Как отличить химика от натурала в тренажерном зале?

Автор: V_V_V

28 декабря 2020 17:40

Метки: бодибилдинг культуристы стенол стероидная ярость

123491

Разница между классическим и современным бодибилдингом заключается в уровне конкуренции. Чтобы быть успешным бодибилдером, сегодня необходимо пользоваться любыми возможностями, в том числе гормональными пищевыми добавками, стероидами и мочегонными средствами. Иногда чрезмерное увлечение этими средствами приводит к серьёзным последствиям (включая смерть). Сегодня мы расскажем о бодибилдерах, которые зашли слишком далеко в попытке создать идеальное тело.

Источник:

Смотреть все фото в галерее

Бодибилдинг имеет богатую историю и очень популярен в наше время. Но что мы знаем об известных бодибилдерах? Например, Оли Куни – трагическая история этого бодибилдера хоть и не попала в наш список, но достойна упоминания. Начав тренировки в 16 лет, он открыто принимал стероиды и вопреки предостережениям врачей продолжил тренировки и… умер в 20 лет. Если предупреждений врачей было недостаточно, то два сердечных приступа и три инсульта должны были снизить интенсивность тренировок! Но нет, не снизили. Мичалик был фанатом интенсивных тренировок. Интенсивность была буквально с момента его рождения его вторым «я». Жизнь закаляла его с детских лет: он претерпевал издевательства со стороны своих родителей, а чуть позднее стал пилотом бомбардировщиком. Закономерным его приход отсюда был в бодибилдинг. В 1972 году Стив Мичалик завоевал титул Мистер Америка. А спустя три года еще один – Мистер Вселенная. За эти победы пришлось заплатить высокую цену. Из-за чрезмерного употребления стероидов оказалась полностью разрушена печень, начались сердечные приступы, заболевания почек, и, в конечном итоге, смерть в 63 года. Пришло время узнать шокирующие истории бодибилдеров, которые зашли слишком далеко. Даже если это и исключения из правил, то о них очень полезно знать начинающим спортсменам. У нас тут есть истории о смерти, об убийстве и… про взрывающийся бицепс. Да-да, вы правильно прочли – взрывающийся бицепс! Итак, 15 бодибилдеров, которые перестарались…

Гордон Кимброу

0
Источник:

История Гордона Кимброу — это не счастливая, мотивирующая сказка, которая воодушевила бы вас на подвиги в бодибилдинге. Скорее, совсем наоборот. Кимброу был хрупким, как сказали бы некоторые, застенчивым пареньком из Сан-Франциско, который был добр к другим и очень любим своей семьей. Он начал заниматься бодибилдингом, и все было хорошо, пока он не начал использовать анаболические стероиды. Кимброу поднажал на гормоны роста, чтобы помочь процессу бодибилдинга (дословно — росту тела), надеясь сделать свою мышечную массу огромной и обладающей отличным рельефом. Гормоны оказали негативное влияние на личность, они полностью изменили натуру Кимброу: он превратился из тихого человека в яростную машину. Все обострилось в 1993 году, когда он зарезал свою невесту, так как думал, что она его обманывает. Кимброу был задержан полицейскими на следующий день после убийства. Его застали, когда он пытался совершить самоубийство путем введения лизола себе в вену на шее. Знаете, что это? Лизол — раствор очищенных фенолов (фенолов, крезолов, ксиленолов) в калийном мыле (запрещён ВОЗ как биологический яд).

Некоторые из лучших упражнений для натурального бодибилдинга

Рассмотрим подробнее основные упражнения в бодибилдинге для спортмена-натурала.

Приседания

Ключевое и базовое упражнение для увеличений общей мышечной массы и силы в бодибилдинге. Спортсмен подходит к держателю и кладёт штангу на дельты. Затем начинает приседать таким образом, чтобы колени не выходили за носки, а ноги были параллельны полу. В противном случае можно просто не встать. В тяжёлых рабочих подходах выполняется от 6 до 10 повторений.

Классические подтягивания

Лучшее упражнение для мышц спины. Спортсмен запрыгивает и начинает подтягиваться. Подтягивания к груди – лучший и наиболее удобный выбор для натурала. Работать следует внутри амплитуды, чтобы мышцы всё время были под напряжением.

