Лучшие варианты диеты на 7 дней с правилами и отзывами худеющих

Гречневая диета на неделю

Многие выбирают для худения гречневую диету – она обещает хороший эффект, однако подразумевает жесткие ограничения.

Суть её заключается в том, чтобы употреблять гречку, сваренную определённым образом – с вечера обдать сухую крупу кипятком – достаточно будет одного стакана, после чего слить воду.

Затем на 1 стакан крупы вылить 1,5 стакана воды и укутать кастрюлю с кашей одеялом. На следующий день гречка будет готова.

При этом добавлять соль, какие-либо приправы запрещается, зато количество съеденной за день каши не ограничено – можно есть даже час.

Однако последний приём пищи должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна.

Польза и вред худеть на сезонных продуктах

Похудение по любой диете основано на том, что организм получает недостаточное количество калорий с пищей, поэтому начинает искать их внутри себя и находит в жировых отложениях. Преимущество летних методов похудения в том, что с овощами и фруктами поступает большое количество витаминов, минералов и других полезных компонентов. В результате этого организм не испытывает сильного дискомфорта из-за отсутствия привычной вредной пищи.

Вещества, поступающие в организм вместе с дарами природы, позволяют не только похудеть, но также улучшают состояние кожи, волос и ногтей, налаживают работу пищеварительной системы. Питаясь в таком режиме, многие замечают, что пропала бессонница, а по утрам становится легче просыпаться.

Несмотря на это, длительное время довольствоваться одними дарами природы нельзя – это негативно скажется на работе внутренних органов. Длительность летней диеты может быть разной, например, 3, 4, 5, 7, 10 или 14 дней. Чем дольше будет идти похудение на фруктах и овощах, тем больше разнообразных продуктов нужно включать в летнее меню.

Кефирная диета

Для быстрого похудения отлично подходит кефирная диета, которая подразумевает меню на каждый день. Обещает она избавление от 5-7 килограммов. Заключается такая диета в ежедневном употребление кефира – по полтора литра, разделённых на 4-5 приёмов.

Помимо этого допускается:

• В первый день 5 шт. картофелин в мундире – несолёных отварных.
• Во второй – куриную грудку, также не солёную, не больше 100 гр.
• В третий день допускается не больше 100 гр. несолёной варёной телятины.
• На четвертый день – нежирная рыба, также варёная – до 150 гр.
• В пятый день разрешаются не больше 400 гр. фруктов и овощей. При этом такие фрукты как бананы и виноград не допускаются.
• Шестой день сложен – пить можно только один кефир, а вот в самые последние сутки недели разрешается только минеральная вода без газа.

Диета любимая 7 дней — меню: щадящий вариант

Наиболее популярным в данной методике является недельный вариант.

Он позволяет избавиться от значительного веса и при этом человеку легче настроиться на него психологически.

1. Переставлять порядок дней запрещается.
2. Заменять продукты из меню аналогами нельзя.
3. Ограничений размеров порций и количества приемов пищи нет, но все должно быть в пределах разумного

Данная диета является ограничительной, а это значит, что кроме исключения из рациона большого количества ингредиентов потребуется значительное уменьшение калорийности потребляемых блюд.

Несбалансированность питания может стать причиной негативных последствий со стороны пищеварительного тракта. Поэтому разработчики рекомендуют подготовить ЖКТ и не злоупотреблять методом, вводя организм в еще больший стресс.

Простая овсяная диета

Пожалуй, самая мягкая и простая диета, однако такая же эффективная, как и многие другие.

Суть её заключается в ежедневном употреблении сваренной на отваре шиповника или воде овсяной каши – без сахара, соли и сливочного масла. При этом каждая порция не может быть больше 100 гр, то есть 86 ккал.

В день должно быть 3 приёма пищи, причём в первые сутки допускается зелёный чай без сахара и минеральная вода без газа.

Через некоторое время в меню могут быть добавлены фрукты и овощи – не больше 400 гр. Преимуществом диеты является избавление от различных токсинов и нормализации обмена веществ.

Фасолевая 7 дневная диета для похудения

Является источником растительного белка, также содержит ценные витамины, элементы, позволяющие нормализовать метаболизм. Снижение веса происходит за счет расщепления жировой, а не мышечной ткани. В период похудения допускается физическая активность, в тандеме с питанием удастся добиться рельефного силуэта. Основа рациона — красная, белая, стручковая фасоль в объеме не более 300 гр. в сутки. Также в меню входят дополнительные продукты:

• куриная грудка, индейка, кролик;
• хек, нототения;
• свежие фрукты, ягоды;
• тушеные овощи, салаты;
• обезжиренный творог, йогурт, кефир;
• лимонный сок, перец заменит соль;
• свежая зелень;
• специи.

