Тренировочная программа Виктора Мартинеза — Виктор Мартинез программы тренировок — Программы тренировок — Каталог статей — RealMuscle. Виктор Мартинез (Victor Martinez) биография Виктор мартинес после

Старт[править | править код]

Первым шагом стал переезд в США, учеба в Нью-йоркской школе им. Вашингтона, а также успешное окончание в 1995 г. Центра образовательных возможностей Манхэттена по специальности «искусствоведение и бизнес». Однако после этого Мартинезу пришлось ощутить на себе все прелести жизни латиноамериканских гетто в Нью-Йорке. «Большое яблоко» с его 12 млн жителей является не только самым густонаселенным городом Соединенных Штатов, но и одним из самых криминогенных. Не зря наш герой, оказавшись в известных своим «дружелюбием» латинских кварталах, стал в ускоренном темпе строить свое тело. Виктор серьезно увлекался бодибилдингом много лет, но знаковым годом стал 1997-й. Именно тогда Мартинез занимает первое место на турнире New York Metro Championships, который проводит Национальный комитет по атлетизму (НКА). Вик успешно выступает в серии турниров НКА вплоть до 2001 г. Результат — карточка профессионала и право участвовать в турнире IFBB «Ночь чемпионов», где с первой попытки ему удается занять лишь 8-е место. Однако взрывной латиноамериканский темперамент не позволил ему сломаться и дал силы бороться и подойти к Олимпу на расстояние шага. Безусловно, Нью-Йорк и близко нельзя сравнить с Калифорнией. Под солнцем Лос-Анджелеса будущие звезды бодибилдинга «восходят» дружно, опекаемые спонсорской поддержкой и вниманием публики. В тени нью-йоркских небоскребов рождается более «неформатный» продукт, который сам пробивает себе дорогу через сумерки противоречий и жестокости «каменных джунглей». Именно таков Виктор Мартинез, он привык рассчитывать только на себя, что дает ему право строить свою жизнь и карьеру, не оглядываясь ни на кого.

Копилка достижений

• В 2008 г.
  Виктор хотел подтвердить титул, полученный на
  «Мистер Классик»
  , но снова не сложилось. Из-за травмы ахиллова сухожилия пришлось ложиться на операцию и долго восстанавливаться, поэтому
  новых рекордов
  у спортсмена долго не было.
• В 2011 г.
  культурист завоевывает
  первое место
  на
  «Классик Европа»
  , но на
  «Мистер Олимпия»
• В 2013 г.
  Мартинес показывает
  11-й результат
  , хотя перед эти победил на
  «Монреаль ПРО»
  .
• В 2020 г.
  атлет уверенно
  взял победу
  на
  «Гран При Балтимор»
  .

Латинос[править | править код]

Быть латиноамериканцем — значит соблюдать четкие понятия и принципы, обладать специфическими чертами характера и желанием быть первым вопреки всему. Все это слилось воедино в Доминиканском Титане. После удачного старта в 1997 г. перед Мартинезом стала серьезная задача: набрать массу для участия в профессиональных турнирах. Он начинает усиленно тренироваться, изменяет стратегию питания, уделяет больше внимания восстановлению и в итоге набирает к своим 100 кг дополнительные 7,2 кг сухой мышечной массы. Кроме этого, атлет демонстрирует объемные дельты и невероятных размеров спину. Спина Мартинеза становится недостижимым идеалом для любителей и объектом зависти для соперников-профессионалов. Гармоничная картина спины складывается из хорошо развитой трапеции и внушительных широчайших мышц.

С такой фигурой доминиканец начинает свое восхождение на Олимп.

