Главные мифы о фитнесе и питании, которые мешают прогрессу. Советы фитнес-блогера

  • тренировка формирует чувство собственного достоинства.

    Факт № 4:

    Физически неактивные люди в возрасте после 30 лет в течение десяти лет могут потерять от 3% до 5% своей мышечной массы Саркопения ‒ этот термин используется, когда речь идет о потере мышечной массы у взрослых по мере их старения. При отсутствии регулярной физической активности потеря мышечной массы приводит к потере силы и ухудшению качества жизни. Физическая нагрузка и правильное питание ‒ самая лучшая профилактика саркопении. Если вы регулярно тренируетесь, вам не о чем беспокоиться. Просто продолжайте поднимать тяжести!

    Факт № 5:

    Молочная кислота не вызывает чувство жжения в мышцах, а наоборот помогает уменьшить это ощущение. Чувство жжения, которое ощущается в мышцах во время интенсивных упражнений, называется ацидозом. Это нарушение кислотно-щелочного баланса в мышце, но причина не в образовании и накапливании молочной кислоты. Так, недавние исследования убедительно доказали, что молочная кислота не присутствует в организме как кислота. Она присутствует в нем в другой форме, которая называется «лактат». Именно лактат молочной кислоты уменьшает ощущение жжения или ацидоз в мышцах. Но этим полезные свойства лактата не ограничиваются. Это основное топливо, которое в печени преобразовывается в глюкозу и используется в качестве источника энергии. Надеемся, что хоть несколько из этих фактов удивили вас, а если нет, значит, вы можете похвастаться неплохими знаниями по физиологии.

  • Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Будь вы биатлонистом, игроком в гольф или керлинг, тренажерный зал способен улучшить ваши навыки и реакцию и помочь достичь успеха в любом виде спорта. Все олимпийские чемпионы проводят в тренажерных залах огромное количество времени и знают, что без этого рекорда не видать. Если бы среди причин, по которым люди начинают заниматься спортом, провели конкурс, то первое место с огромным отрывом выиграло бы стремление сжечь лишний жир. И последние исследования говорят о том, что работа со свободными весами делает это ничуть не менее эффективно, чем многочасовая работа на велотренажере или бег. Калории эффективно сжигаются на протяжении 48 часов после тренировки со штангой и гантелями, поэтому думайте сами. Тем не менее у силового тренинга есть и другие бесспорные достоинства. Мы собрали 10 фактов, которые помогут приобрести необходимую мотивацию.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Мышечная масса улучшает качество жизни

    Развитая мускулатура улучшает качество жизни и позволяет замедлить процессы старения. Риск попасть под падающий рояль остается по-прежнему актуальным, но вот сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет способны отойти на задний план в случае с теми людьми, которые регулярно занимаются со свободными весами.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Стретчинг и интервальный тренинг укрепляют скелет и суставы

    Атлеты редко страдают от остеохондроза. Арнольд Шварценеггер начал заниматься когда ему еще не было 15, а рост его тогда не достигал 1.8 м. За 5 лет Арни нарастил 45 килограммов здоровых мускулов и при этом вырос почти на 10 см. Это опровергает миф о том, что бодибилдинг мешает росту в подростковом возрасте и вредит скелету в зрелом.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Тренировки способны замедлить старение

    Неважно когда вы начнете тренировки — в 20 или в 60 лет. В любом случае с организмом произойдет чудесное улучшение всех процессов, включая когнитивный.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Спорт увеличивает количество тестостерона

    Уровень тестостерона начинает падать после 30 и может повлиять на различные физические аспекты, от полового влечения до плотности костной ткани. Хорошая новость в том, что регулярные занятия с весами могут помочь. Это хорошо не только для выработки тестостерона, но и как профилактика для вашей кровеносной системы, которая только и ждет, когда вы ее как следует нагрузите.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Вам не нужен тренер и программа чтобы тренироваться

