилактические процедуры.

Остеопатические техники помогают быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок, травмя, избежать серьезных последствий после них в будущем.

Результаты лечения

Остеопат помогает:

Устранить боль и справиться с хроническими заболеваниями. Врач поможет в лечении артрозов, , остеохондроза, травм головы, позвоночника, конечностей, суставов, повреждение мышц, связок и сухожилий, болезней внутренних органов. Уже после первых сеансов наступает улучшение, и у спортсмена отпадает необходимость принимать обезболивающие лекарственные средства.
Значительно улучшить показатели в спорте. Тренировки и состязания – это постоянные интенсивные нагрузки, неправильное распределение которых, перенапряжение ведут к травматизму. А травмы нарушают баланс тела, вызывают компенсаторные паразитарные напряжения мышц, увеличивают утомляемость, ухудшают спортивные результаты. Задача остеопата – помочь спортсмену легче переносить нагрузки, улучшить баланс тела, повысить выносливость, активировать внутренние ресурсы, быстрее реабилитироваться после повреждений.
Укрепить здоровье, привести организм в состояние гармонии. Остеопатическая коррекция успешно устраняет нарушения, которые мешают внутренним структурам слаженно функционировать.

Принципы остеопатии основываются на способности организма к самоисцелению, поэтому ее методики безболезненны, практически не имеют противопоказаний. В своей работе врач использует знания сразу в нескольких областях: анатомии, неврологии, травматологии, терапии. Это позволяет вовремя выявить нарушения положения костей, нарушение биомеханики суставов, симметрии тела, установить связь между жалобами и старым повреждением.

Травмы бедра и тазобедренного отдела

Бедренные кости и тазобедренный сустав обеспечивают все двигательные функции человека.

Стрессовый перелом бедренной кости

Это нарушение нормального восстановительного процесса костной ткани бедренной кости, вызванное чрезмерными нагрузками.

В начальный период боль возникает только при движениях бедра и ощущается в области паха и внутренней части бедра. При сохранении стрессовых условий болевой синдром усиливается и может наступить полный перелом кости.

Постоянные усиленные тренировки или резкое увеличение их интенсивности приводят к дисбалансу тонуса мышц бедра и создают повышенную нагрузку, которая провоцирует возникновение усталостного перелома.

При подозрении на стрессовый перелом следует сразу обратиться к медицинскому специалисту для подтверждения диагноза и получения рекомендаций по лечению и восстановлению работоспособности.

Правильная система тренировок и постепенное увеличение их интенсивности помогают уменьшить риск такой травмы.

Бурсит тазобедренного сустава

Это воспаление одной из синовиальных сумок тазобедренного сустава.

В различных частях внешней стороны бедра ощущается острая боль, которая усиливается во время сгибания и разгибания бедра.

Длительные интенсивные нагрузки на тазобедренный сустав или его сильный ушиб при падении могут провоцировать начало воспалительного процесса в синовиальной сумке.

Необходимо прекратить тренировки, свести к минимуму движения пострадавшей конечности, и проводить лечение с помощью противовоспалительных препаратов и специальных упражнений. Если симптомы не проходят – назначаются физиотерапевтические процедуры или инъекции кортизола в зону поражения.

Упражнения для поддержания тонуса и эластичности всех мышц бедер помогут сохранить здоровье тазобедренных суставов.

Растяжение паха

Это частичное или полное разрушение соединительных тканей в месте крепления длинной приводящей мышцы к бедренной или лобковой кости.

Сразу возникает резкая боль и характерный хруст, который иногда сопровождается судорогами, отечностью и гематомой в месте повреждения.

Слабая физическая подготовка и технические ошибки при выполнении упражнений – это основные причины растяжения паха.

Для уменьшения отека и болевого синдрома необходимо приложить холод, и зафиксировать сустав повязкой или шиной. На область повреждения можно нанести обезболивающую мазь.

Обязательная полноценная разминка и регулярное выполнение упражнений на растяжку снижают риск получения такой травмы.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Это надрыв одной из трех мышц задней поверхности бедра (чаще всего двуглавой).

Появление ноющей боли и некоторых ограничений при движении возникает в легких случаях. Резкий болевой синдром, значительное ограничение подвижности множественные кровоизлияния по всей задней поверхности бедра – это признаки тяжелой степени растяжения.

Рывковые нагрузки и резкие ускорения при не разогретой или ослабленной мускулатуре – это типичные причины таких травм.

Холодные компрессы, повязка из эластичного бинта и ограничение нагрузки на пострадавшую конечность – это достаточные меры при легких повреждениях. В сложных случаях следует обратиться к медицинскому специалисту для уточнения диагноза и назначения лечения.

Делая разминку или упражнения с нагрузкой на ноги, следует больше уделять внимания растяжке и укреплению этих «ленивых» мышц.

Статьи в тему

2K 1 Растяжение дорсальной поверхности бедра

2K 2 Растяжение паховых связок: симптомы, диагностика, лечение

1K 1 Бурсит тазобедренного сустава: симптомы, диагностика, лечение

2K 1 Перелом бедренной кости: виды, симптомы, тактика лечения

1K 0 Перелом таза – причины, клинические признаки и лечение

1K 0 Травмы органов мошонки – симптомы и лечение

Как сохранить результат

Остеопатия позволяет проводить результативное лечение при травме, выявлять патологические состояния, последствия повреждений, мешающие спортсменам достигать высоких результатов.

Для тех, кто заинтересован в успешной карьере, остеопат должен стать обязательным врачом для регулярного посещения. Количество сеансов напрямую определяется наличием выявленных проблем и уровнем нагрузок, которые испытывает спортсмен.

Врачи нашей клиники помогут подготовиться к соревнованиям, быстрее восстановиться после травм, составят индивидуальную программу сопровождения спортсмена. Остеопатические техники будут эффективны даже при хронических, не выявленных с помощью традиционных методов исследований заболеваний. Задача врача – найти причину и комплексно воздействовать на нее, избавляя пациента от беспокоящих симптомов.

Первая помощь в тренажерном зале

Хотя лучше предупредить, чем вылечить – всех происшествий в спортзале избежать невозможно. Итак, давайте узнаем основные принципы поведения в случае травм:

– синяки, ушибы, раны: некоторые из менее серьезных негативных «последствий» физических упражнений. В случае отеков – вам следует обратиться к персоналу и попросить холодный компресс. Однако повреждение кожи требует дезинфекции и герметизации раны.

– растяжения суставов: охлаждение места травмы, обращение за медицинской помощью.

– переломы и растяжения: холодный компресс и прерывание тренировки, иногда необходимая медицинская помощь.

В каждом спортзале должна быть аптечка. Если с вами случился несчастный случай в спортзале – не стесняйтесь обращаться за помощью. Персонал и инструкторы будут рады позаботиться о вас и, при необходимости, помочь вызвать медицинскую помощь.

EcoFit.info