Еще о подтягиваниях на тренировках >>

Жим лёжа

Жимы могут быть разными. Обычно они выполняются с гантелями или штангой. Данные упражнения являются мультисуставными, так как кроме плечевого сустава сюда включается и локтевой. Самым эффективным считается жим под наклоном, порядка 30 градусов. Работать нужно строго внутри амплитуды для сохранения постоянного напряжения. Кроме того, здесь равномерно нагружены все мышечные секторы.

Протяжка гантелей

Данное упражнение позволит:

выключить переднюю дельту (так как она нагружается во многих упражнениях);
эффективно прокачать среднюю дельту;
оптимально нагрузить заднюю дельту;
существенно увеличить ширину плеч.

Выполняя упражнение, спортсмен держит гантели, отводя локти в сторону и поднимая при этом руки. Правильная техника поспособствует улучшению внешнего вида так называемых «презентабельных частей».

Жим лёжа узким хватом

Идеально подходит для улучшения трицепса. Принцип тот же, что и при выполнении подходов на грудь. Стоит акцентировать внимание на локтевых суставах, а не плечевых, иначе упражнение станет неэффективным.

Грегг Валентино

0
Источник:

Огромные бицепсы — мечта многих, именно она приводит в залы начинающих культуристов. Бицепс Арнольда Шварценеггера в период активных тренировок — 54–57 сантиметров. Бицепс Дориана Йейтса — 54 сантиметра. И хотя многие (в том числе Стюарт Макроберт, автор методики по наращиванию массы) полагают, что эти обмеры — фейк и что их завышают сами культуристы в погоне за славой, 50-сантиметровые руки — это без преувеличения главный фетиш бодибилдинга. Американский качок Грег Валентино пошёл дальше и сделал себе руки в 69 сантиметров! Он похож на раздувшегося Халка, и «жертва культуризма» — явно о нем. Он стал качаться в начале 1980-х, и с руками у него все было в порядке — 47 сантиметров, если верить его собственным словам. Но в 1990-х Валентино открыл для себя препарат «Синтов» — это масло, которое колют в мышцу. Масло остаётся между пучками мышечных волокон, и из-за этого мышца кажется больше. Препарат-предшественник «Синтола» под названием «Эсиклен» был известен культуристам уже в начале 1980-х, но «Эсиклен» внутри тела распадался очень быстро, и уже через сутки мышца вновь принимала свой обычный вид. А в 1992 году появился «Синтол» — после инъекций мышца оставалась раздутой три-пять, а иногда и больше лет. Чем больше инъекций — тем больше объём мышцы. Курс, который позволяет вырастить 70-сантиметровые руки, включает около 200 инъекций в каждый бицепс. В какой-то момент Валентино хвастал, что у него самые большие руки в мире. Но уже в начале 2000-х емк пришлось обратиться к врачам: у него появились сильные боли, а руки перестали сгибаться. Это не удивительно, длительное впрыскивание масла в бицепс оказало негативное влияние. Для Валентино его означало, что руки начали «течь», и тогда Валентино решает позаботиться о своей проблеме и начинает…»подсушивать» руки. И тогда его бицепсы взорвались! …Врачи предложили операцию — выкачать масло из бицепсов. Валентино сначала отказывался, но боли становились сильнее. Сегодня руки Валентино — сеть уродливых шрамов. Ему приписывают фразу: «Бодиблидинг — это демон, который разрушает жизнь».

Как прогрессировать при натуральном тренинге?

Натуральный культуризм на практике является настоящим искусством. Чтобы прогрессировать, необходимо учитывать множество факторов. В первую очередь это грамотные программы занятия и питания, а также достаточное время для отдыха. Мы уже говорили, что много атлетов-натуралов остаются недовольны скоростью своего прогресса и особенно это актуально в тот момент, когда их результаты приближаются к генетическому пределу.
Мы с вами уже знаем, как отличить химика от натурала в тренажерном зале, давайте разберемся и с основами правильного тренинга без использования спортивной фармакологии. Если в профессиональном спорте без использования этих препаратов рассчитывать на высокие результаты невозможно, то любителям это совершенно не обязательно.

Прогрессия нагрузок

Одним из основных принципов роста мускулов является прогрессия нагрузок. Очень часто именно не соблюдение данного правила приводит к отсутствию прогресса у билдеров. Дело в том, что для натурала это, по сути, единственный способ создавать достаточный стресс для организма. Вероятно, вам известно, что организм на физические нагрузки отвечает выбросом анаболических гормонов.

