Гормональный баланс при занятиях спортом — на что обратить внимание

Гормоны – это секрет, выделяемый эндокринными железами организма человека. Под их неусыпным контролем находится практически вся его физиология: энергообмен, функции репродукции, роста тканей, уровня водно-щелочного обмена, синтезирования и угнетения мышечного белка, неврологические и психические реакции. Бурная деятельность этих веществ не может не отражаться на жизнедеятельности человека, включая и физические нагрузки. О том, какой гормон вырабатывается при занятии спортом, после снятия нагрузки на тело, как отражается избыток и недостаток некоторых веществ на состоянии человека, несущего на себе регулярно или периодически нагрузки различной интенсивности.

Интересно! Всем известные эндорфины дарят моменты счастья, но не каждый знает о том, что кроме шоколада и «обнимашек» это вещество высвобождают еще и занятия спортом. Причем предпочтение по возможности следует отдавать групповым занятиям – именно игровые виды спорта и коллективные тренировки способны обеспечить максимум удовольствия.

Виды и особенности

Вещества, вырабатываемые эндокринными железами, это уникальные химические соединения, определяющие тип взаимодействия с различными рецепторами организма. Классифицируются они в трех категориях:

• стероиды;
• пептиды;
• амины.

Стероидные взаимодействуют с молекулами ядра клетки, в основе пептидных − заложены аминокислоты и контактируют с клеточной мембраной, амины на основе азота работают с нервной системой. Помимо этого, выделяют катаболические и анаболические секреты. Если при занятии спортом вырабатывается гормон катаболического типа, происходит разрушение мышечных тканей. Анаболики же, напротив, стимулируют размножение клеток, что приводит к увеличению массы мышц. Именно баланс этих компонентов в организме определяет успешность тренировок как любителей фитнеса и упражнений «в полсилы», так и профессиональных спортсменов.

Осторожно! Эндокринные железы – это очень тонкие механизмы. Важно бережно относиться к балансу и производить коррекцию только в том случае, если возникает насущная необходимость. И делать это необходимо исключительно под контролем специалистов, ведь нанесенный вред может оказаться более значительным, чем ожидаемая польза.

Рассматривая гормоны и спорт в тандеме, следует упомянуть и о том, что неквалифицированное вмешательство в баланс веществ, вырабатываемых естественным образом, чреват многими неприятностями. Так, злоупотребление мужскими секретами у женщин вызывает бесплодие, а у мужчин анаболики провоцируют дисфункцию яичек, снижение либидо и прочие отклонения.

Как тренировки воздействуют на эндокринную систему?

Существует понятие «гормонального отклика», которое подразумевает реакцию катаболических и анаболических гормонов на тренировку. Катаболические гормоны регулируют распад и окисление веществ в организме. Например, к ним относят «гормоны стресса» адреналин и кортизол. Анаболические гормоны — строительные. Они отвечают за восстановление и обновление клеток и тканей. В частности на физическую нагрузку реагируют анаболические гормоны соматотропин (гормон роста) и тестостерон.

С первых минут физической активности задействуется сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и эндокринная системы. Выделяются «гормоны стресса» адреналин и кортизол. Ошибочно считать, что «гормоны стресса» вредны для организма. Они полезны, когда выделяются в короткий промежуток времени и работают правильно. Кортизол мобилизует, снимает воспаление и повышает уровень сахара в крови, чтобы дать телу энергию. Вредно, когда стресс действует на нас постоянно, кортизол вырабатывается постоянно, сахар постоянно повышен — тогда система просто изнашивается.

Задача оздоровительной тренировки — создать стимул гормонам.

Тренировку нужно остановить тогда, когда у организма еще есть ресурсы для восстановления, в этом случае в работу включаются анаболические гормоны. Они отвечают за сжигание жира, построение мышц и укрепление костной ткани. Когда их уровень в норме, ткани обновляются, строятся и готовятся к новым челленджам. Если человек получает нужную нагрузку на тренировке и полноценно восстанавливается после нее, то будет становиться здоровее, сильнее, выносливее, и лучше справляться со стрессом.