Фасоль можно сочетать с овощами, но не следует включать в один прием с рыбой, мясом, молочными продуктами. Объем порции не должен превышать 150 гр., для успешного похудения завтракать, обедать, ужинать желательно в одно время. Фасолевая диета быстрая и эффективная за 7 дней удается сбросить до 4 кг. Результат достигается за счет исключения как простых, так и сложных углеводов, алкоголя, сладких напитков.

Преимущества:

• фасоль богата витаминами, микроэлементами, является источником легкоусвояемого белка;
• небольшого количества продукта достаточно для насыщения;
• имеет нейтральный вкус, специи и зелень позволяют создавать множество интересных гастрономических сочетаний;
• сбалансированное меню не имеет противопоказаний.

Недостатки:

• необходимо соблюдать питьевой режим для профилактики запоров, метеоризма;
• после выхода из диеты около 7 дней нужно ежедневно включать фасоль в рацион.

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Продукты диеты

Разрешенные

Если меню эффективной диеты на 7 дней худеющий решает создать самостоятельно, то следует учесть, что к числу допустимых для диетического меню продуктов относится:

• молочная и кисломолочная продукция;
• нежирное мясо, куриная грудка, рыба, морепродукты;
• куриные яйца;
• низкокалорийные фрукты;
• низкокалорийные овощи (исключить картофель и свеклу);
• чай, кофе без сахара;

Стоит отметить, что банан, манго, авокадо и виноград при желании можно употреблять в дообеденный период в небольших количествах.

Запрещенные

• В период похудения запрещено есть соленое, копчёное, сладкое, жирное, жареное, полуфабрикаты и мучное.
• Следует ограничить потребление алкоголя, газировки.
• Шоколад, конфеты, колбасы, сахар, хлеб, пирожные, мороженое, майонез в течение 7 дней не должны появляться на любимом обеденном столе худеющего.

Дынная диета

Одна из самых действенных диет – дынная. К тому же, она очень вкусная и способствует очищению почек.

Особенности такого питания в том, что дыня очень сытная и при её употреблении организм очень быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования пищеварительной системы.

Итак, ежедневно необходимо съедать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, то есть на пять приёмов пищи. При этом нужно установить чёткое время между трапезами – оно должно быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается травяной чай или вода без газа – всего 2 литра жидкости в день.

Что же касается травяных чаёв, предпочтительнее успокаивающие варианты, которые помогут бороться со стрессом, связанным с применением монодиеты.

Можно ли сидеть на «Любимой» диете 14 дней?

Согласно предписаниям специалистов и одного курса должно быть достаточно, чтобы освободить ЖКТ от накопленных шлаков. Однако для тех, кто хочет приобрести более миниатюрные формы, есть также двух и трех недельные ее разновидности.

14 дней – это фактически 2 семидневки подряд. Поэтому никакой разницы между питанием и рационами нет. Заканчивается одна неделя следом за ней начинается аналогичная вторая.

Желудок человека способен достаточно быстро увеличиваться в размерах при переизбытке пищи, и с такой же скоростью сокращать свои параметры при ее отсутствии. Для людей выдержавших неделю полного аскетизма в еде не составит труда перенести еще одну.

Однако врачи отмечают, что если первые дни наблюдалось недомогание, спазмы сосудов, боли в животе или любые другие неприятные ощущения, то от захода на второй круг лучше отказаться.

Банановая диета

Как правило, за неделю такой диеты можно потерять около 7 килограммов.

В день нужно съедать до 1,5 бананов (вес считается без кожуры). Лучше всего разделить приёмы пищи на 6 раз. Из жидкости разрешается вода и предпочтительно зелёный чай – без сахара. Ужин должен быть за 3 часа до сна.

Суть диеты заключается в том, что таким образом потребляется 1300 калорий в день – самое оптимальное для организма человека.

При этом на четвёртый день можно добавить пару варёных яиц и нежирный творог – до 100 граммов. Пить можно воду без газа.

Также есть щадящий вариант, при котором помимо бананов употреблять можно по 1 литру обезжиренного молока в день. Вместо молока допускается питьевой йогурт – до 500 граммов – или кефир.