Чем сильнее стресс, тем большее количество гормональных веществ будет синтезировано. Если «химики» проблему невысокой концентрации тестостерона решают с помощью введения экзогенного вещества, то натуралам необходимо для этого интенсивно тренироваться. Если нагрузка не меняется со временем, то организм адаптируется и уже не производит тестостерон в больших количествах.

Однако увеличение нагрузки должно быть планомерным и не стоит допускать резкого повышения. Чтобы контролировать этот процесс, вам необходимо завести тренировочный дневник. Нагрузка может быть увеличена не только с помощью рабочих весов. Для решения данной задачи можно манипулировать с количеством сетов и повторов. Согласитесь, что запомнить все эти цифры физически невозможно.

Как преодолеть генетические пределы?

Начинающие атлеты при правильно организованном тренировочном процессе прогрессируют достаточно быстро. Однако скорость роста спортивных показателей постепенно замедляется. Как мы уже говорили выше, чем ближе вы подбираетесь к своему генетическому пределу, тем сложнее набирать массу. Стероиды помогают решить эту проблему.

Но возникает вопрос, как это сделать натуралу? Выход, по сути, один — использование базовых движений. Если вы будете активно работать на тренажерах, то большой пользы не получите. Все дело в том, что при выполнении базовых движений в работе принимает участие большое количество мускулов. Это приводит к тому, что гормональный ответ организма на тренировку оказывается более сильным.

Также важным фактором для натурала является и длительность занятий. Однако необходимо быть крайне осторожным, ведь чрезмерные нагрузки приведут к появлению перетренированности. Половые железы способны синтезировать только определенное количество гормональных веществ в единицу времени. Если занятия будут очень продолжительными, то организм не сможет справиться с такой нагрузкой. Мы рекомендуем проводить тренировки на протяжении 40 минут или максимум часа. Это индивидуальный показатель, но для многих билдеров достаточно активно работать в течение 45 минут.

Натурам необходимо ответственно подходить к физической активности. Например, если вы кроме культуризма занимаетесь плаванием или бегом, то организм может не выдержать таких нагрузок. Именно с этим связан совет опытных тренеров, в период массонабора не использовать активно кардио нагрузки. Не стоит забывать и о психологическом стрессе, который также может негативно воздействовать на ваш прогресс. Безусловно, полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но старайтесь их минимизировать.

Периодизация

Ещё один способ постоянного прогресса в условия натурального тренинга — периодизация. Как уже говорилось выше, скорость производства анаболических гормональных веществ может расти только до определенного уровня. Собственно это и является вашим генетическим потолком. Чтобы его преодолеть, необходимо создать такую ситуацию, при которой сравнительно низкий стресс приведет к выбросу необходимого количества гормонов.

Добиться этого можно благодаря растренировки мускулов или говоря проще, вы должны сделать их более слабыми. В результате организм даже легкий стресс будет воспринимать в качестве сильного. В результате вы сможет снова вернуться к прежним рабочим весам и превзойти их. Такое чередование нагрузок и называют периодизацией.

Для достижения поставленной задачи существует масса способов. Мы же рекомендуем вам понять суть самой методики, после чего у вас появится возможность использовать периодизацию. Данный принцип можно сравнить с волной. Для постоянного прогресса вы должны двигаться к своей цели не равномерно, а волнообразно — шаг назад сменяются двумя вперед.

Периодизация может использоваться на различных временных отрезках. Когда у вас тяжелое занятие сменятся легким, то это микропериодизация. Однако можно неделю или даже месяц работать в легком режиме, после чего увеличить нагрузки. Это будет макропериодизация. Именно эти два способа являются основными, но также существует и масса других. Они объединяют в себе макро- и микропериодизацию.

Заметим, что принцип периодизации используется во всех спортивных дисциплинах, и в его эффективности можете не сомневаться. Другое дело, что реализация данной методики не всегда приносит положительные результаты. Сразу следует отметить, что для натуралов сможет принести лучший результат схема, используемая в тяжелой атлетике или силовом троеборье. Вы может разделить свои занятия на два или три типа — легкие, тяжелые и средние. После этого начинаете их чередовать при работе над каждой мускульной группой.