Какие виды секрета активно продуцируются при спортивных нагрузках

При занятии спортом гормоны продуцируют сразу несколько органов. В этом процессе задействованы поджелудочная железа, надпочечники, половые железы, гипофиз. Они активно включаются в процессы терморегуляции тела, повышения выносливости и наращивания мышечной массы, улучшения реакции, запуска ресурсов метаболизма и пр. То есть практически все параметры, обеспечивающие результативность физических нагрузок, являются следствием работы уникальных химических соединений, вырабатываемых нашим организмом. Итак, какие гормоны выделяются при занятиях спортом и как они влияют на тренировочный и соревновательный процесс?

1. Инсулин. Вырабатывается поджелудочной железой. Отвечает за обменные процессы организма в части углеводов и жиров. Способствует хранению и всасыванию кровью гликогена и глюкозы, помогает снижать уровень сахара, стимулируя его абсорбацию из крови в мышцы и жировую ткань. В некоторых случаях жировые клетки оказываются приоритетными, а мышцы остаются без должной энергетической подпитки. При физических нагрузках происходит подавление генерации инсулина, поэтому спортсмены отказываются от сладкого в любом виде. Употребление сахара способствует увеличению количества вещества, которое бережно откладывает гликоген в организме, вместо того чтобы стимулировать физическую активность. И еще одна рекомендация – начинать пользоваться спортивными напитками или энергогелями лучше после того, как начнется потоотделение.
2. Фактор роста IGF (инсулиноподобный). Пептидный тип, генерирующийся в печени, его молекулярная структура сходна с обычным инсулином. Восстанавливает белок, разрушенный в процессе занятий, стимулирует рост мышц.
3. HGH – гормон роста, в спорте отвечает за рост клеток, как и другие секреты-анаболики. Производится гипофизом в периоды сна. Стимулирует наращивание мышечной массы, минерализацию тканей костей, поддерживает иммунитет, обеспечивает липолиз или метаболизм жировых клеток. Необходим при интенсивных тренировках, вызывающих лактат крови (выработку молочной кислоты).
4. Важным гормоном во время занятий спортом является глюкагон, высвобождающийся поджелудочной железой при низком уровне сахара. Стимулирует выработку жирных кислот из жировых запасов тканей, повышая уровень глюкозы в крови, обеспечивает высокий уровень активности спортсмена. Расходуемый в процессе тренировки гликоген высвобождается из печени.
5. Кортизол также относится к гормонам, выделяющимся при занятиях спортом и регулирующим состав крови в части содержания в ней сахара. Этот стероидный катаболический секрет вырабатывается надпочечниками в качестве ответа на стресс, вызванный физическими нагрузками. Облегчает распад белка и триглицеридов, создавая энергоемкие молекулы глюкозы.
6. Адреналин и норадреналин продуцируют энергию, необходимую для успешных тренировок. Секреты аминной группы выделяются надпочечниками.
7. Еще один ответ на вопрос, какой гормон выделяется при тренировках в спорте – тестостерон. Стероидный секрет, продуцируемый яичками и яичниками соответственно мужчин и женщин. В небольших количествах его выделяют и надпочечники. Его задача – восстановить мышечный белок, разрушенный в процессе тренировок. Работая с рецепторными сигналами специфического характера, это вещество становится ответом на повреждение тканей мышц.

Влияние гормонов при физической нагрузке на мышечную гипертрофию

А адаптация мышц к нагрузке в виде гипертрофии регулируется в большей степени внутриклеточными изменениями, чем внешними стимулами, исходящими от анаболических гормонов. Правда, это справедливо только для тех случаев, когда концентрация анаболических гормонов пределах нормальной физиологии человека. Искусственно завышенные во много раз гормональные уровни уже значительно сильнее влияют на гипертрофию мышечных клеток.