Постная диета “минус 10 кг”

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.
У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

• Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.
• Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.
• В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.
• Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Диета минус 7 кг за 7 дней

Здесь также идёт разделение по дням:

• Понедельник – день фруктов – груши, апельсины, яблоки, однако без бананов.
• Вторник – овощи – как в салатах, так и в варёном виде.
• В среду – повторение первых двух дней – снова овощи и фрукты, за исключением бананов.
• В четверг – пять стаканов молока и пять бананов.
• В субботу – зелёные овощи и 100 граммов варёной рыбы.
• В воскресенье же можно повторить любой из предыдущих дней.

Видео по теме

Суповая диета

Данный вариант диеты предполагает снижение веса на минус 8-10 кг за неделю. Эту диету часто называют одной из самых полезных, так как она базируется на приготовлении жидкого супа. Состав этого блюда достаточно простой, но очень полезный. Кушать приготовленный суп можно в неограниченном количестве, поэтому его лучше готовить в большой объеме на целый день.

Особенности готовки супа

Этот суп готовится на основе лука, капусты, томатов, болгарского перца и сельдерея. Эти пяти ингредиентов способны буквально за 5-7 дней побороть ненавистный жир на фигуре. Для готовки сначала все овощи необходимо промыть и очистить. Все ингредиенты порезать соломкой и залить холодной водой. Суп поставить на огонь и варить в течение 10 минут.

Это важно! В это блюдо нельзя добавлять соль и растительное масло. Он должен быть максимально низкокалорийный. Чтобы суп быстрее приготовился, лук и сельдерей лучше порезать достаточно тонко.

Употреблять приготовленный суп можно в неограниченном количестве. Как только у вас появится чувство голода, можно сразу приступать к трапезе. В качестве перекусов можно использовать любые овощи и фрукты. Лучше остановит свой выбор на цитрусовых, ягодах, яблоках, морковке, огурцах.

Принцип программы снижения веса

Выбирая подходящую для себя программу, нам часто приходится знакомиться с принципами и основными постулатами той или иной диеты. Одни специалисты советуют изнурять себя голодом, другие – кушать, но только определенные продукты.

Миллионы советов и непонимание того, какой выбор позволит избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета основывается на силе воли и контроле, поскольку результат, достигаемый за неделю, довольно высок и очень даже реален. Так называемая шведская программа «7 минус 7» отличается своей низкой калорийностью и стрессом для организма, именно поэтому подобные диеты крайне не рекомендуются докторами.

Встречается также название «любимая». За короткий срок вы не распрощаетесь с большим количеством жира, как правило из вас выйдет лишь лишняя жидкость. Но кратковременный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.

Все еще не передумали? Тогда читайте нашу статью, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно следите за реакциями своего организма на протяжении всей недели диеты.

Подготовка к диете

Основному курсу предшествует несложная подготовка. В течение недели перед началом похудения на китайской диете показано обильное питье. Сразу после пробуждения желательно выпивать 1–2 стакана теплой или прохладной воды. Это поможет быстрее прочистить кишечник и получить максимум эффекта от методики.

Также в течение всей предшествующей недели важно ограничить потребление алкоголя, табака и ряда безусловно вредных продуктов. Сюда относятся все те же стридфуд и фастфуд, очень жирные и жареные блюда, полуфабрикаты, колбасные и кондитерские изделия промышленного производства.

Плюсы и недостатки диеты с похудением за 7 дней на -7 кг

Во всем есть свои плюсы и минусы.

Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:

1. Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.

1. Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.

Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам.

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

Сравнительно небольшой период, порции, размер которых худеющие могут устанавливать самостоятельно, полное очищение организма от шлаков и токсинов – это конечно можно назвать большим преимуществом метода по сравнению с другими диетами.

Но при всех своих плюсах Любимая остается разработкой рассчитанной на организм абсолютно здоровых людей. К ее недостаткам можно отнести в первую очередь проблемы с ЖКТ из-за несбалансированности монодней, а также скачки АД, вызванные замедлением обмена веществ и нехваткой энергии.

Поэтому программа не рекомендована людям, имеющим любые патологии печени, почек, сердечнососудистой системы, а также нарушения работы эндокринной системы и пищеварительного тракта. Беременным, подросткам и пожилым такой способ питания вообще противопоказан.

А вы пробовали «Любимую диету»? Поделитесь в комментариях.

Какие продукты разрешены в меню?

Прежде, чем решиться на диету, важно проанализировать, сможете ли вы соблюсти ее условия и режим.

Для этого обязательно знать, какие продукты разрешено включить в рацион:

• В первую очередь рекомендуется есть обезжиренный творог, ведь это отличный источник белка. Также разрешены все кисломолочные продукты без добавления сахара.

• Вареные вкрутую яйца – еще один поставщик чистого белка в организм. К тому же яйца неплохо утоляют чувство голода.