Например, сегодня вы выполняли тяжелые приседания с максимальным весом на отказ, выполнив от 6 до 8 повторов. На следующем занятии уменьшайте вес отягощения примерно на треть, но делайте уже 10 повторов. При этом во время легкого занятия вам нельзя работать на отказ. Это распространенная ошибка, допускаемая спортсменами, и которая сводит на нет весь смысл периодизации.

Питание

Программа питания имеет для натурала огромное значение. При ее составлении вам необходимо исходить из поставленных задач. Когда вы набираете массу, показатель энергетической ценности должен быть высоким, а в период сушки его необходимо уменьшать. Некоторые атлеты стараются при наборе массы избавиться от жира, что в принципе невозможно без использования спортивной фармакологии. Лучше набирать мускульную массу с небольшим процентом жира, чем тренироваться впустую.

Ещё больше информации на эту тему содержит следующее видео:

Андреас Мюнцер

0
Источник:

Бодибилдеров часто обвиняют в приеме стероидов и злоупотреблением экстремальными диетами, нарушающих деятельность внутренних органов и провоцирующих раннюю смертность. Ни один другой культурист не был так печально известен своим ранним уходом из жизни, как Андреас Мюнцер. Восхищаясь успехом Шварценеггера, Мюнцер посвятил себя наращиванию сухой мышечной массы, практически лишенной жировой прослойки. Он отличался от прочих культуристов тем, что тренировался круглый год. Он не позволял себе отступать от строгой низкоуглеводной диеты, и практически постоянно применял стероиды, дополняя эту адскую смесь мочегонными средствами в высоких дозировках. Злоупотребление препаратами привело к серьезным повреждениям внутренних органов. Мюнцер месяцами претерпевал сильные боли в желудке, а в 1996-ом был госпитализирован. Чтобы остановить желудочное кровотечение, потребовалась операция, после которой у него отказали печень и почки. Культурист скончался в возрасте всего 31 года! Вскрытие показало, что его печень была сильно разрушена, а сердце увеличено вдвое. Анализ крови выявил высокое содержание калия и признаков употребления порядка 20 различных стероидов. Его прозвали «человеком без кожи» и «сухарём», и он действительно обладал самой просушенной фигурой в бодибилдинге начала 1990-х. Мюнцер успел покрасоваться на обложках журналов Flex и Muscle Magazine, появиться в рекламе спортивного питания. После его смерти мюнхенские газеты захлёбывались, перечисляя недуги, к которым привёл спортсмена бодибилдинг: отказавшая печень, обезвоживание, нулевой иммунитет. Печальный итог!

Как стать качком без особых усилий?

Чтобы стать таким качком и накачаться до такого уровня вам не обязательно ходить целыми днями в спортивный зал и тщательно тренироваться. Некоторые спортсмены пользуются другим вариантом, который полегче и по эффективней. Благодаря фото до и после стероидов сразу видно, насколько заметен будет ваш результат.

Достичь больших высот в качалке вам позволит Аминокислота таурин, без нее вам нужно будет годы просиживать в зале.

Они начинают добавлять себе в еду разные пищевые добавки или пользоваться всякими препаратами, которые значительно ускоряют рост мышц в организме и быстро восстанавливают организм. Эти препараты могут плохо повлиять на ваш организм и внутренние органы в будущем. Некоторые спортсмены начинают их использовать на том уровне, когда тело уже не развивается и тогда приходиться использовать эти добавки чтобы дальше развивать свой организм.

Как стать качком без особых усилий?

Люди, у которых обычная комплекция тела, могут легко накачать свое тело. Но если наращивать мышечную массу, то это будет трудно для любого спортсмена. Несмотря на все свои цели, качки привлекают большое количество внимания окружающих, так как они сильно выделяются. Их часто берут вести спортивные шоу. Часто фотографируют их на обложки журналов как спортивных, так и остальных.

Часто фото перекаченных спортсменов показывают на разных сайтах или же в журналах для рекламы своих средств. В интернете все большей популярности набирают фото культуристов после стероидов. Но здесь следует учесть и фото культуристов без стероидов. Люди должны видеть начало и конечный результат. Только тогда возникает желание их купить. И молодые спортсмены, смотря на эти фотографии, хотят стать такими же и начинают приобретать эти препараты. Но прежде, чем делать поспешные выводы, задумайтесь — нужно ли вам это!? Ведь можно поплатиться своим здоровьем. Мы не навязываем свою точку зрения, просто говорим, что стоит подумать, ведь красивое тело можно иметь и без всяких добавок и других препаратов.