    Даже самые простые упражнения, совершаемые с должной регулярностью и при правильном питании, способны дать удивительные результаты и сделать ваше тело гибким и сильным. Главное тут — постоянство и отсутствие надежд на мгновенный результат.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Спорт — лучший антидепрессант

    Мало того, что физические упражнения стимулируют выброс дофамина и прочих гормонов, которые дарят чувство спокойствия и удовлетворения, так еще и сторона мозга отвечающая за дисциплину после ударной тренировки будет полностью удовлетворена.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Тренировки без диеты редко приводят к потере веса

    Комбо-эффект тренировок в совокупности с правильным питанием отлично отражает англоязычная поговорка «eat clean, train hard». Правильный рацион и прогрессивные нагрузки способны творить чудеса, и, может быть, и у вас скоро появятся фото «до и после».

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Вы не можете сжигать жир локально

    Мечта многих женщин, рассуждающих о том, как они немного подкачают попу и на этом остановятся, не имеет ничего общего с реальностью. Тренировки могут быть только системными и задействовать все тело, иначе в них нет никакого смысла.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Тренировки сделают вас умнее

    Хотя качков принято считать недалекими персонажами, этот сомнительный факт можно отнести к разряду анекдотов и навсегда забыть. Физические нагрузки гарантированно улучшают когнитивные функции и спасают от депрессии, проблемами со сном и пониженной самооценкой.

    Интересные факты о фитнесе и спорте.

    Сильные связки и сухожилия помогут в будущем

    Правильно выстроенные тренировки работают не только на то, чтобы нарастить мышцы, но и для укрепления и усиления связок и сухожилий. Это поможет сохранить подвижность и активность даже в старости.

    Почему футболисты бреют ноги?

    14 фактов о спорте

    Точно не ради красоты.

    Производственная необходимость: постоянные массажи с использованием масел и гелей требуют гладких ног.

    Футболисты бреют их несколько раз в неделю еще и потому, что нередко приходится тейпироваться, что очень неприятно, если накладывать тейп поверх волос.

    Интересные факты о занятиях спортом. 30 интересных фактов о спорте

    Спорт — это не только здоровье, но и стремление быть лучше, двигаться вперед. Спорт тоже не стоит на месте, он развивается и прогрессирует вместе с человечеством. Появляются новые герои, устанавливаются новые рекорды — как личные, так и командные.

    Самые интересные, фантастические и курьезные факты остаются в истории спорта, в памяти всех поклонников, в нашей с вами памяти. Вашему вниманию предлагается несколько интересных фактов и статистики в спорте.

    Интересные факты о занятиях спортом. 30 интересных фактов о спорте

    1. Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году.

    2. Единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу — Бразилия.

    3. Самым молодым хоккеистом в истории НХЛ, набравшим 50 или более голов и 100 или более очков за сезон и самым молодым игроком, признанным «Самым полезным игроком лиги» в возрасте 19 лет стал Уэйн Гретцки в сезоне 1979-80 годов.

    4. Вопреки известному заблуждению, в дзюдо не 10, а 12 данов. Правда, одиннадцатого дана не удостоился ни один человек, а двенадцатый был присужден только одному человеку — основателю дзюдо Дзигоро Кано.

    5. В 1936 году в Берлине впервые была применена хоккейная вратарская маска японским вратарем Танаки Хоимой.

    6. Из 51 матча, проведенных Майком Тайсоном на профессиональном ринге, 21 он закончил нокаутом в первом раунде (40,8%).

    7. Масса мячика для игры в настольный теннис — 2,5 грамма.

    8. Победителям Кубка Стэнли вручается копия кубка, а оригинал хранится в Зале хоккейной славы в Торонто.

    9. После удара профессионального воллейболиста, мяч может лететь со скоростью до 130 км/час. А с помощью удара хоккеиста шайба может развить скорость до 160 километров в час.