• Нежирное мясо в отварном или пареном виде с добавлением небольшого количества соли. От специй, как вы понимаете, придется на время отказаться.

• Очень полезна нежирная рыба и морепродукты, главное, чтобы они не были жареными. Допускается готовить морепродукты в духовом шкафу, пароварке или отваривать, можно тушить.

• Крупы в виде каш (гречневая, рисовая, овсяная), в которые не добавлен сахар. Разрешено добавить совсем немного сливочного масла. Правда это не стоит делать чаще, чем раз в неделю.
• Не запрещается есть фрукты: яблоки, груши, киви, абрикосы, сливу, персики. Однако ни в коем случае нельзя давать слабину и соблазняться на бананы, ананас, виноград и хурму – эти плоды очень калорийны.

• Овощи, за исключением свеклы и картофеля. Если вас хоть раз посещала мысль о снижении веса, вы знаете, что картошка – главный враг стройности.

Что касается напитков, можно порадовать себя киселем, всевозможными компотами и несладким чаем. От кофе рекомендуется отказаться, ведь организм подвержен стрессу и без кофеина, который, как известно, не очень положительно влияет на пищеварительный тракт.

Гречневая 7 дневная диета для похудения

Одна из самых эффективных монодиет, процесс потери килограмм происходит за счет резкого снижения количества калорий. Также система питания исключает употребление белков, килограммы тают также за счет распада мышечной массы. Это отличный вариант очищения организма, допустимо практиковать раз в полгода без последствий для организма. В результате можно потерять от 3 до 10 кг, при этом не ощущать чувство голода. На протяжении всего периода рекомендуется прием поливитаминов, чтобы избежать дефицита важных элементов.

Основа меню:

• в день можно употреблять неограниченное количество гречневой каши без соли и масла;
• после 6 вечера разрешается стакан нежирного кефира, принимать на протяжении дня, заменяя перекусы;
• чистая вода в объеме 2 л ускорит процесс похудения, избавит от чувств голода;
• разрешается чай, кофе без добавления сахара, молока;
• 2 раза в неделю можно заменить один прием пищи салатом из огурцов, помидоров с зеленью, но без заправки;
• в меню допускается раз в неделю овсяная каша, чайная ложка меда раз в день;
• при повышенной кислотности кефир заменяется натуральным несладким йогуртом.

Преимущества:

• 7 дневная диета позволяет быстро избавиться от 3 до 10 кг;
• большое количество клетчатки приводит к быстрому насыщению, отсутствию чувства голода;
• гречка относится к суперфудам, полезный продукт обеспечивает организм важными микро и макроэлементами.

Недостатки:

• может ощущаться слабость, сонливость, снижается работоспособность;
• резкое снижение веса провоцирует дряблость, появление морщин;
• нередко возникает апатия, меланхолия, раздражительность.

Запрещенные продукты в рационе

Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:

• Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
• Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
• Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
• Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
• Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Основные правила

Любая эффективная диета “минус 10 кг за 7 дней” подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.
Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, “диета минус 10 кг за неделю”, важные моменты:

1. Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул – правда?
2. Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
3. Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
4. Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
5. Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
6. Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
7. Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Как построить рацион: приблизительное меню 7 дневной диеты, чтобы сбросить 5-10 кг

Несмотря на то, что диета не пропагандирует голодание, первый день обещает быть изнурительным и непривычным. Стартовые 24 часа нельзя есть, разрешается употреблять исключительно жидкость.

Для утоления голода запаситесь свежим кефиром, ряженкой или молоком, сварите овощной или нежирный куриный бульон. Чай, компот, кисель – то, чем вам предстоит насытиться.

Не стоит говорить о переедании, так как оно, в принципе, невозможно, ведь вам предстоит питьевой день.

На вторые сутки купите фрукты, которые приходятся вам по душе. Вы же помните, что главными врагами являются бананы и виноград?

Количество разрешенных фруктов не ограничено, вы можете есть столько, сколько считаете нужным, главное не переедать и не нарушить работу ЖКТ, ведь много – не всегда хорошо, особенно с непривычки.

Третий день – снова питьевая «фаза», то есть повторяется стартовая схема.

Четвертые сутки должны быть насыщены зелеными овощами, которые содержат минимум калорий. Рекомендуется украсить обеденный стол кабачками, огурцами, капустой и всевозможной зеленью.

На пятый день порадуйте свой организм морепродуктами, яйцами и кисломолочными продуктами. Этот этап называется белковым.

Следующий этап снова питьевой и завершающая, седьмая ступень – можно есть любую разрешенную еду. Вы не забыли, что она должна быть нежирная и мало углеводная?