Рубен Арзу

0
Источник:

У всех нас есть любимые ролики на YouTube, не так ли? Многие любят смотреть на то, как культуристы раз за разом неудачно исполняют жим лежа. Самое интересное — ну вот как же ум и даже мышцы вместе пытаются заставить что-то тело совершать определенную работу, но абсолютно безуспешно. Это часто напрямую связано с их интенсивностью тренировок и гневом, вызванным чрезмерным использованием стероидов. К сожалению для Арзу, он даже не пытался вымещать свой гнев в тренажерном зале. Как бы вы себя почувствовали, придя домой после вечеринки и увидев Арзу абсолютно голым, стоящим на лужайке вашего дома? При этом чувак был разъярен — вся эта огромная гора мышц находилась в состоянии крайней ярости! Именно это случилось с одной семейной парой в Южной Калифорнии в 2011 году. Азру атаковал главу семейства, избил и сломал ему челюсть. Жена забежала домой, чтобы вызвать полицию, но Азру схватил ее за голову и просто свернул несчастной шею, сломав основание черепа. Оба супруга, тем не менее, выжили, а стеороидного психа поместили в камеру тюремного заключения.

Звезды бодибилдинга

Многие начинающие спортсмены хотят выглядеть, как звезды бодибилдинга, но они сильно заблуждаются в том, что они верят, что звезды занимались исключительно в тренажерных залах и без всяких препаратов.

Но это, же были семидесятые и тогда они принимали килограммами эту химию, от которой их так разнесло. Многие спортсмены и звезды признались, что принимали препараты. Те, кто не признавались, тихо умерли от разных болезней, из той химии, которую они принимали. Так как их органы сильно увеличились.

Есть и качки, которые не принимают стероидов, а набирают вес естественным путем. Фото качков без стероидов можно посмотреть в интернете на спортивных сайтах. Конечно эффект не такой сильный, но все же заметен. Хотя, фото качков без стероидов тоже популярны. Главное – цель и желание и все получиться.

Мустафа Исмаил

0
Источник:

Кажется, наконец, у нас есть счастливая история — тут налицо успех. Да! Мустафа Исмаил утверждает, что он никогда не баловался стероидами, синтолом или другими видами инъекций, которыми так популярны среди бодибилдингистов. То есть, по его словам, его массивные бицепсы совершенно натуральные. В чем Исмаил зашел слишком далеко, так это в том, что он сосредоточился исключительно на своих бицепсах. Остальное его тело вполне годное, но не слишком мускулистое, абсолютно непропорционально его гигантским ручищам, что и создает довольно уродливый силуэт. Видимо, его белковая диета создала эти 31-дюймовые руки (78,7 см!!!). Он утверждает, что ему не купить рубашки, приходится шить на заказ. Мы все знаем таких парней, которые ходят в спортзал и сосредотачиваются только на верхней части тела. У них большие руки, мощные груди и тощие ноги. «Понедельник, среда и пятница — качаю руки!» А как же насчет дня для ног? «На ноги, чувак, нет времени!» — так они обычно отвечают. Найдите время для ног, умоляем. Вы же не хотите выглядеть также странно, как Исмаил.

Психологическая зависимость

После приема препаратов у вас может остаться психическая зависимость. Многие просто хотят попробовать маленький курс, чтобы ни как не навредить здоровью. Но после того как они прошли курс и получили результат от него, они хотят еще, они не могут остановиться. Проблема заключена в том что после того как быстро наберешь мышечную массу, она за такое же время и пропадет если не принимать препарат.

Что заставляет многих людей падать в глубокую депрессию. И чтобы выйти из депрессии им приходиться снова принимать препараты. И этим показывается, что курс проходишь снова и снова. Эти препараты это наркотик, который трудно бросить после первого раза использования. А результат от препаратов есть только до того времени пока вы принимаете препарат.