Естественные же, физиологические концентрации практически не отвечают за мышечный рост в ответ на силовые тренировки. Исследования убедительно демонстрируют, что и временные острые изменения уровней гормонов в ответ на нагрузку и длительные хронические, как в большую так и в меньшую сторону, не влияют существенно на адаптационную гипертрофию. Физическая нагрузка инициирует в мышечных клетках активацию сигнальных путей, управляющих ферментами, отвечающими за синтез белка. Помимо этого, прямо внутри клетки в ответ на нагрузку образуются гормоноподобные вещества – механический фактор роста, инсулиноподобный фактор роста.

Их действие на мышечные клетки в отношении метаболизма белков подобно тому, которое оказывает соматропин и инсулин вместе взятые. Снижение распада и повышение синтеза. Интересно, что подобные локальные изменения в ответ на нагрузку сохраняются в мышцах до самой старости. Поэтому при саркопении – возрастной потере мышечной массы и силы, несмотря на естественное для пожилого возраста снижение уровня анаболических гормонов (тестостерон, гормон роста), рекомендуют тренировки с отягощениями. Они успешно ей противостоят. И сила и мышечная масса возрастает. Точно также как физические нагрузки рекомендуют лицам с диабетом. Неадекватная работа инсулина либо его недостаток компенсируются физической нагрузкой, которая, как было сказано выше, способна дублировать гормональные эффекты, а кроме того повышать чувствительность к гормональным сигналам.

Как распорядиться полезным «инструментом»

Знания о том, какой гормон вырабатывается при тренировках в спорте, помогают правильно подобрать уровень нагрузок, интенсивность и длительность тренировок, рацион спортсмена. Специализированное питание, всевозможные белковые коктейли, энергетики очень важны, например, в бодибилдинге, при наращивании мышц или для быстрого набора формы после паузы в тренировках.

Важно! Не стоит забывать о том, что некоторые препараты запрещены к приему спортсменами. Это анаболики – производные тестостерона, пептидная группа, к которой относят инсулин, гормон роста, эритропоэтин. Повышенный уровень этих веществ может стать поводом для временной или пожизненной дисквалификации.

Очень важно следить за тем, чтобы после спорта гормоны, уровень которых изменяется нагрузками, в обыденном состоянии возвращались к нормальным показателям, обеспечивая здоровый баланс в организме.

Эстроген

Женские половые гормоны, в частности, наиболее активный их представитель 17-бета-эстрадиол, помогают использовать жировые запасы в качестве источника топлива, поднимают настроение и улучшают эмоциональный фон, увеличивают интенсивность основного обмена и усиливают половое влечение (у женщин). Также вам наверняка известно, что в женском организме концентрация эстрогенов меняется в зависимости от состояния репродуктивной системы и фазы цикла, а с возрастом секреция половых гормонов снижается и достигает минимума к наступлению менопаузы.

А теперь давайте посмотрим, как влияют на секрецию эстрогенов занятия спортом? В ходе клинических испытаний доказано, что концентрация женских половых гормонов в крови женщин в возрасте от 19 до 69 лет заметно увеличивалась как после 40-минутной тренировки на выносливость, так и после тренинга, во время которого выполнялись упражнения с отягощениями. Более того, высокий уровень эстрогенов сохранялся в течение четырех часов после тренинга. (Опытную группу сравнивали с контрольной, представительницы которой не занимались спортом). Как видим, и в случае с эстрогенами мы может контролировать гормональный профиль при помощи одной лишь тренировочной программы.

Школа практической миологии Л. Розломия

ФИТНЕС и половые гормоны.

На страничке Форума «Вопросы и ответы», Светланой был задан вопрос:

Фитнес и гормоны.

Леонид Кононович! Пожалуйста, подскажите мне и моим пациенткам, влияет ли занятия фитнесом на гормоны, особенно, женские. Если влияют, то как? И что происходит с организмом, когда человек прекращает заниматься фитнесом?

С признательностью, предполагая, как всегда, неординарный и профессиональный ответ, Светлана.

Этот вопрос я посчитал важным и достойным более значимого места на Форуме, и, поэтому, размещаю его здесь, на страничке «Статьи». Читайте.

Светлана, не Вы единственная, кто по жизни задаёт мне этот вопрос. Поэтому, рано или поздно, но пришлось бы обнародовать ответ на него.

Начну издалека. Откуда и когда пришёл к нам современный фитнесс? Ещё с древней Греции, где культ тела был на высоком уровне.

Затем, то ослабевая, то снова возрождаясь, культ тела постепенно завоёвывал страны и континенты. Дойдя до наших дней, культ тела превратился в «культуризм» — это крайнее направление развития человеческого тела, я бы ещё сказал – гротескное.

На моей памяти, из школьного курса Истории, самыми развитыми мышцами обладал Геракл. Бывая в разных городах Европы, посещая музеи, я видел множество скульптур, посвящённых Гераклу. Да и у нас, в Эрмитаже, в античном зале также стоит его скульптура.

Что всегда бросалось в глаза, так это то, что везде Геракл мрачен, задумчив, отягощён своими телесами, везде он опирается на тумбу, на свою палицу, даже когда сидит на Олимпийских Играх (мозаичное панно на станции «Спортивная» Питерского метрополитена).

Обнажённые тела, воплощённые в мрамор древними мастерами, привлекают своей естественностью, без которой передача красоты тела просто невозможна. Женские фигуры имеют плавные линии, округлые формы, пропорциональность головы, туловища, конечностей. И, заметим, никаких выступающих из-под кожи мышц, даже у воинствующих богинь Артемиды и Афины!

Чего не скажешь о современных женщинах, посвятивших себя фитнесу. Для наглядности посмотрите на этот снимок:

Сам Арнольд Шварценеггер, берущий у этой «женщины» интервью, выглядит по сравнению с этой горой мышц мальчишкой, хотя он не из слабеньких, помню по фильмам.

Вот это – гротеск. А представляете, как должно быть тяжело сердцу перекачивать кровь к гипертрофированным мышцам. После ЭКГ таким людям, боди-билдингерам, ВСЕГДА! ставят гипертрофию левого желудочка. Пройдёт несколько лет и мышцы станут увядать, старея, тогда как полость левого желудочка останется такой же – растянутой. При каждом сокращении левого желудочка, увядшие мышцы не смогут полностью сжимать эту полость, и будет накапливаться «остаточная» кровь, которая, в конце концов, и разорвёт его.

Поэтому, среди подобных поборников гипертрофированных мышц нет долгожителей, и даже наш знакомый Арнольд переживает сейчас не лучшие времена, и находится на специальной поддерживающей медицинской программе.

Глядя на эту «девушку» видим, что женская грудь практически отсутствует! А эти лоскутки ткани на месте молочных желёз, надетые в унисон плавок, из-под которых ничего (мужского) не выступает. Стоит снять бюстгальтер, а в трусики подложить имитатор, и навряд ли у кого-то повернётся язык сказать, что это женщина.

Есть и ещё ряд примеров, когда тело женщины больше походит на мужское: сёстры Вильямс, американская чемпионка Олимпийских Игр по гимнастике, баскетболистка …, и т. д. И все они не только занимались фитнесом, но ещё и «сидели» на гормонах.

Вот теперь перейдём к существу вопроса о значении и роли фитнеса в жизни женщин.

Рекомендую прочитать статью «История болезни Оксаны», в которой я уже писал, к чему приводит увлечение фитнесом.

Почему у женщины на снимке такая маленькая грудь? Вроде как её рост и размеры предполагают иметь, по крайней мере, 3 – 4 размер, а то и больше. Дело в том, что она пошла по мужскому типу развития своего организма. Тяжёлые, порой изнуряющие физические нагрузки, грубая сила, приводят к выбросу надпочечниками тестостерона. А это, в свою очередь, ведёт к перестройке женского гормонального фона, к снижению выработки женских гормонов. Отсюда исчезают не только молочные железы, скорее за ненадобностью, но и месячные (собственное наблюдение). Яичники у этих женщин пусты, в них нет фолликулов!