Как бы тяжело не давалась вам диета, нужно помнить, что по прошествии недели нельзя начинать кушать все, что попало. В этом случае нежелательный лишний вес снова вернется очень скоро.

Помните о том, что прежде всего нужно заботиться о своем здоровье и не изнурять организм лишениями в случае, если голодание вам противопоказано.

Варианты диетического меню

Чаще всего летняя диета для похудения на 7 дней составляется таким образом, что каждый день недели уделяют какому-либо одному овощу или фрукту, в результате чего получается недельная цепочка из разных монодиет. Например, в первый день можно есть яблоки, во второй – огурцы, в третий апельсины и т.д. При этом 1-2 раза в неделю можно съесть на обед небольшой кусочек нежирного мяса, чтобы восполнить дефицит белка.

Монодиета на каждый день

Самая популярная семидневная цепочка летних монодиет выглядит следующим образом:

• 1 день – можно есть любой выбранный овощ в любом виде, кроме жаренного, в неограниченном количестве, чаще всего на сутки хватает 1-1,5 кг;
• 2 день – можно есть любой выбранный фрукт, кроме бананов, фиников и винограда, в свежем виде, а можно делать коктейль с маложирным йогуртом или кефиром, обычно на сутки хватает 1-1,5 кг плодов;
• 3 день – можно есть любые ягоды в неограниченном количестве, при желании добавлять к ним маложирный кефир или творог;
• 4 день – нужно есть и пить маложирные, но не совсем обезжиренные кисломолочные продукты, например йогурт;
• 5 день – снова повторяется овощной день, при этом можно выбрать тот же самый овощ, что был в первые сутки, или любой другой;

• 6 день – повторяется ягодный день, причем лучше всего делать из плодов десерты, например, коктейль, мусс или салат;
• 7 день – последние сутки будут самыми сложными, поскольку можно только пить свежевыжатые соки без добавления сахара, на день будет достаточно 2-3 л.

Такую диету нельзя продолжать еще на неделю, поскольку в рационе за 7 дней летней диеты не будет пищи, богатой питательными компонентами. После похудения нужно будет возвращаться к привычному рациону постепенно, а повторить его удастся не раньше, чем через месяц. За неделю такой диеты можно сбросить 4-7 кг.

Читайте о диете “Осиная талия”.

А тут информация о диете Ковалькова.

Французская семидневная

Этот способ похудения рассчитан на то, чтобы похудеть к лету за неделю. За это время можно избавиться от 3-6 кг лишнего веса. Основным принципом французской летней диеты на неделю является раздельное питание, то есть животная и растительная пища употребляются обособленно, не смешиваясь. Промежуток между приемами пищи должен составлять 3 часа.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

• 1 день – на завтрак 1 сваренное вкрутую вареное яйцо и порция йогурта с кусочками фруктов, на обед салат из свежих овощей с оливковым маслом, порция тушеной свеклы с курагой или черносливом, на ужин 100 г вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй, кусочек твердого сыра, стакан маложирного кефира;
• 2 день – на завтрак 1 апельсин и два сухарика из черного хлеба, на обед по 100 г отварных морепродуктов и нежирной телятины, стакан маложирного кефира или йогурта, на ужин порция тушеной цветной капусты или брокколи, 1 небольшой картофель, сваренный в мундире;

Диета «Неделька», разрешенные продукты

Такая 7-дневная диета имеет определенный список разрешенных продуктов, который не столько велик: это любые свежие овощи, не прошедшие тепловую обработку, несладкие фрукты (зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы). Исключение составляют калорийные виноград и бананы: в 100 г винограда – 80 ккал, а в 100 г банана – около 90 ккал.

Также чтобы легче переносить питьевые дни, нужно употреблять бульон из куриного или индюшачьего мяса без добавления соли и перца. Единственное, как можно приукрасить такой бульон, это варить его с душистыми травами, морковью, луком и салатным перцем, но в пищу их не употреблять.

И, конечно же, питьевой режим при данной диете имеет особую роль: обязательным является ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды.

Таблица разрешенных продуктов

Противопоказания белковой диеты

То, что любая диета противопоказана в период беременности и лактации, говорить не нужно. Кроме этого, белковая диета не подойдет людям пожилого возраста, поскольку полностью белковое питание повышает свертываемость крови, что увеличивает риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах. Также диета противопоказана при следующих заболеваниях:

• нарушения функций почек;
• желудочно-кишечные заболевания (колит, панкреатит, дисбактериоз);
• заболевания печени;
• проблемы сердечно-сосудистой системы.