Бертил Фокс

0
Источник:

Журнал Flex в начале 1980-х писал: «Никто не тренируется так, как этот парень, даже Арни». Его называли «бешеным» и «жестоким». «Бешенство» привело Бертила Фокса, чернокожего культуриста и уроженца Карибских островов, к трёхкратной победе на английском контесте «Мистер Вселенная». Оно же стало причиной его приезда в Америку: в 1981 году паренька, который ежедневно до обмороков тренировался в зале, заметил Джо Вейдер, крестный отец культуризма. Но именно бешенство и взрывной характер в итоге сломали Фоксу жизнь. 30 августа 1997 года в особняке на карибском острове Сент-Китс полиция обнаружила тела 20-летней Лейоки Браун, местной королевы красоты, и ее матери, 36-летней Вайолет Браун. Обе женщины были застрелены. На следующий день по подозрению в убийстве был задержан 46-летний культурист Берти Бокс, а через два дня он дал признательные показания. В мае 1998 года Бертила Фокса приговорили к смертной казни через повешение. Позже приговор заменили пожизненным заключением. Этот культурист и сегодня отбывает свой срок в тюрьме.

Салли МакНейл

0
Источник:

Что происходит, когда два пехотинца влюбляются, попадают в бодибилдинг, и вместе начинают принимать стероиды? В случае Салли, она не только убила своего мужа, но у нее долгая историю насилия, предположительно связанного с ее карьерой и использованием стероидов. 14 февраля 1995 года Салли дважды выстрелила в своего мужа из дробовика. В суде она так говорила в свое оправдание: «я защищалась, так как муж избивал меня и принуждал к содомии. Он постоянно был на стероидах, и это вызывало в нём стероидную ярость». «Стероидной яростью» обычно называют вспышки агрессии после приёма запрещённых анаболических препаратов. Термин этот не медицинский, а скорее любительский, так как само явление — факт спорный. Суду стало известно, что Салли и сама была подвержена вспышкам ярости. Она занималась культуризмом вместе с мужем. Однажды во время соревнований она спрыгнула с помоста и набросилась на женщину в толпе зрителей, приняв её за любовницу Рэя. Возможно, они употребляли стероидные препараты вместе и кололи их друг другу.

Гэри Хайминг

0
Источник:

Культуристы доводят свои тела до предела, а во многих случаях даже выходят за пределы возможностей человеческого тела. Даже тогда, когда наркотики или стероиды не участвуют в процессе, культурист задает невозможную нагрузку для сердца и других органов. Их диета также экстремальна, часто слишком высокое содержание белка и низкое содержание других питательных веществ, которые требуются организму. Суть бодибилдинга, наряду с некоторыми видами искусств, заключается в огромном количестве работы, а все для того, чтобы побыть в центре всеобщего внимания лишь краткий миг. Во время подготовки к выходу на сцену за кулисами происходят ужасающие вещи. Австралийский бодибилдер Гэри Хайминг явился печальным примером того, какие риски таит в себе это красивый вид спорта. Гэри получил худшую судьбу культуриста — он умер прямо на сцене. Хайминг принимал участие в соревнованиях между атлетами высшего уровня федерации IFBB в Виктории, у него случился сердечный приступ и он потерял сознание на сцене во время своего показательного выступления. Что еще более шокирующе — после того, как его тело унесли, шоу продолжалось! Наверное, это не слишком уважительно по отношению к нему.

Грегг Плитт

0
Источник:

Будучи выпускником военной академии США, Плитт применял особый вид тренинга, благодаря чему сумел завоевать «звездную» славу. Отслужив в армии 5 лет, он вскоре стал обладателем личного тренинг-сертификата и начал работать инструктором в Лос-Анжелесе. Он был фанатом фитнеса, и в своей работе в качестве личного тренера использовал тренинг-программу MFT 28. Его то и дело можно было увидеть на обложках модных журналов. Внешние данные и пропорции позволили ему засветиться также в рекламе, а в 2008 г. он вошел в число участников реалити-шоу сообщества BravoTV под названием «Тренируйся». Он не имел ничего общего с наркотиками и стероидами (ну, не был замечен, во всяком случае) и берег свое сердце (ну, так или иначе). И вроде не был идиотом…но жизнь его оборвалась 17 января 2020 г. Плитта сбил поезд в городке Бербанк, Калифорния. По сообщениям в СМИ, культурист бежал по шпалам в попытке обогнать едущий поезд, чтобы доказать эффективность принятого энергетика. Плитту было всего 37 лет.

Мухаммед «Момо» Беназиза

0
Источник:

В юности — футболист, Беназиза начал тренировать свое тело, и в конце концов выиграл соревнования по бодибилдингу в Испании. Он — профессиональный французский культурист алжирского происхождения. Он продолжал тренировки и даже выиграл Ночь Чемпионов в 1990 году, учитывая его абсолютное доминирование и первенство, ему было присвоено звание «убийцы гигантов». В 1992 году Беназиза участвовал в чемпионате Мистер Олимпия, где получил пятое место. Вскоре после этого конкурса он был найден мертвым в своем гостиничном номере. Существует множество версий причин его смерти: наследственное (передаваемое генетически) заболевание крови (официальная версия, поддерживаемая IFBB), передозировка или неправильное применение диуретиков, инсулиновый шок, сердечное заболевание, спровоцированное анаболиками и т. п. Вскрытие показало признаки серьезного обезвоживания и сердечной недостаточности, так что скорее всего, его смерть в 33 года случилась из-за ядреного коктейля, который включал диуретики. До начала шоу (в начале года) Беназиза сделал заявление, что американские культуристы все сплошь «бабы». Он назвал их так из-за их повального отказа от использования стероидов.

Диллет попал в автокатастрофу

Американец Пол Диллет по прозвищу Франкенштейн в 1999 году выиграл «Ночь чемпионов». В мире бодибилдинга он известен экстравагантным подходом к тренировкам. Пол поднимал веса в состоянии глубокого гипноза, вводил себя в состояние аффекта, бил себя током высокого напряжения. В общем, повеселил народ.

Карьеру он закончил после того, как не смог восстановиться после автокатастрофы. Он пережил развод и банкротство, отрастил пивное брюшко. Жизнь наладилась, но парня теперь не узнать.

Что интересно, даже перестав быть горой мышц, все эти бывшие качки сохранили прекрасные внешние данные и хиляками выглядят разве что на фоне нынешних мистеров Олимпия. Даже Дилетт.

Азиз «Зизз» Шавершян

0
Источник:

Это загадочная история, потому что точно неизвестно что же пошло не так. Азиз родился в Москве в 1988 г., был худым и невзрачным. Чуть позднее он со своей семьей переехал в Австралию и тогда всерьез решил стать атлетом. Вместо рутинного вкалывания с тяжелыми весами в зале и стандартного набора массы, Шавершян увлекся идеей «эстетизма». Такой подход отличался от стандартов классического бодибилдинга, он акцентирован на развитии внешних данных, уделяя особое внимание рельефу и очерченности мускулатуры. Шавершяну удалось за 4 года тренировок превратить свое тело в картинку с обложки глянцевого журнала. Азиз стал выкладывать свои видеоролики на YouTube и на вебсайты по бодибилдингу. Он завоевал всемирное признание, приняв участие в сериях «Национального дорожного путешествия», благодаря чему его нарекли «воплощением совершенных форм». И вот, в самом апогее славы Шавершяна нашли мертвым в одной из саун Бангкока. Причиной смерти стал сердечный приступ. Уход из жизни шокировал его фанатов и повлиял на распространение всевозможных слухов и домыслов о стероидной зависимости. Волна спекуляции на его смерти долго не утихала, и многие до сих пор подозревают, что не обошлось без наркотиков.

Количество упражнений за тренировку для натурала

В моем понимании приличные люди не делают менее 5 подходов в упражнении. 3 подхода тело только врабатывается.

Обычно люди выдерживают 25-30 подходов за тренировку.

Отсюда простой вывод: план тренировки натурала состоит максимум из 5-6 упражнений.

Лайл Альзейдо

0
Источник:

Альзейдо был, конечно, больше футболистом, чем культуристом. Безусловно, это одно из самых больших имен среди тех, кто признался в использовании стероидов в ходе своей карьеры. Алзадо умер от рака мозга в возрасте 43 лет в 1992 году. Бывший защитник НФЛ в своей болезни он винил своё длительное употребление стероидов. Алзэйдо играл за Денвер Бронкос, Кливланд Браунс и Эл Эй Рэйдэрс, побывал за свою карьеру одним из элитных нападающих и стал успешным актёром. 190 см ростом, 130-килограммовый Алзэйдо выступал в 15 сезонах в качестве защитника. Его дважды включали в список лучших профессионалов и он приносил победу в 97 из 196 матчей. «Я начал принимать анаболические стероиды в 1969 и никогда не останавливался. Это захватывало меня, притягивало психологически. Сейчас я болен и мне страшно. 90% известных мне спортсменов на химии. Мы не рождены весить 140 кг и прыгать на 10 метров. Всё время, пока я жил на стероидах, я был лучшим. Я становился очень жестоким на поле и вне игры. Я делал вещи, которые делают только психи. Однажды меня подрезали на машине и я чудовищно избил человека. Теперь посмотрите на меня. У меня нет волос, я трясусь, когда хожу, держусь за кого-нибудь, мне сложно даже думать. Последнее желание? Чтобы никто так не умирал». Билетом Лайла Алзэйдо в Национальную Футбольную Лигу были стероиды. Будучи не особо крупным игроком в школе, он начал экспериментировать с наращиванием мышц на стероидах уже в колледже, и больше не останавливался. Это привело к сногсшибательной карьере в НФЛ…и к печальному финалу.

О весе и повторениях

Можно заниматься с одним и тем же весом и количеством повторений, но роста никакого не будет. Постоянно выполняя жим лёжа с 70 кг, спортсмен перестанет прогрессировать и набирать массу, что может повлечь за собой снижение силы. Так как бодибилдинг, это в первую очередь телостроительство, то постоянный рост необходим.

Эффективным способом шокировать мышцы, станет гибкая нелинейная периодизация. Это значит, что в программе присутствуют лёгкие и тяжёлые тренировки.

В первом случае это небольшие веса с большим количеством повторений, во втором большие веса с небольшим количеством повторений.

Необходимо смотреть на самочувствие. Если ощущается силовой подъём, в ход идёт тяжёлый трейнинг, если чувствуется слабость, то тренироваться следует в «лайтовом» стиле.

Курт Хенниг

0
Источник:

Википедия говорит о нем так: «Кёртис Майкл Хенниг — американский профессиональный рестлер. Известность получил, выступая в TNA, AWA, WCW и WWF под именем Мистер Совершенство. Является сыном известного рестлера Ларри «Топора» Хеннига и отцом звезды WWE Кёртиса Акселя. В 2007-м году введён в Зал Славы WWE Уэйдом Боггсом посмертно. Умер от передозировки кокаина.» Многие культуристы пытались победить в борьбе со своим собственным телом, не будем задавать вопрос — а какой это все имеет смысл…учитывая печальные итоги. Американский профессиональный рестлер, выступавший под ринговым именем «Mr.Perfect (Мистер Совершенство)», он был обладателем многих наград, а в 2007-ом году был представлен в Зале Славы WWE. Он также получил прозвище «Ястреб», а его карьеру оказалась на редкость короткой. В 32 лет Хеннинг фактически покончил с собой. Стероиды не были обнаружены, но они явно были большой частью того, что разрушило его жизнь. Любой, кто видел фильм «Рестлер» сможет это понять… Да, это довольно удручающая история. Может быть, бодибилдинг и правда — «борьба не для всех».

Энтони д’Ареццо

0
Источник:

Д’Ареззо был звездой рестлинга в школьные годы, получив грант на занятия рестлингом в Бостонском Университете (США). Он c детства был очень дисциплинированным. После окончания колледжа, д’Ареццо упорно тренировался, жал лежа 535 фунтов (240 кг), что привело его в 1992 году к первому месту на американском чемпионате по жиму штанги. У него был ряд травм в течение следующих нескольких лет. Вскоре после этого (в 2002) ему был поставлен диагноз — порок сердца, и было приказано прекратить заниматься бодибилдингом. Врачи специально указали ему, чтобы он остановил тренировки, и не использовал стероиды. На некоторое время он прекратил тренировки, но в 2006 году решил начать работать снова. Он также снова принимает гормоны роста (с помощью инъекций). Культурист скончался в гостиничном номере… он прилетел в Питсбург на соревнования и после взвешивания направился в номер отеля, где вместе с компаньоном принялся позировать. Внезапно у него случился сердечный приступ, и атлет так и не успел попасть на показ.