    10. Примерно 30 процентов игроков НБА имеют на своем теле татуировки.

    11. Самый быстрый гол в НХЛ был забит уже на третьей секунде игры.

    12. Согласно исследованиям, проводивым Detroit Free Press, 68 процентов профессиональных хоккеистов потеряли на льду хотя бы по одному зубу.

    13. Финальная игра Чемпионата Европы по футболу 1976 года была сотой игрой Франца Бэкинбауэра за команду ФРГ.

    14. Больше всех матчей за сборную России по футболу провёл Виктор Онопко: 109 игр в период с 1992 по 2004 гг.

    15. Сборная Ватикана по футболу провела лишь один международный матч в своей истории — со сборной Монако, закончившийся ничьей со счётом 0:0.

    Интересные факты о занятиях спортом. 30 интересных фактов о спорте

    16. Чаще всех выигрывал Лигу Чемпионов, в том числе и Кубок чемпионов Реал (Мадрид) — 9 раз.

    17. Самый высокий баскетболист в мире — центровой Сун Минмин (Китай). Его рост — 236 см, вес — 152 кг.

    18. В первых десяти ходах в шахматах 170 000 000 000 000 000 000 000 000 путей для игры.

    19. В 1936 году на открытии одного из турниров по настольному теннису поляк Алекс Энрлих и румын Панет Фаркаш разыгрывали один мяч в течение 2 часов 12 минут.

    20. Самый молодой спортсмен, который выиграл национальный чемпионат был житель Ямайки Джей Фостер. Это произошло в 1958 году. На тот момент ему было всего 8 лет и он выиграл чемпионат по настольному теннису.

    21. Что бы решить знаменитую головоломку «Кубик Рубик» нужно от 48 до 100 поворотов.

    22. Раньше мячики для гольфа были из кожи и набивались перьями.

    23. 20 лет – средний возраст женщин, участвующих в летных олимпийских играх.

    24. В Англии есть футбольный стадион (Уэмбли), на котором запрещены тренировки, он сугубо для игр.

    25. Шашки старее шахмат.

    26. 142,5 см – длина бильярдного кия.

    27. Длина имени беговой лошади не должна превышать 18 букв. (Длинные клички вызываю трудности при записи).

    28. Если кулачный бой в древней Греции сильно затягивался, то по соглашение обоих бойцов подбрасывался жребий, по результатам которого один из бойцов должен был принять удар своего соперника не прикрываясь, если при этом он выдерживал то бил сам, и это продолжалось до победы одного из бойцов.

    29. У лошади выигравшей не один приз на скачках в Британии, как показало вскрытие, было всего одно легкое. (С таким дефектом, лошадь вообще не должна была бегать).

    30. Оскар Сван завоевал Олимпийскую медаль по стрельбе в 72 года.

    Интересные факты о занятиях спортом. 30 интересных фактов о спорте

    Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

    Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

    Усейн Болт – самый быстрый человек в мире

    Он единственный спортсмен, которому удалось победить в дистанциях на сто и двести метров. Усейн имеет множество наград и золотых медалей. За свою скорость в беге получил необычное прозвище «молниеносный».

    Короткие факты о здоровье. Здоровье факты — 55 интересных фактов о здоровье

    Интересные факты о здоровье. Здоровье — это богатство! Быть здоровым нужно обязательно. Всё в этом мире является заменяемым, кроме здоровья. Известный афоризм «профилактика лучше, чем лечение» является популярным среди всех, и все согласны с ним. Поддержание здоровья требует здоровой диеты, физических упражнений и хороший образ жизни, следовательно, это не является трудной задачей, чтобы быть здоровым. Давайте ознакомимся с некоторыми фактами здоровья.

    Короткие факты о здоровье. Здоровье факты — 55 интересных фактов о здоровье

    Факты о здоровье

    • Гимнастика, которую проводят в молодости, улучшит мозговую функцию , когда вы становитесь старше.
    • Ушная сера защищает внутреннее ухо от грибов, бактерий, насекомых и грязи. Она также очищает и смазывает слуховой проход.