При менее выраженном влиянии фитнеса, количество фолликулов уменьшается и они недорастают до величины Гроафого пузырька, и овуляция (выход яйцеклетки) не наступает. Следовательно, женщина будет находиться в состоянии бесплодия.

В учебнике «Спортивная медицина» написано, что если соревновательный период у спортсменки приходится на «критические дни», то «следует увеличить частоту и интенсивность физических нагрузок, и время пребывания в бане или сауне». Куда уж, казалось бы, больше?! Но это трактовка спортивных врачей, чей опыт построен на практике, и с этим не поспоришь, они правы. А Вы — делайте выводы.

Что характерно для всех, кто занимается фитнесом – у них меняется характер, отношения в социумах (дома, на работе), а такие вот, гротескные, индивидуумы страдают ещё и нарцистизмом, ещё больше уводящим их от общества.

Поскольку фитнес-залов сегодня большое количество, и большое количество девушек и женщин посещают их, то не удивительно, что у них не только не складывается личная жизнь, теряется (в том числе и в перспективе) здоровье, но и они испытывают трудности с зачатием, с вынашиванием, не говоря уже о течении родов.

Как физиолог (своим пациентам говорю, что я, прежде всего, физиолог, а потом уже врач), скажу, что во время работы мышц, кровь стремится из внутренних полостей и органов к ним. Когда же мышцы не напряжены, расслаблены или выполняют свою обыденную функцию, кровь перетекает во внутренние органы. Поэтому, после еды не стоит заниматься не только физической работой, фитнесом, но и получать лечебные процедуры.

Как правило, те, кто занимается фитнесом на постоянной основе, не могут оценить качество своих мышц вне спортивных залов. Но мы-то (миологи) знаем, в каком они состоянии, а на сеансах даже показываем состояние мышц у подопечных.

Получается, что находясь вне спортивного зала, мышцы продолжают быть в полусокращённом и напряжённом состоянии, то есть, в рабочем. Кровь, естественно, распределена в этих мышцах, тогда как внутренние органы получаются обескровленными.

Хронический недостаток крови, а вместе с нею кислорода и питательных веществ могут изменить (и меняют) в худшую сторону, функциональную активность органов и эндокринных желёз.

Мы часто видим эту функциональную недостаточность в виде: снижения количества гормонов и ферментов (выражающееся в сбое менструального цикла), недоразвития фолликулов в яичниках, а то и полное их отсутствие (о чём уже говорилось на Форуме), в снижении либидо и отсутствия оргазма.

Я ничего не выдумал, говоря о последствиях жёсткого фитнеса для женского организма. Мы с коллегой гинекологом, занимаясь проблемой бесплодия не один десяток лет, часто сталкиваемся с подобными проблемами. Приходится вводить ограничения «на физику» и сопутствующую ей сауну и бани, проводить «ликбез», объясняя, что живот и таз у женщины – это дом для её ребёнка, и его надо содержать физиологическом равновесии.

Присмотритесь к женщине на снимке, Вы можете представить в её животе беременную матку? У меня — не получается.

Вы ведь видите только внешние мышцы на её теле, не так ли? Однако, и в её брюшной полости тоже есть такие же гипертрофированные мышцы! При таком состоянии мышц беременная матка не преживёт и трёх месяцев!, сбросив плод.

В книге И.А. Литвинова – Остеопатические «конспекты» (Издательство МИК, г. Иваново, 2000 г.) есть рисунок, многое проясняющий о значении мышц для женщины, и называется он «Беременность, матка и поясничная мышца.»

Посмотрите на этот рисунок, на котором изображена беременная матка и две (конечно же, не рельсы!) поясничные мышцы, одна из которых гипертрофирована.

Как думаете, будет лежать спокойно ребёнок с таким соседством, или станет искать удобное для него положение, вертясь и заматываясь в пуповину?

В конечном счёте, ему придётся перевернуться с головы на ноги, то есть, перейти в «заднее предлежание», исход родов которого уже предопределён – кесарево сечение. Но и это ещё не всё для младенца. Перевернувшись и сев на ноги, он перестаёт ими двигать. Это означает, что его мышцы, кости и тазобедренные суставы перестанут развиваться, что приведёт к дисплазии суставов. Мало того, что он не двигал ножками в матке, так с первых дней ему уготована специальная распорка, ограничивающая движения конечностями. «Нет движения – нет жизни» — это педиатрам и детским ортопедам видимо неизвестно. Вот и приходится в срочном порядке отменять распорки и учить, буквально всех в семье, правилам работы с малышом, что сразу же «обречено» на успех.

Прочитав эти строки, попытайтесь их найти в справочниках для студентов и врачей, найдёте – напишите, буду благодарен и изменю свою точку зрения.

Следовательно, и профилактической помощи ждать неоткуда. Остаётся одна надежда — на миологов, так как это им посвящена тема семинара «Патология таза и тазового пояса. Подготовка женского таза к вынашиванию и физиологическим родам. Профилактика бесплодия». Это они владеют всеми приёмами, позволяющими не только помогать при сложных болевых симптомах, но и готовить организм будущих мам к нормальному вынашиванию и физиологическим родам без последствий в виде ДЦП, парезов конечностей, кривошеи, дисплазий и прочей родовой патологии, сохраняя, в том числе и психологическое здоровье мамам и их малышам.

Кто-то скажет: «а я не стремлюсь к достижению такого тела, как на снимке, я просто занимаюсь фитнесом». Проймите, «просто так» не бывает, в любом зале есть инструкторы, которые будут заставлять вас выполнять «план» по кг., сек. и мин., по к-ву раз, метрам и километрам, и пр., до пота и усталости. Если бы я этого не видел – не говорил бы.

Бесспорно, физика нужна и женщинам, но она должна быть только поддерживающей, то есть, до появления первого чувства усталости мышц, и до тех пор, пока это комфортно. Далее – «табу».

Есть ли альтернатива? Есть!!! И кроется она в восточных гимнастиках: Ци-Гун, Тай-цзи-цюань, У-Шу, и прочие.

Я разговаривал с китайскими врачами. У них, в Китае, нет проблем с бесплодием. Но и их женщины фитнесом не занимаются – вполне хватает гимнастик «на все вкусы».

Поэтому, настоятельно рекомендую не тратить время, силы, здоровье и средства на фитнес и йогу (та ещё штучка, одни статические напряжения мышц чего стоят!), а заниматься восточными гимнастиками. По крайней мере, они соответствуют нашему мышечно-сухожильному типу развития тела. А фитнес-зал лучше заменить на домашний мини-стадион, занимающий всего 1,5 кв. м.

Если Ваш ребёнок освоил гимнастику, то при нападении на него, он применяет приём из гимнастики, но не плавно, медленно и с таким же типом дыхания, а ускорившись. В одном случае он рефлекторно выставит защиту против удара, в другом – сам, опять, ускорившись в заученном гимнастическом движении, нанесёт поражающий удар, спасая себя или близких. И в зал на борьбу ходить не надо, чтобы тебя, как ватной куклой, били о татами – это удел спортсменов.

ИТОГ.

По моему мнению, физические упражнения нужны в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам. Даже малыш, находясь в утробе матери, порой, такое вытворяет ножками! И у него никогда не будет дисплазии тазобедренных суставов. Но стоит ему повернуться с головы на ноги, как он ими уже не может двигать – дисплазия гарантирована.

Неумелая работа в фитнес-зале может привести к созданию напряжения глубоких мышц, которые и вынудят ребёнка вращаться, ища удобное положение.

Чрезмерный бег, чрезмерные занятия на снарядах, чрезмерные гимнастические упражнения могут приводить к изменению гормонального фона в сторону мужского типа. Количество таких гормонов, как ЛГ, ФСГ, эстрогены уменьшается (по моему мнению, за ненадобностью, так как «мужскому сильному телу — не рожать») или они изменяются по своим качествам и перестают выполнять свою функцию, не смотря на, казалось бы, нормальное количество. Тогда, как количество мужских гормонов увеличивается с соответствующими мужскими чертами, как по телу, так и по характеру.

Что делать тем, кто после прочтения этих строк «одумался» или «поумнел»? Учесть те рекомендации, которые я дал и попринимать курсами фитотерапевтические сборы, стимулирующие выработку женских гормонов (по количеству и качеству), в состав которых входят шишки хмеля, цветки клевера лугового и пр. (смотреть справочники по лекарственным травам).

ЛК

Побочные действия стероидов

Вот перечень наиболее известных побочных реакций организма на стероиды и их возможные последствия:

• Задержка ионов натрия в организме, что приводит к накоплению воды тканями и повышению артериального давления. Поэтому при долгом употреблении стероидов сильно повышаются шансы получить артериальную гипертензию.
• Увеличение сердца, гипертрофия миокарда. Проблема в том, что объём сердечной мышцы растёт, а количество сосудов, которое её питает, не увеличивается. В результате клетки миокарда начинают испытывать недостаток кровоснабжения, что повышает риск инфаркта, стенокардии и перебоев в работе сердца.
• Изменение баланса производных холестерина в крови. Повышается кон липопротеинов низкой плотности, которые способствуют появлению атеросклеротических бляшек в сосудах. Уровень липопротеинов высокой плотности снижается, что расстраивает липидный баланс крови и запускает процесс оседания холестерина на стенках сосудов.
• Повышение секреции сальных желёз кожи. При таких условиях забиваются поры и быстрее размножаются бактерии, что приводит к появлению прыщей.
• Анаболические стероиды понижают свёртываемость крови, что повышает риск кровотечений и удлиняет их продолжительность. Часто это проявляется носовыми кровотечениями, но намного опаснее для здоровья и даже жизни развитие внутреннего кровотечения или кровоизлияния в полость сустава. В истории бодибилдинга уже есть примеры гибели молодых атлетов от внутреннего кровотечения (Андреас Мюнцер — финалист чемпионата “Арнольд Классик”).
• Разрыв связок, повреждение мышц. Этот побочный эффект связан с тем, что под действием анаболических стероидов объём мышцы растёт, как и сила её сокращений, а значит растёт и сила, действующая на связки и места их прикрепления. Поэтому резкое движение может привести к надрыву связки или отрыву мышцы от места фиксации, а также к перелому либо трещине кости.
• Остановка роста у молодых людей и подростков. Происходит по тому, что под действием стероидов ускоряется окостенение зон роста в трубчатых костях, благодаря которым они увеличивались в длину.
• Проблемы с иммунитетом и склонность к простудам. При длительном употреблении стероидные гормоны угнетают иммунитет, делая организм особенно уязвимым перед микробами и вирусами.
• Импотенция. Долгое употребление стероидов способно угнетать выработку собственного тестостерона в организме, что ухудшает скорость наступления эрекции и возможности к её удерживанию.
• Повышение нагрузки на печень при длительном приёме анаболиков способно спровоцировать повреждение её клеток, снижение аппетита, изжогу и расстройство желудка. В тяжёлых случаях может развиться желтуха, создаются благоприятные условия для появления злокачественных клеток в печени.

Поэтому во время принятия решения о применении стероидных гормонов для наращивания мышечной массы необходимо хорошенько взвесить все за и против. Если Ваше решение всё-таки оказалось положительным, пройдите обследование у врача перед началом приёма добавок. Вы должны быть в курсе всех «слабых мест» своего организма и внимательно прислушиваться к изменениям его состояния на протяжение всего срока употребления стероидов и ещё какое-то время после его окончания.