Тюрьма[править | править код]

В Соединенных Штатах наличием латиносов в исправительных учреждениях никого не удивишь — скорее, это норма. Правда, когда заключенным становится один из главных претендентов на звание «Мр. Олимпия», это привлекает внимание многих. Кстати, Мартинеза арестовывали еще в 2000 году за то, что он помогал некоторым спортсменам готовиться к шоу с помощью стероидов. У полиции сложилось мнение, что Вик -важная шишка в сфере торговли стероидами. За ним вели слежку вплоть до июля 2004 года, когда в местечке Фэйервью Мартинез был арестован. Ему грозило до 10-ти лет тюрьмы, но, учитывая заслуги Мартинеза в спорте, он был приговорен к сроку 90 дней заключения и пяти годам условно. О своих впечатлениях Вик говорит следующее: «Пока я находился в заключении, потерял порядка 10-ти кг массы. Мог бы потерять больше, но тренировался каждый день, чтобы оставаться хоть в какой-то форме. Самым тяжелым для меня все это время было то, что я не мог нормально спать, потому что двери постоянно открывались и закрывались. Еда была плохого качества, но знакомые охранники приносили мне протеиновые коктейли, которые очень помогали. Очень важной в таком месте стала поддержка семьи и друзей. А главное. Ронни Колеман навещал меня, и это было здорово!». Спорт может вознести человека до небес, а может сломать его. Виктор Мартинез выстоял и смог продолжить свой путь в профессиональном бодибилдинге. Время. проведенное в тюрьме, помогло ему расставить приоритеты и принять решение никогда не возвращаться за решетку.

Неприятные факты биографии Виктора Мартинеса

По иронии судьбы качок не раз попадал

прямо с подиума
в тюрьму
. Первый раз это случилось
в 2004 г.
за продажу запрещенных препаратов
ААС
. Чтобы собрать досье, ФБР пришлось на год внедрить в зал агента. Судя по тому, как развивались события, атлет кому-то сильно мешал. Тем не менее он
провел за решеткой 90 дней
, где
потерял 18 кг
массы, хотя по мере возможности тренировался в тюремном спортзале. Если бы не поддержка друга сложно сказать, чем бы все закончилось.

В 2011 г.

в Испании культурист выигрывает европейский
«Арнольд Классик»
. Не успел герой спортивных хроник сойти с трапа и принять поздравления фанатов, как
попадает в колонию
для эмигрантов. На сей раз его обвинили в просрочке грин-карты. В Riker’s Island пришлось
отсидеть 7 месяцев
и
потерять 27 кг
.

«Олимпия»»[править | править код]

Говоря о соревновательном будущем нашего героя, стоит отметить, что, по мнению экс-властелина Олимпа Ронни Колемана, Виктор Мартинез является единственным и самым вероятным претендентом на трон. Накануне турнира 2006-го года бытовало мнение о том, что у Вика серьезные шансы на успех, ведь он выглядел намного лучше, чем прежде. Мартинез пригласил для работы перед «Олимпией» известного в среде профи специалиста по питанию Криса Ацето (с ним на протяжении многих лет сотрудничает сам Джей Катлер). Казалось бы, теперь ничто на свете не может помешать добиться успеха: Виктор полностью сосредоточен на подготовке, он не упускает ни одной мелочи и всецело отдает себя тренингу.

Но и на этот раз судьба приготовила атлету тяжелейшее испытание: за несколько недель до турнира от рака умирает его мать.

Это стало настоящим потрясением для Виктора.

Он заявил следующее: «Для меня это великая утрата, но я должен остаться на выбранном пути и сделать все, что от меня зависит, для достижения цели. Именно этому учила меня мама — соревноваться и побеждать. Сам же я знаю, что профессиональный бодибилдинг — не работа в компании, где ты можешь взять время для траура. В бодибилдинге ты должен либо смириться с утратой и продолжать подготовку, либо бросить все».

Стоит отметить, что с подобным сталкивались многие из великих. Так, накануне одного из выигранных Арнольдом турниров «Мр. Олимпия» у него умер отец. Шварценеггер даже не смог прилететь на похороны в Австрию, т.к. до турнира оставалось несколько недель. У другого известного культуриста-профи Даррема Чарльза за две недели до участия в «Олимпии» застрелили мать, но его это также не остановило. Все это может показаться циничным, но сегодня ставки в профессиональном бодибилдинге слишком высоки.

Вот так и Виктор Мартинез принял участие в шоу, где занял третье место, и свой успех он посвятил матери. Вот его слова: «После утраты я — как грузовой поезд, который мчится к своей цели без остановок, а цель — это стать «Мистером Олимпия»». Но мечты мечтами, а реальность бывает совсем другой — в 2009 году Мартинез стал 6-м, а в 2010 — всего лишь 8-м. Что будет дальше — пока не известно.

Планы[править | править код]

Кроме участия в турнирах, у Мартинеза много планов. Среди приоритетных — посвящать больше внимания воспитанию своих сыновей (у него их двое), да и семье в целом. Вик является постоянным автором статей для известного журнала «Muscular Development», где ведет рубрику «Спортивный зал».

К тому же Мартинез решил по-следовать примеру многих известных культуристов и написать свою собственную книгу о бодибилдинге. Мартинез считает, что сегодня мало хороших книг для начинающих атлетов, поэтому его книга станет приятным сюрпризом для всех поклонников этого спорта. Он даже подумывает получить ученую степень по менеджменту. Скорее всего, это произойдет по завершении профессиональной соревновательной карьеры. Все это — пока только мечты, поэтому пожелаем Доминиканскому Титану успехов, стойкости на пути построения могучего тела и великолепной карьеры.

Тренировочные принципы[править | править код]

ПОЛНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ

. Чтобы достичь статуса элиты, современный бодибилдер должен научиться максимальной концентрации. Для этого ему необходимо следить за мельчайшими деталями тренировочного процесса и режима питания. По мнению Мартинеза, без этого успех просто невозможен.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ

. Первый вопрос, который можно адресовать Мартинезу: как при его загруженности он поддерживает столь впечатляющую форму? Виктор отвечает так: «Я всегда любил поднимать тяжелые веса. Вначале я сфокусировался на пауэрлифтинге, для меня важнее было, как много я жму, а не объем грудной клетки. Даже сейчас, когда я профессиональный бодибилдер, я не оканчиваю тренировку, пока не поработаю с большими весами». Вик говорит, что вопрос техники при построении атлетичной фигуры крайне важен. Несмотря на то, что Мартинез является профи, он внимательно следит за выполнением упражнений другими, сравнивает со своей техникой и делает для себя выводы.

Главное, что дает идеальная техника — это возможность избежать травм. Виктор всегда старается прислушиваться к своему телу и утверждает, что в бодибилдинге оно — лучший советчик. Мартинез призывает своих клиентов в зале, да и всех любителей бодибилдинга, внимательно относиться к своему телу, не перегружать его и быть осторожными во время занятий.

«OLD SCHOOL» — «ПРИНЦИПЫ СТАРОЙ ШКОЛЫ»

. Виктор Мартинез в своей тренировочной программе умело сочетает старые, проверенные временем упражнения с новыми подходами. Он выполняет такие классические упражнения, как приседания, пуловеры, мертвые тяги. Мартинез считает, что не стоит отказываться от классики, пока это приносит нужный результат.

ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ КРУГЛЫЙ ГОД

. Вик — один из тех культуристов, которые сохраняют прекрасную форму в течение всего года. Для того чтобы оставаться рельефным, необходимо придерживаться диеты даже в межсезонье. Постоянно находясь в форме, Мартинез избегает физических и психологических проблем в предсоревновательный период, т.к. ему легче скорректировать свою диету и достичь поставленных целей.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ

. Тренировочный день Мартинеза разделен на три части: утренняя кардиосессия, после полудня — тренировка в зале, затем — вечерняя кардиосессия. Этот принцип позволят сердечнососудистой системе работать стабильно даже при высоких нагрузках. Да и день пролетает быстрее, как утверждает Виктор.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАЧЕСТВЕННОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

. Виктор призывает не экономить и выбирать качественное спортивное питание. Спонсором Мартинеза является одна из популярнейших в США фирм-производителей спортивного питания.

Суточная доза протеина вместе с добавками составляет 400 г.

Антропометрический паспорт

Культурист мезаморф от природы

и создан для занятий силовым спортом. Пропорционально прокаченная фигура вызывает восхищение. Эстетическое впечатление слегка портят икры. Из-за анатомических особенностей на фоне огромных дельт, широкого торса и двойного бицепса они смотрятся менее развитыми.

• При среднем росте
  – 176 см;
• качок в межсезонье весит
  130 кг;
• после сушки
  худеет до 118 кг;
• бицепс
  Виктора Мартинеса в диаметре равен — 51 см;
• обхват талии
  – 82 см;
• бедра
  – 77 см;
• торса
  – 150 см.

Спортсмен утверждает, что секрет

его красивого тела – в правильном питании и тренировках.