    • Инсулин, который отвечает за превращение избыточного сахара в жир, вырабатывается организмом на пике в вечернее время.
    • Плохое питание беременных матерей может вызвать преждевременное старение сердца ребенка.
    • Когда ваше тело ведет сидячий образ жизни, мозг замедляет свои функции из — за уменьшения доступа свежего кислорода в кровь.
    • Когда вы чувствуете пульс на запястье или шее, это означает, что кровь начинает движение и остановку в артерии.
    • Боль в шее может исходить от стресса и беспокойства.
    • Имбирь может уменьшить проявления индуцированной боли в мышцах до 25%.
    • Употребление в пищу слишком много мяса, может ускорить биологическое старение организма.
    • Голова человека теряет тепло с той же скоростью, что и любая другая часть тела.
    • В вашем теле находится больше бактериальных клеток , чем человеческих клеток.
    • Депрессивные люди получают простуду чаще. Энергичные, счастливые и расслабленные люди имеют иммунитет к простуде и гриппу.
    • Смех увеличивает деятельность антител в организме на 20%, помогая уничтожать вирусы и раковые клетки.
    • Ежевика помогает мозгу сохранять новую информацию.
    • Каждый раз, когда вы едите или пьете, вы либо кормите болезнь или боротесь с ней.
    • Ваш вес может колебаться от 0,1 до 1,5 кг в течении дня.
    • Диета, богатая овощами и фруктами может уменьшить риск сердечно — сосудистых заболеваний, включая инсульт и сердечный приступ.
    • 30-40% от УФ — по прежнему проникает сквозь облачный покров в облачную погоду.

    Зачем теннисисты кричат во время матча?

    14 фактов о спорте

    Россиянка Мария Шарапова, живущая в США, самая громкая теннисистка в мире. Ее выкрики знамениты на весь мир; согласно замерам, они достигают 100 децибел. Так же громко едет состав в метро.

    А объяснение крикам простое: спортсмен бьет на выдохе. Примерно так же рубят дрова: приседая и выдыхая.

    Почему бильярдные столы покрыты зеленым сукном?

    14 фактов о спорте

    В основном столы обтягивают сукном зеленого цвета, хотя встречаются и другие, в частности красные, оттенки. Есть два объяснения. Первый: зеленый – цвет травы. Крокет – из этой игры вырос бильярд. Когда игру перенесли в помещение и стали использовать специальные столы, то цвет сукна определился сам собой: природный, зеленый.

    Другое объяснение – из области психологии. Бильярд – игра, требующая повышенной концентрации внимания, нередко матч длится по несколько часов. Зеленый цвет меньше утомляет игроков.

    К тому же в играх с разноцветными шарами (снукер или пул) все шары отчетливо видны именно на таком сукне.

    Почему в мячах для гольфа есть выемки?

    14 фактов о спорте

    Мячи такого рельефа появились в 1908 году. Выемки влияют на скорость и траекторию полета. Такой мяч может преодолеть на 2/3 бόльшее расстояние, чем гладкий, потому что выемки улучшают аэродинамику полета.

    Но ключевым моментом все же является точность удара: «негладкий» мяч при ударе получает более ровную траекторию движения, благодаря чему гольфист может прицелиться максимально точно.

    Сколько стоит олимпийская медаль?

    14 фактов о спорте

    Название «золотая» в отношении главной олимпийской медали носит символическое значение. Награда имеет другой смысл и символику: ее дизайн отражает культуру страны-хозяйки игр. Что до состава, то, как правило, медали делаются из металлического сплава, на поверхность которого напыляются частицы благородного металла. Их вес всего несколько граммов.

    Цены на аукционах за спортивные награды невысоки: порядка 50 долларов.

    Рейтинг
    ( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: